别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    雀跃绿草坪，手可摘星辰
    今天很晴。五点半前完成叫醒任务，我就跑到楼下。只见蓝海、小草他们刚好从青年路口开跑。听说阳光要来，我和蓝海一边退步跑，一边看看身后是否有人追上。不经心间，看到了蔚蓝天空上的喷气式飞机。这个小白点犹如电脑屏幕上的白色鼠标箭头，由北朝南迅疾延伸，给清晨的天空增加一份动感与活力。
    如果说昨天早晨有些阴郁不透亮的话，那今天早晨则特别晴朗，特别通透，特别适宜奔跑。和平街虽然不宽，可我们跑的路线却是笔直的，没有任何拐弯。和平街到头，向南不足几百米就上了新园路。新园路一路朝西，将是我们的终点生态植物园，这又是笔直的。我们的脚步也许在后，可我们的心灵已经超前我们的身体几百米，飞奔在头前探路。我们由温暖的、稠密的和也许是燥烦的城市居住区发出，就像一个刹不住闸的冰壶，一股脑滑行到距城市数公里外的2600亩的城市西部绿色客厅，焦作市生态植物园。这里是蓝天的部落，氧气的仓库，阳光的天堂，草树鸟虫和自然的乐园。而黎明脚步作为这自然的一员，我们也跑来城郊的大自然，我们来这里报道了！
    今天前来晨聚的，有二三十多人。马可和叶子一行奔跑的最远，因为他们是从体育馆跑来的。朝阳8点还要上班，专程跑来给大家补发四周年活动不足的电影票。老沙给大家通报昨天黎明脚步组团参加的济源市王屋山登山盛况。正在大家围成圆圈互报姓名的时候，我接到士兵发来的短信，也去参加王屋山登山的士兵把黎明脚步人员获奖的详细情况编成信息发给我，我刚好赶上给大家宣读，让大家共同分享来自黎明脚步的光荣。
    生态植物园，植物是主体，我和也搞园林的烟姐就有了用武之地，抢着给大家介绍花名、草名和树名。大家来到两年前栽植在这里的纪念林，小问号和沙漠海忙着寻找自己当初植树的痕迹，回忆植树的趣事。在路边小山包的草坪和凉亭上，阳光和马可提议，大家要跳起来让骏驰抓拍，看看在摄影师的取景下，黎明人到底能否停在空中，摘取星辰。在路旁的乌龟雕塑上，大家争相站在龟背，来个唐僧师徒横渡通天河的造型。。。早晨的自然赠与我们的宁静和清澈，七叶树也吹来遥远佛国菩提的风，我们回报自然以动人的欢笑和歌声。
    其实昨天第一时间，我就收到了王屋山登山赛领队沙漠海的实况短信。作为黎明脚步发起人，我为能及时收到大家的喜报感到由衷的自豪。小苏，飞雪，宁静，东美，大风大雨，小崔，王传强，士兵，阿罗，随缘，回归，小新，沙漠海，小赵。。。这些熟悉而闪光的名字，这些为黎明脚步争光的名字，为黎明脚步的光荣又一次印记上崭新的内容。沙漠海说，实践又一次表明，黎明脚步大众参与的实力。尽管我们不崇尚竞技，可普通人只要坚持，素质不提高都不由自己。大众化的活动，我们就会冒尖，不想得奖恐怕也难。
    大家都在讨论五一有什么活动。小强马上要参加北京百公里耐力赛，四季风在策划个大草甸出游的活动，沙漠海也在策划母亲节跑母亲河活动，而马可也开始策划和酝酿北马报名。这活动，那活动，我觉得都好。声势也可以大，也可以小，也可以集中全力，也可以小分队出击。反正跑步，咱天天坚持着。不管走到哪里，打开大旗就是黎明脚步。现在距五一时间不多了，我觉得“母亲节跑母亲河”创意很好！这是咱这里独一无二的！去年虽跑了，可没有在宣传上做文章。我觉得今年可提前筹划，让这个活动更有影响，更有意义。

黎明脚步

    让迷失的心灵警醒！
    刚才跑了一圈，做了拉伸运动，打了太极拳。从花园街跑过，正在仰头遐思，欲从天空喷气式飞机的轨迹判定飞机有多高，碰到了信息港的郑主任。“郑主任也是爱好晨练之人，好几次都被我给‘抓’到了！”我心说。在学生路，又看到了树叶里的黄太阳。从青年路下来，学苑酒店的保安也在自己值班门口的地盘跑圈圈。晨跑这一路，从嫩绿树叶里吹来的清风，侵染着裸露的胳膊，凉滋滋美滋滋。
    我一向认为，关于所谓的黎明精神和文化内涵，都是网友们你一言我一语七嘴八舌给总结提升出来的。当然也有的是言者无意，而杨树被激发灵感，进行了归纳与汇总。奔跑，总结，提升，传播，这好像是黎明脚步理念和理论形成和发展的过程。近日来，方方面面的朋友又给予许多言论支持，杨树挑选一些摘录于后，供大家分享使用。以下便是了。
    ★微博好友李承霖说，黎明脚步，这是追求健康的脚步。很钦佩您的这种做法。我们迷失在现代人的忙忙碌碌的生活之中，关于健康、关于运动、关于生命，我们在漠视和忽略。看到这样一个对健康的执着追求者和坚持者，又燃起了我追求健康的信念，为什么不呢？
    ★新浪博友东海明珠说，一日之计在于晨！现在的人们更多的缺失心灵家园，心灵的觉醒很重要！看到有这么多快乐的身影！感谢博主给我们快乐的视觉享受！
    ★新浪博友樟树脑壳说，黎明脚步唤醒的何止健康，更有生命，道德，意志。谢谢。
    ★网友说，运动是人的天性，家园，本应是我们的运动场和娱乐场。然而，城市原来的运动场已经被一个个停车场所取代。夕阳下田野的奔跑，暖日中街头的足球，已经再也没有了。我们自己、我们的孩子，在哪儿能够通过运动找到自己的自然存在呢？那就来黎明脚步吧！
    ★新浪网友你说，谢谢回复，让我感到有种无形的动力，不管我以后会不会坚持，我知道早起准不是坏事，早起的鸟儿有虫吃不是。
    ★新浪网友我在说，虽然总是有早起跑步的冲动，可总是临阵脱逃，我都不相信自己咯。。 杨树回复说，逃也是要跑的，黎明脚步是你的兄弟，会永远陪你跑。
    ★海外朋友欢欢说，是的。这么多人喜欢黎明脚步大概不仅仅是锻炼身体，而是它带给人一种向上的精神。看你的文章就给人一种早上锻炼身体的朝气蓬勃的感觉。杨树回复说，黎明脚步崇尚晨跑，大早上的就要图个吉利，不仅身体健康，也要图精神健康，积极向上。我们一起加油！谢谢你在异国他乡传递来力量。。。
    ★洋洋说，主题修改一下，看看这些富翁多悠闲，我们还在天天打工。唉，人生本该如何，财富总会掌握在少数人手里。杨树回复说，洋洋，这些的确是富翁，不过大家是精神和健康的富翁，我们每天都在为健康和精神储蓄。我们都是打工族，打工族虽辛苦，可精神和健康要富有，这是做人的本钱，不能丢。
    ★信子说，黎明脚步是个组织？在哪？杨树说，黎明脚步目前还不是什么组织，只是一个叫醒跑步的理念，也可以说是一种精神，传递爱心传递健康传递信心传递友谊的精神。你跑起来，你就是黎明脚步了。。
    ★朵儿说，支持一下，我从小就是个体育盲，上学时体育没有及格过，所以很羡慕你们这些支持运动的朋友。我也很想有伴可以一起跑步啊，我现在横像发展的有点过快了，我不想变成胖胖。杨树说，你跑步吧，跑起来，就不成盲人了，咱也可以隔三差五的去买套运动装，穿名牌的也行，因为咱名副其实的成为运动达人了。
    ★看了《南京有位黎明使者》一文后骏驰说，黎明使者是最可爱的人。杨树说，因为他们成就了黎明脚步，使这项活动可持续。有了千千万万的杨树，才能叫醒更多人。黎明脚步和一般跑步人的区别就在于，黎明脚步不但自己跑，而且也会在不太影响自己的情况下，在闲着也是闲着的情况下，用举手之劳，用力所能及的力量，叫醒别人一起跑。期望有更多的黎明使者，那样就会有更强大的黎明脚步。让我们一起行动，用自己的行为影响和感染身边的人。
    ★马兰有贴称《黎明脚步一生无怨无悔的选择》，杨树回复说，跑步是一辈子的事，而不是一天两天的事。只要奔跑，只要坚持不懈影响别人，叫醒别人，感染别人，我们就一直是黎明脚步。即便这个事不叫黎明脚步，可我们依然会做这件事，做一辈子。。
    ★海外朋友ukpinger说，曾经在深秋的早上早起去超市，看到的景色让我惊叹，回来后写了一篇北京的秋天。早起跑步更是会有惊奇的。杨树回复说，看过你的博，你的一双儿女真可爱至极。回头你领着你的一双儿女奔跑，你们一家三口奔跑在美丽的大自然里，那一定更美，会令别人羡慕死的。
    ★博爱领跑人马兰有贴称自己组织参加四周年活动后身心疲惫、还开始抓中药调理的帖子，杨树回复说，马兰累了就休息，一定可以休息。黎明脚步是原生态的，是可持续的，是低碳的。如果只能忙不能休息，那就是不可持续的。我们曾说过黎明脚步的活动不能影响正常工作和生活，因为我们知道，要想可持续，就必须能有客观坚持的条件。就像单纯的晨跑一样，因为我们不影响别人，所以才得以能够坚持和长久。我们要不刻意做事，要做力所能及的事，顺水推舟的事，举手之劳的事。这样我们就不会太累，就会把做事当成快乐和消遣，当成享受。马兰很热心，许多事没有马兰可以说不能成就，付出的一切都是值得的，有价值的。正因为如此，就更要休息，以利再战。跑步是一辈子的事，并非过了这个村就没有这个店了。你不休息，大家都会心疼的。马兰花，歇歇还可以再跑，因为我们还有明天。好好歇几天，睡个懒觉看看，奖励一下自己。

