别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    跑步是个大市场：100%的人心底都拥有奔跑的渴望
    一轮红日从东方升起，小街沐浴着祥和的曙光。一群鸽子从空中飞过，被东方红日衬托成一幅剪影。这就是我们居住这个城市的美丽的平凡的早晨。
    刚在人民公园小树林，蓝海在忙着接受零散跑友们的报名。小强调皮的坐在双杠上，在高谈阔论倾诉连日来工作的忙碌；孔孔在兴高采烈的给大家讲着有关美女拦车的有趣故事；老兵的小狗，体格很小比老鼠大不了多少，穿着个小马甲，兴奋地蹦蹦跳跳只朝人身上扑，时而站立，时而急转，就像练习跑酷一般，惹得人只想挑逗它。飘雪说要给单位说说，争取集体报名3公里；小草说他们的社区已经领导带头全员出动报上了名；小强还说光他就弄百十人的信息库让人帮忙整了几天。晨练的游客也过来询问，如何报名参加519活动，并建议市区公园各晨练点应该拉上横幅告知时间方便晨练游客报名。这里真热闹，真祥和，真温馨。
    五点半的时候我收到了叫醒短信：“起来吧！你的身体伤不起，每天坚持要早起。别彷徨，别犹豫，体育馆里等着你。快点呀！”这是体育馆群的创意，几乎经常能收到这样的振奋人心的短信，这样的短信，一定是有意义、起作用的。各群都应该向体育馆群学习，借助飞信功能，把虚拟的qq群成员，进行有效的贴心的管理。
    昨天看到运城群主天骄滴滴的留言，方知运城的媒体这几天也在关注和报道运城黎明脚步。先是《黄河晨报》，随后就是运城电视台、运城视听等网站采访报道运城领跑人的系列报道。天骄告诉我，《黄河晨报》发表了她的事迹并写上了她的手机号码，这些天有近百人给她联系申请叫醒服务，运城黎明脚步群也建了好几个，参与活动的人数由原来的几十人增加至四五百人。杨树深有体会，媒体集中宣传后，领跑人一定会集中忙上一段时间。好在天骄滴滴也调动了老公参与了进来，不但获得了家庭的理解还得到了行动上的支持。我告知天骄，要抓住媒体集中宣传的机会，借力发展，多创建黎明脚步群，培养一批运城领跑人，把运城活动带动起来。有媒体的关注，有群众的广泛参与，继而取得政府的关注，打造领跑城市，并向全国城市呼应和发力。
    天骄滴滴坚持写跑步日记，坚持叫醒别人，坚持身体力行做黎明脚步的事，得到媒体的关注和报道，是一种公正社会应有的回报，也为运城市民更方便找到黎明脚步、唤起全民健身打造了平台。我认为，叫醒跑步，唤醒健康，是黎明脚步的亮点，也是媒体之所以关注我们的焦点，因为这里面包含着爱心、和谐、高尚、健康等诸多现代社会应有的元素。我们一定要坚守它，并做好它。全国各地的黎明脚步群，都要学习运城，坚持做力所能及的事，扩大影响，引起当地媒体关注，把自己的城市打造成领跑城市。
    其实，大家只要去思考就都知道，跑步是个大市场。有人的地方，就会有人跑步。不跑步的人，几乎都有可能转换成跑步人。每个人的心底，对跑步都是渴望的。跑步能够让人回想起童年时代的美好，激发美好的向往，跑步也是健康生活的象征，100%的人心底都有奔跑的愿望和渴望。但现实生活中，因为工作压力以及人们固有的惰性心理和侥幸心态等，并非人人都在跑，相反却是不跑步的人比跑步的人多。从不跑步，到跑步，这个转变过程，最好需要有外力来帮助才能实现。这个外力，如果有人群的作用和舆论的氛围做引导，那么就更有效、更便捷。由此可见，黎明脚步的领跑人，是大有潜力、大有前途、大有用武之地的。黎明脚步在全国已经有很好的名声和很好的氛围，各地媒体都在寻找当地的领跑人和黎明使者，都在关注当地的黎明脚步活动，所以有心人们要抓住机遇，做当地黎明脚步的召集人和领跑人，让社会认可自己的价值。
    下面转发骏驰和一米阳光这两天拍摄的有关全民健身图片

黎明脚步

    黎明脚步文化展。黎明领跑。一扇窗。墨尔本
    五点半的时候，听到窗外在下雨。六点多的时候，窗外传来嘈杂的鸟鸣，当然还听到有“雨打芭蕉”的声音。这样的早晨让人心静。这又是一个别样的早晨。
    昨天有跑友说，遍及大街的户外招牌，以及电视的公益广告，许多都以奔跑为创意。奔跑大概是人类最幸福、最健康的姿态和表情了。还有就是许多企业甚至一些城市、部门或者行业，都在“领跑”上做文章。什么“行业领跑者”、“业务领跑者”、“思想领跑者”等等。有的还弄个世界冠军或者体育明星的图片，来作为形象宣传。我在和跑友交流过程中感悟到，现有“领跑”概念在社会各行各业被广泛应用，但多被使用为观念和意识形态领域。社会上所说的“领跑”，是借助了领跑的外延含义。纵然是世界冠军来做形象大使，也更多展示的是精神层面上的东西。
    跑友还告诉我，黎明脚步的领跑是独一无二的，是最贴近草根百姓的，是能够让人坚持使人健康的。我想，黎明脚步虽然也在传播着一种精神，但它的引导力量却不只是精神，而是实实在在的奔跑。它以身体和双脚不息的奔跑为先锋含义，以“本意”的领跑带动了广义的外延。老百姓想要的跑步，想要的健康，能够通过黎明脚步领跑人们实实在在的带动来实现。黎明脚步虽不是世界冠军，可黎明脚步的意义却比世界冠军更有生命力。跑步不是一两次比赛，跑步不是一蹴而就，跑步是融入生命的运动，跑步来自于每一个新日子的开始。正所谓，领跑毕竟是要“跑”的，我们的所有外延，都是从“跑”中悟出来的。黎明领跑的力量，融入生命，来自身边，是没有什么力量能匹敌的。如果世界冠军们都能把跑步融入生命、永不退役，如果世界冠军们都能够坚持不懈用自身行为感染一个又一个群众获得健康，那么这样的世界冠军，才是人们心目中的当之无愧的世界冠军，才是能让老百姓受益的世界冠军。
    有人说，黎明脚步敢拿世界冠军说事，是不是太狂妄了。其实不然，黎明脚步是在和老百姓打交道，是在和民众以及身边人打交道。也许我们做的还不够好，可这正是我们的努力方向。黎明脚步的领跑人，才是社会所迫切需要的。黎明领跑，才是能推动社会进步的领跑！
    乌鲁木齐群主新疆蜜蜂店店长说，我们一直在坚持呢，松懈的时候读读黎明脚步的博文很鼓舞，现在已经有40多人在凌晨跑了起来。
    台湾张君有一日没有收到我的叫醒，就关切的发来私信询问。当得知是我忘记了的时候，她说其实每天我叫醒她的时候，她都已经去跑步了，叫醒只是一种关怀和问候。张君还说，每天来看黎明脚步博客的新内容和图片，就好像读早报和杂志一样。已经有在奔跑中迎接黎明的习惯，开始跑步有4个月零8天了，除了两天大雨停跑总共111天。发现一项运动对个人的看法和心念多了一扇窗。
    澳大利亚墨尔本的芳香满屋大姐说，她的《墨尔本悬案》拍摄电影工作快要杀青了。如果天气没问题，再有十天就会手工。咱的墨尔本群主小米桶还在电影里面扮演了个角色呢。
    新加坡的温暖说，黎明脚步坚持健康的理念，做得很好。队伍一天天在壮大，很是欣慰。
    下面转发龙行天下的一个紧急通知。期盼各地黎明脚步群，以此为契机，宣传自己，展示城市形象。届时央视及体育媒体都会予以关注，群主们自己动动手点点鼠标就能做到。自己跑的再好，全国人不知道；展示出来形象，天下人都能看到。可不要放过这个好机会啊！下面就是通知全文。

    关于征集“黎明脚步文化大型展览”内容的紧急通知

世界各地黎明脚步跑友：
    借“力为杯”2012年中国焦作黎明脚步万人健康跑活动契机，为展示黎明脚步的文化，组委会决定在活动主场地焦作龙源湖公园举办“黎明脚步文化大型（摄影）展览”。请世界各地各群（焦作群和外地城市群）提供有关的文字、图片，展示各地跑友自身形象，增加影响力。
    希望各黎明脚步群最少一段文字介绍，包含可供新人加入的群号、联系人电话、群日常集合地点和活动时间、群主要业绩、文字小故事等。
    图片数量多多益善（须是原版的电子版大照片，不要压缩照）。历史照片或这两天拍摄的照片均可，最好照片带有本地的标志或黎明脚步的标志。请于本周六（28日前）电子邮箱发送到546798180@qq.com，联系人龙行天下13938166292。
    让我们都积极行动起来，展示黎明脚步的文化。

