我的上马日记 －－有问题需要高手们解答

久重

前言
10月中旬北马的时候，本人制定了跑进3个半的目标，但之前长距离训练准备的不足，在跑到35KM时，体力崩溃，最后的7公里用很慢的速度艰难完成，很遗憾，没有完成目标。
上马快到了，11月份跑了2次玄武湖，4圈约37KM，和一次杭马，感觉有了一定的体力储备。

以下是上马的经历。要抽时间写，大家不要急，慢慢看。

另外，希望参加厦马的同学能好好读一下，特别是对那些初次跑的同学。希望能对你们提供一些参考和帮助。

白云

热切期待中8D

久重

11月29日：
4:30，起床，洗漱，吃早餐。5:00出发，去火车站，赶最早的一趟去上海的动车。起这么早的目的是为了适应第2天早起参赛。
8:30，火车到达上海，赶往上海体育馆领装备。

風~D~行

板凳欣赏..

久重

中午和fabio汇合，午餐后他去见同学，我午睡完，差不多16:30了，我决定去考察一下起点的线路情况。

上马的起点设在南京最繁华的步行街：南京东路的世纪广场。

風~D~行

图文并茂..
如临上马..

久重

顺着南京东路步行街向东走几分钟，就到了上马的起点：世纪广场。

久重

这是明天比赛发令的主席台

极限

祝贺九重的新好成绩，等着看九重的作业

久重

按照比赛路线，从世纪广场起跑，先向东跑，到了河南中路拐向南，跑一个街口然后拐向西，一直沿着九江路向西而去。
于是沿着南京东路继续往东边走。
左边好像是华联商厦，右边是353广场。都是些大型商场。


353广场门口促销的“小丑”们

久重

到了河南中路了，发现也是南京东路步行街的东边的终结点。
回头再看看繁华热闹的南京东路，由于是老街了，街道并不宽裕，有些窄。对明天的起跑并不有利。

john

恭喜久重達到了目標！
等待作業繼續！

久重

走到河南中路，看见的同样也是并不宽裕的马路，走了大约50米右拐，看见九江路是更窄的小马路。看来上海真是寸土寸金啊。明早最初几公里跑，想要见缝插针还真有些难度。

时间还早，去黄浦江边看看。

久重

久重

晚上吃完晚餐，采购好了明早的早餐，回酒店。然后做各项准备工作。

先看看上马的背包，居然是美津农专业品牌的。我的参赛号码是1673号。


这是我明天的早餐

久重

11月30日：

一早5:00起床，洗漱，排空体内垃圾，吃早餐。
6点出发去起跑地点。各路跑步好手已经陆陆续续地到达。



组委会准备的救护车


流动厕所前的人气真旺啊

脚趾抽筋

搬个板凳看酒虫图文并茂的作业

英镑

久重的剑亮出来了

久重

到的时间还早，赶紧先照相留影

久重

看到一些名人，赶紧和他们合影。

这是上海中原长跑对的张连云，本次的目标是破3。


徐州的黄老先生，今年80高寿的他，国内的每个马拉松都不放过。


我现在刚好是他年龄的一半，到他这个年龄，我还跑的动吗？