别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步 · 发表于 2012-5-12 12:16

讲着像神话，听着像传说，一朝入我心，终生益我身
阴郁了两天，终于憋出来一场小雨。早晨推开楼门一看，地上竟有一滩一滩的积水。这空气十分湿润，浑身上下感觉凉飕飕。我一边手机叫醒一边沿和平街跑步，从青年路口跑到塔南路口，刚好叫完。然后大步流星，穿越万方桥，直奔龙源湖。
过南水北调时候，正在我小心躲避路上的积水，跳跃在路沿和水泥路面之间的时候，但见路上一位女士急匆匆给同行人相别，一边转向着我说，要跟着黎明脚步跑一段儿。我脚步不停，也一边微笑着招呼她，给她搭腔。这位女士说，她也报了519的活动，今天专程要去龙源湖，和黎明脚步的人一起跑跑，也算是备战一下。我们边跑边聊，她告诉我前几年为了减肥她曾跑过步，后来觉得跑步枯燥就不跑了。也参加过骑行，并且坚持每天打羽毛球，可总觉得效果还不理想，貌似又开始变胖了。我也一边跟她介绍咱黎明脚步活动的规律，告诉她黎明脚步主要靠一个理念、一份牵挂把大家连成一体，不一定非要跑在一起、天天见面。我还说，什么运动都不错，能够坚持、形成生活习惯，这样才是最好的。我们交流着，聊天着，实践着，总结着，脚步没有停，思路也理的更清晰了。就像和尚们早起做诵经功课一样，我忽然觉得晨跑也是我们修行和悟禅的过程了。
今天在龙源湖晨聚的，有许多新面孔。下周的今日，便是519万人跑的时刻，新面孔让人觉得黎明脚步的勃勃生机和活力。每一幅个性的面孔，每一张温馨的笑脸，都在为黎明脚步蓄积能量，都在为黎明脚步的大磁场充电加力。奔腾召集大家，简要安排和通报了明天的活动。龙行天下和释然也借机给大家通报了519期间有关黎明脚步摄影展、迎接外地跑友联谊会以及志愿者行动部署。不敢说大家都表下什么决心，反正每个人对519活动都充满了美好的憧憬，都想各尽所能营造氛围，力促咱的活动取得圆满成功。
围圆圈、报网名、拍合影、跑大圈，黎明脚步的老四项，每次都有不同的亮点。除了今天新面孔多，大家跑在3.5公里的跑道上，就如同陶醉游弋在雨雾江南的绿色画卷。跑啊跑，飞啊飞，千百次的一呼再呼，貌似要吐尽心底深处的郁闷与污秽；千百次的一吸再吸，貌似要贪婪汲取大自然的精华和神气。你跑我追，你追我赶，这种孩提才有的游戏，这种旧梦难寻的场景，却在黎明脚步里可以日日拥有。这何止只是对身体有益的跑步运动啊，这难道不是让人追回童年永葆青春的一剂良药吗？
晨聚结束后，因为要去焦作日报社先行参观龙行天下挑选的一百幅黎明脚步摄影展图片，我有幸到了大自然的单位，看到了我们的大自然发表在2011年11月24日《黄河报》第四版及黄河网《黄河文化》版块上的美文《挑战马拉松，梦想照进现实》。大自然是文章的作者，也是文章的主人公，洋洋洒洒三千字，写出了大自然从2009年7月结识黎明脚步起，重树跑步信心，重燃青春之火，终于到2011年11月完成北京马拉松的光辉历程。据说，高中时代大自然就是长跑队的，跑马拉松曾是她的人生梦想。然而高中没有实现的愿望，工作成家n年以后又得以东山再起重整旗鼓实现夙愿。这又一次充分证明，黎明脚步的大路上，我们永远都是阳光少年。一朝与黎明结缘，这辈子都不会再老。
大自然的事，又让我想起了跑友给我说过的一句话。跑友说，黎明脚步叫醒人们跑步，讲着就像个神话，听着就像个传说。可是这件事只要听说过一次，脑海就永远不会忘记它。黎明脚步一朝入我心，终生益我身。跑友说的对啊！如果说黎明脚步是一个团队，那倒不如说黎明脚步更是一个提醒。团队还有解散或者退团的时候，而提醒只需一次。一次提醒，终身有效，永远都不会忘。《小兵张嘎》曾有一句话，“看到眼里就拔不出来了！”有用的东西，关乎健康和生命的东西，听了也就永远刻在了心里，印在了脑海，直至生命终结。
今天是512全国防震减灾日，我们跑步时都看到龙源湖有官方正在筹办相应的宣传活动。今天还是黎友“小强怕过谁”和“城市独行侠”挑战北京100公里越野赛的日子，此时此刻，两位强人正在赛道上为了实现自己的梦想挥汗拼搏，让我们为他们祝福吧！

黎明脚步 · 发表于 2012-5-13 17:18

母亲节跑母亲河：疼我肉身，劳我筋骨，跪喊妈妈我爱您！
今天是母亲节。按照朝阳和马可、奔腾的策划，我们第三年跑向了母亲河----黄河。用这种奔跑的礼节，用这种黎明脚步人特有的方式，表达对自己母亲以及祖国母亲的热爱。
我早晨五点出门，天空惊喜的发现多半拉月亮。我用不足15分钟，就跑到了人民路口，开始用手机叫醒远方的朋友。五点二十多到龙源湖公园西门看见电视台的记者以及冰山雪莲、老兵、航天、骏驰、奔腾等已经等在那里。稍等片刻，马可赶到，绿茶和沙漠海驱后勤车也赶到，我们跑步的人大致从五点四十出发。目标：正南，正南，正南。。。不到黄河心不甘，直到看见波涛汹涌的黄河。
今天的天气真不赖。天空蔚蓝，该有月亮的地方有月亮，该有太阳的地方有太阳，空气通透，天空还偶尔看得见喷气式飞机。塔南路大道宽阔，两旁园林花团锦簇。沙漠海和老兵不一会儿就跑没影了，我和航天跑在一起，磨合着各自的速度。我们一边跑一边聊，我得知了刚加入黎明脚步不久的航天的一些事。航天是东北小兴安岭一带的人，来焦作工作有十几年了。一次去山西游玩儿时认识了小草，因为小草竭力主张早晨跑步，并向他推荐了黎明脚步，回来后航天就及时找到了咱的队伍。他上学时候挺喜欢跑步的，可最多也只是跑过十公里。今天他自我感觉不错，觉得只要速度不快，跑三个小时应该能行。
跑到焦郑高速路口，不知什么原因堵了许多大车。骑车和过路的在车辆间急速通过，大车胡乱扭动鸣笛调头一片乌烟瘴气。尽管我们想要快速安全的通过这个“雷区”，可大车堵得确实也太长了，一直到三阳花坛方才重见天日。好在通过了这里，接下来去武陟小董和大虹桥的路上，两旁就是高高的树木，道路也很宽阔，虽也有车辆可并不影响跑步。到了沁河特大桥，骑行的秋阳、昔日、冰山雪莲等几位展着大旗追上了我们。在宽阔通坦的桥梁上，他们几个也推着车子陪同我们奔跑。到了大虹桥路口，正在我发愁不知该朝哪儿跑的时候，在路边补充过能量沙漠海和老兵一边跑一边递给我一根香蕉，并引领我们继续朝南。
再往南这一路，可真是田园般的好风光啊。不太宽却也足够使用的水泥路面，平铺在阡陌绿野之间。时而有劳作的农民从身边经过，羡慕且惊讶的盯着我们看。一位骑小摩托上班的小伙儿在给我们指路后，好奇的问我们是干什么的。沙漠海说，我们是从焦作跑来的，怎么你也下车陪同我们一起跑到黄河吧！小伙儿腼腆的笑笑说，我要不干活，也跟你们一起跑去。继续往南，以及问了农田劳作的村妇后又沿着杨树夹道的水泥路一路正东。路上风光旖旎，清风扑面，鸟语花香，霞光点点，沙漠海竟然带头唱起了歌来。“几度风雨，几度春秋。。。”“跟着感觉走，紧抓住梦的手。。。”“灿烂星空，谁是真的英雄，平凡的人带给我最多感动。。。”一人唱，众人和。嘹亮整齐的歌声伴着铿锵有力的脚步，响彻黄河边的田野，令农田和林地里劳作的农民瞩目。
也只是不足9时，大家就到了武荥浮桥。马可刚接的电话，说牛人小强在昨日的北京百公里耐力赛上，跑了55公里果断放弃，城市独行侠在70公里处果断放弃。竟像变戏法一般，又如去年今日一样，小强连夜返焦并没有回家，又和落日公、孔孔、qq糖等一起乘车直来黄河给大家助兴。但见小强一会儿跑上沙坡，一会儿跑向岸边，根本不像个昨日还在赛场拼搏之人。我为小强和城市独行侠这种为了身体健康、勇于放弃比赛的精神所感动。让我们都向他们学习，重在参与，以人为本，留得青山在，一辈子有柴烧。
由于不断调水调沙，今年的黄河水，远望竟然十分清澈。对面的邙山郁郁葱葱，更衬托黄河的宽广。去年大家歇息游玩的那大块沙地，今年被水淹没。大家对着黄河呐喊，以黄河水为背景展开黎明脚步的旗帜照相留影。在岸边的一处沙地，小强用长棍写上黎明脚步四个大字，大家围着大字做游戏，用沙土砌城堡，把绿茶和秋阳埋到沙土堆里，赤足来个沙滩短跑赛，绿茶还教大家练起了沙滩瑜伽，小强和qq糖俏皮的从沙堆高处一溜烟滑下。。。
我估计，没有像我们这样经过三十五六公里长距离奔跑来到黄河的人，不会像我们一样体会到黄河母亲的神圣含义。当我们躺在黄河边，聆听黄河的水流，极目蓝天和金阳，我们真切体会到孕育炎黄之魂的母亲之爱。奔跑是一种礼节，我们黎明脚步人，用这种融入生命的礼节，献给自己的生身之母、献给中华民族的共同母亲以真挚的大爱。
不经意间，不敢屈指间，我的妈妈已经离开我一年多了。我有无数的莺莺细语想要对妈妈倾诉，我有流不完的眼泪滴在心里。疼我肉身，劳我筋骨，流我汗水，跑我长路，我相信妈妈一定能够收到我送给她的这份思念和真爱。妈妈就像呵护我的神仙，在我的头顶前方给我引路。在我真累的时候，妈妈关爱的声音总会出现在我耳边。“俺孩儿啊！不要那么累，不要不舍吃，妈妈给你煮个鸡蛋。。”就让我们用真疼来兑换和回报给妈妈的大爱，在母亲节的日子里，大声地跪喊：“妈妈，我爱您！我想您！”