黎明脚步

    转发《东方今报》文章和王屋山登山赛消息
    王屋山登山赛消息
    随行记者回归：4月23日王屋山登山节，来自焦作的草根团队，在顶尖高手并未参加、主要以30来个二线队员为主力的情况下，面对晋城180人的超级军团、盛产登山冠军的重庆悍将以及各地体校的专业选手，不畏强势，勇争一流，取得了骄人战绩，获奖率竟达50%
    焦作群领队沙漠海：在刚刚结束的“2011年第五届中国王屋山国际旅游登山节”登山比赛中，由我市风中骑缘、黎明脚步共同组队参赛的33名队员，不畏强手、奋勇拼搏，全部在规定时间内完成比赛，并取得了15人获奖的骄人的成绩。其中，黎明脚步的“小苏”获得了女子中年组第三名、“飞雪”获得了女子中年组第七名、风中骑缘的“小崔”获得了男子青年组第九名的优异成绩。宁静 女子中年组 第17名；东美女子中年组 第21名；大风大雨女子中年组 第23名； 王传强男子中年组 第13名； 士兵男子中年组 第14名；阿罗男子中年组 第15名； 随缘 男子中年组 第19名； 回归男子中年组 第25名；小新男子中年组 第29名； 沙漠海男子中年组 第38名； 小赵男子中年组 第40名。
    短评：虽然不为名次而战，可名次也说明了锻炼效果。一个积极向上健康进步的理念，维系了草根团队的一切。
    《东方今报》2011年4月22日
    黎明脚步  带动全城晨跑           
    “2007年4月16日，焦作网友“夏天的杨树”在山阳论坛中发表了一则宣传帖，帖子大致内容是呼吁大家早起早运动，热爱生命，珍爱健康。四年来，焦作晨跑的人数由最初的几十人，发展到几百人、上千人，直至现在的上万人。  
    凌晨时分，他们互相叫醒，不分刮风下雨坚持晨跑。他们跑过春夏秋冬，跑过焦作市的大街小巷，成为朝阳中焦作市最亮丽的一道风景。  
    因为晨跑，参与的市民从跑步中迎来了新的一天，让生命的每一天自早晨起都充满了意义。因为晨跑，他们告别了懒惰，迎来了充满活力的每一天，参与的市民也因为晨跑，告别了亚健康状态，每天精力旺盛地工作生活。在这个网络组织四周年到来之际，我们走近这个以晨跑为乐的民间组织。  
    □东方今报记者李国营  田建波  
    见习记者王虎  王煜斐/文图  
    一旦跑起来 就再也停不住了  
    据网友“朝阳”介绍说，他是一位普通工人，平时每日按时上班，业余时间则无所事事，日子一天天就浑浑噩噩地过去了。2008年，他被一则帖子所吸引：别睡了，请和我一起跑步吧，如果珍爱自己的健康，就跟我来吧。  
    看着已过不惑之年的身体每况愈下，他抱着试试看的想法，向“夏天的杨树”发了一条免费叫醒短信。次日早晨，清脆的电话铃声响起，一看是网友的叫醒电话，他再也睡不着了，从此以后“朝阳”成功加入了晨跑者的行列。几年来，他坚持不懈，每日晨跑成为他最开心的时光。“一旦跑起来，就再也停不住了，它像引力一直吸引着你，让你坚持下去，”“朝阳”说，“和同城的朋友们一起跑步，尽管大家并不相识，但共同设定目标，相互激励的话语，让我们每次晨跑都开心异常，活动结束我们都非常满足。晨跑让自己身体好了，心情也好了，生活又有了新的希望。”  
    义工“叫醒电话”彰显生命价值  
    随着晨跑队伍的扩大，每天早晨的叫醒义工也由少到多，这些人统称为“黎明使者”。由于“黎明使者”职能单一，他们多是一些残疾人。  
    按照网友的约定，“黎明使者”叫醒时，只打电话，但接话者不能接听，以减少他们的话费支出。电话铃声像打鸣的公鸡一样，起着唤醒作用。对黎明脚步的参与者来说，他们不是“闻鸡起舞”，而是“闻铃起床”。这中间“黎明使者”义工同样找到了生命的价值和意义。  
    网友“潇洒天使”是一位小儿麻痹患者。2006年，他曾代表母校，参加了在浙江举办的全国残疾人运动会的排球项目比赛。那时的他，对自己的未来充满了自信。可是，身体的残疾让他在求职道路上比常人经历了许多磨难。社交上的苦涩、异样的眼光让他感到如针扎一样。在一次上网时，他看到了有关“黎明脚步”的报道，便给“夏天的杨树”打去电话，成为一名“黎明使者”。  
    “如果能有人每日早晨给我打个叫醒电话，我就会感觉到，世界上至少还有一个人在关心我。我要成为‘黎明使者’，每天叫醒大家起床，只有这样，我才能感觉到自己还有活着的价值，我对这个社会还有用。”“潇洒天使”在电话那头说。  
    每天充当打鸣的公鸡，担任“黎明使者”的社会职责，让“潇洒天使”重新找回了自信，在服务社会、叫醒他人的过程中，他认识到了自己存在的意义，对人生他也有了新的希望。  
    在担当“黎明使者”的网友当中有这样一个人——小郁，他今年25岁，虽瘫痪且双目失明，但他却每天坚持叫醒20个人。  
    对普通人来说，叫醒20个人可能简单易行，但对身体瘫痪双目失明的小郁来说，想叫醒20个人，难度可想而知。  
    在与“夏天的杨树”取得联系后。小郁通过录音记下了20个参与网友的电话。每天早晨，他都摸索着起床，凭着敏锐的触觉，一个一个拨打电话。拨打这些熟悉却又陌生的电话号码，对小郁来说意味着付出了更多，他虽很费力但很快乐。“我没有健康的身体，我知道健康的重要，我想通过叫醒别人，从而唤醒他们的健康意识，这也是现在我唯一能做到的。我每天叫醒20个人，也许不多。只要我听到对方的手机铃声响起，就会觉得自己还是个存在的人。成为一名黎明使者，每天叫醒别人，我才能感受到生命的意义和支撑我生活下去的勇气。”小郁在电话另一头乐观地说道。  
    “黎明脚步”起源焦作 走向全国  
    今年4月16日，“黎明脚步”迎来了四周年的生日，当天参与者以集体跑步方式，纪念他们发起的这项有益的运动。  
    据发起者“夏天的杨树”介绍说，目前，这项活动已经在全国引起了极大的关注和参与，从他们网络上联系的城市来看，全国互动城市已经超过500个。  
    这些城市除省会城市以外，地级城市不下300个，尤其是他们的叫醒服务活动已经被国外的其他城市效仿，或会成为地球上同一时区民众共同参与的全球运动。  
    采访中，正值俄罗斯的早晨，“夏天的杨树”当着记者的面叫醒了邻国的几名国际友人。“黎明脚步”让同城或者全球的人们走出虚拟的世界成为现实的朋友，通过运动来改变人们的生活习惯，让生活充满活力；“黎明使者”叫醒了肢体健康的人，无私的服务也为残疾人撑起了生活的希望。“黎明”的精神影响着每一位爱好运动的人，更为那些需要帮助的人提供支撑。

