周六夜奔塘螂山（因雨顺延一天，改周日下午5点；再雨，取消！）

大闸蟹

塘朗山，海拔429米，有盘山公路直通山顶，从入口第一个岗亭到山顶第三个岗亭大概4.5公里。坡度基本和梧桐山相当，是一条不错的跑坡练习路线。路线长短也很合适。
跑步线路：从1号亭盘山路入口开始，经长坡湾，铁塔湾，2号亭(望北大)，最后3号亭平台结束。
就是交通稍微偏了些，但也有不少公交车通过那里(桃源村站)，只要晚上10点前下山，交通基本不存在问题。

【集合时间】17:00
【集合地点】西丽桃源村益家百货门口集合。
【活动安排】
17:10 集合，换衣服，存包。背包统一寄存到益家百货旁边的中联地产里面(通过"久重"家LD的关系，以后可以固定存放在这里了)。
17:30，慢跑到入口的第一个岗亭处，做跑前热身。
17:40 沿盘山路跑上山。
18:40，沿盘山路下山。
19:00 前解散活动结束。

其他注意事项：
1.跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
2、安全第一，不要和其他锻炼的、休闲的人发生碰撞。
3、自带1~2升运动饮料。
4、时值炎夏季节，运动场遮荫地方较少，带上防晒物品。防晒霜、帽子等。
5.为了安全起见，并按时到达集合地点。迟到者请勿自行上山。
6.夜路较黑，请跑友带上头灯、手电等照明设备。
7.请务必遵守山友的“二人同行”制度。
8.其他安全事项请参考山友相关版面的帖子。