别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    传递正能量，黎明健康跑

    连续这几天高温，虽是初夏，却现暑热，温度高达36度。可早晨的天气极好，不但有蓝天，还有白云以及彩霞，空气中有流动的凉风。据说将有一场降雨天气，会缓解几日来的干热风现象。

    今晨我沿着民主路，跑进人民公园，简单做了拉伸后返回。和落日跑在一起，听他给我讲他们青海湖徒步的事。每天40公里，连续三天，每年也都要吸引几百人参加。我以为，锻炼身体不拘泥于形式，黎明脚步的字面含义，就包含了徒步。为了吸引大众参与，为了可以一边从容的赏景，我们这里也可在太行山区安排这样的长距离徒步活动。什么登山、徒步、跑步、户外、穿越、暴走、散步等，都是依靠人力来完成的自然越野运动。体质好了，什么运动我们都可以参加。徒步的好处，不一定非要有公路，原生态的小路，只要不危险，都可以列为线路。我们可以多踩点，设置合理的线路和节点，拿出个策划方案来。平时以跑步运动垫底，大型群体活动，不只可以有跑步，还可以有长途跋涉。只要服务跟得上，走到山西、山东，连走带跑，连跑带走，和外地黎友会师，甚至再远些都没有问题。

    昨天我说，黎明脚步是全国的，并不只局限在一个城市。成立地方性社团组织，是要更好的推动它，而不是阻碍它。身为焦作人，当我们看到山西运城市也在举办黎明脚步健康跑，并且宣传黎明脚步、壮大这支团队，我们是不是感到十分温馨，同时又感觉到有紧迫感和压力呢？黎明脚步万人跑，不只是焦作市能够举办，哪个城市条件成熟，哪个城市就能举办。外地市不会坐等焦作发展好了，人家再发展。黎明脚步不会因为哪个部门不关注、哪个地方不支持而不发展。这把火我们已经烧出去了，官办民办总有人办，市场运作谁都能运作。焦作叫醒全国，焦作人觉醒了吗？焦作市如果不拿出点硬东西支撑这个名片和这支团队，发起城市的名字叫出来我们也会感到脸红。
下面转发《黄河晨报》的文章。图片中除了运城512活动，有今晨跑步拍摄的，还有山东黎明脚步的。

    “你不放弃,我就永远不放弃”“黎明脚步”运城晨跑团
    用奔跑为汶川祝福
    黄河晨报新闻 时间: 2013年05月13日 来源: 黄河晨报
    □记者　杜磊　文/图

    晨报讯　昨日,是5ㄠ2汶川大地震5周年纪念日。迎着清晨的第一缕阳光,200余名“黎明脚步”运城晨跑健身团队员从航天公园出发,奔跑8公里,用这种特殊的方式,向社会传递生命不息的正能量,唤醒全民健康意识,为汶川祝福。

    据“黎明脚步”运城团发起人樊红莲女士介绍,“黎明脚步”是一个全国性的晨跑团队,倡导用电话振铃叫醒想要晨跑却起不来的人,传递健康与爱。该团队最早创建于河南焦作,创建人网名“黎明脚步”,又叫“夏天的杨树”,只因2007年他在论坛上发出一个帖子,“别睡懒觉了,起来跑步吧,我叫你”。从此,凡是想要晨跑却起不来的人,只要发短信给他,他会天天打电话叫你起床跑步,被称为“黎明使者”。由于媒体的宣传,现在该团队已经遍布全国150多个城市,成为一个崇尚运动和健康生活的组织,名字就叫“黎明脚步”。

    “黎明脚步”运城晨跑团成立于2011年5月,创建人樊红莲,网名天骄,她从开始的一人独跑发展到现在的多个QQ群近千人的队伍。目前,团队中年龄最大的65岁,最小的只有13岁。

    “只要你不放弃,我就永远不放弃”,这是他们的宣言。现在,这个团队的意义不仅是打电话叫醒别人起床跑步,而是唤醒人们的健康意识,用坚持不懈的生命运动,诠释生活的真谛和生命的意义。

黎明脚步

    吃货们，动起来啦！各种顶起！

    昨天有个朋友打电话来，想要参加黎明脚步活动。我们约好了碰面地点在公园北门，今晨先是5:20叫醒她，然后半点出门，准备去带这位新朋友找队伍。

    今晨依然天气晴好。一上解放路，我就看见东半拉湛蓝的天空，一道很宽的从北到南的喷气式飞机的白色轨迹，像一座拱桥，从北端看不见处起，到南端看不见处止。而且好玩的是，在这白色天桥般的轨迹上，还有一两架正在飞行的、小灯还一闪一闪的、也托有尾巴的飞机，就像在天桥上奔跑的汽车一般，迅速南延。天空还有正在升起的旭日，以及绯红的成片的朝霞。这有内容的天空，就有像素。有像素的天空，就可以拍图片。天空的景物就可以印在脑海，使我们浮想联翩。而我想起有时候的天空却是灰白无物的。同样是天，却会有不小的差别。晴天真好啊！

    到市委桥头，看见穿着鲜艳亮丽运动T恤的蓝海、阳光和燕儿等几位。我给蓝海招手，蓝海紧跑一阵赶上了我，我要蓝海和我一起去公园北门迎接新朋友。我们三五分钟就跑到了公园北门，我环顾四周也没有看见哪位像是我们要接的人。正在我准备打电话确认时，站在门边朝着我们笑的个子不高、一胖一瘦、穿着平常服装都还背着像是要外出和驴行的挎包的两位中年女性主动和我们搭话，我一下就确认她俩就是我们要接的人。

    给我打电话的那位，网名叫青青小草，有qq号却没怎么用过。另一位网名叫风筝，是青青的好姐妹，从焦西骑车赶来的。我和蓝海带着她俩跑进公园，她俩却好像从来就没有跑过步。青青跑步是想要减肥，她在网上看到黎明脚步活动很热闹，又是去黄河，又是去爬山，就想要参加进来。我们从公园北门跑到英才幼儿园旁小树林这段几百米的路，我和蓝海退着步看着她俩陪着她俩跑。青青跑得超慢，是那种拿着跑步架势，别人几乎看不出来，而她本人却在努力的那种跑。而风筝根本也就没怎么跑。我告诉她们，黎明脚步倡议能跑就跑，不能跑就走，要坚持不懈，保持每天充足的运动量。

    跑到小树林，阳光和方文听说是新队员，都在积极给她俩介绍黎明脚步的活动。青青说她老，我说比她还老的人，跑起来都一阵风，黎明脚步里没人会感觉年龄是个多大的问题。青青说她胖，阳光和方文都说，比她还胖的人都还在锻炼呢。阳光还给她俩介绍了平时坚持锻炼和参加活动的一些方法。看着她俩还都不太适应奔跑，贝司和燕儿都领着他们去踢毽子了。我从太行路出来，跑焦东路、解放路转了一圈后跑回家。

    我们经常说，黎明脚步不只是一个跑步队，更是一群普通市民和老百姓。今天的两位新朋友，也没有穿好看的运动衣，从外观看不出来是个跑者，可她们更能体现黎明脚步的全民性。她对黎明脚步的需求，和她为黎明脚步传播可以制造的影响，与她个人能跑不能跑没有太大关系。不是只有跑得快的人需要运动和健康，不能跑的人尤其需要运动和健康。叫醒人们跑步，我们的参与者极其广泛，黎明脚步就在我们平素的生活里。黎明脚步的好影响，好名声，来自这些普通市民和老百姓的切实体会和口碑啊！

    印第安人说，八一年五月去武汉集训，每天早上都可以看到：一列列跑步上班的队伍，他们之间很多人相互并不认识，只是顺路而已。一路上，不断有人到了单位而退出队伍，但又一些准备徒步上班的人加入进去。当时针指向8点时，这些队伍便消失了。既健康又环保，还展示了武汉的精神风貌。

    戏梦人生说，这一定要各种顶起啊，吃货们，动起来，呵呵，就是要起早，这要下很大决心！清风明月说，当跑步成为了一种生活方式，那便进入了自觉的有氧运动，人们的身体素质便可以提高，你的身心会年轻的与众不同。李佳佳说，让不跑的人跑起来，让没坚持的人坚持下来。
   
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    新科技促新运动，黎明助力中国梦！

    夏日晴朗的早晨，总有机会见到多彩的天空。今天跑出来，只见天空的内容比昨天更丰富。头顶是一团一团的积云，而东侧的天空则更加五彩斑斓。我和蓝海沿着民主路朝北跑，到了公园西门，蓝海进了公园，我却继续向北，因为我还没有回过味儿来，我要到开阔的地带，尽可能饱览东方的胜景。那天上有什么云什么霞，云彩和太阳的组合像山川还是像冰河，像个什么动物，像个什么场景，我如果没看过怎么可能描写出来传递给大家呢？

    也是有好久没有跑过缝山针啦！我一直沿着民主路北上。路过太行路口、北环路口就朝东看，每跑过一段路，东方天空的风景就有了变化。路上有个长发美女在对面陪着我跑，看着体型、跑姿都很美，长发随着奔跑的节奏飘逸跳动。我没有刻意去看她的脸，任由我的思想在我脑海给她制造一个完美的形象出来。等我跑到影视大道，发现竟不见这美女了，也不知什么时候和我分道扬镳的。而这时候，比美女更吸引我的，则是东方天空鱼鳞般辉煌且透明的风景了。

    我上到山坡上，跑进缝山针公园。园路上布满晨练、晨走、晨跑的人群，间或有几位服装鲜明的黎友闪过，给我抱以“加油”的声音。穿过这公园，从大草坪下到塔北路，东方的日出已经有些晃眼。我故意就着路边树木的遮挡，用手机逆光拍摄天空的云彩。从岭南路下来，看见体校的若干个子很高的男女学生，穿着背心短裤迎面跑来。跑在前面的几位高高大大红脸大汗的女生，被路边的小狗追逐，惊得她们一个一个“哟哟”的尖叫，纷纷跳跃着跑远，只到狗的主人终于把狗喊住。

    在黎明之平的提醒和帮助下，这几天我学会了用微信。而且黎明脚步也申请了公众微信。我原来以为有新浪微博就行了，现在觉得微信平台真的也是方便的很。人总是有种固执的老思想，不愿意接受新生事物，用惯了什么即便它误事也不舍得丢弃。可我觉得，有了手机和电脑才会有黎明脚步，黎明脚步人应该更敏捷的接受新生事物，接受新科技。我们还在找不掏钱交流的方法呢，殊不知腾讯推出的微信早就有了这个免费呼叫和对讲功能。我刚加过微信，就和台湾高雄的三点钟对上话了。昨天，他随时随地的，给我拍来图片发来高雄下阵雨的图片。我不仅看到了他的形象，而且还听到了他的声音。

    新科技就是新科技，不会无可厚非，但不学就是不对，不学就会被时代抛弃。没有新浪博客和新浪微博，没有各种网站，黎明脚步也难以发展，甚至可以说没有网络平台，我们寸步难行。没有手机通讯，我们无法实现隔空穿越和叫醒服务，黎明脚步就是空想。我们不但要接受新科技，而且还要研究挖掘应用更适合黎明脚步的新科技。比如，我们也可以线上线下相结合，在城市各路口以及公园节点，安装黎明脚步点名扫描器。每天锻炼的我们，用自己的手机或者内置芯片的护腕去某个扫描器上扫描一下，一方面我们的信息就进入扫描器里，另一方面扫描器里所有人的信息都可以被我们阅览。扫描器成了我们的考勤员，就算一个人出门跑步我们也不孤独，总知道自己周围有多少人和自己在做一样的事。这样是不是可以极大地调动我们晨跑晨练以及户外运动健身的积极性呢？

    文西说，哇，您这是个什么团队，真是奇妙。。。不可思议。您也来接我吧，我在长沙，嘿嘿……遵生撷要说，不经意间忽激起我少年冲动的心性，我决心从明天清晨开始，参加黎明跑步运动！希望能够坚持下去！强壮自己、强壮家人、强壮身边人！强壮中国人！强壮我大中华！中国NLP大学说，朋友真是很伟大，特别的有爱心。您正在助力中国梦！！！感恩您！！！

