安全提示：盛夏山野活动谨防中暑

山友管理员

   夏季天气炎热，进行户外活动应做好防晒、防中暑的准备工作，建议不要在高温天气进行强度太大的山野活动。若活动中有中暑先兆或现象，应及时进行处理，切忌勉力而为，以防造成更大的身体伤害。

预防中暑：
1、合理安排活动时间，避免在酷热高温下进行长时间活动。
2、穿着能散热的合适衣服，行进时可用水把帽子浸湿，进行适当头部降温，在阴凉的地方行走时，及时把帽子去掉进行散热。
3、注意行走节奏，避免过度疲劳。
4、及时补充水分、盐份及其他电解质，有条件可携带冰水或冰冻饮料。
5、选择通风阴凉的休息点，休息的时候要卸下背包，取下帽子，解开衣袖和领口纽扣，挽高袖子、裤子，加快散热。

中暑处理：
1、中暑的先兆阶段表现为头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快。轻度中暑则为注意力不集中、意识迷糊、动作不协调、体温可达38度以上、面色潮红、大量出汗，如不加以控制会转为重度中暑危及生命。
2、如发现中暑现象，须将患者迅速脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方，解开衣物散热、多次喝水或电解质饮料。把患者的双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油或风油精，口服人丹、十滴水或藿香正气水等防暑药品。患者清醒后，视恢复情况决定是否继续行程，或由专人陪同，及时送往医院。