别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    春节新贺礼：赶明儿我陪你跑步啊！
    今天早晨要比昨天早晨的天空透亮，很明显的能看到天空高高在上的月亮。尽管等天亮了以后，又变成了灰蒙蒙的天。可黎明之际，天空果真是很晴的。
    小草早早的就在青年路口等我，我们一同过民主路立交桥，跑到铜马汽车站接专门来焦作要和杨树一起跑步的若水。若水是焦作网友电视台的主持人，身为草根电视台的工作人员，受领导安排，若水和摄像师专门从武陟赶来，还专门花六七百元造了一身行头，晚上还在朋友处借住一夜，就是想要利用网友力量宣传黎明脚步这张城市名片。我和小草接上若水，沿着民主路向上，百货楼向东，一直跑到解放路东方红广场。若水是第一次跑这么远，可表现还不错，看来有功底。若水说，不但要做好采访，她还要利用自己的力量，唤醒武陟跑友，让武陟人民也奔跑起来。
    虽然是漆黑的黎明，可东方红广场上灯火辉煌。东南角的健身器材区，跑友们陆陆续续跑来聚会，济济一堂，非常热闹。今天大家一是要来接受网友电视台的采访；二也是欢送阴历年前最大的一次黎明脚步户外出行活动，马可、阳光和释然带动四十多人要去西沟驴行穿越看冰挂。城市独行侠满头大汗从山上跑下来，才六点出头，他淡淡的说出足以让大家为之振奋的消息，因为他已经奔赴缝山针公园，在主园路上奔跑了十圈后返下来了。远远地还看见穿着很单薄的小朱，露着半截腿，在做跳跃运动，据说也是跑了很远过来的。还有另一种全副武装、行囊手杖帽子纱巾一应俱全的，是qq糖、大周、落日、骏驰他们，他们是聚会后七点就要直接从广场出行的。昨晚网络电视台的摄像临时有事回了武陟，咱们的跑友二郎就担任了摄像任务，配合若水采拍了聚会的镜头。天还没有大亮，可能许多人还没有起床，可黎明脚步的地盘却早已经车水马龙，人声鼎沸，而且该发生的事都已经发生过了。
    昨下午若水和他们的摄像就来了，他们把我引进了位于焦作体育馆对面的小胡同。七拐八拐到了一处写有“焦作DV俱乐部”的民宅。一打开门，室内室外风景迥异。这里大红地毯铺地，访谈室架起两台摄像机，镁光灯、采访台、聊天沙发和茶具一应俱全，俨然一个直播间。给我们录制节目的丁老师很认真，在试镜头时，针对墙上的人影以及说话的音效都跑前跑后拿插座、换灯泡，一次次处理，力争达到最好效果。我对丁老师和几位工作人员说，河南电视台来采访我时，都没有这么关注到微小细节，焦作网友电视台虽然和我们同是草根，可真是认真啊！面对电视镜头，我记得最清楚的是若水问我的“黎明脚步三把刀”问题，以及若水对黎明脚步精神的理解。若水重复黎明脚步博客的话说：“腿在你身上，脚在你腿上，路在你脚下。如果你愿意，下一个黎明就属于奔跑的你！”
    焦作鲜橙论坛说：“黎明脚步是焦作一张绿色健康的新名片！”我认为这句话说得好！焦作已经有云台山、太极拳、四大怀药等不少各行各业的城市名片，名片各有特点，但黎明脚步是一个由网友、跑友和草根们自我传播发起的、能够展示焦作市形象和魅力的新名片。这个名片先从民间认可，再由政府认可，最终得到更广泛的社会认可。黎明脚步绝不仅仅只是一部分天天能让大家看到的领跑人，因为黎明脚步树根的枝枝杈杈都深扎在民间，无数支持唤醒健康意识理念和被叫醒跑步的人们都大隐隐于市、用不息的坚持践行着传递健康和生命运动的精神理念。黎明脚步是绿色环保的，是健康的，是崭新的，是前所未有的，是独一无二的。
    昨天还有跑友留言给我说：“亲爱的夏天的杨树，我是黎明脚步的受益人，我在美丽的广西。过年了，我给我的最尊敬的老师和最亲密的同学每人都发了一条短信，在祝新年快乐的同时，还说了一句话，赶明儿我陪你跑步啊！现在送什么都觉得贫，就把这当成一个春节贺礼吧！”

黎明脚步

    跑步与我无关？我从不敢直面良心
    今晨有薄雾，天上能够看见月亮。还没有跑到太行路，手机就提醒我，到了叫醒跑友的时间。我按惯例脱下手套，拿出手机，按顺序逐个叫醒。等我叫完手机尾号0085的舟山号码后我傻了，发觉广西北海的、内蒙海拉尔的、江苏盐城的等n多早已不叫的号码，怎么又都出现在手机里了呢？难道是昨晚我在操作ovi套件时候误操作，竟把删去n久的号码又都重新恢复了吗？都是手机尾号，我也拿不准哪是正叫的，哪是安排出去的，这可咋办？无奈我只有挨个拨打，叫醒了近50个手机号，也只当杨树回访那些老队员了吧。慢跑着，叫醒着，只到快要过影视大道沿土路上山时候方打完电话。
    今晨我跑了民主路、缝山针、塔北路和解放路，一路和孤芳自赏、穿背心短裤凉鞋跑步的虎哥、小雪等隔路喊加油。在东方红广场，和小草一起返家。和平街、解放路、太行路都有许多不认识的人在跑步。虽然不认识，可我们心里是温暖想通的，因为我们属于同类。互喊加油的晨跑人是同类，隔路闪过的陌生晨跑人也是同类。再往大了说，早晨见到的晨练人也是同类。就算不晨练，一天中任何时间能够运动锻炼的人也是同类。就算不锻炼，崇尚运动支持运动追求运动感觉领会运动精神的有着积极健康心态的人也是同类。大同类小同类，认识不认识，锻炼不锻炼，我们只是一句话的差距，我们只是一个意识和一个行动的差距。黎明脚步这个事，就是连接人与人之间的纽带，通过简单的奔跑和运动健康的理念，让人们心灵相通，让社会变得更和谐，更温暖。
    昨天有跑友和我聊天。朋友说，起初自己也是不支持跑步的。看见别人跑步，总是敬而远之。自己也从不打算参与，觉得自己和跑步格格不入。自己有羡慕跑步人的份儿，可自己从不打算改变自己，认为和跑步的天生不属于一类人。也曾几年前就知道了黎明脚步，可自己尚没有准备好，就貌似淡定貌似深沉的总在远望而不涉足。朋友说，有人要晨跑，自己也干涉过，用自己的理论为自己的行为辩解，什么早晨不好、跑步损伤关节云云。可每当辩解后，朋友说自己的心是虚的，因为自己无法直面自己的良心。回家后躺在床上，朋友会扪心自问：“难道我真不需要跑步吗？我这样说对得起自己的身体吗？我这样昧良心说话，会遭到自己身体报应吗？”朋友说，现在真的想通了，要转变。就算自己不能跑步，也要支持跑步。跑步不是给谁赌气的，跑步是妈妈生养自己时候赋予自己的本领。眼看自己肚子越来越大，身材越来越臃肿，眼看身体越来越亚健康，眼看岁月的皱纹爬上额头，眼看自己也正在服老，自己无权说跑步和自己无关。没人提醒自己时候，得过且过也就算了。有人提醒还不跑步，将来后悔则不能原谅自己。
    前天晚上我看了新闻，国民党主席马英九当选台湾新总统，冒雨在雨中演讲。我被那种领导人激情演讲、群众踊跃支持的场面震撼了。马英九的讲话，用了许多对不对呀，好不好呀，现场群众也有画外音高声回音对啊好啊，好啊对啊！那是怎样的一种互动啊！真正体现了领导人体察民意、群众拥护领导人的真挚情感。与此同时，蔡英文还进行了败选演讲，诚恳向台湾人民致歉。不说别的，台湾领导人那种视人民为上帝、视民意为最大政治的做法值得我们学习。从领导人脸上的雨水、汗水和表情、激情，从一群人站在雨地演讲，我们就会感到他们承诺的价值。未来两岸关系将更加和谐，更有互信。这两天黎明脚步也有一位台湾朋友张君留言，他是用繁写体，我给翻译过来说：“黎明脚步让我想起，比别人提早一步就能通向成功！每当踏进黎明的文章，留意当下曾经走过的脚步，那欢呼，那气声，引起我内心一般同感。坚持到底，继续加油，我也在台湾的某个角落为黎明脚步加油打气！”
    昨天，中国体育报记者就焦作建设黎明脚步公园也向国家体育总局有关领导汇报。北京罗妮就“黎明脚步公园被改名该不该”，正在发起全国范围内微博投票。刚从厦门跑马拉松回来的龙行天下，给我发来许多厦门的跑步雕塑，想要转给黎明脚步公园设计人员参考。看着厦门的奔跑图片，我们都会想，奔跑不是哪个社团的事，是整个城市和老百姓的事，是时代发展的潮流，是社会发展的趋势。其实，焦作的各个公园，都已经有黎明脚步群。各个相关的社区和小区、广场，也将会有黎明脚步群。这些公园和社区，自然而然就会有黎明脚步召集点和晨练集合点。我们需要黎明脚步公园，是需要政府有个接纳孩子、把黎明脚步当成城市名片的姿态。而纪念林和标志石，哪个公园都可以有。让我们积极推动这个绿色健康的城市新名片，并让它散发光辉吧！

