别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

夏天的杨树

    肆意穿梭在心境世界
    大年初五。早晨跑去体育馆集合。先来的小草和轻舞上山了，后来看到真缘、沙龙、宋姐、扎根、马可、胡杨等。看马可穿着户外服，扛着户外的背包，原来他们今天相约要去铁匠庄参加驴。他们这次驴很特别，也不用包车，直接乘33路公交，到终点后开始徒步登山赏景。随着马可一路跑回到东方宾馆站牌，我顺便送行一下他们。在这里见到孤芳自赏、南方、四季风、飞天等七八个黎友。而在电话里我听说，奔腾、蝌蚪、大周、沙漠海等已经上车。杨姐说得好，春节吃得好，趁着阳光明媚的天气，出去跑一跑，消化消化，娱乐娱乐，要比在家打牌喝酒强多了。
    今天除了是大年初五，还是情人节。因为和春节假期在一起，不是有人刻意提醒，恐怕许多人都不会在意到。我听四季风说，他们这次驴，也融入了情人节的元素。情人节是个时髦的西方节日，虽然在中国没有多少传统，可听起来很浪漫，很美丽，和跑步人的心态是一致的。美好的东西，人人都向往。也许我们再没有爱人以外的“情人”，可这种人与人之间充满青春活力的友谊和浪漫，一样感人，一样新鲜，一样陶冶身心，让我们感受到真情和快乐！
    昨天我写的文字，无意中说了一句“我喜欢拍摄枝枝杈杈背后的蓝天”，并配发了图片。远在香港的哥哥给我回复说，他也喜欢拍摄枝枝杈杈背后的蓝天，并给我传了他大年初三在香港榕树澳拍摄的树丫杈，鲜花和嫩叶。奔跑者，心灵都是想通的。有时不经心间掠过心头小想法，小行为，如果不拿出来说，或许就只在心头一闪而过，瞬间就算自己苦思冥想也不好再想起来。可这些不起眼的小想法，却是可以拿来沟通的，说不定在遥远的地方就会产生回应。继而就会渲染放大，犹如星星之火得以燎原。去年有个北京的刘导说过一句话：“黎明脚步，有那么多人在做同一件事，那是一定有共鸣，有原因的。”是啊，这个共鸣点就是人间最宝贵的东西，是人间真情，是人之本性，如果抓住这个点，就一定能够做篇大文章。
    人与人之间，有的人之所以会成为好朋友，就是因为他们的共鸣点比较多。酒逢知己千杯少，话不投机半句多，说的也是这个道理。纵然哥哥在香港，纵然我在离他很远的中原小城，可我们跑步时候，心态都是一样的放松，心情都是一样的向往美好。枝枝杈杈，代表的是活着的自然，一年四季有变化，花开花落不相同。透过枝枝杈杈，背后蓝天深邃，白云袅袅，让思绪飞，让心情穿越时空，让自己迈出一个巨人的脚步，让自己完成别人不可能完成的事。可以说，奔跑的人，已经打破了物质空间，肆意穿梭在无遮无拦桃源圣地般的心境世界里。
    现实社会中，总有人批判乌托邦，认为它是不切实际的空想，是不食人间烟火的仙人，是脱离现实的梦幻，与实实在在的物质世界相背离。然而我却认为，唯独在跑步时刻，可以追逐乌托邦，向往乌托邦，因为它不是空想，不是空中楼阁和空想社会，而是脚踏实地的，用自己的脚步跑过实实在在的漫长的里程。想什么虚的都行，只要跑在路上都是实的。
    多利快跑说：“唉，早起起不了那么早，也就六点半的水平。我想问大哥，这莫非人到中年不贪睡了？是心智成熟还是身体机能不需要那么多睡眠了？早起五点半真心没法坚持起来跑步。每天都是晚上跑，我给祖国人民拖后腿了！”我回复说：“跑步和年龄或许会有一定关系，但我认为意识的觉醒才是根本。少年时候求打拼，一旦工作稳定了，生活也稳定了，回过头想想，我们必须有个运动与生命作陪，而且这个运动不能太受外界和心理因素干扰，否则将来会后悔的。于是就选择晨跑，什么也不影响，什么工作啊事业啊朋友啊亲戚啊，只要自己愿意天王老子也管不得。”香哥也说：“哈，他们还都在睡，无法管你。”

夏天的杨树

　　拂晨拷问：您有个运动与生命作陪吗？
　　今晨阴天，貌似飘渺着晨雾。今天是春节假期最后一天，黎明脚步群安排的活动是在雕塑公园进行收官跑。我六点才出来，家离雕塑公园很近。我绕和平街和塔南路到雕塑公园，还不到十几分。我又继续跑到工业路，从焦东路、建设路跑到雕塑公园门口，刚好赶上四季风正在领着大家围圈报名。
　　六点半到七点之间，正是天光逐渐放亮的时刻，早晨的亮度，错一分钟都不一样。四季风提议让好情缘领着大家跑两圈再回来照相。然后一群人列成两队，在朦胧的晨光中，沿着这个小公园的主园路奔跑。大家一边跑步，一边听四季风、沙漠海、南方他们讲昨天出去驴行的趣事。听讲话的神态和语气，觉着他们玩得开心极了。一群喜爱跑步和运动的朋友过了一个开开心心的不一样的无比浪漫的情人节。
　　缝山针的美女跑者小霞，不爱参加等人和聚会，可天天坚持跑步几乎一次也不落下。在雕塑公园的跑道上，她按自己的节奏从人群中穿越而过，大家都给她打招呼，而她也一边回应一边不耽搁脚下的步伐。我想起还有另一位美女小雪也是一样，不仅长得漂亮，身材好，跑得还快，还有个性，曾获得郑开马拉松女子第十七名。美女就是美女，做个骄傲的跑步美女，让无数仰慕者在身后追，尤其令人羡慕。美女不只是病态的和柔弱的，领跑在人群之中，散发活力青春的光芒，带领人们驱散病魔，拥抱阳光，成为人们心目中的偶像，甚至崇尚成为神话界济世的“妈祖”，这是多么美丽且无敌的追求啊！
　　天光放亮后，大家跑完步仍不舍得散去，在讨论再有一月就要举办的郑开马拉松赛事。虎哥表示，自己冬夏都是穿着凉鞋跑步，而且已经穿着凉鞋跑过郑开的一个半马、一个全马，今年依然要穿凉鞋跑郑开。被誉为“皮鞋驴”的南方说，已经报过今年的郑开，也打算穿着皮鞋跑马，给自己的“皮鞋驴”称号增辉添色。还记得前年跑步咱有个黑马王子穿拖鞋跑完全程马拉松，被誉为“拖鞋哥”被媒体曝光走红吗？今年“拖鞋哥”依然还要参加。去年11月，中站的“铁鞋哥”吴保新也随黎明脚步参加北京马拉松，挑战了5公里，并受邀到天坛公园表演功夫，受到媒体追捧。咱几次中站的晨聚活动，身怀绝技的吴保新也和大家一起跑步，成为黎明一族。这样一来，跑郑开马拉松的，黎明脚步出现了穿拖鞋、凉鞋、皮鞋和铁鞋的另类，他们也成为黎明脚步的个性代表。
　　有人说，不穿运动鞋，跑步会受伤。宣传这些“另类”，并非黎明脚步不讲科学，鼓动大家去做有可能伤害自己的事。这恰恰表明了，黎明脚步来自大众，来自民间，而非专业团队，非专业装备。各行各业，各种跑步，百花齐放，应有尽有。穿个农民的花裤衩，穿个老家的懒汉鞋，穿个篮球背心和登山鞋，不一定不能跑步。更何况，他们并非为了另类而另类，他们平素就有这样的习惯。焦作人作证明，虎哥一年四季跑缝山针都是穿凉鞋，而南方大多数户外活动都是喜爱穿着自己的一双皮鞋，吴保新作为“铁鞋奇人”在全国都有一定的知名度。黑马王子穿拖鞋跑马拉松，纯属一次意外，因为当时脚肿了穿不进运动鞋，而又不想失去一次机会，本想跑着看，没想到跑着跑着就跑下来了。一切都是顺其自然的。拥有高级运动鞋的人不一定热爱跑步，而天天离不开跑步的人不一定都有好鞋子。专业的固然好，可顺其自然要比专业更重要。
　　昨天有人说：“黎明脚步，让我每天拂晨醒来第一件事，就是进行灵魂的拷问。生前何必久睡，死后自得长眠。昨天的生命，有没有一定量的运动来消耗能量，积攒健康？”朋友用“拷问”这个词，我觉得虽有些过头，但却十分值得。再也不能麻木不仁，麻痹不分啦！现实生活中，我们会忙碌，往往会有许多比体育运动更重要的事情去做，只要不危及性命，我们很少去想到体育。可只要有心跳，只要有脉搏，只要度过一天，我们都要活着，都要延续自己的生命。您说不喜欢跑步，您喜欢登山；您说不喜欢跑步，您喜欢游泳；您说不喜欢跑步，您喜欢打球；您说不喜欢跑步，您喜欢跳舞。那么过去的24小时，您登了吗？您游了吗？您打了吗？您跳了吗？您的运动量够吗？如果忘了，如果没有，如果不够，那么参加黎明脚步吧！让跑步作为个生活习惯，就像洗脸刷牙一样，也许登不得大雅之堂，却能天天陪伴自己。N年以后，您忽然回头，会觉得跑步连接了自己的青春和生命，运动让自己活力常在，永远年轻！
    最后一张图片来自湖南益阳。