黎明脚步

    惠丽佳失火。万人跑报名。神农山旅游。你知道吗
    初夏时节有一万人跑步，焦作市民都知道了吗？
    昨天下了一天，今晨雨后天晴。天空高远澄澈，彩云飘飘，使人扬眉吐气。这样的天气，是多久才难得遇见一次，不跑步真的是太可惜啦。五点半刚过，天已经大亮。也许是路灯管理所还没有来得及调整灭灯的时间，我跑上和平街，却见路灯还暴露在明光中。我真想跑得更远些，更远些，只可惜今天是工作日，还要去公园找蓝海报名缴费呢。
    刚到大张惠丽佳超市门前，但见玻璃门内一团很旺的火苗，一个男孩在门外跑来跑去，路边站着几个人在看。我有点纳闷：这是失火了？还是故意在焚烧什么呢？忽然我看到了和我穿一样颜色北马T恤的小草也在路边，我忙过去问怎么回事。小草说已经报过警，这个大型超市，只有一个小伙儿值班。透过玻璃清楚的看到，着火点在门口东侧的烟酒区，火苗燃烧很高，但还没有扩散，已经听得见玻璃被熏炸的咯咯嘣嘣声音。小伙尝试几次冲进门内，但又被逼了出来，大家忙上去劝他耐心等消防车，以免发生危险。片刻间，东侧来了一辆消防车，消防队员连忙停车、防水袋，破门。。。也许不到一分钟就控制了火势，明火转成浓烟从超市上方滚滚涌出。这时从西侧又来了两辆消防车。看看没事，我和小草就跑开了。我们晨跑人第一时间关注火情，围观火情，也算是用目光给力，做力所能及的事。小草说大概是电线着火，幸亏是天亮，幸亏消防车来得及时，幸亏晨练人把值班人唤醒并帮忙报警，幸亏没有多大风，否则后果不堪设想。消防安全重于泰山啊！
    一个小插曲过后，我们依然沿着民主路朝北跑。快到公园门口，遇到了昔日。我真想跑上缝山针，可惜小草也要找蓝海报名，怕错过了时间。我们一道绕公园北门入园。吊桥头，我看见Qq糖和磊电，真不愧是双栖双飞的恩爱夫妻，晨跑总是成双成对。到了小树林集合点，看见今天这里人气颇旺。杨姐、小草、沙漠海和我四位，大概是心有灵犀，都穿着去年北马的橘红T恤。小强浑身名牌，一身运动装备，看来正在备战北京的百公里。大周打太极。这次郑开跑最快的小朱，忽然表演起来跳绳。小朱跳的很高，跳一下抡绳子两圈，我听得见“嗡嗡”的绳响，还表演起来串花。我们系统的跳绳冠军是一分钟一百多个，而小朱一分钟却跳了212个。我们有感觉，我们一群说说笑笑的运动健康的人，给整个公园投放进了无限活力。因为大家都知道这里是黎明脚步的活动点，大家都悄悄朝我们靠拢，向我们投来羡慕的目光。
    利用晨聚，我在给大家讲报名519万人跑的事。我说，昨日无意间，促成了两个单位的报名。我比较低调，也担心别人非议，一般工作时间是很回避讨论黎明脚步的。可无意之间，同事们说着说着就都把钱交给我，组成了一个报名团队。还有月季花园酒店的冯总，也说是动员动员，刚说还只有三四个人报，半个小时就告诉我有二三十人报名了。小强也说，昨日无意中促成了二手车市场的人员组团报名。我们正说话间，小树林集合点的一位晨练人就向我们打听怎么参加万人跑，现场又交来十元钱，成了蓝海队伍的新成员。。。
    也不过三言两语，也不过讨论下跑步的话题，无心插柳，就可以引起大家纷纷报名。我深切感到，焦作市举办这个黎明脚步万人跑，宣传工作做得还相当不到位。也不过是报纸上登了一次两次而已，殊不知焦作市民不看报的多了去了。政府协调会直至昨天才开，虽然发了文件，可许多企业和社会团体都没见。我敢说，现在大街随便拉出来十个人，知道5月19日要举办“力为杯中国焦作黎明脚步万人健康跑”的顶多有一个人。不是大家不参与，是许多人不知道这件事。不知道如何报名，不知道参加的规则，不知道交了十元报名费还会发放统一的参赛T恤、还有神农山免费旅游的政策。单位同事也好，同学朋友也好，只需十元报名费，又能参加万人健康跑，又能组织一次神农山踏青游，一举两得。真切希望市政府协调会之后，全市行动，全社会行动，广泛宣传，全员出动给力，让全市老百姓都知道这样一件为健康投资、展示自我的舞台。焦作家门也有健康马拉松，全市人民都知道了吗？
    不是大家不参与，是大家并不知道我们。只要有办法让大家知道我们，大家就一定会参加我们。五年来，我感到这就是黎明脚步的定律。报纸天天有专栏，电视天天有字幕，街头公益广告大家随时可见，公园站点都有横幅和招牌。。。这是我们所期盼的。也许今年是第一年，我们不该期望值太高，可我们就是有期望，我们期望能做的更好，开个好头。阳光初夏，只要没有特殊情况，谁不能来龙源湖跑个步啊！单位办公室只需要把这个消息告知自己单位的员工一声，只需要告知员工，员工就会自发参与，就会动员家人亲戚和朋友也参与，我希望大家都能行动起来。冠以“中国焦作黎明脚步”的活动，焦作人都要行动起来。就算看热闹，八千人跑步的龙源湖是怎么样的，大家也要来感受一下氛围。
    梦女孩的执着说：“常言道，把一件平凡的事坚持下去就成了不平凡，而您就是真真实实的在践行这一真理。身为体育老师的我，真的没有勇气说自己可以像您这样为运动而始终不渝的坚持着，生活中，我们用太多的借口给坚持一个舒适的台阶下，看着您的博文感触很多，似乎有一种力量开始在心底蔓延......”我也要说，是有一股力量，我们要发掘挖掘开掘这股力量，这股力量来源于我们每个人，包含围观的人。做个健康人多好啊！什么人，都可以首先成为跑步人；什么运动，都不要和跑步并列着说，因为跑步不过是洗脸刷牙一般的生活习惯，跑步不会影响人们的任何运动。这样吧，为了证明我们是个健康人，为了证明我们是个正常人，我们都跑起来给别人看看！

黎明脚步

    早晨是个资源，呼呼过去可惜~~
    这些天明显感觉，天亮的太早了。现在五点的亮度，相当于前些天六点的亮度。应该说四点多都见明了，五点就蒙蒙亮，而五点半就大亮了。我们照例在五点半到六点半这个时间段晨跑，觉着就如跑在明亮的上午。以前曾经实行过夏令时，把六点当五点。小时候在农村也过过一天三晌，就是除了上午下午、早晨还有一晌的活。总之只要人们起来就会感觉，早晨是个资源，太阳亮得早也是个资源，这个资源白白的浪费掉，实在太可惜。我们有多少这样的大好光阴，可供我们呼呼过去啊！
    前天的一场大雨把天空地面的雾霾和尘埃冲洗的干干净净。今天如昨天，这样的空气质量，应该是没说的吧！那些总拿空气质量说事的人，你们起来跑步了吗？或者说你们出来家门活动了吗？你们抓不住那样的早晨，怎么能抓得住这样的早晨呢？大自然对每个人都是公平的，这样的光阴，虽然也有你的份，你却不来享用，等于白白让别人享用了你的那份资源。醒醒吧！再不醒来，什么机会都错过了。
    我跑到新华街，意外的看见昔日也从小巷跑了出来，我们成了同路人。我们跑到北环路，从北环路向东，看到远方的行道树上空，有一轮很大很圆的太阳。今晨的天空没有云彩，也没有彩霞，这个太阳是金黄色的。而我的记忆中，刚升起的太阳大多是火红或者通红的。在民主路口，我专门用手机拍了这个黄色的太阳。我在给昔日聊，今天的黄日不多见，有时候也会有白日，而红日应该比较多。我们还聊到，白月亮最多，金黄的月亮也不少，而曾有一次回老家的路上，我还看到过红月亮。不仔细想，或者不留心观察的话，觉得这些自然现象也都是应该的，顺理成章的。仔细想想来，也还真是有趣，大概和天气、空气以及折射有关系。我们唱的歌，“火红的太阳哎。。。”“金色的太阳升起在东方”以及“青天白日旗”等说明，原来太阳的颜色自古就有这些现象，可不留心的话，我们只是模糊的概念。
    昨天晨跑，路过家门口一大型超市，失火的状况被我们发现，我并发了微博，写进了跑步日记。山阳论坛有网友发留言打电话，说我不应该提人家的名，应该删除图片，好像我们以这个事为噱头来宣传自己，把快乐建立在别人痛苦上了。我们有那个必要吗？我们是倡议大家早起跑步的，真实的场景图片是为了唤醒人们早起，真的无心伤害任何人，我们想做的也只是顺水推舟做些力所能及的有益社会的事。这个超市旁就住着咱的跑友，这个超市我和家人亲戚也经常去，消防安全重于泰山，隐蔽火患后患无穷，告知大家真相也避免许多人白跑一趟去那里购物。可我还是按个别网友说的隐藏了店名删除了山阳论坛的有关图片。我对所有关注黎明脚步的人说感谢！特别是那些持公正理念给以建议和批评的人！我敢打包票，别看嘴上斗的欢，跑起步来你一定也是杠杠的。嘴上说服谁，你心里是不会服谁的。谁是黎明脚步，你就是黎明脚步！黎明脚步是谁，黎明脚步也就是你！你不承认你也是，因为你已经关注黎明脚步了。你觉醒了健康意识，你也会跑步，你也关注黎明脚步，你怎么不是黎明脚步？
    黎明脚步是面向公众的，公众的身份是不确定的。在可以满足个别人，又不明确损害公众利益的时候，我们可以满足个别人。黎明脚步有了一定影响之后，这是我们的优越之处，也是我们需要格外留心之处。黎明脚步的领跑人们，有时候走到大街，会有陌生人喊我们网名，也是这个道理。我们在感到黎明脚步影响带来的优越感的同时，也无形中增加了我们的公众责任感。
下面转发龙源湖群主奔腾写得一篇美文《黎明脚步五周年---我很快乐！》。
    标题：黎明脚步五周年---我很快乐
    作者：奔腾
    我加入黎明脚步几年了？记得当时和现在一样，窗户外面开满了山楂花，山楂花已经开了好几年了，数数应该是2009年春天加入的吧。
    过一年的晨跑，由龙源湖的一圈到三圈，到2010年春天参加郑开半程，冬天参加北马全程。身体素质在逐渐发生着质的变化，不经意间2011年、2012年又混了郑开的两块牌子，现在家里也三块牌子了。拿媳妇的话说：“倒铝锅咱家有铜往里加了”。哈哈哈……
    花开花落，人来人往。当时进的是“黎明脚步新区部队群”，群主是“紫雨”，很帅气的一个小伙子，他后来因有事让我暂时当了管理员；再后来群满了，跑友也建了二群、高级群、龙源湖群、三群、夜跑群……。有的跑友坚持下来了，有的跑友跑一段搁浅了，有的打个酱油走了，但是他们心里都印上了“黎明脚步”。有时候走大街上遇到陌生人老远喊我“奔腾”，我却不认识人家，但是心里知道一定是“黎明脚步”的跑友，要不是不会喊我网名的。
    加入黎明脚步，不仅带给了我健康，也带给我乃至全家人无尽的快乐！每周六的晨跑聚会，就是最快乐的时光，大家一起跑步、一起踢毽子、打羽毛球、跳大绳……；不光我自己和黎明脚步的朋友们一起去户外爬山，家属后来也参加黎明脚步，一起去户外感受爬山的乐趣。。。

黎明脚步

    奔跑，先要由心开始
    今晨没有跑得太远。我这一方天空，看不到云，也看不到日，感觉天还挺高的。应该是晴天。
    这些天，在我们感到天亮的越来越早的同时，还有一个变化就是天也越来越热了。昨天老沙的晨跑，都穿上了背心短裤。而我跑步回来，也会把运动衣裤脱去，也不觉着寒冷。5月初就要立夏，暮春就要过去，眼看我们又要跑进火热的夏季了。
    经常看黎明脚步跑步日记的人会发觉，这里的文字都是动态的，就连看文字人的心情也是动态的。一年四季，从一个季节转换到另一个季节，我们体验着不一样的早晨，感受着不一样自然。也许不跑步的人，不知道自己的一天天都是怎么过来的。而跑步的人，坚实的脚步踩踏着每一个黎明，四季景物和气息深深印在心里。哪一天的光明都来之不易，哪一天的日子都流进有汗水。我们的日子是踏实的，是对得起身体和生命的。
    今晨跑步，前半程和轻舞、小草跑在一起，我们在一起聊着，黎明脚步进社区的一些事。昨天我在和外地的一个朋友聊天，朋友询问黎明脚步现在是如何发展的，有没有资金推动。我告诉朋友说，我们只是叫醒大家跑步，唤醒健康意识，作为每一个小老百姓，都来做力所能及的事。如果黎明脚步成了大事，原来的小公益变成了大公益，就要由政府来支持和运作。黎明脚步进社区，刚好可以为辖区居民提供这项社会服务，贴近社区和居民的关系，让老百姓得到实实在在的实惠。
    有不少朋友留言给我，说跑步是很久远的事，想要重新开始却没有信心。还有朋友说，就算不能跑，天天看看黎明脚步的文字，也是对心灵的一种感染，久而久之就如同参加了晨练一般，心情也会舒畅。我觉得这些朋友说的都很贴切，很有道理。我以为，奔跑，先要从心开始。我们每一个人的奔跑，每一次的奔跑，都是先要从心里觉悟、觉醒，并得到谋划、安排，才能付诸实施的。看似不起眼的跑步，需要经过千万次的问，需要经过大量事实和论据来佐证，才能踏出这艰难的第一步。
    我说跑步从心开始，是有依据的。你看那些跑得慢的人，他们心里却从不以为自己跑得很慢。他们会和跑得快的人，有着一样的奔跑的感受，得到养心的快乐。外人看来他跑得慢，可他的内心，却在纵情驰骋，却在恣意翱翔。他的心里，幻想着自己的奔跑，能够跨越千山万水，能够一步一座城市，能够一跃而起，摘取天上的星辰。
    跑步从心开始，先要心跑，再要身跑。所以，再不要说谁不跑步，不跑步的人，依然可以先要拥有奔跑的心态。不管他是在静养，也不管他是在做事，也不管他是在步行，总可以先有奔跑的心态。让心先跑起来，用奔跑的心态做事、处世，我们的身体迟早会行动，迟早也会跟上来。
    即将到来的“519”力为杯2012中国焦作黎明脚步万人健康跑，需要大量的工作要做。这些工作，没有人会专门指定安排我们，而我们却可以自己找，自己设想，自己设计并运作。这项活动，不是我们推给体育局就完事，因为体育局也没有经验，也不知道黎明脚步是怎么运作的。这就需要我们的领跑人们都能积极主动参与这项事，从自己的理解出发，谋划这件事。把万人跑依然当成是我们自己呼召起来的行动，借助政府的力量，轰轰烈烈漂漂亮亮的办起来，搞成功。为2013黎明脚步六周年，2014黎明脚步七周年。。。奠定硬邦邦的基础。
    昨天龙行天下电话给我，说届时山西晋城就有150名跑友莅焦，他和秦皇汉武、qq糖等策划，当天举办联谊活动，让山西跑友感受到焦作人的热情，让外地跑友不心凉。另外，龙行天下还建议，届时大家分分工，有福建力为的领导们，有平顶山、运城、商丘以及全国各个城市的跑友们，最好能一个群接待一两个城市，给外地黎友留下焦作发起城市热情好客的好印象，为我们今后年年都举办这样的活动打下好基础。
    另外，龙行天下还在积极策划黎明脚步大型文化摄影展。朝阳也和加贝结合，商讨借助万人跑，推动民权社区黎明脚步跑起来。朝阳还召集百余黎友参加山阳区全民健身活动，山阳区领导盛赞“黎明脚步是全民健身的中流砥柱”。马可跑去体育局，取来官方的红头文件，看看有需要给单位领导和工会建议组团参加万人跑活动的，马可将亲自登门送文件。小草也在敦促花园街社区制作大旗，展示黎明脚步进社区积极形象，为全市带个好头。远在桂林的芳山红叶也来信说，他跑在北辰路桂林气象局，呼吸异地的清新空气，在外地也不忘宣传黎明脚步。焦作的黎明脚步领跑人们，让我们都积极行动起来，当好东道主，谋划实施我们自己的伟略！加油！

