每周二、四irun南山分部跑步训练讨论贴

晓砚

没关系，没关系，我那两张也是为朋友拿滴．偶对车一窍不通．:I

不过娜仁姐姐明晚要来喔，看不到你会很难过滴！;)

violetamon

谢谢茶煲师姐。

violetamon

有没有人感兴趣下周二七点左右跑塘朗山啊？

娜仁

不好意思，非常抱歉！LD临时安排我下午3:30以后去龙华教学点，估计赶不回来，这次自己先放飞了，下周再参加！

塞科

第08014期：08年6月5日，晚, 地点：深大体育场

参加活动人员：塞科,英镑,晓砚,脚趾抽筋,卷杂草,跳跳虎,梨子,角共8人。

角先到完成15k
脚趾抽筋 8圈.
晓砚 5圈。

其余人跑400间歇,2分40秒/个,塞科,英镑,卷杂草,完成10个 跳跳虎7左右,梨子5个.
塞科 前7个1'17" - 1'20"之间,第8,9个1'22",最后1个1'14".
英镑 前5个个塞科一起,后面几个慢2,3秒,最后1个1'21".
卷杂草在1'30"-1'35", 最后1个换上钉鞋跑了个1'09"!8D
跳跳虎在1'50"左右,梨子2'左右.

之后卷杂草,跟大家讲解示范了一些跑步的技术要领,并纠正了大家的一些错误动作,很有收获.
之后就是集体FB.

角

FB都这么快回来了，速度真快。

英镑

刚才发现竟然腰疼，400M真累！

風~D~行

遗憾．．
错过了听讲解．．

西语

哎，昨晚又开会到8点多，又没有去成，错过可惜。

晓砚

今晚下班就去跑，跑完就走，这两周事多较忙。

zggd1234

[已被删除]

塞科

zggd1234 wrote:
本来想着偷师，没想到偷师不成反被雨淋成了全身落汤鸡，刚到南海滨河桥上遇大雨上也不是下也不是，冒雨走回家不久雨又停了，下次罚卷杂毛单独上课，呵呵，这么大的雨我容易吗我。

呵呵,卷杂草变成了卷杂毛.

塞科

第08015期：08年6月12日，晚, 地点：深大体育场

参加活动人员：塞科,晓砚,脚趾抽筋,卷杂草,跳跳虎,茶褒,游鱼,欧家敬,李国正,小叶共10人。
zggd1234来观摩.

晓砚先到先走完成3k,24分多.
茶褒测试5k, 27'45",成绩不错.
卷杂草测试400, 1'00".
欧家敬测试400, 1'00",可惜来晚了点,俩人要是pk,估计都进1分了.
跳跳虎测试400, 1'22".

接着跑400间歇.2分40秒/个

塞科 12个,前9个1'18" - 1'20"之间,第10个因跟欧家敬pk最后100m跑快了1'16",
歇5分后再跑2个:1'19",1'20".
跳跳虎 测试完后,紧接着完成10个,1'56"-2'04"之间
游鱼 完成10个,第1个快了,后面在2'10几.
脚趾抽筋 晚到完成5个,前2个都在1'25"左右
李国正 完成10个
卷杂草 测试后休息后完成后6个,1'23"-25"左右.
欧家敬 先跑了2个,接着测试,之后接着跑完成10个左右基本都在我前面1,2秒,除了第10个.
小叶 完成5个,前2个很快,紧跟在我后面.

天气很闷热,刚跑完不久就下了阵大雨,不知道zggd1234还是被雨淋了,表示同情.

跳跳虎

跳跳虎测试400, 1'22".

成长空间试乎真的很大，毛版最好成绩还没查到

白斑竹100米输的是气势（脚发软了：）8D8D8D

茶煲

黑木黑木，有了点信心，要报名参加比赛了8D8D

欧家敬

跳跳虎 wrote:
跳跳虎测试400, 1'22".

成长空间试乎真的很大，毛版最好成绩还没查到

白斑竹100米输的是气势（脚发软了：）8D8D8D

毛版最好成绩?400米去年5月成绩是：1分02秒57

塞科

2008年6月26日深大训练(第08017期)

参加人员: 塞科,跳跳虎,新人 linvy. 由于下雨所以参加的人较少,实际上是小雨很适合跑步,只是跑道有些湿.

塞科,20圈 32'30"
跳跳虎,20圈 47'35"
linvy, 10圈 21'左右

跳跳虎很爽啊,跑前热身有俩mm陪,跑后放松又有俩mm陪.;)

風~D~行

真遗憾．．
本来下班时打算空降的，都去吃了饭，回家拿东西时看下雨就没去了．．
再次错过．．

欧家敬

雨中漫步，浪漫！
你们还在跑步的时候，我就吃完晚饭就睡着了；现在在看欧洲杯。

跳跳虎

塞科 wrote:
2008年6月26日深大训练(第08017期)

跳跳虎很爽啊,跑前热身有俩mm陪,跑后放松又有俩mm陪.;)

再次证明，小虎特别博爱，光脚裸奔8k，还不累

热身后开跑前来的是玻璃球和加一，放松跑来的是水晶石和职业游侠，据说在学校时都是跑步高手8D8D8D