夏天的杨树

    春天啊，黎明啊：我为您奔跑了，我的情人！
    今早到了叫醒的时刻，忽然发觉手机欠费限制呼叫了。前晚就有手机短信提示该缴费了，只是街上缴费的商店没有开门让我给忘了。我想起来昨天早晨叫醒澳洲小米桶，貌似接通了2秒。昨晚我还给吉安的朋友发过叫醒短信，大概就是海外这2秒使我被限制呼叫了。哈哈，十分不幸，今晨无法叫醒了。不管是国内的，还是海外的。我电话给蓝海，蓝海已经跑到龙源湖。好在我能在第一时间联系阳光帮我补缴费用，使我手机得以8点以后及时开通。
    转发路人今天早晨6:54发的帖子：长假结束，今天上班，连续七天。兔年的初七开始早起锻炼，到今天整整两年了，当时还不能称其为跑步，只是走走而已，走五百米已是两腿酸痛，好在坚持了下来。新浪微博也是为了跑步而开的，目的是为了记录、为了激励和提醒自己，当时微博的描述是：带着围脖去跑步。今天早上，看见老沙也在操场飞奔，追不上啊，太快！
    山阳论坛江南xin衣发帖说：以前从不跑步的我，经过一段时间的走、跑结合，现在也能一次跑上四公里。
    奔腾发在情人节驴行图片后面的评论说：不要小看每一座山，不要轻视每一次出行。每次都总结下：不要擅自脱离团队，不要为了一张照片忽略了自己的生命。感谢那些照顾团队的精英和默默走在队伍后面的强人，正是因为有了你们，黎明脚步才会如此灿烂。我爱你，黎明脚步！
    而骏驰撰写的题为《跑在春天的黎明》的文字说：跑在春天，跑在的黎明，跑在健康幸福的人间正道，春风轻抚面颊，春意写下温暖的黎明，春天的黎明与奔腾不息的黎明脚步交织在一起，迸发出一道道绚丽的霞光，在清晨时分，谱写着一曲曲欢快的歌谣，把龙源湖的天地照亮和震响。然而，比这更加温暖和灿烂的是黎友的关怀和体贴，她早已把我们的心照亮和温暖着。。。
    下面转发运城天骄情人节写的文字《黎明黎明我爱你！我们共同的情人！》。文章后面的图片是一米眼光拍摄的焦作黎明脚步情人节驴行活动的图片。
    标题：黎明黎明我爱你！我们共同的情人！
    作者：天骄滴滴
    2013.2.14.大年初五 是众多MM喜欢的日子，是个浪漫的节日哈。祝所有MM情人节快乐！祝天下有情人终成眷属！
    今晨怀着一颗美好的心情来与黎明这个相伴已久的情人约会。我依然要用晨跑的方式来赴约，但心底的向往更加美好，更加快乐！老公偷懒了几日，今晨也回归到正常的习惯了。与我一起伴着黎明，迈开了脚步。跑在大道上，抬头望天，找不见星月，就只好仰望着无边无际的蓝天。跑一段，故作怪撅起嘴巴大出一口气，看着一串串白色的热气从嘴巴里不断冒出，很有意思的感觉。原来外界还很冷的哦。跑到了铁路口，刚好行驶过来一辆火车，就停下脚步原地扭动着身子。这时，久违的掌柜大哥从身后跑来，还有帅哥小白从巷子里跑了出来。大家一起来到了广场，扭头转身看见小白拉我们有点距离，也没顾得上等他。老公呢？和我说各自跑各自的，他就迅速地跑在前方了，而掌柜大哥由于哮喘的不方便，就在后面走走。
    呵呵，这样也好，自己也图个清静哈。我就喜欢自由自在的奔跑。眼里的一切都是美景，边跑边欣赏，没有人可以打断。自己一会抬头东张西望的看看，一会低头沉思片刻，就这样跑了三圈，来到根据地，已经有很多黎友了。娟与高歌大哥要再去跑，我也就跟着跑完第四圈。
    羽毛球，毽子，又在根据地重现了，春天来了，一切美好的事都来了。他俩打羽毛球，三五成群围着圈踢毽子，而自己还是喜欢站在那里做一会保健操，扭扭身子比较舒服。
    用脚步丈量着黎明的大地，
    用汗水播洒着黎明的大道。
    用心倾听着黎明的气息，
    用热情燃烧着黎明的寂静。
    黎明，黎明，我爱你！我们就是一群充满爱，充满活力，健康积极向上的黎明人！我们早起相约黎明，不仅是因为它的美，而是想要有个好的作息时间；我们坚持跑步，不仅是因为跑步简单，而是因为跑步充满着活力与自信，可以让我们热血沸腾。健康源于健身；早睡早起身体好；每天运动一小时健康幸福一辈子；多少至理名言摆在面前，只说不行动就是空话。迈出你的脚步，加入黎明脚步，一切都OK！
    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步！

夏天的杨树

    霾散雾消的春晨，我跑过你家路口
    天气预告说是会有一场降雨降雪，可是两天了也未见。我觉得对跑步人来说，风霜雨雪雾，什么的都无所谓，只要没有霾，只要不污染空气，都是极好的。从昨天起，天空就变得干净了，虽然看不到日月星辰，可能见度很高。今晨也是一样，刚去跑了3公里，只觉得霾散雾消，春风吹拂。看不到日月星辰，可天空却是很蓝很蓝滴。
    跑在路上，呼呼的春风从耳边掠过，周围的树木发出生长的嘎嘣嘎嘣的响声，给人一种春风浩荡，气吞万里如虎的气势。我忽然觉着古人创造的词汇都是那么的准确，那么的贴切，现在浮躁的社会是创造不出来的。譬如说“清晨”二字，“清”和“浊”相对，指空气透明澄澈，恰如这早晨的环境。如果早晨不清，何故唤作“清晨”呢？
    连日的雾霾，不仅使空气质量变差，而且使人的心情极遭。有此做对比，一遇到清澈的早晨，就给人神清气爽的感觉，人们的想象力就能肆意发挥。黎明脚步是叫醒人们跑步、唤醒健康意识的，每个跑步的人，都无形中把自己当成黎明脚步的总体，而把那些尚在睡梦的人们，当成是另一个虚拟的和我对话的你。我奔跑过的街道，奔跑过的红绿灯，可以不算是公共的，而算是你家的。这样一来，我跑过你家的路口，甚至在楼下喊你，就像刚才我在街上和孤芳自赏隔路互致问候一样，你听到了吗？
    昨晚天骄来短信问，杨树大哥怎么好几天没有写博客，也没有叫醒啊？杨树大哥也会偷懒吗？其实，这些天我参加了市里的“两会”，会议紧张事情多，还要准备提案什么的，自然就打乱了正常的规律。但叫醒我一天也没有停过，就算有雾霾空气不好没出来，可钻在被窝也不会影响叫醒啊！比如说今晨我叫醒的有北到吉林松原、南到海南文昌、西到青海西宁等地的新朋友，他们应该不属于中东部雾霾地区，当然跑步不会受到影响啦！
    前天下午，本来打算跑步去迎宾馆报到的，都知道那天的雾霾最厉害，我就取消了这样的念头。刚到会场，发现今年“两会”清风扑面，没有气球、没有红地毯、没有鲜花、没有彩旗飘飘和锣鼓喧天的仪仗队，就连政协委员的证件标牌也取消了个人照片，处处体现了节俭务实的新会风。《焦作日报》的记者杜玲和我是老朋友了，四年前我首次参会她就采访我，并把“黎明脚步推广为全民健身品牌”的提案首发到媒体。这次又见我，热情的询问我有没有新话题。王龙卿记者也专门为“两会”话题给我通电话。《焦作日报》官方微博以及我们的副总编王爱军通过微博告诉我，如果有话题需要宣传，《焦作日报》将给予大力支持。我十分感谢媒体的领导和记者们，可以说他们是黎明脚步最直接最有力的推动者。
    在会议中心的“两会”展板上，我见到了市政府城建三年大提升等方案，其中的“焦作市城市绿化系统规划”图中，明确的列出了“黎明脚步山地公园”的标识。另一张展板上，“2013年要开工兴建黎明脚步山地公园”的语句赫然在目。昨天早晨市政协十二届六次开幕大会上，由许志远、张廷顺、王国发等19名政协委员联名撰写的“尽快规划、建设、保护黎明脚步主题公园的提案”以及我和吴成立、冯星起等委员提出的“加强城区居民住宅区体育设施建设”的提案都被评委优秀提案。焦作电视台的节目主持人，用标准的语音，清晰的读出这些内容，在场的所有市领导、政协委员都一字不落悉数听到，历历在目声声在耳，这是多么好的宣传效果啊！我还看到会议材料中，市政府目标分解上，黎明脚步山地公园的进展也有进展、有落实。这是全市草根跑友的期盼，也将是全国黎友、跑友的期盼。今天我也算是隆重给大家通报进展情况了。
会议暂且不提。昨下午，海南的领跑人给我打了半个多小时电话，咨询黎明脚步活动。他原本是想把海南空气灌装出售的，发觉黎明脚步后，觉得黎明脚步正好符合他的想法，和他从事的事业目标概念相吻合。他想利用他拥有的资源，和当地文体局等官方结合，和焦作市主会场配合，策划异域联跑或者加入百城联跑。我也被他的热情所打动，我给他讲了南阳晚报发动黎明脚步的故事。我告诉他，只要有有力的领跑人、召集人和策划人，用黎明脚步的方法，带动一个城市跑步真的不成问题。他告诉我，他还要继续学习黎明脚步的内容，学习兄弟城市的做法，他有决心让海南跑起来。将来他会邀请发起城市和黎明脚步各地领跑人到海南做客，和海南黎明脚步一起奔跑在天涯海角，奔跑在海边的空气里。

黎明脚步

    我看到了风景，这风景里有我
    今天早晨，竟然有满天星星。尽管是星期五，可在这有星星的春天的早晨，我们不跑步，我们做什么？而且，要跑就还要跑得尽兴。不只是在家门口跑跑，还要是去参加个活动，感受一下许多人一起跑步的氛围。
    昨下午，体育局宋局才通知我，要在今晨搞个省记者协会的集中采访活动，希望大家能积极参与。我和宋局都担心，不是惯例的周六，大家还都要上班，媒体去了，人少没有氛围怎么办？可什么是群众运动，什么是社会运动，大家自发参与、天天都是一样的运动才是真实的，才是经得起考验的，才是黎明脚步自己的。我们没有什么很有效的通知方法，没有力量逐人打电话通知确认，也不能像农村一样在村口敲钟喊人，让大家都出来集合。我只是编写了个飞信，并请所有有飞信的领跑人们相互转发，或者请各qq群相互转发。尽管想要集中展现我们的实力，可我们只有这一招。每个人都只能保证自己能去，能去多少人，谁都说不定。
    好像老天总是特别关照黎明脚步。昨天还雾气腾腾，今晨就满天繁星。我快跑到龙源湖，就和体育馆群的人跑到了一起。才刚六点半，我和马可等又边跑边聊围绕龙源湖跑上一圈。等返回夸父下，发现大家纷纷打着黎明脚步的红旗，穿着各种有黎明脚步标志的衣服，正在聚集。我知道，平是从中站跑来的，二郎是从马村跑来的，市区的各群就不用说了。还有个新跑友，听了他怯怯懦懦的说话，方知是个恩村一街的小孩，说以后可以和村干部说让村里的农民运动会都来参加黎明脚步。说话间，一二十人，就变成了七八十人。我已经看见有一群扛着长枪短炮的摄影摄像人，等我跑上前打招呼时，方知他们是焦作在线的一群草根媒体人，同时也是一群热爱运动的朋友。趁宋局和省里的朋友还未到，大家围成大圆圈，依次奔跑着喊出自己的名字。而那些有设备的朋友和爱玩微博的朋友，都在给大家抓拍镜头呢。
    顷刻，宋局领着省记协的朋友们来了。大家配合各种摄像机，从东到西又从西到东来回奔跑。从西向东跑时，二郎举着一面上写“黎明脚步唤起全民健身”的旗帜跑在前排中央，其余纷纷跟上，脸上迎着朝阳，放着红光。从东向西跑时，一群广场鸽大概也被我们一齐跑步的氛围感染，从我们头顶轰声飞过，初升的红日和晨曦担在我们肩头，我们好像夸父脚下的、从东海跑来的神仙。
    不知谁问了一句，采访的都是哪里的记者。我听有位小伙儿说，我是《河南日报》的，他是河南电视台的，那位是新华社的，那位是省电台的。。。新华社的记者叫刘金辉，虽是首次见面，可却是老朋友，他曾把黎明脚步的事发在了《新华每日电讯》，还加在咱的群里了呢。记者们也争相问我话题，更多的还是那些我说了许多遍的话。为什么会想起来叫人跑步？为什么会有那么多人参与？为什么一个小市能有200多人跑郑开马拉松？黎明脚步已经发起近6年，可对媒体和公众来说，叫醒跑步的话题依然是那么新鲜，那么有趣，那么有兴致，那么有活力，那么吸引人。
    昨天我收到我们曾饮过她邮来的红酒的远在法国的香菜童鞋的留言：“你知道吗，每天早上在你的铃声中惊醒，所有的犹豫和懒惰都被我扫除的一干二净。你的坚持和博爱精神时刻激励着我，在我的工作中时常有退缩和畏难情绪，但是你的存在和鼓励我从未想过放弃，像你一样，只有每天的坚持和不断进取，小溪流也可汇成大海。 现在我不仅只做红酒，还在其他领域有惊人的进步，这与你长期的鼓励是分不开的。我有时都不得不怀疑，这人与人之间的精神鼓励力量是巨大的，而人的潜力和可塑性也是惊人的。”
    作为面对媒体机会最多的我，有时候觉得黎明脚步很庞大，无边无际，有时候又会感觉黎明脚步什么也没有，只是一个看不见的精神在传递。我也会常常审问自己，黎明脚步为什么能靠一个简单的理念，呼召无数看不见的人行动起来。香菜童鞋的话道出了人生真谛：“人与人之间精神鼓励的力量是巨大的，人的潜力和可塑性也是惊人的！”黎明脚步发掘了一种方法，一种人与人之间沟通和交流的方法，一种让人从陌生到熟悉的方法，一种打破时空隔阂的方法，一种把也许观念不一致的人能迅速统一观点的方法。
    多年来我深有体会！每次去参加黎明脚步活动的人都会问：“人多不？都谁去？”殊不知每个发问的人，自己也恰是别人想他让来的人。每个来参与的人，自己看到了别人，别人也看到了自己。我看到了风景，这风景里也有我。我是收获者，我也是贡献者。我唤醒了别人，别人也让我坚持了下来。我是活动的参与者，我也是这活动的主人。我推动了黎明脚步，黎明脚步也强壮了我。别人搭好了台子我好唱戏，但同时我的到来也为大家搭了更有人气的舞台。就算结果是只有几个人来，可这几个人也是来自社会的，也是能代表一座城、代表一个市的。这里面应该蕴含着某种规律性的东西。黎明脚步的运作，是不是也刚好与这种客观规律同步了呢？
    感谢路人的图片哦