黎明脚步 · 发表于 2012-5-14 08:12

转发大自然发表于《黄河报》的美文：梦想照进现实
注:本文发表于《黄河报》2011年11月24日第四版及黄河网《黄河文化》版块，本文作者是黎明脚步龙源湖群的领跑人。
挑战马拉松：梦想照进现实
2011年10月16日是个值得纪念的日子，我以5小时10分34秒的成绩完成了人生第一个全程马拉松（42.195千米）——2011年“北京国际马拉松赛”。
一提起马拉松，恐怕好多人的第一反应就是怵，那可不是一般人能做到的事。
我上高中和大学时都是校长跑队的选手，刚上班时，每次单位举行长跑比赛，第一名均收入囊中。后来由于工作和家务事忙，很少参加体育活动。2000年，我们单位在沁阳举行职工长跑比赛，我报了名，可两条腿不听使唤，得了个倒数第一。2009年7月的一天，头晕眼花，颈椎疼，到医院看病，医生说要多从事户外活动，每天限时坐在电脑前。我从网络的“山阳论坛”上看到有个“黎明脚步”的晨跑组织，就和朋友“笑笑”一起加入，群主“奔腾”安排“石头”作我们的黎明使者，每天6点，大家沿龙源湖健身跑道跑一圈。就这样，时隔20多年我又开始了晨跑。
从2009年7月起，我开始每天沿龙源湖跑一圈，2010年跑两圈，2011年沿龙源湖跑3圈。2011年3月27日，我参加“郑开国际马拉松赛”的半程比赛（相当于沿龙源湖跑六圈半），2011年10月16日参加“北京国际马拉松赛”。我实现了人生梦想。
初涉马拉松——2011年“郑开国际马拉松赛”
2010年底，“郑开国际马拉松赛”开始报名时，我最多沿龙源湖跑过3圈，报10千米比较合适。可没有这个项目，为了做到心中有数，我试跑了两次后，确定报半程。春节过后，我和跑友“骏驰”、“雨后晴天”每天坚持沿龙源湖跑两圈。2011年3月7日，“黎明脚步”组织大家在龙源湖实战演练，我跑得还算轻松，最终用时2小时42分钟。
27日8：30比赛正式开始，选手们徐徐地向前移动,直到1千米处才能迈开步，真正地跑。不知不觉已到3千米的标志牌，我看一下时间，用时22分钟，还行，之后一直保持每千米7分钟左右的速度。离终点大约200米了，在志愿者“加油！加油！”的呐喊声中，我使出了全身力气，冲过终点，用时2小时37分。
“郑开国际马拉松赛”半程跑得还算轻松，跑友“骏驰”、“雨后晴天”商量说下次一起跑全程。原来跑步也会上瘾。
挑战马拉松——2011年“北京国际马拉松赛”
2011年6月18日，我完成了“北京国际马拉松赛”的报名工作。报名后，在网上查阅了有关马拉松赛前训练的文章，并请教了有经验的跑友，心里有了数。第一次参加全程，我把目标定在6小时内跑完，只求距离，不求速度。此后，我每天沿龙源湖跑3圈（约1万米），每月有一次15、20、30千米以上的训练，每月抽一天时间去骑行。
时间过得真快，转眼就到了10月14日，就要起程参加比赛了，我突然间有了惧怕心理，就像要参加高考一样，十分紧张。在奔赴首都的路上，多次参加马拉松的跑友小强、沙漠海、雨花石等给大家传授了大赛时的宝贵经验，如袜子要翻穿，要在腋下、大腿根部及脚趾间涂抹凡士林，乳头要用“创可贴”贴上等等。
10月16日，临近9点时，我打开手机，播放杨培安版的《我相信》歌曲，激动人心的时刻到了。21千米过后没有多久，我右脚踝关节外侧抽筋，我甩开大臂，用臂带动腿，慢慢抽筋缓解。这时5小时时段领跑员跑过来，而后我一直跟着他，他步频掌握得相当好，每公里时间差仅为3秒左右。 30千米一过我感觉很喝，看到一年轻小伙手里有大半瓶水，我大着胆子问他要，他爽快地给了我，感激之余，我问他带吃的没有，他摇摇头，我给了他一盒巧克力。在34千米处我把第二支“能量胶”吃下，把仅剩的一点水也喝了。此后进入奥林匹克公园，我左大腿后侧的旧伤有阵疼感，便放慢了速度。奥林匹克公园左侧有褐黄色的健身跑道，富有弹性，跑起来很舒服。公园的植被很好，在这里跑步很有在龙源湖跑步的感觉
41千米牌到了，赛道两边的人越来越多，加油声越来越大。最后100米，我用力加速，超过至少两个女生，冲过终点的瞬间，泪在眼里打转，心情无以言表。我用时5小时10分34秒，比拉练时提前20分钟，没有出现所谓的极点。
感受快乐马拉松
两年多来的晨跑尤其是参加“北京国际马拉松赛”我感受很多，主要有以下几点。
对于长跑爱好者，强身健体是根本。至于为什么要参加马拉松比赛？一个网友曾说:“一是保持对跑步这项运动的热情，二是挑战一下自我，三是体验成就感。平民百姓马拉松的最高境界，就是看谁能一直坚持下去，看谁跑到70岁，80岁，甚至90岁。”
跑步是一个循序渐进的过程，一次马拉松从赛前训练、比赛到赛后恢复是一个整体。只有有计划、科学、系统地进行训练，才能完成预定的目标。赛后恢复必不可少。应尽量避免运动强度大起大落对身体造成的伤害，平时训练要适量，保护好身体以免受伤。
赛时控制好自己的节奏。42.195千米体能要均匀分配，也就是匀速跑。如果初次参加比赛，那就尽量根据自己平时的训练成绩，预估目标，采取跟跑的方法，选择合适的大赛组委会安排的时段领跑员。
参加跑步组织。如黎明脚步，跑友之间的交流会使我们少走许多弯路。另外有了跑友之间的鼓励、关心和支持，也是我们平时和赛场上能够坚持的动力。
有选择地消化吸收别人的经验教训。由于个体的差异，适合别人的东西，不一定适合自己。如比赛中补水，有资料上说每次补一小口，开始我就按照这种方法，可后半程以后，口干舌燥，后来每次补水半瓶，约200毫升，现在回想一下，21千米抽筋可能也与补水少有关系。每次少补水的目的是为了避免途中上厕所，耽误宝贵的时间，可抽筋引起的后果与上厕所引起的后果孰轻孰重是很明了的。
每种运动都有一定的规律，只要持之以恒进行科学训练，就一定能达到自己的目标。“跑马”不是遥不可及的事，是我们坚持一下就能做到的事情。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-15 08:33

每个黎明来临的时候
前天跑了黄河，昨天睡了懒觉，今晨又开跑了。跑到街口，只觉天空比往日都亮。抬头看天，只见街边楼房夹道天空蔚蓝，徐徐飘来一波一波白云。太阳仿佛还没有升起，漫天的云丝，飘渺着，袅袅着。往日遇到这样的天，我一般都要跑向缝山针，因为那里没有建筑遮挡，可以拍摄很大的天，观察到东方日出的各种胜景。今儿个我也打算从民主路跑上去，既然早起了，就有义务为大家跑这一趟，让大家和我分享早晨这一片天空。
跑到百货楼，就追上了小草和轻舞。看着她俩不紧不慢的跑，我不由自主的与她俩的频率同步。我开玩笑说，黎明脚步倡议健康跑，慢跑就是健康跑，可大家总不知道什么是慢，我建议大家全部都跟着轻舞，不要超越。不超越轻舞的跑步，一定不会出现伤身问题。轻舞歉意的说，我跑的太慢了，我跑不过大家啊。我心说，莫非轻舞以为我在嫌她慢？殊不知我是真怕个别人把持不住跑得太快，特别是在某种赛场上，由健身跑成伤身啊！
小草和轻舞进了公园，我又绕跑到北环、华宝路。路遇一个报纸发行点，送报员都在忙着卸车，分发报纸，好把报纸第一时间送到订报人手上。这报纸发行点，记得我在昆明时候看到过，亦是早晨一道特有的风景，因为一天24小时，其他时间是看不到的。到了公园小树林，黎明的跑友们都在这里进行跑步后的压腿、拉伸，或者讨论。绿茶跑了7圈，过来这儿给大家指导压腿，并教给大家简单的瑜伽动作。小树林北边，一群市民在练着呼哈吐气功。而咱这儿，也不自觉的形成了一片原地健身恢复区域。大家跟着绿茶单腿并腿站立，双臂向后扳住另一只脚，练习平衡。或者弯腰用头贴紧小腿，双手扣住双臂向后向上拉伸。或者分腿站立，双臂伸直，侧倾斜拉。。。大家本都觉得，跑步后除了压腿就不会再做别的什么了。有了绿茶这个瑜伽教练，大家就算原地不动，照样能够锻炼拉伸的津津有味，起到运动的效果。黎明脚步的队员们都在练习拉伸，令周围晨练的人也过来靠拢，模仿。这儿真是快乐的小树林啊！
每个黎明来临的时候，都是我们运动健身的好时光。因为黎明天天都会按时来到，所以对黎明脚步来说，一年365天，每个日子都是我们的健身日。黎明脚步的健身，不是为了举办某一场活动，也不是为了参加某一次马拉松，更不是为了做一场什么秀，而是为了把运动融入生命的每一个日子，而是为了让运动来帮助我们养成有规律的生活，让运动来为健康储蓄，让运动为我们的生命保健护航，让运动来永葆我们年轻的心态，让运动来定期格式化大脑硬盘，让运动来永远给我们营造一个大梦初醒的状态。正气上升，邪气下降，喷薄日出，天地生发，一切的一切都是新鲜和灵动的。有张有弛才是文武之道，忙碌烦躁辛苦了一整天，在呼哈大睡过后，我们怎么能不珍惜这早晨的时光呢？
昨天在大街邂逅了我们的领跑人和多起马拉松活动的策划者，小强和马可。小强和我们谈了他听到的一些有关今年国内马拉松活动某些选手猝死的案例，令跑步人心有余悸。眼看北京马拉松又到报名之际，我们组织不组织？尽管我们只是帮忙代替报名，只是没有任何利益的服务，可如果出事则影响了社会对黎明脚步的评价，也会令策划和组织者难堪。活动策划和召集人，出力，落埋怨，不落好，还担责任，我们没有组织能力，活动出事我们伤不起。就如刚买一辆新车，人们爱不释手，心情愉悦，可谁也担保不了有车会导致祸事。我们尽管一再强调，每个人必须把握好健康跑与伤身跑中间的那个“度”，可谁也不能保证不会出事啊。
人们经过锻炼身体好了，想要去参加马拉松，想要跑得快一点，这本无可厚非，可以理解，但一定不要强撑。要量力而行，要适可而止，要更注重宣传慢跑，尽量不营造竞技的环境。要留得住青山，要一辈子有柴烧，要有这个意识。我们参与马拉松和各种大型活动，是为了利用这个平台展示自我，让更多人找到黎明脚步。我们绝不提倡竞技伤身，绝不提倡拼命或者挑战生命极限。黎明脚步参与者，大多不是学生，不是为了提高跑步成绩，而大多都是有职业的，健康是大家的共同目的。把跑步融入每个日子，跑跑总比不跑强，不把跑步当成运动而把跑步当成习惯，这才是我们所崇尚的。
有人说：“每天我们走上大街，周围就充满了各种风险”。马拉松跑好了是宣传，跑出事是打击。我们要未雨绸缪，居安思危，但也不能因噎废食，因小失大。希望大家正确理解，好好把握。每天在自家门口慢跑几步，同驰骋马拉松赛场的英雄一样，照样也是黎明脚步的领跑人。我们奔跑，不只是为了今天的过瘾和潇洒，更主要是为了明天、明年甚至更远的未来，我们依然在享受快乐幸福的奔跑！

黎明脚步 · 发表于 2012-5-15 09:07

每个黎明来临的时候
前天跑了黄河，昨天睡了懒觉，今晨又开跑了。跑到街口，只觉天空比往日都亮。抬头看天，只见街边楼房夹道天空蔚蓝，徐徐飘来一波一波白云。太阳仿佛还没有升起，漫天的云丝，飘渺着，袅袅着。往日遇到这样的天，我一般都要跑向缝山针，因为那里没有建筑遮挡，可以拍摄很大的天，观察到东方日出的各种胜景。今儿个我也打算从民主路跑上去，既然早起了，就有义务为大家跑这一趟，让大家和我分享早晨这一片天空。
跑到百货楼，就追上了小草和轻舞。看着她俩不紧不慢的跑，我不由自主的与她俩的频率同步。我开玩笑说，黎明脚步倡议健康跑，慢跑就是健康跑，可大家总不知道什么是慢，我建议大家全部都跟着轻舞，不要超越。不超越轻舞的跑步，一定不会出现伤身问题。轻舞歉意的说，我跑的太慢了，我跑不过大家啊。我心说，莫非轻舞以为我在嫌她慢？殊不知我是真怕个别人把持不住跑得太快，特别是在某种赛场上，由健身跑成伤身啊！
小草和轻舞进了公园，我又绕跑到北环、华宝路。路遇一个报纸发行点，送报员都在忙着卸车，分发报纸，好把报纸第一时间送到订报人手上。这报纸发行点，记得我在昆明时候看到过，亦是早晨一道特有的风景，因为一天24小时，其他时间是看不到的。到了公园小树林，黎明的跑友们都在这里进行跑步后的压腿、拉伸，或者讨论。绿茶跑了7圈，过来这儿给大家指导压腿，并教给大家简单的瑜伽动作。小树林北边，一群市民在练着呼哈吐气功。而咱这儿，也不自觉的形成了一片原地健身恢复区域。大家跟着绿茶单腿并腿站立，双臂向后扳住另一只脚，练习平衡。或者弯腰用头贴紧小腿，双手扣住双臂向后向上拉伸。或者分腿站立，双臂伸直，侧倾斜拉。。。大家本都觉得，跑步后除了压腿就不会再做别的什么了。有了绿茶这个瑜伽教练，大家就算原地不动，照样能够锻炼拉伸的津津有味，起到运动的效果。黎明脚步的队员们都在练习拉伸，令周围晨练的人也过来靠拢，模仿。这儿真是快乐的小树林啊！
每个黎明来临的时候，都是我们运动健身的好时光。因为黎明天天都会按时来到，所以对黎明脚步来说，一年365天，每个日子都是我们的健身日。黎明脚步的健身，不是为了举办某一场活动，也不是为了参加某一次马拉松，更不是为了做一场什么秀，而是为了把运动融入生命的每一个日子，而是为了让运动来帮助我们养成有规律的生活，让运动来为健康储蓄，让运动为我们的生命保健护航，让运动来永葆我们年轻的心态，让运动来定期格式化大脑硬盘，让运动来永远给我们营造一个大梦初醒的状态。正气上升，邪气下降，喷薄日出，天地生发，一切的一切都是新鲜和灵动的。有张有弛才是文武之道，忙碌烦躁辛苦了一整天，在呼哈大睡过后，我们怎么能不珍惜这早晨的时光呢？
昨天在大街邂逅了我们的领跑人和多起马拉松活动的策划者，小强和马可。小强和我们谈了他听到的一些有关今年国内马拉松活动某些选手猝死的案例，令跑步人心有余悸。眼看北京马拉松又到报名之际，我们组织不组织？尽管我们只是帮忙代替报名，只是没有任何利益的服务，可如果出事则影响了社会对黎明脚步的评价，也会令策划和组织者难堪。活动策划和召集人，出力，落埋怨，不落好，还担责任，我们没有组织能力，活动出事我们伤不起。就如刚买一辆新车，人们爱不释手，心情愉悦，可谁也担保不了有车会导致祸事。我们尽管一再强调，每个人必须把握好健康跑与伤身跑中间的那个“度”，可谁也不能保证不会出事啊。
人们经过锻炼身体好了，想要去参加马拉松，想要跑得快一点，这本无可厚非，可以理解，但一定不要强撑。要量力而行，要适可而止，要更注重宣传慢跑，尽量不营造竞技的环境。要留得住青山，要一辈子有柴烧，要有这个意识。我们参与马拉松和各种大型活动，是为了利用这个平台展示自我，让更多人找到黎明脚步。我们绝不提倡竞技伤身，绝不提倡拼命或者挑战生命极限。黎明脚步参与者，大多不是学生，不是为了提高跑步成绩，而大多都是有职业的，健康是大家的共同目的。把跑步融入每个日子，跑跑总比不跑强，不把跑步当成运动而把跑步当成习惯，这才是我们所崇尚的。
有人说：“每天我们走上大街，周围就充满了各种风险”。马拉松跑好了是宣传，跑出事是打击。我们要未雨绸缪，居安思危，但也不能因噎废食，因小失大。希望大家正确理解，好好把握。每天在自家门口慢跑几步，同驰骋马拉松赛场的英雄一样，照样也是黎明脚步的领跑人。我们奔跑，不只是为了今天的过瘾和潇洒，更主要是为了明天、明年甚至更远的未来，我们依然在享受快乐幸福的奔跑！