黎明脚步

    为了兑现儿时的梦，您只有奔跑！

    昨天傍晚，以及昨夜的什么时候，天空下了场小雨。早晨出门，看到街面湿湿的。步行街里有坑槽的地面，这里那里不时地遇到些一滩一滩浅浅的积水。远处的街景被湿漉漉的水雾笼罩。我要跑往龙源湖，刚好地上不起灰，空气弥漫着一种雨湿的味道。

    穿过万方桥，来到焦东路，刚好又和跑步的小狼相遇，我俩同奔龙源湖。快到南水北调桥，追上了上周跑黄河时才见面的那位身穿亲兄热弟T恤的跑友。他住在160，虽然不常能参加黎明脚步平时的聚会，可他几年前就拥有黎明脚步的徽章，因此他自认为早就是个老黎明队员了。他告诉我，下载了个咕咚网的软件，今天要测量一条适合他平素坚持的十公里跑步新线路。我们在说话时，快车道上一位开轿车去聚会的黎友慢下速度打开车窗朝我们喊，快到时间了，要不你们都上车吧！可我们都说快到啦！几分钟的事！都不上车。跑过人民路口，眼见前面又有一群身穿亮丽运动服装的跑者，我和小狼紧追几百米。原来是月集群的、人民公园群的以及另外一些面生的新跑友。

    在龙源湖公园，大家在夸父下的北广场集合。远方的人，还在陆陆续续的跑过来。已经跑来的，就三五成群的在一起相互问候。北广场潮湿的地面，像面镜子一样，把大家的各种站姿给反射上来。我听和沙漠海在一个单位上班的方文说，自从跑完100公里，《焦作晚报》并做了长篇报道，沙漠海在单位里成了名人。又是上电视，又是上报纸，单位领导为自己能培育出这么出类拔萃的员工感到自豪。今天还见到了好几个曾有好长一阵子没见过面的老面孔。比如体育馆群的冰河，现在到了龙源湖这边。还有雨后的天空，恐怕有一年没有和大家一起活动过。还有总和体育馆老群主花鑫在一起跳绳的小刘。等等。黎明脚步就是这么松散的活动。有事了，悄悄撤退了；想家了，跑回来看一眼。参加不参加聚会，参加不参加活动，不是考核黎明脚步队员的唯一标准。而心里是不是还有黎明脚步，运动习惯是不是还在坚持，这却是最重要的。

   围绕水雾朦胧的龙源湖跑圈。大家您追我赶，自然分成各种梯队。我和绿茶、旋风等跑在一起，不知谁说倒步跑能治腰疼病，我们仨都尝试倒跑了十几米，可由于不习惯就又变成正跑了。绿茶说，应该发明一个能够戴在头顶的、类似过去乌纱帽的方翅一样的“倒车镜”，解决了不用回头看的问题，倒步跑就方便了。旋风说，如果谁能倒步跑下马拉松，那一定是十分不易的。不过戴着倒跑镜，跑完马拉松，一定又是个创新点。我们跑过一大片铺满红色的丰花月季地，月季的一群美女追上来了。我问参加活动不长、却坚持的特别好的美丽心情，担心她运动量太大而不能持久坚持。但她却爽快的告诉我说：“我想，我能做到！”

    昨天有朋友给我读了一首南宋辛弃疾的诗词：“少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋！”我想，为什么少年时代令人向往，给人阳光和朝气，给人蓬勃向上的力量？因为少年总是无忧无虑的。而步入社会，来到工作岗位，进入养家糊口和为社会、为家庭尽责任尽义务的年龄阶段，人们的心理负担加重了，每天为生计奔忙，每天为他人而活，忧愁和迷惘总困扰着我们。但是，如果奔跑起来，自己的心态就又会变得年轻，不知不觉的又燃烧了少年的激情和青春的火焰，青春壮志不言愁。

    当然，我们逃脱不了现实，我们也永远回不到曾经拥有的少年。日子再苦难，生活再不幸，还是要一天一天顽强的生活下去。与其心态那么累，我们何不学会自我调节，放松自己呢？每天大梦初醒的时刻，我们和阳光一起上路，用激昂的脚步，用奔跑的汗水，洗涤灵魂，追回失去的信心和勇气。跑起来还是不一样的！再不喜欢跑步的人，他跑起来也会给自己莫大的肯定和鼓励！有个声音会对您说：“您终于跑起来了，我的主人。儿时也是这么欢快的跑过路口，可那时的您是一张白纸，写在脸上的是多么的天真无邪啊！”“为了兑现儿时的梦，您只有奔跑！”

黎明脚步

　  重返黎明，广聚资源，青春无敌，推人利己

    今天又是晴天。今天是5月19日，中国旅游日。去年的今天，我们举办了首次以黎明脚步命名的“中国焦作黎明脚步万人健康跑”。今天，我们赴缝山针参加聚会。顺便也以实际行动纪念去年这个轰动的日子。

    昨晚快要十点，有个住在中医院的朋友想要找黎明脚步队伍，我给他回了条短信、约好了时间地点后也就休息了。今晨我专门跑到百货大楼十字口和他赴约，没想到不但没见他，手机却还打不通。我只有一人沿着民主路朝北跑。格一格骑着车子，弄着响亮地音乐，追上我，问我怎么跑得这么慢。我说了来这里接新朋友的事后，格一格分析说：“大概昨晚还下着决心呢，今晨就反悔了！”我心说，实际上5:20前我叫醒时还打通他的电话了呢，而十几分钟后就彻底关机了。看来没有早起过的朋友，思想斗争是很厉害的。看来下个决心付诸行动克服惰性，这真的不是个轻而易举的小事啊！

    我到闫河桥上山，抄小路进缝山针公园。跑到正门的喷泉广场，多远就看见红的红绿的绿，集合地点有许多人。我跑上台阶，月季群的美女们给我打招呼。我搭眼一看，发现今天来缝山针的人特别多。月季群的不少，缝山针群的人也很多，体育馆群的、龙源湖群的都来有人。孤芳自赏说，多久都没有见过缝山针能来这么多人。沙漠海召集大家围城圆圈，互相报上网名，还给大家讲了黎友们参加秦皇岛马拉松的情况，并且安排了北京马拉松开始报名的有关情况。照过相后，有的人先走了，而留下的人登山。

    在沙漠海的带领下，大家先爬到山顶大针处，短暂聚会后又到山后岔路口处。一部分人走西边路返回。而我们还有一二十位，禁不住沙漠海煽动，和他一起去圆融寺，重走“黎明小道”。在圆融寺，我听到沙漠海和朝阳介绍了这里原来的住持、一个擅长看病救人的老和尚以及他圆寂后后人为他集资立碑的故事。走了一截黎明小道，发觉原来的原生态景观已经不复存在，取而代之的是正在开发和建设工地。我们跟着沙漠海从水渠上山，又沿着缝山针步道下山返家。今天的行程要超过十公里。

    在缝山针时，有个生面孔给我打招呼，问我还认不认识他了？后来经介绍，他告诉他是2008年参加黎明脚步活动，我们一起在龙源湖还跑过步，曾经被释然天天叫醒的，他网名叫“不知道”。他2009年离开焦作，后来也中断跑步了几年，现在又重新回归跑步队伍了。“不知道”是个生面孔，但却是个老人。他那时候参加活动时，还认识的人有“朝阳”“和平”马可波罗”“绿茶”等。重返黎明，发觉现在跑步的人多了，黎明脚步的活动大了，愈发以为锻炼身体这个好习惯不能丢。

    火炎炎兄弟说，黎明脚步的活动，正在形成个自然规律。大家不用刻意安排，每到周六和周日，能来就来，能参加就参加。大家都来这里见到些新面孔，见到些老朋友，简单的跑步变成了更广阔的交友平台，广聚资源，这里传递和散发的都是积极健康蓬勃向上青春无敌的正能量。如果某个人有事不能来，甚至群主或者召集人不能来，也不会影响聚会活动的例行开展。是啊，我们希望这个活动的氛围更浓些，磁场再强些，来得人更多些，影响面更大些。每个人都想见到更多人，而前提是每个人只有来了才能见到更多人。你来我来他来大家来，人气就是力量。这种力量不仅推动别人，尤其推动自己。

    老兵等都在说，黎明脚步每月都应该有主题活动。可以利用黎明脚步的人气，吸引赞助，把活动搞得更丰富，组织的更周到。是啊，我觉得外地市，都要真正理解、学习和创新黎明脚步理念，一直不停的策划活动。只有活动才能制造影响，让社会感觉到这个团队的存在。今天看了圆融寺，大家都感到这个地方变化之大，感叹建设力度之大，简直都是人造景区。黎明脚步如果能得到如此大力度的支持和扶持，让焦作叫醒全国、领跑全国就不再只是黎友们的一句口号，而必将成为看得到摸得着，并且造福市民造福社会的事实了。

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    和鸟儿学学：别让早晨资源从枕边白白溜走

    今晨晴天。我在起床后第一时间就先拨打了二三十位朋友的叫醒电话。我跑出来大街，沿着和平街、新华街、太行路，跑进人民公园。小强、qq糖和朝阳站在一起议论着什么，我一边压腿一边听他们说话的内容。原来，小草、轻舞、老兵、沙漠海、火炎炎兄弟等不少跑友在园路上奔跑，小强在给大家测速度呢。

    黎明脚步是因为跑步发起的，可黎明脚步的人绝非只会跑步，不会其他运动。所以我们要有意识的倡导在跑步后做各种拉伸运动，运动多样化，如果能打拳那就打打拳，防止变成一个只会跑步的机器人。每天保证跑步的基础上，要多做些生活习惯中不常做到的姿势锻炼，活跃关节，不能让固有的身体机能退化或者僵硬。

    因为我们宣传跑步的多些，所以平素跑步占据了主流。所以我们还要注意，黎明脚步倡议的跑步，与专业运动员倡议的跑步有所区别。专业的跑步强调速度，强调竞技，强调科学训练取得好成绩；而黎明脚步则不然，讲究适量跑步，增加出汗和新陈代谢，对身体有益，对健康有益。但对热爱跑步的草根们来说，貌似只有趋向专业和竞技才能获得更多荣誉和回报，因为现有的体育机制和市场机制貌似无人来替公益的东西代言。一种主流的世界观，即便得不到大众的拥赞，可依然能有经济实力为之推动成型。那么谁来替公益代言？目前看来只有我们最草根最朴实的自己。

    昨天有个跑友也和我议论起来关于快跑竞技和慢跑养生的话题。跑友说，不必谁为谁代言，身体是自己的，老本给跑坏了，没有人来赔。所以，跑是对身体负责，不跑也是对身体负责，自己心里要有杆秤。我也以为，黎明脚步倡议叫醒人们跑步，那本没有任何恶意，可是具体执行起来，还要看各人理解。总的来说，跑起来一定是好事，因为现在的人，每天动的时候太少了。但是，跑步也不要过量。我们总讲把跑步像洗脸刷牙一样来坚持，形成生活习惯。可我们谁见到洗脸刷牙会把身体洗坏刷坏的呢？出出汗就行，弥补运动不足就行。甚至对于我们百分之九十几的人来说，跑步不是我们的生计和生意，我们不做赛场上的强者，我们只做生活中的良好习惯的保持者。

    昨天我在和一个年近花甲的人探讨运动养生的问题。花甲者说，现在的人普遍的讲，存在运动不够用的问题。出门坐车子，回家按遥控器，全身运动变成了局部运动，有的部位闲置的都锈透了，有的部位又被过度使用的磨损坏了。养生上讲，有摄入就要有排出，静多少就要动多少，生理平衡很重要。现在一说奔跑，人的头脑里立马闯入赛场上那种生龙活虎、甚至挑战生命极限似的奔跑，其实我们在日常平素不经心的生活当中，那种趿拉趿拉的慵懒的跑，也还是不错的。总要比走路运动量大多了。