夏天的杨树

    黎明脚步，让中国跑起来！
    这两天我们都有感觉，春节一过，春天的脚步匆匆在耳边奔跑，似乎能够听得见声音。雾霾和寒冷貌似已经走远了，阳光明媚的春天，给我们带来温暖和明亮。昨天早晨参加了龙源湖集体跑步，下午又参加我们局组织的跑步。我感觉天气开始暖和起来了，穿着羽绒服感觉很热，甚至都有想要穿单衣的冲动。
    今晨是周六跑龙源湖的惯例。我和飘雪边跑边聊，跑到龙源湖，发现今天来的人少许多。苦咖啡和糊涂神几位要进行郑开拉练，说是要跑十圈，或者最少跑到上午十点。我听说，今天有不少小分队自发组织了户外活动。四季风昨天发飞信，策划了从影视城起在山间旅游公路上的35公里山地越野跑，说是郑开马拉松第一次拉练。据说还有一部分跑友去驴了。我听有人告诉我说，山里头有一种十分好看的桃花已经开了。我在山里长大，我知道有一种七桃木花，开得是最早的。要比黄色的连翘花还早几个星期。喜爱运动的朋友们，利用双休日的机会，跑到大山里面找春天，那是最好的选择。春天的信号，大山里要比城市里更能显露出来。
    昨下午，我忽然收到一件从北京邮来的快递。我十分好奇，因为并没有人说要给我这份快递。包裹很轻，我打开一看，竟然是一双色彩鲜艳的十分漂亮的运动鞋。这是谁给我的鞋子呢？快递上清清楚楚写着我的单位和我的名字，而邮寄者却没有姓名和身份，只有银泰网和北京。我忽然想起，年前上海黎明使者游子要过我的地址，说要给我个小礼物。记得游子当时还一并向我要了徐州卧床失明孤儿小郁的号码。难道是远在上海的她吗？礼物竟然如此贵重？我随即拨打电话过去。游子接电话后，开始也不确定到底是不是她发的东西。后来我发图片、反复了两次方才证实就是她发给我的。
    游子是个黎明使者，在复旦读博士。我给她交流方知，她曾有一次看到我博客里文章，写着我雨天跑步，因为运动鞋开口，鞋子进水了。当时她就萌生了要给我鞋子的冲动。她在当地的门店穿过一双正品耐克鞋，很舒服，尤其适合跑步。她精心在网上选择了一款，生怕是冒牌货。本定于春节前邮到，想给我一个惊喜。不巧邮路原因，一直耽搁到现在。游子在电话里缓慢且清晰的说：“杨树你太忙了！一直在坚持跑步，叫醒，写文字。你为大家做的事情太多，你应该有所回报。这双鞋子表达的是我个人的心意，一定要收下。你的惊喜和喜欢，就是我的收获。”
    大概是网上我曾发过我穿鞋子的图片。我试了这双鞋子，大小正合适，很舒服。我想要把钱邮寄给游子，因为我觉得让别人为我花钱内心有愧，可又怕伤了游子的心。这里我真的很感激很感激，很感动很感动！昨天还写了法国香菜的话，人与人之间真的是存在有一种真情，一种能够撼天动地的真情！我去郑州，初次谋面的一个女孩子寒少请我吃了顿像样的饭。我去济南，李丹请一天假陪我看了长青园博园，临走还给我购买了一大堆特产。远在国外的香菜给我邮来一箱法国红酒。我做了什么啊，不见面还都是陌生人呢。。。我感动的有些无语了。我只有诚邀游子方便的时候携带家人来焦游玩了。你们对杨树的爱，杨树用加倍努力的奔跑，叫醒，加倍对黎明脚步的爱来偿还大家。
    桃源宏远法律说，黎明脚步活动非常难得，尤其是图片中那个背心短裤的帅哥和小男孩给人印象深刻！ Lichankong说，黎明是希望的开始。墨海一叶舟说，黎明的脚步与岁月同行，日前正在与春晓赛跑，快乐向前！海上渔翁说，黎明脚步，唤醒黎明！领跑全国，蓬勃向上！生命不息，奔跑不止！人人称颂，健康人生！ 河边说，加关注！那脚步让人震撼！ 李振寅说，生命在于运动;寿命延伸于脚下! 于绍宗说，黎明脚步这个主张真的挺好,继续努力. 空谷梵音说，早安，黎明脚步！早安，焦作——美丽的小城！关中刀客说，问候黎明脚步，我元旦荣获男子甲组第一名。蒙山沂水说，科学发展，绿色崛起。山的风水的波说，河南是个好地方，河南有黎明脚步。东方紫爱说，运动、欢笑、幸福。馋人啊！如果在青岛我一定是你们其中的一员。徐曾惠说，参加市两会的朋友也上博客，可以预见官民同行、同道、同心的日子越来越近了。祝福黎明脚步身体健康。 上海胖胖说，感动，学习您朝气向上的精神，上帝祝福。 知足常乐说，好提议，我相信在您的带动下，黎明脚步一定能实现！傻老妪说，加油，人腿比车重要。紫桐落芭蕉说，快乐黎明。求真务实说，黎明的脚步，迎来明媚的春光！runtastic-中国说，朦胧的晨光就开始享受运动的童鞋们,好棒!赞一个!米果说，好山好水好黎明啊。杉杉说，太赞了！祝福你们！好羡慕你们这个团队。惊鸿一掠说，爱到极处，是永远的新鲜！
    青岛崂山二龙山说，黎明脚步，让中国跑起来！礼乡里芗说，在你这里看到的是生动活泼；感受到的是充满生机与活力。令人精神舒爽、旺盛。真是耳目一新，朝气蓬勃。唐守业说，希望与我5月共赴罗布泊探险啊！明年去亚马孙啊！聚文集说，一来这里，就感觉到青春的气息、就嗅到黎明的朝气、就听到脚步的力量！有震撼的感觉！感谢朋友常来常往！ 月影墨菊说，别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！欣赏人生境界。飞白说，黎明脚步是春天的脚步，青春的脚步！笑阳无忧说，我想晨跑，祝您健康！您的善举，功德无量！
    孔永谦杨巧玲说，如果，黎明脚步在某一个城市某一个群里面，能够穿上特别制作的，特别有喜感的服装来跑步，一定会在网络上形成更加超强的传播力和影响度。 幽默的服装，喜庆的服装，夸张的服装，根据不同年龄层而忽然出现的梦幻服装，一定会把黎明脚步的形象超越现有的成年人为主导的领域。加油！
    感谢清风大哥的图片

夏天的杨树

    跑起来，让风景运动！
    今天是正月十五元宵节。今天集合的地点是缝山针。我五点半出来，沿着和平街、焦东路了、太行路、塔北路跑向目的地。到了喷泉广场，园路上净是影影绰绰的跑动的人群。我站在那闻鸡起舞的打拳舞剑的地盘，做做拉抻也打打拳。耳边响彻这个临山公园里此起彼伏的吆喝声。
    六点半，喷泉广场陆陆续续聚集来黎明脚步的朋友。我听孤芳自赏说，大概是朝阳发错了公告的时间，许多人不知道今晨的集合点。但缝山针群的跑步强人们还是不少。群主沙漠海召集大家围圈报名，借机给大家发出元宵节的祝福。沙漠海还向大家通报了昨日他们一行19人参加“影视城-高窑河-北业-许河-影视城”35公里环线越野跑的情况。我真不得不佩服他们，昨天参加山地越野跑的沙漠海、杨姐、一米阳光等跑友，今晨依然来参加聚会。
    返家的路上，我和缝山针的发财和霞儿一道跑回，我们边跑边聊。大家都说，现在的天越来越亮，气候越来越暖，大地回春，万物生发，正是跑步的好时候。春天是开跑的季节，如同春天播下一颗健康的种子，到秋天也可以有收成果实。如果整个城市是一个村庄，如果这个村庄安装有高音喇叭，我们黎明脚步人一定要借助高音喇叭向全村呼喊，就像村干部喊人出工一样。春天了，都从家里出来吧，都从被窝出来吧，咱们一起去跑步吧！只有春天播种，到秋天才可以多收个三五斗啊！
    平时虽然也跑步，可唯有冬去春来和大地复苏的季节，更能让跑步人兴奋。我们会实实在在感受到跑步给人带来的好处，带来的美妙。奔跑起来，我们的眼界也是动态的，我们的风景也是运动的，我们的思维、我们的环境也是动感的。奔跑不只是对身体有好处，更大的好处是对人的内心，对人的信心，对人的世界观、人生观和价值观的提升。奔跑使人高尚，奔跑使人目光远大，奔跑使人不再小肚鸡肠、目光浅短，奔跑能让人看见海有多阔、天有多高。有了这种信心激励，我们的工作、我们的事业，都会有意想不到的收获和成就。
    就连对跑步有偏见的人也不得不承认，现在跑步的人是越来越多了。而且跑步永远也不会过时，不会落伍，国家越发达，社会越先进，跑步者越多，这是不以人意志为转移的规律。不跑步的人，以为自己天生就不能跑，天生就和跑步无缘，殊不知只要跑起来，他和跑步人就是一样一样的，他也可以是强者，他也可以是牛人。跑步的人，一般是发自内心领悟到跑步的美妙，给他千给她万也不能让他舍弃跑步的好习惯，可如果有些人不领情，他一般也不愿意自添烦恼，瞎耽误功夫。黎明脚步，成为现有的跑步人和不跑步人之间的一个桥梁。这个桥梁，连接的十分巧妙，十分圆滑。一个叫醒，一个黎明使者，一个社会的肯定，一个褒奖，就让跑步与不跑步之间没有了隔阂，统统变成了一类人，那就是跑步人或者拥有奔跑心态的人。
    看见了好事要告诉大家，不能独享。这是黎明脚步叫醒跑步的初衷，这也是黎明脚步做事的道理。春天是美好的，奔跑是美好的。不跑步的人，如果能认识到跑步的好，谁都会行动起来，谁都会步入跑者的行列。跑步并非某些人独享，也许人们会遗忘多年，可跑步原本就是每个人与生俱来的本领。
    玉梅说，用脚步丈量人生，用跑步吹响春的晨钟。一路跑来，带着快乐，带着友谊，带着健康。你们的团体，像播种机，播下健康，蓬勃生命，像宣传队，宣传健康，灿烂人生。一张张图片上，一团团火焰在滚动，所到之处，烈火升腾！羡慕你们！学习你们！祝福你们！快乐与你们常伴！友谊与你们常伴！健康与你们常伴！幸福与你们常伴！
    沙漠海昨天题目为《黎明汗洒千山绿，脚步踏出万木春》的帖子说：眼见着气温是越来越高，春天的脚步近了。黎明人是最能感知季节的变化的，晨跑时衣服逐渐穿的少了，脚步越发轻快了，奔跑的渴望也更加的强烈。北方的春天是稍纵即逝的，往往在你不经意间就“忽如一夜春风来，千树万树桃花开了”。趁着小草儿还在泥土里张望，趁着燕儿还未来，趁着桃红杏白尚未著上枝头，趁着柳芽未吐绿，抢在春姑娘的脚步前，黎明人就迫不及待地跑上大山里，想用激情的脚步唤醒沉睡的大地，奏响春之序曲，拉开春的序幕。。。跑步路线是：早7点影视城集合，黎友19人跑红砂岭、高窑河、北业、中围、许河、红砂岭、11点抵达影视城小环线，合计30公里，历时4小时。
    猎鹰的帖子标题是《那是一群晨跑的鸽子—黎明脚步之龙源湖》。下面转发有关图片。