黎明脚步

黎明脚步

    转发月牙弯弯的美文：生产快乐的地方
    黎明脚步，生产快乐的地方
    作者：月牙弯弯
    发表时间：2011年4月17日
    经朋友指点，我申请了新浪博客，到现在将近两个月啦。记得刚申请时，什么都不会，第二天登录后，竟然发现还有人造访，兴奋之余，我也手按鼠标，进入看看。这样，在不经意间，遛到黎明脚步家，这一进不要紧，真的让我眼前一亮，一口气读了五篇，读完心里只有一个念头，这里我要经常光顾哟。
    黎明脚步，网名“夏天的杨树”，“黎明脚步”则是他在新浪博客的网名，大家亲切地叫他“黎明”、“杨树”。他是一个草根团队。记得我欣赏他的第一篇文章是《奔跑在雪后的早晨》，我看后也给予留言：“多健康的生活！”没想到，他给回了：“健康的生活，本应属于我们啊。”他在文中这样写道：“大地微微暖气吹。现在已值春回大地之际，这么微弱的落雪，很难经得住正在回升的地温。这雪就显得更加难得，更加让人留恋。我从街道奔跑进公园，踩在不太厚的积雪上，听着脚下咯吱咯吱的响声，感受那种一不小心就会滑倒的惊秫，呼吸着清新的、稍微有些冰凉的空气。我有心想要跑到东方红去找我的跑伴，看了看时间来不及了，就连忙拍了几张雪景，奔跑着返回。如果你也起来晨跑了，那么我要问你：‘春天的、雪后的、奔跑的早晨，你有什么感受啊？’是的，你一定也和我一样感受到了，城市的空气是多么的清新哪！那么就像小沈阳一般，我们继续追问自己：“可这是为什么呢？”那是因为下雪天，空气中富含大量的负氧离子。负氧离子被誉为空气维生素，有利于人体的身心健康。我们在吸入带负电的氧气时，红细胞的浓度就增加，红细胞相互排斥力增强，促使血液在血管中流动时，粘性降低，血液流速加快，血液的带氧能力增强。因此在高浓度的负离子空气中，人们感到肺活量增大。这样的不可多得的早晨，你是晨跑了，还是晨练了，还是睡懒觉呢？”
    从这以后，我就每天来这溜达溜达，感觉这里有别样的风景。这里不仅叫醒一起跑步，还告诉人们许多知识。每天来到这里，我收获的除了快乐还是快乐。
    大家请看黎明脚步首页上的公告：“只要你想晨跑，发个短信给我13938163156，我可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季六点以前）。只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。”这是多么的坦诚，多么的温暖。不需要损失你的什么，带来的是你的健康！
    黎明脚步不仅带领大家一起健康，还热爱公益事业。《植树节：把健康和快乐播进春天》，就很好地记录了黎明脚步参加那里举办的义务植树活动。主办方还专门为黎明脚步制作了“黎明脚步为家乡添绿色” 横幅。只见植树地点这里阳光高照，春风拂面，彩旗招展，人山人海。黎明跑友们、家属们以及北清学校的老师和孩子们都站在黎明脚步的横幅下，大人们春风满面，孩子们天真可爱。大家认真的领树苗、给树苗培土、浇水，在植好的树木上挂上自己亲手制作的标签，或者用水笔在树干上写上黎明脚步和自己的名字。
    黎明脚步群里还有一位“老年跑步达人”，今年62岁啦，是天天晨练写晨歌的黎明青山老人，被平顶山媒体誉为“网络达人”。他对运动的执着也感染着我，鞭策我，不管做什么事情，只要努力，勇往直前，就一定能做好。
    黎明脚步也很幽默，有天看见一篇写道，他在晨跑途中，看见前面有两位美女也在晨跑，他为了引起她们的注意，故意加重脚步，“咚咚咚”，果然这个举动很奏效，两美女笑着看了看他，从他身旁跑开去。我读到这里，忍不住笑出声来。于是，留言：“哈哈，先生，你真可爱。”
    黎明脚步还叫醒外国朋友，甚至跑友遍及全球——《黎明振铃：唤醒俄罗斯的冬天》，通过叫醒外籍跑友——俄罗斯姑娘，他发现了自己english的极度困乏，也真切地感受到学习一门外语的重要性。是啊，学无止境嘛。
    黎明脚步还能净化人的心灵。他特别有爱心，在《贴近日本：体验普通跑者的快乐》里，详细记录了当日本发生海啸时，他第一时间想到的是在日本工作的小牛，“我很挂牵在黎明脚步沈阳群认识的小牛，因为他现在正在日本。我专门上线，想要给远在日本工作的小牛发去问候的消息。原本觉得也许会是石沉大海般的等待，没想到只有几分钟便得到小牛的回话。小牛说，他在日本高松市的香川，距地震的地方很远，那里很安全，一点儿感觉也没有，谢谢牵挂。小牛的签名里也写着：我很好，不用担心，地震神马的都是浮云。”
    在这里，我每天得到的除去快乐，还分享许多感动：《支撑他活下去的九棵树》，讲的是一位癌症患者，通过坚持日复一日的跑步终于战胜病魔的故事。黎明脚步通过这件事，期望广大黎友们能够以自然为伍，热爱自然，回归自然，读懂自然，从自然中获取奔跑之力，从自然中获取生命之力。《黎明圣地的清新感觉，貌似来自另外一个世界》，做黎明使者，既帮助别人，也暗自帮着自己，让我们每一个日子都像春天，让我们每一天的时光都如黎明般珍贵和灿烂。《亢奋的心情，奔跑的力量》、《拜访春天：山风桃色醉人眼》，通过他们的努力，黎明脚步得到更多媒体的关注：《外媒关注：黎明脚步进湖南，进苏州》，湖南日报 2011-03-22刊登一篇《让黎明叫响脚步》，为黎明脚步注入一笔不小的活力，它预示着这里会成为一个跑步的海洋，这里必将要成为一个欢乐的幸福的殿堂。
    2011年4月16日，是黎明脚步四岁庆典。为了庆祝这个节日，黎明脚步跑步群，得到政府部门的大力支持。省政府为此特举办一场盛大的跑步活动——“焦作市2011年奥斯卡。衡远高尔夫杯庆祝黎明脚步四周年健康跑”。大家打着标语：“黎明脚步，领跑全国”，“黎明大舞台，你我一起来”，“走进黎明，跑出健康”，“黎明晨跑，有你更好” ，“焦作黎明脚步，领跑全国晨跑”。你看，明媚的阳光下，绿荫跑道上，清澈湖水旁，纷沓脚步中，不管大人，还是小学生，人们脸上都洋溢灿烂的笑容，和着优美动感的音乐激情奔跑，整个队伍犹如绿波中急速涌动的红潮，壮观极了。
    也许他的每篇文章不能同作家、学着的作品相比，但是读了这些后，能带给我以振奋的力量，对美好生活的热爱和向往，同时也增添战胜困难的决心和勇气。因而，我每天也坚持运动，虽然不在早晨，虽然不是跑步，但是我也从不间断，哪怕刮风下雨，让健康、快乐的理念常住心间。每天不管多么繁忙，我都抽出时间来这里看看，有时还信手留下几句，写下快乐、感动和祝福，好似我也与跑友们一起，享受阳光，享受温暖，享受健康。现在，社会在不断进步，科技在迅猛发展，人们有很多娱乐休闲方式，但黎明脚步引领的健康晨跑活动，正顺意了时代发展的需要，即健康又环保，这也是为什么得到全球人响应的原因所在。我想，不管今后社会如何发展，我会一如既往地跟随这个阳光、健康的团队共同成长，共同进步，直到永远！
    （本文作者现在是黎明脚步六安寿县群的群主，群号68215559）