黎明脚步

    闲读江上一品的美文：妹妹来了~~~
    做黎明脚步的领跑人，不一定非要带领多么庞大的队伍，不一定非要是个跑步狂人。用自身的能量，身体力行的影响周边的人，把叫醒跑步悄无声息的融入琐碎的日子，这样也是在拓展黎明脚步的健康理念，唤起全民健身，自己健康，别人也健康。刻意的运做也许会收到即刻的效果，可无心的坚持也许能造就非凡的功绩。黎明脚步就是一个健康理念，就是一根穿在心里的线。不要太去说它，也不要让生活淹没了它。做能做的，把它当成生活习惯，这样才能长久，这样才能被更多人接受。这也就好像黎明脚步的队服，没有穿在身上，却放在了更重要的位置，那就是心里。没有带领看得见的一群人，却默默无闻影响和改变着周围的人。一蹴而就不是黎明脚步的本质，记在心里，溶解在生活里，融化在生命里，每个24小时里，能有一个时间段哪怕是几分钟或者是多少多少秒能被叫醒跑步唤醒健康的理念所霸占，这就是我们真的要传播的东西。下面转发江上一品这篇文章，我们闲读一下吧！
    标题：妹妹来了——
    发表时间： (2012-04-03 14:22:50)
    如果，你来桂林，我一定带你去晨跑，让你我的脚步在黎明踏响；
    如果，你来桂林，一定给我做餐饭，让我尝尝湘妹子做菜的手艺。
    许多人到桂林来，因与山水有约；我与妹妹之间的约定，似与风景无关。
    枫叶妹妹和我，同为黎明脚步城市跑步群的群主。徒挂着群主的虚名，一年中难得几次带动群友一起晨跑的，东扯西拉的话题中，其实有关跑步的并不多。上次我带陶陶去爬叠彩山，妹妹打电话过来说，如果我来桂林，一定也要带我一起去爬这座山。我说，好，一定，咱俩一路跑着去。
    不跑，对不起我们在黎明脚步相识的这段网缘。
    QQ上聊了快一年，这个清明节前后，妹妹有五天假，到桂林看我来了。见了她，我问，妹妹，带跑鞋了吗？妹妹笑嘻嘻的，带了，哪能不带呀？我满意地夸了句，乖，听话。
    妹妹放下行李，别的事没做，先到厨房调研我家里备有什么烹调用的调料。结果，苦着一张脸出来了，姐，我这回真相信你不会做饭了，这家里除了生抽，味精，其余的芝麻油，蚝油，豆腐乳，鸡精什么的都过期多长时间了居然还留着！连炒菜的油都没有！咋过的日子嘛？！我一惊，这妹子，动作也太快了吧？那些我都还没来得及扔呢。忙嬉皮笑脸地应道，扔，扔，你随便扔。炒菜的油有，我指给你，家里还有盐，才买的，保证没过期。脸上那个汗哪！
    第二天我休息，这么着计划：一早去跑步，登山，回来路过菜市场顺便买菜，中午妹给做午饭，下午我们一起去芦笛岩，晚上再到湖边散散步。妹说，好，我听你安排。
    五点多起床，叫上妹妹，目标叠彩山。我习惯一个人默默地跑，妹也不怎么开腔，说是调整呼吸要紧不然跑不了那么远。这个季节，树发新枝叶吐新绿，晨曦中只听见我们的脚步声踏着落叶沙沙作响。一路奔跑，上山下山，问妹妹，感觉如何？妹言道，还行，我平常打羽毛球不怎么跑，但我已经跟过两座城市跑步群的群主一起跑了，也可以小小骄傲一把了吧？
    很自然地我们谈起益阳的群主小高，4月1号正好是她们益阳跑步群一周年的生日。瘦瘦的小高认真倔强，我看过她的博客，发现她跟杨树大哥一样，从开始跑步以来，每天坚持写跑步日记，并用自己的坚持不懈，带动了一座城市奔跑。黎明脚步益阳群的活动多次登上《益阳日报》和《益阳晚报》。
    我跟妹妹一同给小高打了电话祝贺，小高说，“没成想，一跑就也有一年的时光。从最开始的一个人，到两人，几人，到现在的几百人，具体跑步的人数我已经数不清了，只知道，来来往往，接触运动的人多起来；只知道，愿意和我一样用心感受这个世界，认真观察这个社会的人多起来；只知道，和我一样向往和平健康快乐的人多起来；只知道，愿意信任黎明脚步的朋友们越来越多起来；只知道，和我一样站在黎明脚步旗帜里欢笑的人们越来越多了。”
    小高说的真好，每一个人都用自己的方式坚持着，一同跟随黎明脚步的路上我们成为了朋友，跑友们真诚的分享又成为这条路上时时的补养，而类似这样的感动总让我们学会谦卑。
    我受益的又何止于此？中午得享妹妹的手艺。
    只有菜是我同妹妹一起拎回来的，一到家她就撵着我去洗澡洗头，做饭做菜的根本不需要我搭手。想想上午还有一大堆衣服要洗，掂量下自己做菜那点臭水平，我就笑遁了。妹妹做了四菜一汤，剁椒鱼头，土豆烧排骨，清炒笋丝，一道青菜还有玉米排骨汤。妹妹有些紧张，总问，味道怎么样？吃不吃的惯？老公孩子意料之中的称赞。我腹诽，妹啊，其实有我这样的参照，你放一万个心他们会说好吃的。这些年我基本都是土豆、黄瓜、茄子、西红柿的喂着他们，他们都快绝望了，有一次老公甚至纳闷地问，老婆呀，你做的这菜是给人吃的不？唉，对他们来说，跟我这样做笨菜的人一起生活，何尝不是一种修行哪。
    我一边吃着妹妹的菜，一边在心里吧啦着小算盘，妹这手艺确实不错，要么等我搬新家了叫妹妹给我过来做开伙饭？还真就厚着脸皮提了，妹说，好啊，干脆我不走留桂林得了。我挥舞着筷子欢呼，太好了，那我给妹在桂林找个老公哈。
    嘻嘻，要是早点遇见妹妹多好——
    原文地址http://blog.sina.com.cn/s/blog_62fc1e1401010war.html

黎明脚步

    黎明脚步：让叫醒跑步唤醒健康裂变，裂变！
    2007年4月16日，焦作山阳论坛有一则帖子“别睡懒觉啦，起来跑步吧，我叫你！”。如今五年了，由这则帖子演变出一幕全民健身大行动。不管是任何身份的任何人，只要看到这则消息，发短信到13938163156，从第二天起就可以享受到终身免费的人性化叫醒服务，敦促人们早睡早起跑步健身。黎明脚步是发帖人杨树的新浪博客网名，现在成了这项全民健身运动的代名词。如今叫醒跑步唤醒健康的行动发生核裂变，一个裂变成多个，多个裂变成更多个，伴随裂变的过程释放巨大能量，参与黎明叫醒全民健身的人数成级数增长。中国200多个城市创建有黎明脚步群，叫醒电话打到美国、加拿大、俄罗斯、法国等20多个国家，参与人数20多万人，黎明使者1万人以上。
    说以上这番话，是我迫不及待理清思路，想要向众多尚未听说过黎明脚步的人们表述清楚的。虽然我很低调，虽然当初只是无心而为之，可黎明脚步的确在壮大，因为我最理解最掌握最能预设黎明脚步的本质属性和运作规律。有人说黎明脚步叫醒壮大的模式是细胞分裂，还有说黎明脚步叫醒跑步类似某种不好的销售方式。“一而十，十而百，百而千，千而万”是三字经就有的，黎明脚步传递的是爱心，播散的是健康。我们不能因为菜刀也能杀人，我们就不使用菜刀。
    黎明脚步有着先天的草根属性，参与着一定是平民百姓和普罗大众。哪怕他是个捡破烂的，哪怕他是高官厚禄，各行各业，三教九流，好人坏人，男女老幼，因为人人都需要健康。所以它代表的是人民，是全民，是社会最广泛的阶层。黎明脚步还有速燃属性。点把火，吹点风，它就能迅速燃烧，快速蔓延和传播，这个过程也就是所谓的裂变。因为他通过叫醒别人，唤醒健康意识，打破了人际隔阂，在人们心目中描绘了一幅和谐健康温馨圣洁的美景图，唤醒了人们心底的那份纯真、感动和真情。一人叫十人，十人叫百人，星星之火，可以燎原。舆论造起来，氛围造起来，火借风势就会遍地燃烧。不是人们不加入我们，而是人们不知道我们。只要有途径让人们知道我们，人们就一定会踊跃搭上我们的列车，驶向健康的通途。黎明脚步除了裂变效应还会有聚变属性。这是指每一个来黎明脚步的人，不只是一个普通的参与者、加入者和分享者，因为他本身就携带着能量。一个人加入一个集体，在他自己享受到集体的快乐的同时，他不自然的也为这个集体注入了新能量。我们在晨聚时经常听到跑友们会问：“去的人多不多？少了没意思不想去。”别人会告诉他，“本来不够多，你来就多了。”我们最早喊出的“黎明晨跑，有你更好”的口号，刚好也是表明了这个属性。
    昨天有幸参加一个宴会，我市的一位营养学专家，全国五一劳动奖章获得者董世坤教授，给予黎明脚步以高度赞赏和评价。他在各地的讲学中，把黎明脚步的健康理念，列入他的教学大纲，也不知不觉成为黎明脚步的传播者。本是个检查工作的餐会，中途由我介席后，黎明脚步的话题就喧宾夺主，从始至终霸占了席面，成了大家热议的对象。不管是人大常委、政协委员、局领导还是同事们，都为焦作能有黎明脚步而自豪，盛赞黎明脚步是继太极拳后又一个能推向世界的品牌。表示焦作要珍惜发起城市这个荣誉，不仅要有黎明脚步公园，将来还可以有以黎明脚步命名的大街，打造世界跑友、黎友寻根之地。
    为了响应与519万人跑同步举办的“黎明脚步大型文化（摄影）展”，这两天我整理了大量图片。2007年到2010年，每个双休日的聚会图片都在我这儿。我还把澳大利亚、法国、加拿大、日本、贝宁、新加坡、香港等跑友邮寄的实物或者图片进行整理归类。台湾张君也给我发来他们跑步聚会的图片。昨天，刚好骏驰来找我，我让他在电脑依次浏览各种聚会图片。“烟姐好早啊！”“马可好早啊！”“那是老管理员吗？不认识啊！”“呵呵，有朝阳啦！”“呵呵也有奔腾啦！”“晓晨也出来了！”。。。睹物思人，感慨万千。黎明脚步五年啦！一路走来不容易啊！但愿大家积极提供黎明脚步摄影展资料发送到546798180@qq.com，联系人龙行天下13938166292。通过文化展，把黎明脚步的五年成果展示在全市人民面前。
    今晨跑了人民广场。流泪的天使首次参加活动，循着黎明脚步的队服找到了组织。随着黎明脚步的正面宣传，正气得到了弘扬，人们都以跑步健身和运动健康为荣。不少人想法设法打听，以能够拥有一件黎明脚步的队服为骄傲，为炫耀。是啊，健康就是值得炫耀的。做健康的事，我们大张旗鼓的做。我们不是光顾自己锻炼而不管别人的人，我们是唤醒健康意识的人。只要彻底认识了我们，没有人会不支持我们，因为没有谁和健康有仇。
    郭红梅说，总想去晨跑，总停留在想上。我要告诉郭红梅说，发个短信到13938163156，就能步入一个让人健康的行列，体会到实实在在的关怀。套用中央人民广播电台的主持人的话说：“早晨叫醒你，就算起不来，争取睁睁眼睛也是好的！”意识上觉醒了，行动迟早会跟上来的！加油！