黎明脚步 · 发表于 2012-5-16 08:08

黎明脚步跑步大会开赛在即：台湾、益阳也有响应
今晨天很晴。北环路上，醒来的太阳，把光芒洒向宽宽的柏油路。公园里浓郁树木簇拥着晨练场，明亮的光辉折射在树荫里，映着跑友们脸放红光。
昨下午去体育局侦查一番，看见局领导在为519即将开赛的黎明脚步活动大忙。做喷绘的美女经理把电脑搬在宋局办公室现场设计现场定案，给咱文化摄影展活动提供桁架的美女老板也在忙着现场请示商定布置展台方案。由力为运动提供的一万件参赛T恤已经运到，彩版印制的大赛秩序册已经印好，参加519开幕活动的领导、媒体、志愿者以及医护、警察等服务人员都已有安排。听宋局说，尽管今年是第一年宣传也不怎么到位，可1万名额早就报满，有的高校、中学还在报名却被告知名额已满，明年再报。现场我感觉到，现在是万事俱备只欠东风了！尽管今年上升为市政府级别的黎明脚步跑步大会是首次，可在市政府、体育局和相关部门的通力协作下，我已看到社会动员、全民参与、力推城市品牌、类似外地马拉松和本市“一会两节”氛围的曙光。据说今上午是519情况通报会，让我们各方动员，再努一把力，把这项万众瞩目万众参与的活动顺利办好，收获预期的果实吧！
如果没有官方力量，咱黎明脚步是个组织极其松散的活动。大家多是依靠网络联系，组织力极弱。为了让外地慕名来焦参赛的选手有个好印象，龙行天下和释然策划了519中午的联谊会活动。据了解，晋城、运城和平顶山等朋友会参加。请焦作黎明脚步跑友们热心捧场，都来参与。另外，除了体育局安排的大赛志愿者，龙行天下还策划并召集了摄影展、接待外地跑友和摄影摄像等志愿者活动。总之，请大家都积极行动起来，振作起来啦！政府给我们搭台，我们只管好好唱戏。领跑人的名字不是白让叫的，我们要在万人跑的场合，亮出我们的风采，树立我们的形象！借此机会争取让社会给我们评价：黎明脚步的领跑人，就是棒，就是好，就是牛！
台湾张君把自己的博客名字改成了“黎明脚步台中科技大学站”。而且为了响应黎明脚步发起五周年的万人跑步活动，她和她的好朋友泥土狗也准备穿着黎明脚步的标志队服参加当地马拉松了。下面是我复制的张君的一篇博文。题目是《脚步的坚持》。以下便是了。

腳步的堅持~ 這個月來出門不到五分鐘就開始流汗。
我也問問自己這樣的夏天我撐得住嗎?  那跑友呢?
這樣的想法有種偏了~~  就算熱可選擇提早或是晚上了~
別讓自己當上藉口對白。
好~~ 在參與跑馬拉松前,做好每一站的準備和信念~
不管長跑或短跑~
這樣腳步讓我直到彎道時,更是有力量提升了~
我打算在跑馬拉松的當天穿上 "黎明腳步"排汗衣上場。
雖然平日也是跑步, 但我和泥土狗兩人就是認為,把黎明腳步戴上馬拉松當場就是不一樣。
畢竟這是我們的初體驗。有那種期待和喜悅的感覺。
前幾天,我在江上一品跑友文章中慓題:那一刻,{做與不做,終是不同}~~~  內心發出同感。
沒錯就是這樣~ 在於一念之間。大家最近休閒方式,有爬山健走跑步游泳..等~。
最終都是歡樂感,雖然有時跑盡體力,就好像拖著肉體繼續往前走的堅持之下。
我只想說 :都很棒~~ 要繼續努力加油~~!  我也好感動能這樣給自己不同的堅持的理念
這種堅持理念在美方面都能使用,生活學習鼓勵欣賞運動等等都是如此得美。
我想  換來得就是這樣不同的自己和每一天。
這種腳步下堅韌精神~~  不僅眼裡心裡都有收穫。

5月13日这天，为了庆祝焦作黎明脚步举办五周年万人跑步大会，益阳黎明脚步组织了徒步林芳生态公园活动。并且，由于黎明脚步益阳群不断受到益阳当地媒体关注，他们也被益阳体育局官方邀请，将要组团参加益阳体育运动会。想当初，焦作也是这样一点点引起政府关注的。焦作黎明脚步的今天，就是全国各地黎明脚步的明天。焦作走快这一步，就是为全国各地黎明脚步提供着经验和示范。我们也要祝福益阳加快发展，大造声势，让益阳黎明脚步活动也引起官方重视，推进全民健身，领跑益阳。下面转发黎明脚步晨跑益阳群桃花仑-紫梦的美文“让黎明脚步的信念开枝散叶___徒步林芳生态园”中的一首诗歌，请大家欣赏。

标题：让黎明脚步的信念开枝散叶

期待所有黎明的日子里有着我们的脚步
我们黎明的脚步应该是花
散发着一缕清新的芬香
充盈着我们敏锐的呼吸
把美好、善良、淳朴、真实的种子
连同我们的脚步
洒在每一寸如彩虹般的阳光里
我们黎明的脚步应该是树
枝繁叶茂/最强壮的扎根在祖国的每一片土地上
我们黎明的脚步
应该是天空
辽阔的襟怀是飞鸟的梦想
在一碧千里的天空任意飞翔
期待我们黎明的脚步如万花筒似的
在天空中慢慢飞撒……

下面的图片，是“力为杯2012中国焦作黎明脚步健康跑”秩序册有关内容，以及益阳徒步活动。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-17 07:48

黎明脚步：一场生活方式的革命
昨天上午开了黎明脚步519活动通报会。随后即开始分发参赛衣物和号码布工作。各群以及社会各界报名小组的负责人，中午也不休息，有条不紊的领取衣物，据说今天还要继续分发。听说昨天领走衣物的团队负责人，连夜将衣物按名单分类，以便今晨跑步时候跑友们领取。把一万件参赛衣物按要求发到参赛人员手中，也是一项细致且繁重的任务。
今晨天空晴朗，万里无云。阳光一大早就给我电话，说蓝海已开车将两大箱衣服送到晨练点，通知我到公园小树林领衣服。听蓝海说，他负责有160多人，顶着我们参加一次马拉松的队伍了，分衣服很繁琐，也难免会出错。我报给蓝海6个人，名字都找到了。尽管有两个号码不照，可也不算是个大问题。
在发衣服点，晨练的游客纷纷过来围观，不少人还在询问现在能不能报名了呢。方文急忙试穿下衣服，觉得力为运动的衣服特别能显露身材，大家也都认为料子还可以。老兵说，十元钱买了个128元的衣服，还能跑步抽奖，赚大发了。我看到跑十公里的，还有标志齐全、外观大方的存衣包。十公里和3公里有着不一样颜色的号码布，连小别针都想到了。“黎明脚步”的标志醒目且美丽。我领完衣服跑回来，一路上都吸引着路人的眼球。我觉得：力为运动的T恤、存衣包太给力了！正规的体育运动装备，令这个城市都为之一振！还有我们正规设计制作的号码布，这一切的一切，给人一种“马拉松”的感觉。只差一个计时芯片，中国焦作黎明脚步万人跑，俨然就是一个正规马拉松赛事的规格。黎明脚步终于迎来了这一天！我们终于也有属于自己的马拉松，属于自己的万人跑步大会了！让我们严重感谢体育运动赞助商力为运动，让我们严重感谢焦作市体育局，太给黎明脚步群众运动长脸添彩了！
昨天有朋友留言说，黎明脚步引发一场生活方式的革命。我也觉得，这说法并不过分。所谓革命，即推动事物发生变革，从旧的质变为新的质的飞跃。因为黎明脚步倡议了一种生活方式，这种生活方式人人有份，有着极其广泛性，大众性。人们由原来的睡懒觉状态，开始觉醒，开始关注生命，关注健康，开始把运动列入生命计划，开始审视自己原有的生活方式的利与弊，开始重新认识定位自己的作为，开始以一种新的姿态迎接新日子，这就是这场革命的含义。有人说，黎明脚步是个跑步队。也有人说，黎明脚步的根本意义并非跑步队，而是重在唤醒，重在觉醒，重在重塑自我，重在打破旧世界、建立新世界。我觉着，后者的说法才是黎明脚步的真正内涵。
下面转发《焦作日报》记者王龙卿今日采写的一篇消息。
“力为杯”2012中国焦作黎明脚步万人健康跑周六起跑
本报讯（记者王龙卿）万人起跑的壮观景象是啥样？5月19日8：40“力为杯”2012中国焦作黎明脚步万人健康跑将在龙源湖公园北门广场上演。全民健康生活方式展览和黎明脚步文化摄影展同时开幕，更有全民健身文体展演和抽奖活动为活动助兴。5月19日的龙源湖公园必定成为我市全民健身的嘉年华。
昨日上午召开的2012中国焦作黎明脚步万人健康跑通报会上，活动组委会宣布，自3月底活动启动以来，得到了社会各界的积极响应，到5月8日一万名参赛名额全部报满，其中参加10公里马拉松的选手有近2000人，来自全国各地。参加3公里健康跑有8000人，来自市政府法制办、解放区新华街道办事处等200多个单位、团体和个人。还有2000多名市民遗憾地与活动擦肩而过，期待参加明年的黎明脚步万人健康跑。
为了保证活动的顺利进行，经组委会协调，从5月19日6：00开始，全市开往龙源湖公园的公交线路将加开班次。7：30，比赛现场开始检录，8：30举办隆重的开幕式，8：40开跑。比赛发令后，10公里马拉松先行出发，选手沿龙源湖公园北门广场向北→经焦东南路到人民路→沿人民路向东→途径山阳路口→焦作大学→文昌路口折返→金山•东方花园终点结束，每2公里设一个饮水点。10公里马拉松先行出发后，3公里健康跑参赛人员按学生方队、机关方队、企业方队、老年人方队、社会方队顺序依次从起点出发，线路是龙源湖公园北门→向西沿全民健身步道一周→全民健身步道终点。3公里健康跑结束后，到主席台集中，9：30大会将举办全民健身文体展演和抽奖活动，抽出12个奖项。11：00，10公里马拉松抽奖在金山•东方花园门口举办，有掌上电脑、音响、青花瓷礼盒等17个奖项。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-18 08:24

想看你跑的样子：万马奔腾场景尽在明晨夸父下
今晨奔跑，东侧天空出现好看的卷积云。那云彩一疙瘩一疙瘩，白白的犹如棉花团，又如千岛湖里密布的形状各异的岛屿。我沿着民主路，跑到影视大道。我要追逐那一篇明光，我要通透亮丽无遮无拦的看到太阳升起的地方。站在缝山针公园的正南方看，随着季节的变化，日出的位置有时在东北，有时却偏东南，而今天却恰在正东。我从塔北路跑下来，接续不断上山晨练的游客，匆匆的身影投在铺满阳光的地上，带给我一股扑面而来的清新动感的力量。
刚刚叫醒的、平凉的黎友短信来说：“早上好！不热不冷的天气，漫山遍野都是槐花香。。。谢谢你的叫醒。”通过这美丽的短信，我似乎也耳闻目睹到位于甘肃南部、六盘山东麓的跑友地盘的槐香胜景。是啊，黎明脚步总是有种神奇的力量。黎明脚步的文字，不仅能看，能赏读，还能使人从床上爬起来，从家里跑出来，产生牛顿之力。黎明脚步的短信，不仅能传递文字，也还能传递异域的花香鸟语和风土人情，隔空给力，跨界传递。黎明脚步的电磁波和力量，可以穿越时空，也可以乾坤挪移，那是因为连接大家的是一个信念，一个意念，一个理念。
辩证唯物论说，先有物质，后有精神。而黎明脚步的理念，也可以通过主观能动性，转化为实实在在的物质。咱们起初所讲的黎明脚步大团队，不就是一个遍布世界的虚拟大团队吗？不说外地，就说一个城市，也是明知有数千手机号、上万支持者，却无法看到这样实实在在的一群人，一支团队和力量。而经过口口相传，经过舆论带动，经过政府关注，我们终于也可以把虚拟的人群，从幕后请到前台。再把看得见的力量，转化为更大更宏伟的力量。人类本来就是跑步的，世界本来就是跑步的，让我们汇聚和凝聚这股力量，唤醒休眠，唤醒惰性，唤醒睡梦，让人类回归自然，让世界回归自然。
昨天有朋友留言，说自己跑起来很不好看，还是不跑算了。我告诉他说，奔跑就如微笑一样，是人类最放松、最不易被刻意控制的动作了。发自内心的奔跑，不经过大脑的奔跑，那是人类的本能，是非条件反射，是纯自然纯天然的。跑起来不好看，那是自己的误解。其实跑起来，一个人就活了。奔跑的人，是充满活力和阳光的人，是最美丽、最天真、最活泼、最张扬个性的人。我给他说，我想看你跑起来的样子。如果可以，明天请你来参加黎明脚步万人跑吧！就算来不了，你也在你的城市你的地盘跑起来，让我们的心灵相互感应，共同感觉地动和心跳，共同呼吸清晨的空气、感受清晨的阳光。
焦作市的市民们！从诞生到筹备，总共花了五年时间，力为杯2012年中国焦作黎明脚步健康跑，明晨就要在美丽的龙源湖畔、美丽的人民大道鸣枪开跑了。在山阳大地举办这样的活动，是焦作市民的一大幸事。就像正月十五放烟火一样，市民们也要拿啥扳啥，全民围观龙源湖，全民围观人民路。不管有没有报名，不管是不是队员，咱们都要走出家门，过来围观，过来陪跑，以各种方式，在十公里奔跑的线路夹道给选手们喊加油。这虽然不是奥运冠军，这可都是和咱每个人都一样的老百姓的冠军啊。那些摄影摄像爱好者们，明天可是拍摄人们动感表情的绝佳时机，机不可失，失不再来。不管是不是官方安排的，扛上你们的长枪短炮，都来尽情的拍摄，尽情的写真吧！用照片留住瞬间，用视频留住精彩。看看别人是怎么个活法，自己也该有怎么个活法。说不定，一个图片，一个表情，一个场景，就能改变你对人生的看法，就能激发你的心胸大志，就能助推你事业的成功！
万众瞩目、万人万人齐跑、万马奔腾的恢弘场景，明早就在焦作龙源湖的夸父逐日雕塑下。这脚步将惊醒夸父，震醒山阳，这场景将感地动天，传遍世界。让我们携手同心，纷纷给力，激情期盼这动人时刻的到来！