黎明脚步

    烟囱冒烟鸡丝面，高粱红尖暖气片
    昨天是农历二十三，祭灶的日子。小年到来的时候，我们迎来了一场小雪。尽管这雪也没有存下来，可毕竟给大地增添了许多湿润。
    我看山阳论坛小股神、回归、龙行天下、感恩等的发帖，用图片和文字记录了厦门马拉松一行的快乐瞬间。力为跑步军团，是为黎明脚步免费提供专业战袍的第一个运动厂家，为黎明脚步的这次厦马之行做了许多工作。厦门马拉松最初也是由政协委员根据网友和市民在43公里环岛路上设置马拉松赛事的提案最终批复落实，如今成为全国参与人数最多、关门时间最长、沿途风光最美的大型马拉松赛事。去年，焦作市政协9名委员联名提案，建议结合焦作是黎明脚步发起城市的特点，举办黎明脚步性质的健康马拉松。焦作距离郑州很近，我们要举办不亚于马拉松规模、可比马拉松更贴近老百姓生活的健康跑步大会，在每年的黎明脚步发起日前后举办一次，作为固定赛事列入政府年度计划。结合黎明脚步公园的命名和建设，让我们广泛动员，大造舆论，在运动企业及相关企业的支持下，力促黎明脚步五周年全民健身跑步大会的成功举办。现在市体育局正在拿方案，让全市人民为体育局给力！
    昨天我还看到，前天由马可阳光释然他们带队出行的、年终黎明脚步最后一次大型户外穿越活动平安返回，还收获了许多美丽的图片。从飞天、骏驰等的图片中，我们感受到了无比美丽的大自然美丽风景，简直就像世外桃源。那冰天雪地的山川沟壑，那美丽的青苔和深潭，那原始古朴的石屋和村落，那虽然萧条荒芜却蕴含独特冬季魅力的荒山野岭。。。真的令没有去过的人眼气。所有这些，都要感谢策划和组织这次活动的领队以及热心队友。可我还看到飞天、阳光、飘雨等的发帖，通过这次活动也暴露出活动的一些漏洞。我觉得，活动组织到摸黑下山，而且山路陡峭湿滑，危机四伏，那是很大的很严重的失误。尽管召集人已声明过网友行动责任自担，可如果不能做到保证安全，说一千道一万这样的活动都是彻头彻尾失败的。大家都是兄弟姐妹，初衷是好的，不保险不成熟的活动宁可不组织。汲取教训，今后不能仓促组团，出行之前要开会，要分组，必要的要签承诺书，一个也不能少，要交代到每一个人。要瞻前顾后，要扶老携弱，要有大局意识。体力差的人还不怕落下，体质好的人还怕落下吗？虽然都是网友，可由于某些人经验丰富，现场自身就携带有某种令人信服的东西，就自然滋生出不同于普通人的责任。我说的不一定对，只是个人观点。
    老俩驾车游记说：“欣赏健康向上的博客。我的外祖父是个忠厚的老农民，他老人家曾经说过：谁家的烟囱早冒烟，谁家的高梁早红尖。他提示后人，做人要勤快节俭，事事早作准备。”江上一品说：“跑起来，整个冬天都是过耳的风。”米果说：“初二的女儿放假，已迈开黎明的脚步两天啦！今天跑步回来给全家做了鸡丝面，还给晨练的姥姥盖好置于暖气片上，幸福啊幸福啊！”我寄诗心与明月说：“能迈开自己的腿，真好。”紫精灵说：“好久没早上起来跑步了，看了您的文章，勾起了我脑海里的童年记忆！”摩天说：“人类从原始社会就是一路跑过来的。”土豆粉丝说：“我也天天跑步，跟累但跟快乐！毕竟身体健康是最重要的嘛！”断指天涯说：“每天看你发表博文、谈关于跑步的感受。我觉得好…梦幻。呵呵，不过挺崇拜你的，可以坚持那么久！支持你！加油！”再东教育说：“没想到，人生还可以这样活。世间，还有这样的人。谢谢你所作的工作。”
    远在北京的罗妮发起了“您如何看待黎明脚步公园可能易名”的微博投票。罗妮说：黎明脚步是焦作最靓丽的城市名片，黎明脚步参与者达20多万。焦作作为黎明脚步的发源地，也经常跟黎明脚步一块登上人民日报，路透社，光明日报等200多家国内外媒体。“黎明脚步公园”的落成，将进一步提高焦作的知名度，对焦作的旅游事业发展也有着重要的意义！ 焦作牛庄后山『黎明脚步公园，已立石命名』，市民无不为之欢呼，焦作日报和焦作电视台等媒体也纷纷报道：称赞市领导又为市民办一件大好事。所以希望通过网投请大家投出您公正的一票，谢谢。投票网址 http://t.cn/z0ggucc

黎明脚步

    黎明脚步进深圳社区，唤醒健康引社会新风
    今晨没有昨夜想象中的开门见雪，大地依然如以前一样沉静安详。青年路的法国梧桐枝梢摇曳在昏黄的路灯里，一位早起小伙子站在路口边打手机边等人。
    我掬紧衣服的下摆，不让它进风，而后从和平街开跑。我转到民主路向北，跑过百货楼十字口，身体就开始发热。我脱下外套系在腰间，脱下一只手套拿出手机准备叫醒。我慢慢的跑，拔打电话号码，听着耳边传来的不同不样的彩铃和嘟嘟声。从遥远的北方的黑龙江双鸭山和内蒙古集宁，一直到江南，到南国，到塞外，到高原。广州潮州泉州温州，还有湖南湖北杭州苏州，还有青海甘肃，还有初次听说过名字的共和县等等。
    到了影视大道，我小心穿越黑漆漆的过境公路，从闫河桥上山，我听到北边农村此起彼伏的公鸡打鸣。我从缝山针园路跑过，我听见身后两位在边跑边交流。我不知他俩是父子还是同学，因为在我身后我没有回头看，再说没有光线也看不清。一位在喝斥另一位，督促他要跑步。而另一位貌似弱弱的请求说脚疼不能跑，则遭到先前这位言传身教般的大声指责。“我脚疼的很哪！不能跑了。”“步伐再大些，要坚持住！你看现在要比刚才跑得好多了！”
    在缝山针的跑道上，由于身影不熟悉，我没有敢冒然给人喊加油，可我听见远处的、近处的黑暗中擦肩而过的加油声。貌似还有几个美女携带响亮的动感的音乐奔跑而过，这场景貌似整个跑道要被奔跑的年轻人给霸占，这磁场貌似要被奔跑的年轻人给垄断。我蓦然感觉到，当今社会大环境大氛围，锻炼身体的主流全是离退休的老年族，而年轻人都以熬夜和睡懒觉为荣。可如果年轻人锻炼身体的劲头起来了，那种影响将不像大多老年族一样默默坚持只为自己，那种扩散和感染的力量将是无敌的。
    我从塔北路下来，跑了焦东路，返回东方红。看着在广场锻炼的少年、青年们，我接着缝山针的话题继续思考。有人总觉得，老年人已经退休没事了，自然就要锻炼身体打发时间；而年轻人工作忙，没有时间锻炼是正常的。我觉得黎明脚步的产生，刚好就是要和这种概念、这种理论做辩论。不管是老年人还是年轻人，锻炼身体都是必要的，必不可少的。有生命就要有运动，纵然年轻人拥有青春资本，不锻炼也会空耗生命。相反由于工作忙和生活不规律，疾病和亚健康袭击年轻人的几率不比年老人要少。黎明脚步，让年轻人也能保证有规律的运动，实现天天运动一小时还不耽误正常生活和工作。年轻人和少年们，如果大家倒戈，把晨练的市场、锻炼和运动的市场从老人手里夺过来，引领运动健身的大潮，那将会唤醒整个社会，那牵引力远比老年人要厉害许多。
    跑步唤醒社会，让国家成为一个奔跑的国家。黎明脚步的目标，就是让每个有胳膊有腿儿身体全活儿没有器质性缺陷的各种年龄段儿各种工作性质贵贱不分贫富不论的人，都能大胆的对人说：“我也能跑步！”“我跑的不多，我能跑5公里！”让我们广泛带动，朝着这个目标努力吧！检验我们取得成绩大小的标准，就是看看我们带动的有多少人敢说这样的两句话。
    昨天我发现，经过《中国社会报》以及《社区》等杂志的宣传，自打三年前黎明脚步走进焦作市解放区新华街道鸿源社区后，黎明脚步这种全民健身形式，也相继走入了全国各地的许多社区。社区作为一级政府，直接面对和管理着被誉为社会细胞的城市家庭。把黎明脚步唤醒健康的运动理念引入社区工作规划，极大地增加和改变了我国最基层政府单元和社会细胞的青春活力新形象。下面转载位于改革开放前沿城市、引领全国时尚、延续大运会精神的深圳特区的清水河道草埔社区有关“黎明脚步”进社区情况报道。希望全国各地纷纷效仿，让健康理念从社区推广向全社会。以下便是这篇报道。
    标题：清水河街道草浦西社区开展“黎明脚步”全民健身运动
    发表时间： 2011-12-27
    作者：（组宣科 钟俐娜）
    为继续响应大运全民健身的科学理念，清水河街道草埔西社区利用辖区的运动场地提倡“黎明脚步”全民健身运动，体现了社会资源的全民化、社会化，有效提高市民的锻炼意识和身体素质。
    关爱生命、珍惜健康，已成为当今人们生活中的一大主题，是人们生活智慧的一个重要体现。只有参与丰富多彩的体育健身活动，才能不断增强体质，促进身心健康发展；只有养成锻炼身体的良好生活习惯，才能做到精力充沛，赢得完美幸福生活。为此，清水河街道草埔西社区开展正在全球流行的 “黎明脚步”活动，叫醒大家齐参与运动。参加黎明脚步的人，不光是晨跑爱好者，更有户外、骑行、太极拳、游泳、瑜伽等等爱好者，叫醒也不仅指早晨叫醒起床，而是唤醒人们的健康意识。
    在草埔西社区鹤围文体广场，参与“黎明脚步”全民健身运动的人们随处可见，他们用各自的方式践行着“生命在于运动”的主题。有的随着音乐跳着动感的扇子舞，有的练着健身太极拳，有的在社区的人行道上悠闲地漫步。让越来越多的社区居民远离酒桌、告别牌场，让社会风气大为好转。

http://www.szlh.gov.cn/main/a/2011/l27/a191350_617250.shtml

黎明脚步

    黎明四野寂，脚步奏晨曲

    今天早晨，天空阴郁，很冻手。这天说干不干，说湿不湿，树枝上挂着霜花，街道上行人极少。我跑了和平街、民主路、太行路、焦东路和解放路。在东方红广场，大周说我今天来得早，猜测我是不是跑得圈小了。今天已是年下二十六，那边练拳的老人们也都没有出来。大周说，应该是忙着在家蒸馍和打扫卫生，因为现在应该是老人们给过年准备东西的最忙的时候。

    我们一边压腿，一边聊着现在过年生活好了却人味淡了。千百年来中华民族留下来的走亲访友你来我往的习惯，还应该传承。道理是这么讲，应该是应该，可实际上如果家里没有老人把关，多数家庭过年走亲戚的习惯正在越来越弱化。整个社会也是如此，人与人之间各人只维护着和自己有直接利害关系的小圈子，而陌生人之间则是处处提防、彼此不信任。“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，古人留下如此道德高尚文明礼貌的光辉名句，在现实生活中貌似被弘扬的少，扼杀的多。人们富裕了，精神境界却相对狭隘了；社会进步了，防人之心却越来越明显了。大周说，黎明脚步顶好。大家简单跑跑步，就算长时间不见面，彼此还都互相挂牵，予以简单的关怀和问候。咱也在渲染着一种社会正气，这样真好！

    其实人与人之间，一些微不足道不足挂齿的小事，就能产生巨大的影响，给人莫大的关怀和鼓舞。黎明脚步叫醒一次人容易，如果叫醒一年人，那就是不容易，因为那里面蕴含着真正的爱心，蕴含着无法作假的真诚动机。当你正在为“一块钱难道英雄汉”的无奈感叹中失落的时候，一句“下次再说”一扫你心头的阴霾，让你觉得这世界充满阳光，让你觉得活着无比自在。当你在路口给别人指路、在跑步过程中给别人帮忙推车的时候，别人也许没有对你说一句“谢谢”，可从别人的释然的表情和离去的背影，你感受到助人的快乐。当你在公交车上给需要帮助的人让座、在铁道口搀扶起腿脚不便的老人，你也许不需要对方给你说谢谢，你只需要看着对方坐下，或者看到老人平安的站起来喘口气。。。我们不需要别人用金钱来衡量我们的行为，也不需要别人冠以我们道德标兵的名分，我们只需要做力所能及的、帮人不损己的、让人感受到小小温暖的小事。因为这小小温暖的小事，要比能用重金衡量、堪称道德楷模的大好事更能彰显人们的善良本性和人们的行为价值。

    《作文周刊》小学三年级版2011年第25期，刊发了一篇由杨子敏创作的美文《黎明的脚步》，现予以转发。我们希望更多真正的文人墨客，都来用美丽的修辞和语句来歌颂黎明，赞美黎明。世界本该就是这样的。这些美丽的文字，将会激发我们的孩子们，更加喜欢上黎明的景色，从铿锵的脚步声中，汲取自强不息和催人奋进的力量。以下便是了。