風~D~行

很佩服你们的毅力，跑步能坚持这么多年~~~
当然，也佩服你们以跑步的认识及感受！
你们的文字也很有煽动性~~加油，你们！
加油，我们！

黎明脚步

    不只今天跑得欢，明年后年跑更酣！
    天气预报说，五一期间全省有雨，或许会有大到暴雨。今晨跑步，天空阴沉，凉风习习，已经感受到风中夹着雨丝。大家在月季公园聚会，不用太慌张，家离月季很近。慢则二十分，快则十几分就能跑到。
    本来想叫小强，怕他太累就没有叫他。昨日小强由马可、沙漠海和小朱作陪，通天来了个长线徒步。早4时出发，历时13个半小时完成焦作到龙洞、桑园、中围、北业、双庙、后河、静影寺、交粮河峡、青龙峡，里程80余公里山路。他们是跑走结合，备战北京的百公里耐力赛。昨日也比较热，强人就是强。虽然我不鼓励他们这么高强度的训练，可我还是真情盼望他们能量力而行，完成心愿。下午七点前，听说他们能平安返回，我也是由衷的高兴。
    到底月季公园是在老城区，刚六点就汇聚来四面八方跑来的黎友。杨姐高兴的说要给我报告个好消息。原来，她的侄女儿刚刚参加过高一期中考试，回家后给亲戚们说：“俺姑姑参加那个黎明脚步，都成了我们的期中考试题了！”这真的是个喜讯！这是继去年黎明脚步内容被写入四川内江中招试卷之后，又一次黎明脚步被列入学生试卷内容。这无疑是极大的宣传了黎明脚步，让黎明脚步理念进到了课堂，进到了中小学校。
    今天前来参加晨跑聚会的人很多，“圈”字可以成为今天活动的热词。刚开始时，大家围成大圈，做自我介绍，管理人员通报近期活动。拍照结束后，大家围绕月季公园跑上一圈，有的觉得不过瘾就继续跑圈。自由活动时，大家三五成群的聚成一堆儿，有说报名北马的，有说519活动的，有说母亲节活动的，自然而然的形成了一个两个三个聊天圈。我们孩提时做游戏，总是围圈圈团团坐，做丢手绢的游戏。“圈”象征着团结，和谐，童真，象征着拒绝隔阂和冷漠，在每个人心里都有美好的记忆。参加黎明脚步活动，站圈圈，这已经形成黎明脚步的特色。
    黎明脚步是叫醒大家跑步的，这个特性，决定了我们相比一些科学跑、跑得好来说，尤其注重跑起来。科学有服务竞技的科学，也有服务健康的科学，而我们更注重后者。我们不是不讲究科学，我们也不是不想跑得更好，可我们面对的更广泛人群是没有开始行动的人群，说得天花乱坠不跑也是白搭，所以我们更注重要跑起来说话。面对不知道跑步的重要性、还根本没有把跑步列入生命计划，或者想跑而起不来的朋友们来说，我觉得跑的姿势不太标准也罢，跑得太短跑得太慢不像跑步得不到理想运动效果也罢，只要跑起来就是好的，只要坚持就是好的。我们的标准是，跑跑总比不跑强。
    昨天有人给我推荐了十二分钟跑的理论。十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它由首先提出有氧运动一词的美国库珀博士首创。当时，和国家工业化相伴的是社会上出现的庞大的富贵病人群。为了健康，人们加入到各种各样的健身活动之中，规模最宏大的是健身跑大军。库珀考察上万组数据，最后借助了计算机得出科学结果。他首先提出健身和训练的界线。他有一段名言：“长跑运动量与健身效效果的正比关系在某一点终止，如果你一星期跑20英里(32公里)以上，那就是训练而不是健身了。”看来，过量的运动是危害。因此，12分钟跑的成绩以心律及格为有效，这就需要把运动量控制在健身的范围之内，防止过量。在健身范围之内，12分钟跑还制定出测定心肺功能的等级。如一个60岁的男人，12分钟只跑了1500米，说明他的心肺功能是很差的，应加大运动量。如果能跑完1630米以上，他的心肺功能则达到了及格标准。如果能跑完2480米以上，则说明他的心肺功能非常好。12分钟跑一提出，很快被众多健身爱好者所接受。在全美，上至总统，下至百姓，12分钟跑的大军遍及全国。据有关媒体报道，在12分钟跑问世后的几年间，全美国心血管疾病的发病率明显下降。此后，12分钟跑很快风靡全球。
    黎明脚步和十二分钟跑的不同之处，在于十二分钟跑面对的是当时美国规模宏大的健身大军，而黎明脚步面对的是当今中国众多没有觉醒的普罗大众。所以，黎明脚步的健身理念，和十二分钟跑理念是一致的。跑跑总比不跑强，坚持下来就有效果。我们要相信从运动健身到运动伤身这个过程，中间有个转折点。虽然这个转折点针对不同的个体是有所区别的，但是因为我们都是肉身凡胎，所以区别也只是在一定区间范围之内。身体好跑得快，举办活动，张扬自我，宣传黎明脚步，这都无可厚非，应该鼓励，但我们还是要量力而行。我们可以做心灵上的超人，心灵上的超越，但切不可拿健康做赌注。留得青山在，才能有柴烧。不只今天跑得欢，明年后年跑更酣！拼设备的做法不可取，靠运动来保养设备，不让它生锈，才是最重要的。一方面要宣传黎明脚步，另一方面这也是我们每一次跑步都应该念叨的话。

黎明脚步

    追风逐日，和黎明脚步交心
    因为要回老家，今晨没有去参加缝山针的聚会。天气阴不阴晴不晴。我五点半多跑出来，沿着塔南路跑到丰收路，沿丰收路向西到民主路，沿民主路向北到人民路，最后到人民广场为乘车的目的地，全程7公里。像这种安排，如果没有晨跑的习惯，我一定会打的士。可反正都要跑步，刚好可以把必要的路程当成是休闲运动了。
    昨天我的文字，强调了黎明脚步与一般长跑队的不同。黎明脚步的感知人群，体质差异不在一个档次，对事物的认识也不在一个档次，但是通过运动来获得健康是所有人的共同目的。一个城市黎明脚步活动的开展，自然会形成一些相对固定的黎明脚步领跑人。他们已经养成了跑步习惯，并且自觉的去宣传跑步。面对这样一群人，我们可以讲究些跑得好和科学跑。有的人身体素质提高了，想要挑战一下自我，想要跑得更高更快更强些，那也无可厚非。但这些人也要有个奔跑的底线，那就是不能伤身，不能有损健康。黎明脚步不是一蹴而就，黎明脚步也不是参加一两次比赛，黎明脚步是融入在生活中，融化在生命里。过了今天，还会有明天，今天跑得潇洒，过瘾，明天、后天也要跑得潇洒、过瘾。我们不是只要今天不要明天的人。所以，竞技也好，比赛也好，挑战自我极限也好，更高更快更强也好，我们更要想想虽然今天跑得欢，明天怎么办，明年怎么办？
    黎明脚步领跑人，在选择如何让能跑的人跑得更过瘾和让不跑的人跑起来上，我们尤其注重后者，就是让不跑的人跑起来。我们是黎明脚步，我们不是一般的长跑队，我们是唤起全民健身的。如果我们只顾自己，不顾跑得慢或者不能跑的人，不睬那些没有意识到跑步重要性的人，那我们还叫黎明脚步吗？还配拥有领跑人这个称号吗？但是，策划和举办一些竞技活动，是为了宣传黎明脚步，让更多人都知道黎明脚步。我们要把握好这个度，老队员提醒新队员，人人内心都掌握好这个度。
    今天是五一国际劳动节。在此我们向辛勤工作的劳动者们，道一声节日的问候。雪照澈碟专门做了诗歌，欢庆五一：【 一 】五月春风撩原野，曙光跳跃神韵展。沉寂大地风云涌，春播夏耕火样红。【二】五月榴花红似火，劳动创造幸福歌。万众欢庆开心日，繁荣昌盛奔前程。【三】火红榴花五月开，黎明脚步乐开怀。万人盛装红队服，全民健身焦作来。
    杨树天天叫醒的马来西亚跑友孙快雨发来纸条说，马来西亚的黎明和夏天，一样美丽晴朗，那是属于热爱生命的每一个人，问候朋友和迎接太阳的人们。 美国爱尔华州的二八佳人听说咱中国要举办黎明脚步文化摄影展，发纸条告诉我，她可要得好好照几张，因为这几天他们这里下雨，等天气好了后就照。
    向阳林是北方工业大学的研究生，也是黎明脚步首都领跑群的群主。不久前，他首先在大学校园发起了黎明脚步活动，得到了校团委的支持和校报校刊的宣传。前天，向阳林听说焦作要在519万人跑的同时举办黎明脚步文化摄影展，就给我传递过来他们活动的图片。北方工业大学的学子们，正儿八经的穿上了黎明脚步的红队服，这火红的色彩和黎明脚步字样的标志映红了校园，映红了莘莘学子青春的面庞。黎明脚步进高校，真正让黎明脚步的标志显现在校园，才更能呼召同学们趋之若鹜，蜂拥而来，展现黎明脚步的活力和风采。
    我无意间看到博爱张茹集中学王老师博客上转发的一篇文字，题目是《和黎明脚步交心》，作者名字时追风逐日。现转发于下，我们一同赏读之。
    题目：和黎明脚步交心
    作者：追风逐日
    《转》我觉得，送人们千金，也不如送人们健康；送人们万贯家财，也不如送人们运动和快乐。黎明脚步，就是给人们送觉醒，送信心，送运动，送快乐，送健康，送幸福的。黎明脚步的力量，不是来源于某一个人，而是整合和渲染了零散草根的力量。大家都知道黎明脚步，都理解黎明脚步，都认识黎明脚步，都参与黎明脚步，这种力量就愈来愈大，磁力就愈来愈强。我们在日月交接、黑白更迭的黎明时分，觉醒，警醒，以运动唤醒人生，唤醒自然，以奔跑唤醒童真，唤醒真诚，我们就是找到了长生不老、青春永驻、能给人健康快乐的秘方啊！