黎明脚步 · 发表于 2012-5-19 19:12

黎明惊夸父，脚步卷浪潮----全民跑步的日子来了！
快讯快讯：“力为杯2012中国焦作黎明脚步万人健康跑”告捷！来自省内外健身跑爱好者共一万人参加了活动。其中两千人参加了10公里马拉松，8千人参加了3公里健康跑。奥运冠军陈中到会助兴，省市领导发令开跑。大会组委会现场颁发了突出贡献奖、组织奖，并在所有完成赛事的选手中进行了幸运抽奖。活动场面热烈，盛况空前，组织到位，群众评价高。超出预期效果，活动圆满成功！
也许以体育局为主的组委会工作人员还在忙碌，可从昨下午进入赛场布置到今午餐后送走来自晋城、运城和平顶山黎明脚步的朋友，黎明脚步领跑人们的任务已基本完成。拿奔腾群主的话说，黎明脚步又谱写了一页新的篇章。黎明脚步，您好棒！
刚才电视台记者采访，让我说从2007年发起黎明脚步，到今天看到如此浩大恢弘万人奔跑场景作何感想，我说鸡冻啊鸡冻，政府给力，媒体给力，跑友给力，市民给力。其实我迫不及待、最想表述的话就是：“有媒体的关注，有政府的支持，黎明脚步叫醒大家跑步、唤醒健康意识将势不可挡。奔跑是全人类的运动，只要有氛围，只要有人搭台，那个地界儿都有人跑步，任何城市、县城甚至乡镇都能举办健康跑和马拉松。黎明脚步做了一件和老百姓心愿吻合的事。有如此氛围，有如此磁场，我们一定能够跑向更高的平台，让更多人参与到全民健身的浪潮之中。”
我早晨五点半出发，六点跑到了龙源湖。龙行天下召集的志愿者们，纷纷赶来布置黎明脚步摄影展。今年也是我市首次组织这样的大赛，组委会考虑设置了许多商家赞助的广告牌，以便为今后市场运作大赛做铺垫。而黎明脚步的领跑人们，则站在黎明脚步公益形象的角度，想法设法增添现场黎明脚步的主题内涵。二郎和朝阳带来各种黎明脚步的横幅和旗帜，大家纷纷动手布置在相应的场所。政府动用公众资源搭建大赛平台，而草根们总想维护公益主题不被商业冲淡，也许这相互制肘，更有利于黎明脚步的健康发展。
在侯跑区，组委会安排健身教练站在高台带领选手们热身。激昂动感的音乐和着教练的节拍，万人齐舞，波浪翻滚，喊声阵阵，场面热烈。受组委会安排，我也站在了主席台。有了这个契机，我也有幸见到了奥运冠军陈中，我也有幸和组委会的各位领导交流。焦作日报王总，总是鼓励和支持黎明脚步，说好事就要大张旗鼓的宣传。市政协和主席，饶有兴致的和力为林总攀谈，说黎明脚步是焦作的骄傲。市委副书记王明德清晰的记得三年前曾给黎明脚步题词“黎明脚步，领跑全国”，询问黎明脚步已经发展规模有多大，参与多少人，还对健康跑这种活动大加赞赏。市委常委、主管副市长迟军在开幕式发言中，铿锵有力的向大家介绍黎明脚步的发起，宣布黎明脚步是焦作崭新的城市名片，并且要推动黎明脚步叫醒全国，领跑全国。省体育局和市委领导一起为万人跑发枪开跑，黎明脚步领跑人们挥舞旗帜，跑在前列。所有参赛人员按照既定线路，有条不紊的踏上跑道，奔跑在绿树簇拥的园路和街道上。
我跑到人民路向东，追上了打着两面旗帜的小强。小强是黎明脚步当之无愧的旗手，这两面烫着黄金大字字的旗帜，写着“黎明脚步唤起全民健身”，曾陪伴小强跑过北京马拉松和郑开马拉松。因为今天的跑程只有十公里，小强要求我必须要打着一面大旗奔跑。是啊，打着大旗最拉风，打着大旗容易被路边的各种镜头捕捉。我俩匀速偏慢跑在并排，小强一路给超过的选手们加油打气，也给辛苦站在太阳下的志愿者们喊辛苦。人民东路，分车带花坛有许多路口可以轻松的跑到马路对面，可大家自觉都要跑到折返点，认认真真用脚步跑完这十公里路程。到达终点后，大家去服务店兑换检录卡，领取纪念品，并且抽奖，颁奖。中午在领跑人龙行天下、释然、蝌蚪等的策划下，近200人在元盛生态园聚餐联谊，载歌载舞，以此表达对晋城、运城和平顶山等外地黎友“天下黎明脚步一家亲”的欢迎盛情。
现在坐在这里，我脑海里依然萦绕着上午那热烈激情盛大活动的场面。大家都说，黎明脚步的此次活动是成功的，了不起！我们虽然是第一次，虽然未被审批为国家级正规大赛，可我们各种大赛环节应有尽有，一样不少。起点门、跑道隔离牌、供水站、里程牌、检录点、领奖处、颁奖台、与会领导和嘉宾、到会媒体。。。哪样都给力。感谢体育局领导的辛苦策划和指挥，感谢旅游局提供的休闲观光旅游健身的平台，感谢园林局提供优美给力的主会场，感谢公安干警、感谢团市委、感谢医护工作者、感谢力为运动以及诸多赞助企业。。。还有还有更多幕后默默给力的部门和领导们。大赛组委会还给我颁发了突出贡献奖，这也算是我代表广大黎明脚步领跑人和黎明脚步参与者受领的这个奖项，我感到十分的荣幸，感到十分的自豪！
蝌蚪说，黎明脚步再不是我们一部分人，或者说一群人，今天大街上，到处都是黎明脚步。官方领导和运动厂家也有计划，明年至少要办两万人的，要跑距离再远些，活动办得再正规些、再给力些、再有层次些、再有品位些。我也想说，黎明脚步唤醒全民健身，全民跑步的日子就要来了！我们不仅要在发起城市举办这样的活动，而且要借助政府和媒体的力量，和国家平台挂钩，辐射全国，辐射全球。让黎明脚步遍地开花，让更多人变成黎明脚步的领跑人，让更多人成为黎明脚步的受益人。
黎明惊夸父，脚步卷浪潮。黎明脚步一定不只是一个活动而已，而是溶解在平素365个日子的生活习惯。可通过这样的大型活动平台，更多人会被黎明脚步的名词吸引，冥想。夸父也许会醒来，看见黎明脚步将要超越他，引领更多人跑向健康。让黎明脚步唤起全民健身的浪潮，来得再猛烈再高涨一些吧！
（先借用大家的图片啦）

黎明脚步 · 发表于 2012-5-21 08:23

省市媒体齐给力：黎明脚步激荡一池春水
今晨天空很晴。我跑到门口小花园打了一趟太极拳。这个小花园是我五年前晨练的地方，我想追溯和对比黎明脚步的发展里程。
前日政府举办力为杯中国焦作黎明脚步健康跑活动后，杨树就收到许多激荡人心的话。手机尾号0917的遵义朋友说：“黎明，伟大的使者，叫醒我吧！我老家河南商丘，看到家乡有那么多人在拥抱黎明，我也不想在床上淡定啦。还有还有，我同时也愿意做一名健康的黎明小天使，请批准吧！”手机尾号6062的焦作朋友说：“谢天谢地，你来了！谢谢你夏天的杨树！黎明脚步，是多好听的名字啊！我也很喜欢跑步，喜欢你们的文笔，妙笔生花，可以算上我一个吗？”。。。
周六的万人健康跑活动，昨日间隔了一个周日无报。今晨，《焦作日报》、《焦作晚报》重要位置对黎明脚步健康跑进行通篇生动的报道。焦作电视台各栏目，河南电视台都给予报道。而且首推黎明脚步出焦作的《河南商报》动用大报三个满版的份量，深度剖析和报道黎明脚步活动，为黎明脚步这项草根发起的活动如何迈向更高平台理清思路，指引方向。
昨日在体育局、旅游局领导的关怀下，我陪力为运动林总一行参观了青天河风景区。晚上还和几位领跑人一起交流了心得。黎明脚步的每一步，都更加坚定了引领发展的方向。如果说黎明脚步是个财富，那么黎明脚步一定是全民受益的，是社会财富。杨树不经心的一叫，人们不经心的捧场成就了黎明脚步，黎明脚步来自社会，回报也在社会。每个城市，每个部门，每个领跑人，将来不管谁来引领黎明脚步，都要秉承黎明脚步的公益健康的理念，以叫醒跑步、唤醒健康意识草根心灵为初衷，引领黎明脚步跑得更远。
本来想要转发媒体文字，无奈文字太多一次难以转完。省市媒体给力，省市记者给力，官方支持给力，群众围观参与给力，社会舆论给力。黎明脚步的健康跑，激荡一池春水。现今黎明脚步发展的困惑，就是大人穿了个小衣服。我们要借助媒体的力量，借助政府的力量，跃上更高的平台。站在更高的平台想问题，看问题，彻底解放“生产力”，让群众彼此关爱唤醒、持久全民健身、谁参与谁受益的运动传播到更多人，影响到更多人。
黎明脚步，我来了！每个人的一点小力，汇聚成强大的社会动能和辐射力。黎明脚步既是健康的索取处，又是健康的营造处。黎明脚步不只是一群领跑人，不只是一个跑步队，不只是你我能见到的人，而是每一个热爱生命、崇尚幸福生活和健康的人。
转发秦皇汉武的原创诗歌《黎明脚步迎朝霞》，让我们一起陶醉在壮志凌云的气魄和激荡人心的豪情之中吧！（后面转发黎明脚步摄影师们提供的精彩图片）

黎明脚步迎朝霞
——献给五周岁的黎明脚步和5.19黎明脚步联谊会

五年前
焦作网络上的一个不经意的帖子
像一粒石子投入湖中泛起了层层涟漪
“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！”

于是乎这个涟漪在不停地扩大外延
从龙源之湖外延到黄河、长江
从黄河长江外延到太平洋和大西洋

于是乎在都市街道
在各大公园
在乡间路上
到处都有黎明的身影和脚步的铿锵

于是乎帅哥靓妹中年男女
无论春秋冬夏
相约在黎明的跑道上
以晨跑的方式迎接每一天的第一缕曙光

于是乎有了黎明使者
以手机振铃的方式
叫醒每一位需要晨跑的朋友
带给每一位朋友无比的快乐和健康

五年来
以自己的独特方式纪念重要时刻
以自己的博爱之心关注社会公益
把文明绿色、低碳生活的价值理念弘扬

五年来
神农山巅母亲河畔
天南地北的马拉松赛场
到处都有黎明脚步的淋漓酣畅

今天，我们会聚在这里
传播健康快乐
推动全民健身
把美好的心愿传向四面八方

今天，我们会聚在这里
用我们的理念
用我们的心态
用我们的行动
用我们的激情
去续写全国各地黎明脚步跑友的友谊地久天长

黎明脚步 · 发表于 2012-5-23 07:45

即刻行动，寻找身边的黎明脚步人！

早晨空气不错。下楼简单跑了一圈，接了几个电话。跑步时候本来想好了一则信息，想要群发告知那些没有处理的短信，无奈回来在电脑操作半天，发现却没有这种群发功能。

昨日早晨，郑州的新群主拼搏说，他们公布了一个群号，现在已经创建了十几个黎明脚步群，人数却还在暴涨。昨下午又有人贡献了郑州黎明脚步500人的超级群153607778。

昨日与前日相比，信息量不减。不仅是《河南商报》、河南电视台、《焦作日报》等的报道，昨日《扬子晚报》等外地媒体也进行了持续加力，不少江南朋友打电话要求加入。我还接受了《中国日报》、《中新社》、《河南商报》等的跟进采访。我想要告知数百个还没有阅读和处理的手机短信，告知因顾不得接听而流失的电话号码，给热爱奔跑积极参与黎明脚步的热心朋友们说几句真诚的话。

我编好的没有办法发出去的短信是：黎明脚步欢迎您！由此觉醒、奔跑！由于媒体集中宣传，信息井喷涌入，无法及时安排叫醒。唤醒健康意识，请即刻行动，寻找身边的黎明脚步人，用健康的心态迎接下一个黎明！另需一批有责任心、能在五点半前叫醒一组队员的黎明使者，欢迎申请！黎明脚步唤醒的是大家的力量，依靠的也是大家的力量。请大家相互转告！

90%的人都不知道如何加入黎明脚步？其实黎明脚步本质就在唤醒人们健康意识。您觉醒了，您就加入了。就算行动尚未加入，可心灵的加入才是根本。如果非要寻求组织，电话打不进，群也加不进，那该如何办？建议您即刻行动，走上大街，寻找身边的黎明脚步人。说不定在下一个路口，就有一双期盼您、与您同行的眼睛。

转发一批新短信共阅读。

您好，我是信阳的，刚在网上看你您的报道挺让我惭愧的，每天早上想起来锻炼总是不能坚持。

黎明脚步你好！请问平顶山有黎明脚步QQ群或晨跑的人群吗？

我之前也每天早上和晚上跑步，现在有宝宝了，很想跑可无法实施，很苦恼。不过还是很支持你的做法。希望我也能成为你旗下的一员。呵呵。加油吧！

你好，我是河南省林州市人，喜欢跑步，也希望加入你们的队伍，促进全民对健康的认识，谢谢

黎明天使，我跑步也十年有余，但不是能坚持天天跑的，可能是没有跑伴的缘故吧，叫醒我吧！我想跟上黎明的脚步，感受每天清新的阳光！

黎明脚步您好!我是江苏省泰州市泰兴市人,我想加入你们的晨跑活动行吗?