    有人留言说，晨跑晨练是最能向大众推广的一项运动。因为，再没有时间的人，一说让他早睡早起，他便哑口无言。事业还要打拼，生活还要继续，所以必须要有个运动能够可持续，不因我们工作变动、生活插曲、出差搬家、移居另一个城市等等诸多原因而失去客观上可以满足的条件。晨跑晨练的坚持者说，只要能够满足睡觉的条件，就能够满足坚持晨跑晨练的条件。人是群居动物，有人气就有活力，有人气就有影响，有人气就没人犹豫都说好。所以，早晨资源，我们再不要让它白白从我们的枕头边溜走了。

    我们都有体会，白天很聒噪。走在街上打个电话，把手机紧贴耳朵，也听不清楚声音。而早晨却不一样。和朋友相隔几米走在街头，都能清晰听到朋友听筒里对方讲话的声音。我敢打赌，没有哪个树上的小鸟是睡到八点才醒来的。人也是自然界一物，我们撇开那么多道理，和鸟儿学学不也好吗？

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    天醒我醒，天睡我睡，做个自然界的自然人

    今晨晴天。早晨的阳光就已经开始发散它的威力，据说今日温度要到37度。这天气很晒人，天空发白，也不是十分清澈。好在跑在绿荫的街道，吹来的总是清凉的晨风。

    一天24小时中，每个阶段人们的任务都是不同的。即便有各行各业和职业差异，可总有大致的规律。比如说，白天就是工作的，夜晚就是睡觉的。而早晨，就是放锻炼身体用的。如果是在白天睡觉夜晚工作，人们就会觉得过得不是常人的日子，生活很辛苦。如果不在早晨而在工作时间锻炼，人们就会觉得您工作轻松，天天没事干。当然也会有上班族选择傍晚下班后锻炼，但有时候难免会耽误晚上的活动。早晨起来做运动，以饱满的精神状态踏进办公室，应对一天的挑战，这就是一种常人认可的作息规律。早晨就是让锻炼的！早晨起来，又没有上班，锻炼身体理直气壮，做什么运动都是该的，谁见谁羡慕，谁见谁夸赞！

    昨天我见一篇文章谈养生。文章说：“天醒我醒，天睡我睡，人从属于天空和太阳，和自然万物一样，养成早睡早起的生活习惯，不要和太阳对着干。”当然，人也有他自己的力量，也可以逆着自然规律生活，但他终究感觉不和谐、不自然，比较费力。生命是短暂的，太阳却是永恒的。人类越来越认识到自然的力量，回归自然才得以让我们的生命更完美。

    早起，运动，这是一种生活方式。可由于生活和工作的压力，每个人所处社会环境差异，多数人并未按照这个生活方式去做。现代社会人们工作多样化，在人生的不同阶段，人们的思想也在变化。生活不稳定、正在为生计打拼的人，没有心思去确定一种属于自己的完美的生活方式。可是，即便现在做不到，眼下做不到，心中想想总是可以的。把它作为每个人心里的憧憬并为之而努力，这总是能做到的。这样，到了满足条件的那天，人们就不会再迷茫，再回头，再慌不择路了。

    不说跑步，单就养成早起习惯，这就是一种挑战。如果你想知道，自己醒来时候，太阳是怎么从无到有、从地平面以下爬到半天空的；如果你想知道，从天亮到现在，地球上都发生了什么，我们生活的城市都发生了什么；如果你想同步掌握第一手最新鲜的信息，那么你必须早起。当然现代科技可以穿越时空传输信息，即便不同步，依然也可以轻松知道哪里发生了什么事。但有时候却是不行的。比如雅安地震，没有什么科技力量可以阻碍这种自然之力，人们一下子都回到了凭借自然摆布的远古洪荒的时代。如果太阳都那么高了，天摇地陷生命不保，我们都还在呼呼大睡，我们亏不亏啊！

    叫醒体现着人性。我前几天见一新闻，英国《每日邮报》5月7日刊登了一组母麋鹿为保护幼崽与群狼激斗扣人心弦的照片，这场宏伟的生死搏斗向人们展示了大自然中的生存奇观。动物有母性，人也有人性。遇到好事叫一声，灾难来临提醒一下，这本是一种可贵的人类的本质属性。与那种咕噜鸡上南坡“各顾各”以及当今社会上“事不关己高高挂起”的冷漠人性形成对比。

    您累了！您疲倦了！您经过太多奔波和磨难以后太乏了，太困了！这些我们都理解。可是，外面的风光实在太好了，早晨的一切资源都实在太新鲜了。在您静下心来的时候，我们叫醒您起来跑步，追逐升起的红太阳，重回儿时幸福时光。我们也曾经和您是一样的想法，现在我们看到好事，我们醒悟了，我们不忍心独享，我们觉得有义务有责任叫醒您！

    谁不让您睡了？早点睡，早点起床，让我们一起分享一天是如何开始的。老天爷让我们这么做，我们干嘛不这么做呢？您可以忙过这一阵子，静下心来安排好自己的计划。让我们从下一个黎明开始，看到早晨的好风光吧！

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    挑战使人出彩，健康方是永恒

    昨晚沙漠海给我电话，说曾经在去年99云台山登山节上见过一面、号称“中国的阿甘”的谢占军来在焦作亲戚家，想要约大家早晨一起跑跑步。晚上我又接到四季风的飞信，确定了集合的时间和地点。虽然早晨时间紧，可合理安排，做这样一件晨跑聚会交流的事情，还是可行的。

    昨天我不知吃什么东西吃不对了，肚子不舒服。加上昨天全天闷热难耐，我有点热感冒的症状。昨晚空空肚子，没有怎么吃饭。今晨我早早起来，还是要按约定时间赶往缝山针。一路上没有怎么跑，我刚好边走边打电话叫醒远方的队员。到了人民公园，南方追上了我。南方看我正在叫醒，就打了个招呼超我而去。

    今晨的天，有些阴郁。晨风飕飕的吹，挺凉快的。早晨出门喝了一支藿香正气水，打个嗝上来，感觉肚子里舒服许多。到了北环路，我追上了正在快走的老兵。到了塔北路，体育馆群的二郎和天天健康追上了我。到了缝山针喷泉广场，看到不少跑友正从四面八方赶来。我知道，大家都是看了四季风的飞信，都想趁着晨跑的机会，赶来一睹“中国的阿甘”谢占军的风采。

    5：45集合，东到体育馆，南到龙源湖，来了不少跑友。沙漠海打电话一联系，看到人群中跑过来精干矮小的跑步强人谢占军。从四季风的飞信我了解到，他是负重奔跑长征路第一人，用时172天，完成10589公里，平均每天1.5个马拉松。刚刚结束了山东沂山100公里后来到焦作，住在铜马他姨家。大概是早晨出来的也不晚，这时候他也是满头大汗，围绕跑道跑了半天了。沙漠海领着谢占军，一一把黎友们介绍给他。而谢占军也给大家讲了他刚刚参加山东百公里的经过，以及他开始跑步、并且完成长征路等的经历。谢占军老家是咱河南封丘人，讲起话来侃侃而谈、很有表现力。他的跑马拉松、跑长征路的经历以及挑战自我、克服困难，从河南跑到东莞上班等出彩的经历，令大家羡慕不已。黎友们纷纷和谢占军合影。都想沾染点这个跑步强人的光芒。

    由于要上班，简短的聚会后大家纷纷散去。我和沙漠海跑在一起，沙漠海告诉我，每一个跑者都要有个阶段性的目标，为了实现目标而努力，才会让生命绽放异彩。我借机问沙漠海：“你的一百公里已经完成了，你下步还有什么目标？”沙漠海说：“下步的目标就是逐步回归健康跑！”我和小强、马可等说，谢占军应该是强人们学习的榜样，但是对于普通的初跑者，貌似有点攀不上。这几年，沙漠海、城市独行侠、马可波罗、兴旺发达、小强等不少跑友也取得过很好的成绩，被誉为黎明脚步的强人。但是，回过头想想，再强的人，迟早都要回归健康跑。

    听谢占军说，这次山东100公里，他在60公里果断放弃，也是因为自己的腹部疼痛难忍，没有强行坚持。我们觉得，强不强，和自己比就行了。留的青山在，才能有柴烧。留的一副好身板儿，才能有更多的机会，跑更多的路。如果硬性坚持，损伤了身体，为了强撑一时之能，把老本给亏空了，那是多么得不偿失啊！

    挑战使人出彩儿，健康方是永恒。对于有实力的人来说，根据自己的情况，偶尔挑战一下自我，跃上一个新的高度，能够让人生命出彩，这也是应该的。但是，毕竟我们跑步的初衷是为了健康，跑步不是我们的职业，跑步再好也只是一个生活附属品。跑步是为了我们能更好的活着，但我们并不是为了跑步而活着。精神愉悦，身体强壮，我们才能更有精力营造我们的生活，让我们事业大放异彩。

    昨晚已经睡觉以后，收到一个手机尾号0898的太原朋友的短信：“非常愿意加入黎明使者团队，因为懒觉是我的工作一落千丈。也使我的身材慢慢肥胖起来。明天白天我必须早起六点。我怕醒不来，所以我想通过黎明脚步帮我忙，让我慢慢改掉坏习惯，帮助我的同时我也可以去帮助别人！”

黎明脚步

    跑步是比较私人的，叫醒是比较社会的

    今晨天空下着细雨。我转了一圈到人民公园，听绿茶和火炎炎说，人民公园操场开放了，就随着一群人穿越吊桥，来到刚刚铺装好塑胶跑道的人民公园操场。大概今天是开门的第一天，虽然跑道上有些积水，可来这里走路和跑步的人真不少！记得前几年，这里还是一片黄土裸露、杂草丛生的老操场。老百姓和普通市民是太需要这样的好场地了。跑在松软有弹性的跑道上，真舒服！

    黎明脚步最精彩的东西，不只是跑步，还有叫醒。所以，我们在跑步的同时，更要关注到我们叫醒了多少人。跑步是比较私人的，叫醒是比较社会的。因为叫醒要比跑步更有社会意义。昨天我安排了运城河津的黎明使者露珠叫醒一批队员。深圳的朋友说，已经加入深圳群了，到时候会有两位黎明使者同时叫醒他，感觉到这种关爱真的是无以伦比。还有焦作温县的一位刚刚请求叫醒的朋友说，有叫醒任务，尽管安排过来。今晨跑步时候，阳光问我有没有和她孩子一样的中学生需要叫醒的，可以让自己的孩子小问号来做使者，既锻炼身体，又相互鼓励学习。随着我们一起跑步的狼，听说了叫醒的事，立马也给我电话号码，请求我安排叫醒任务。