黎明脚步

    叫醒我的声音，来自妈妈的土地
    五一节过完了，今天该上班了。夏季就要这样不知不觉的入侵了。天是晴天。我沿着和平街上民主路，一路正北。快到北环路，昔日追上我。我们一起跑到影视大道上山，从逢山针穿过，塔北路。太行路口，一群穿着鲜艳运动短衣短裤的蓝校学生快速跑过，那种活力和动感惹人羡慕。我俩入公园北门，过吊桥，到小树林。林杰一人在压腿，他告诉我们，这里集合的人刚刚散去。
    我和昔日一边跑步，一边聊了昨晚白岩松的话题。昨晚白岩松主持了个节目，说公园应该姓公。主要是针对五一过后国内又一轮景区涨价风来分析讨论的。节目列举了国外城市的景区门票，对比了国外居民的收入水平，剑指国内的景区门票涨价风，发出“景区门票涨速叫板房价”的感慨。难道也非要总理出来说话才能遏制吗？看了这个节目，联想到前天刚见的云台山又涨30元门票的新闻，真的感觉景区离老百姓越来越远了。白岩松的话说，大自然的鬼斧神工造就了美丽的自然风景，老天爷给人类创造的财富，干嘛就成了地方财政和某些集团的牟利工具呢？愿景区降低门槛，公园都拆掉篱笆和围墙，我们分享大自然的绿色，市民可以在天空下自由穿行！
    昨天有个国外跑友留言给我说，黎明脚步的叫醒，来自祖国妈妈的土地。起床那一刻的温暖，令我想起了故乡的妈妈以及孩提的伙伴。是啊，也有不少朋友告诉我，说起叫醒起床，几乎每个人都有过这样的经历。儿时的记忆已经模糊了，可印象中总是玩得那么累，睡得那么沉。妈妈总是絮叨着“早起三光，晚起三慌”的话，催人起床的声音喊了一遍又一遍。醒了又睡，睡了又叫，惹急的妈妈会骂“太阳晒住屁股”“把被子给你掀开”之类的气话。如今时隔几十年，这样的声音我们再也不会听到，可那是一种来自心底的温暖，来自心海的关怀，来自心灵的悸动。“孩子啊，醒醒吧！孩子啊，醒来吧！”我们都知道，这样的声音，一定是对我们好的，是不染杂质的，是没有任何功利、对我们健康纯利而不害的。
    有人说，跑步是好事，可跑步多被运作成圈圈之内的事，而难以做成大众响应和推广。比如你听说某某某是哪个跑步队的。好了，你羡慕了，你伸出大拇指了，夸奖他，赞赏他，称赞他身体好。可你从不意识到自己也该那样，你就是不做不学，你可以事不关己高高挂起，你觉得你一辈子也不会是跑步队的人。然而黎明叫醒，让人从妈妈的关怀切入跑步，让人从心灵的深处逐步渗入健康的话题，会使人觉得不是那么唐突，不是那么别有用心，不是那么不好说服自己。即便不能跑步，先来享受黎明叫醒也是有益的。在你耳边念叨的多了，你就算挪动挪动心思，你就算睁睁眼，你总知道人家是为什么叫醒你的。你的心里领情，你才会逐步有所行动。
    美国体育画报关军记者曾写了有关黎明脚步的文章“温柔的骚扰”，我觉得这几个字用的巧妙。叫醒是一种骚扰，可却是温柔的骚扰。它不会影响你的正事，不会影响你的大事。你需要它，它就是个电话振铃，可以叫醒你起来跑步。你不需要它，它不过就是一个振铃，响几声就不响了，什么也打扰不到你，干扰不了你。你起不起，全凭你个人。由黎明使者的电话振铃天长日久日积月累的影响你，感化你，水滴石穿，总有一天你会被“和平演变”，你会从心里彻底接受，你会翻身下床冲向朝阳。“好吧！为了我你能这样，我服了你了！我也开始跑步了！”
    中荷人寿说，黎明脚步是一种健康生活的新主张。健康生活的理念，我们从来都在倡导。可是说多了，就没有什么新意，人们也就听疲倦了。而黎明脚步是唤醒性质的，是从漫漫黑夜过来的，是依靠日复一日的黎明提醒来感召人们的，所以它永远也不会疲倦，永远都充满了清晨的新意。健康生活，泛泛地说，又大又广，没有很好的操作方法。而黎明脚步提倡人们互相叫醒跑步，而且由此拓展为唤醒健康意识，体现人际关爱，方法很实用，很具体，很可行，很便利。谁都能够做到，谁都能够推广。
让我们从黎明的钟声中醒来，摒弃思维定势，用一个崭新的姿态，拥抱新阳光，创造新生活，打造新天空。

黎明脚步

    因为美景，在山的那边
    今晨很晴。我跑到和平街，看到东方的天空，又出现久违的彩霞。城市里面没有开阔地，那么为了这彩霞，我也要跑向缝山针。清凉的街道，犹如凉水澡一般，滋爽着我的肌肤。我的视野，随着脚步的奔跑，在一点点变得辽阔。太阳从海里升起来了，云也蒸霞也蔚起来了。我依然不能停下我的脚步，因为美景，在山的那边。
    在华宝路口，一位高喊我杨树，给我打招呼的小伙儿，我竟忘了他的网名。他挎着包，说要去沁阳出差无法跑步了。我心里暗自欢喜，其实黎明脚步唤醒的是人们的健康意识。有事不能跑步，当然是无可厚非的。可大家能如此认真对待每一个日子，不让每一个清晨虚度，这是一个绝对值得推广的态度。下雨了，不能跑步；出差了，不能跑步；大风了不能跑步。。。即便这些日子都被排除，可把自己认为能够跑步的日子都跑起来，对生命健康也是足够的。
    跑向缝山针这一路，又多见好些个帅气的跑动的身影。为什么奔跑的俊男靓女，都是陌生的脸庞呢？难道是夏天来了，又增添了许多奔跑的新面孔吗？虽然是新面孔，可我总是默默的与他擦肩而过，或者默默跟随他身后，欣赏他的跑姿，感受他释放的活力。我蓦然产生新思维：若果说奔跑是个运动项目，那它绝不同于任何由它衍生的各种运动项目，因为他是最基础的，每个人都拥有的本领。人体可以有若干姿态、表情和造型，唯有奔跑是最能彰显青春活力和激情的。一个奔跑的人，展现出来的是强大的内心和包容世界的胸怀，展现出来的是对生命的热爱和对幸福生活的憧憬。奔跑的俊男靓女们，昂扬的斗志和意气风发的面庞，让颓废和懈怠的心灵得以感染、重生，引领了社会的进步，引领了社会的新风尚。
    一路风景，一路剪影。耳际回荡着奔跑的旋律，脚下踩响咚咚的鼓点。我总觉得早晨的到来，和我们的奔跑有关。我们和早晨达成了默契，达成了某种自然约定。貌似有种超自然的力量，把我们和早晨连为一体。我有时候会狂妄的想，既然我们坚定不移的用脚步迎来早晨，那么也许哪一天我们不跑步，天便不会再亮，早晨便不再来临。我们也不去验证，我们宁可相信我们果真就有这样的本领。让我们用生命的坚持，换来人间的光明，换来宇宙的浩渺，换来幸福的明天吧。
    在人民公园小树林，瑜伽的群主绿茶，给一群大男人讲解压腿的要领。人人都来尝试，人人都来学习。拉开韧带，活动关节，让我们的身体更灵活，让我们的筋骨更柔韧。再有十几天就是519黎明脚步万人跑了，通过这样的平台，会极大的宣传黎明脚步，让所有市民都知道咱城市有这么一支引领健康的团队。我的眼前出现一幕场景，全市各公园的晨练点，都是三五成群热议健康的人。奔跑者不再孤独，锻炼者不再孤独，人人都是黎明脚步，人人都能健康的朋友。通过黎明脚步的手段，让运动和健康成为人们共同的话题，共享快乐的平台。
    昨天，手机尾号7825的心悦来电说，想要加入月季群。自己退休了，以前也参加骑行，可由于白天还有事，一耽误最少半天，不容易坚持。得知黎明脚步的事，刚好可以利用早5：30到6:30这段时间坚持晨跑，而且只要自己愿意可以一天不拉的锻炼。觉得黎明脚步的时间选的好，跑步又简单，是最能够坚持的运动，可以当成生活习惯来做。手机尾号0266的朋友，刚开始叫醒他两天都没有开机。他短信来说，不太会设置手机，但是这两天坚持跑步做到了。昨晚还跑了6公里呢。
    湖南株洲的朋友创建了黎明脚步株洲晨跑群，也决心把这活动引入株洲。还有一位忘了是哪个城市的朋友给我说，自己已经参加工作了，也喜爱运动，也想在自己城市引入黎明脚步。目前许多城市虽然有黎明脚步群，可是黎明脚步活动还没有开展起来，尚没有一支实体团队。那些尚没有深入了解黎明脚步的朋友们，不妨深入了解一下，学习学习黎明脚步活动开展的好的城市。一不耽误工作，二不影响生活，闲着也是闲着，何不创建黎明脚步领跑群，拉起一支黎明脚步团队，实现自身价值，成就年轻人的自我呢？现在舆论氛围这么好，各地媒体都在关注和推动本地黎明脚步活动，无心领跑说不定会成就大事，成为一个本区域的领跑名人。有心人，加油吧！杨树支持你！你的城市支持你！你的市民需要你！加油！

黎明脚步

    黎明的奔跑，让我们的大脑一键还原
    今晨很晴，万里无云。我跑到民主北路，忽听身后有人喊我。只见蓝海从太行西路跑了过来，我呼喊他结伴跑山。我和蓝海住在一地，我是5：40左右出门的，才跑到这儿，而他5:20出门，绕西环路也跑到这儿，我不禁佩服蓝海跑的远。看着我要跑缝山针，蓝海犹豫了一下，也跟着我上山了。
    沿民主北路跑到头，从闫河桥走土路上山。我很享受这段不长的荆花夹道的小土路，给人一种乡下的古朴和清纯感觉。在只有一人宽的小路上，我们故意踩响奔跑的脚步，前头许多步行上山的晨练人自觉侧身，给我们让路。跑进公园，尽情驰骋在柏油路面上，和迎面而过的跑友们打招呼。沙漠海也从身后追上我们，我们奔跑着说话，又奔跑着挥挥手，按各自的跑速前进。
    人民公园小树林，每天要有二三十位跑友来此聚会。不一定有相约，也不一定非要停留许久，大家都懂得早晨时间紧的道理。过来照个面，这个不在那个在，没见这个却见了那个，人们彼此交流互相告知，口口相传，就如同都一起见了面一般。博爱的马兰来焦作开会，昨夜住在宾馆，早晨也专程从焦南赶来焦北，想要看看焦作的点是如何跑步的。朝阳给马兰通报说，小强刚走，蓝海在后面，还有孔孔、绿茶等许多人都走过了。是啊，相互牵挂和问候，没有见面也如同见了面一般。大家把早晨的能够利用的短暂的有限时间，不知不觉的给横向叠加和纵向扩大了。跑友们不一定能彼此看得到，可跑友们却心心相连，总有跑友在你看不见的地方默默陪你奔跑。
    昨天我去参加了个招标会。和我坐在一起的评委，原本并不认识，可由于是一个会的，结果却走在了一起。无意闲聊间，他竟说他知道黎明脚步，还也对参加马拉松很感兴趣。经询问方知，他是泳骑俱乐部的天天乐。和黎明脚步一起跑几次马拉松的泳骑士、历兵等，都是他们的队友。一句话拉近了我俩的关系，由客客气气敬而远之的公交，变成了无话不谈故友重逢的私交。天天乐说，自己也利用早晨天天到附近公园跑步，看到哪里都有黎明脚步的人，感觉黎明脚步真是一股带动全民健身的力量。他还没有参加过马拉松，也打算练练，明年去参加郑开，感受下跑步大赛的氛围。因工作上的事，邂逅跑步的人，真是让人感觉心里暖暖的。一贯令人抵触烦恼的工作，不仅不枯燥，反而给人增添了许多向往和渴望。
    昨天，还有朋友给我留言。朋友说，上学，当兵，集体生活，这些虽然是令人向往，可在人生的长河中转瞬即逝。工作后，一群人跑步的生活，貌似很遥远，很渺茫。黎明脚步就像一所平民大学，不需要高分录取，时时刻刻敞开大门，人人即可进入校门，享受一起奔跑、一起游玩的快乐。我也说，黎明脚步是叫醒人们跑步的，虽然也无意间促成了跑步团队，但是他不同于一般的跑步团队。参加这个团队，要的是“内心”的标准，而没有任何“身体”的标准。身体是爹妈给的，是先天的，是客观难以更改的，而内心却是能够自我调节自我转变的。懦弱的人也可以有一颗强大的心。认可和接受黎明脚步的理念，便是这个队伍的人。而且黎明脚步是一支生命的团队，活到老，可以参加到老。只要自己不退役，没有任何力量能够让你退役。
    昨天还有朋友给我说，黎明脚步这个团队是有价值的，是对现代人有用的。我们工作都很忙，虽然生活越来越好，社会越来越进步，可是健康却不能忽视，不能没有人提醒。将来人类就算能到月球上生活，就算实现人类社会最美好的共产主义，我们的身体依然是原生态的，生命和健康是我们永恒的话题。我们一边生活着，一边工作着，另外，我们还要有黎明脚步来提醒着。在我们尽情享受现代文明，甚至有些忘乎所以被金钱、名利、情感所困惑的时候，让黎明脚步帮我们找回原始的起点，原生态的还原点，通过黎明的奔跑让我们的大脑一键还原，找到真正的快乐。
    昨天，新疆群主蜜蜂店长发来他们组团参加户外活动的图片，并歉意的告诉我图片中没有什么标志，下步会制作黎明脚步大旗。还有台湾张君发来的图片，新加坡温暖发来的图片，都不一定会有什么标志。我以为，翻看焦作黎明脚步活动的老照片会知道，焦作的活动从2007年到2008年，有近两年都没有任何标志。直至后来才有了大旗，才有了横幅，才有了队服。我们不是要刻意推出一个什么品牌，我们是在做叫醒大家跑步、唤醒健康意识的事情，无意中形成了黎明脚步的牌子。不穿黎明脚步衣服，不打黎明脚步旗帜，不出来参加黎明脚步活动，自己在自己家自己跑，甚至淹没在马拉松的洪流中，甚至穿着其他团队的衣服，大家依然是铁石的黎明脚步的参与者。黎明脚步就是有这样的特征，有一根线把大家心给串了起来。
    刚在和山西跑友通话，我尤其觉得，黎明脚步的价值，在于让原本没有跑步的人跑起来，保持跑跑总比不跑强，维持健康跑习惯就足够。而黎明脚步的领跑人们，越跑越强，参加大型赛事，宣传黎明脚步，也可能把持不住会竞技伤身，这种做法我们肯定但不鼓励，理解但不推广，我们更倡议量力而行，把握好健身和超负荷训练这个度。