    标题：《黎明的脚步》
    发表：《作文周刊》小学三年级版2011年第25期
    作者：杨子敏
    当大地还在沉睡，四野进入沉寂，窗上还蒙着茫茫夜色，窗外却已响起轻重缓急，各不相同的脚步声，那凝重深沉如推轭（è）挽重的，是老年人的脚步；那坚实、沉稳如夯（hāng）着地的是中年人的脚步；那轻巧敏捷如麋（ｍí）鹿飞跃的是青年人的脚步；那细碎繁密，如小溪欢歌的是儿童的脚步。
    无论严冬盛夏，无论阴晴雨雪，这脚步声从不间断。各式各样的脚步声，如鸣鼓，如惊涛，交替重叠，变换有致，汇成一支朝气蓬勃的晨曲。这晨曲融合了老少几代人的意志，洋溢着生命的活力，跳荡着亢奋的节律。这晨曲是一种特殊的语言，它深深呼唤着勤奋、进取、毅力，面向光明，面向未来，自强不息！
黎明是在这晨曲的奏鸣中来到人间的。这晨曲的节奏就是黎明的脚步。

    博士丁点读
    原本静悄悄的黎明，在作者笔下却成了老人在推轭挽重，中年人在夯地，青年人在飞跃，儿童在欢歌，这些声音如鸣鼓，如惊涛，充满活力，朝气蓬勃，让我们不由自主会想想“一日之计在于晨”这句话。
    【周晓龙／供稿】

黎明脚步

    跑在飘雪的街道，叫醒台湾的早晨
    首先通报大家个好消息：今天早晨下雪啦！如果您还没有早起，恐怕您不一定会知道。这雪下得不大，地上没有存住雪，可我晨跑的一路，都是纷纷扬扬的雪花在包围我。这样的下雪天，空气中的负氧离子极多，人的心情也极为振奋。本没有打算跑太远，可受雪的感染，跑着跑着就刹不住闸了。我从和平街开跑，经民主路、太行路，一直到牛庄花坛，然后沿山阳路、解放路返回，全程最少八公里。暖色的路灯照耀下，雪花在枝桠交错的树木间飞舞。地上的雪化成了水，人行道和街景不染杂尘，使人心旷神怡。春节临近，就让我们这样跑步进入春节，用铿锵的脚步来唤醒大地回春，是不是更有意义啊！我亲爱的跑友们！
    跑回到我家楼下，躲在路边楼脚避冷的大姐羡慕的对我说：“下着雪呢，看看你跑操起来多热，衣服都脱了呢！”我回应大姐说：“是啊，跑起来好热，出了一身汗呢！”我一边脚步不停的掠过，貌似听大姐又给她的顾客也在说：“我要不卖奶，我也去跑步，享受享受！”我知道，我和大姐完全是陌生人，白天走在一起也不会说一句话的。大姐给我的交流完全是发自内心的，是最最直白的有感而发的，是脱口而出没有经过现代人理念加工的，是简单的人性的单纯的美好的。虽然她没有跑步，可是她挪动了心思，是我的行动感染了她。这种感染是不受任何意志支配的感染，是原始朴素的自然回归的。现代社会中，人们多一事不如少一事，不与陌生人说话，事不关己高高挂起，人与人之间隔阂竟生，感情疏远。我们多么需要渲染放大这些原生态、美好的、自然的、人之本性的东西啊！
    这几天，国人都在关注台湾大选。黎明的脚步声，也传播到了遥远的宝岛上台湾跑友的耳际。台湾朋友张君发email问我：“在对岸的朋友很多人都在晨跑吗？通过网络，我有收到很多不同的声音来自对岸，我想告诉全世界各个角落，就好像那气息在风波吹过后，撒下粒粒皆美的故事。让我们告诉全世界，因为我们都有颗很真诚的心和闪亮的灵魂。让我们来唤醒，健康世界地球村！”我也回信给张君：“张君你好，收到你的手机号了。我从明天开始给你电话振铃吧。我叫醒新加坡和西澳的朋友都是早晨六点半，因为他们和我们都是位于东八区，都是和台湾时间、北京时间一致的。大陆有许多朋友都在晨跑，而且我也知道台湾很早就在宣传晨跑，也有许多人响应。记得很久就听过台湾校园歌曲《迎晨曲》、《清晨》还有《早安晨跑》等。台湾有个《健康歌》在大陆很流行，早睡早起做运动。台湾人民也是十分喜爱早起和跑步的。但如果其他时间能够坚持，也不一定非要早晨，早晨主要是为了便于克服自己惰性坚持下来。我们一起加油好吗？”
    今天早晨六点半，伴着漫天飘落的雪花，我把叫醒电话打到了祖国的宝岛台湾。我拨通电话那一瞬，我清晰的看到手机来电通“中国台湾”四个大字在闪烁，我清晰的听到电话里传来的漂洋过海的嘟嘟声，我知道远在台湾的跑友会听到我的振铃，睁开朦胧的双眼，发现这个美丽的世界。叫醒过后少顷，我竟然又收到了台湾朋友的繁写体短信（是繁写体而不是火星文）：“早安啊！开始起跑罗！”我回信：“张君早安，我们这天上飘着雪花，我跑在路灯的街道真爽！我跑了八公里。加油！”“哇！八公里！好棒丫。。。那寒雪白景里，踩下的痕迹，留下美丽的数字。我在台中的早晨下，看见好多长辈们和我们一样。好多店家起得早，笑容满面的，早晨下的感觉真好！一起加油唷！”“感谢张君带给我们美丽的台湾晨景！咱们明早见，天天见！”
    昨天下午我还引荐从北京回来的罗妮去了市体育局见了有关领导。罗妮把他们在焦作举办足球超级联赛的方案向领导做了汇报。体育局领导肯定了罗妮他们全民健身的热情和工作，并就他们如何把活动组织的更完善更合法提出了要求。离开了跑步就踢不成足球，罗妮也是我们的黎友。足球虽然很专业，很竞技，可在某些国家也属于普及运动和全民健身的范畴。我觉得，草根们的热情和积极性是值得呵护和鼓励的。但足球竞技性强，危险性大，政府部门应主动介入，加强管理，引导这股力量朝着健康有益的方向发展。
    我又看到了回归的发帖，我再次被焦作冬季户外冰天雪地的美景吸引和震撼了！我被黎友们的青春洋溢的热情和表情给感染了！这么好的风景，该让更多人都来享受！我转发过来供大家欣赏吧！

黎明脚步

    雪在飘，地未白，恭贺新春跑起来
    刚从龙源湖跑回来，天空纷纷扬扬的，又是飘起了雪花。昨天的雪，飘来飘去的，落地就化，也没有成个气候。今晨的地是干蹦蹦的，我正在跑回的一路，雪片逐渐又大又急了起来。但愿今天这雪能够存到地面上，好让我们看到皑皑白雪。干冬湿年下，大冬天的不下场雪，怎么也说不过去呀。
    今天已是二十八，明天就是除夕。今天是个周六，我自己按习惯跑步，跑去龙源湖聚会。快要过年的街道，人们不再是急急地赶着上班或者做生意，路遇的人十分稀少。我叫醒远方的朋友，虽然路上没见一个认识的跑步人，可我身后犹如跟随者千军万马。6：18，我跑到龙源湖。只见夸父逐日下，立起来二龙戏珠的大红灯笼。东西的旗杆以及远处的罗马柱广场，都被成排的红灯笼装扮的一派喜庆。顷刻，我见奔腾拿着红旗跑了过来，在路口花钵处边运动边等人。清风大哥跑过来，用闪光灯相机给我们来的每一个人拍照。毕竟是快过年了，也大概许多黎友回了老家过年，今天来聚会的只有我们五六个。6:45，我们在群主的带领下，沿着龙源湖慢跑一圈。虽然天还不太亮，虽然公园里还很黑，据说公园树上挂上了许多灯笼，我们也就算利用晨跑检阅下龙源湖的灯笼吧。
    今天和昨天一样，空气很冷，风不算多剧烈，可十分冻人。空旷的龙源湖显得无遮无拦，唯有跑步才能驱风取暖。公园里沿路的树木上，都挂上了许多灯笼，西门口广场还有四个特大号灯笼。湖里的水面大概结了薄冰，我们听见冰下水流的汩汩声。我们将要跑完一圈的时候，天光开始放亮，可日出什么是不可能的。天空没有暖色，只是一片灰白。大家见面和分手，都会抱拳致以春节的问候。奔腾和一米阳光说，因为再见面肯定就是大年初一以后了。我们站在写有“恭贺新春”大字的灯笼墙前面，拱手向市民、向天下跑友祝福，请大自然给我们留影。
    本没有打算跑回，因为有了一米阳光做跑伴，我俩就一起边跑边聊沿着原路跑回。春节和任何节日都不一样，因为春节是祖传的、是人人都要过的，人人都会从心底尊重它并认真对待的，所以就由此衍生出许多春节特有的景象。比如人人都忙忙碌碌，人人都不愿生气，人人都说吉利话忌讳乌鸦嘴，人人都崇尚美好诚心待人等等。无论是什么面孔、什么身份、什么阶层、什么年龄的人，此刻都有个共同的目标和愿望，那就是过好年，过吉利年，过开心年！我相信，我们奔跑在人群中的景象，一定也代表了某种和谐和幸福，令过路人羡慕吧！
    昨天，新浪博友谭岸瑜专为黎明脚步创作了一篇美文《晨乐曲》，谈了自己对黎明脚步的感受。谭岸瑜说：“在新的一年里，我认识了一个新朋友。他就是黎明脚步。看了黎明脚步的博文，我感受到一种朝气蓬勃的精神。通过了解，我知道这个黎明脚步是一个由网友发起的倡导晨跑的大众健身活动。”谭岸瑜说：“说到晨跑，对我来说，那也是中学时代的事情了。我记得，在中学时代，我对晨跑还是很有热情的。那时候，一大班同学，每天围绕着美丽的石化山水库跑上几公里，也是很平常的事。上了大学，就很少有这样跑上几公里的晨跑了。最多也只是在参加系里组织的早操活动时从宿舍跑到操场，也就是几百米的路程。大学时我也是经常跑步的，那也只是在下午四、五点钟以后的事了。参加工作之后，就更没有时间和心情去晨跑了。连大学时还经常有的下午的跑步，也逐渐远离我而去。后来的就只有偶尔去石化山水库健步如飞的走上一圈的晚饭后的散步了。”“晨跑，需要有一种朝气蓬勃的精神。今看到黎明脚步的博文，我又有一种回到中学时代的心情。有时间，在黎明的时候，就象中学时代那样，去美丽的石化山，围绕着美丽的石化山水库，跑上一圈，也一定是一件很有趣的事情。”谭岸瑜说：“送上小诗一首，希望大家喜欢。这首小诗是我很多年前为了鼓励自己而写的。现送给黎明脚步的朋友们，更是最合适的。在这里，我祝黎明脚步的朋友们新年快乐，心想事成，万事如意！祝黎明脚步的队伍越来越壮大！祝中国的全民健身运动越来越红火！”