你好，黎明脚步。我是早起者。愿意做晨跑提醒者。地址是河南南阳西峡。有群可供使用，并愿意做我们地区的发起者和服务者。请指导。我叫。周辉，职业是个体，也是心理咨询师。

我想晨跑，但起不来，请杨树哥哥帮忙

看到对你的介绍，让我敬佩！黎明脚步，永不停止！

黎明天使扬：你好！我是昨天加入的天使王，向你回报，今天早上5：30分以前都已叫醒我的伙伴，我会继续努力。谢谢对我的信任！

您好。如何做黎明使者呢？

黎明使者,我是郑州的刘倩,我爱跑步,可有时赖床起不来,请你叫我起床跑步~谢谢~@-}--

你好!你是“黎明漫步”吧?

黎明脚步（灵宝）群：190464041

最近在减肥，很想加入你们的黎明脚步

我是江苏盐城的，看到扬子晚报说你们可以叫人起床晨跑。我想运动但起不来，所以想加入你们活动中来，行？？

你好，还有什么群能加进去吗

你真能叫我起床吗?如果是,我也愿意做“黎明使者”

你好，我在今天的扬子晚报上看见的，五年前，你发起的叫人起床晨跑的活动，是不是真的

朋友以后可以叫我吗？我一直想锻炼。可是起不來而且觉得一个人没有兴趣现在我也想加入你们的黎明行动

好的，非常乐意成为黎明使者的一分子。

我是郑州的一名上班族，早上想过起来锻炼的，但是一个人住每次早上都起不来，就选择晚上跑步了，现在我想加入你们，为了省时间和话费你打电话我不接但是我一定会起床，谢谢，需要你的带动。

我也想早晨早点起来跑步，可是起不来，听说你能唤醒别人，谢谢你了。

兄弟帮忙, 每天开八个闹钟都叫不起我

我是起床困难户每天睡到中午12点

你好…在网上看到关于黎明脚步的消息…请问你就是吗？

我们村能跑步的也不就几个年轻人吧

请问：费用怎么算？

也叫起我啊！我也想加入，我周围有伴吗？

我今年29岁，现在工作忙缺少锻炼，身体大不如以前，体力各方面，出门都开车，路都懒得走，还真的希望能跑跑步之类的

想晨跑但真起不来，从报纸上看到的

黎明脚步，我需要。

黎明脚步您好：真的有人叫吧！那感情好

你好，我是郑州的一名大学生，我刚看到都市报道说你们这个“黎明的脚步”很是感动，我是一个比较赖床的人，因为起的晚，所以很少吃早饭，也给我的生活造成了很多麻烦，今天有幸看到这样的团队组织，我也想申请加入，希望你们能够每天叫我起床，带领我的脚步，带动我的积极性。。。谢谢！！

你好！看了都市报道中关于您的报道很是感动，也很想参加这个活动，我是河南平顶山的，明天开始您能叫我起床吗？谢谢啦

黎明脚步，健康天使

你好，我是在报纸上认识你的。我想早上起来跑步，可是，经常睡过头，你能帮我么？

南京孩子，害怕起不来，求叫醒。

能不能给我分几个洛阳的号码，我也想加入每天叫别人起床

黎明脚步您好，济南小郭领取任务。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-23 07:49

非常感谢！我愿意成为“黎明脚步”的参与者和奉献者。曹富鑫(郑州金水区)

你好我都三十多年没有出操了有缘分吗谢谢黎明脚步

你好！现在还缺黎明使者吗？我愿意参加，我来自南京的山东人

你好黎明使者我是驻马店上蔡县的我叫宋文明，今天在都市频道看到你的。我也想加入这个活动可以吗？

脚步:你好！非常羡慕你建立了25万人的“群”，这是个多大的资本圈哪，每人出一元钱就是25万元，可以救助重症病人。向你学习！瘦骨佬(江苏盐城人)

黎明脚步，你好！在扬子晚报上看到你发起的起床晨跑活动。内心有一种冲动，回想起初中时一起晨跑的同学，在相伴中晨跑，迎接初生的太阳。我愿加入你们的队伍，请将我编队吧!

读今日扬子求每日叫醒随黎明脚步强你我体魄

明天让我早起，我要跑步

在杨子上看到很兴奋请您按时叫醒我

你可以叫我晨跑吗?朋友。

“黎明脚步”的使者，你好！一个想加入“黎明脚步”大军的人希望被在早晨唤醒谢谢

起床了去锻炼身体

你好，我想你可以让我改变睡懒觉的习惯，我明天等待你的电话。

我很想很喜欢跑步，可就是坚持不下来。麻烦你到时叫醒我，好吗？

加入黎明跑步大部队健康快乐每一天请叫我起床谢谢

你好！我是看报道后很想加入到你们的黎明脚步中，求求你们把我叫醒吧！

谢谢你们--夏天的杨树还有释然。我是群里的"海星"(曾用名"海之蓝")。你们好！在你们的帮助下，我已经成功加入黎明脚步月季群，谢谢你们！我是一个运动爱好者，早晨也经常去月季公园跑步，有时也注意到了你们组织的"黎明脚步"在晨练：你们大家在一起踢健，跳绳，有说有笑(最初我还以为你们彼此是同事呢)。每天清晨，在公园里自发组织在一起运动的团队很多，可我注意到看你们晨练的人很多，这些看似平常的运动为什么在"黎明脚步"这个组织里大家一起做就觉得特别有意义呢，从最近的报道看了近期万人长跑运动，从你们交流的字里行间我似乎有了一点浅薄的感悟："黎明脚步"象个舞台，一个真正属于大众的舞台：四面八方素不相识的人们因为健身走到一起走上这个舞台，大家在一起，真诚的交流，相互的鼓励，快乐的奔跑...这一切的背后其实是在不经意间向人们潜移默化地传递着人间最美的旋律--真诚友善和责任！在黎明时分，你们用心捧起真情，在途中你们用汗水传递真情！在终点你们用快乐见证真情！我想这也许就是对"黎明脚步"个人的理解吧。很荣幸能和大家走到一起，希望"黎明脚步"越办越好！

杨先生你好我想请问博爱有黎明晨跑的队员么?我很胖，想减肥但是又坚持不了起早，所以想加入你们

你好:我是河南许昌的,我在都市报道上看到你的事迹,很为你的行为感动。我能加入黎明脚步吗?许昌有没有黎明使者?

请问是叫醒网吗

黎明脚步你好!我想晨练可又恋床,看了今天的扬子好兴奋.你会叫醒我吗?我一定会起来的.谢谢!

你好，是黎明脚步俱乐部吗？

你的这个理念，真好！ “唤醒健康意识”，把运动当成一种生活习惯，像刷牙洗脸一样的习惯。这个理念太好了！我喜欢，我也起来跑，能叫我吗？

这个活动你能持续多久呢？

领取叫醒业务

明天开始请叫我起来跑步,请问怎么样个方式呢?是自己单独去居住区附近跑呢?还是有什么人组织一起跑啊?

您好您愿意叫醒一个陌生人吗

能叫醒我吗！我在郑州，王豫欢。谢谢。

黎明使者你好，我是济源人

你好今看扬子是你发起晨跑的么是真的么

黎明晨跑真的吗我也加入需要被叫醒会犯懒

黎明友，真能喊我晨跑吗。最近迷上赌博电玩，想戒赌，想战胜自己。想和你们一起跑步。

我要加入黎明脚步

您好！在报上看到您的消息。我也想加入晨跑圈子。请问您是南京的吗？我想了解更多，请问有QQ或群吗？盼复。

今天偶然得知有黎明脚步的活动，我最敬佩的就是数十年如一日的去坚持，我愿意加入我们的组织，叫醒我吧，让我每天都能呼吸黎明时的美丽！

我要早起跑步'叫我！

我是在郑州上学的在校学生，我是看了新闻知道你的，以后能不能也教我起床运动下呢？我想早起能培养一个好习惯，也能锻炼自己的自制力，而不是仅仅坚持起来几天而已的效果。

我也希望能被黎明使者唤醒，常州有吗？

用运动，诠释生命！黎明脚步。

我也想参加你们的黎明脚步，你们跑步的时候可以叫我一声吗?

你好…黎明脚步…我报名参加志愿者…谢谢…

我每天早上四点多起床，愿意做黎明使者叫醒别人，请和我联系

黎明脚步 · 发表于 2012-5-24 08:32

黎明，心底深处闪烁的亮点
今晨阴天。我沿民主路慢跑，追上小草和轻舞，进入人民公园，来在晨聚点和大家见面。黎明脚步们快乐的说啊笑啊，在一片欢声笑语中，做完了晨练的功课，意气风发的回家准备上班。我蓦然觉得，这简直就是传说中的美好社会。一个质朴单纯的叫醒和跑步，让人们找回了生命的起点和心灵的共鸣点。这种和谐，这种快乐，这种健康，难道不是我们每个人都想要拥有的吗？
十分感谢《河南商报》、《中新社》、《中国日报》以及众多我不知道的媒体重磅助推，并且及时告知大家我的电话被打爆、信息发生井喷，无法正常安排叫醒，需要大家耐心等待。同时也发布了需要特招一批有责任心的黎明使者的消息。昨日，除了要求叫醒跑步的短信，纷纷请战要求做黎明使者的短信也纷至沓来。焦作优秀领跑人回归说：“自己一直做黎明使者叫醒4个人，可还没有正式接受过组织安排的任务呢，求分配一组任务。交给我的人就再不用杨树来分心了，保证负责到底！”
杨树昨天安排了40多位黎明使者，许多黎明使者也是未曾奔跑却直接上战场的。我觉得，做黎明使者，也和想要跑步一样，只要有健康的大氛围大环境大舆论，人人都可做，人人都能做。只需动动手指花费片刻闲暇的时间，就可拥有志同道合值得交心的朋友，拥有一群自己的队员，黎明使者不是累赘，而是财富。当然人员分配后，黎明使者能不能做好，能不能收获快乐收获更多意想不到的价值，全在自己运作，全在以心换心彼此配合。许多没有领到任务的使者们，和许多没有得到叫醒的参与者一样，都不要着急。磨刀不误砍柴工，只要想跑步，只要想行动，哪差这几天。只要开始，永远也不晚哪！
下面是摘录的部分信息。请大家感受。