黎明脚步

    别问我是谁，我在你身边
    今晨跑过龙源湖就慌慌张张回老家了。劳作了一天傍黑儿刚回。老家信号差，依然接到几批要报黎明脚步万人跑的咨询电话。我转发A、B、C三篇跑友们的美文，让大家换个口味。捎带还有清风大哥拍摄的今晨聚会的美图，请大家一并欣赏。
    A标题：奔跑在五四青年节
    作者：雪照碟澈
    今天是【五四】青年节，早上空气清新，微风拂面，我们向以往一样迎着晨辉奔跑在蓝天下，享受着自然的沐浴。
    【五四】青年节，也许很多人不记得了，可在我们黎明脚步里可是谈论的话题，今天跑步回来，大家踢毽子，打羽毛球，做腰腿活动等，在就是谈论我们团队的年龄最大的跑友；梁清泉老人，他今年七十有余，中等身材，瘦瘦的，跑起步来那可是脚下生风，赛小伙。他的很多肢体运动是我们年轻人都学不来的，他现在可是我们学习的榜样，常年的坚持锻炼，他走起路来那是身轻如燕。
    现在每天早上在一分队晓禾的带领下跑的更是起劲不逊色，惹得年轻人都羡慕，所以，在【五四】青年节这个节日里，我们虽然都不在年轻，但是在我们身上同样体现着年轻人的朝气，我们的肢体也许老了，但是我们的心却不老。
    鹤发童颜箭步飞，晨跑路上抖精神。 黎明脚步理念好，健身强体心不老。

    B标题：叫醒你晨跑，是我坚持的动力
    作者：翔凤琴韵
    2012年5月4日    晴天   温度31C
    天明的越来越早了，五点二十下楼，天已经大亮，云很高很蓝，心情也是非常的清爽。冬天的这个时候，你还能看到挂在西边圆圆的月亮一天一天变成歪歪的月牙，只有早起锻炼的人才能看到和享受到那种变化的过程，才能感受到春风带了的温暖、夏风带来的激情、秋风带来的收获、冬风带来的寒冷。
    你不经意间的一个叫醒电话不仅帮助了那些愿意跑步的人，也坚定了自己晨跑的动力，所以，叫醒黎明晨跑，不仅帮助了别人，也成就了自己。

    C标题：我在你身边
    作者：风行水上
    黎明脚步的朋友，我们相距并不远。每天，我就在你身边。你看，从你身边跑过去的，那就是我。
    今年3月份，因为2012—2014年郑开国际马拉松大赛举行在即，我想约请一下黎明脚步，通过手机发去一条短信：“是黎明脚步吗？”没想到一次试探，竟成了我们的不解之缘。
    第二天，我收到短信，意思是通过手机铃声叫我起床跑步，并叮嘱我不要接机。这样我们就成了没通过话的朋友，究竟对方是男是女，不得而知。
    随后的一个月，每天早晨，我都会准时接到铃声提醒。需要说明的是，我不是贪觉之人，即便没有铃声提醒，也坚持每天早晨跑步。这样，我也就汇入了黎明脚步的洪流中。每当看到身边跑过去的穿红色汗衫的朋友，都要多看两眼。我们是队友啊，虽然我是便衣。
    不料进入4月份，提醒我的手机铃声突然中断了。没有预感，没有提醒，我痛苦地感到被黎明脚步丢弃了。
    我安慰自己说，难道人家有叫醒你的义务吗？你跟人家素不相识，叫你是你的福份，不叫你也是人之常情。再说人家坚持叫醒你一个月，做到这点已经很不容易，何必苛人以严？
    看来坚持做一件事情是个难事，人都会有怀疑自己的时候，都有动摇的时刻，黎明脚步例外了吗？
    哈，真是时来运转，火红的5月刚到，黎明脚步又跟我接上头了，告诉我：“从明天起继续叫你跑步！”也许经过了思想斗争，也许是不愿放弃，也许别的原因，不管怎么说，从新的一个月开始，我的手机铃又开始按时响起。黎明脚步又接纳我这个便衣成员啦！
    当我跑到大路上，身后有个穿黎明脚步红汗衫的小伙子超过了我，我想：小伙子，我们虽不认识，可是一个团队的战友啊！叫醒我的人，莫非就是你？你的身姿是多么矫健，步伐多么优美啊！
    朋友们，别问我是谁，我就在你身边，就是黎明脚步的成员。

黎明脚步

    不同的声音，更让我们看清脚下的路
    今晨天空很晴。五点半的街道，看到东方天空喷气式飞机跨越碧空留下的粉红色的轨迹。按照公告，我们要六点钟赶到体育馆晨聚，然后沿山阳路慢跑到黎明脚步公园登高望远。昨天已经立夏，我们在入夏的第一个清晨，徜徉在浓绿环绕的山体公园，尽情吸氧洗肺，沐浴金色的阳光。心中感谢管理员为大家安排这么好的活动。
    一群人在体育馆集合暂且不提。大家慢跑至黎明脚步公园的山口，纷纷与写有“黎明脚步公园”字样的景观石合影，然后集合登山。老兵说，一进山口，就与影视大道以外成了两重天。人们貌似一下子飞跃了喧嚣噪杂的城池，进入了安全、静谧、宜人、清新的自然王国。此次来这里，与上次明显感觉不同的，是这儿的绿色更浓，山体更绿。加上今天空气透明度极高，站在山顶，可以轻松地看见龙源湖的电视塔，眺望北侧延绵起伏的太行山。两旁的树木和灌木，枝杈相达，青叶绿草散发着芳香。阳光从树叶里穿透，射来道道金线。山道路边和山脊线一侧，退休工人和晨练人自发开辟的小景区，里面种植的蔷薇、月季、迎夏等许多植物都开花了。鲜艳多彩的花朵散发着浓郁的芬芳，小蜂鸟在花朵上时隐时现，人工培育的鲜花美景与周围野趣横生的自然景观相映成趣。黎明脚步的朋友们穿越在绿树丛中，不时自发的给晨练的游客们宣传保护自然植被知识，并且也一并期待这里早日被规划保护，成为市民享受健康运动的天堂。
    流泪的天使很活泼，虽然才刚参加过几次活动，可忙前忙后给大家拍照，和大家玩的很开心。她给我说，三年前就知道了黎明脚步，只是一直还对这个团队有误解，有些敬而远之、静观其变、冷眼旁观或者默默欣赏。上周才和大家融到了一起，觉得真的无所谓团队，也无所谓强人，大家只是一群议论健康、践行健康的人。黎明脚步根本不是属于小集团的，只是这么简简单单的一群人，谁来谁有份，就是一群普通市民。流泪的天使的话，还有昨天发表“别问我是谁，我在你身边，我就是黎明脚步队员”的朋友说的话，尤其表明黎明脚步就是大众百姓的另一个身份，另一种境界。而不是单独的只做某件事的一群人。
    想当初，只是凭借黎明脚步叫醒几万人跑步的新闻由头，黎明脚步的事迹就一下子登上了CCTV5体育盛典颁奖晚会，没有人会觉得不应该，知道的人都竖大拇指。而如今通过黎明脚步领跑人们辛苦奔跑，黎明脚步博得了一定影响，引起了发起城市领导的小重视和小关注，然而恰有个别人会抱着羡慕嫉妒恨的的心理，看不惯这个草根登上大雅之堂。黎明脚步是叫醒大家跑步的，主因在个人，政府只是创造宽松的条件。没有政府支持，黎明脚步按照自己的运作模式，依然不会消亡，依然会发展壮大。我愿意叫，你愿意跑，小事做成大事，几十人跑变成几百人跑，人越叫越多是客观规律，人越跑越多也是客观规律。黎明脚步既然是大家伙都在做的，既然是公益的，既然产生的是社会效益，好事为什么不该在成熟的时机得到光明正大的弘扬呢？杨树也想通过政府的力量，整理好我们的电话叫醒平台，搭建好让人广泛轻松找到黎明脚步、了解黎明脚步的平台，在黎明脚步叫醒世界各地跑友的同时也炫耀和展示自己生活和工作的故乡，更好地服务每个对黎明脚步寄予期望的参与者。某些人见不得“草鸡变凤凰”，殊不知他也是想变成凤凰的草鸡呀！
    黎明脚步不是今年才创建的，我们已经走过了坎坎坷坷风风雨雨五年路。凭借草根的影响，我们一直在壮大，一直在发展。某些不同的声音，更让我们看清脚下的路。我们完全也可以和某个企业结合，建立个大网站，笼络自己的人气，宣传壮大自己。可我们还是抱着社会的事，该有社会来做，黎明脚步不是哪个人和那部分人的，公益的事，主体应该是政府。只要思想单纯没有私利，黎明脚步争取和包容任何一个人，一个人也不会落下。许多，没有听说过黎明脚步，或者对黎明脚步一知半解的人，对黎明脚步有偏见，有成见，有微词，我们接受，我们不反驳，我们默默消化到肚子里。因为我们知道，今天他不认可，不代表明天他不认可。今天赌气不跑步，说不定明天他就是咱的领跑人！
    黎明脚步益阳群这两日发出了消息。群主小高的天说：黎明脚步于2007年在河南焦作发起，之后迅速在全国开展。今年5月19日即将迎来第五周年万人健康跑，让我们一起用徒步的方式恭祝黎明脚步生日快乐。益阳黎明脚步虽不能前往焦作与同庆贺，但我们作为其中的一份子，采取别样的方式，聊以表达我们对于运动健身的热爱。经总群跑友们商量，将于5月13日徒步林芳生态公园。这一天是母亲节，这个特别的日子，感谢您的母亲，感谢您身边的母亲，感谢您身边未来的母亲，饮水思源，黎明脚步也需要感谢远在焦作发起城市市民伟大的举动，带领我们跑向健康之路。此次距离约四小时路程，需要有较强的耐力，让我们用坚持、用信念完成。用整体团结的力量呼唤更多的人参与健身。黎明脚步口号：我晨跑，我健康，我快乐！顺祝五四青年节快乐，让我们始终保持年轻的心！