    下面转发中国焦作黎明脚步健康跑一篇征文，请大家赏析。

　　　标题：红尘中的那团红
　　　作者：潘健（电话：13939133829）

    人间四月，到处色彩斑斓，但色彩缤纷的四月，红色总是最为耀眼的色彩。
    4月20日的龙源湖畔，红色，更是成为主流。红色的点、红色的线、红色的面，直至汇成红色的河流，涌动着的红色的河流，不断奔跑着，向前、向前……每个奔跑的红点都散发着积极、健康的信号，这信号又汇聚成河，向人间传递着无穷的正能量。
    我身着黎明脚步红色的T恤，跟着大家的步伐，绕着碧绿的湖水慢慢地跑着，看着身边或认识，或不认识，但个个洋溢着阳光般健康面容的跑友，心中感慨万千。
    以前总是觉得日常工作中烦扰太多太累，伙计们的违章违纪，只有想不到，没有发生不了的，发生了典型违章就得分析、反思、扩大教育，就类似的问题再教育、再学习，如此周而复始，我们就好似拉磨的毛驴，围着同一个原点转呀转呀转不停。铁路还不敢有个风吹草动，否则各种大检查大反思活动就会蜂拥而至，检查组紧跟着就会铺天盖地而来，在台账里逐字逐句查找问题。长期的案牍劳形，风霜两颊，让朋友们见面都说：你现在身上多了丝匪气。每当此时，我就凄凄哀哀地认为，红尘中的普通人根本就没有所谓的人生，有的只是琐碎的生活，而这些现实中的烦恼，唯有藏在心底，无数琐碎的事情层层叠叠的堆积，背负着压力，艰难地前行。
    这样的状态持续了相当长时间，不仅影响心情和工作，更影响健康。记得今年春节，我出差在外地，这种消极情绪又悄无声息地侵入思绪，正在这时，有个黎明脚步的朋友打来电话，我说了自己的心情，他说：你为什么不去跑步？在路上跑一段时间，你就什么烦恼都没有了。我说：好，那试试吧。
    我穿上羽绒服，戴上耳机，打开音乐跑出了大门。
    出门向左走大约五十米，围墙上有个缺口，顺缺口出去是个土台，上了土台就是大片的农田。地里的麦苗已经长到三四寸高，东边是座未完工的铁路桥，西边灰蓝天空中有团橘红，北边是村庄，我顺着田坎朝村子的方向走去。跨过无人看守道口就到了村里，才进村口，一个农妇开着三轮车从院子里突突开了出来，我忙闪到旁边，再往前有几个村民围在一起烤火，红色火苗看着就暖人，烧过的灰烬显示他们应该坐了两三个小时。上了村里的水泥路接着朝北走，到丁字路口向左我开始跑了起来，不到两分钟就跑出了村庄。
    天空除了头顶是蓝色，远处都是浓淡不等的灰墨色，只有西面泛着团橘色，就这点点彩色也渐渐由橘红变者赭色。耳机里传出DJ的节奏，踩着电子合成器的脉冲音，我顺着公路慢慢奔跑着，汗由身体里一点一点往外渗着，冬日的微风也变得可爱起来，公路如条银带飘在大地上，在隐约可见的尽头轻轻抛出浅浅C形，弯道过去是哪里？我今天能跑多远？能不能把郁闷丢弃在跑过的路上？
    嘀嘀，隐约听到汽车鸣笛，我让到路边。路基两边斜坡有被烧过的痕迹，大片黑焦、灰赭土地、蒙尘的麦绿、远处淡淡蓝色雾霭有机地揉在一起，这不正是我现在的生活色彩吗？没有嫣红姹紫，没有明黄蔚蓝。汽车风样飞过，路边的柳枝似动非动，枝条上规律地排着无数暗红色的小突起，仔细一瞅，发现是柳枝上结出的小嫩芽，这红色的小嫩芽个个透着丝丝地润。
    抛开枝条我接着向前跑着，小小耳麦中节拍如梦似幻，在耳膜上荡出圈圈涟漪，一种Trance地感觉渐渐由心而生。当天空中蓝色慢慢变暗，清新静谧也驱走了喧嚣浮躁，那团赤赭已被五彩之墨围成一抹，瞬间又变成一个红点，这点红就象朋友身上穿的T恤那样鲜亮。山村田边鲜活的生气，让人心生率性亲近之感。黎明脚步的资深跑友沙漠海在他的QQ空间里说过：跑步原本是个简单的事，不要抱怨，不要气馁，当世界无法改变时，需要改变的是你自己，改变自己，从坚持晨跑开始！说的真好，这时，我才深深地体会到，跑步不是单调而是单纯，不是乏味而是清心。
　  “快到终点了”，不知道是谁喊了一句。我把思绪从远处拉了回来，身边流动着的是还那鲜亮的红，有很多人我不认识，只知道他们有统一的标识，就是红，那一张张可爱的健康的阳光的脸庞，无不给人积极地向上的动力。我开始相信，红是可以通灵性的。在人生的长跑途中，红，不仅是一种色彩，更是一种生命与信念的符号啊！只要有红在，健康就在，信念就在。

黎明脚步

    叫醒，让跑步变得大众化

    天气报告说，周末会有大雨、暴雨。今晨周六聚会，我五点半从家里跑出来，发现天空又出现了久违的肉眼可见的雾霾。街道不远处和前方的高楼，被白蒙蒙的雾瘴遮挡或覆盖。虽然都是雾霾，但我想这一定算是“山雨欲来风满楼”那种吧，应该算是大雨天的先遣部队。这样的雾霾，当属变天的自然征象，心理上比较尚能够接受些。

    我从塔南路一直往南。到了站前路口，远远地看见一队跑步的人马，应该是从西侧跑来出现在路口。我一阵激动，像是茫茫孤旅找到了队伍，紧赶几步并入他们的行列。哈哈，原来是月季领跑群。旋风和格一格带队，美丽心情、牵挂、如锦等众跑友参加。我听牵挂说，我的并入，让这一列晨间街道跑团刚好够十个人。我们越过路口，跑过站前路，直奔龙源湖。也许是一路上我太专注于给旋风交流，以至于我竟然不知道是怎么过的南水北调桥和人民路大花坛，现在想来这一段路竟然处于“失忆”状态。只记得要过丰收路红绿灯时，听谁喊了声：“还有十几秒，抓紧跑过去！”

    我给旋风和美丽心情说，月季领跑群，是真正能配得上这个称号的领跑群。几位热心的管理，把一个群带活了，积聚着青春的魅力。有这种风范，有这种活力，才能张扬黎明脚步人的个性，把健康传遍城市的角角落落。我给旋风讲了银川群小帅的故事。我说，一个看似一盘散沙的虚拟的群，只要有一个“跑步发烧友”或者“黎明发烧友”，就有能力点燃一把火，让激情融化冰雪，调动大家的热情。人是感情动物，一个“发烧友”的行为，只要是持续的、斗志昂扬的、不熄火的，就能够传递和点燃周围的人，变成几个“发烧友”或者一群“发烧友”。一人的火苗容易被冷水浇灭，但是众人的力量就将形成市场，就算冷漠者也将被感动和融化。形成实体团队和领跑团并不难，只要您是认准这件事的好，坚持做到底的人，您就一定能够赢来更多拥戴者、响应者和支持者。

    龙源湖里，奔跑的人群浩浩荡荡，风起云涌。早六点的夸父下，上古的神仙默默地注视着脚下，被这一股奔跑的力量折服。全城各个角落跑来的朋友中，我尤其关注几个高校来参加活动的大学生和博士后老师。我总想通过他们，在高校点起一把火，让黎明脚步精神唤醒全国青年，成为青年黎明使者和领跑者。围绕龙源湖的奔跑中，我和焦作师专的体育系女大学生跑在一起，我们一直交流着，传递着奔跑的思想，分享着唤醒别人和带动别人的快乐。我告诉她们，作为体育系的青年，一方面在自己坚持跑步的同时，要叫醒和带动身边的人，做黎明使者，而且呼召人们跑步，不管是认识的还是不认识的、见过面的还是没有见过面的。一个人跑成个冠军算成功，可叫醒一大群人、带出一支团队、带动一方青年、制造一方影响，这种成功的意义更大。

    发动黎明脚步之初，我们以为社会上动员大家跑步的事，根本就没有人做，而我们主动担当了起来。而随着黎明脚步成为跑步社团和实体团队，我们也步入了中国或者世界的跑步者殿堂，和跑步高手们华山论剑，和其他跑步社团并驾齐驱。我们发现，推广跑步的事，不光我们在做，许多人许多团队以各种方式都在做，政府部门也在做。而且做的好坏，貌似给跑得强不强有直接关联，因为目前掌握话语权和裁定权的官方和媒体，更喜欢追随那些挑战极限的人。进了跑步界，我们感觉黎明脚步的力量很弱。因为黎明脚步不专业，即便有了强人，也不一定以黎明脚步身份出现。但是，在老百姓这个层面，黎明脚步是个领跑者，是个唤醒别人加入跑步队伍的黎明使者。只要坚持做，只要让老百姓受益，成绩不会被埋没。大到官方和媒体，小到街坊邻里，付出者终将收获源源不断的爱。

    叫醒，让普通人和跑步人有了缘分。叫醒，让跑步变得大众化。叫醒，让体育走进人的生活。叫醒，拉近了专业和业余的距离。叫醒是黎明脚步的宝贝。所以，每一个黎明脚步参与者，都要有意识的去做叫醒的事，做真正的黎明脚步领跑人。每个人的手机里，不断地有一批需要带动、需要提醒、需要回访和需要鼓励的手机号码。那些还没有跑起来的人，都是黎明脚步的叫醒对象。我们个人获得个名次、取得个冠军、获得一套装备、收获一些奖金，那种快乐和成功，也许没有我们实实在在带动一个本不跑步的人跑几天步更快乐，更成功。

    今天在龙源湖，沙龙提建议，每周六龙源湖的晨聚搞得稍微正规点，让参与者享受到归属感和集体荣誉感。我觉得沙龙说的很有道理。我们平素依然是以松散跑、自由跑为主，既然周六聚会，那么多人来了，就要让大家体会到组织的存在，做些必要的形式上的东西。比如南阳，早就这么做了。打旗跑，列队跑，喊口号，很有震撼力和威慑力。但是这需要有人才来张罗，来组织，来为集体做奉献。当然，这都是在不占用大家过多时间，也不影响大家晨练的前提下做的。每个人稍微为集体奉献一点自我，我们的团队就更火热，我们每个人也会享受到更多更大的意想不到的回报。

黎明脚步

    有一股力量，让陌生成为熟悉

    天气预报说，香港、台湾及南方不少地区下了暴雨和大雨。我看了香港的一个镜头，大街上的一辆轿车，只露出了个车顶。我用微信给台湾高雄的大哥交流挺多的，不时地相互通报着高雄和焦作的天气。我给高雄大哥说，从昨天开始，咱这里也开始凉快了。昨天上午还下了一场小雨。今晨的天空依然是阴天。据说，周末的日子还会有雷雨和暴雨。

    几天前，有个手机尾号2898的号，说在中医院住，想要参加黎明脚步。当时我约他了一次没有约出来，后来我就只是保持叫醒了。没成想在我储存号码时，误把2898写成了2858，将近一周以来，我一直叫醒着2858，还不时地发短信鼓励他跑步，对方也不置可否。直至昨天我把这位中医院的跑友交给山西河津的黎明使者露珠的时候，我才发现我弄错号码了。这些天我一直就没有叫醒他，却在一直叫醒另一个无关的人。我随即纠正了这错误。昨晚我和2898相约，今晨一定要跑一次。我们约定在中医院门口见面，时间定在5:45，不见不散。

    为了显得隆重些，我也给擅长迎接新队员的花仙子、美丽心情和昔日发了任务，我们相约一起在中医院门口和新朋友见面。早晨5:15起床，先给所有需要的人拨了一遍振铃叫醒，然后从家跑出来。到了新华街，叫上花仙子，只有几分钟功夫，就跑到了中医院门口。我在给花仙子和昔日说，没有见过新跑友，听电话的声音，一直觉得像位女士，刚才又忽然觉得像位男士。正说着，从路北跑来一位帅哥，还抬手给我们几个打了招呼。昔日说，果真就是了。都说月季美女多，这次又增加了个帅哥。

    经介绍得知，这位新朋友，网名风中舞蹈。他说他的工作性质，7点前一定需要赶回新华街。我们几位边说边跑，沿着解放西路、西环路、新园路，跑进月季公园。在月季公园，我们逆时针跑，见到深蓝、缘分天空、杨姐、旋转天使、秦军、海上天、小李明月当空等。新朋老友们利用跑步的间隙，在西北门做了个简单的聚会。大家互相通报网名，拍了张合影。缘分天空记下了风中舞蹈的手机号码，确定了今后如何安排作息时间参加月季活动。风中舞蹈今天第一次跑，虽然跑的距离不长，可我见他胸口已经湿透了。因为还要上班，大家各自散开返家了。

    陌生很神秘，陌生很美好，陌生有股力量，陌生很诱惑。陌生，因为有了熟悉的可能，它才产生价值。陌生，因为有了某种不定数，有了某种共同的期盼点和追求点，才有股吸引人的力量。有时候我就很思考这个问题，我觉得人际交往真是一件十分有趣的事。有了一个理由，陌生就能够成为熟悉。原本谁也不认谁、谁也不理会谁的陌路人，只需要一个借口，大家就可以站在一条道上，成为一路人。这个理由，这个借口，或者说这一种特定际遇下的邂逅，显得十分神秘，显得十分具备公理性。也许没有这种际遇，人们就永远天各一方，互不相知。也或许即便从另一种渠道知晓后，仰慕者仰慕之，蔑视者蔑视之，议论着议论之，永难成为说说笑笑走在一起的人。黎明脚步的叫醒大家跑步，就是这种神秘际遇的制造者，是一种公理性的、人人皆可接受的人际交往方式。