你好，如何做黎明使者，我可以做么
在媒体上看到有关你们的报道,我也很希望加入你们行列.谢谢.
你好！我每天五点起床，希望能够考虑下
我是江苏的希望加入你们晨跑
愿做黎明使者。
领取叫醒任务
晨跑哥：你好！谢谢发起这项活动。每天六点叫我好吗？
你好，在报纸上看到了关于你的事迹！也请您叫醒我吧！跟着黎明的脚步！
您好！帮助别人，快乐自己。我想加入黎明脚步。
你好黎明脚步，我自己一个QQ建了十二个群基本多是空的，超级群五百人两个，高级群三个，剩下多是普通群，那些空的群想要也做黎明脚步群，不知道能否可以
谢谢了、我今天又迟到了、订了两个闹钟但还是没醒、请您明天一定要叫醒我啊、麻烦您电话多响一会由我挂断好吗？还有在哪和跑友一起跑啊？
黎明脚步，每天晨读，跑步
还要黎明使者不
清晨大家一起来健身，切不说保家卫国，也能做到强身健体，好事情就要与大家一块分享……
你好，我在郑州，我想做黎明使者，可以吗？我想改变自己！呵呵…
我可以当黎明使者吗
黎明脚步，你好！我是江苏无锡的舟一，我想晨起跑步，请叫醒我吧！~
黎明使者有啥要求没我愿意做黎明使者
您好,黎明脚步:我早晨时间充足,愿志愿做一名"黎明使者".
黎明脚步你好：我想做黎明使者，分担任务
我愿意做个黎明使者
叫醒别人，自己要去跑步吗？
我愿意
老大给点任务啊，天天叫两个人太少了
你好，我住长江中路亚星的，想参加你的黎明脚步活动可以吗
我也想晨跑了。最近身体越来差了。会有些用吧。谢谢了。晨跑哥
黎明的脚步你好,能在早上六点叫我起床吗?这项服务收费吗?
黎明脚步您好,我在郑州上班,我想做黎明使者.
我想做黎明使！这样我每天可以强迫自己早起！可以吗?
江苏盐城有黎明使者吗！我也想运动跑步！
愿意成为黎明使者
你好做黎明使者麻烦么
黎明脚步，你好，还在叫人晨跑吗？请每天喊我一下吧，我想加入队伍
黎明脚步大仙，我早上起不来，但我想晨跑，叫我起床吧。河南郑州市
你好，刚看了商报上的报导。黎明使者说你们人员不够用，请问，我可以加入到你们那个队伍里面去吗？
你好，我在郑州的二七广场附近住，我前两天给你发过短信说想被叫醒，你没回，今天看报纸所以想做黎明使者。
我每天早上醒很早，能做个自愿者吗？怎么做
你好我想叫醒别人
你好，我愿当黎明使者，请给我按排任务吧！！！
叫醒别人
你好，你那是“黎明脚步”吗？想请问下，在江西赣州有没有团队。
您好,我是在报纸上看到关于黎明脚步的报道,挺支持你的，很想做个黎明使者，来叫醒更多的人,请给我个机会吧，谢谢了
你好，我是上海的学生，曾经想锻炼，但就是没有毅力，所以想加入咱们的队伍，希望你们监督和鼓励我养成晨跑的好习惯，在下不胜感激，谢谢丁同学
黎明使者…
你好！我有宝宝才两个月大，无法实施跑步计划。我希望你能给我派分任务让我叫别人起床。谢谢，陶阳
你好！黎明脚步，每天早上顺便叫下我吧！谢谢！
你好，我想当黎明使者。。但是我想问下，使者也要跑步吗？因为我是学生，可能早上不能跑步耶。。
你好,我也想加入你们的晨跑,我是新疆乌鲁木齐人
嗨，明天能叫我起床跑步吗？我在海口！你在哪？我是看到我们报纸上有这么一条新闻，才决定拜托你的！
请从明天叫醒我
我每天六点上班，家到单位电动车二十分钟，可我每次醒来会想再睡会
求帮助，闹钟貌似没用
黎明脚步，你好。我是安徽合肥的，请问有安徽合肥的黎友么，希望加入黎明跑步！谢谢
每天觉得起床真痛苦
我在郑州，愿做黎明使者叫醒别人
我是江苏南通的。求加入活动
你好黎明脚步，想认识你。我是新疆梁子
你好，我想加入黎明脚步，请叫醒我，一起跑吧
您好！我想加入“黎明使者”，我该怎么做？
你好：我今天看报纸，很高兴看到早上晨跑的事，我一直想早上跑步可是没人叫，看到你们的队伍，我是你们黎明使者一员行吗？
。亲，叫我起床吧
马上高考了，希望在这半个月的时间能有你来叫醒我，时间5.30。期待Ing~
你好。黎明脚步濮阳有没？我们一起跑
黎明脚步算我一个
我是小学生，5;30叫我，好吗
你好．我在南三环汽贸园这边可以吗
你好,有陇海路华山路的晨跑吗?谢谢
我也想加入、南阳的、20岁、肖军生
好的,我会不辱使命!
你们都早上几点起来跑步啊，把我也叫上吧，我在乌鲁木齐
您好我是一位中年人看到你的这个活动我很开心我也想做一名黎明使者请你满足我叫醒别人我一定能做到
从明天起我加入请叫下我我们一起运动
你好！我刚从北京回来，刚看了五月二十一号郑州的报纸，你可以早上叫我早起跑步吗？
你好：我在扬子晚报上看到你叫醒别人早晨起床跑步的事特别感动，因我是一个想运动有是一个有点赖的人，请问我能加入到你们的队伍里来吗？
我也想有人叫我跑步，我是沈阳的。
“黎明脚步”请叫我起床跑步！
黎明散步…有益健康…我加入
你好！我是卖早点的，5点20左右我有时间能叫几个人起床跑步
我要加入，我要做个黎明使者我是山东青岛的大二学生。
杨树您好,看到了你们的事,感慨自己老是被赖床困着，我很想加入黎明脚步,算我一个吧! 小周
想加入晨跑以强身健体
你好，我是南京的王申，现在还是一名大一新生，想加入黎明晨跑活动
你好，黎明脚步！我明天早上要早起复习，可是我怕我醒不来啊。所以，能不能明早叫我起来啊？谢谢！
明早叫醒我，好么?我要减肥！！谢了！
叫人起床晨跑真有这个事吗？要有我加入。
我是临沂人，是晚睡晚起习惯的人。想参加咱们的晨跑活动，更想借此改变自己不好的习惯！我想做个黎明使者。民健则国强！

能叫我也跑步吗？我每天都起不来
晨跑哥？一大早真能叫起来晨跑？我想试试，明早能叫醒我吗！呵呵

黎明脚步 · 发表于 2012-5-25 08:27

黎明脚步：叫醒电话打遍世界各地
今晨天空很晴朗。蔚蓝的天空做底，丝丝缕缕的白云，被天空撕拉成各种形状，显得很美。东侧天空熏红了脸，太阳眼看就要出来了。与穿着印有黎明脚步字样的朋友擦肩而过，我们谁也没有打招呼，因为黎明脚步再不是一部分人，而是老多老多人了。
昨天上午也接受《东方今报》的采访了。下午，走在去卫生间的路上，我又被连线了河北交通广播电台。郑州新群主拼搏说，猛然建了这么多群，召集了这么多人，下步该怎么办呢？怎样把省会郑州的黎明脚步活动轰轰烈烈开展起来呢？发起城市的黎明脚步领跑人们，大家都来出出主意看，怎样才能也让离焦作不远的郑州形成焦作一样的氛围，方便郑州市民晨跑晨练找到黎明脚步队伍、产生归属感和荣耀感继而坚持下来呢？
《河南商报》的深度报道和重磅推出，让我们领略了大报的力量。《中新社》也及时发表了延续报道。网搜黎明脚步四个字，有关黎明脚步的各种信息铺天盖地，扑面而来。什么“叫醒电话打遍世界各地”“叫醒电话打到20多国家”“晨练网站把叫醒电话打到全世界”。。。各种名堂的说法应有尽有。下面摘录转发商报记者赖海芳采写的这篇深度报道，供大家赏读。
网友热捧黎明脚步叫醒全国，官方推动黎明脚步成城市名片
河南商报记者赖海芳
编者按：
5年前，网友“黎明脚步”发起了一项活动：叫人起床晨跑。
你只需发个短信，他就会每天清晨电话叫你起来跑步。如今，5年过去了，这一活动逐渐发展成为一个约25万人的晨跑圈子，有时候电话还要打到国外去。
是什么让这样一个原本仅有100多人的小圈子逐渐发展成为一个“世界性”大圈子？这项活动又该往哪个方向继续发展？今天，本报用三个版的规模，报道“黎明脚步”活动和这个晨跑圈子。
2007年4月16日，网友“黎明脚步”在焦作山阳论坛发帖，标题是“如果你想早上起来跑步，我可以天天喊你起床” 。
对此，很多人表示不可信，但在回帖中，多名网友证实，和帖子中手机号码联系后，每天早上，确实有人喊自己起床跑步。
2007年11月，河南商报记者对此进行了独家报道，并被多家媒体转载。
自此，“黎明脚步”活动一发不可收拾，蔓延全国，由最初的100多人，已发展至25万人左右。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-25 08:41

官方推动 “黎明脚步”成城市名片
“黎明脚步万人健康跑”活动改由官方主办；规划建设5000亩的“黎明脚步山地公园”……
焦作还想借此将体育和旅游结合起来，发展黎明脚步文化、黎明脚步产业，带动经济发展
国家体育总局社体指导中心：拟将该活动纳入全民健身服务领域，并给予相应的激励和表彰
经过5年的发展，黎明脚步已被越来越多的人知晓和认可，更得到官方的支持。
在焦作，规划5000亩的公园已命名为“黎明脚步山地公园”；三年前开始举办的黎明脚步健康跑活动，近两年改为市体育局主办。
此外，国家体育总局社会体育指导中心已考虑把黎明脚步活动纳入全民健身服务领域，并给予激励和表彰。
升级
官方接手
“黎明脚步万人健康跑”
5月19日上午8时40分，“黎明脚步健康跑”如期开跑，开跑仪式上，奥运冠军陈中宣读了贺词。此次健康跑分为3公里健身跑和10公里的马拉松，这已是该活动的第三次举办了，除了第一次是跑友自己组织的，后面两次则都由焦作市体育局主办。
“我跑的是10公里，这一次非常成功，有供水点，有路牌，在终点还有奖品发放。我一直觉得，一个人的力量有限，若是想做大公益，当然官方的力量更大些。”“黎明脚步”说，这次他作为普通跑友参加，被组委会颁了一个“突出贡献奖”。
而焦作市委常委、副市长迟军则称，“这不仅是我市全民健身运动史上具有里程碑意义的一件大事，也是促进全市人民群众身心健康的一件好事，必将在焦作体育发展史上留下浓重的一笔。”
“我很欣赏黎明脚步的这种方式，其实现在，黎明脚步已经成为焦作全民健身的品牌与名片，我们也希望通过各种媒体的宣传，使黎明脚步领跑全国，成为全国的品牌。”焦作市体育局副局长宋国宪说。
据介绍，“2012年黎明脚步健康跑”有接近万人参加，并且，跑友们的服装统一由福建一家运动产品厂商赞助。
“还想将体育和旅游结合起来”
除了焦作跑友们自己搞的活动，黎明脚步跑友还经常组团到外地亮相，比如郑开国际马拉松、厦门马拉松、北京马拉松等。
今年年初，“黎明脚步”本人又被评选为北京马拉松大众明星，这个荣誉包括外国选手仅10人。“我又不是跑得最快的，选我为北京马拉松大众明星，主要体现了黎明脚步的影响。”“黎明脚步”说。
根据宋国宪的设想，这个源于民间的活动，官方介入后，力量会更强。“我们还想将体育和旅游结合起来。”他说，目前，焦作要打造世界知名旅游城市，而黎明脚步的跑友们在路上跑步，到全国各地参加马拉松等，这些都代表着城市的形象，能够宣传、提升焦作这个旅游城市的品牌和形象。
据了解，今年的黎明脚步健康跑，也第一次和旅游结合了起来，参加这次健康跑的跑友们，购买保险后，便可免费去焦作的神农山旅游。
“如果有可能，我们也想把黎明脚步健康跑打造成全国性的健康跑品牌项目，搞体育旅游，促进第三产业的发展。”他说。
推动
连续提案，市委宣传部进行批复
黎明脚步的发起者真名叫李晓栓，是焦作市园林局的一名高工，他本人是专业技术拔尖人才，也是焦作市政协委员。
“我是2009年当选为政协委员的，当时我就想，政协委员的提案都是和老百姓最接近的事，而黎明脚步也是属于老百姓的，而自己最了解，所以我就写了这方面的提案。”李晓栓说。
当年，他就提交了“市新闻部门加大宣传力度，号召全市人民积极参与，借‘黎明脚步叫醒全国晨跑’之势发起‘焦作人叫醒全国晨跑’”的提案。
对此，焦作市委宣传部给予了高度重视，并纳入其全年的宣传工作计划，要求焦作市的电台、电视台、报社或邀请“黎明脚步”活动创始人和参与人走进直播室，或就此事开辟专栏等，进行报道，掀起全民健身热潮。
“在焦作，仅我知道的黎明脚步跑友QQ群就有30多个。”李晓栓说。
此后几年，李晓栓协同其他政协委员，连续就此提交提案。2011年的焦作两会，他所在的讨论组还组织政协委员步行去开会。
今年，他的提案内容则是，“建议以焦作市委、市政府‘两办’名义下文，确立焦作为黎明脚步发起城市，同时确立黎明脚步为焦作全民健身品牌，列入年度活动计划，每年在黎明脚步发起日举办国家级的黎明脚步健康跑大型活动，使这项在民间广为传播、带动普通大众加入运动行列、全民参与的民间品牌得到本土官方的明确认可。”
焦作市政协提案委主任孙长松一看到提案，就觉得非常好，“黎明脚步这几年，得到越来越多人的响应，已经成为焦作的品牌，在推动全民健身方面起到了非常好的作用，我十分赞赏，当即进行了附签。”
动作
规划“黎明脚步公园”，要带动经济发展
在焦作，以“黎明脚步”命名的山地公园也已经得到规划。
焦作市规划局编制科的工作人员说，已经确定焦作市区东北部的牛庄以北，自然山体面积5000亩之处，作为公园用地。这个地方，也是黎明脚步跑友们经常聚集，进行跑步、爬山等运动的地方。
而焦作市政府官方网站显示，在经过对该公园的名字进行征集后，最终确定为“黎明脚步山地公园”，并称，在焦作兴建体育运动特色的黎明脚步全民健身公园，正确表达黎明脚步发起城市的含义，建山地跑道（休闲绿道）、运动雕塑，体现城市的健康形象。“有利于用好用足黎明脚步现有影响，研究、挖掘和发展黎明脚步文化、黎明脚步产业，带动焦作经济发展”。
在公园规划之处，刻有“黎明脚步公园”的石头已经竖起。
李晓栓说，希望根据山地条件弄个公园环路做跑道，跑道越长越好，希望最少有10公里。
在焦作和深圳等地，黎明脚步还进入了社区。焦作新华街道办事处书记王旭斌说，在该办事处辖区鸿源社区，“黎明脚步进社区”活动搞得很好，“社区对面就是个公园，也利于锻炼，群众参与率很高。”
难题
该不该成立个协会
有了这么高的知名度，有人建立黎明脚步应该成立协会。对此，李晓栓有些矛盾。
事实上，他本不主张登记，“本身就是一个松散的活动，主要是传播健康理念”，但是，后来在参加一些活动时，被主办方批评“看着乱”，这样，他才有了成立协会的想法。
但是，难度有些大，除了办公场地、人数等相关规定，还需要挂靠在国家级别的有关部门之下，目前，这个无法办到。
声音
国家体育总局：
拟将黎明脚步活动
纳入全民健身服务领域
近年来，黎明脚步不仅得到了焦作官方的支持，还受到了国家体育总局相关部门的关注。
国家体育总局社会体育指导中心的邢小泉说，这项活动符合中央关于加强精神文明建设，提倡志愿服务的精神，也符合国家体育总局“全民健身，志愿服务”的想法，是通过个人的努力，进行志愿服务，并推动全民健身的行为，“挺好的，不错。”
他说，从2008年以后，我们国家的体育战略便特别推崇“全民健身，志愿服务”，目前，全国也有七八十万人的志愿服务队伍，叫做“体育指导员”，这个队伍发展的目标是100万人，主要是利用自己的体育技能去指导别人。但这还远远不够，还需要更多的志愿服务者参加进来，唤醒大家的健康意识。
而对于黎明脚步成立协会或者组织的想法，邢小泉不是很赞成。他的顾虑是，一旦成立协会，人和人之间就很可能产生其他的延伸关系，现在，是纯公益的，很单纯。成立协会后，要有宗旨、有目的、有办公室、有工作人员，还要用钱等，很容易出现一些意想不到的事情，“另外，根据规定，成立全国性协会的可能性也不大。”
不过，他透露，准备把黎明脚步活动纳入全民健身服务领域，并给予相应的激励和表彰。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-26 17:29

