罗湖翠园田径场跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示）

牧野静弓

shocklin wrote:
先是由雲南金沙江旁的碧羅雪山穿越到怒江，然後在怒江走上一段後再到獨龍江，接著是從獨龍江向北穿越，然後沿麻必洛河谷原始森林走到西藏的怒江邊，再順怒江北行，經梅里雪山外轉北線到雲南，接著是從尼農大峽谷徒步到雨崩，然後回到飛來寺，最後再轉往稻城走亞丁神山至瀘沽湖。
暫定如此，不知道能不能走的完！

你的节目总是如此震撼，有穿透力！！！向往ing。。。。。
在路上，只为那颗不安份的心。。。

自翔

shocklin wrote:
先是由雲南金沙江旁的碧羅雪山穿越到怒江，然後在怒江走上一段後再到獨龍江，接著是從獨龍江向北穿越，然後沿麻必洛河谷原始森林走到西藏的怒江邊，再順怒江北行，經梅里雪山外轉北線到雲南，接著是從尼農大峽谷徒步到雨崩，然後回到飛來寺，最後再轉往稻城走亞丁神山至瀘沽湖。
暫定如此，不知道能不能走的完！

这片区总体都走过,但没有串起来,三江并流,横断山脉,深切峡谷,地质特征丰富,看你这躺距离不近.

shocklin

牧野静弓 wrote:
你的节目总是如此震撼，有穿透力！！！向往ing。。。。。
在路上，只为那颗不安份的心。。。

節目是位mm要求走的，她及他們行，那我也一定行，順便帶一下新人。

shocklin

自翔 wrote:

这片区总体都走过,但没有串起来,三江并流,横断山脉,深切峡谷,地质特征丰富,看你这躺距离不近.

那可是！得走上1個多月。終於有機會跟上自翔啦！:I
只能說平日跑步打下了紥實基礎，當其他人正忙於熱身時，我可是翹著二郎腿在偷笑呢！

木头MM

shocklin wrote:
先是由雲南金沙江旁的碧羅雪山穿越到怒江，然後在怒江走上一段後再到獨龍江，接著是從獨龍江向北穿越，然後沿麻必洛河谷原始森林走到西藏的怒江邊，再順怒江北行，經梅里雪山外轉北線到雲南，接著是從尼農大峽谷徒步到雨崩，然後回到飛來寺，最後再轉往稻城走亞丁神山至瀘沽湖。
暫定如此，不知道能不能走的完！

看起来很不错，若是9月中旬出发，一定跟上了~
这次有mm带路，shocklin 继续偷着乐啊。。祝福~

东北老姜

2008年8月29日 星期五 深圳irun罗湖分部训练（第0806期）

参加人员: 步频140、socklin、宜丰、鹰千里、高飞、老少、兰天鹤、东北老姜、晓砚和nono(均是第一次参加罗湖分部的活动）、蓝烟+1、白云、江南江北，共计14人。

1、步频140, 15*400间歇

2、shocklin，自行安排跑步

3、宜丰，5*400间歇+约10圈匀速跑

4、鹰千里，15*400间歇（今晚唯一跟步频完成15组400米间歇的强人）

5、高飞，10*400间歇（毅力超强）+慢跑几圈

6、老少，5*400间歇+25圈（猛人）

7、兰天鹤，3*400间歇+长距离，共约12KM

8、东北老姜，5*400间歇+2组1.2KM+6.4KM+热身1.2KM=12KM

9、晓砚, 8圈

10、nono:具体圈数不详，请跟贴说明

11、蓝烟：今天给大家做义工、拍照，请蓝烟稍后上传照片（今晚多亏了她的手机，感谢！）

12、白云：晚到，没有跑步，特来看望大家

13、江南江北，晚到，没有跑步，刚从关外回来。

晓砚

昨天第一次参加翠园中学的活动，见到很多老朋友好开心。深深地感受了同学们的热情与快乐！
发现罗湖的GG们越练越帅气，MM们越练越靓丽！

步DG带着GG们进行了间歇跑，气氛热烈，如同操场上那四组光芒四射的聚光灯！

蓝烟的+1越发时尚可爱！蓝烟，等天凉了，我跟你去爬山。

nono跟我跑了三圈，MM是新人，以后经常来活动，应该离你家很近吧？

江南江北GG－－这回总算知道沙滩节上喝的鸡汤是谁的超高手艺了，感谢！8D

白云几时到的？偶们难道就总是错过……;)