    题目：《晨乐曲》
    作者：谭岸瑜

    一二三，起来！
    一二三，起来！
    快起来，起来！

    清醒你的头脑，
    活动你的身躯。
    呼吸新鲜空气，
    锻炼一身热血。

    洗洗你的笑脸，
    擦擦你的全身。
    穿上你的衣服，
    整理你的床铺。

    抖擞你的精神，
    鼓起你的勇气。
    看看新的太阳，
    大踏步出门去。

    去奋斗！
    去战取新辉煌！  

黎明脚步

    奔跑在雪地，兔年不遗憾
    昨天傍晚前的一场小雪，终于让地面见了白。昨夜没有再下，晨跑的时候，只是见到或许是从树枝上吹落下来的忽悠忽悠的雪花。这雪片虽然不大，下得时间也不久，可由于下得细小密集，落在街道上显得十分瓷实，一点也不松软。这样的雪十分滑，加上行人踩踏和车辆碾压，路面白白的光光的，骑车的走路的都要小心谨慎。
    天气十分寒冷，手冻的掏不出来。兔年的最后一天，我拿捏着小碎步，跑在早晨的雪地，为玉兔送行，为祥龙接风。看到稀罕的，我就用手机拍，发微博，我要让大家分享这有雪的早晨。不管怎么说，这也算是今冬迎来的第一场有形的降雪吧！没有雪的冬天，不是完美的冬天。我要记录这些自然的符号，这也是我的奔跑所需，生命所需。
    偌大的东方红广场，不见了往日的晨练人以及打羽毛球的伙伴，只见一位有着矫健的身手，在健身器材上跳跃。我来到近前，听他叫我我才看到，原来是久违的扎根兄弟。扎根说近段工作忙，很少参加活动。不过今天早晨有空，下雪正好出来走走看看。待会儿还要跑回体育馆，看看那里都谁出来了。扎根说，这雪大概会影响明早缝山针的登山吧！平路还很滑，山路和台阶就更难走，不安全了。总之也会去看看，不求比赛，只求快乐参与吧！
    我看到许多停在路边、上面落满雪的车子，都被人写了字。大概是昨晚年轻人休息的晚，出来看雪玩雪滑雪，顺便拿路边的轿车演练了书法。这车上的文字和图形，也是特定的、短暂的风景，不管写得什么内容，里面总有一定内涵，表达着作者的一定情感。我顺便拍了些，有的在车体上写字示爱的，有的汽车窗户戴上了眼镜，有的留下了愤青的墨迹，有的写着“happy new year to you”。。。我回到了游园，脚下差点踩到了一个小雪人，连忙拍了图片。那么小的雪，竟也能制作出这么栩栩有生的小雪人，只是人才啊！这美丽的、稍纵即逝的雪文化，也给我们带来了早晨的快乐。
    罗妮从微博看到了我的图片，询问我这么早是跑到哪儿了？并且还打电话过来问我还有没有在街上？芳山红叶也来短信说：春天醒了，她被我们激越的黎明脚步唤醒了。新的一年，我们依然欢聚在一起，跑出我们新的春天！山西跑友、益阳跑友、蚌埠跑友、银川跑友、沧州跑友、平凉跑友、宿迁跑友等都给我发来了春天的、短信祝福！郑州跑友第一天做黎明使者，也短信告诉我圆满完成了任务，叫醒别人的感觉十分快乐，这是一个不同以往的大年二十九的早晨！
    红枣说：“黎明锻炼的脚步胜过所有的灵丹妙药。健康当从锻炼起。”奔跑的小鸟说：“跑步是一种精神，一种坚持的精神！”“百家言说：“跑步祝新春！健康在增长！”安泰农夫说：“跑起来，跑出健康来，跑出意志来，跑出友情来，跑出民族团结来，跑出世界大一同来，真好。什么时候，我也跑起来。”玲珑秋心说：“这跑起来的春节，真有活力呵呵！新年快乐！”米果说：“雪中的脚步，真是太美好了！”北京跑友说：“使者先生，新年快乐。考研一年来，您天天给我精神力量。祝您身体健康，工作顺心！”

黎明脚步

    脚步通海外，祝愿飞半球
    长这么大第一次在城市的家度过的除夕，我止不住按惯例跑上街头，我要聆听这人群聚集的繁华文明的城市里发出的大年初一的声音。这声音，蕴藏着春天的生命的悸动。震响的鞭炮，亦如我们的电话振铃，呼唤着冰封的大地说：“醒来吧，春来了！醒来吧，春来了！”
    刚跑上民主路，但见一位陌生的小伙子从街道对面与我擦耳跑过。路边的门店，地面上满是大红的绒绒的鞭炮燃放后的碎纸屑。依然有遛狗的人和晨练的人去公园锻炼。街边的门店整齐划一，都贴了大红春联，门窗关闭的严严实实。早晨正是燃放鞭炮的时候，说不定在楼的拐角或者楼道里，我就能突然遭遇烟雾弥漫震耳发聩的爆竹。我跑了五公里，趁势不停，奔跑着直接返家，我还要注意不被鞭炮伤着呢。
    上楼的时候，徐州卧床失明孤儿小郁给我打来电话，劈头先给我拜年，并祝愿黎明脚步新年大吉，发展更旺！自己坚持做好黎明使者。小郁还询问我今年在哪儿过年，还说叔叔和侄子过年都来陪他，自己近段身体还好。我也祝愿小郁保重身体，快乐生活。作为一个正常人，每当接到小郁的电话我都是有愧的。我们不能为这个全世界独一无二的黎明使者做些什么，让我们全体黎明脚步人为小郁送去真挚的春节祝福吧！
   早晨五点五十叫醒过中国各地的朋友，六点半叫醒了澳大利亚墨尔本、澳大利亚西部、新加坡以及台湾的朋友。我还惊奇的收到西澳sandra发来的短信：“拜年啦，拜年啦！春节快乐，龙年吉祥！愿黎明脚步在新的一年里越来人气越兴旺！”昨天台湾张君也给我又来短信说：“早安啊！出门时没把手机带在身上，慢跑中下起了毛毛雨。过年这几天气温下降了！不过还不到结霜雪地。现在正搭车返乡回家和家人团圆。我也在这大声向对岸的朋友们说，新年快乐！！”同时，昨晚我还收到了来自法国、加拿大、日本、俄罗斯等发来的春节祝福！
   昨天下午我跑步回老家上坟了。我和我的孩子，本来是徒步穿越回去，捎带爬山看雪景。可由于拿的东西不多，盘山公路上铺满了皑皑白雪，我们没有闲情雅致浪费时间在雪地慢走，就不由自主的慢跑了起来。听着脚下咯吱咯吱的踩雪声，呼吸着清凉的大山里的空气，聆听着不远处山村不时传来的爆竹的回响，欣赏着漫山遍野雪白世界，孩子也受到莫大的鼓舞。有了跑步和下雪，过年回老家上坟也变得更有意义了啊！
    从前天开始，我的两个手机里春节祝福短信就没断过。昨晚更多，短信声音一声连着一声，不绝于耳。我粗略看了下，不说短信叫醒和加黎明脚步的，仅春节祝福的最少有150条短信。手机尾号5882、运城2432、3903、宿迁4898、平凉6999、9015、朝阳、冷香、沙漠海、北京微笑人生、马可波罗、济南李丹、鹤壁2421、山东古道瘦马、漯河5622、菏泽6487、9654、2360、临沧0099、邦志、回归、深圳1174、8816、郑州0280、8252、晓晨、三门峡张丽丽、连云港2102、9998、0507、1304、释然、5583、9797、8832、9293、南阳3194、5599、周口8176、好运气、万州5865、1292、运城3837、9277、7809、阳光、2974、2527、小草、无锡8585、6039、7189、6152、龙行天下、2793、琪琪、9990、东莞6854、张掖大西北羊、0995、佛山4358、景德镇0760、力为林总、3340、3816、9196、6306、5933、1488、沙石、2087、1085、5651、包头7060、0968、0128、qq糖、济南晨报9179、西安2950、0368、德州1923、1633、2288、北京2531、5097、六安月牙弯弯、运城4461、2958、北京6029、1816、芳山红叶、益阳小高、长治4216、蚌埠8392、银川冰雪儿、沧州1080、晓禾、鹰城印客、宿迁2588、雪蝶、南京7051、兰州山里人、潮州足利、新乡7023、芳心无悔、9623、城市独行侠、大自然、蓝海、路人、流行闪月、马兰、简爱等等。号码太多，肯定还有我漏掉的，这里我诚挚感谢大家。不仅是发来短信的，还有所有曾被我规劝不要发给我节日祝贺短信的，所有黎明脚步的热心人和支持者，我祝大家春节旺旺，健康快乐，幸福美满，心想事成！祝黎明脚步越跑越轻松，越跑关怀我们的人越多，越跑我们的平台越高，越跑我们的舞台越大！恕杨树不能一一回复，因为我还有叫醒安排黎明使者的任务呢！
    有的短信是黎明脚步原创的，写得很好。芳山红叶说：“春天醒了，她被我们激越的黎明脚步唤醒。新的一年，我们依然欢聚在一起，跑出我们新的春天！”深圳朋友说：“dear黎明脚步杨树大哥，I wish in this new year god gives you 315360 seconds of joy…and that’s all！”万州朋友说：“谢谢使者一如既往的喊我起床，最后还是我自己放弃。希望大哥新年里继续坚持，我也加油！”南京朋友说：“杨树大哥，你是我今年最想感谢的人，你的召唤引领我跑向健康，谢谢你！”沙漠海说：“加油！老沙想你致敬！向所有坚持跑步、坚持用行动诠释和证明黎明脚步精神的跑友们拜年！”鹰城印客说：“给黎明脚步朋友们拜年啦！提醒亲们，美酒尝遍，勿忘锻炼！”