黎明脚步

    叫醒新鲜的斯德哥尔摩
    昨晚马兰给我个电话，千叮万嘱我要叫醒工作在博爱而家在市内的瑞雪。今晨我5:20起床，十分钟内完成我的叫醒任务，洗把脸就准时出发了。
    刚到大街，就接到瑞雪的电话，我们相约在公园西门等候。我操近路直奔公园西门，远远就看见了等候在那里的瑞雪。我们俩边跑边聊，瑞雪给我讲以前自己锻炼的经过，我则给她介绍咱们群活动的情况。我和她一道沿着园内的环路奔跑，而且还过群英河绕动物园返吊桥，跑了个从没有跑过的大圈。我们转到小树林集合点，给正在踢毽子打羽毛球和做拉伸活动的朋友们隆重介绍了瑞雪，并专门叮嘱蓝海群主和qq糖，一定要带好这个新人。因为这可是马兰亲自交代的，千万不能让新队员受到冷落。
    昨天，我还第一次把叫醒电话打到了遥远的瑞典。瑞典朋友suzy那天留纸条给我，说是担心国际叫醒不便，想自己定制闹钟起床。我告诉他说叫醒是一种信心、友谊和热情的传递，叫醒别人同时也在激励着自己，而对黎明脚步来说，激励和感染的就是更多人。Suzy就告诉我他的电话和时差，我专门百度了国际时差和国家代码，定在昨天中午12时叫醒他。我尝试拨打了三四次，终于在十几分的时候拨通了他的电话。下午时分，我就接到了suzy的纸条，也见到了他记录的日志。他说：很感谢黎明的脚步，今天早上6点接到你的电话，一看是国内的号码，还挺感动的，今天也是有史以来（到瑞典之后）起的最早的一次，第一次看到如此新鲜的斯德哥尔摩，呵呵，坚持，在坚持~呵呵， 收到了。我们这里是六点钟， 起来跑啦，运动就是好，今天都感觉有劲些了~谢谢！
    我们大都没有到过瑞典，可是黎明脚步的叫醒电话，也叫醒了这个国家首都的黎明。我感到很激动，我也感觉自己好伟大。随着这黎明的曙光和新鲜的城市，让我们在奔跑中放飞思绪，简单了解下遥远的瑞典吧。不少人大概都知道，瑞典是世界上福利最高的国家。瑞典位于北欧斯堪的纳维亚半岛东部。东北部与芬兰接壤，西部和西北部与挪威为邻，东濒波罗的海和卡特加特海峡，西南临北海，并与丹麦隔海相望。有一部分陆地在北极圈内，受大西洋暖流影响，冬季不太寒冷，大部分地区属温带针叶林气候。瑞典是世界上人口自然增长率最低、平均寿命最长和老龄化程度最高的国家之一。斯德哥尔摩是瑞典首都，也是瑞典第一大城市，享有“北方威尼斯”的美誉。
    昨天我和广西崇左的朋友在聊，他说自己需要减肥，身体也需要锻炼，可是苦于无法坚持，没信心没能力也没时间坚持跑步。我在给他讲跑步的道理。我说，我们整天忙忙碌碌，其实静下心来想想，在健康上花些时间是值得的。何况，跑步真的能花费咱们太多时间吗？每天光咱白白耗费的、回忆不起来的、说不上做了些什么的时间有多少？怎么一到锻炼身体上，我们就这么分秒必争开始较真了呢？忙忙忙，连跑步的一个小时都抽不出来，我们是不是有些愧对自己的身体？我这样一说，崇左朋友也连连说是。我最后说，广西崇左和越南接壤，属亚热带湿润季风区，自然风光那么美，如果不用跑步来消受他们，我们还能怎么来享用它，不跑步对不起这里的风景和气候，不跑步是不是太可惜了呢？ 崇左朋友最后给我达成的共识是：我们忙，赚钱很重要，可在健康上花些时间花些心思是值得的！
    昨晚，四季风和马可还倡议和发帖，策划黎明脚步团队“母亲节跑母亲河”活动。去年沙漠海、小强他们几个就进行了这个活动，不过是悄悄的私下的进行。今年咱们的领跑人又专门发帖召集，我们都应该积极响应。5月8日，是星期日，刚过立夏，正好是欢送春天，迎接初夏的日子。我们一部分适应奔跑的人，可以慢跑或者徒步穿越，更多人也可以直接乘车、骑车奔赴黄河滩，野外踏青，亲近黄河，感受户外阳光。母亲节，母亲河，这活动是焦作市得天独厚的。让我们用奔跑的礼节，感恩我们的母亲！让我们用拥抱黄河，感恩我们的母亲！
    母亲节，母亲河，亲爱的妈妈，孩儿用这种独特的方式，回报您博大的爱！我来了，妈妈！