夏天的杨树

    奔跑者风起云涌，迟疑些便会掉队
    也许是因为雾霾，这个城市大年初一都没有怎么放炮。也许是晴好了两日，人们又忘记了雾霾的疼，昨晚的元宵节，大街小巷又乒乒乓乓响个不停。从单位回家，我清晰的记得天上有着美丽的黄月亮，天空还很蔚蓝，街头巷尾却随处可见喷放的烟花。但是但是但是，也许是因为昨晚放的炮和烟花太多，今晨空气质量又不好了，雾或者霾又来了。正月十六的早晨还有三三两两的鞭炮声。雾霾现身说法的在教育着人们，而人们的小侥幸心态又时不时的总冒出来想要做个尝试。
    我也是出门才知道天的。我沿民主路、北环路、塔北路、焦东路、解放路小跑了一圈。在塔北路看见了兴旺发达。一路上也看见最少五六个和我一样把外套系在腰间的奔跑者。在华宝路口，一只汪汪叫的大狗，令我心生胆寒。那狗起初也有点貌似怕我，汪汪的声音憋在嗓里，貌似对我表示愤怒，却又不敢造次。大概看我跑过了它的地盘，又肆无忌惮放声汪汪起来，且跟着我跑，令我跑也不是，不跑也不是，很是尴尬。直至大狗主人的喝斥声出现，我才得以解脱。
    在群英游园，我做了许多辅助运动。我觉得仅有跑步是不够的，辅助运动很必要，尤其不能长时间不做。小游园里有些健身路径，我依次检阅，挨个做一遍。我过了平衡木，接着就做7个引体向上。我觉得引体向上，让身体垂吊起来，特别是能够对腰椎、膝关节、踝关节以及下肢肌肉起到放松作用，这种感受也不能长时间没有。我一边走路一边扩胸，一边左右扭腰。趁着上台阶，我练习跳跃，一次能蹦五个。然后就着高台压腿，就着地面做俯卧撑。还有正压腿、弓步压腿、仆步压腿。还有从下到上能转动的关节转动个遍。
    昨天跑步吧有个朋友留言说：“灰蒙蒙的，空气这么差，还在鼓动晨跑，居心何在？”而且还列举了钟南山有关“雾霾天气比香烟更易致癌”的图片和资料。我们觉得，雾霾天可怕，雾霾天致癌，可光凭躲，我们能躲到哪儿去呢？我们能躲出这个地球吗？难道因为有了雾霾，我们就只有统统带着防毒面具、不再敢直接接触空气了吗？而且，就算包括这朋友在内，恐怕也没有谁这么去做啊？我们觉得，雾霾再严重，给人生比起来，也总是个配角，我们的生命里，阳光总能冲散雾霾。不能因噎废食，也不能一叶障目，以偏概全。呼吁晨跑，居心在使人健康，居心在向往美丽未来。奔跑是对待生命的态度，纵然环境不允许奔跑，我们也要有积极的奔跑的向上的心态。当然，具体到某个人某一天，如果能选择，我们一定是不建议不推广在雾霾天跑步的。
    网络宣传，面向的是社会大众，而不是某个专业跑步队。公众尚未觉醒尚未行动的占的是九成甚至靠上。尚未觉醒的人，雾霾天不跑，晴好天也不会耽搁他的懒觉。所以说，动员大家运动，养成健康生活方式，这是正能量。当然，随着社会的进步，也在我们的宣传下，现在跑步的人是越来越多了。正是因为有这么好的大环境，大氛围，我们才看到美丽中国的活力与希望。更多尚未开跑的人也在背后默默鼓劲加油，支持我们的行动。并且也跃跃欲试，调整心态，尽快迈开脚步，跑上阳光轨道。
    昨天我看到消息，北京奥森公园举办第二届“光猪跑”。老顽童的博客说：“今天帝都的天气明显不如昨天，砖家预报说有雨夹雪。虽然雨雪并未如期而至，但是气温低了不说蓝天也变成了雾霾。尽管如此，上午来到奥森里依然是人声鼎沸啊，因为第二届‘光猪跑’吸引了大批的参与者和围观者，比去年此刻还要热闹。”“光猪跑”是网友发起的，男女顶风御寒、只穿内衣的跑步，因其形式新颖、奔放、自然、张扬，激发人们的好斗好胜心态，引发媒体关注。外面的世界很精彩，我们黎明脚步们天天跑步，天天叫醒，虽然魅力很大，可和“光猪跑”们在赚取世人眼球上相比却自感逊色。我以为，各种跑步都是跑步，创意新、吸引眼球就能呼召人们加入，这也是一种健康意识的唤醒。这也说明，天天跑步还有可能落伍呢，那些尚未开跑的亲们，再不跑步，咱是不是就要被时代抛弃了啊！

夏天的杨树

    春天阳气生发，快从梦中醒来！
    昨天白天雾霾很重。我回了趟山上老家，特意对比了下老家的天，发现老家的山上也有很大的雾。和我一块回家的兄弟说，这雾是干雾而不是水雾，干雾应该给大气污染有关。如果是水雾和湿雾，应该是遵循老人们说的“雾山不雾川，雾川不雾山”的谚语。村里的人也说，这样的雾，过去也有，可今年仿佛最频繁。
    我们的肉眼真的分辨不出，雾霾的形成究竟是该怨老天爷更多些，还是怨人类不环保的行为更多些。俗话说，天有不测风云。在我们谴责污染，从每个人自身做起、绿色出行、抵制雾霾的同时，我们每天早晨从梦中醒来，还是更多的祈求，老天爷能给我们一个环境更优美的早晨。
    今晨出来，发觉天空比昨日通透了许多。站在街头，也能看出很远，只差找不到星星。我跑了普济路、太行路，而后经人民公园返回。虽然天气预报说还将有倒春寒来袭，从桥头小花园经过时，我发觉一种没有太看清的小藤本已经开始生出了嫩小也新叶。
    昨天许多大网以“北京民众雾霾日跑步挑战严寒”为题转发了奥森公园“光猪跑”的图片。看着激荡人心的奔跑场景，我们似乎可以悟出许多道理。无论在什么环境下，人们压抑的心情，总要寻求释放的方式。向往生命，追逐健康，积极的心态不可少。钟南山也不可能呆在真空里，钟南山也不可能总戴着防毒面具过活。有些事情，做比说要重要得多。
    我现在貌似形成了个习惯，黎明脚步发起6年来，形成的一套所谓黎明脚步的理论，无论是面对媒体和公众，无论是在私下面对同事、好朋友甚至家人，都一律行得通。于公说，是为了公益，为了社会，为了全民健身，为了和谐社会；而于私说，是为了健康，为了自己，为了有个好的生活习惯。因为黎明脚步抓住了以人为本的“本”，所以社会的事国家的事天大的事都不会跑题。
    昨天工余课后，在和同事闲聊间，说起了跑步。我依然是面对媒体记者那套话，什么我是从什么时候开跑的，为什么开跑，怎么会想起来叫人，等等等等。闲聊的结果，就是让我的同事下了个决心，从蛇年元宵节后的第一个早晨也就是今晨开始，她开始起跑，把跑步纳入生活。昨天我和爱人还去有着几十年感情的好朋友家做客，饭桌上翻开过去我们青春年少时候拍摄的图片，我们回忆n年前一起弹吉他在公园唱歌，肆无忌惮的高喊、朗诵，我们曾都是“文艺青年”。可聊来聊去的话题，最终竟然又归结到了说跑步。爱人笑我说真是三句话不离跑步啊！而我却期望用言论打动我的好朋友，加入跑步行列。我们相约一块用跑步来追回逝去的岁月，把过去那瘦削精干青春活力的帅哥形象给跑回来。
    桃花源客说，趁着春天阳气生发，大好时光，快从梦中醒来，到大自然中去跑起来吧。图片很美，语言也很美。我以为，思想意识的觉醒，要比跑一两次步更重要。心灵的醒悟，会让我们迫切意识的，时不我待，唯有用奔跑的脚步来留住匆匆流逝的青春。雾霾天不能外出，心里想想也是一种健康运动，所以说“心跑”也是跑，甚至还要比“身体跑”更重要些。
    以下是缝山针群跑窄门以及月季群活动的图片。

夏天的杨树

    坚持出真理：黎明虎步春早，惊开混沌芒昧
    今晨醒来，竟然发觉从窗户泻进地板一滩月光。我连忙走近窗前朝外看，果见天空有一枚大大圆圆的月亮。这真是难得的月亮啊！我突然幻想在月光的城市奔跑的惬意，有种想要跑远路的冲动。天还蒙蒙亮，窗外建筑还模模糊糊，我就穿上衣服，噔噔噔噔跑下楼了。
    在步行街，发现月亮躲在了云层里。在车站街，发现月亮变成了一个模糊的白团。在万方桥，发现月亮又努力穿云破雾，清晰的显露俊俏的笑脸，与路边的树木和房屋组成好看的风景。在人民路口，我发觉西侧天空有月亮，可正南和正东却有晨雾笼罩，连嘉隆国际的高楼也看不清。到丰收路口我本来还想继续往南，见南方雾大就转向了西侧。最后经丰收路、南通路、建设路、民主路返回。今晨跑了12公里。
    这两天新浪贴出了北京民众挑战雾霾参加光猪跑的高清图片，三百多条评论中，谩骂、讽刺、挖苦、打击者占95%以上。什么“人肉吸尘器”、“脑残”、“垃圾”、“神经病”、“影响市容的猪”、“苦中作乐”、“有病”、“脑子冻坏了”、“低级动物”、“呆板中的战斗鸡”、“视觉污染”、“恶心”、“找死”、“二b”、“堕落”、“变态”、“模仿老外”。。。连北京和中国也跟着被骂为“垃圾城市”和“糟烂的国度”。只有寥寥几贴是持中性的或者肯定态度的。这就是我们如此开放的网友和舆论。发言的人都是反对的人，不反对的人也只是看看。上网的人不一定会去跑步，跑步的人也不一定都会上网。从图片中可见，参加者中也有老外，也有美女，也有孩子，而且也得到了许多官媒的关注，尽管媒体是只报道事实不做评价。虽然热爱跑步的我，也觉得这活动犹如其“光猪”的名字一样有些犀利，有些霸气，也和大众一样一时难以接受，但我敢预言这活动不会因为有不同声音而就此终止。有些有争议的活动，需要用事实来说话，攻击谩骂不可取。是对是错，后人来评判，实践出真知！
    这两天还有消息说，作为亚太地区知名赛事的香港马拉松24日举办，创下7.2万人报名、6.5万人参赛的记录。世界最年长马拉松选手辛格当天在香港以101岁的高龄完成了最后一跑，他用1小时32分钟28秒跑完了10公里的赛程。同时赛事也由于自拍引起混乱，超过600人受伤，37人送院治疗，两人一度危殆。我同样看了新浪贴出了最年长马拉松选手的高清图片，二百多条评论中，几乎全部是赞许、羡慕、佩服的评价。101岁还跑步，健康就是硬道理，活着就是硬道理，实践出真知，再没有一个人说风凉话。昨晚我还看一则前天刚发生的上海交大附属二中一名年仅13岁的初中男生在升旗仪式前猝死的事件。有人评论说，学生跑步会猝死，舆论让取消跑步。现在升国旗也猝死，难道也取消升国旗？这说明了什么啊？现在孩子们体能太差了啊！
    木易晓理说，春天来了，大地有了盎然生机。我们不再留恋温暖的小巢，迈开矫健的步伐，去拥抱大自然，去呼吸带有春天的气息。朋友，加油啊！我过了年已经去爬了两次山，感觉很好。东山再起赋诗曰：“春光无限好，时机莫失去。多多行步走，活动奔终生。”攀峰2008说，黎明的脚步很棒啊！我们也有一个七日一遊小分队，每个星期天不约而同出遊，己经坚持了好几年了！12300tt说，坚持出真理！千千方天天爽说，新颖、奔放、自然、张扬, 活力与希望!  大地之歌说，乐起来，让心灵运动。善于追求说，跑是最好的健身运动，加油！野生小动物说，哦哟哟，朝气蓬勃，洋溢生命的活力，好感染人！ 涂山之巅说，让我们共同参与黎明脚步活动！莲花项链说，唤醒你的左邻右舍、亲朋好友，站起来，齐心协力向前走，别回头，别停断!李守中说，不老的传说，青春的见证，敬佩！敬仰！敬重！松不寒说，黎明的脚步就是春天的脚步。亲亲中国说，早晨，当朝霞舞动着她柔曼的翅膀，将我们的梦轻轻唤醒，一丝清新的空气，一缕带给我们快乐的阳光。多好啊，早晨！十二月出山虎说，蛇年春早，黎明虎步！行走的绵羊说，健康、年轻、快活、青春一族！欢乐购物商城说，很振奋，很朝阳，心情也跟着黎明脚步奔跑唠！好人捷华说，常言生命在于运动，多谈煅练青春与共；少时跑步强身健体，暮年勤动返老还童。Qianqian赋对联曰：黎明脚步惊开混沌芒昧，春风和谐吹绿清平盛世!