黎明脚步

    捕捉生机：唤醒自然之春，唤醒生命之春
    早晨发现小草昨晚发来的短信，问去哪儿跑。我电话给小草说，才大年初二，也许都要忙，不用约跑了，各自潇洒的单飞一会儿吧！这不，我也是只跑了半个小时就回来了。
    刚跑到青年路，就发现今晨有风。那风呼啦啦，还能听到声音。我看见秋冬还残存在树上的黄叶，被这晨风吹得飘飘然落下来。虽然现在还是大寒节气，虽然距离立春还有几天，可我们习惯把春节就定为春回大地的日子。今天这风，大概也是春风了吧。或者，最起码也是朝着春天刮来的风了吧！我仔细感觉了下，的确的确，寒冷中还带着股暖意呢。
    昨天我看了一会儿央视三套于丹的有关春天的古诗词的讲座。在大年初一的日子，听听于丹讲春天，那种言谈身教的说道，那种淋漓尽致的剖析，那种绘声绘色、眉飞色舞的描述，那种绿意盎然、美轮美奂的场景，听了令人茅塞顿开，使人醍醐灌顶，给人无限美的享受。于丹读解了许多古诗词，唐宋的、明清的，凡是涉及春天的，什么春愁、春怨、春恨、春情、春意、春色、春雨、春草。。。应有尽有，包罗万象，一并解读。顺着于丹的思路，我们仿佛读懂了古代诗人的浪漫情怀，读懂了千百年来人们对春天的期盼、爱恋和不舍，读懂了由春天萌生和演绎的诸多爱恨情仇。我留心，于丹的解析中，用了许多唤醒。唤醒春回大地，唤醒燕归草绿，唤醒水流花开，唤醒生命的春天等。趁着念诗的间隙，于丹不失时机的分析说：“唤醒生命的春天，说来容易，可现实物质社会和有形世界里，许多人都难以做到。甚至有的人走完了生命的历程，到了生命的尽头，依然不知道什么是真正的生命的春天。”于丹说，生命的春天，是要融化进大自然的春天，用心来聆听，用心来感悟的。春风和冬天的风有什么不同，春雨如何润物大地如何苏醒，人的心情如何从景物的变化而产生喜怒哀愁，一夜风雨摧残了多少花红萌发了多少绿叶，这些微小细节，浮躁的人和过于现实的人是捕捉不到的。看似无形的东西，却能给人以心灵的滋润，让人永远萌生和焕发春的生机。即便时光流逝，可青春永驻，年轻的心态永驻。
    听了于丹的讲解，我更感到唤醒生命之春，也是黎明脚步正在做着的事。生命在于运动，这句我们说来都知道的话，可有多少人有意识的去践行它。我们的生命要有一定的运动量来陪伴，我们维持生命所需而摄入的能量以及肌肉骨骼的生长和老化，都需要一定量的运动来促进新陈代谢。这种运动只要我们活着，每天都该有，就如洗脸刷牙等生活习惯一样，最好日清日结而不能经常赊账或透支。用黎明脚步声，唤醒自然的春天，用黎明的脚步声，感悟生命的春天。
    昨晚有朋友电话来说，听着黎明脚步的电话振铃，让他把跑步坚持了下来。虽然有时候自己也晚上跑或者其他时间跑，但是他以为晨跑是最能坚持的。晨跑时间，纯粹属于自己所有，任何人不能干涉。大年初一他也没有放过。可是如果要其他时间跑步，那是做不到的。不是自己想不想的问题，是客观条件根本就不允许。所以他深有体会的说，啥运动都不能和晨跑相提并论。想坚持，想要养成生活习惯，那就晨跑吧！
    当然昨天还收到了许多短信祝福。台湾张君说：“现在这里向黎明伙伴们拜年。新年快乐，步步高升。今早下田前跑三圈，不怕冰雪冷霜霜。昨晚家族们聚喝红酒，每口品尝味道皆是不同。颜色则更是独特，太美味啦！这样的聚堂欢笑，迎接新年。。。”葫芦岛朋友说：“祝愿杨树及黎明脚步全体成员身体健壮，以崭新的姿态迎接2012每一个黎明！”洛阳朋友说：“千里之行始于足下。值此龙腾虎跃之际，怎能忘和您一起奔跑、鳞爪飞扬的岁月？”新加坡士兵说：“远在他乡的士兵感谢杨树新年祝福。同时祝愿大家在新年里工作顺利，万事如意！”城市独行侠说：“健康是天，健康是地，健康它还管着空气。在龙年的第一天谨以跑步的形式祝您和家人健康，幸福永远。。。”

黎明脚步

    转发孤芳自赏的美文：记忆中的2011
    2011就这样在时光的流逝中匆匆而过，年末岁首，想来留在记忆中的实在太多太多......
    2010年的冬季偶尔和同事秦皇汉武聊天，第一次听说了“黎明脚步”，然后我就在网上浏览了有关“黎明脚步”的相关信息。那时我正处在丧母之痛中无力自拔，每天以泪洗面，痛不自制，除了上班就是在街上闲逛。不敢踏进家门，害怕母亲的房间、母亲使用过的物品重新勾起我心中的痛来。想着与其整天百无聊赖的闲逛，我还不如跑步呢？跑步对我来说并不陌生，结婚前娘家就住在学校的家属院里，年少时曾经在父亲的“增强学生体质”的训导下在400米的跑道上跑过了几个春秋。就这样我三天打鱼两天晒网的开始了有时晨跑，有时夜跑的生活。值得一提的是2011年的春节这天的清晨，因为在新区的家过年，我们一家三口在黎明之时集体奔跑在了龙源湖公园的跑道上，用黎明的脚步给新的一年开了一个好头。
    因为喜欢跑步，在春天里相识了秦皇汉武的铁杆儿跑友白色倾城，一个充满活力、说话像个哲人的女孩子，喜欢她，也喜欢看她的日志——诗意盎然，生活的洒脱而不失优雅。4月16号在纪念“黎明脚步”成立四周年的纪念跑中我第一次见到了“黎明脚步”的发起人——夏天的杨树，也第一次和月季群的黎友们白色倾城、山前、牵挂、许姐，秦皇汉武等8人一起奔跑在跑道上，从此感觉心不再孤单，知道每个清晨在路上有人相陪，在相同的时间，不同的地方的人们跑在热爱生活，崇尚健康的路上。从此爱上跑步，爱上清晨。以后继续在家的附近——缝山针公园跑步，在跑道上认识了沙漠海。之后在每天的晨跑中通过老沙的介绍认识了缝山针的黎友们——四季风、小雪，随缘、许四、小孟、小赵、虎哥、刘军......刚开始晨跑，还没跑到山脚下就气喘吁吁，上气不接下气，只能步道而行，坚持久了，一圈、两圈、三圈......在每天黎友们擦肩而过的“加油”声中我跑过了一个又一个幸福的清晨。
    7月26号我和利群到安阳看望20年未曾见面的同学明艳，除了参观古城风光和名胜古迹之外，明艳陪同我们到“人工天河”——红旗渠游览，观赏秀丽的林州山水，乐不思蜀哈！也有了第一次在安阳晨跑的经历。
    8月6号赶巧也是“七夕节”，“黎明脚步”为了纪念8月8号的全民健身日组织了万米大接力，我有幸见到了城市独行侠和南方。我、瞬间love、大美女鳐一起还有老沙、虎哥、小赵等诸位帅哥一起组队参赛，最终夺得第四，第八的成绩，关键是大家都很开心哦!
    9月24号爱人和我，还有缝山针群的跑友瓷娃娃，刘军、登山者、小张和全市200多位黎友一道参加了神农山全民登山节。体验历史悠久的神农文化，观赏美若仙山的神农风光。
    国庆节62周年的这天，黎明脚步们在火红的国旗下更是神采飞扬，整个会场成了红色的海洋，国旗在迎风飘舞，到处都是红色的黎明脚步。队员们穿着新发的队服奔跑在美丽的龙源湖的跑道上，在国庆气氛的渲染下，个个激情豪放。我和秦皇汉武，感恩一起跑完了一万米，进步不小吧!
    10月14号我和老公一起参加了单位组织的“游黄山”活动，这是我第二次游黄山了。明代大旅行家徐霞客就曾经留下了“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”的千古绝句！黄山的确是美的，云海、奇松、怪石、温泉，让人流连忘返。
    10月29号和黎友一起第一次骑行——青龙峡，可骑到双庙体力不支，就取消了原计划，有点儿半途而废哈！
    11月24日的感恩节里在黎友南方的陪伴下，第一次鼓起勇气跑了山阳大转盘回返至龙源湖的长线，总计27公里，历时3小时05分钟。我人生历程的又一次超越！超越自我，超越生活！
    12月21号同学小白骑着山地车带着我的防寒服陪我再次挑战了33公里的长线，用时3小时55分钟，让我再次感受到了马拉松的魅力无限。
    2012年的元月2号我和黎友瓷娃娃、沙漠海在南方及其驴友的的带领下驴行西沟看冰挂。途径茱萸峰—老董家—一斗水—西马池—蛇谷—西沟——西沟村吃饭—175绝壁—潭头水电站—宝泉水库—铁匠庄。我们累并快乐着哈！
    2011，令人感动的2011，感动在每个愉悦的清晨，感动在每个快乐的日子里。只是因为永留在记忆中的的那些人，那些事......
    也许只有奔跑才能使我偶尔的坚强！！！

黎明脚步

    瞬间风景感染路人，跑起来就是舞台
    今天是大年初四。这两天雪后天晴，白天阳光明媚，夜晚星月满天。昨夜我清晰的记得，西侧天空已经有了很细的月牙儿。大长一年，连日来鱼肉相加，开怀畅饮，彻夜狂欢，这会儿恐怕许多人还都在睡懒觉吧。我昨天没有跑步，今天又去跑了。我跑了和平街、解放路、西环路、北环路、华宝路、人民公园、建设街，全程八公里。我跑回家不到七点，我看到东方湛蓝的天空已经开始泛红。今天大概还是进入2012年后我首次在这样晴朗的天空下跑步呢。这样的天气虽然寒冷，可是实在清爽透亮，令人心旷神怡。
    到底是过年，我奔跑这一路，所见大街小巷，处处路灯明亮。不仅太行路、西环路、民主路这样的主要街道路灯明亮，而且健康路、华宝路、青年路等这样的小街道也亮着路灯。我跑着一路，最黑的就数公园里了。从人民公园的北门一直到东南门，伸手不见五指，只见游客星星闪闪的手机亮光。好在来公园晨练者，都是轻车熟路的人。我也一样，凭印象凭记忆，虽然摸着黑，可也算较顺利的从北跑到南。当然，如果公园的园路也能亮灯，那实在算是为晨练人办了件大实事，关心老百姓到骨头缝里了。
    在北环路，我遇到几位晨跑者。我们擦肩而过，表面没打招呼，心里互相致敬。在公园里，我听见老人们在高声吆喝，好似你来我往，渔歌互答。如果哪位从未晨练过，早晨绝对是另外一个世界。虽然时间不长，可这里伴着黎明的朦胧，给人以神秘莫测的神圣感。这里的人们思想单纯，平起平坐，只为锻炼而来，没有私心杂念，没有物欲和邪恶。这里充满了健康、积极、向上的正气。我们每个人都有机会抓住它，利用它。它是一个世外桃源和童话世界，是净化我们心灵、提升我们境界的港湾。
    昨天我看了一本杂志，有篇文章叫《每个人都有影响力》。文章说，不是只有明星和政坛人物才可以引领潮流和掌控局面，我们普通百姓也都有各自的影响力。只是普通百姓的影响力往往不够明显。日常生活中，一个人不经意的行为或者一个微不足道的细节，足以影响一件大事。这种影响力往往是隐性的，不去细心观察，很容易被忽视。文章举例说，一位大婶给准备来这个城市投资的外商擦皮鞋，“先解开鞋带再擦”这个细节被外商捕捉到，使外商怀疑这个城市市民的道德水准，并决定将投资改在了其他城市。一个幼儿园的老师可以让孩子从小就养成饭前用洗手液洗手的习惯，一点也不能马虎。由此我也联想，每一个跑步人，每一个积极参与生命运动的人，也许他自己没有意识到，他的行为正在悄悄影响和改变着周围的人。
    记得前两天有人和我聊天，说到了自己是如何开始跑步的。这位朋友说，他的跑步纯属偶然，来源于一次从公园经过时，看到一个系着粉红头带带着耳机跑步的美丽女孩。阳光映衬下，女孩美丽的面庞和奔跑的英姿给他留下了极其深刻的印象。也许女孩并未意识到什么，可那一瞬间的风景感染了这个过路人。这位朋友觉得，这个女孩的精神状态和美丽健康的容颜，就是他所追求的。他义无反顾的决定也要开始跑步了。什么是幸福生活？这就是幸福生活！如今这位朋友已经坚持跑步三年了。
    总有人说生不逢时，一身才华得不到展示。其实，奔跑就是最最寻常的展示自己的舞台。步行在人群中，也许没有人关注的到你。而奔跑在人群中，或许就能引起周围目光的关注和青睐。奔跑是人人都会的，却因为诸多原因没有做的。有人做了，自然就会引得旁观者和路遇者羡慕，并且产生共鸣。看到别人从身边跑过，潜意识里自己会对自己说：“等着吧，看我哪一天也要开始跑步，我也不会太差。”跑起来就有舞台，跑起来就有看客，跑起来就会感染人，跑起来就会传播正气，发散美丽。

