鼠步千里－－我的跑步日记（9.8更新）

土拨鼠

9.7 晴 非常凉爽

      终于一周之内跑了两次。
      今晚回家，天气非常凉爽，心里蠢蠢欲动，换了鞋蹦蹦跳跳的就出门了。微风拂面，太舒服了，沿着白石路开始慢跑，一边跑一边想事情，不知不觉就跑到了沙河西，今天很怪的是没有刻意去调整就很自然地按着两呼两吸的节奏呼吸了，循序渐进的感觉真好。
       其实说起跑步，上初中的时候曾经上瘾过一年，那时好年轻啊，对任何事物都充满了好奇与热情。每天下课以后就到学校后面的公园跑步，那是一座象莲花山那样的山野公园，沿着没有任何汽车的宽敞沥青路慢慢往山上跑，然后在山顶休息、运动一会再跑下山，就这样跑过了一个初三，偶尔下大雨的时候闷在宿舍里望着公园的方向坐立不安，我相信那时候真的是上瘾了。

9.4 晴 有风，凉爽

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]7：25出家门，还是不想去深大跑圈，跑白石路，准备动作后7：30正式开跑。跑过几次以后感觉越来越好，很快就进入节奏。科技园今晚不知道什么原因球场都没开灯，只有散乱几个人在踢球。沿着小道一直跑，途中窜出来几条狗把我给吓了一跳。7：45跑到了沙河西，本来按原计划是掉头回去的，但感觉状态很好，心里一动，沿着沙河西往滨海大道跑去（显然这是个很傻冒的选择）。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]沙河西车辆挺多，还好车道跟人行道还隔有一点距离，但跟白石路比起来就差很远了。开弓没有回头箭，只能继续往前跑，8点钟终于到了滨海大道，有点累了，傻眼了，从这里跑回家还有差不多3公里，前不着村后不着店，想坐车都找不到车站

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]这最后3公里跑的我真的感到累了，但又不知道为什么停不下脚，一直往前跑，在8:20气喘吁吁地终于跑回来了，原计划再玩玩器械的，累得不想动了，散了会步回家了。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]总结：以后出去跑步要带够打车回家的钱……

8.30 晴 闷热无风

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]上周公事繁忙，晚上都有饭局应酬，结果跑步计划又给耽搁了，晚上回到家赶紧换上装备，下楼。到了深大门口的时候突然改变了主意，不想进体育场绕圈跑了，黑咕隆咚的自己一个人跑太没意思了，于是沿着白石路向科技园方向跑，跑之前做了五分钟准备动作，微微轻汗，开跑。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]可能今天准备动作做足了状态好很多，跑起来很轻松，白石路上基本没有什么车，人行道也基本没什么人，道路整齐，绿树成荫，路旁还有一些杂草，除了地不如塑胶道舒服之外，倒真是跑步的好地方。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]科技园的运动设施真多，一路跑过去光足球场就看到了四个，人声鼎沸，我一路跑过了深大、清华研究院、ZTE、还有什么传媒之类的东东，一直跑到沙河西路，然后转弯，从马路的另一边开始往回跑，越跑越舒服，脚也不沉，呼吸很有节奏两步一呼两步一吸，就是浑身的汗把运动背心都打湿了，看看四下没啥人，干脆脱了光膀子跑，真是凉爽……

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]跑回桂庙，本想去打个篮球，想想还是忍住了，回家看书吧！回到家看看时间，出去了45分钟，跑了有30分钟，具体路程不知道多少，按平时打车的经验应该有4000左右，不管，运动量够了就行了。

8.21 晴 微风

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]上周跟老冒爬了一次鸡公山，累得跟犊子似的，发现久未出来，体力下降得厉害，加之最近工作学习都比较忙，每天晚上回到家都混混欲睡没法学习，今天看了一些跑步版的文章后决定开始跑步。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]六点半下班，回到家七点钟，找出球衣球鞋（没有专门跑步的衣服鞋子），下楼，深大门口保安拦住我，眼睛瞥了一下他：“nnd，俺是08年奥运会长跑中国夺金潜在希望，连我都不认识！”，乖乖掏出证件，放行。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点二十一分，深大环校道，开跑，调节呼吸，忽然想起没有做准备动作，太不专业了，算了，下次记得。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点二十四分，深大游泳池，好多人。开始觉得呼吸加重。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点二十七分，据霜斋，暑假人去楼空，看看我以前的宿舍，没有灯，唉。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点三十分，深大体育馆，谁说七点半关门啊，明明门大开着，不敢休息，上跑道继续跑。整个体育馆就我还有另外一个人在跑步，两个脚有点重，左边胸口有点堵，是不是没有做准备活动的原因？
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点三十三分，第一圈，脚开始有点适应了，左胸口还是堵。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点三十五分，第二圈，胸口堵，左边肩膀开始痛。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点三十八分，第三圈，胸口感觉好多了，左边肩膀加筋酸痛，想起今天太忙，坐在电脑前十个小时没怎么动，靠
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点四十一分，第四圈，旁边的人不见了。脚已经完全适应，胸口也不堵了，就是左肩痛。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]七点四十四分，第五圈完毕，收工。慢慢停下来，觉得双脚有点麻麻的感觉，在旁边就着看台栏杆做放松运动，然后到体育馆门口玩了一下器材，散步十五分钟回家。