黎明脚步

诚信社会：输送源源不断的充满光辉的正能量
    今晨因为雾霾，我没有出门跑步。
    今晨醒来，从窗户朝外看，看不到蓝海他们小区东边那座原本存在的高楼。那座高楼，就像个能目测空气质量的“晴雨楼”。凡是我看不到它的存在，那就证明雾霾已经够严重。我完成了叫醒任务，躺着继续补觉，借不良天气对自己进行一次悠闲地犒赏。想着黎明脚步的事情入梦，也是一种极其超脱和愉悦的精神运动。
    曾有人说，晨跑起不来，可电话铃响起，睁睁眼睛、眼珠转转也是一种意识的觉醒。每天能在固定时刻，想想跑步的事，这么一种无奈的选择，也是对无暇顾及运动的一种有效弥补。
    黎明脚步是叫醒跑步的，除了跑步以外，还有一个重要的功能，也是发起人当初的初衷，那就是“要有个运动来陪伴自己的生命”。这里所谓的“运动”，泛指能消耗一定体能和达卡热量的运动，且要成为生活规律。某人没有跑步习惯，可有游泳、打球、放风筝、步行等多种运动的任意一种习惯，常年如一日，这也是和黎明脚步的理念相符的。发起人做叫醒跑步这件事，就是担心十年十年的过去了，忙碌的生活中，遗忘了运动，而等想起来的时候，却付出了昂贵的身体代价。
    记得去国家行政学院听课，教授说我国相当多的网民不能理性思考和判断问题，而是一味地弱者有理、官富当诛、人云亦云、心理失衡，丧失自己心目中公正的天平。我看到人人网上陈燕的日志有篇文章《中国太浮躁了》。说当今物欲世界，我们太多人追求浮华的东西，而自己内心那种对本质的追求越来越淡。日志说，中国到底怎么了？还我一个韬光养晦的礼仪之邦吧！
    前不久，中国社科院的社会心态蓝皮书《中国社会心态研究报告2012-2013》发布说：“目前中国社会的总体信任度下降并已跌破底线，只有不到一半的调查者认为社会上大多数人可信，只有两到三成信任陌生人。”而我听中国之声说，美国、澳洲、日本等许多国家，公民信任陌生人程度优于中国。美国人对陌生人基本上都很友好，包括借电话、问路、借零钱，都没有问题。在陌生人交易上，一方先付钱不用设防，另一方先发货也不用设防。“不要和陌生人说话”、“货到付款”、“不要让包裹离开自己的视线”等几乎成了中国人都认可的定律，而在国外却有些不可思议。
    黎明脚步叫醒人们跑步，我们主要也是在和陌生人打交道。尽管一个叫醒，一个不知道真实身份的号码，一般不会对陌生人引发伤害，可黎明脚步也用简朴易学的方法，拉近了陌生人的距离。我们看到了陌生的美好，看到了人与人原本就有的本质和心底的友善。熟人才有可能闹矛盾，而陌生永远都给人美好的向往。我们是在用微薄的力量，在为当今中国增加人与人之间的信任度上，输送源源不断的充满光辉的正能量。
    看到黎明脚步由一个人的想法，逐步发展成一个大的理念和社团，个别尚未融入其中的人，不愿意接受新生事物，说个风凉话、拔个气门芯，给个冷眼旁观甚至冷嘲热讽，这在当今人心普遍浮躁的大环境下，也不应该感到意外。他们的惯性思维会以为，倡议这活动的人是在出鲜点，哗众取众，或者个人有所图。但是随着跑步人越来越多，社会越来越进步，人们发自内心的、正确的人生观、世界观、价值观、和方法论就会逐渐得以显现并弘扬。叫人跑跑步，是给人送健康来了，而不是害人来了。说一千道一万，唤醒人们健康意识，这是个黎明脚步发展普遍无异议的公理。这个简单的、人们自己心里都承认的理念，嘴上迟早也会承认的。
    网民对“北京民众挑战雾霾光猪跑”的评论一边倒，也说明了这个道理。在浮躁的心态下，留下足迹的网民们除了发泄还是发泄，而无法对一个表象进行一分为二的客观评价。我看评论的345人，参与者却有1431人，浏览的更是无法计数。光猪不光猪的只是个引人关注的形式，95%以上的人跑了这次步，并不一定因为这原因会对身体产生伤害，也有一定比例的因素，会因此使自己、使社会更积极，更健康。
    记得我的老领导曾给下属定过一个制度叫“正确领会领导意图”的，因为老领导深知中国言辞易生歧义，不正确解读会南辕北辙。让我们冲破浮躁的雾霾，积极营造一个理性的，回归真我、回归自然、回归原生态的思维模式，营造健康的思维和氛围，成熟稳重，宠辱不惊。不把对的说成错，也不把错的说成对。真的假不了，假的永难真。人人行动，从我做起，营造诚信社会，还我一个韬光养晦的礼仪之邦吧

黎明脚步

    风吹霾消：用奔跑来享受通透的早晨
    恰如天气预报所说，我们这里昨天下午开始起了大风。新闻说，昨日北京的大风没有把雾霾吹走，却由雾霾直接转成了沙尘暴。今晨起床，我看黎明之平的微博转发了焦作昨夜发布大风和寒潮蓝色预警的消息，透过窗户也能看到外面清晰的楼房。我毅然决然的想要跑出来。大风也罢，寒潮也罢，我有些迫不及待的想要看看穿破“锅盖雾”以后的天空是个什么样子的。
    今晨果然是个难得的没有雾霾的早晨。跑到车站街，我看见西边天上的一轮圆月，虽然边缘有些模糊，可依然十分皎洁。我正在踏步踏，转着圈筹划着想要跑个远路，忽见眼前的一个靓丽的身影，貌似四季风。我一叫，还果真就是她。路灯下近在咫尺的早晨，慌着跑步的我俩竟然谁都没有发觉对方是从哪儿冒出来的。四季风问我想跑哪儿，看我话到嘴边还没说，她又赶忙补充了一句：“跑龙源湖？”我说好啊，天没有雾霾，刚好我也想往南边跑呢。我俩一拍即合，一边聊着雾霾不能跑步的感受，一边放肆地呼吸、奔跑，一溜烟飞向南方。
    跑到工业路，四季风说要转向焦东路，因为她还约了一个跑友。我俩刚穿越站前路口，一个帅小伙飞速从身后追来。四季风连忙给他介绍我，小伙却说不用介绍，知道知道，杨树不是天天都在网上发帖子吗？我们跑过南水北调桥，看到辽阔的天空中，静静的圆月下，远方鳞次栉比的高楼，心情无比舒畅。四季风说，没有雾霾真好啊！心情也敞亮。我也说，晴天真好！我们跑步人最珍惜晴天，最能利用好晴天了！想不到能看到远方的高楼，就能让我们感觉如此兴奋！
    5：45，我开始边跑边叫醒我远方的朋友。我打一个给四季风说一个，北京的，松原的，泰州的，烟台的，金华的，天津的，西宁的，广州的，河南郑州的好几个。。。四季风和小伙儿跑在前，回头问我，还没有打完吗？我说，你们先跑，我在后面跟着。因为昨天有许多人加入没有来得及安排，今天我的叫醒任务就很重。跑到龙源湖后，我听见已经跑完步要离开的沙龙高声给我打招呼。我一直跑到龙源湖西门，才把叫醒电话打完。而这时候，四季风和小伙儿已经跑没影了。看着月色下龙源湖的风景，看着影影绰绰树林里透露的晨光，看着湖畔对面遥远高楼上星星点点的红光，我也动力倍增。装起来我的手机，也顾不得拍图片发微博啦，我也撒欢儿的追吧！朦胧的晨光中，我也不知道碰到了谁，最后追上的是骏驰，快到夸父才看见等我的四季风。要不是今天还要上班，我真想在龙源湖跑过瘾、跑解馋，跑到不能跑。
    我和四季风返回的路上，边跑边追前面那小伙儿。刚过人民路花坛不远，我们就看见灯光下突起的南水北调桥上，貌似那小伙儿已经飞上了桥，我们的差距目测要有数百米。四季风说，他叫拓歌，曾得过铁人三项冠军。今年拓歌也报了郑开马拉松的全程，这是他第一次参加马拉松。我和四季风沿焦东路返回，一路再没追上他。回到车站街，刚刚六点半，我把电话打到东南亚国家，叫醒那里的黎友们。四季风说，我们俩今天的跑量应该有11公里多。
    我们都到家了。我和四季风即将分手时，我们又发表了感慨。四季风说，天好了，对于不跑步的人来说，也只是打开窗户看看或者上街转转而已，而我们却可以尽情跑步，尽情享受。我觉得四季风说的很对，跑步的人是最在乎、最在意空气的，跑步的人是最需要好空气的。风吹霾消，如此通透的早晨，如果不跑步，我们拿什么来消受它？如何才能消受它？如何才能尽享它？那么多天都被雾霾笼罩着，都没有呼吸它的新鲜空气，如今它来了，我们该用什么方式狂享它，受用它？我们该以何种姿态表现我们喜欢它，挽留它，充分利用它，离不开它呢？