    昨天我还接到个电话，是个弱弱讲话的小女生。我当时正在公交上，发短信安排早晨约跑的事，我听手机里也在问，早晨在哪集合？我就问她住在哪。对方先说在人民路，后又说在人民路和工业路交叉口。这两条平行的路怎么会有交叉口呢？我随即追问她，是在焦作市吗？对方说，不是，是在南阳市。哈哈，真是天下之大，焦作和南阳成了一家啦。我随即告诉这位小女生说，我是在黎明脚步发起城市焦作，而南阳黎明脚步也很多很棒。我把南阳心静如水的电话给她，请她联系南阳团队奔跑吧，有朝一日来焦作了，或者咱去南阳了，也会跑在一起的。

    昨天，在北京上班的河南姑娘乐莹莹利用工作间隙和我聊了不少。莹莹姑娘说，她有个同学参加了郑州的黎明脚步，她要在北京参加活动。我看了她们五一游玩的图片，我见莹莹是个个子不高，很乖很淑女的样子。和莹莹不长的交流中，我发觉她虽然只是乖乖女，虽然只是打工族，可竟有颗火热的心。我的理念和她一交流，都正中她的下怀。什么“城市是我们的操场，街道是我们的跑道”“跑步有一半时间是在飞，跑了一小时也可以说飞了半小时”“跑步是个生活习惯，它和任何体育运动都不矛盾，和任何体育社团都不矛盾，可以并存”“唤醒健康，只要有心拉，哪里都是团队”等等。莹莹总是给我发来“9494”“9494”这些数字话，让我感受到一种调皮的青春。莹莹说，要做北京的领跑人，力所能及的宣传黎明脚步，带动北京人都来跑。虽然她最长只跑过半个小时，可要朝着一个小时努力。今年十月的北京马拉松，她一定会报名参加。“先上路再说话”“不求多能跑，只求爱上跑”。我曾说过，一个跑步发烧友，能够带动一座城市，让我们为乐莹莹加油！

黎明脚步

    只差觉醒：不跑的人会变成跑的人

    昨天白天和昨天夜里，小雨或中雨几乎是持续不断的下。今晨醒来，听到窗外依然是不间断的犹如交响乐般的落雨声，让我这种时常只嫌干燥、只嫌下雨不够的心情，忽然感觉心生畏惧起来。这入夏的雨，犹如绵绵秋雨，不怕一阵雨有多大，只怕中雨小雨一直下。或者在城市，或者在乡村，或者在和我有关和无关的地方，哪里说不定又积水了，又塌方了，有地陷了。。。

    到点就睡不着了，起床做了叫醒的事。快6点，郑主任给我电话，沟通原本约定的今晨7点去学习赵堡太极拳的事，因下雨暂时取消。我也分别给朝阳和蓝海去电话，他俩也因下雨没有出门。好在今晨周日，多歇一天，或者选择不下的时候出门去转转，或者隔窗听雨，也体现着一种别样的休闲。我依然可以在家里做些简单的运动，也可以在网上关心跑步的事，通过网络、手机和跑友们相约，让我们的心奔跑在一起。

    昨天，天津国际马拉松落幕。有个消息称，因不满冠军奖金由5万美元变为5万元，多位参加接力赛的选手拒绝领奖。这里面包含有肯尼亚的6支队伍和国内的团队。看到这则消息，让我心生感慨。真是跑步得冠军，冠军也有冠军的困恼和不爽啊。为了钱的的事，让快乐的活动，变得窝囊。体育的原本含义，是快乐的，是愉悦身心的。但当它变成形式化的赛事或者活动，就免不了使原本的含义变味。快乐变成了竞争，靠人格魅力感染众人变成了一种商业买卖。这就是马拉松赛事的两面性。一方面激发了人们奔跑的热情，带动了全民健身；另一方面也让纯洁的人性变得庸俗、残酷。当然，我这里无心评价是组委会说谎了还是选手们听错了，毕竟跑马拉松的不只是前六名，还有一两万普通人呢。对普通参与者来说，一笑而过吧！

    据说天津马拉松，今年是第二届。还有伊金霍洛马拉松，今年也是第二届。由此得知，国家体育局总以及中国田径协会，对全国各地马拉松赛事是十分支持的，只要符合条件就会批复同意。马拉松平台的增多，宣传和推动了跑步，使更多老百姓认识到了跑步的威力和魅力，促进了全民健身事业的觉醒。跑步的人越来越多，黎明脚步就是要让更多人及早认识到这一点，加入到跑步队伍中来。马拉松是国际公认的跑步赛事，为推动全民跑步做出了贡献。但黎明脚步所做的事，马拉松不能取代，它需要像马拉松一样的力量来推动。因为黎明脚步是365天全程跟踪的、是不受地域限制的、是每个人都可以参与进来并且享受得到的。既然媒体、公众和官方对这个活动已经有如此推动，已经有一定影响，我们每个黎明脚步人都要致力于这项活动的推广和宣传，引起更多人关注。这不只是在做像马拉松那样的品牌，关键能使更多人从中受益。

    “如果您想跑步而起不来床，发短信给我，我能叫醒您！”没有哪项服务如此贴心，没有哪项服务如此便捷，也没有哪项服务能如此便于操作、即时见效并获得最大的价值。“如果您不能起来跑步，做个叫醒别人的黎明使者也不错。”因为叫醒别人，也是一种提醒自己坚持的最直接方法。有人说，这其实是一种交际方法，是一个交友平台。但跑步的性质，决定了这里的朋友是一群积极健康向上、具备正能量的人。跑步不只是跑步，精神状态好了，对事业、对前途、对未来都有积极推动的作用。

    跑步的、不跑步的其实是一家人，只不过跑步的早觉醒了几天罢了。许多人都在推广跑步，许多团队都在推广跑步，从做出的成绩和肉眼可见的效果来看，黎明脚步只是小儿科。但是，我希望那些跑步强人和各种长跑队、跑步社团、有威望的人们，除了管好自己那一队人以外，也敢大声的对周围人说：“如果你想跑步，我可以叫醒您！”一对一具体的带动，日复一日的叫醒，让正能量实实在在的帮助到一个或更多具体的人。否则，跑步和不跑步两张皮，您跑20年，您还是一个人。您只顾埋头享受自己，不理会不跑的人，您的大能量是不是有点白白浪费了呢？

黎明脚步

    叫醒的路上阳光明媚



    今晨的天空白云袅袅，蔚蓝高远。今晨的空气污染指数48，进入优秀的级别。连日的阴雨，促成了亮丽的天空。尽管我们苦熬了几个阴天，可我们却换来了更加晴朗的日子。



    是啊，天晴的日子，什么东西看起来都泾渭分明，清晰透亮。我沿着和平街跑到果园路，然后到普济路，穿太行路到北环路，又从华宝路南下，纵穿人民公园返家。一路上，我奔跑着，用我的脚步敲响大地，用我的风力惊飞树上的麻雀。我不但奔跑着，向早晨传播动感，而且我还不停的拨打电话，叫醒远方的早晨。马来西亚、新加坡、台湾、墨尔本。。。尽管我看不见那里的天空，看不见跑友起床跑步的情形。但是看不见并非不存在，黎明跑友们的天空，一定是我的电话振铃给叫亮的。我的力量，通过电波传向远方，动能、电能、磁能、声能、最后又转换为动能，这是一种怎样先进的力量的传递啊！



    昨天有人给我泼凉水。说现在的团队和品牌的营造，都需要经济实力来推动。目前的情况看来，黎明脚步似乎缺少这些。跑起来的人，跑起来的团队，迟早要被有影响有实力的跑步社团收编。收编后他们就不一定再叫黎明脚步的名字。某种情况下，官方也不一定会轻易承认和推动一个品牌，而只会不反对叫醒跑步这个活动。人们看见的一支支跑起来的团队，如果没有一种持续的力量维持，黎明脚步团队的名字就可能会逐渐消失。黎明脚步的领跑人，也可能不再替黎明脚步说话，而成了其他品牌的代言人。朋友把这叫做一种现象的“自生自灭”，轰轰烈烈的来，不知不觉的走。



    话虽不好听，可朋友分析却是有道理的。公益的事情，需要有官方撑腰，有社会舆论为其做主。否则公益永远竞争不过商业。好在，黎明脚步的本质，并非只是为了拉起一支团队，而是为了叫醒更多人跑步、唤醒健康意识。就算这支团队不叫这个名，另外的团队依然叫。就算这个城市不叫这个名，另外的城市依然叫。好就好在，公益的活动，某个具体人可以当家去做，并不被某个机构某种力量困住手脚。杨树也许当不了哪个机构哪群人的家，但却可以当自己的家。坚持叫醒大家跑步永远都不会变，黎明脚步永远都会有人去做，有人传承。就算没有一支看得见的团队，黎明脚步也会永在人们左右。



    大家知道，如果一群人在一起跑步，就会受到条款管束，受到名利争夺。如果组织各种活动，就需要报批，需要组织，需要担责任。但是我们还知道，不在一起跑步，依然能够锻炼身体。我们的目的并非要肩负多大的民族责任，肩负多大的推动经济发展的责任，肩负多大的营建城市品牌的责任，这些都是我们先要跑起来、先要营造起团队之后才会有的。有支持，就做，没支持，就不做，我们还各跑各的步就行了。一场热闹喧哗之后，平静下来，锻炼身体还是要靠自己。简单的思想，平淡的坚持，人与人之间犹如亲情般的鼓励和叫醒，这是一种回归。不管别人怎么议论，黎明脚步总在人心。



    回归的才是最真的。我们相信，黎明脚步由叫醒跑步发起，由叫醒跑步享誉，不是一个简单的长跑队。只要我们坚持做叫醒跑步的事，就像媒体最初关注到我们一样，黎明脚步的功劳一定不会被埋没，社会价值迟早会被认可。我们可以这样想：“就算不被认可又怎样？反正我们锻炼的是自己的身体！”但是，越是不想要的，越是迟早会来！刻意的争取也许会惹人讨厌，不经心砸在自己头上的苹果，吃起来才最香甜。



    昨天见一片新闻《孙立坤冒雨检查焦作生态情况》，我摘录转发：“孙立坤还实地察看了拟建龙寺废弃矿山地质环境治理项目和黎明脚步山地公园项目，并听取了项目负责同志的汇报。龙寺废弃矿山地质环境治理项目分为两个治理区，治理总面积0.22平方公里，目前正在编制勘察设计方案，计划2014年6月底竣工。黎明脚步山地公园位于牛庄村，北依太行山，总体规划面积3025亩，一期工程目前已完成项目施工招标，项目建成后，将成为焦作市南太行绿色屏障建设的重要组成部分。孙立坤指出，“十大建设”是发展的基础，事关转型、事关发展、事关长远、事关民生、事关提升，全市各级各部门要全力抓“十大建设”，一刻也不能放松，确保“十大建设”顺利推进。”

黎明脚步

    总统都跑了，跑成透明人

    今晨晴天。天空的云彩很美丽。只有这样的天空，才让我们的眼睛感到有用。那种极目远望的感觉太好了。尽管我们上不到云彩上，但是我们却可以看到云彩上，我们的心也可以在云彩上逗留一会儿，张望张望。这是多么美妙啊！

    今晨我原计划跑西环路太行路，到了果园路却碰见了旋转天使。大概是月季的磁场强，我不知不觉跟着旋转天使朝南跑了。看看时间还早，我俩用慢跑的速度，沿着新园路、西环路、建设路和果园路跑了一圈。这条路线我好久没有跑过，今天这样跑真舒服。除了月季群的跑友，今天我还见了小新和狼。小新说还要沿着西环路太行路再跑回到人民公园。不久前才加入的风中舞蹈也跑得满头大汗来这里报道。月季公园是个有人气、充满活力的领跑群。