黎明脚步

    一阵朝气蓬勃的精神向我袭来
    呵呵，刚加了一个新浪好友。这位好友在加好友留言里说：“撞进黎明脚步博客，一阵朝气蓬勃的精神立刻向我袭来。。。”我被这位好友的留言打动了。我不得不不顾一切加上这位好友。其实，尽管我多次重申大家不要再继续加好友或关注，可每天依然有几十甚至上百人要发给我加的信息，而新浪设置的好友和关注的上限早就达到了。我要想加一个，就必须要删一个。所以，我一般是不愿意删除任何一个已加过的好友或者关注的。
    因为惦念着要和瑞雪同跑，就无法按照自己的线路奔跑。可在早晨那宝贵且紧张的十几一二十分钟内，我要做的事太多啦。一切都是按部就班的，多打一个电话，或者多接一个电话，就会打扰我的正常跑步。发现瑞雪没有回信，也猜想她或者在博爱没回来。我没有怎么跑，就来到蓝海的集合点。做做压腿和拉伸，欣赏伙伴们踢毽子。不一会儿，这儿聚集了花花绿绿的一群人。大家风风火火的从不同的地方跑来，鼻尖冒着汗，说着话也动不停。大家都在忙着讨论明天和四季风一起徒步大草甸的事，也有的在商量参加山阳区文体活动的事，也有的在议论母亲节跑黄河滩的事。五月的火热，初夏的火热，就在这春夏之交的当口，被黎明脚步提前给释放了。
    说来也怪，我基本上或者说从来也没有听说过要退出黎明脚步的事，可昨晚到现在却一连有三个人短信给我说，想要退出。有个苏州的，有个大连的，还有个焦作的。我纳闷，莫非他们是故意商量好要考验我，看我如何回答的？还是究竟是怎么回事？为什么会这么一致的提出这个话题呢？我分别给这三个朋友回信息说：黎明脚步唤醒的是人们的健康意识，你可以自觉醒来，不再需要叫醒，但却无所谓退出。因为我们根本也就没有过什么加入手续，不过只是一个理念而已。唤醒了你，你能自觉醒来，或者你意识到健康的重要，这就够了。奔跑是你的本领，奔跑也是你自己的事。生命不息，奔跑不止，只要活着，就要奔跑。祝愿今后你的人生因奔跑而更加精彩！
    是啊，也曾有朋友说过，黎明脚步就像一列不会停下来的火车，上来了，就下不去。人们跑出了这一步，跑上了这条道，就再也回不到原来的起点，回不到原来的生活状态了。就算你暂时远离了黎明脚步，暂时休整一个阶段，可这件事就像一颗埋藏在你心里的春种，终究有一天还会萌动发芽，重燃生命之火，重新踏上征程。这也就是黎明脚步和其他跑步团队的不同之处，维系大家的，只是一个运动的健康的理念而已。你跟着大家跑是黎明脚步，不跟着大家跑也可以是黎明脚步。这件叫醒跑步的事情，原本也就没有名字。之所以叫做黎明脚步，是为了人多后大家说着方便。你让叫醒也好，不让叫醒也罢，只要在你的心里闪念过这样的念头，你就永远抛不下它了，谁也无权给你办理退出手续。
    就如不少新浪好友所言，黎明脚步这里洋溢着朝气蓬勃的精神状态。这股扑面而来的清新之风，来自于大家奔跑的活力，来自于大家青春的笑脸，来自于大家滚落的汗水，来自于大家昂扬的精神。这清新之风，是大家共同营建的，人气在里面，每个人都有份。也许有的人感觉不到，认为自己并没有做什么，可实际上的确起到了作用。捧场，宣传，参与，引领，这些无意识的动作，下意识的做法，不经心的行为，都在为这个团队给力，加油！
    跑步是我们的本领，运动是生命的必须。我们可以不为别人而跑，但绝对无法摒弃为了自己而跑。跑步也不是坏事，既对得起自己的良心，又对得起自己的身体，捎带着也对得起社会环境。
    兴琳美网友说：“生活如此滋润，黎明脚步让我想到了古代隐居山林的隐士，一种纯美的生活！”是啊，作为社会人，我们当然不可能脱离现实，都去做山林隐士，可我们可以在每天早晨这个时刻，通过跑步来营造这个纯美健康的生活！我们人人都能做到！健康需要我们这么做，生命需要我们这么做，我们为什么不呢？