黎明脚步

    大年初五：叫醒热带岛国的雨林
    由于黎明的黑，幽远蔚蓝的天空变成了反色。高天中几缕白云，周围的蓝天貌似成了乌云，而中间的云彩貌似成了蓝天。天上有星星，星星却很少。昨晚看见的，位于正西方不高处的一组弯月和星星，早晨却不知躲到了哪里。
    今天是大年初五，今晨我跑了八公里。我的路线，和平街、民主路、太行路、山阳路、解放路。塔北路口，恰遇兴旺发达，高喊加油和拜年，他上缝山针，我径直朝东跑。牛庄花坛、体育馆以及山阳建国饭店处，几次遇见不牵绳的遛狗人，我远远地绕开它，不惜跑快车道。有的半大狗，撒欢跑，主人只是在几十米开外指挥。狗追跑步人，简直是定理。如果不想为了狗而停下，那就还是远远地绕开它。儿时村庄走亲戚，突遇守门的高头大狗狂吠，那种畏惧感让人记忆犹新。
    春节前看过中国达人秀的都应该知道，中国达人秀舞台上，有两个可爱的西双版纳小女孩，李宛妲和李林妲，她们带着一头五岁的小象来到舞台，用空灵的歌声表达对离开她们的植物学家爸爸的思念，表达她们对雨林的热爱。 她俩歌声并非多么华美动听，可深邃的目光和稚嫩的言语却打动了无数观众的心。“让雨林回来”、“让大家都种树”是她们姐妹俩的心声。她们被誉为“雨林精灵”，小象、雨林、天音、精灵的画面永远定格在人们脑海里，回响在人们的记忆里。
    两天前有人在黎明脚步博客发表评论：“真是晨跑的宣扬者和坚持者，好吧！龙年伊始，我也在热带岛国的南山脚下，开始我的晨跑，呼唤生命的春天吧！晨跑使者：新年好！”我给这位朋友发送了纸条，他也热情的留给我电话号码，期望被黎明呼唤，一起迎接太阳。今天早晨我拨通了这个号码，来电通清晰的显示—马来西亚。听着话筒里传来的嘟嘟声，我知道我的叫醒电话打到了遥远的热带岛国，叫醒了位于赤道附近的热带雨林。这位叫孙快雨的朋友，你奔跑在南山脚下，我奔跑在太行山脚下，你那里是美丽的热带雨林，我这里却是寒冷的冬季，可我们却能够一同苏醒，并一同用奔跑来迎接初升的太阳。我的电话振铃送给你北方的凉意，你的热情回应也送给我雨林的风。我们一起跑起来，没说的！
    我听孙快雨说，马来西亚的国花是木槿。作为搞园林的我，对木槿并不陌生。咱城市丰收路人行道上，曾种植有成排的木槿。由于这种落叶灌木在我市适应性强，抗性强，耐瘠薄，管理粗放，生长势极旺，竟因此被列入档次低和不被喜欢的植物行列，这两年被刨除和控制的越来越少。和它同遭此命运的还有剑麻和火炬树。其实，植物本无贵贱之分，一株价值万金的君子兰和一株野地挖来的狗牙根，同属能够进行光合作用的绿色植物，给人类付出着大抵相同的贡献，可却被人为的赋予了天壤之别的价值。
    因为想要了解马来西亚的国花，我专门百度了下。原来，马来西亚的国花是锦葵科木槿属的朱槿，也就是木槿系列的一个品种，也就是我们在温室里见过的扶桑。朱槿是马来西亚的国花，木槿是国花的家长。花型和花体有差异，但大致相同。木槿花的花语是“坚韧、质朴、永恒、美丽”，还因此被评为韩国国花。国外当宝贝供养和培育的鲜花，我们万不可因为它好养活身价低而铲除它，我觉得那只能证明我们的幼稚和无知。因为原生态的生命和植物本身的价值，才是最崇高的、最美好的！

黎明脚步

    心灵触动：珍视生命吧，趁现在还有时间！
    紫金新干线的小胖有一篇博文，写得很深刻。通过这些真实的文字，黎明脚步唤醒健康意识的作用和价值，得到充分的体现。叫醒跑步是个便于操作的手段，可其真正的内涵，在于给以忙碌工作和繁杂生活、心理疲沓的人击一猛掌，让他觉醒，让他清醒。我们要认真想想，不能够再疲沓下去了。生活一天天在继续，青春一天天在流逝，我们不能总说“好汉不提当年勇”，我们不能总说“想当年”。要为自己的身体做些什么，要为自己的健康做些投资，不能空耗和干磨这架机器。要用一天，润滑一天，保养一天。肚子不是一两天鼓起来的，信心也不是一两天塌下去的。都知道生命在于运动的道理，可如果没有融入生命的运动为我们保驾护航，我们等弯不下腰、迈不开腿了再想起来运动，那样是不是悔之晚矣呢？故，不要较真儿跑步还是走路好，不要研究早晨空气好不好，那样只会浪费我们更多的时间。明天不觉悟不行动，我们就会多吃一天亏。只要开始，永远都不晚；只要不开始，永远都是个迟。选择合适的能够坚持的融入生命的运动，早些开始行动吧！下面就转发小胖这篇文字，希望看了文章的人，能够在心灵上有所触动。
    题目：珍惜生命吧，趁现在还有时间！
    本文作者：紫金新干线，小胖
    今天无意中看到这样一个博客，博客公告是这么说的：
    【只要你想晨跑，发个短信给我13938163156，我可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季六点以前）。只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。】
    难道这是上苍有意的吗？昨天同事还说起身体健康的事，上周他去了一趟黄龙，说差一点挂到那儿了。说现在年轻，不注意身体，等过了40，倒时候就晚了。想想我自己，我这重度脂肪肝都多长时间了。好多年了，期间偶尔也变成过中度。但是我却从来不以为然。同事说其实只要坚持3个月跑步，每天40分钟，3个月下来就会有明显的改善。
    想想今天看到的，难道这真是老天的意思？
    再往下看看博客内容，有一篇题目是告空想跑步家之跑步要用腿，博文中这么说：
    【“有人说没地方跑步，其实城市就是我们的操场，街道就是我们的跑道。有人说我们的城市有污染，其实住在这个城市也逃脱不了污染，能在这个城市居住，就能在这个城市跑步。有人说晨跑没有晚跑好，有人说太阳出来跑步好，其实只要能跑就是最好的。行动起来坚持下去，不做空想跑步家，下一个黎明总是最美的！”】
    里面还讲到这样一篇博文：我还能说什么？
    【我懒惰了那么久，一懒就二三十年，恍惚间犹如梦一场，一个人进去两个人出来，我和我的宝贝儿子，而最后我还要他来鼓励我奋进。我还有什么说，除了惭愧和内疚我还可以怎么样。还有，就是该怎么做自己还能怎么选择。回想当初，我跨进梦里的时候还是个小姑娘，每天早上都会追着操场上的喇叭里播放的音乐去跑步，飞在那泥沙的操场上，那会儿，一切都是那么美好，充满了憧憬。毕业后，我身边失去了一起跑步的人，没了竞争的同伴们，我一下子就丢失了方向，开始浑浑噩噩起来。人生有多少个二三十年，掐指一算，指头还没数完就不见了。黎明的脚步，不是某一个群体在抱团，而是每一个热爱生命的人对地球大地赋予生命的回应电报，每一步都是电报密码点，卟卟卟，虽然枯燥却充满了感情的交流，它代表的是人类回应着大地的赋予。这些天，我按照黎明大哥的说法，起来早了，果真晚上自然就困得早了。我想，差不多了，可以开始跑了。帽子哥也在锻炼，每天打一套一百多式的太极拳，他说打一套拳下来也会有很多汗，每次出了汗就舒服很多。正如金大哥说的，如果想好好活多几年命，就去锻炼吧。果真金玉良言。想想，原来我身边充满了关爱和鼓励。太阳都暖起来了。我还能说什么。】
    故事中说的这个情况，跟我非常相像。我是不是真的应该要珍视自己的生命了呢？
    今天早上坐地铁，从检票口上楼梯到站台，不超过20步台阶，我居然有些气喘。当时就在想，我是不是真的应该要每天跑一跑步了呢？
    如果想要家人幸福，趁现在还有时间，赶紧吧。
    其实，每天早上6点起床，在小区里面跑1个小时，7点进家门，把早餐准备好，然后洗一个澡，换上干净衣服，吃早饭，然后看看新闻，等爸妈把嘟嘟送到幼儿园回家，然后再开车去上班，不慌不忙，岂不是很好，也非常规律？！
    坚持3个月看一看，就到年底，看看能不能坚持下来，如果坚持下来，看看效果怎么样，一定要坚持下来，然后去医院看一看，检查一下我的脂肪肝情况。就这么定了。给嘟嘟做一个榜样出来吧。
    最后，拿上面文章中间的一句话作为结尾：
    “如果想好好活多几年命，就去锻炼吧。”

黎明脚步

    你不要只是欣赏我
    转眼就到了大年初七，今天该是上班的日子了。时光总是难以挽留，正当我们欢呼新年来临的时候，我们不知不觉已经进入许久，成为新年中人了。
    早起跑下楼，几个大概是从网吧出来的顽皮少年在楼洞里嬉闹。等我跑过方知，原来他们是趁着楼洞的回声，要放很响的炮。“叭”“叭”。。。我都已经跑上了和平街，还清晰地听到身后的炸响。炮声的确很喧，带着浑厚的回声，犹如农村山谷里炸响的雷管，足以让每个睡着的人警醒。虽然这响声，一定令楼上正在睡觉的居民们讨厌，可这样的恶作剧，小时候咱貌似也玩过。还在过年之中呢，顽皮少年的作为，虽然有些过分可也不算出格吧！
    今天我跑了民主路、太行路、焦东路和解放路。在东方红广场压腿，做引体向上。那些路灯下打羽毛球的伙伴，依然早早的、顽强的在老地方开战。正要撤退时，看见跑步而来的大周：“新年好杨树！”“好啊大周，天天都来了吗？”“天天都锻炼，只是没来这儿。”“是啊，我也一样，我也是今天第一次来这里。”
    跑到矿务局门口，听到身后有人叫，回头一看是四季风。四季风一身轻便的跑步衣，脸上冒着汗，刚从缝山针跑下来。她轻盈的步伐和欢跑的姿态，令周围寒冷凝冻的空气也变得温暖。四季风说，由于过年这几天一直都没有休息，所以跑步也没有停过。我十分敬重那些过年值班的人，因为他们牺牲了自己的休息时间，同事们才得以回家团聚。不说他们觉悟有多高，最起码单位里要多几个这样的人，是这个机关和单位的干部职工们的福气。
    昨天台湾张君又给我一条短信：“今早回台中之前，在家乡附近田间小路开跑。乡下的空气真好，鸟鸣一搭一唱，享受大自然之美。这三天来天空起白雾濛泷泷，日出渐渐升起。感觉太阳面对大自然微笑，那样的光芒灿烂，温暖人心。跑完步流出的汗水，感觉真好！”虽然我没有去过台湾，可张君的短信给我们描写了一幅美丽的清晨田间奔跑图画。每天早晨，我通过手机的铃声，把起床和奔跑的讯号传递给张君。张君也爱上了黎明的景色，爱上了奔跑的感觉。而张君反馈过来的美言美语，又激发我们更加欢快的飞奔。
    昨天有两位山西临汾的和两位山东烟台的同时要求加入黎明脚步。有时候就是很怪的，偌大国家，同一城市的也会有多人一起申请加入。春天是一年四季之初，春天是开跑的季节，让我们赶紧下定决心，做好计划，快快的跑起来吧。就这样一天一天的坚持着，快乐着，流汗着，体验着，看看我们到年终的时候，能不能有意想不到的收获。
    我们在奔跑的过程中，总是希望听到别人的加油声和喝彩声。可是，仅有加油和喝彩是不够的，还需要有人站到我们的队列，一起开跑。“别只是深沉的欣赏我，要勇于激情的拥抱我。”总是冷眼旁观，总是敬而远之，总是把自己列为跑步人序列以外，自己无法感受真正的快乐，而别人也感受不到一起行动产生的巨大力量。跑步有快慢，跑姿有差异，可跑步却是我们每个人的本领。体质弱的人跑半小时，甚至比体质好的人跑一小时运动量还大。所以说跑得慢，不一定运动效果就差。奔跑不是别人的事，奔跑就是我们每个人的事。加入进来，行动起来，每个人都是永不退役的运动员，每个人都是生命马拉松的冠军！