    这两天在微博，我见有人发来小布什、萨科齐、普京、奥巴马以及马英九等国家元首们跑步的图片和资料。发现他们虽然是国家的总统和领导人，可是他们首先喜欢跑步，有良好的生活习惯、有良好的精神状态，不会耽误自己做总统，反而传递给民众积极健康向上的信息。法国总统萨科齐度假坚持晨练跑步，奥巴马好几次跑步去参加开会，马英九更是发起台湾晨跑运动，在多种跑步场合都能见到他。而在跑步锻炼方面，布什堪称是美国人民的楷模，而且是永不疲倦地身体力行。他的个人跑步最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。布什曾经有一次在跑步机上不停地跑了26分钟，其间他的心跳最高值达到了每分钟178次，这一水平使得他在同龄男子中可以排在前面的2%中。1992年他参加了休斯顿马拉松赛，成绩3小时44分。

    跑步是清空思想的好方法，跑步人不应有任何私心杂念。跑步是快乐的、没有负担的、信马由缰的，如果谁非要拗着跑步心态做事，那他一定会活得很累。反之，释放心情，多多仰望蓝天，我们的心胸就可以无比豁达，装得下天地，跑成透明人。今天转发一篇文字，看看美国前总统布什的跑步经。谨以此文激发人们快乐的开跑。下至乞丐，上至总统，都知道爱惜生命，都知道跑步有益健康，那么我们还在犹豫什么、找什么借口呢？

   《美国大观》：布什总统的“跑步经”

　  人们都知道布什总统喜欢跑步，但他对跑步迷恋到何种程度，他坚持跑步的个中缘由却鲜为人知。美国《跑步者天地》杂志最近发表了布什总统访谈录，布什首次披露了他的“跑步经”——　　　　
　　跑步的好处实在多
　　我每周都要坚持跑至少五次，有时六次。跑步对我来说具有非常重要的意义。其一，它能帮助我在晚上得到更好的休息。其二，它能使我不断得到磨练。譬如说，我是个讲求守时的人，做到守时就是对自己的一种磨练。我希望白宫的工作人员都能够准时上班、办公快捷，并能坚持锻炼身体。对于我个人来讲，跑步就有助于我做到这一点。　　
　　因为跑步会把我一天的时间分割开来，通过跑步能使我的精力得到恢复。在跑步过程中，我可以给自己设定下一步的工作目标，而跑步本身又能推动我向着这些目标迈进。实际上，跑步能使我保持年轻不衰。一次状态极佳的跑步会使我感到步伐轻盈、心情舒畅，还能使我从中得到一种自尊感。另外，跑步还能使我的气色变得更为好看。在我感到身上压力巨大的时候，跑步对我的益处就更为明显。我往往会把盘旋在头脑中的所有烦琐事统统忘掉，把全部注意力集中到时间、距离和汗水上面来。这时候，跑步能帮我清除所有杂念。跑步已经成了我日常事务中不可或缺的一部分。离早上7点钟还差一点儿的时候，我就去上班了。我要主持召开会议时，我希望每位与会者都能按时出席。我每天都要抽出时间跑步或锻炼。我对要锻炼身体这件事从来不会有什么疑问或犹豫。　　
　　在“空军一号”上也要跑
　　即使在外出访问的时候，我的房间里也总要安放一台跑步机。我的“空军一号”上也安有一台跑步机。如果到较远的地方去，例如前不久我去欧洲期间，我在“空军一号”的跑步机上跑了一个钟头时间。结束访问中国回国的途中，我也在飞机上坚持每天的跑步运动。　　
　　不跑步的时候，我就用训练器进行锻炼，以达到减肥效果。但只要跑步，我就非常尽力地跑。星期天，如果不在戴维营，我就出去做一次晨跑，近期是每次大约跑20分钟30秒到20分钟45秒，跑3英里远的路程，接着，我再和劳拉（美国第一夫人）一起慢步走上2到4英里。　　
　　总统身份影响跑步距离
　　跑步的时候，我一般都会非常用力，当然这也要看我当时的感受。我总想跑得更远一些，但这在白宫却很难实现，总统的户外活动范围是有限的。不能在白宫跑得更远一些，这让我感到很难过，这是当总统最令人感到不舒服的事情之一。没有什么事情能够比沿着购物商场跑一圈更舒心的了，但我就是不能做到这一点。我确实非常怀念以前参加长跑的经历。　　
　　跑步对我来说是件非常个人化的事情。呆在自己的牧场里时，我所喜爱的一件事情就是早早起床－－别忘了我是个经常早起的人，然后在太阳即将升起的时候开始奔跑在这片美丽的土地上。再也没有比这更舒服的了。
　　（杨孝文）

黎明脚步

    跑在花街：六一的路上，我们都是童年

    又是一个绝好的大晴天。五点半前跑在车站街，就能看到天空红色的云彩。红色的云，不只是在东方，头顶也有啊。浑圆天宇，除了吸引眼球的红色外，还有黑色也很美丽。黑色的云也组合成梦幻般的东东。因为要跑步，没敢仔细看仔细想，只是不经心一瞥。反正那天上的风景和地上的风景一样多，一样美丽。

    我当然要完成我的叫醒任务。说不是个事，的确是个事，因为即便跑步也得拨打手机号码，听听是否接通。说是个事，也不算个什么太大的事。外人看不见，我不说谁也不知道。在我的路程上，我不仅完成了奔跑，我还用我的手机叫醒了东南西北的梦。穿越千山万水，纵然是国外的某个都市，我的电波依然让他从我的声音中醒来，跑在清新的早晨里。

    入夏以来，前来龙源湖公园参加周六晨聚的人越来越多，今天更是如此。那天陕西某县的一个领跑人问，晨聚都做些什么？为什么大家都要去晨聚。我告诉她说，晨聚的过程就是目的。晨聚不一定非要做什么，来过走过经过见过，目的就达到了，因为我们已经晨练了。所以说，大不了就是来见见人，人见见我而已。见得人越多，我们觉得来得越值得。其他的收获都是额外的，都是意外收获，因为我们已经进行了颇有意义晨练活动了。

    但是，我们的群主和领跑人们，总是想法设法让普通的聚会变得更有意义，变得独一无二，变得能上升到一定高度，变得使人开怀畅饮，并难以忘怀。今天来的有八九十人，大家照例围圈圈、报网名、拍合影。爱鑫鑫给大家讲了参加北马的几种方式。然后奔腾领着大家慢跑游览迎宾路的花街，而朝阳领着一部分人徒步游花街，与奔跑的人邂逅。

    先是沙龙高举一面大旗，和四季风、沙漠海等领跑着咱的队伍。沿龙源湖跑道向西，从西门出，经迎宾路进入两侧人行道以外的绿地跑道。途中理工大的老师晨星主动要过红旗，争当旗手，领着大家奔跑在起伏蜿蜒园林小路上。我和焦作师专的小贝、小姚、翔等大学生跑在一起，我们议论说，师专体育系学生应该借机带动更多学生加入跑步活动，适时组团参加马拉松。不求跑多长，跑多猛，只求张扬自我，只求制造影响。以此引起校领导以及媒体关注，领跑全国高校。一路穿越理工大新校区，穿越一望无际的、散发着五月麦香的田野，我们终于跑到了以立体盆景分割车道的、古山阳文化气息浓郁的、周围环境空旷美丽的大沙河桥上。沙漠海和奔腾召集大家照相，一查人数竟有二三十人。龙源湖群的呵呵今年24岁，还有理工大的黄杨以及师专的一群大一学生们都是十几岁。大家在一起合个影，我们变得共同年轻。大家觉得，我们做着童年的事，展示着童年的行为，六一的路上，我们都是童年。

    黎明脚步的队员们，不像某些团队一样，人对人数照数，有严格的组织和纪律约束。一个日常活动，人多人少不定，来多来少心里没数，谁来谁不来心里没数。所以说，黎明脚步是真正融化在老百姓之间的。我们不能保证某次活动一定有多少人能准时来，但我们能保证来的人都是自觉自愿发自内心的，来的人都是开开心心高高兴兴的。因为来得人是随机的，所以来的每一个人都是能代表一座城的。这就是自觉的力量，群众的力量，觉醒的力量，黎明的力量。

    下面转发策划今日游花街活动的龙源湖群主奔腾前几日发出的文字。

    标题：黎明的脚步，美丽的花街
    作者：奔腾
    当醒来成为一种习惯，当奔跑成为一种动力，你会发现，每天的黎明都是新鲜的。
    塔南路南段，经政府巨资修饰后改名“迎宾路”，5点从龙源湖出发，迎宾路南下，沿途的路灯一直为我照亮脚下笔直的马拉松。心情是无比的舒畅，一口气跑到南段高速路的天桥下面，看表，6点，折返。
    从天黑跑到天亮的感觉真好，黎明脚步，太吸引人了，焦作和武陟交汇处的大桥上，十几根矗立的龙柱金碧辉煌，望着东方冉冉升起的红日，怎一个“美”字解说清楚呢。
    下桥后，人行道旁修饰的花街，青草、绿树、红花，中间有一条小路，忍不住奔跑了上去。在高高低低的植被花丛中曲曲弯弯的奔跑，脚步的欢腾，身心的愉悦，全身的细胞都被激活起来了。跑过一片黄花、一片红花、又一片白花、紫花……这都是什么花呀？全是引进来的吗？

哇噻，前面一株开满花的树闯入我的眼帘，粗大的茎杆，上面的枝桠是被锯断后刚长出来的新枝，挂满了串串白花，清香无比，一定是移栽来的，前面还有……。继续奔跑，前面还有木板小桥，再穿过杨树林、竹林……。
    龙源湖的电视塔近在眼前了，看表6点45分，怎么，这曲曲弯弯的路，跑的到比笔直的路快了，看来越野跑真的可以提升奔跑的速度呀。7点到达起点，刚好两个小时。
    独乐乐不如众乐乐，回头让我们约伴周末，结伴再跑一次，带上相机，拍上一路美景。当你跑回龙源湖的时候，沿途各色的鲜花会为你喝彩，各种不知名的小鸟也会为你欢唱。

黎明脚步

    唤醒血液里沉睡的斗志

    今晨温度和昨天没多大差别，可天空不是太晴朗。我跑和平街向西，新华街向北，太行路向东，进入人民公园参加周日晨聚。也许是人民公园处于市中心的缘故，且不到六点，来这里聚会的人已经熙熙攘攘了。我听蓝海说，大家已经在一起踢了一阵毽子了。

    公园主园路南侧的一片空地上，黎明脚步朋友们围了一个大圈圈。Qq糖代表人民公园群欢迎大家，大家逐个喊出自己的网名，爱鑫鑫和黎明之平分别给大家通报了北马报名以及黎明脚步官网有关消息。昔日打着旗，带领大家到刚刚开放的人民公园操场集体跑步，而后大家又来到动物园旁温县赵堡太极拳联系点，由郑主任给大家传授太极拳。

    十分感谢市体育局和体校给全市人民开发和建设了塑胶跑道操场。在新操场跑步，我看见操场里人流熙攘，不仅在颜色鲜艳的新跑道上跑步的多，而且在中间篮球场打篮球的也很多。刚从外面的水泥地进来，踩在塑胶跑道上，感到十分柔软，十分有弹性，就好像穿着一个回力鞋一样。月季群的朋友不自觉的组成男队和女队，来个短跑比赛。刚从北京返回的体育局宋局也来和大家一同锻炼。路人兄已经在操场跑了20圈，上衣基本上全部湿透。听说体育场管理很严格，开放时间和入园都有规定。我也希望管理方能够加强管理，让这个全民开放的操场，多让老百姓享受几年。

    在给郑主任学习赵堡太极拳的时候，大家站列几排，从狂热的奔跑中静下心来，沉入到太极气氛中。看郑主任给大家演练了72式，感觉赵堡太极拳动作不夸张，很自然，很轻巧。不过我在学练的过程中，却受以往打得几个太极拳影响，做得不到位。太极拳成了四不像。不过，我总以为，高深的太极拳也许有极大的技击和强身健体作用，但是初练者只要照着架势比划，总也能多少起到锻炼的作用。有时间了就好好研究研究，按照标准的架势，打出各个派别的特点。时间仓促了就比划比划，动动总是好的。