黎明脚步

    神仙境界：奔跑在朦胧的晨光中
    早晨上微博，多条微博显示，雾霾走了，空气质量优了，月亮现了，太阳也出来了，春天来了。大河报说，不说一眼万里，一眼千米倒是可以的。亲们，你有多久没有大口呼吸了啊？我也想亮亮嗓子说，老少爷们们，统统出来去大街或者野外游春了，把雾霾的日子的压抑找个地方挖个深坑统统释放了给深埋喽，然后大口大口呼吸，把两个月来没有吸够的氧气给补回来！
    今天又跑龙源湖。我一人沿着塔南路跑，不由自主的，飞也似的跑。太极景润的两座高楼，夹着穿梭在云彩中的月亮，真美啊！再也不用担心PM2.5和灰尘了，再也不用不张嘴跑步了。从北山下来，笔直的塔北塔南路一路向南直通黄河，我也借助这道路的势能，借助这空气的惯性，横冲直闯，所向披靡。我的脚步交替蹬地使我升空，我像一颗没有摩擦力的磁悬浮列车，在南北极磁力的引导下，毫不费力的向前漂移。这是个多么美丽的早晨啊！
    来到夸父逐日下，我还在询问都谁和马可波罗去人民路拉练了，顷刻间围上来一群人，应该有四五十位。这都是早晨出来的跑步人，这都是自发坚持锻炼、养成跑步习惯的黎明脚步人。一个城市的大街上，每天能有一二百人在分头晨跑，就像这个城市里充满活力的自由电子一般。这难道不是这个城市的一道风景吗？这难道不是这个城市市民的一种福气吗？这难道不是这个城市的品味吗？这难道不应该人人关注、倾力支持和大力弘扬吗？现在流行说，某某某为自己代言，而我们却爱说，我们作秀给自己看，给我们打分的评委，正是我们的身体。
    春天来了，天亮了。6:30的照相，不用再打手电灯补光了。在此风清气正的龙源湖畔，闻着腊梅花瓣的清香，我们肆意奔跑在风景夹道的园路上。我尤其喜欢这种朦胧的略带神秘色彩的晨光，如果拍成图片，肉眼是看不出和傍晚有多大区别的，但是内涵不一样。晨光孕育着生命的力量，早晨没有坏人，早晨也没有鬼魅，早晨只有阳气，早晨只有生长。况且，如果把一年比作一天，春天便是一年的早晨。晨中之晨，黎明之黎明，在这个时间奔跑，在这个靓丽的环境里奔跑，简直就是神仙境界！晨跑这段时间那种享受，那种惬意，那种流连，那种快感，神马懒觉都舍不得换，神马好吃好喝都替代不了。
    今晨我总共跑龙源湖三圈。前两圈，我追着四季风和沙漠海。到了第三圈，在夸父下拉上了小草和好心情，在西门又拉上了骏驰。我最喜欢别人本没打算跑、而被我煽动跑起来的感觉，而因为别人的跑，也同时坚定和赋予了我奔跑的信心和力量。我还最喜欢一群人一边跑步一边聊天、说说笑笑的感觉，就像散步一般的跑步，就像坐在车上边聊天边赏景，这绝对是一种高层次享受，没有境界的人做不来。
    昨天有跑友给我说，现在国家重视的全民健身其实都在形式上，就连黎明脚步也默默上套，摆脱不了这种尴尬。杨树深知跑友说的在理。但是我们管不住集体的行为，总能管住个人的行为。要力所能及的秉承自己的特点，把健康跑融入生命。我们认为，想跑比不想跑强，走路比不运动强，跑得再慢也是跑，跑跑就比不跑强。对于跑步，别人看着姿势不雅或者不像跑步都没关系，只要自己心里是在努力跑，那就一定有和走路不一样的效果。
    如果非要形式主义，“比坚持”或许比“比速度”更能体现一个人的身体素质。所以说“用2小时跑20公里后不能跑的人”不一定比“用3小时跑20公里后还能跑的人”体能好。相同距离下跑得最快的人，不一定有在“跑起来不能停条件限定下”一次慢跑时间最长的人体能好。也就是我们常说的不管快跑慢跑，一个BTP（不停跑）坚持最久者获胜。这也好比，一个月内，谁跑的时间累加最长者获胜，因为这证明人家平素坚持的好。这种不比速度、比坚持的形式，或许对我们的身体健康更有利，对大多数人更公平，对全民健身更有推动作用。
    最后一张图是日照黎明脚步今晨拍摄的

黎明脚步

    不要把脚落在家里，想做就不会落空
    可得住天晴了，这几日黎明脚步的地盘遍及城市乡村。跑中站、跑修武、跑山区，龙源湖是我们的中心和主场地。虽然晨风还很冷，可野外的麦苗青了，湖畔的小黄花开了。湖水在阳光的折射下，波光粼粼。枝杈光秃的树林，貌似飘渺着一股青气。在这大地回春、万象更新的季节，我们用奔跑感受大地泥土的力量。我们用坚定的步伐，丈量着春天的每一寸光阴。
    今晨不到五点四十，小草和蓝海就跑到了青年路口，我们的目的地是中站区许衡公园。我们跑得很慢，以不喘气、不影响说话为标准，脚下不停，该转弯转弯。跑到普济路，看见中站的胖三专门跑过来迎接我们，又折回头和我们一起跑。解放西路，路灯明亮，间或过一辆两辆车。不到加油站那个红绿灯，小强、孔孔、小张、qq糖等几位相继追上并超越我们。我看见的跑友，我看不见的跑友，不知还有多少人，用脚步敲打着大地，让大地苏醒。我们的身影、脚步、路灯和树木的光影，热烈的交错在这平展的解放西路，为大地早晨奏响这无声的乐章。
    六点半前，我们都在许衡公园门口集合。中站一农、平、听海、那片海等七八位黎友也聚在一起迎接我们到来。除了人民公园群的，还有旋转天使、人生如戏、如锦、蓝宝石等月季的一群女将也跑来集合。大家在许衡公园门口简单的碰头，通报姓名，拍合影照。枝枝杈杈的大杨树上方，高高的月亮笑眯眯的看着我们。昏黄温暖的路灯下，我们犹如一群儿时游戏的孩童。
    听朝阳说，除了有事直接回家的，还有部分朋友是想直接去龙源湖。一来为大自然等龙源湖一族的拉练跑捧场，二来为团市委为我们安排的“叫醒人们起床跑步”的微公益活动活动捧场。我们几位一拍即合，从小庄村开始往南，到出渣路，然后沿着普济路跑到新区，由新区直接跑往龙源湖西门。如戏参加跑步不太久，可今年又报了郑开的半程，本来就觉得跑中站就已经够今天的量了，可不忍失去跑步的伙伴，路过家门也不回，大家说说笑笑也不知道累，她硬是陪着大家跑到了龙源湖。
    到龙源湖后，看见奔腾、大自然、参差、老兵、旋风、小糊涂、宁静、圣殿骑士等已经跑得正酣。听说他们已经围绕3.5千米的跑道跑了6圈，要冲刺够10圈。我和杨姐、骏驰等几位反方向跑了两圈，最后沙石又陪我跑了一圈。看到龙源湖西门的微公益活动开始了，我就停止了今天的奔跑。我用百度测距，今天总跑量约26千米。因为今天从始到终都保持在一群人说说笑笑、聊天跑步的状态，跑完以后一点儿也不累。
    为弘扬社会正气，传递正能量，团市委筛选了36个微公益项目，于今天集中在龙源湖西门展示。黎明脚步的“黎明使者义务叫醒人们跑步”也被列入微公益项目。黎明脚步的热心参与者，虽然没有人命名，可自我觉悟，人人都是领跑人，人人都是黎明使者，人人都是微公益的宣传员，先后有几十人前来捧场。不一定非要打手机，我们其实就是一群叫人跑步、给人送健康的人。骏驰现场就接受了一个美女，作为自己的叫醒对象。美女说，等把我叫醒跑起来了，我也来做黎明使者，来替群主呼召人民广场附近的人都跑起来。
    我看一米阳光的帖子和图片说，昨天马可、二郎、飘零、飘雪等一行十几人，沿人民路直跑到修武，里程足够一个马拉松。一米阳光昨天那么大的量，今晨依然不误跑中站，而且还骑车带着小姑娘来龙源湖参加微公益活动。
    我和杨姐跑一路聊一路。杨姐说，不是说跑步锻炼效果就一定比其他运动好，关键是跑步能做到，能养成生活习惯，想做就不会落空。可以说，世上任何一种运动，能坚持就是好习惯。可千挑万选人们会发觉，还是跑步最便捷，最可行。是啊，屈指算来，能够养成生活习惯，常年如一日坚持的，除了跑步可以做到，恐怕其他的很难很难。跑步不是一蹴而就，跑步也可以不作为一个运动项目，而是要把它当成是生活习惯去养成，才会使得人生受益无穷。试想一下看看，我们生活在地球上，能走的地方就能跑。我们出门不用带什么，如果不会把脚落在家里，那跑步的条件也就足够了。

黎明脚步

    共鸣共识：陌生人心底都有根圣洁的弦
    2013黎明脚步健康跑激情启程
    惊蛰节气的清晨，万物苏醒。小风钻进衣袖，不再感觉寒冷，而是暖风熏人。空气通透，一弯下玄月挂在东南。东天上蓝色打底，一南一北相向飞过两架拖着有着平行的、长长的白色尾巴的喷气式飞机。耳朵边传来咕咕咕咕的布谷鸟的叫醒。忙碌的人群，繁华的都市，自然在哪里？春天在哪里？原来自然和春天就在我奔跑的路上，就在最容易让人忽略的细节里。
    今晨我和花仙子跑了新华街、太行路、西环路、解放路。很慢的跑，聊着天，也有五六公里的量。我们设计这个线路，刚好可以去看一处白天总难抽时间而又有事需要光临的地方。这样的事情我也经常做，因为跑步不但能锻炼身体，有事还可以捎带做事，这叫高效低碳，合理利用资源。去哪跑都是跑，刚巧有任务，跑去看看就不用专门再来了。
    朱莉在成长说：“我决定参加您的早锻炼计划了啊，呵呵，能告诉我有上海群吗？我想加入，同时，我也想和当地的朋友一起早锻炼，这样就不会那么容易偷懒了。还有北京群也要啊，我在上海、北京两地来回跑的。”我看了朱莉的资料，大概是很忙的律师。她博客的留言拒收、评论拒评、纸条拒发、好友拒加，实在不知道该如何给她说话。好在我看她有个邮箱能发就发了个邮件给她。希望她能看到。
    昨天重庆小李给我聊了许久。小李说，去年的3月19日是他加入黎明脚步，并且接受黎明使者叫醒的日子，也是他永远难以忘怀的日子。是黎明脚步唤醒了他的健康意识，让他坚持跑步，而且也发现了自己跑步的本领，爱上了马拉松。通过参加重庆马拉松、厦门马拉松和北京马拉松，他认识焦作的奔腾和随缘，而且这次郑开听说黎明脚步的大本营焦作要去300人，他表示一定要来，并不错过和黎明脚步发起城市领跑人一起跑步的机会，现场感受浓重的黎明脚步气息。小李还写了许多感性的话，聊天记录在另一台电脑上。小李发了张跑马图片给我看，很帅气苗条的小伙子，一看就是有很好的跑步底子。还表示，甘愿做重庆黎明脚步的传播者和领跑者，让第四个直辖市也唤醒健康，领跑西部。
    昨天还有宝鸡的大海给我留了许多言。我也给他谈了许多我自己的感受，并且在言语互动间，我们达成许多共识。这让我觉悟到，不管是见过的人，还是没有见过的人，不管是什么样的人，说起来跑步这件事，说到底心里是一条线、一个路、一个观点、没有分歧的。我们通过一个平台，让陌生人有了共同的心理基点，越说越投机，即便在不同的领域有不同的认识，也会尽量朝着一致的方向靠拢。人人都有跑步梦，此跑与彼跑，能跑和不能跑，跑与不跑，刨根问底再往深处聊，总能挖掘并触动到人的最本性、最直白、最圣洁的那根心弦。
    还有个最最重大的事情需要发布，昨日3月7日《焦作晚报》已经发布消息。在体育局领导的重视和直接操作下，“建业壹号城邦杯2013中国焦作黎明脚步健康长跑”活动激情启程。我还未见到具体竞赛规程，但我大抵听宋局说，此次健康长跑分长距离短距离两种。出发点在龙源湖，长距离安排是半程马拉松距离，沿着风景优美车少景阔的处女路--人民路，一直跑到千年古县修武，恰好一个半程马拉松的距离。短距离的安排在龙源湖，一周3.5公里。活动在黎明脚步发起日4月16日最近的一个周日即20日举办。这将又是焦作的一次盛会，也标志着中国焦作黎明脚步健康跑步入经常化制度化轨道。活动在即，还有许多任务要做，请各群群主，各黎明脚步领跑人积极行动起来，组织报名，扩大宣传，做好配合和筹备，把我们自己的活动搞得更出色。也为下步的“全国黎明脚步唤醒健康百城联跑”奠定好人气的基础。