呼声呼声：叫醒我吧，我要跑步！
今晨是周六，到龙源湖进行晨跑聚会。天空晴朗且明亮，一派夏天的爽快开朗模样。我从塔南路奔跑，先追上小草，后追上晓晨、朝阳，又追上鑫新，还有穿着黎明脚步队服而脸庞却陌生的晨练人。等到了龙源湖，远远地看见夸父下，黎明的聚会已经开始啦！
昨天一个发行量达600万份的热销杂志的首席记者采访了我。记得记者问我，为何黎明脚步会坚持这么久，人气这么旺？我说，自从2007年夏晶莹佳人开始筹备第一次晨跑聚会、让虚拟的黎友们变成手拉手跑步的朋友以来，冬去春来，春来冬走，整整五个年头，黎明脚步的双休日晨聚几乎就没停过。也不知当时修建龙源湖的工程师，是因何把夸父雕塑设在龙源湖主门口。反正这五年，上古逐日、大步狂奔、为追求光明而死的夸父神仙，见证了黎明脚步的一切。坚持就是硬道理！事实胜于雄辩！百姓信服的就是有说服力的东西。坚持不懈，就会积攒神仙一样巨大的力量。
今晨大家围圈圈，报名名，照相相，跑步步。清风大哥忙来忙去，抓拍精彩的瞬间。黎明脚步成了城市的名片，我们这些领跑人越跑越起劲儿，越跑心越欢。社会上也许会有些人疑问，黎明脚步的领跑人们到底得了什么利益什么好处，干嘛总是这么捧场，这么张扬。亲自介入的人会明白，原来黎明脚步就包含着自己，利益和好处就是使人健康，大家捧的是自己的场。唤醒沉睡的心灵，我们感受到了生命的价值和意义。过了24个小时，就算这一日什么价值也没有获得，最起码还跑过一个小时的步，这也算对得起自己的身体，那么我们的日子就不算虚度，这一天就没有白活。
我收到的千条万条短信息，汇聚成一句话，就是“叫醒我吧，我要跑步！”这呼声，是民声，是众声，是人声。人们需要叫醒，人们需要跑步，这种要求是多么强烈和迫切啊！我们干嘛不做这样的事情呢？做好事何须遮遮掩掩，做好事何须放不开？郑州黎明使者黄雪楠把黎明使者当成是一份自己给自己分配的“工作”，而且非常热爱。徐州黎明使者小郁，把黎明使者当成是一份精神寄托，成了一种与命运和不幸抗争的砝码。北京造车说，我快30了，才发现做对了一件事，那就是义务反顾的参与黎明脚步，做这件于人于己百利而无害的事，我怎会舍得放弃呢？
在媒体的关注下，热心人纷纷请战做黎明使者，杨树这儿的一场短信战役即将被击退。下面给大家分享一些短信吧。大家不可以从这些之中，读懂些什么吗？。。。

明天早上我要跑步！叫我起来吗
你好，我是一名在校学生，我是在报纸上见到有关于你的消息，很想和你认识一下，请问你帮助过的人如果中途放弃了他们当初的想法，你会怎么做？
黎明的脚步，我也要加入！
明天6点，叫我跑步吧，震铃就可以了，谢谢你哈
你好，忙你每天早晨叫我起床跑步:-(你与信阳的时间相同吗？
黎明使者，叫醒我吧！
能叫我起床吗？谢谢
你能叫我起床运动吗？！报纸上看到的号码，能么，嘻嘻…
你好我是郑州的现在还能当黎明使者吗
我也想加入，你真的能定点叫我起床跑步?
我要跑步
你好黎明脚步别忘了叫我早起跑步拜托了非常感谢
能叫我起来跑步吗？
你好，我是一名大学毕业生，我很想加入你们的组织与你们一起行动！
你好，你是黎明脚步么？我也想每天早上跑步，可以叫我么？
您好！请问跑步能减肥么？我想跑但是一个人跑太没意思，如果我们这有像你们那样的对舞就行了！
你好，我在郑州北环文化路住，曾经也跑了一段时间，但年轻人总是缺乏坚持，我能加入黎明脚步吗，希望你们能叫醒我，改变从点滴开始，力量可以这么伟大，加油！
我也想早起跑步，但是起不来，可以叫上我吗?谢谢
亲，记得喊我啊!
你好,我今天第一次在网上看到你的事迹，很感动,我也希望段练身体,希望能让我加入!叫醒我吧!我要跑步!
您好，我是焦作孟州市的，我叫王丽，我很想加入黎明脚步的队伍。
你好，请问是黎明脚步吗?为什么南阳没有群?
杨哥，我要晨练！谢谢帮忙！
叫我跑步
我叫赵若楠，在济南上大学，希望可以叫醒我跑步，也希望在济南黎明跑步可以得以发展。加油！！！
我想运动，我在新乡市封丘县，我开了个群153607778，希望你能帮我
你好，希望能有人叫我起床跑步减肥。谢谢
你好，谢谢你的负责任。我昨天给你发信息，是想叫醒别人。不是等待别人把我叫醒跑步。我五点半就在上班了。
谢谢你明天开始也把我叫醒吧！学生哦五点二十左右
我早上想跑步，但起不来丫
我愿成为一个叫醒别人的黎明使者
您好！黎明脚步哥，我是一名19岁的郑州学生，俺也是河南哩！身为学生的我，现在的日子每天有点浑浑噩噩，以前也喜欢早起跑步，但没能坚持下去，我不想一生这样度过，我想要每天课堂的活力四射与健康强健，希望看到最美的朝阳，希望您能帮助我。一般早上几点叫人起来？
明天早上叫我跑步
哥们是你吗？早上几点起来啊？我也想一起…
我想当参加黎明使者，有条件吗？
你好，我是山东的朋友。今天看报纸知道黎明脚步。我要参加，下雨跑不跑呢？老说早起晨跑可是没毅力。
你好黎明脚步，我也想每天早上拥抱太阳，锻炼身体，麻烦你每天叫我一下，谢谢
你好,我想做黎明使者我是郑州的
你好我想加入晨跑
看到关于这个活动的报道，我很受感动。我是一个最缺乏锻炼的人呵呵不过我有信心应该可以坚持下来。我叫孟利敏是郑州的
你好，我是广东东莞这边的跑友，想要充当黎明使者，叫醒别人的同时，也时刻提醒了自己，
你好：我能加入黎明的脚步，做黎明使者
我想跑步叫醒我
打扰下，请问郑州南三环玫瑰城这边有没人跑步丫？
吃过晚饭了没有，是不是又在忙了。我想做黎明使者，不知道有什么要求没有！
你好，我申请加入黎明跑步。
你好，我是跑步热爱者，请叫醒我吧！
论坛小龙龙愿意当黎明使者！呵呵！！我也发动焦作8090一起参与跑步。
我想当早黎明使者^O^
我愿意领取叫醒任务
晨跑哥？能帮忙每天五点叫我起床么？谢了！
你好今天听到广播对你们的报道’想参加
明天早晨叫我起来一起跑步好吗谢谢
你好，我习惯睡懒觉，以后想养成早起习惯。可以每天早上6到6点半叫醒我吗，谢谢！
你好：我是辽宁锦州黑山的。我总想晨练可就是坚持不住。你能唤我一下吗？
刚在晨报上看见的这个活动，每天最发愁的就是早上起不来，你真的会喊我？
朋友你好：昨晚有人跟我联系了，今早上我就开始练习跑啦。谢谢你！
难得糊涂——北环陈寨.我要晨练
您好，我是西安的朋友；我想参加晨跑活动。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-26 17:30

您好，我是西安的朋友；我想参加晨跑活动。
你好，山东威海有黎明使者群么?威海有黎明使者么?
我不想睡懒觉了！你们能帮帮我吗？
黎明脚步你好：我一直以来希望参加晨跑的活动。但就是缺乏恒心，希望能得到你的帮助。谢谢
我是江西上饶我起不来但想散步可以叫我吗 25女生
叫我粑
你好，杨树，我是东莞跑友老朱，你们网络怎么联系呢，我想注册一个群，黎明脚步东莞群，
你好：我想做黎明天使，每天叫醒别人，同时也自我监督，谢谢
你好我喜欢跑步，就是没耐性，跑一段时间就会因事中断，你能帮忙么？
你好,黎明脚步,在报纸上看到你的事迹,非常钦佩。我喜欢睡懒觉,这个毛病一直改不掉,我想加入你的团队,改掉怀习惯,希望你能接收我!
你好，请问怎么申请成为黎明使者
看到哈哈上你的帖子了，我也想运动，可就是懒的很
我想问一下。湖北这边十堰这边的qq 群号码是多少？
你好，想参加黎明脚步，我是江苏常州的
黎明脚步吗？我要加入你们。每天叫我起床跑步吧！谢谢你
真的可以早上五点半以前叫起床吗？感觉有点不太相信
明天叫我起床跑步吧！我是宋江洲在北环附近住谢谢您
真的会叫我起床么？
很高兴能加入黎明脚步这个团队。需要叫醒，谢谢
感谢杨树一直的付出与关爱！我是临沂平子，我愿意做为一名光荣的黎明使者！
您好，我也想跟黎明的脚步跑，谢谢：））来自烟台
起床跑步?
你好，请你明天也叫我起床，我也准备晨跑。谢谢！ --来自邹陈的QQ通讯录
你好，我也想当黎明使者。叫我小陈，我相信自己能做好！
我决定:锻炼身体！！！
您好！有幸得知黎明脚步我是驻马店的平时懒散～希望让自己活动起来！谢谢
你好!我想加入黎明的脚步活动
早上好，我在郑州港区，怎么加入“黎明脚步QQ群”？
杨老师好，我是黄雪楠，给你汇报一下这几天的情况，有一位女同志孩子太小征求了他的意见后就没有叫醒他，中间也有人关机。也就没有再继续打电话。有几位郑州同志问郑州的活动区域在那，请问郑州组织的有吗？在那个位子。还有咱们的能加QQ是多少？他们要求加入。你们那边能忙完吗？我这儿还可以增加工作量，我非常喜欢这个工作，即帮助了别人也督促我自己，谢谢！可以再给我发20个号码。祝身体健康！
hello，我应征加入黎明使者。反正我5点会起夜嘘嘘
黎明脚步，等你叫醒我！
我想被叫起，早点背单词。
你好！我来自江西，也是一名跑步爱好者，今天偶然看到“黎明脚步”，很是欣悦，因为曾经我很“孤独”，没有坚持下去的激情，今天冒昧打扰，期待以后每天的清晨你们能传递一个跑步的信号，让我“被迫”起来，谢谢！另外可以提供我一个江西的群号吗？
黎明起步，真的可以叫醒我去跑步吗？
真的可以叫醒
我们南阳淅川有你们的群么？我觉得很好我们也想有个自己的群。
你好.因为我很懒晨跑一直坚持不下来,您能叫我吗?
起床跑步.
明天叫我起来晨跑？口以的话请回复
嗨，你好，黎明脚步，明早能叫醒我不？一起呼吸新鲜空气呀
我也想晨跑
你真的能叫我起床吗？
能叫我起来到吗
早上叫醒我，可以不
你好！我想做黎明使者