黎明脚步

    音像源自美国：叫醒唤醒民族，星火燎原世界
    今晨五点半出门跑步，看到万方学院操场开放，忽然就被塑胶跑道和标准操场所吸引，不由自主的跑了进来。刚开始操场上只有两三个人，不多时人就多了起来，有一二十位。但这全是自发的，自愿的，而非有组织的。有一位男孩在跑道上踱步赏景，被擦身而过的另一位喝斥，“在跑道上咋不跑步？”随后两人嬉闹一并跑起。今晨我穿了白色背心，感觉总有树木上的小飞虫光顾，大概是这个季节的原因。我沿着操场跑道慢跑了十圈，用时也不短。而后压腿，俯卧撑等。
    跑在彩色跑道上，我忽然想起许多先进城市，公园的园路都已经铺设了一种名叫“彩色地坪”或者“彩色透气休闲地坪”等新型材料，咱们这个城市目前还没有。这种地坪，如同跑道一般，有着赏心悦目的色彩，透水透气，粗糙把滑，行走或者跑在上面让人觉得走一步是一步，仿佛有弹性一般。加上周围自然美景，使人心旷神怡，他还有一个好听的名字叫做“绿道”或者“休闲绿道”。我也建议咱的黎明脚步公园或者其他合适的公园绿地，铺设这种美丽的绿道地坪，让咱普通市民也能享受得到。跑道上虽然也能做其他，可来在跑道上的学生十有八九就是要跑的，这是一种提示作用。我想黎明脚步公园也是如此，其实什么公园都能运动，有了黎明脚步这一说，更提醒这个公园就是为那些热爱运动和崇尚健康的人准备着的，这也是一种提示和暗示的作用。
    美国爱荷华州的跑友二八佳人得知咱这里要举办“中国焦作黎明脚步万人健康跑”和“黎明脚步文化展”，昨天专门给我发来邮件传来图片。二八佳人好一阵子都因家事业务繁忙，没能正常跑步，不久前才回到自己美国的家。可她一贯支持黎明脚步，以为黎明脚步一定能够做成大事，一定能够火起来，成为焦作的名片，成为中国的骄傲。二八佳人的邮件说：“非常高兴里黎明脚步的影响越来越大了，毫不夸张地讲，您的一个小小的叫，唤醒了一个民族的兴旺，一个民族的强壮，您是一个功臣。我由衷地敬佩！很是惭愧，照片今天才照，我这个人不愿意弄假，前几天一直是阴雨天，没有出去跑步，今天是拉着我老公一起跑的，要不然，我自己也办法照相，但是风很大，照的不好，我多发几张你选一下。我很久没有跑步了，自我放松的太久了，这人就不能懒，越懒就越不想动，身上的肥膘都见长了。你从明天开始可以叫醒我了， 最后祝黎明脚步如星星之火，燎原全中国，全世界！”
    焦作有了政府命名的黎明脚步公园，平顶山黎明脚步也在积极行动，引起政府关注，而自己把黎明脚步湿地公园的名字先叫起来。昨天我看到平顶山跑友发的贴《平顶山黎明脚步湿地公园晨曲》。帖子说：“ 平顶山黎明脚步的每周末活动，无论冬夏一直不断。有不少朋友们谈起跑步，便心生胆怯之念，于是就不敢参与了，或是赖在床上，其实是没迈开双腿，没发现自己的潜力。就像跑友千年等待一样，他就是偶然间，被跑友任我行带起来的，直到带到了马拉松的赛场上才发现自己拥有如此潜力，他经常很自豪地鼓励他的儿子，以此为荣。今晨与千年等待，高原一起沿着湛河向西跑步到黎明脚步湿地公园，一路上我们高声大喊，引得回声阵阵。阿来来展开黎明脚步旗帜。很多人已经在跑道上挥洒汗水，仿佛要把体内的污秽之气一股脑儿排出体外，久违的老朋友心情接到短信也来跑了两圈，千年等待的倒立行走引来阵阵喝彩，高原和阿来来谈起太极很是投缘。。。
    昨天，济南黎明脚步群群主张心荣发来图片。张心荣是山东省西藏中学的老师，他虽然没有过多的组织济南跑友活动，可他利用手中资源，天天极方便的带领自己的一群西藏孩子奔跑在济南的街巷。张心荣穿着最老版的黎明脚步队服，带领一群天真烂漫的少年奔跑在山东省会，这种宣传效果，也最深入人心，也不亚于官方名义组织的千人跑万人跑。黎明脚步的活动，能让官方重视和支持那是最好，但是没有政府力量，草根的传播也是很可爱、很感染人、很生动的。
    唤醒健康意识，这是个需要公私兼营的事。只有私而没有公，草根们会无所适从，失去依靠，迷失方向，有着大人穿小衣的窝阙；只有公而没有私，大家会失去持续的动力，没有来自心底的理解和感动，仅有作秀是不够的。说公是公益，是社会的责任，说私是自己，是为了自身健康。公，也是要靠私人的努力来争取的。所以我们倡议做力所能及的事。为了不辜负社会责任，不辜负跑友们，就像我们努力向前奔跑一样，我们摒弃阴暗灰冷的私念，用一颗健康阳光的心态，去迎接初升的朝阳吧！

黎明脚步

    心灵的脚步与很有人味儿的人
    今晨虽然不算是阴天，可是不太晴。天空不蓝，有些灰白。这也算是雾霾天吗？可太阳一定会出来的。因为东方的天明显要比其他方向的耀眼。
    天空还是挺高的。我跑了和平街、新华街、太行路就直接进人民公园了。来到蓝海的集合点，看看都谁在。方文和孔孔在压腿，蓝海坐在双杠上。一会儿又跑来了老兵、小丁、昔日、杨柳、四季风和沙漠海。今天大家不约而同的都穿着黎明脚步的衣服，这衣服上的几个字也衬托跑步人更阳光、更青春。孔孔想要去练仰卧起坐，却被一位总霸占着，无奈只能嘟囔，也犯不上去给人家抢啊。昔日跑了四圈，就浑身大汗，脱了T恤，露出倒三角形的肌肉男的健美骨骼。沙漠海和蓝海两个群主在互相打着趣，说近来跑步的人越来越多，应该多建立群，或者在集合点拉上横幅，方便晨练晨跑人加入。闲时庭花开，是个才见过一面的跑步美女，今天跑过来这儿给蓝海报到，让我们大家都记住了她的名字。
    我看见四季风跑了过来，穿了夏装的她猛然给人特别苗条瘦削的感觉。四季风说自己的体重一直没变，之所以看着瘦削，大概是从前总穿宽大装，而今天的黎明脚步队服比较显瘦的原因。总之，凭我的观察，跑步跑瘦的人还真不少。黎明脚步的兄弟姊妹们，几乎是天天都在奔跑，隔上一阵子不见，突然就会觉得人变瘦了。其实大家并非刻意要变瘦，只是坚持跑步而已，减肥也是无意之间的事儿。有些抱着减肥目的来跑步的人，我总会给人家说：奔跑是需要能量的，不要给跑步太多负担，不要因为有任务而干扰了跑步的随性和快乐。跑你的步，不用管它，总会有意想不到的额外收获。
    昨天一大早，焦作大学的小焦说，他们校团委也在组织报名参加万人跑。沁阳崇义的杨老师，一个是咨询报名北京马拉松的事，一个也是要报名参加万人跑。山西运城的天骄说，下午他们刚刚接受过电台的采访，而且还会有随行电视记者也将来焦作参加万人跑的采访。这两天，也还有领跑人在策划母亲节跑母亲河的活动。黎明脚步是草根的，许多时候不自然的要起着一个桥梁的作用，力求让人人能做的“小公益”变成有组织依靠的“大公益”。我们需要做的事很多，我们有潜力有意义的方案也很多，可我们很脆弱。我们只能尽力而为，不做超出力量范围的事。
    昨下午，在qq上，我和远在新加坡工作的士兵聊天。士兵是从咱身边出去的，是咱夜跑群的群主，也是2010年郑开马拉松跑最快的黎明脚步人。他那边离马来西亚很近，工作很忙，可他还经常用手机上线，关心黎明脚步的发展。士兵说自己虽然身体瘦弱，可顶住了风雨，顶住了压力，目前在新加坡做的建筑工作得心应手，过得很开心。每天除了工作，就是娱乐，就是跑步。士兵问我要力为做的黎明脚步的队服，要穿着黎明脚步的字，跑在新加坡的大街上。还说，如果有时间，他也会像在家里一样，把新加坡的夜跑搞得轰轰烈烈。他认为只有留得住青山，才能一辈子有柴烧。士兵还说了许多感性的话，问黎明脚步是不是多了许多新面孔？还说想想第一次见杨树是在哪里？是什么时候？士兵要周六再去龙源湖聚会时，让杨树替他给大家问好，就说远在新加坡的士兵十分想念大家，想念黎明脚步。士兵的话，令杨树心里也酸酸的。黎明脚步，首先是心灵的脚步。来黎明脚步的人，首先都是很有人味儿的人，都是善于感动、很重感情的人。让我们祝愿海外的游子早日归来，也祝愿通过士兵，把黎明脚步传播到美丽的花园国家新加坡。
    总觉得跑步的人，会从不一样的角度看待熟悉的事物，让心灵得以升华。下面转发小高的天的一篇美文，我们来共同感悟吧。
    标题：用跑步的方式诠释风景
    作者：小高的天
    最近运动量不够，身体有点微福了。充实，不想让自己太劳累，所以每天只跑上十来分钟，跑出汗就心满意足了。因为没和跑友结伴，独自一人，便无拘无束起来。跑到一处是一处。
    先是在赫山庙中天旁边发现一小坡，二十来米，冲上去需要三十八步，缓缓跳下来力气又回来。不停尝试，任凭汗水滴落，有点忘我间，马路上一男子盯着我这个方向看着，估计被我的样子吓到了，估摸着我在干嘛？我扯扯衣服，上面印了晨跑益阳几个字，他一会释然，咧嘴一笑，走了。我倒是被他样子弄得好笑，整个白天回忆起那人的神情，都觉得有趣。
    今天又从区政府上去，围绕着龙州路、三里桥回来，微风轻拂，樟树上掉落一些碎碎的花粒下来，砸在头上，有点意思，跟下雨似的。
    有时不见得熟悉的风景不美丽，而是通过跑步的方式去诠释时，会有不一样的感受。我喜欢用心去欣赏自然的魅力，我觉得这便是一种生活的享受。天空、清风、树叶、人群，都在编织不同的梦境，等待我去发现，跑步便是完美的选择。