黎明脚步

    跑起来很fashion，不跑步out吧！
    今晨的天空很静，街道也很静。虽然还在大寒节气，可在寒冷里却感受到一丝丝潜在的温暖。我沿着民主路朝北跑，耳际的风好像一种动感的音乐，呼呼的给我打着节拍。三维广场的喷泉哗啦啦咕嘟嘟的冒水声，犹如封冻的河流咯嘣嘣解冻。很宽的路上掠过一辆疾驰的轿车，我听到那清亮的犹如飞机在空气中滑翔的声音。呼啦啦的风，咕嘟嘟的水，清亮的滑翔声，这种感觉是这个季节所特有的。因为现在是最最宝贵的，春回大地、大地回春、大地苏醒、苏醒大地的时刻。
    我心里想着事，不知不觉竟没记清眼前是什么路口，看着两旁的街景有些陌生感。我很渴望这种陌生感，正因为我不知道跑了几个路口，才会不熟悉周围的街景，这种陌生感可以让我摆脱思维定势，以一个外来人的角度冷眼观察这座城。两边的建筑真美啊！不像个大城市可也是别具特色的小城。笔直的街道和明亮的路灯好温馨啊，北京城的小街不也是如此吗？对面的山真美啊！如果别说我在豫北，我会想那也许会是在桂林。。。可这种陌生感很快就被打破，因为我跑到了民主路北头，看见我熟悉的影视大道路口了。
    我从闫河桥处爬山而上，听到山里村庄传来的鸡啼与犬吠。我走着漆黑的小土路，我还不时停下脚步，叫醒远方的跑友，履行我承诺的所谓举手之劳的职责。顷刻，刚好叫完，刚好进缝山针主园路。我映着天光跑步，园路上不时掠过一个个奔跑的身影。因为天黑，因为交会只在刹那间，因为没有太留心，故未听到擦肩而过的加油声，可我感觉那身影里一定有不少黎明脚步的人。从逢山针正门出，沿着塔北路跑下，再由太行路、焦东路、解放路到东方红广场。孔孔、落日公、qq糖、小张、大周都在。我和孔孔沿解放路返回，到了青年路口，又恰遇已经跑了12公里的芳山红叶。我送孔孔回家，芳山红叶又送我回家。这早晨真可谓是黎明脚步的大串联啊！
    我奔跑着一路，不时被奔跑的氛围所感动。我一直在想，如果谁是个没有跑过步的人，一定要随着我跑一跑，感受下晨跑的氛围，那他准会被这种外在的氛围感染到心底。特别是到了缝山针，你更有这种感觉。在群主沙漠海的带领下，在群众沙漠海的点名下，缝山针的一群年轻人，引领和控制了缝山针的晨练和晨游导向。跑步的确是需要感染和带动的，跑步的确是需要氛围的。来在这氛围中，你会感觉跑起来的人，很fashion，很时尚，很潮流，很先进，而不跑步的人，有点赶不上形势了，有点落伍了，有点被out了！
    千万别觉得跑步是给别人跑的，也千万别把黎明脚步看成是和自己无关的一个什么团队。黎明脚步就是个叫醒大家跑步的事，你去做，你就是黎明脚步。也许有的人可以不叫黎明脚步，叫个黄昏脚步或者清晨脚步，可是那有什么关系？做这件事就行了。社会要进步，人们要提高生活质量，跑步就一定是个社会发展趋势，是个不以人们意志为转移的东西。现在没听说过，也许会说说笑笑冷眼旁观，可不代表他今后不跑步。
    跑步向来是个很私人的事，可是让黎明脚步给他弄成个公益的事了。人少的时候，自己跑自己的，不罗嗦，也少误解。可响应的人多了，就一定要做成公益的，健康的，而且是代表先进形象的。氛围大了，磁场强了，跑步者多了，的确也是对我们每个人、对城市、对社会都有益的。跑步也能fashion，我们干嘛不fashion?赶跑步的时尚，赶跑步的时髦，用fashion来对抗惰性，对生命负责，这有谁会不乐意呢？我们谁会情愿被运动界和健身界给out出去呢？

黎明脚步

    运动与健康的道理，其实我们懂得
    今晨貌似空气质量不太好，但也围绕民主路太行路焦东路小跑了一圈。东方红的路灯下，打羽毛球的伙伴们雷打不动，说说笑笑玩的正酣。我就着双杠压腿，看见跑过一个哥们，衣服也如我一般系在腰间。我没有辨清他是谁，他却多远给我招手问好。远远又见一个腰间系着衣服跑来的，到眼前一看方知是一米阳光。六点半是叫醒五位外籍跑友的时间，有南半球大洋洲的，有东南亚的，但同属于东八区。今晨叫醒他们时，我又突发幻想，心语道：“依靠我的手机，我也只是手指头动了几下。我这小小举动，的确打破了遥远国度城市某个角落的黑暗和沉寂，让那里的伙伴行动起来了吗？这是真的吗？我真的有那么了不起吗？这真的真的就是真的吗？”我正听着那音高、节奏和质地不同的嘟嘟声愣神，体验和幻想那神奇的感觉的时候，听到身后有人叫我。原来是美女四季风也一样把衣服系在腰间，跑着步正返家呢。
    昨天山阳区疾控中心的两位领导专门到我办公室造访，意欲把黎明脚步理念引入健康和疾病控制领域，在所辖城区轰轰烈烈的开展起来，让更多人通过科学合理的跑步运动，培养健康生活方式，获得健康。这简直是没什么说的，既能宣传黎明脚步又能让黎明脚步参与者跑得更健康，我们这些草根们求之不得。我们一拍即合，谈兴正浓，话题不断，亮点多多。领导说，他们有场地有条件，也将组建黎明脚步有关健康咨询和疾病控制的qq群或者机构，邀请黎明脚步领跑人到那里做客，进行健康咨询、健康体检和建立健康档案等。通过这件事，让黎明脚步的参与者不但要跑起来，而且还要跑得更科学，更健康。我以为，黎明脚步就是一个全民健身的、公益的品牌，只要不违背唤醒健康意识、把运动融入生命、追求积极健康向上幸福生活的初衷，不损害公益品牌的形象，谁都可以使用。黎明脚步不是已经先后进入鸿源社区和深圳社区了吗？不是也进入许多高校和青联社团了吗？我也希望通过山阳区疾控中心，让黎明脚步进入更多为老百姓服务的机构，目的是让更多人找到黎明脚步、了解黎明脚步，让更多人动起来，跑起来！
    昨天还有人给我探讨空气质量不好的问题。其实，凡事都是一分为二的。空气质量不好，当然不利于健康，谁也不会提倡专门在空气质量不好的时候运动。但即便空气质量差，迫于生计，我们也还必须要外出行走和露天作业，我们不可能呆在真空里，稍微有点病毒也许可以增加我们的抗性。当然避一避也是应该的，但只要不是如日本核泄漏事故般有政府发布声明，生活和走路能承受的污染，晨跑赶上了也不必谈虎色变。记得香港余哥给我说过，经常跑步的人慢跑的运动量，和不跑步人的走路运动量相当。我们自己也深有体会，因为我们觉得，慢跑对我们来说，用鼻孔呼吸啊、边聊边跑啊、走路看风景想问题啊等，轻松自如的堪比走路。但是杨树还是要告诫大家：如果你准备了许久才跑上一次，尚未养成生活习惯，能选好天干嘛不选个好天呢？
    昨天晚上和别人聊天，我真切感到，还有相当一部分人有着和普通人大不同的思维定势。比如，众所周知的“抽烟危害健康”，有人就会用这样的理论攻击说：“邓小平抽烟活93岁”“抽烟抽了几十年，身体形成了某种环境和小平衡，一打破本来没病说不定会有大病”“抽烟猛停的人会发胖”等等。又比如众所周知的“生命在于运动”，有人会说“生命在于静养”，或者说“运动的人不一定会长寿，得不得大病不在于运动，而在于基因”等等。其实，这些朋友的所谓理论，连他们自己也心如明镜，他们这只是一种苟且的托词，只是一种没有勇气打破自己惰性的自己对自己的心理安慰。他们也会想“如果不抽烟也许邓小平能活得更大”“就算运动的人也会得绝症，可那绝不该是运动惹的祸，运动不能治大病可也能抗点小病”。道理是懂得，可不愿深究自己的侥幸心态。这种侥幸心态靠人说服是很难说服，因为也没有人愿意做这种大公无私好心还不得好报的无为的说服，带动这种人，要靠环境、磁场和氛围。大家都在跑，不用一句话，他也会质疑自己坚守的侥幸心态理论，他也会尝试想想主动储蓄健康的道理的。