    黎明脚步发展大了，各团队有自己的个性，领跑人们也不自觉跑出了个人优势。我希望，我们的领跑人要照顾到初跑者和不能跑的人，时刻创造条件鼓励那些不太敢尝试、或者跟不上队伍的人。人家不能跑步，不一定人家不能造舆论。跑快跑慢都是跑，跑强跑弱都是锻炼身体。我们有了影响，是因为我们不但照顾了跑步人，还影响了那些不能跑的人。我们多数都是后来才发现自己的跑步才能、由不能跑而来的，我们不能忘本。不顾及不能跑的人，当然也能营造一个很强的跑团，但是黎明脚步的名字迟早会跑丢。因为黎明脚步是叫醒大家跑步，唤醒健康意识的。只要有叫醒，就绑死了不能跑的人，永远和大众不离不弃。大家抬举我们，给我们荣誉和威信，不能因为我们有了能力就忘了捧我们场的人。

    昨天郑州黎明使者小路说：“很开心做黎明使者，已经两个多月了吧。它助力我坚持着，唤醒血液里沉睡的斗志。”虽然我们没有几个人能够看到小路，可是我们谁有理由不相信小路的坚持呢？小路的手机尾号是1683，不打通永远是虚拟，可打通就是实实在在的人。小路每天都在叫醒15个黎明队员，他的队员遍布全国各地。当然我们也无力去一个一个跑着验证，但是您果真去验证了，这些人也都是存在的。小路和他的团队也许永远不能手拉手出现在一个场所里奔跑，可这支虚拟的团队却实实在在发挥着作用，为黎明脚步磁场加力。他们没去马拉松赛场，可他们也在为我们赛场健儿们加油助威哪！黎明脚步的领跑人们，我们要为此感到自豪！我们做的是一件崇高的事业，尽管也许我们没有其他跑团有实力，但只要我们心往一处想，劲朝一处使，都来干黎明脚步的事，黎明脚步的团队也不弱啊！

    一树梅花说：“每天早晨,我也是踏着初升的太阳出门,去广场听着优美的音乐,跳着轻快的舞步,成为我一天中最开心时刻.我觉得,能够坚持晨练的人,一定是一个快乐的人,让我们以健康的身体保持这种快乐。”花婆说：“你们做的真好！我也是每天早上五点出门跑步五千米，然后参加太极柔力球运动。运动使人健康，更使人快乐！”轻舟逐浪说：“当奔跑成为一种动力，你会发现，每天的黎明都是新鲜的。”宁园说：“哈，喜欢看这一群人，衣着干净，靓丽，色彩缤纷（这在过去除了黑就是灰），朝气蓬勃---。呵呵，看到了希望的田野，鲜花，和公园的曲径---，人和景都很美，欣赏精彩！”

黎明脚步

    放弃也许是一种成就

    今晨天晴。也许是气温回升的缘故，清澈的蓝天不一会儿就显得灰白。

    前天发了跑花街的图片，远在香港的余哥说，好大一片麦田啊！是啊，我有十几年没有收过麦子了。那种在农家田野里收麦季节特有的燥热、乏困、饥渴，麦田的味道，丰收的喜悦，和麦芒扎在衣服上的感觉，现在想起来还记忆犹新。毕竟现在已经到了五月大忙季了吧。

    我跑到和平街，和小强约了下，我们一起沿着民主路、太行路，跑进人民公园新操场。一路上见了燕儿、杏梅，在操场还见了火炎炎兄弟、猎鹰、小草等。这么些年来，晨跑习惯的坚持，得益于大家的相互鼓励，得益于整个城市有个健康的气氛。这气氛，得益于我们大家一天天的坚持，想当年，曾有人撂过一句“黎明脚步的人天天瞎跑”，也差点打消了我对坚持黎明脚步活动的积极性。叫醒人们跑步，领跑焦作，领跑全国，黎明脚步的精神曾经让许多人发自内心的震撼，曾经让许多人无私奉献不求任何回报。我看着身边的领跑人，小强那倔强奔跑的身影，我想假如他不是无比深爱着黎明脚步，他怎么能有信心扛着黎明脚步的大旗跑完42公里的北京马拉松全程呢？

   昨天我见运城群主天骄的来信。天骄说：“群越大，我感觉越来不会打理。管理的增多，相互之间的不和谐，乱踢人。我再以自己最大的努力做好这件公益的事，其中收获到了健康，开心，和友谊。但是林子大了，什么鸟都有，人与人之间的斤斤计较。本来就是简单的跑步，搞得不开心。很多次，我想放弃了。不想做这个领跑人。就是简单的自己跑步，继续坚持叫醒别人。可有不舍。但又失望。”

    看了天骄的话，也令我心里想了许多。不必说天骄，杨树何曾不是也遇到这样的困惑？也许我们叫醒大家跑步是一回事，但是组织大家跑步又是另一回事。归根结底是咱黎明脚步并没有真正的实力。前不久天骄也组织了运城的黎明健康跑活动，而运城也是有长跑协会的。同是跑步，我相信为了守候心中那份坚持，天骄一定受了不少委屈。想当初，我们只是个快乐的跑步，想锻炼身体而已。人多了以后，我们能否还有力量守得住初衷呢？

    我曾说，我们只做力所能及的事，不做力所不能及的事。个人能力范围内，能争取的争取，争取不到的放弃。人总说，打江山容易，守江山难。团队带起来以后，因为要牵扯到组织力，没有实力和后台，队伍的名字就会被商业优势挖走，这也不算不正常。做事凭觉悟，我们个人也是一样喜欢，多点东西比少点强，这也是草根固有的特色。我看着您跑步，尽管您可能已经忘了我，但我也是开心的，因为我尽了自己的责。无力苦守，果断放弃。有时候放弃也是一种成就，说不定放弃一件小事，还会成就一件大事呢。因为我们本不想拿这个跑步资源来成就一番什么事业，我们只是想要锻炼身体而已。如果黎明脚步果真是受欢迎的，经过一场阵痛之后，也许我们终究会迎来属于我们自己的一片蓝天的。

    管不住别人，我们总能管得住自己。凭借个人的力量，我们无力组织大队伍，但我们总能叫醒，能组织小队伍。真正的领跑人，心中会有恒久的坚持，哪怕遇到诱惑和挫折，不会放弃自己的梦想，不会轻易舍弃自己的身份。我们跑步了，我们也帮到别人了，我们就满足了。

    悲观的话说过，我们还是要朝前看。黎明脚步2007年4月16日发起，2008年8月8日北京奥运开幕日就上了中央电视台，2010年又上了中央体育频道颁奖盛典。去今两年，国家体育总局、河南省青联、焦作市政府都越来越重视和支持这个民间发起的活动。组织中国焦作黎明脚步健康跑，组织全国黎明脚步百城联动，命名并正在建设黎明脚步山地公园，成立焦作市黎明脚步志愿者协会。未来虽未可知，辉煌却抹不去。随着社会进步，所有参与者，要有信心，看到黎明脚步的与众不同，相信黎明脚步能够成为一样事业。黎明脚步也有能力作为一个坚定的品牌，立于马拉松之林，长跑协会之林，跑步之林。我们要耐着性子，做该做的事，做能做的事。放弃些得到比较费力的事，或许能成就大收获。但一朝被叫醒，一辈子都有黎明。无论放弃什么都不要轻言放弃黎明脚步领跑人的身份，成功或许就在下个路口呢！

黎明脚步

    乐于其行小奉献，快乐健康是回报

    今晨没有跑步，因为昨晚睡晚了。

    现分享些早晨的微博

    焦作同城会：#早安焦作# 亲们，今天(6月4日 星期二 农历四月廿六），白天到夜间 多云，气温 34℃～23℃，微风，PM值 96；【明天】多云，气温 33℃～23℃。友情提示：今日冷空气、雷电、阵雨同志纷纷表示：将抱团来袭，请注意防范。

    路人0306_hpg: #黎明脚步#说体育运动员四肢发达脑袋简单有点过，不过也确实应该提高素质。今晨第一次看见篮球学校的出来训练，偶然看见教练眉飞色舞的给学生说这是咱的操场云云，一群学员自我后方跑来，嚷嚷：让开，让开，....队伍的前方有两位老者在散步。我说：你们礼貌点人家就让了，众学员：这是我们的操场...

    大河报：【早安，河南】不管你是否察觉，生命一直在前进。有许多事，在你还不懂得珍惜之前，已成过往；有些人，在你还来不及用心之前，已成过客。正如一句瑞典格言所说：“我们老得太快，却聪明得太迟。”早，又是新的一天！

    健康跑步指南：喜欢跑步的人很多，天天跑步的人不多；拥有梦想的人很多，坚持一个梦想的人不多；喜欢回家的人很多，天天回家的人不多。现实生活中，每个人的思想都很丰富，但是能够持之以恒地坚持做一件事情的人并不多。所以，有人成功有人失败，有人笑有人哭，关键是一开始你的意志是选择笑还是哭了。#早安，跑者#

    跑步心情：绝大多数人，在绝大多数时候，都只能靠自己。没什么背景，没遇到什么贵人，也没读什么好的学校，这些都不碍事。关键是，你决心要走哪条路，想成为什么样的人，准备怎样对自己的懒惰下手。向前走，相信梦想并坚持着，只有这样，你才有机会自我证明，找到你想要的尊严。不论你身处哪座城市！

    以下是一些网友评论、留言和回复。

    小林哥哥山说：哥已经坚持跑八年了，风雨无阻。出差、休假、过节，从未停过。但是，我不会去组织，更不会去希望别人重视。默默无言，才是真。

    浪迹天涯说：看了你的个人简介，知你是一位爱好晨练者，生命在于运动啊，但我已是一位八十岁的老人了，跑不动了，只好慢步行走了，我觉得这样也会有助于身体的健康的。我回复说，作为一个八十岁的老人还热爱运动，您一定会寿比南山的。老人不是不能跑，而是步行更安全些。只要运动，就能长命百岁。您也可以创建黎明脚步高龄老人群，和大家一起探讨生命在于运动的话题，让生命之花永不凋零。加油！

    淮南日报副刊说，淮南还没有群吧，为什么没有人建个呢？我回复说，您可以动员一个人创建黎明脚步群啊。南阳晚报介绍了黎明脚步的事，找了个热心人创建了黎明脚步群，利用媒体的力量，半个月就创建了十几个黎明脚步群，并且拉起一支一千人的队伍。城市里面分十几条线路，每天早晨唤醒大家奔跑。您在淮南日报，也可以利用这个资源，让淮南老百姓跑起来啊。。

    昨天我在郑州，无暇顾及手机，却总有重要的信息需要我处理。手机尾号4665的朋友说：“杨树大哥你好，我是运城黎明脚步一员，天骄目前遇到一些困难，我们大家束手无策。希望你多开导开导她，能让她尽快从困境中走出来，拜托了。”之后又有手机尾号5098的朋友说：“我是运城黎明脚步的娟，我们一直支持天骄，一心想把这项公益事业搞下去，可是现在天骄遇到一些麻烦，想退出。甚至要以发帖形式告别黎明脚步，我们一心劝告，天骄听不进去。所以冒昧打扰你，帮忙开导天骄，我们希望她做我们的领跑人。火速，谢谢杨树大哥！”我也抽空给天骄回信，告诉天骄有这么多理解她的人在关爱她，希望她能击败不良的心情，回首身后那广阔无垠的草原。

    不少黎明脚步领跑人，为了壮大黎明脚步影响，凭借一腔热情，为集体为公益付出了心血。可做好事不一定不受埋怨，受了一些委屈。而且付出越多，委屈越大，心理就会产生不平衡。我想对这些领跑人们说，黎明脚步是需要付出精神，肯定奉献精神，这是没错的。但是，因为公益的活动回报没有定数，即便有回报，也多以精神为主。有人想由此成就一件个人的事业，也或许要被人攻击。所以，我不倡议大家奉献太多，付出太多。掌握好奉献到任何时候没有回报自己都能承受、都能能乐于其行的度。超过这个度，再大的奉献要调动大家的力量来做，或者依靠掌握公用资源的官方来做。调动不动，依靠不动，咱宁可不做。黎明脚步是众人的事，人人都有小奉献，就能让黎明脚步变成一件非凡的事业，公众的事业，人人皆享的事业。