黎明脚步

    这迟早会是一个奔跑的世界
    从南京回来的花仙子昨天来了短信：“嗨，你好，明早跑步吧？几点起床啊现在？”我说：“老时间老地方吧，我在楼下等你！”
    今晨出门，还没出楼道，扑面而来的就是几座高低交错的楼房间，一枚洁白明亮的半月。在这不染杂尘的清晨，我奔跑的脚步声，貌似能传播的好远。小声咳嗽一声，貌似惊到了笑眯眯的月亮。
    空气好，才是真的好！跑在街道，肉眼视力被空气透明度牵引，貌似能看到道路尽头的想不到的东西。晨光，晨声，晨气，晨景，貌似把周围的环境集结成一种真空态。在头顶高处，有种超声波在回荡。城市上空，也好像听到一个内功深厚、低沉宽广的声音说：“珍惜好空气吧，要不雾霾可就又来啦！”
    跑到新华街，花仙子已经等候在路口。我俩跑着聊着，穿太行路，从北环路向东，岭南路向南，进人民公园操场。迎面见飘零、飘雪活动过，正从人民公园返回。在操场入口，还见了说话很温暖的鸿星尔克大姐，说在二中上学的儿子被选手了参加学校跑步，过来给儿子加油。过吊桥时，被风风火火的四季风追上，她一边超越一边扭头给我说，周六人民路定了啊！在人民公园小树林，看见今天来蓝海这里报到的有小强、qq糖、磊电、孔孔、小草、小张等十几人。
    昨天上午11点，冰山雪莲给我电话，埋怨我没有去龙源湖参加团市委的微公益活动。冰山雪莲说，从9点起，只有龙源湖的天天、月季旋风和她三个人在，而活动的场面却很盛大。市领导都去了，电视台各种采访。因为没有熟悉的领跑人，他们三人就肩负了黎明使者的职责，代表黎明脚步给领导和市民讲解，但还是埋怨人去的太少了。昨上午我在忙，因为是工作时间，也可能是没有落实到人。在此向自发主动为黎明脚步公益活动捧场的领跑人们致敬！让我们都向他们学习，人人都要抓住机会向市民做宣传。另外，焦作要领跑全国，同时我也呼吁任何一个市民都来做黎明脚步的领跑人，让整个城市的力量凝结，形成奔跑的合力。
    我的一个同事昨天去我办公室说，自己已经坚持跑步一个星期了。每天从家跑到单位，借助这段路程和时间，又解决了上班问题，又锻炼了身体，一举两得。最初的两天腿疼，现在腿也不疼了，而且也感觉跑得有劲儿了。同事说，就连在单位值班的几天，也没有放过，在附近的公园里跑上几圈。同事穿个紧身裤，穿个运动鞋，一幅利落敏捷的打扮。起初我不愿在工作中提跑步的事，貌似带动同事是最困难的。而现在看着同事兴奋的表情，我心里比吃了蜜糖还要高兴。送什么都不如送健康，就算发展成酒肉知己，也不如让同事养成个跑步习惯。这个习惯可是要使人受用一辈子的啊！
    春天来了，有人问春姑娘在哪儿？我也想要这个情人，想要拥抱她。我说，春姑娘一定就在下一个黎明的下一个路口。只要跑起来，就会和她有个不期而遇的邂逅，而那种感觉是最最幸福的。今晨跑在街口，我正和花仙子聊着，忽而就听见春姑娘在空中说：“跑吧跑吧，这迟早会是一个奔跑的世界！”我把这话转达给花仙子：“早觉醒早跑，早跑一天都是本。跑步不会后悔，现在说闲话撂怪话的，迟早都要加入跑步大军。人类迟早要回归奔跑，这将是一个奔跑的世界。”
    石头汉子看世间说：“朋友和诸位晨跑爱好者朝气蓬勃，精神可嘉。生命在于运动，这是对的。晨练只能因地制宜，空气清新地区户外晨练好，但某些雾霾天就得以室内体操代替。晨练长跑有利于逐步健全心肺功能，锻炼耐力，可柔韧性、灵巧性、力量性的提升就得分别靠体操、球类、哑铃、单双干等其他运动来共同塑造啦。”我也想给石头汉子说：“我们可以不要把跑步和一般意识形态的体育运动相提并论，因为跑步是个生活习惯，是个生活方式，是个陪伴生命的运动。它可以凌驾于任何体育运动之上，也可以给所有体育运动垫底。早晨跑跑步，不耽误人们做事，也不耽误体育从业者、爱好者做任何运动。跑步和洗脸刷牙吃饭睡觉是一个级别的概念啊！”
    云起云落说，太赞了，生命在运动中更加精彩！送君八个字“你若盛开，便是春天”！ 赤松亭畔草说，宝刀不老人康泰，健步如飞过海龙。拂晓追春春在望，黎明脚步快如风。茂兴集藏说，体育无处不在，运动无比精彩！孺子牛说，感谢黎明脚步的执着坚守!祝开春愉快!东山再起说，春姑娘来的早，我比他还要早，努力追赶去抱，她为健康出力。融仁说，能動能跑就是福。风呵雨露向日葵说，多么浪漫的语言，多么惬意的神情。北京豆汁说，拥抱春天！七旬快乐老太说，锻炼的时候很快乐。三秦四川说，阳光、灿烂、生命向上，好！
    下面是近日一些图片。那张举着黎明脚步大旗在高楼大厦跑步的，是郑州的黎友们，大概是奔跑在CBD商业中心吧！

黎明脚步

    拿小鞭抽着您，也要赶您去幸福它家
    俗话说“春捂秋冻”。大概是前些天我过早把保暖衣换成了单衣、在办公室的暖气环境出出进进的缘故，我前天发烧了。昨天休息了一天，还去挂了液体。
    今晨好多了。我看路人4:59发布的微博，焦作的空气污染指数60，要比威海好许多，比北京和西安都强得更多。这真是难得啊！北京跑友即刻回信说，羡慕死了！我就算不跑步，也要出来感受这难得的早晨。家在焦作的朋友们，您们睡懒觉了吗？知道这回事吗？
    昨天我和花仙子约好，5:40叫上她，然后6:00到人民公园西门接上新朋友周南。花仙子弱弱地问我，已给月季群的朋友说好，去过人民后再拐去月季行吗？我说当然行啊！内容丰富，这样的早晨更有意义，有何不可？
    我跑到新华街口，刚还看不见花仙子，转头见便见她不知从哪里冒了出来。花仙子给我说，已经动员了几次和她住在一起的姐妹出来跑步，今晨叫醒时又是“干嘛呀干嘛呀”，真气人！我说，惰性也是人的本性，有时候叫叫也相当的必要。当她付出努力，爱上早晨，由一种生活方式转变为另一种生活方式，她心里会永远感激您。
    张南是昨天下午才给我打电话的，听说他早晨起得早，我直接就给他安排了16个全国各地黎友的叫醒任务。我们还在太行路就接他来信，说已经到西门并在公园跑了。到公园后，我正环顾找人，见一个陌生小伙叫我杨树大哥，断定张南就是他。我们仨进公园要到小树林报到，顺着翠月湖拱桥跑的时候，刚好遇见群主蓝海。我给蓝海介绍新朋友后，直接分开，我们仨沿着小南门、学生路、解放路、果园路、新园路，到月季公园西北门。
    真是天亮的早了。才六点二十几，北门的早市已人声鼎沸。他俩都是第一次来找黎友，可进了公园门却没看到人。正在打电话等各种联系间，先是看见了蓝宝石，随后又看见牵挂、小李明月当空、冰山雪莲、旋风等许多人。经了解，月季群的集合习惯是，不管谁来得早都自觉在公园里跑圈，大致六点多或者六点半前，会有人在西北门压腿。如果想要见到跑步的人，就逆行跑。这是我们各群在实践中摸索形成的、最科学最可行最可持续的聚会模式。
    昨天各大新闻转载一条消息。在北京参加“两会”讨论的时候，习近平总书记谈到北京雾霾的天气，他有一段话比较有意思。习近平说，在问题面前也急不得，用生活的淡定去面对这些问题。他回忆到说，小时候在北京，那个时候其实沙尘也很大，戴着口罩骑车去上学。　　到学校之后，口罩上都是厚厚的黄沙子。到了冬天，加上煤烟气，情况就更遭了，那个时候没有PM2.5，但是有PM250，习近平风趣的一番话使得全场都大笑起来。他接着讲到说，老的问题解决了，我们还在面对新的问题，其实老的问题和新的问题，在中国社会里面同时存在的。
    习总书记的谈心式的讲话使我们明白了一个道理，遇到困难，抱怨和骂娘都不是办法，最首先最首先的，我们先要好好的活着，满足生命条件的必须，用饱满的精神面对困难，解决问题。淡定生活，相信明天，追求未来，在每个人力所能及的范围内尽量过得更好，更快乐，使有限的生命不虚度，使十年二十年后都不后悔。雾霾虽可怕，一味的消极、抱怨、偶尔戴个防毒面具或者天天窝在家里，身上没病心里也许要有病，也都不敢说能躲得过吧！
    海海说，傍晚的环岛路，厦门马拉松赛道，越来越多跑着的人们！是啊，人们不得不承认，现在的跑步人是越来越多了。记得07年以前我跑步的时候，能在路上遇见一个跑步的，虽然不说话，我在内心里就要感激他很久，因为他给我了思想动力，为我的坚持提供了动力、勇气和理由。美国为什么有五千万人跑步，而中国顶多几十万人跑？因为中国跑步的舆论和人气还不够，还需要继续营造。有个形象的比喻说，拿小鞭抽着您，也要赶您去幸福它家。因为惰性的吸引力太大了，不把您拉出来这个消极的磁场，您就永远到不了另一个积极的磁场。