黎明脚步

    坚持是感动的缘由，感动是坚持的力量
    今天大概是阴天。有些阴，又有些晴。虽然判断天气好坏，没有很好的参照物。可是我听见鸟儿在歌唱，寂静的大地也开始躁动着生命的声音。这就是我们的生存环境，这就是养育抚育我们的土地。再怎么说，新的一天开始了，也要跑两步略表一下姿态吧。
    随着小草和轻舞跑到人民公园西门后，我独自又跑了北环路和华宝路，然后从北门进了人民公园。过吊桥的时候，在摩肩接踵的人流中，一个毛熏熏的大黑狗也给人抢道。这只狗没有人牵，他信步的走走跑跑停停，如履无人之境。本身我穿越人流尚能凑合着跑，可是有了这狗，我只能老老实实跟在它身后。是啊，有狗却不见主人，它要是愣不中我就可以给我一口，可我却无可奈何不能和它一般见识。不仅是我，我看其他晨练游客也是小心翼翼躲着它走。在这个吊桥之上，人类是个弱者，我们只能让道与狗。显然，只有咬过了才知道狗是错的，没咬之前谁都不可以和它一般见识。伤不起啊，伤不起！狭路相逢人让狗！一路都是BTP(不停跑)，无奈就停了走几步吧！
    蓝海的小树林，却没见群主蓝海。绿茶在指导大家压腿和练习站桩，大家争先恐后的效仿和实践。每天跑步之后，能够有这样十几一二十分钟来做拉伸训练，是十分必要的。大家还在探讨放松跑，太极跑，如何通过单纯的跑步，联想和消化更多东西，让运动效果更好，让心情更加逍遥，让思绪飞得更高。我们温馨且和谐的场景，让这一片晨练的人都感到羡慕。也在双杠压腿的、穿着粉红和天蓝飘渺太极服的女士们，看着我们的T恤，不自觉的喊出了黎明脚步的名字。她们相互介绍道：人家都是黎明脚步，519咱们也要去跑3公里，就算报10公里咱们也能跑。她们还在问，519的衣服也和你们身上穿的红队服一样吗？也不知谁答道，那一天的衣服是白色的。我们深深感到，通过政府命名的519黎明脚步万人跑，极大地提升了黎明脚步在广大市民中的形象和地位，大家都以黎明脚步为荣，都以能够跑步身体棒棒的为荣。我们这些黎明脚步老队员和领跑人们，处于这种氛围之中，当然是最自豪、最趾高气昂的了。因为我们做了一点儿有益于社会的事，我们最快乐的就是被社会接纳和认可。独乐乐不如众乐乐。我们跑的会更有劲儿，我们做领跑人会更有动力。
    昨天有报社记者采访我，问黎明脚步如今参与人数已达多少？我说去年八月份给国家体育总局报材料的时候，说的是20万，如今又过半年多，我们最少25万人了。我说，2007年、2008年，当初黎明脚步100多人、600多人和四五千人的时候，杨树还可能给每个人编上几号队员。自从上万以后，杨树已经没有精力去统计参与黎明脚步的人数了。《河南商报》和《大河报》最先报道我们的数据都是一个一个统计编号的。但后来的数据，多是由不同的媒体宣传的时候估计个数字。黎明脚步新浪博客只有17万点击率的时候，我们那时已经有13万的参与者了，如今黎明脚步新浪博客的点击率已经55万以上，这也可以是个参考。光杨树登记的，全国有200多个群。而且黎明脚步的参与者，不一定非要穿着黎明脚步的衣服，不一定都要站出来给大家看，大家可以有多种身份，大家可以隐蔽在幕后。黎明脚步的参与者，不登记，不造册，参与不参与也没有明确的标准和界线。只要被叫醒跑步这件事感染到、触动了心灵、唤醒了健康意识、自己又承认这件事的都是黎明脚步。黎明脚步参与人数的概念，只是一个便于宣传、证明人数一直在发展壮大的数据，没法也没必要有多么准确的统计。依据我们拥有的各种手机号码、各种id、各种浏览量保守推算的，实际人数要远不止这些。
    有人发来短信给我说，看到百度贴吧里，黎明脚步的帖子一直发了五年，真的太震撼、太不简单了！这种执着，这种恒心，这种斗志，真不是卖嘴的，真的可以是励志的，是人都会被感动。我也想说，黎明脚步不只是奔跑，还是高尚情操的孕育者。从叫醒大家跑步那一刻起，黎明脚步就有一份感动在里面。可以说坚持是感动的缘由，感动是坚持的力量。黎明脚步和感动、坚持有着不解之缘，这也是黎明脚步之所以被誉为最有人味的人的一个重要原因。我们一边奔跑，心灵一边升华，这样我们的追随者就会越来越多。
    下面是今天在小树林晨练的图片，还有两张是转发法国香菜童鞋发来的图片。这是昨天我收到的，代表着法国的黎明脚步呢。

黎明脚步

    重磅炸弹：总局领导短信邀我进京，叫醒跑步有望修成正果
    今天是个雾霾天。除了视野内一片白，不知道天有多高，只知道空气很压抑。昨天我还在履行一个政协委员的职责，我在和人辩论，期待政府部门能够借孙市长讲话的东风，把北山露天采矿业彻底取缔，将市区旅游公路沿线视野所及范围内全部规划为禁采区，还山区百姓以青山绿水，还依托山区大环境生存的城市以碧水蓝天。真不敢想象，已被评为中国优秀旅游城市和资源枯竭型城市多年的焦作市，竟然还有这么多触目惊心肆无忌惮破坏环境的所谓合法采矿业。政府应该在市区重要地段设置大型污染源公示榜，限期取缔的倒计时牌，让市民有知情权、指责权。关乎我们生存的雾霾天，难道稀里糊涂的都是老天爷的错吗？我们人类难道没有因一己私利而蒙蔽百姓、做破坏环境造孽后代的事情吗？
    上面一段貌似有些跑题，实则也不跑题。不是那么多人攻击跑步，拿城市污染说事吗？刚好赶了个雾霾天，也刚好赶上有这档子事，我就说两句吧。那些认为我们多管闲事、坏了他们好事、断了他们财路的人们，恁也不用记恨谁，不用辱骂谁。大家喝了那么多你们制造的烟雾粉尘，让黎明也不得以看见天空的真模样，发两句牢骚难道不该吗？这其实也是在提醒我们，为我们和我们的子孙后代着想的事情啊！这我们，当然也包含恁和恁的家人。身体遭够了殃，恁挣再多钱又有何用？
    按照qq糖通知，今晨5:40大家都来在和平街理工大家属院，欢送小强赴京参加100公里耐力赛。大早上的，今天来的人可真不少，一起祝愿小强和城市独行侠能够心想事成、马到成功、胜利凯旋，圆了自己的梦。南方、历兵、释然都是骑着车子来的，其他人都是跑步来的。大家来，也只是站在一起照了张合影，也没有甚么过多的事情，可这却代表了一种无私质朴的人际真情。大家都穿着黎明脚步的队服，好像是一种礼节，展开黎明脚步的旗帜，让这个普通的居民住宅小区也出出名，亮亮相。有一位过路的美女和一位晨练的老伯，饶有兴致的问我们：黎明脚步怎么参加啊？都是在哪儿跑啊？每天跑多远呢？
    送走小强后，这个地方距离理工大万方学院的操场很近，大家都想进到操场里跑步。虽然燕儿和蓝海都是理工大的人，虽然把门的保安也有黎明脚步的家属，可一位保安还是无情的阻止了我们进入。这操场是不对社会开放的，平素大家偶尔进跑跑，当成个学生和家属进去，不会有人阻止。而今天一二十人都穿着黎明脚步的队服，一看就是有组织的，是社会上的而不是学生，难怪保安大哥不敢让我们进入。这让我想到，社会上有人对黎明脚步团队的看法，大概也给这队服有关。随意的穿着代表的是群众，而整齐划一的标志，则会让人感觉到是个特定的团队。尽管这个团队是极松散的，是晨练晨跑的，是自发自愿的，是公益的，可外人不理解。等到黎明脚步成了众人皆知的招牌，成了城市的品牌，成了家喻户晓的事件和名字，那时候就没有外人了。穿了个黎明脚步的衣服，只是督促自己感染别人要健康向上跑起来，没有任何除此以外的特殊利益。
    昨天下午16:00，我接到来自国家体育总局社会体育指导中心邢小泉主任的短信，说519活动结束以后，让我收集整理一下有关资料，来北京一趟。主要研究黎明脚步纳入中国社会体育指导员协会体育志愿服务的相关问题。大家知道，我在去年7月底，在北京黎明脚步群朋友的引荐下，面见了邢主任，并向邢主任汇报了黎明脚步，期望将黎明脚步叫醒跑步纳入国家体育总局一级的组织，让野跑娃找到亲妈妈。之后的一段时间，邢主任曾告诉我要耐心等待，因为黎明脚步知名度还相当低，许多事情需要领导们逐步认识达成共识。正当黎明脚步的发展，受到大人穿了个小衣服的制约，受到总有客观可能却没有组织后盾的困扰，我们收到了来自北京的关爱，收到来自国家体育总局领导的厚爱。虽然我们尚不知结果会如何，可聊聊数字，却足以让我们欣狂。起码黎明脚步将能有根儿了，民间诞生的草根事件有望划归国家级相应法定组织。有这个撇，就会有接下来的点！这是我们天大的喜事！
    让我们严重感谢邢主任的推荐，严重感谢国家体育总局！让我们期盼吧！让黎明脚步能够借势发展，让更多人获得健康，让社会更和谐！让我们收获更多健康的感动，让我们收获更多意志和成功！领跑人们，加油啊！

黎明脚步

    跑起来发觉，原来世界还这么年轻
    尽管今天是阴天，可是今天早晨却很爽。今晨有风，跑起来更明显。这风中带着丝丝凉意，让连日来初夏给人的燥热一扫而光。忽觉想起一个天气预报名词，这样的晨风，一定是有利于污染物的扩散的。想到这儿，心里也无比凉快。我跑了新华街、北环路和华宝路，最后进人民公园。身上出了微汗，小风掠过发热和流汗的身体，给人一种说不出的惬意。
    黎明脚步的领跑人们，萌生创意和策划召集活动都是自发的。如果创意好，一人提出，大家呼应，于是就形成了一个好活动。可是由于大家彼此之间并无隶属关系，揽事凭觉悟，不免活动会出现漏洞，有时候会显得尴尬。外人以为黎明脚步是个组织，其实我们只是一群类似网友身份的跑友和步友，真实身份是与外人一模一样的普通百姓。所以说，黎明脚步的活动召集人和策划者，都不是谁任命的，而是大家自我奉献的。有的人威信高了，大家自然就对他企盼多些。说这些，是我想要严重表扬一下龙行天下。关于519活动系列文化展、摄影展、接待外地跑友的联谊会，筹办经费，整理资料，联系现场，他自己还有繁琐的记者工作。。。这些天我接到龙行天下的电话最多，往往都是晚上八九点还在操劳，不愠不急耐心做事，联系这个联系那个。已经发过公告造出影响的活动，谁都可以想撤退就撤退，我们的龙行天下却还在负责任。。。昨晚20：00时，龙行天下打电话给我讲了他和释然等刚看了外地跑友联谊会饭店现场的细节并确认了一些事情后，我对他说：“我们不做吃力的事，我们只做顺水推舟的事。我们要力求519万人跑的一万人都个个满意，我们朝着这个方向努力做。早点休息吧，保重身体！”“好的，还有个稿子要写，弄完就休息！”
    昨天有跑友留言说，跑起来才发觉，原来世界还这么年轻！跑友说的好啊！世界原本就是年轻的，只是不跑的人心态未免会变老，因为世俗磨光了人的性格和棱角，让人不知不觉的碌碌无为起来。而跑起来，心态就获得了转变，一个做一天和尚撞一天钟的人，变成了积极练功修行不想虚度年华的人。跑起来，脚步和心跳是同步的。而不跑步，甚至静止的话，我们的脚步似乎会忘了心跳。我们是个鲜活的生命，只有奔跑，才能对得起它。只有奔跑，才能意识到我们还活着，才能意识到我们肉体的存在，才能意识到我们没有被大自然所抛弃。
    “让我奔跑，让我飞翔。”有时候你会听到这样的声音，回荡在你耳边，那是激励你斗志的声音，那是激励你不倒的声音。黎明脚步以为，人类没有翅膀，奔跑就是人类最高级的运动。奔跑的时间有一半儿在腾空，奔跑也就是人类独有的飞翔方式。我们跑了一小时，换言之可以说我们飞了半个小时。既然人们都渴望像鸟儿一样高飞蓝天，那么我们为什么不先奔跑起来呢？人类在奔跑中思想的感受，等同于鸟儿在的飞翔中身体的感受。鸟儿越飞越健康，那么人类也一样。不体验飞翔的肌体，怎么说也是一种缺失和遗憾吧！
    我奔跑在黎明的天空下，听到大地的声音对我说：“这是一个醒来的时刻，每隔24小时就会重复一次。唯有这个时刻，自然万物都在苏醒，人类也该醒来啦！让黎明的脚步把更多人唤醒吧！”是啊，人类总说要顺其自然，回归自然，却鲜有思想能认识到与自然同步的好处。作为主宰宇宙和地球的人类，觉醒苏醒的不多，呼哈大睡的不少，这是多么的不应该啊！远古时代，人们日出而作日落而息，一定不会有睡懒觉的人。虽然我们已经进步到了崭新的科技时代，可我们的肉体一直也还是原生态的，这不应该让我们觉醒些什么吗？
    跑起来，我们会发觉，原来世界还这么年轻！原来我们的城市还这么年轻！原来我们自己，从来就没有老过！能跑起来，这就是年轻的最好证明！朋友们，路就在脚下，下一个黎明也不到24小时，还等什么呢？