正月初四戊子年【鼠年】第一跑：笔架山公园常规训练+备战08香港渣打马拉松

步频140

【活动目的】：长跑耐力练习+备战08香港渣打马拉松

【活动时间】：2008年2月10日，上午8：30～
【集合地点】：笔架山公园笋岗路大门，正对大门里面公园的草坪上，见讨论链接贴下面地图左下角。自驾的朋友注意，在大门的右侧有停车场，开车从笋岗路从东往西要留意停车场入口。公园的皇岗门也有停车场。
【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】：无。若FB则AA。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“笔架山公园”即可查到。

【训练活动安排】
1、线路，公园内西钓鱼湖一圈约920米。
2、每人根据自己的能力情况进行跑圈，1圈~15圈。
3、参加香港马拉松赛的步频140、shocklin等人，计划23圈（半马）
4、欢迎义工照看东西和计时。
5、跑步距离短的跑友，可以晚到。

【注意事项】
1、集合时间，港马比赛队员上午8：30，8：35准备活动、8：50准时开跑。 后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。
2、注意掌握节奏。
3、遮荫地方较少，带上防晒物品。防晒霜、帽子等。
4、天气若寒冷的话，请大家带足衣物，注意保暖。
5、跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
6、自带1升饮水。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。