黎明脚步

    穿越草甸步景恋，泉冽壁峭绿破天
    昨天没有写博，可昨天发了几个微博。如果留心的朋友应该知道，杨树昨天参加四季风策划的黎明脚步穿越云台山大草甸活动了。这个活动全程低碳，拼的是脚力，燃烧的是脂肪，带走的是心里的风景，留下的是脚印和汗水。这也算是长期没有参加驴行的我，于五一假期进行的一次户外驴游活动吧。我们早晨7点从火车站乘33路车，8点半左右到达云台山百家岩。徒步穿越位于遥远云台山茱萸峰深处的大草甸，下午5时赶到辉县铁匠庄，再乘33路车返回。来回公交车费每人6.5元，徒步n多公里七八小时里程的山路，午餐自给自足。全程低碳环保，就如四季风所言：除了脚印什么也没有留下，除了照片什么也没有带走。
    还记得两年前参加过一次释然组织的西寨穿越活动，今天又算是我第二次参加这样驴游。黎明团队里，马可、四季风、释然、飞天、回归、蓝海等相当多一批跑友经常驴，如马可、天天快乐等还专门和这里较专业的八路驴队一起出游，掌握了不少好的线路。我也经常渴望能出来，无奈总是琐事缠身。而这次我也忙里偷闲，挤占了一天时间，出来参与大家这个兴奋的远游活动。黎明脚步虽不是个专业户外队，可咱这些强人们，跑步行，穿越更行。通过这样的方式，来亲近大自然，感受集体氛围，欢度节日，锻炼体能，真的也是十分必要的吧！
    话说在百家岩一下车，我们就沿着亚洲最大的停车场东侧的公路朝山上进发。马可查了下人数，竟然嘘了一声。据说这次出行没有发公告，只是偷偷的干活，竟然就来了三四十位。黎明脚步旗帜的引领下，大家像一个旅游团队，浩浩荡荡涌入大山的怀抱。刚开始爬山没多久，我们就看见了耸立在山坳的孝女塔。我一阵窃喜，百家岩这个地方n多年前我曾来看过全国攀岩比赛，想不到竟然今天意外收获，又哪能看孝女塔和竹林七贤的宝地，重温往日风景。路边有一座古庙，大家争相站在古庙门前，刚好伸出右手，在摄影师的摆布下，争相做个托塔李天王。古庙后边，有座甘冽山泉，马可招呼大家抓紧饮水洗脸，以备正式上山。羊肠小道埋藏在满山的灌木和荆棘中，大家只顾埋头爬山，犹如钻在一疙瘩一疙瘩的浓绿中。我忽然想起了鲁迅笔下的风景，蟋蟀们在弹琴，油蛉们在草丛里歌唱。我率先爬到了高处，回头一望，蜿蜒崎岖的山道，行人像一字长蛇，花花绿绿的布在山腰。征服第一座山峰后，大家聚在一起，展开黎明脚步旗帜，合影留念。然后马可告诫大家说，这次集合后，大家就可以放开走了，因为更难走的路在后面。大家要抓紧时间，保证定点赶到草甸和返回，因为回程的车点卡着我们呢。
    过平台，越沟壑，爬长坡，穿树林，不久就来到了所谓的“一线天”。我和老虎、小旺等走在第一梯队，简单吃了根黄瓜，因为担心队伍跟得太紧会滚石伤人，就前行探路。有些岔口和游人自行踩踏的小路，担心后人会不识方向，我们就在石头上刻下了“奔腾加油”、“qq糖加油”等字样。拐弯的位置，用笔在风云户外和八路户外的标记布条上划下黎明脚步的记号。在山顶的平路上，太极大师流行闪月说我们可以跑步走，我们几人就如急行军般，弯腰穿梭在灌木郁闭的土路。到了老董家和大草甸的路口，我们做了记号，就直接进入大草甸，还路遇几位来自北京的准备扎帐篷在草甸过夜的驴友。稍后，大部队陆续赶到。补充过能量以后，我们又在草甸奔跑，观光。在黄栌树后躲风，在黄背草上打滚，在鹅耳枥旁照相，在连翘花边逮蝴蝶。我和小强、大风大雨等几位跑到草甸的尽头，观看了惊秫骇人的悬崖陡壁和大峡谷。这里步移景恋，远方突兀拔峻的大山就像一把浓绿的尖刀刺破蓝天。我们沿着古驿道下山，一路风尘仆仆，跌跌撞撞，借问牧羊老人，遥指铁匠山庄。终于来到山下，在欢流着凛冽山泉的沟渠狂饮，一洗疲惫征尘。下山的一路，老虎扛着大大的户外装备包，腾出一只手却整整捡拾了一路的矿泉水瓶。我原以为他要拿下山去换冰糕吃呢，谁知道他竟然慷慨留给了村里拾破烂的人，竟只是为了低碳环保才有此行为，真令我对咱们队友的觉悟刮目相看。
    昨天还是山阳区在缝山针组织全民健身月的开幕日，在家的黎友们自觉组团参赛。早晨我正要出门时，就收到马兰的电话，说是博爱黎明一分队的十几名跑友，要从博爱奔跑小半程马拉松的距离过来，参加缝山针的活动。刚才我看了贴，昨天缝山针果然飘扬着黎明脚步的大旗，旗帜下有数不清灿烂的笑脸。我心说，哪儿都有黎明脚步，让我们为黎明跑友积极参与各种赛事喝彩！

黎明脚步

黎明脚步

   网页背后发劲力
    今天变天了。天空不仅阴沉，而且有风。早晨从家里出发，一路小跑到人民广场，竟也没有出汗。晨聚结束后，刚从建业小区买菜返回。卖菜的大爷和旁边的阿姨聊着天气，风趣地说：“真是变天了！总不能让我再穿上棉袄吧！”
    我们跑去人民广场的人虽然不多，可还是令广场群的朋友们激动万分。据说骏驰群主是专门从岗位上跑来的，一举行完介绍和照相仪式就立马赶回上班了。而柔石、依然、烟姐和丛姐等，兴奋以人民广场主人的姿态欢迎大家。细心的朝阳给大家通报了用节余A费购置扩音器的过程，也通报了《焦作晚报》发表的5月8日诚邀参与母亲节跑母亲河活动的消息。今天是最后一天假期，天也的确冷，大家列队围绕广场奔跑一圈，就早早的散去了。
    刚才看见一叶小舟发给我的纸条：“不知道说什么，感觉，在这个网页的背后有一股强劲的力量。问候朋友，祝快乐。”小舟的心情和感觉，我是能体会到的。黎明脚步貌似杨树的私人日记，可其实蕴含了千万参与者的足迹和路程。这里的每一幅图、每一个汉字，除了图片和文字本身所彰显的直白的含义外，还有说不清多的幕后故事。这每一篇文章，都涉及许多人，涉及许多事。而且人们理解的越深，就越给力。地域范围之广，蕴含力量之大，远非一般的文字和图片可比。
    昨天还有人给我说了句话，我觉得很有道理。那人说：“你的坚持不懈，给了我无穷无尽的力量！”这话也说明一定的道理。黎明脚步扎根民间，来源于大众，一条人性的、健康的理念维系了大家，人与人之间有一种微妙的、特殊的人际关系。这关系说是一般朋友关系吧，并没有朋友关系那么明显，那么公开，那么直白。说不是朋友关系吧，却比朋友关系还要特殊，还要亲密，还要感人。每个人的到来，本身就是一股团队的力量。而看似不相干的人的坚持，却能给周围的人以暗示和鼓舞。话不用多说，行动就是表示。
    有人说，黎明脚步彰显的是热爱生命的力量。生命人人有，这种热爱生命的姿态和行动，人人都需要。从我们降临在这个世界，从我们诞生和咿呀学步起，我们是那么赋予生命以激情，渴求长大，渴求生命。而当我们经历了一些挫折，饱受了一些磨难，领略了一些人生苦短，见识了一些世事玄机后，我们会对前途和命运感到漠然。“清晨我们踏上小道，小道弯曲画个大问号。。。”我们的确好久都没有早起过了，那在晨光里读书和奔跑追逐的场景，似乎成了遥远的梦境。我们的确也好久都没有奔跑过了，好像有n年简直都没有亲自去尝试过，到底自己还能不能跑50米？我们猛然发觉，连个起床晨跑这么简单的事情，竟然也需要有对人生积极负责的态度才行。否则，我们竟然也做不到！甚至连个想想的勇气也不敢有！
    不能跑步，能来看黎明脚步的文字和图片，也是一种积极的姿态，也是向健康运动迈出的第一步。我们曾说，心理健康甚至比身体健康更重要。没有积极的心态，就不可能产生积极的行为，更奢谈感染别人。我深切感谢那些能够积极留下文字和足迹的朋友！因为网页上的脚印，甚至比马路上的脚印更有传播力！更有影响力！