黎明脚步

    台前的小众，幕后的大众
    今晨的天空虽然看不见星月，可感觉却比昨天通透了许多。天空通透，心里就敞亮。我沿着和平街一直朝西，到果园路向北，解放路朝西。记得有次也是这样跑，在西环路口遇见了只见其文未见其面的荷语，还有次是见了独行侠和杨姐。今天这种冬将尽春将至的暖冬的早晨，我蓦然觉得貌似会发生些什么。就如同春心荡漾的美女渴望情郎一样，会有些跑步的小插曲什么的吧。
    到了西环路口，我本来打算从西环路正北，因为我以为邂逅或者艳遇的感觉貌似在正北解放路以北那段路。可我不经心朝西瞥了一眼，发觉了灯火辉煌笔直通透的解放西路。我站在大花坛，先给解放西路拍了个全景。多么辉煌和整齐亮丽的路灯啊！况且晨跑的时刻，宽阔平展的大路简直不见有个车。我向个趋光的小飞虫一样，打算放弃艳遇和邂逅的机会，义无反顾的钻进了明亮的解放西路。那次和徐姐杨姐一起跑许衡公园时，这里的路灯貌似不到中站就没有了，今天我要跑跑，看看路灯能通到哪儿。我要尽情享受这明亮的路灯，在早晨六点前的漆黑中，为了明亮的路灯而跑。
    解放路年前刚翻新不久，路面平整，道沿整齐，两旁树木虽未发叶，可枝杈蓬松的树冠也令人感到充满了绿意。我留心查了查，道沿石是一米的，每隔四十多个道沿石就是一个路灯。由于路灯是新安装的，显得整齐划一，左右两列，并排齐亮，没有一处该亮的不亮。脚下的身影，随着奔跑的节奏，有规律的变化着，时有时无，时而在前时而在后，时而我追它时而它追我。我以一个晨跑人的经验权威发布，解放西路是全市最好的灯光路。一个人奔跑在明亮的解放西路，犹如奔跑在漆黑里发光的大道。那感觉太美好了。
    不知不觉，我一直把这路灯跑完，竟然到了中站花坛。我绕着布置着古色古香年味浓郁灯笼造型的中站花坛转了一圈，原路返回跑。白天车水马龙的川流不息的道路，这时候依然车辆很少，甚至可以说除了公交也就两三辆小轿车而已。我留意到21路车已经驶发一阵子了。21路车是焦作市最多的车，这时我真切体会到了。顺着略带起伏的道路极目望去，我的视野之内，能一眼看到四辆21路车。其中三辆是陆续前后间隔几百米从我身边开过的，还有一辆是已经执行完任务迎面返回来的。我依然享受着路灯，享受着树木，享受着道路，享受着黎明，尽情的奔跑。
    我发觉我身前百米外不知何时出现一个慢跑者，原本我以为他或许是周围居民的小跑而已，没想到竟然也在我的身前一直将要跑向市区。我没想追他，可他的速度几乎和我一致，他就像身后有眼一样，一直也不脱离我的视线。到了西环路花坛，眼看只有十几米，我紧赶几步追上了他。我看着他穿着专业的跑衣跑裤，止不住给他喊加油，也引他回头看到了我。他友好的朝我笑，可的确是一幅陌生的面孔。
    我们边跑边聊。他的第一句话就是说，这条路灯好。他说，他从中站出发，跑到百货楼返回，全程12公里。我想问他知不知道中站的黎明脚步，可又觉唐突，就问他的裤是什么牌子的。他笑笑说是力为的。一说力为我确信他该知道黎明脚步，就大胆的给他介绍说我是杨树。他也很惊喜，告诉我刚随月季群和马可他们参加了厦马，今年也报了郑开。他网名叫胖三儿，是为了减肥而开始跑步的，也是喜欢自己坚持，而不太爱张扬，喜欢独个儿按自己的节奏跑。到了百货楼，他告别我转身折返，而我也刚好到家了。我窃喜，今晨的跑步，没有邂逅美女却邂逅了帅哥，也算一份跑步人不错的艳遇吧。
    有人说，黎明脚步目前是小众而不是大众。我想说，准确的说，应该是台前的小众，幕后的大众。黎明脚步由叫醒跑步发起，最初杨树多统计的参与黎明脚步活动人数，是靠手机号码来统计的。可有手机号码，仅仅是人家同意叫醒而已，并非人家愿意站出来给人欣赏。现在，黎明脚步唤醒健康意识，拥护和支持者都可以是黎明脚步的参与者，因为黎明脚步没有门槛，没有严格的界定标准。叫醒可以是，不叫醒也可以是，跑步可以是，不跑步也可以是，运动可以是，不运动也可以是。因为根据发展的需求，黎明脚步的理念相当宽泛。挪动了心思，或者拥有奔跑的心态和理念，只要自己同意，自己就可以是黎明脚步的参与者。能让大家看到的领跑人们，是黎明脚步舞台上、无私展现自己感染别人的演员，而更多人却是隐藏在台下幕后的人，或者刚才还不是、随时就可以是黎明脚步参与者的人。
    黎明脚步有这样的经历，有这样的特质，不管是报纸电视网络广告传单还是大型活动，只要有合适的平台能让大家认识到，看到听到或者见到了解到，一夜之间或者几天功夫就会有数百成千上万人响应。跑个步啊，谁不会啊，人们早都在找了，有这个平台就如同找到了组织，有谁会不心动呢？

黎明脚步

    慢跑征服世界
    先请大家分享两条新鲜出炉的短信。一条是手机尾号0991的青岛朋友：“开始新的一天的晨跑，谢谢你！”一条是台湾张君的：“这几天起跑途中，遇上一对老夫妻在健走。老夫妇的面带和气笑容。经过书店，干部带着工作伙伴们一起做早操。跑到校园操场，看见有些家长们和学生们在寒假期间带小孩一起跑步运动。太棒了！”
    我今天是沿着民主路朝北跑。今天的天很冻耳朵，冻手，因为我在跑途中拨打手机叫醒时，有这种很明显的感觉。可跑不足一公里就发热了，依然要脱去外套系在腰上，轻松的奔跑。民主北路，两个晨练人高声呵斥他们的不听话的狗。跑步人和狗好像是一对儿冤家，人兴奋，狗也兴奋，狗总喜欢关注奔跑的人。我多远就避开他们从街道另一侧跑过，这也是为了避免惹狗生非。沿小土路上山，进缝山公园，从北侧跑道向东，听得有山有壑远问近答脚步纷沓动感十足的公园声音。正在陶醉间，忽见迎面跑过一身影，没有看见脸只是凭跑步的节奏和感觉我断定那就是沙漠海并脱口而出叫他。已过我十几米的老沙高声给我回应。我沿西台阶上了山，又从东台阶下了山。山道漆黑，台阶不是连续的，有平的，也有上下，很容易看走眼崴脚。我正专注下山，忽听从我面前经过的小张叫我杨树，我也急忙回应然后各自上下。整个城市就是黎明脚步的舞台，不用相约，随便怎么跑，都会邂逅熟悉的跑伴。跑步间跑伴的见面，甚至要比亲朋好友同学同事见面的机会还要多。这真的是一群熟悉的陌生人啊！
    今天我给这篇文字起了这样一个题目，慢跑征服世界。我是想说，慢跑的慢，不同于其他场合的慢。其他场合的慢，标准一般是统一的。而慢跑的慢，标准却是个性化的，一个人一个标准。我们所说的慢跑是有氧运动，我们崇尚慢跑健身，我们所说的不会慢跑就不会长跑，我们所说的用慢跑的方式去旅游去散步。。。这些所谓的慢跑，都是让自己和自己比较的，而不是自己和他人相比的。人与人个性有差异，没有两个人体质是完全一样的，所以我们不崇尚让一群人比赛谁快谁慢。就算比赛了，我们认为快的值得奖励，慢的也值得奖励。有的人跑得很慢，可他已经相当吃力了，出的汗和消耗的卡路里不比跑得快的人少。有的人跑得快，可他跑得很轻松，不用流太多的汗水，耗费太多的能量。
    黎明脚步崇尚慢跑，和能跑的人跑得快不矛盾。我们所说的慢跑，是指不要竭尽全力的去拼冲刺，不要竞技伤身，要保住青山才能永远有柴禾。我们要享受慢跑的过程，凭借慢跑来提高体质，养生养身养心。就算是马拉松冠军，他的42公里历程，也一定只有最后几公里是冲刺，前面的80%的路程都是自我保持性慢跑。为什么要讲清这个道理，因为这个道理很重要。有的人不明白这一点，一看自己没有别人跑得快，自己直接就否定了自己。有的跑得很慢的人，长时间的坚持，他的体质也会提高。体质提高了，基础速度自然就也会提高些。
    黎明脚步主张跑起来，不管您是什么体型，不管您是什么体质，跑起来就是最棒的，跑起来就一定是有用的。有的人跑了，就算外人看他不像在跑，可他确实是用心用力在跑，那么他就一定也是跑，和走费的力气是不一样的。我们要尊重和鼓励所有想跑和开跑的人，跑步的快乐和飞翔的感觉，每个人都应该享受的到。
    有人问，黎明脚步为什么不提倡走要提倡跑？因为走和跑不是一个档次的运动。走，就算没有任何人提倡，人们也要走，因为人们活着和生存所需就离不开走。而跑却是一种双脚可以同时离地的运动，上帝造人时，人类没有飞翔的本领，就给人赋予了奔跑的本领。再慢的跑，也不能和走相提并论。再慢的跑，也要比走快得多。再慢的跑，也要比走累得多。再慢的跑，也要比走消耗能量、锻炼心脏、促进新陈代谢的效果要好得多。有人说快走、暴走也有很好的运动效果，这个毋庸置疑，客观上生理上不适宜跑步的人应该积极参与。但所谓快走和暴走的运动效果，那是和普通的走路相比的，而不是和慢跑相比的。慢跑养成习惯后，人体适应了慢跑的呼吸和心跳，可以轻松自如的赏景甚至聊天，把慢跑当成一种散步来陶冶情操，甚至还获取创作灵感，而走步中的暴走应该相当于跑步中的冲刺吧。上班族本身锻炼时间就很有限，在走步的基础上，能跑还是要尝试跑起来！但总的来说，先要动起来！动起来的、能坚持才是最主要的！我们一起加油吧！

黎明脚步

    亲们，挪窝吧！别错过春天的起跑线！
    大山里的奶奶问城市里的孙孙：“奶奶家好还是爸爸家好？”“奶奶家好！”“为啥了？”“奶奶家有太阳！”。。。童言无忌。整日被繁华和物质包围的人们，有没有觉得我们离自然太远？忙碌，操劳，事业，生计，我们有闲心来欣赏过眼前的天空，放飞过禁锢的思想吗？
    今天早晨很晴，因为天上能看到星星。这样的天应该不算阴霾或者有污染的天吧！如果这样的天也够不上我们运动的环境，那是不是我们要求的有些不切实际了？这里就是我们的家园，这里就是养育我们的土地，这里就是我们的homeland。难道我们没有诞生在世界花园城市，没有生存在先进的西方国家，我们就只有躺床大睡、怨天尤人了吗？如果你不出来，怎么会知道今天是好天儿呢？
    我不知道有多少人会知道今年的立春是哪一天。忙碌的现代人会关注过什么时候立春吗？立春不立春，不会影响城市人的工资，不会影响城市人的升迁，也不会影响城市人的生意，更不会影响到城市人的吃喝和潇洒。所以会有多少人轻易地让它从手指缝里漏掉，从洗脸水里流走，从电视机节目里溜过，从卧室的窗外飘去。一年之计在于春，一日之计在于晨，这些众所周知的话，有多少人真正能够踏踏实实的体味到，感受到，触摸到呢？
    也许有人说，我们已经不是农民，我们无需看着节气播种，也无需算计着时令安排一年的农活，备战好一年的收成。可我以为，即便是现代文明提升了我们的生活水平，变革了我们的生活，让我们不用再靠天吃饭，可我们依然应该有机会能看看天看看地，享受我们的大自然。与其怨天尤人说城市污染太大，莫如迈开脚步投入自然倾听自然感触自然读懂自然。我们认真的、用心的、细致的、静心的享受我们的天空，聆听我们的天空，享受大自然对我们的恩赐，由此也激发我们追逐自然、顺应自然、享受自然、拥有自然的激情和信心。
    今天是冬季的最后一天，明天就是立春的日子。春天的起跑线就在眼前，我们有多少人关注到它了？我奔跑在城市的土地上，正在萌芽的树木从我身边掠过，我听到了春天大地解冻、万木生发、黎明破晓的声音，我也看到了不太明显的星辰之处，暗云成片集结如春潮涌动。就如同缝山针放声喊春的人一样，我也想对所有人大声说：亲们！挪窝吧！可别错过春天的起跑线！只有跑起来，你才更能感受到春天的存在。只有跑起来，你才更能感受到大自然的变化。只有跑起来，你才更能感受到你的天空博大无垠，你的海洋浩渺宽广。亲们！加油啊！
    发几条新鲜出炉的短信。这些短信是今晨刚刚发来，还带着东北黑土地的吱吱热气，带着东海沿岸的海风和退潮的海腥味。吉林朋友发来短信：“我创建了黎明脚步吉林群210751143，希望吉林人民在春天跑起来！”青岛朋友发来短信：“我跑步归来，天快大亮了。谢谢你叫早，我们对春天说，早上好！”郑州朋友短信来说：“谢谢你叫我，我起来了。春天好运！”