总结：一共跑了三千米左右，花了二十四分钟。深大校道在修整，不适宜跑步，倒可以慢慢跑着做前奏。第一天跑，没做准备运动，呼吸没调好。跑完感觉非常好，加油，坚持！

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]

步频140

祝贺跑步日记开贴。
呵呵，跑版写跑步日记的第七人。
有了第一次，就会有第二次，......日积月累，长跑界、马拉松界将会诞生一颗耀眼的新星。

一牛

祝贺08年奥运会长跑健将的诞生！

timtim

老鼠也开始跑步啦？看来猫要加强锻炼了才行。8D

飞扬GG

timtim wrote:
老鼠也开始跑步啦？看来猫要加强锻炼了才行。8D

是啊,如果哪天猫追不上老鼠,那不让天下人笑话?8D

燕燕

飞扬GG wrote:
<BR> <BR> 是啊,如果哪天猫追不上老鼠,那不让天下人笑话?8D

嘿嘿，看来老鼠不坚持锻炼是不行滴

风雨断肠人

哈，有空一起啊，我也想进深大找找艳遇
深大跑步的美女也挺多的，口水ING~~~~~

毛牛山

上周六下午6点到深大视察。
昂首阔步进大门，未遇任何阻拦。偶那名校函授结业证书没派上用场。:~)
第一次进这个田径场，哇噻，10跑道，简直是为我度身定造。
只有两三人在跑，环顾四周没有兽猎对象，开始作400米反复练习跑。
非常棒，应该开辟为跑版的第二个常年训练基地。
缺点是四周都是看台，中间象蒸笼，空气流通性不如华侨城跑道。

耀文

毛牛山 wrote:
上周六下午6点到深大视察。 <BR> 昂首阔步进大门，未遇任何阻拦。偶那名校函授结业证书没派上用场。:~) <BR> 第一次进这个田径场，哇噻，10跑道，简直是为我度身定造。 <BR> 只有两三人在跑，环顾四周没有兽猎对象，开始作400米反复练习跑。 <BR> 非常棒，应该开辟为跑版的第二个常年训练基地。 <BR> 缺点是四周都是看台，中间象蒸笼，空气流通性不如华侨城跑道。

嗯，深大的跑步环境非常不错，以前经常在看台的楼梯来来回回不断地跑楼梯，痛苦的日子不堪回首。太远了。

土拨鼠

毛牛山 wrote:
上周六下午6点到深大视察。 <BR> 昂首阔步进大门，未遇任何阻拦。偶那名校函授结业证书没派上用场。:~) <BR> 第一次进这个田径场，哇噻，10跑道，简直是为我度身定造。 <BR> 只有两三人在跑，环顾四周没有兽猎对象，开始作400米反复练习跑。 <BR> 非常棒，应该开辟为跑版的第二个常年训练基地。 <BR> 缺点是四周都是看台，中间象蒸笼，空气流通性不如华侨城跑道。

哈哈，不叫我！
今晚我又准备去跑步了，本想一周跑三次，结果杂事太多每晚有饭局只跑了一次
争取这周能跑三次

睡虫

三次？说到做到哈8D

土拨鼠

睡虫 wrote:
三次？说到做到哈8D

周六周日都没时间跑步，所以一周两次可能比较合适。
跑步会上瘾的哦

出水蒜蓉

总结：以后出去跑步要带够打车回家的钱……

本人已经上瘾...顺便说一下在无人的边防线上听着音乐跑真是爽啊...(要节奏感强的那种哦)

步频140

我的经验总结：
1、带个10、20元的，应付急需。如急事返回乘车或打的；口渴、饥饿，买点吃喝的。我就曾有过因饥饿低血糖、向小店赊过包子的经历。
2、带条小毛巾，擦汗方便。
3、再带点...纸，以应付紧急情况。
4、当然千万别忘记带钥匙，否则就回不了家。

塞科

土拨鼠 wrote:
<BR> <BR> 哈哈，不叫我！ <BR> 今晚我又准备去跑步了，本想一周跑三次，结果杂事太多每晚有饭局只跑了一次 <BR> 争取这周能跑三次

下次周末去深大跑圈，记得叫上我啊，很久没去了。

茶煲

我大四绕着校道跑了一年，跑一圈再走一圈
毕业两周年的时候特意跟当时跑友兼好友重温了一下，哈
忽然想起，无限感慨，深大的校道

土拨鼠

茶煲 wrote:
我大四绕着校道跑了一年，跑一圈再走一圈 <BR> 毕业两周年的时候特意跟当时跑友兼好友重温了一下，哈 <BR> 忽然想起，无限感慨，深大的校道

:O)校友:O):O)哪个学院的？
印象中校道上每到黄昏和晚上，总是有很多人在跑步，绕着学校一圈一圈地跑。曾经有一次，跟同学去校外喝酒半夜两点多回来，还看到我们当时的外教女老师自己一个人听着mp3在校道上跑步。

毛牛山

你们知道深大师范学院教学楼和宿舍都在哪里吗?

土拨鼠

毛牛山 wrote:
你们知道深大师范学院教学楼和宿舍都在哪里吗?

师院教学楼在深大正门（注意，体育馆那个是北门而不是正门）北侧，也就是从正门进去的话左拐一百米即到
宿舍的话男生女生不在一起，不知道老毛你想找男的还是女的？

毛牛山

被你猜中了，非MM不找