黎明脚步

    谁言寸草心，跑步报母恩
    昨天很冷，而今天则恢复了正常。天空晴朗，晨风习习。
虽然昨天在衡远高尔夫练习了一下午，手上磨了泡，身体也有些发困，可跑步的早晨让我觉得更有价值。昨天我参加的是政协小组的活动，第二次体验了衡远高尔夫。我可逮着机会了，要了个包间，打了不少于10筐球。我还没有学会许总传授的腰部发力技巧，可我已经能有七分把握能把球打到150米以外了。貌似还有几个球飞到了200米。
    昨天有网友询问，说晨跑后总是犯困，思想也不集中，如何解决这个问题？我回复给他说：早起必须要早睡，也还要保证充足的睡眠。刚开始晨跑，应该会有困的感觉，那是因为生物钟还没有调整过来。等到一切规律了，就会好的。该睡的时候，不睡都不行，该起的时候，不起也不行。养成习惯就好啦。。晨跑后，身体发困，睡眠会很深。是有效睡眠。有的人也早早的躺着，说是睡了七八小时，也许光胡思乱想就要有一两个小时。运动后的睡眠，是十分香甜的。。
    看到黎明脚步策划“母亲节跑母亲河”活动的消息，香港余哥专门留言说：“这是很好的活动，祝活动成功！”焦作日报为此专门刊发消息，邀请市民积极参与。朝阳也在各版块发帖，倡议骑友驴友和摄友步友随行创作。母亲节虽然是个舶来品，可中华民族自古也有歌颂孟母“谁言寸草心，报得三春晖！”的礼节。报答母爱是中华民族的优良传统，作为炎黄子孙，我们用必要的形式来张扬母爱、报答母亲的养育之恩，不也是十分必要的吗？
    五一节，黎友们以各自能够的形式，跑步庆祝国际劳动节。下面转发博爱马兰的美文，让大家分享一个领跑人奉献和风采。以下便是了。
    跑步到焦作，庆贺五一节
    作者：马兰
    马兰因病休息了一段时间，又回来和大家见面了！今天我们博爱团队也终于跑步到焦作了。从3月27号参加郑开马拉松回来以后，几个队员就吵着要跑步去焦作。那是我们博爱跑友一直以来梦寐已久的奢望！两次焦作跑友跑步来博爱的场景，激起我们博爱跑友跑焦作激情和欲望。大家心里惦着，老是放不下这桩心愿。只是我心里没底，不知道他们能不能跑下来，会不会太累，路上灰尘大太脏，还有安全问题，所以一直没答应他们。很早他们就吵着想五一节跑跑试试。五一三天假，我休息一天半，就陪大家骑车去吧。大家理解，知道我最近身体不适，只要我骑车陪伴大家去，大家都高兴的不得了，那我岂有不乐意呢？
    早上我5点准时出来和大家集合，并且给杨树大哥汇报了这次行程。也让杨树大哥为我们高兴高兴。集合后清点人数，跑步的有跳蚤、王四、晓禾、前进四个一分队的精兵强将。跳蚤爱人，竹影松涛，桂萍大姐和我四个人骑车服务，总共八个人。哈哈，都成八仙了。一路上我们一边听着音乐，一边聊着路线咋走。也没顾得上观赏路边的景色。由王四带路前行。路过东王封时，桂萍姐的前车轮胎破了。可把我急的不行。我考虑的够周到了，带了水、播放器、黎明脚步的红旗和旗杆、笔记本，笔和人民币和相机就是没考虑带打气筒和补胎工具。阿弥托佛！凑巧碰到家是博爱，在中站加油站工作的博爱黎明脚步队员杜军，把车给他放下，让他帮忙补好后，我们回来时来骑就是了。能遇到黎明脚步的朋友真是万幸，谢谢跑友杜军！
    只是耽误了一小会在杜军哪存放自行车的时间，四个人骑三辆车就怎么也赶不上跳蚤，晓禾，前进他们了。我灵机一动，来了个“车轮战”骑快车超过前面的人，放下车，赶紧往前跑。后面的人再骑车赶过前面的人再放下车再往前跑。总算是赶上了。一直跑在前面的前进还老是嫌我们慢!我叮嘱大家一定不要太快了，时间早着那，我们八点半跑到缝山针也不迟！我们只是玩，不比赛也不拿名次，心态放平慢慢跑。还是前进跑得最快，第一个跑到终点了。我先骑车到达，准备为大家照相，让前进把红旗拿上，站到三人身后，一起再跑过来照相。看看时间是正好八点。真不容易呀，连想都不敢想的事，让他们跑着实现了梦想，没有做不到的，只有想不到的呀。祝贺我们的一分队，为我们一分队喝彩了。鼓掌，拍照吧。
    后来的活动大家就可以通过照片来了解了。我就不必多说了，去看看我相册吧。终于了却了我的一桩心愿。期盼、等待着一个目标的完成。