黎明脚步

    您的身体向您呼喊：跑步是我的需求！
    引用路人的几句天气描写：昨日最高气温高达31°，正月没过就进入夏天了，今晨温度还是偏高。凌晨的一弯细细的月亮格外清晰，天空湛蓝。。。
    的确，焦作市这些天好得不得了，晴得不得了，温度高得不得了。四季风领着二十多人的沿人民路跑修武，一来进行郑开马拉松拉练，二来也是试跑我们4月20日将要举办的健康跑线路。我们其余的人在龙源湖集合晨跑。群主群群主小强和qq糖还利用业务优势在解放区策划组织了专场趣味运动会。
    我今晨依然是五点半出发。听说花仙子和月季群沿另外的线路跑龙源湖，焦北的新黎明使者周南也自己跑龙源湖，我就独自一人沿塔南路往龙源湖跑。到人民路花坛，我看见落日和谁刚好从焦东路跑来，他们也属于拉练的队伍，我们打了招呼，他们就继续朝东跑了。今天真不错，要不是我刚刚感冒过，浑身还没劲儿，我也真想跟着他们跑修武。
    我猜着，今晨龙源湖聚会，大学生们就会到，因为3月份学生们已经开学了。果不其然，我一到夸父，首先就看见3位焦大的男生。稍后片刻，我又看见点亮希望领着师专的一群女大学生跑来了。好家伙，今晨的聚会，龙源湖群主奔腾都去拉练了，一站一大片，听小徐说有一二十位，貌似成了大学生们的主场。清风大哥、广本和一米阳光都拿有相机，纷纷给大家拍照。黎明脚步的领跑人里，也有青春靓丽的大学生形象啊！
    朝阳给大家讲了讲近期黎明脚步的一些活动，大家拍过大合影，然后就开始跑步了。我和师专的小徐跑在一起。小徐是师专的领跑人，记得由她和小姚带动，师专的大学生们都行动起来，加入黎明脚步。见我问小姚，小徐说小姚已经跑过提前回校了。跑在前面的一个女孩回头俏皮的冲我喊，还有我，校贝！而跑在我们身后的三位女生，中间的一位笑着甜甜的也主动喊着介绍说，我是小高，她是小谭，她是小张。呵呵，师专来那么多女生，如果不仔细看长相，凭身材和衣服根本分不出她们。我开玩笑的给小徐说：“参加跑步的越来越多，你的队伍快要赶上学生会了吧！”而小徐低调而沉稳的说：“我没想那么多，就是想跑步，谁愿意跑都可以来！”
    跑在龙源湖畔，红红的日从树林里升起，像燃烧的火焰，熏红东方的天空。喷气式飞机拖着或长或短的尾巴，像个鼠标一样在东边蔚蓝天幕上快速移动。湖水清且涟漪，水鸭在远处浮动。鸽子在头顶飞过，呼啦啦招人瞩目。。。这平淡的日子里，出来跑跑步，能多看多少种风景，多听多少种声音，多换多少种心情，多想多少好事情啊！
    昨天有个人问我，黎明脚步是个什么组织？我看你的文章和图片了，为什么天天都有活动？你们那么闲吗？我告诉这朋友说，如果说黎明脚步是个组织，倒不如说黎明脚步就是个理念，就是一个叫醒人们起床跑步、唤醒健康意识的理念。人人都认同这个理念并且付诸行动，人人都可以是黎明脚步了。因为我们主要形式是晨跑，一不影响工作，二不影响生活，影响的只是自己少睡了会儿懒觉，所以只要想聚会，天天都能聚。没大聚有小聚，这里不聚那里聚。这是一个生活习惯，如同洗脸刷牙一般。有人来看他们在做，没人来看他们还在做，日日如此。占用的都是“人人都说好，可就是没人抢”的大好资源，当然是天天可以有啦！
    昨天有个朋友说了一段话。他说，原来不跑步不知道，跑了步不仅感觉思想充实了，也感觉身体强壮有力了。跑步是个最基础的身体素质训练，增加肺活量，加强肠胃蠕动，促进新陈代谢，增强肌体活力和免疫力，对身体的好处真的说不完。有时候我们头脑不愿意跑，不愿意尝试，不愿意打破原有状态，殊不知自己身体一直在抱怨，用疾病、体型改变、亚健康等一切手段向我们示威和抗议。有时候，我们仿佛会听到耳边响起一个声音，那是身体给我们提意见，向我们呼喊呢。跑步是我的需求！快点跑步吧，尝试跑起来，努力跑起来。我的主人，您怎么这么懒呢？

黎明脚步

    您跑您也能：在轻松跑步中看遍美景
    现在的人们，天天都在议论着气候和环境。而气候的脾气却也越来越大条，有些不按谱来，使人捉摸不透。正月还没出，气温就飙升到32度了。昨天早晨那么灿烂清亮的天空，下午却陡然转变，来了一场铺天盖地的沙尘暴。而今晨却又奇迹般的的，安安静静清清亮亮的，昨天的沙尘暴就给没有发生过一样。
    昨下午我去了郑州。一过黄河桥，只见眼前的漫天黄沙形成了貌似一堵墙。我下意识的惊呼道：郑州的高楼大厦和兄弟姊妹们啊，难道都在这漫天黄沙包围的闷罐中吗？真不敢相信，我也要冲进这黄沙闷罐里。我觉得，这沙尘暴要比雾霾更可怕。雾霾颜色发白，尚且还能够穿透，而沙尘暴却颜色发黄，厚重严实，使人窒息。。。
    今晨未出门，先看了路人发布的微博，得知焦作的空气污染指数不影响晨跑。出门后，见天空果真很安详，气温比昨天低，给人清爽之感。我穿越人民公园，跑岭南路、塔北路朝缝山针。远远见qq糖和磊电小两口沿着那段上坡路先是跑上去，一会儿又跑下来再上去。我到缝山针，和孤芳自赏跑了一圈。花仙子和杨姐从民主路跑来，周南从焦北跑来，还有孔孔、昔日、火炎炎等从各自的线路跑来。听说，群主沙漠海和马可等去郑州参加50公里越野了。朝阳和一行黎明脚步朋友今天要出行港澳。大家又一起跑了不远，早早的就散了。
    我们从民主路返回的路上，已经退过休的杨姐忽然说她要给她的妈妈报名参加下月20日的黎明脚步健康跑。经朝阳询问，杨姐饶有兴趣的讲起她家有关锻炼身体的事。杨姐说，自她参加黎明脚步以来，她跑了不少马拉松，也带动了她古稀高龄的妈妈。她把马拉松的衣服给了妈妈穿，妈妈逢人便炫耀，而且锻炼身体也更勤快、精神头也更好。杨姐的女儿也三十多了，而且还有个小外孙。去年的黎明脚步健康跑她们家四世同堂都参与了，今年的4月20日，纪念黎明脚步发起6周年，她们一家四世同堂依然还要参与。一个人带动一家人，一个人带动四代人，杨姐真不愧是黎明脚步的领跑典范！
    走在街上，能够时不常的瞥见三两个慢跑的人穿梭在花园般的街道和人流，这已经成为一种城市的时尚，是一种城市品位的象征。这种现象，在香港见过，在上海见过，在北京见过，而如今在我们的小城市焦作也经常可以碰见。大家知道，那是因为焦作是黎明脚步的发起城市。这些慢跑者中，有的装备很专业，多远就能吸引人的眼球。也有的穿着虽然很普通，可是他们跑得却很陶醉，很休闲。昨天我看新闻说，美国好莱坞推出了一种“慢跑旅游”，在轻松地跑步锻炼中看遍美景。这说明正因为跑步太原始，太没有技术含量，跑步才永远都紧跟潮流，也永远都不会落伍。
    跑步不是黎明脚步发明的，跑步却是黎明脚步倡议和推动的，而且这种原动力来自民间，来自社会最底层，来自人的本质需求。黎明脚步的推动者可以有各种身份，但是他的所有身份都不影响他去做黎明脚步的事，那就是唤醒健康意识，督促别人健康，自己也从中受益。有些人需要叫醒，而有些人也许不需要叫醒，可叫醒与不叫醒其实也都不是绝对的，因为叫醒的定义本身就没有绝对。叫醒也是一种唤醒，也是一种觉醒，也是一种清醒，也是一种惊醒。即便我已经醒来，可我在某件事上还需要清理大脑，重新醒悟。黎明脚步实质上体现的是人间互动，彼此关爱，体现的是一种高尚的情操，是做人的境界。这和社会的发展进步要求其实是一致的。而在这看似有些超脱的追求中，我们却可以实实在在流下运动的汗水，享受心灵的抚慰，获得难得的健康。
    以下是转发这两天活动沙漠海、一米阳光、清风大哥等拍摄的图片。

黎明脚步

    黎明脚步：一堆燃点极低的干柴
    刚看了路人发布的空气污染指数，焦作26，空气质量优。我刚从外面晨跑回来，今晨的空气质量我们已经感觉到了，这样的早晨空气质量也只能是优。跑在人民公园南门，看见老市委院那边的一株梨树已经是满树粉花。解放路口，看见南北苑的高楼映着水墨淡彩的天空，凉风徐来，高深幽远。思绪怅然寥廓，忽然有种秋天的感觉。
    昨天早晨有个焦作的朋友短信询问：“您们晨练的团队分年龄段吗？几点结束，主要是还得上班呢。我想加入你们的晨练队伍。”直至晚上我方有空处理这短信。我看这短信问的内容特别，又是焦作号，编短信太误事，我干脆拿起手机打了过去。原来是位女士，我俩约定，早晨在雕塑公园门口见面，一起跑步，然后我给她亲讲黎明脚步的运作模式是怎样的。
    早晨5:30出门，十分钟左右到了雕塑门口，已经看见她在等我。我先问她的网名，可我也没有记住，只知道她网名里有快乐两个字。雕塑公园太小，我俩从公园穿过，沿着焦东路跑北，到太行路跑西，从岭南路口进入人民公园操场。我看她很用劲跑，好像怕跟不上我，而我则专门叮嘱她不要跑快，慢跑才能长久。
    快乐问我，是不是还是学生？当我说我已经不小了、甚至比她大的时候，她貌似怎么也不相信。我说，跑步的人，年龄不一定是优势，有优势的只是坚持跑步的时间。她说她也曾经跑过步，从建设路、东环路、160和轮胎厂转一个圈，可没有坚持下来。现在每天步行上班，但觉得太浪费时间。我给她讲了，咱黎明脚步是怎么集合的，怎么参与的，怎么坚持的。我告诉她，步行锻炼虽然也好，可运动量貌似不足，需要跑起来才能满足身体所需。我还告诉她，黎明脚步是个人们心目中的组织，集体活动虽好，可自己多少也要主动的去问，去找，去交流。因为人人都主动些，才能形成咱们这个所谓的大团队。
    在人民公园，见了火炎炎，小强、蓝海、qq糖、一米阳光、南方、沙漠海、小草、四季风等。Qq糖忙着给新人介绍如何加群，还带头让大家报名，方便新人熟悉。沙漠海一来，大家的话题都转向了他昨天去参加的郑州50公里越野。人人给沙漠海伸大拇指！连南方、小强这些强人也自叹弗如。真的，沙漠海站在我面前，带个会反光的太阳帽，穿着紧身裤，由于跑步跑热了把上衣掀起还露出一截小肚皮，我越发觉得和几年前记忆中的他相比，又瘦削，又年轻，又酷又帅。跑步真的是锤炼人哪！沙漠海说他自跑步后体重始终保持在65公斤左右。我看他真是跑来跑去跑回又跑回二十多了呢！
    昨天我看晓风晨曦的发帖和黎明之平的微博，爆料郑开50公里越野赛焦作参赛队员成绩。男子：小新340第2，飞鹰341第3，王传强350第6，沙漠海400第9，范伟402第12，马可407第13，二郎415第14，小平448第27。  女子：心雨418第2，小雪426第3。 焦作参赛10人全部胜利完赛！我又细心在网上查找相关信息，得知此活动共招募100人，焦作共去10人。男女前八名，焦作就取上一半。其中小新、飞鹰和心雨、小雪都是男女第二第三，真的太了不起啦！50公里，比马拉松还多8公里，真是“人间自有牛人在，牛人牛起来都挡不住啊！”
    想当年，我跑一次马拉松，腿都要疼好几天，而现在见沙漠海、马可、四季风、一米阳光、二郎、南方等许多人，好像是铁人一般，身体素质好的真令人佩服。我一方面心疼大家，想要告诫大家多休息，不过量，让奔跑为健康储蓄。另一方面我也的确感到，强人高手都在民间。草根的黎明脚步，老百姓的黎明脚步，不专业和初级跑步者的黎明脚步，也能跑出佼佼者。
    抓住了黎明脚步，就抓住了全民健身和全民体育。叫醒人们跑步，呼召人们唤醒健康意识，用运动来陪伴生命，这件事人在做，天在看，老百姓在受益。这其实就是大伙儿一起行动，营造一个运动的磁场。这个磁场，不发功也许默默如闻，一旦彼此同步一齐发功，将产生共振，发生核裂变和冲击波效应。每个人心底深处，都有想要奔跑、能够奔跑的潜能和隐芽，有了合适的条件激发，将得到无限释放。无数人们的集合体，实质上就像一堆燃点极低的干柴，有了一点火星和风吹，这堆干柴将会熊熊燃烧，无人能敌。