黎明脚步

    不要被跑步吃掉：身在地上跑，心在天上飞！

    今晨4点多，伴着东南侧天空金黄的弯月，我从车站街开跑。在寂静的路灯和街道，听着路边树木林纷杂的鸟鸣，沿着塔南路一直正南。跑到丰收路我曾犹豫了下，是朝西跑到中站，还是继续南方。只是受一辆疾驰的轿车影响，我的脚步不自觉跑向了南方。沿着前两天刚跑过的迎宾路花街线路，正南，正南。跑到大沙河桥，驻足拍摄个小景，弥望金黄的麦田，感受从浩瀚防护林扑面而来的氧气和清风，看到东侧尚处在微微发红的、睡意朦胧的天空。继续正南，到高速路口折返。到理工大处，抬头撞见一奔跑中的陌生帅哥，彼此虽显唐突却又青涩的招手示意。跑回到广电局，见一头戴耳机，边沉醉于手机边低头慢跑的粉红衣裤少女。辽阔的丰收路口，东侧红红的圆日上头飞鸟盘旋，喷气式飞机的轨迹指南达北。一阵清风吹来，触景生情，止不住冒出两句诗曰：“一箭长空贯南北，旭日东升沙鸥翔”。跑到万方桥，见也是满头大汗、大概是从山上返回的虎哥，一边喝着豆奶一边告诉我太热太渴了。到建设街，见一身休闲清爽的四季风。听说我跑了高速路口，惊讶的瞪大眼睛说你疯了。在路边购了袋最新鲜最冰凉的酸奶，喝下肚里那感觉真叫一个舒服！今晨可谓伴着弯弯月牙出发，迎着圆圆日出返回，总跑程约23公里。

    昨天我做了个体检，抽血化验单显示n项指标中，血脂、血糖、肝功、肾功。。。全部处于正常值范围。一个慈眉善目、用标准普通话给我答疑的妈妈级医生，逐项给我解释，这项没事，那项也好。听说我是要跑马拉松才去体检，妈妈级医生禁不住眉飞色舞，当着众医生的面夸赞我：“小伙子，你跑马拉松真好啊！健康生活，发自内心的鼓励你一下！”作为一个46岁的小伙子、少青派，有没有别的病咱不说，以后如何咱也不说，单就这些指标正常，没有三高什么的，就值得我为我自己庆贺！我跑了快13年步了，这指标对得起我！知足吧！我还说有什么可说的！

    今年以来，尽管黎明脚步也举办了许多活动，持续制造了一些影响，可我情绪依然低落。一轮旧的困惑过去，又一轮新的困惑袭来。黎明脚步是以跑步运动为主的，这个没错。叫醒人们跑步，唤醒健康意识，培养一支跑步实体团队，用实体团队来更好的宣传黎明脚步，这本是一件再好不过的事。但是黎明脚步的实体团队进入跑步界以后，发现林林总总的跑步队伍远比身无分文的黎明脚步实惠。因为黎明脚步是个新生事物，传统的马拉松和长跑协会一类的更受到官方的认可和首肯。运城的事，平顶山的事，焦作的事。。。一件一件传递过来，黎明脚步尚未成长，将险要被传统的跑步给吃掉，给淹没。传统的跑步当然也和黎明脚步都是带动全民跑步的，但黎明脚步影响面更广，因为黎明脚步不仅组织跑步队，还能使老百姓得实惠。传统的东西有官方抓，有实力推动，而黎明脚步如果和传统的东西争市场，却显得是以卵击石。

    去年，国家体育总局官员在非正式场合曾开玩笑对我说过，“黎明脚步被‘招安’了！”今后将对全国黎明使者、领跑人、群主、积极分子和热心人实行登记奖励制度，弘扬这种行为，让奉献者不再受委屈。时至今日，这种待遇来得太慢，全国黎明脚步依然是处在“有话没地儿说”的状态。去年底，杨树曾给多个部门投递了“中国黎明脚步唤醒健康百城联跑”方案，终因实力不到而搁浅。昨日，我见朝阳传来个链接，中国奥组委和安踏公司举办了类似的“23城不停步”活动。看见以后我当即感觉痛心，貌似我们吆喝很久的事被人抢干了。可，形式可以模仿，内容无法超越。黎明脚步的百城联动，扎根于民众。它可23城，它可230城吗？它可2300城吗？中国黎明脚步唤醒健康百城联跑的活动，迟早会被重视，会被推出的。

    焦作市有了黎明脚步志愿者协会，平顶山的民间力量也基本成熟，可以办协会。但是叫不叫黎明脚步的名字，尚需要做工作。平顶山也许会想，黎明脚步是焦作的，和平顶山没关系。即便的确是黎明脚步带起来的，但领导们还是容易接受传统的东西。也许领导们没有考虑，平顶山的黎明脚步参与者，他们在坚持做黎明脚步的事。黎明脚步不只是跑步，还有叫醒，还有许多精神层面和文化层面的东西，这些人去哪里找组织？我有体会，各级领导和政府部门对黎明脚步发展起了极大推动作用，但有时候是需要有“吃螃蟹”的人。黎明脚步是全省的事，是全国的事，是人人都在做的事，为什么不能办全省的协会、全国的协会呢？假如海外华人和台湾办了黎明脚步协会呢？走向正轨，由政府好好管理，使之更好的服务于民造福于民，这正是“美丽中国”和“中国梦”的集中体现。

    昨天我接到河南省政协委员、河南理工大张总在行车途中的报喜电话，说黎明脚步的提案被省体育局以正式文件回复了，具体情况可以让我问他办公室。我还没看到具体内容，我只是听张总的办公室郭主任说，是邮寄来的纸质书信，提案内容一张多呢，答复很具体，盖有河南省体育局的公章。我让郭主任简单给我念了两句，我知道答复一定是肯定，这就足够了。河南省体育局对黎明脚步提案的正规答复，是对全国黎明脚步事业的有力推动。除了焦作市，除了河南省青联，我们又得到省部级别的官方肯定。这是全国30万黎明脚步参与者、默默无闻不图回报的黎明队员、黎明使者、黎友们最大的喜讯！我们的辛苦，终于得到省级体育部门的文字认可！

    黎明脚步的领跑人们！跑步是我们的最爱，可我们要清醒头脑，不要成为跑步的奴隶，而要驾驭跑步，腾空跑步！难道我们就是为了个跑步队，为了个马拉松，为了一个小城市吗？身在地上跑，心在天上飞。把这个公益事业做大做强，让更多人知道黎明脚步，传播黎明脚步，才不枉我们自封的领跑人的称号。通过跑步来唤醒健康意识，张扬个性，而不是头脑被传统的跑步俘获。想当初，我是从没有想过把黎明脚步做成焦作市品牌的，而现在向好的趋势，敏锐者能够看得出来。省体育局已经认可，做成全省的品牌如何？大家悉力推动，做成全国的品牌如何？ 品牌不品牌的，有缘黎明脚步的人，我们不为这件众人传力的神奇的事情而感到快乐吗？

黎明脚步

    唤醒健康：让跑步实现全民共享

    上次我发微博带图片说：“我喜欢枝枝叉叉背后的蓝天，这样显得天空很高远，显得我们离自然很近。”跑步吧吧主、香港余哥也回应图片说：“我也喜欢枝枝叉叉背后的蓝天。”那次我发了户外看冰挂的图片，香港余哥也感兴趣的评价，想不到焦作还有这么好的地方。前几天我又拍了一个大大的金黄的麦田图片发微博，又引起香哥哥感兴趣，向我问这问那的。香哥哥说：“你小时候还收过麦子吗？”“你们这是冬小麦吗？”“麦子是五月收割吗？”“你们那里有边采摘果子边玩耍的什么劳动吗？”。。。我知道香哥哥最喜欢什么，自然的东西，即便是平淡无奇、天天在我们眼前飘过的东西，却最能引发共鸣。这就是一个跑步倡导者的真实情怀。跑步的本质，和朴素的大自然，以及心中那份原生态的圣地，原本是一家子。

    昨天，武陟县的21岁小姑娘给我联系，说自己已经在武陟工作，问如何加入黎明脚步。看她家在武陟，就在武陟县工作和生活，就建议她来创建武陟黎明脚步群，把武陟县的活动给带动起来。我总是这样的思想，只要有人问，我就让她来带动。在我的心目中，没有人不能做这件事，没有人不能成为领跑人。博爱黎明脚步做得好，我们的周边县城都有这个潜力，因为我们都有一样的民众需求和环境，差就差在领跑人和召集者。勇敢的公布自己的群，公布自己的号码，喊出“发给我短信，我叫你跑步”的承诺，您的拥戴者、响应者就会源源不断。关键是要坚持，永远守候心灵那份淳朴和真诚，积攒自己的能量，让自己变得强大。

    昨天我见了省体育局对有关黎明脚步的省政协提案的回复，我觉得我们应该认真解读这个回复。我看省体育局对黎明脚步的评价是“黎明脚步活动形式新颖，内涵丰富，在国内外产生了巨大的影响力，体现了我国体育志愿服务的新成就，很具有成为中原经济区河南名片的潜力。”这些话语令我们感到无比振奋，这是有关领导和所有草根们辛苦努力的回报。回复还对如何营造中原经济区全民健身名片，如何得到省政府和国家体育总局支持等提出了具体办法。还对“百城千镇黎明脚步大联动”也提出了具体操作意见。我希望我们今后能更多的看见行政力量助推黎明脚步，让我们这些老百姓受益更多，也让更多和我们一样的老百姓都受益。

    多办全国的活动，才能让全国各地的黎明脚步参与者感受到自己的价值。多办全国的活动，才能做成全国的品牌，让黎明脚步真正服务于全民健身事业。我们的经济基础是全国的，活动载体就是我们的上层建筑，活动载体要适应于全国需要。我甚至希望所有跑者，不管是哪个团队的，所有领跑人都来带动，独乐乐不如众乐乐，都来做另一种意义上的黎明使者，都来做唤醒健康的人。小众跑起来，大众跟上去。自己看到好事，要给别人说一声，不要独享。要让全民共享跑步的好处，你这个跑者才更有价值。

    去医院体检时我们知道，有关人体指标的数据都有个范围，超过或者低于这个范围，人就会生病。所以说，人体都是差不多的。人的本性也是差不多的，不是说“人之初性本善”嘛。黎明脚步就是要抓住人的共性，我们能爱上跑步，别人也能。不能跑，也能从另外的力所能及的方式来参与，来鼓劲儿。磁场强大了，氛围起来了，看似和我们某个具体人、某个具体的团队无关，其实这种关联的作用十分巨大，是个人难以想象和操纵的。一起跑步的好处，大家都来健身，争相提供资源，会使社会变得和谐，人间温暖得以传播，人际关系变得单纯可爱。

    感谢省市领导对草根跑步活动的关注和重视，感谢市体育局长期不懈的推动，感谢省政协委员提案，感谢省体育局。政府层面的关注将有力推动全国黎明脚步。下面转发省体育局的回复。给黎明跑友们鼓劲加油！

    河南省体育局
    豫体函【2013】19号   签发人：彭德胜


    河南省体育局
    关于省政协十一届一次会议第414号提案的回复


    尊敬的委员：
    您提出的《关于确立“黎明脚步”为中原经济区河南名片的建议》的提案收悉，感谢您对体育工作的关注和支持，现就提案中涉及的问题答复如下：
    一、        关于确立“黎明脚步”为中原经济区河南名片，使之成为我省继太极拳、少林武术后又一个全民健身品牌。“黎明脚步”活动形式新颖，内涵丰富，在国内外产生了巨大的影响力，体现了我国体育志愿服务的新成就，很具有成为中原经济区河南名片的潜力。品牌的打造，重在运作，省体育局将尽可能为焦作市提供便利条件和大力支持，协调国家体育总局，积极协助焦作市扩大“黎明脚步”活动的影响力。
    二、        关于由省政府牵头，每年于“黎明脚步”发起日前后举办“百城千镇黎明脚步大联动”。省体育局建议，可由焦作市政府与省体育局联合向省政府请示，争取省政府的支持。或由焦作市体育局向省体育局递交申请，由省体育局主办、焦作市体育局承办该项活动。此外，该活动还可与每年5月河南省全民健身活动月或者8月8日全民健身日一同进行。


    河南省体育局
    2013年5月24日
    （联系单位：省体育局群众体育处   电话63862537）