数了一下，好象牧野同学没来哦，呵呵！

牧野静弓

牧野静弓

牧野静弓 wrote:
数了一下，好象牧野同学没来哦，呵呵！

也许全世界偶也可以放弃
至少还有你
偶最亲爱的跑友
值得偶去珍惜

高飞

牧野静弓 wrote:
数了一下，好象牧野同学没来哦，呵呵！
也许全世界偶也可以放弃
至少还有你
偶最亲爱的跑友
值得偶去珍惜

8D

尽说些肉麻空洞的话,别人山长水远的跑过来,也没见主人家的你出来接待接待,下次注意了,"人不到,礼要到".呵呵!

江南江北

晓砚 wrote:
昨天第一次参加翠园中学的活动，见到很多老朋友好开心。深深地感受了同学们的热情与快乐！
发现罗湖的GG们越练越帅气，MM们越练越靓丽！

步DG带着GG们进行了间歇跑，气氛热烈，如同操场上那四组光芒四射的聚光灯！

蓝烟的+1越发时尚可爱！蓝烟，等天凉了，我跟你去爬山。

nono跟我跑了三圈，MM是新人，以后经常来活动，应该离你家很近吧？

江南江北GG－－这回总算知道沙滩节上喝的鸡汤是谁的超高手艺了，感谢！8D

白云几时到的？偶们难道就总是错过……;)

数了一下，好象牧野同学没来哦，呵呵！

呵呵，不用谢，俺连煲粥都还没学会呢。:I:I:I

風~D~行

东北老姜 wrote:
2008年8月29日 星期五 深圳irun罗湖分部训练（第0806期）

参加人员: 步频140、socklin、宜丰、鹰千里、高飞、老少、兰天鹤、东北老姜、晓砚和nono(均是第一次参加罗湖分部的活动）、蓝烟+1、白云、江南江北，共计14人。

就这样和这么多跑友及间歇跑擦肩而过...
:I

蓝烟

塞科

風~D~行 wrote:

就这样和这么多跑友及间歇跑擦肩而过...
:I

是不是在梦中擦肩而过

風~D~行

塞科 wrote:

是不是在梦中擦肩而过

也不算梦中..因为确切地说还没熟睡..昨晚就睡了半小时..;)

最后的先知

因临时有事，放鸽子了，哈哈。

蓝烟

晓砚,上传时同时点压缩论坛不是可以自动压缩的吗?(在磨房上传就没问题)上传方法没错吧,呵呵,我就是这样N次也上不了,如果得我自己先在电脑上压缩到200K以下,我刚重装了电脑,还没下载到压缩软件,今个周未,下了好多个都没实际内容,真是累个半S,想上相片时才想起电脑重装了,后来还找了手机光盘重装,不然手机信息读不了,真是忙了一阵"工作"只忙到一半,晕.

晓砚

看来蓝烟是第一次上照片,参考下面链接,必须压缩到200K之内才行.

http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=17365

牧野静弓

高飞 wrote:

8D

尽说些肉麻空洞的话,别人山长水远的跑过来,也没见主人家的你出来接待接待,下次注意了,"人不到,礼要到".呵呵!

最美好的新陈代谢
当每次汗流夹背地跑过
你就在这种新陈代谢中得到了真真切切的提升
当牧野渐渐老去的时候
也是新人们成长成熟
跑版日益强盛的时候
。。。。。。

东北老姜

2008-09-01 星期一 今晚虽然不是罗湖分部的召集日，但还是有几位跑友们来训练了：
高 飞：10KM
老 少：12KM
老 马：10KM
兰天鹤： 6KM
老 姜： 5KM