黎明脚步 · 发表于 2012-5-27 10:36

天使不辱使命，叫醒一方蓝天
今晨天空晴朗。我一出来跑步，就被天空的云所吸引。这么宽宽的街道，清洁透明的天空，行人稀少的早晨，给人一种气贯长虹、跑起来不想停下的感觉。是啊，这么亮丽的早晨，这么炫彩的风景，怎么才能享受得了它？唯有奔跑！奔跑着，我们的心胸装得下一切，包含无垠的天空和大梦初醒的土地。
我奔跑往缝山针的一路，遇到两位穿着黎明脚步万人跑队衣的晨练者，我们四目相对，彼此会心的微笑。我给人家喊加油，人家也给我喊加油。在缝山针，孤芳自赏代替沙漠海主持活动，并告知大家沙漠海要去丹东跑马拉松了，请大家给他加油鼓劲儿。路人大哥，还有鸿源社区跑友，两架专业相机给大家拍摄精彩镜头。最后大家一同登山，一同沿西侧山路步行下山。平时工作总忙的奔腾、小强还有朝阳，都能从始至终陪伴大家完成活动。平是从中站跑来滴，至始至终随同大家一起爬山完成以后，又要沿着影视大道跑回去。平真是跑步跑上瘾了啊。
在昨今两日，平开始召集报北马人们的信息，准备再一次组团上北京。平还告诉大家，此次出行北马，黎明脚步的选手们，不但自己要在免责声明上签字，而且自己的老婆（老公）也要签字同意。我觉得，黎明脚步只是个象征性的、靠理念和精神维系的团队，并无一般人心目中团队应具备的各种性质。黎明脚步召集人只是在为大家尽义务和搞服务，我们每个人都要有风险自担的意识。让爱人、家人也签字，一方面分担了风险和责任，一方面也促进了家庭的和谐。我们主张健康跑，功夫下在平时。马拉松也是重在参与，勇于放弃。而不主张都去搞长距离打拼，挑战生命极限，跑起来把持不住。能否参加，根据自身情况，全在自我把握。居安也要思危，个例不扰大局。只有这样，才能让我们的健康跑不违初衷，不滑向竞技和伤身。我们要留得住我们的青山，让我们一辈子有柴烧，让我们跑得更远，过得更幸福。
从逢山针西侧下山时，坡陡路滑，虽然也有安全隐患，可大家彼此结伴，手拉手，扶老携幼，体现了黎明大家庭的温暖。不好走的路，却被大家走出了好路却没有的乐趣。有个月季群的美女叫个顶呱呱，奔腾在山这边喊顶呱呱，在那边的她还没有意识到群友是在叫自己呢。大家边走边聊，黎明脚步的人，走在大街上，叫真名的，一定是单位的人或者是生活中的朋友，而叫网名的，则都是黎明脚步的跑友们。在黎明脚步里，网名比真名还吃香。大家都是从虚拟跑到了现实，又在现实中留着一份虚拟。黎明脚步刚好可以成为只说跑步、不说身份地位，直说快乐、不说生活烦恼的世外桃源。我们虽然不可以在黎明脚步里创业，不可能依靠黎明脚步过活，可这对我们的现实生活是个有益的补充。
天歌昨天做了黎明使者，早晨发给我短信说：“5:20分已经把17位队员全部叫醒完毕，不辱使者。”还记得我们中学时代学过的一篇文言文《唐雎不辱使命》，让我们想到，黎明使者，黎明天使，也是带着一份神圣的职责。这份职责，来源于自己队员的信任，来源于自己的一份觉悟。既然我们是黎明的天使，既然我们是黎明的使者，我们就不会有悖自己许下的诺言，就不会愧对别人对自己的信任，做好自己答应的事。我们的心灵，是我们的监督者。不能因为我们的疏忽，让十几位朋友大睡过头，影响人家的跑步和健康。黎明使者们，加油啊！
刚看到龙行天下爆料：今天接体育局通知，在5月31日上午，四年一届的焦作市全运会将在体育馆内隆重召开。黎明脚步将再次在全市人民面前精彩亮相：一是希望黎明脚步组织100-200人的方队参加隆重的开幕式。请各群将能参加开幕式的名单统计后，报我或朝阳处。电话：13703916457(朝阳）、13938166292（龙行天下）二是2012中国黎明脚步摄影展在体育馆再次展出，为全运会助兴。摄影展将增加519黎明脚步万人健康跑的精彩画面，欢迎大家投稿。希望广大跑友和志愿者积极参加布展等工作。具体时间内容另行通知。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-28 07:58

给我一种力量，让我享受坚持
今晨算是晴天，稍微有些雾霾，老早就看见圆圆的红日在东方露头。我从民主路跑上，在花园街路口，看见路边停有清障车，街道中间有交警，有辆的士及摔倒的自行车，貌似个交通小摩擦。我跑进人民公园，在小树林和大家一起压腿。孔孔、方文、小草、绿茶、林杰、飘雪、老兵、飘零水、蓝海。。。都在那儿呢。
昨天中午收到沙漠海的短信息：杨树好！在刚刚结束的第七界丹东鸭绿江国际马拉松赛中，我用时3小时35分钟顺利完赛，全程无任何不适，应该也算健康跑吧，呵呵～代向全体黎友问好，期待早日返家和大家一起跑。
昨天安排两位黎明使者，叫醒有三四十位队员。一位来自长春的大学生苏瑞短信来催，说自己想做黎明使者啊，短信都发了好几次了。平顶山的心情，负责叫醒自己的队员，并且给队员交流，掌握队员的基本情况。对有的抱着好奇心加入，开始叫醒时又想放弃的队员进行鼓励。我想对大家说：为什么说黎明叫醒是温柔的骚扰呢？就算你真的不想起，不想跑，也先尝试着听听振铃吧！不过就是几声振铃而已，还能打扰你到哪儿去？躺在床上睁睁眼，挪动挪动心思，或者看看窗外翻个身再睡，这振铃也还是有作用的。天长地久，水滴石穿，说不定哪天你就一翻身起来了呢？意识的觉醒要比睡梦的觉醒，显得更重要。
昨天有朋友来信说：突然闯进你的微博看见黎明脚步叫醒，我简直是太激动了，出于锻炼身体和更健康的减肥这段时间我突然喜欢上慢跑，喜欢那种流汗的感觉，可是今天早上自己又没从床上爬起来，其实我是个有耐力的人（前段时间参加了最美油菜花30公里的毅行公益活动走完全程）就是缺乏一定的动力，所以强烈希望黎明脚步也可以叫醒我一起跑起来，期待中……我叫：冬子．
经常能听到一种声音：给我一种力量吧，好让我享受坚持！还记得《清凌凌的水蓝莹莹的天》有首潘阳演唱的主题歌《坚持》。坚持虽然总和痛苦、毅力结伴，坚持虽然显得有些悲壮，可坚持却是一种绝无仅有的美丽，坚持是一种最大价值的享受。“问自己到底能坚持多久，坚持总会有唯一的理由，让我等到风雨过后，温暖的阳光把我的心暖透，坚持总会有唯一的理由。。。”
百度贴吧朋友翻着花样去旅行留言说：没有想到五年，真的这么坚持，佩服！有人会问，是什么力量能够让黎明脚步这么坚持？我觉得，是坚持本身的力量，让黎明脚步能够这么坚持，并且享受到坚持。想当初为了养成晨跑习惯，只是一个人孤独的在挂历上画圈圈。而如今，回头望望，虽然年华流走，可毕竟还印下长长的金色的足迹。没有这脚印，我的生命将灰暗许多，而有了这脚印，却让我们的生命变得更有光泽了。
看到那么多字数不同文字不同的短信，都让我一次又一次享受到了震撼人心的美。杨树虽然远在千里，可收到的都是一颗颗炙热滚烫的心。这短信，不管是长篇大论，也不管事聊聊几个字，都是发自人们内心，来自心海的深处。杨树在和大家进行心灵的对话，广大黎明使者也有幸能和自己的队员们进行心灵对话。人们这种心灵之美，原本就有，只是隐藏的过深，轻易不会外露。而有了黎明脚步的引导，人们又变得愈发天真起来，亮出心底的私话，寻找真诚的回应。黎明脚步的力量，来源于这个大磁场，来源于这个由千千万万人心底发力组成的大磁场。让我们接纳这力量，呼应这力量，坚持这力量，放大这力量。
手机尾号1104的朋友说，我是名空洞型肺结核患者，因为身体虚弱，所以也想加入跑步的队伍中，可总起不来。黎明脚步，不但让健康人克服惰性，享受健康生活方式，而且也能给疾病患者以新的希望。我们的残疾人黎明使者，在自己健康无望的情况下，愿意力所能及的奉献自己所能，帮助健全人获得想要的健康。黎明脚步，成了人们心连心的一个平台，一个纽带。我们不但要拥有一个健康的体魄，而且还崇尚拥有一颗健康的心灵。黎明脚步把身体健康和精神健康，具体行动和心理作用，通过叫醒、唤醒的桥梁，完美的结合在了一起。

黎明脚步 · 发表于 2012-5-29 08:03

夏雨滴答答，晨跑顶呱呱
早晨出了门，方才发觉天空在下雨。这雨倒不像是夏雨，下面湿了地皮，头顶还在滴答。我穿的鞋子裂开了小口，往往只能好天跑步。今晨路上有点小积水，我也尽量选择排水好的人行道或者比较干爽的树下跑步。我沿着民主路跑到北环路，而后从华宝路返下进入公园。飘零水、在路上两个人在晨聚点锻炼，他们说老兵刚跑走。大概今天小雨的原因，来这里的人不多。我压了腿，打了太极，看见小朱跑来，我们结伴一路跑回家。
小朱是个快跑手，他给我说，自己一跑就收不住，这不今天早晨已经跑了一个多小时了。我给小朱说，我们再喜欢跑步，也不能影响工作和生活，而只是把它当成个生活习惯。因为我们都再不是学生，跑步不可能成为我们的就业方向，不可能成为我们的事业支柱，跑步只能成为辅佐我们健康的、令我们精神愉悦的一个生活配角。每天都跑跑，力求不让跑步中断，让奔跑和腾空运动在我们日常生活中周而复始的形成固定规律。每一个凌晨醒来的时候，每一个头脑最清醒的时候，我们的脚步和我们一起，我们的五脏六腑也和我们一起，开始进入维持不一定太久却浑身运动排毒出汗动态平衡的状态。凭这样有规律而又温和的运动，来为我们的生命加油充电，保驾护航。因为现代人普遍太缺少这样的融入生命的运动了。
滴雨的早晨，空气湿润，街上不扬浮尘。鸟儿要比平时尤其显得兴奋，在公园的大树里上蹿下跳，叽喳不息。我忽然想起有个网名叫顶呱呱的跑友，我们今晨的跑步也是夏雨滴滴答，跑步顶呱呱。有人说自己有许多种运动的爱好，爱游泳，爱爬山，爱打球，爱骑车，可就如今日这般落雨的早晨，唯有晨跑是相对可以固定坚守的。我们的身体器官、细胞们也在眼巴巴的盼哪！一昼一夜过去了，有规律的、能够作为生活习惯坚持下来的运动，是什么呢？所以我总说，不要把跑步和一切可以称得上运动项目的运动并列而谈，因为跑步只是个体能训练，和所有运动项目都可以并存。不要把跑步当成个运动项目，而要把跑步当成个生活习惯，这样才是跑步应有的地位和待遇。
再来挑些短信看看，每天会有多少人，有这种奔跑的渴望，有这种心灵的触动呢？

叫我
你好，请叫我起床。谢谢！
黎明使者，你好，我现在是一名苦恼的胖子！非常想要减肥，在电视上看到你们的事情，十分佩服你，让我加入你们吧！叫我起床吧！
黎明脚步，我可以参加吗？
是起床哥吗？
我要加入黎明脚步
真的可以叫我起床吗？我高三马上高考了很需要准点起啊。
夏天的杨树，名字很好听，灿烂的感觉。
我想作黎明使者，能否领任务？
请问我可以加入吗，跑步
明天叫醒我我要跑步
我感觉自己需要心里补导。想做的事情总是拖拖拉拉没有精神。没有自信。。
你好,黎明的脚步请以后每天早上叫醒我起来跑步
你好:我是在郑州的一个打工族，每天早上5 点10分准时要起床上班，我想加入你们的“黎明脚步”，想当一名黎明使者行吗？
您好！我是江西赣州的，想早上起来跑步，可以打电话叫我吗？
我要减肥希望黎明使者可以把我换醒谢谢
夏天的杨树，您好，首先谢谢您在百忙之中看我发的短信。我是广东省云浮市云城区___叶望。由于我一直想晨跑，但却每次到起床时都无法起来，因为没人督促所以也没动力。但前天偶然的情况下在网上看到你所创建的“黎明的脚步”很是激动，居然还有这样的群体，因为广东省云浮市没有“黎明的脚步”群号，现我希望通过发信息给您能在每天的五点半有人叫醒我，也希望我能为此有动力而坚持跑下去，让我也加入这非常有意义的活动。谢谢！还有我刚创建了“黎明的脚步广东云浮”群（240953430)期待更多跑友参与。
你好，我是焦作的一学生，希望在您的帮助下养成早起跑步的习惯。
黎明脚步：帮帮我吧，一直想晨跑就是起不来，调闹钟也没用。
我叫钱梦龙，居住在北京海淀，我想参加早上的叫醒服务，也愿意做咱们的黎明使者，愿意把爱传递下去，谢谢
你好希望加入黎明脚步,给你带来麻烦,谢谢了!
麻烦明天早上叫我起床晨练
亲，我是运动爱好者。明天五点二十叫我起床吧！
哥们，起床就拜托您了！谢谢您了！
我想参加晨跑，总是起不来。在电视上看到黎明的脚步，太好了，我能否参加组织？我是安阳的！谢谢！
我12岁,想加入黎明脚步,可以吗?
我是江苏省南通市的跑友想通过黎明脚步联系本地跑友,希望成为黎明使者.
你好“黎明使者”，我叫晴天，想要做使者，帮助别人。请回复。
我叫方筠。很高兴加入
黎明使者，你好！我是湖北黄石的一名高一学生，从明天起你叫我吧，震铃就行，不过因为我睡得比较死，所以你要多打一会儿，让我挂断哦！我也要和你们一起在晨曦中奔跑，请问可以吗？
我也想早上起来跑步，你能喊我吗？看了扬子晚报的，就是起不来。

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