备战澳马、厦马、港马系列赛事笔架山公园训练总结（irun总部54次）

步频140

　　今天参加跑步训练的有50多人：步频140、造船人、善存片、角、东北老姜、風~D~行、哦哦、Debby、lu混混、兴仔、tom_dongdong、john、脚趾抽筋、鹰之翼、camelbull、SZ滑翔、长寿、晓砚、华刀、游鱼、小飞侠YWZ、高飞、木头MM、shocklin、跳跳虎、小何、杨老、菖蒲、小龙女、艺邱、冰雪2008、深圳的風、大闸蟹、蓝天鹤、南山TOM、supertom、李欧、林子、英镑、王建庭、快乐西红柿、谢宝兴、孤鸿、鹰千里、老王、木头GG、小亚、最后的先知、跳跳虎+1、跳跳虎+2、千山雪、陈俊平、牧野静弓、李国正

　　义工：造船人、步频140

　　今天来笔架山公园的跑友创造了‘历史新高’，跑步的人数也是‘新高’。阳光下，多则十多人、少则数人的跑步群体从公园游客人群中穿过，引来游客们驻足观看，有的以为在进行什么越野跑比赛，有的询问究竟。公园的安全巡逻车上的人员也关切地向我们打听。
今天又有一批跑友领到了李宁iRUN跑步俱乐部的装备：体恤衫、帽子和水壶，他们是：机器猫、orange_wang（小亚）、cslozi（哦哦）、鹰之翼_3hike、海带、小飞侠ywz、voatobbc（Debby）。

　　另外，李宁iRUN跑步俱乐部Q3场地认证赛超越Q2成绩的纪念品也分发给了跑友们，前五名的是体恤衫+毛巾，其他人的为毛巾。

训练成绩如下。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
1　　大闸蟹　　　　22　　20.24　　01:30:16　　4:06　　　　4:28　　　00:44:36
2　　風~D~行 　　　22　　20.24　　01:29:48　　4:05　　　　4:26　　　00:44:22
3　　李欧　　　　　 9　　 8.28　　00:40:00　　4:27　　　　4:50　　　00:48:19
4　　SZ滑翔　　　　15　　13.80　　　　　　　　　　　
5　　林子　　　　　25　　23.00　　　　　　　　　　　
6　　Shocklin　　　28　　25.76　　02:06:00　　4:30　　　　4:53　　　00:48:55
7　　John　　　　　20　　18.40　　01:23:00　　4:09　　　　4:31　　　00:45:07
8　　英镑　　　　　23　　21.16　　01:31:42　　3:59　　　　4:20　　　00:43:20
9　　tom_dongdong　23　　21.16　　01:59:00　　5:10　　　　5:37　　　00:56:14
10　　王建庭　　　　15　　13.80　　01:14:00　　4:56　　　　5:22　　　00:53:37
11　　快乐西红柿　　 2　　 1.84　　00:11:45　　5:52　　　　6:23　　　01:03:52
12　　深圳的风　　　23　　21.16　　01:40:00　　4:21　　　　4:44　　　00:47:16
13　　长寿　　　　　11　　10.12　　00:43:07　　3:55　　　　4:16　　　00:42:36
14　　Camelbull 　　11　　10.12　　00:50:31　　4:36　　　　5:00　　　00:49:55
15　　哦哦　　　　　10　　 9.20　　00:46:35　　4:40　　　　5:04　　　00:50:38
16　　谢宝兴　　　　20　　18.40　　01:25:31　　4:17　　　　4:39　　　00:46:29
17　　孤鸿　　　　　 6　　 5.52　　00:27:44　　4:37　　　　5:01　　　00:50:14
18　　跳跳虎　　　　23　　21.16　　02:10:00　　5:39　　　　6:09　　　01:01:26
19　　脚趾抽筋　　　20　　18.40　　01:25:55　　4:18　　　　4:40　　　00:46:42
20　　老王　　　　　10　　 9.20　　　　　　　　　　　
21　　鹰千里　　　　15　　13.80　　01:05:52　　4:23　　　　4:46　　　00:47:44
22　　木头GG　　　　23　　21.16　　01:35:00　　4:08　　　　4:29　　　00:44:54
23　　小何　　　　　10　　 9.20　　00:43:25　　4:20　　　　4:43　　　00:47:12
24　　DEBBY 　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
25　　华刀　　　　　 9　　 8.28　　　　　　　　　　　
26　　杨老　　　　　19　　17.48　　01:20:22　　4:14　　　　4:36　　　00:45:59
27　　Supertom　　　 9　　 8.28　　　　　　　　　　　
28　　木头MM　　　　 7　　 6.44　　　　　　　　　　　
29　　lu混混　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
30　　游鱼　　　　　 8　　 7.36　　　　　　　　　　　
31　　艺邱　　　　　11　　10.12　　　　　　　　　　　
32　　陈俊平　　　　11　　10.12　　01:05:00　　5:55　　　　6:25　　　01:04:14
33　　机器猫　　　　 5　　 4.60　　00:23:11　　4:38　　　　5:02　　　00:50:24
34　　菖蒲　　　　　25　　23.00　　01:53:00　　4:31　　　　4:55　　　00:49:08
35　　蓝天鹤　　　　25　　23.00　　01:53:00　　4:31　　　　4:55　　　00:49:08
36　　东北老姜　　　27　　24.84　　01:56:41　　4:19　　　　4:42　　　00:46:58
37　　兴仔　　　　　20　　18.40　　01:20:22　　4:01　　　　4:22　　　00:43:41
38　　高飞　　　　　33　　30.36　　02:48:17　　5:06　　　　5:33　　　00:55:26
39　　鹰之翼　　　　11　　10.12　　00:52:15　　4:45　　　　5:10　　　00:51:38
40　　南山TOM 　　　20　　18.40　　02:00:22　　6:01　　　　6:33　　　01:05:25
41　　李国正　　　　11　　10.12　　01:01:01　　5:33　　　　6:02　　　01:00:18
42　　牧野静弓　　　33　　30.36　　02:00:20　　3:39　　　　3:58　　　00:39:38
43　　善存片　　　　24　　22.08　　02:12:41　　5:32　　　　6:01　　　01:00:06
44　　小飞侠YWZ 　　20　　18.40　　01:50:34　　5:32　　　　6:01　　　01:00:05
45　　跳跳虎+1　　　　　　　　　　　　　　　　　不清楚
46　　晓砚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不清楚
47　　小龙女　　　　　　　　　　　　　　　　　　不清楚
48　　冰雪2008　　　　　　　　　　　　　　　　　不清楚

上照片，排名不分先后，按照拍摄时间顺序

步频140

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風~D~行

沙发慢慢看...

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