黎明脚步

    唤醒新鲜的渴望和意识
    跑步到公园，压腿，看着伙伴们跳绳踢毽，跟大家聊天。忽然身后有人蒙住了我的眼睛，我闻到了她手上的香味，我脱口而出叫了声“阳光”。阳光咯咯的笑着，惊讶的问我怎么知道，是不是瞟了一眼看着她了。我老实的说，没有看着，只因为我知道阳光美女确如其名，只有阳光才会做蒙我眼睛这事。
    我跑步回家，东方的一团黑云处，阳光正喷薄而出。本来有些疲惫还有些酸困的身体，仿佛被这瞬间的景象所感动。是啊，有人说太阳总在风雨后，有人说乌云遮不住太阳，我蓦然觉得这亦如人们的幸福，总是来之不易的。没有乌云遮挡的阳光，太顺利太平淡，也许偏偏不会引人注意。这也就如没有经受挫折的成功，是那么的经不起回味，经不住考验。这就像新浪博友小唯，每次来这里都在诉说拼搏的不易和心中的苦楚，殊不知n年自己成功以后，这些都是最最甜美的回忆。挫折和苦难，身在其中也许会痛恨、厌恶甚至诅咒它，可一旦你从中跳出来再去回味它时，那就是一种美，一种绝妙的美，一种拿金子也不愿交换的美。
    朋友们纷纷给我发来的短信，字字句句犹如警言名句，声如洪钟，响在耳际。“希望你我共勉，把健康传递”“一起向黎明出发”“今天非常感谢你，早上跑步，精神一天”“边跑边看蓝天白云绿树红花碧水，把心放下，一下子就轻松起来”“我在五点钟就起来了，随时准备起跑，黎明脚步开始迈出了”“我不光自己跑起来，还要再建一个群，我也能号召了，号召我的朋友同学一起跑步，做这件美丽的事”“坚持早起，白天精神很好，我有信心跟身边的人分享快乐”“我被晨跑团队所吸引，请明天早上跑步时叫上我吧，不要落下我”“我是一个渴望晨练却又无法起床的人，帮帮我吧，我不会让你失望的”“早起好有精神，比睡懒觉要好，我一定要坚持的”。。。昨晚还有一位鄂州朋友说：“在报纸上看到报导，很感动，愿意参加黎明脚步活动。早上一直习惯睡懒觉，几次想改很难做到，在黎明使者的鼓励下，一定能改正缺点！这样的报纸给力，有意思！”
    有人说，黎明脚步的价值，不仅仅是叫醒跑步，而是这个事件就像一剂醒脑剂，一剂强心针，一下子把人们沉睡的心给撼动和警醒了。长期以来，也许人们自以为作息很有规律，晚上睡觉白天上班。可没有听说过这件事的人，就像始终长睡不醒的人。自己的身体，就是那样，甚至有人把劳作当锻炼，把吃吃喝喝生活放纵当成是休闲和养生。一旦听到这件事，就被迫反省自己的作为，惊讶的发觉，原来自己也有n年没有早起过、没有跑过步啦！自己的身体真的是健康的吗？自己真的要这么一直“混”下去吗？天天为别人、为社会、为责任、为迷茫而活着，是不是也该为自己的身体花费些精力投些资，做些什么了呢？
    清早是美好的，闻鸡起舞是美好的。纵然再有所谓“专家”所谓“科学”所谓“时尚”而实则懒人们来抨击早起的弊端，可大自然依然不被懒人意识所左右，清新的终归是清新，美丽的终归是美丽。人们不可能没有烦恼没有急躁，可是烦恼和急躁再大再难回避，人们也都愿意睡上一大觉，早晨忘光光。每当黎明时刻，每当拂晓来临，每当曙光初露，人们的烦躁会随着夜色、睡梦和暮霭一起退去、消散和飞走。重新开始的一天，不带来任何烦躁，生命充满快乐。
    昨日的烦躁不带进黎明，而新的烦躁还无从发生，故黎明是干净的、快乐的。人们以为，一日之晨也犹如大年初一一般，象征着吉利吉祥和美好。人们都有这个期望值，人们也都渴望努力这么做。黎明脚步唤醒的，就是人们这种新鲜的渴望和意识。

黎明脚步

    奔跑就是追风
    今晨天晴。也许是现在天亮的过早，冬季总觉得晨跑的时间很充足，而夏季却觉得晨跑的时间也匆匆。我本想跑西环路，无奈嫌时间不够，就依然只跑了新华街。我跑在清爽明亮而少人的街道，感觉心情极好，动力十足。我真想让时光留住，就这样一直奔跑下去，只到把鼓足劲的身体跑累。
    阿甘是黎明脚步里话语不多却热情很高的人。平时很深沉，参加活动也只是在队伍里微微笑着，自己一股劲的奔跑。但如若打开了话匣子，阿甘也滔滔不绝，而且理论层次也很高。昨天和阿甘在一起聊，阿甘再一次给我阐述了他加入黎明脚步的前后变化。什么起初是如何观望，后来是如何投入以致热爱。黎明脚步进社区，阿甘起了纽带和桥梁的作用。阿甘按自己对黎明脚步的理解给我交换意见，觉得黎明脚步虽然是倡议人们跑步的，可是却不只是跑步，更是一种修身养性，教人行善积德做善事，教人大肚超脱做好人。黎明脚步还崇尚低碳环保，不急功近利，回归自然，做力所能及的事，感恩社会，回馈大地。阿甘的言论再一次为黎明脚步的理念增添了相当的文化内涵。
    我们曾说要发展和挖掘黎明脚步文化，新浪网友博陵一鹗为黎明脚步专门赋了一首诗：“丝缠醉枕雾晨萦，梦到黎明脚步轻。怕扰相思因想断，熹微过隙悄无声。”此诗还引经据典，就诗中所用词汇，引用了唐、宋、南朝和晋代等诗人原作的出处。此诗相当有文化，相当有内涵。也许博陵一鹗先生，仅仅只是冲着黎明脚步这四个字给人的清雅印象而作。假如博陵一鹗先生能够深入了解黎明脚步以及由此展开的“叫醒跑步、唤醒健康”的黎明脚步现象，也许会能够呈现给我们更多精彩。
    从网络，从电话，从短信，从交谈，杨树天天被不同语句却表达黎明脚步美好的言论所感染。Sarah说：“奔跑着吧，这样的人生才会精彩，虽然不能如愿天天可以去跑，但是还是会适量地去跑跑，每天早上起来，看着阳光，带着愉快的心情去迎接新的一天，真的是一件很美好的事。经常过来看看你的博客，这种感觉也是很好的，因为跑步是我在大学里面最爱的一项体育运动，那种追风的感觉，真的很好。你们要记得加油哟，跑吧！”诸相非相说：“想起小时候，在天还尽黑的时候自己醒来，到山中去跑步。那样的日子已经离自己是那么遥远，看到充满活力的你们，羡慕而渴望 。”和儿子一起飞说：“清晨阳光明媚送走了阴霾，小跑见到太极拳，讨教拳术！看着他打拳一会小桥流水，一会猛虎下山，一会山川绵延，真是让我看了入迷！昨天下午，黎明脚步江苏群有个朋友，征询扬州有群吗，我查了查，告诉他，他高兴的不得了！他也表示，很热爱晨跑，可是由于工作凌晨才休息！我鼓励他，自己调整，坚持锻炼！”
    昨天看了朝阳的帖，说蜂之舞中国军民共建长跑节的组织者给他打了电话，邀请黎明脚步参加长跑节。昨天还听四季风说，由于《焦作晚报》公布了她的手机号，接到许多电话咨询，目前报名参加母亲节跑母亲河活动的人很多。还有新华社的记者采访我时，告诉我已经电话采访过马可和天天快乐。这些说明，广大黎明使者和领跑人们，要勇于公布自己的电话号码。公布电话号码，也很难有什么严重骚扰的后果，相反还可以偶遇不少机会。我们又不是什么名人，只怕请人骚扰也没人骚扰。黎明脚步与一般跑步团队的不同之处，就是要叫人跑步，就是要做黎明使者。身为领跑人，不敢公布手机号码，怎么能领跑别人呢？杨树作为最早的黎明使者，已经公布手机号码四年了，也没有见过有多么严重的不良现象发生。黎明脚步名声在外，我们要让更多人都找到我们，必须勇于把手机号码公布出来，人人争做黎明使者，人人争做领跑人，抢着来做叫人跑步的事，多一些人来做杨树的事。既然是好事，就不要害怕惹事上身。这点觉悟，还是应该有的。
    Sarah说，奔跑就是追风，其实追风也就是奔跑。小时候，我们曾经跑过，那种感觉似曾相识却记忆犹新。黎明是那么美丽，那么神秘，我们何不鼓足劲，尝试一下呢？

黎明脚步

    绝无仅有的最好的礼节
    今天是阴天。伴着这么凉爽且有些寒冷的天气，我们竟悄无声息的进入了2011年的夏天。当我5:30跑在凌晨的街道的时候，我惊讶的感觉，竟然凌晨4:23分已经立夏了。也就是说，刚才我在春天里睡觉，而我却已经在夏天里跑步了。
    突然就有种感觉，我想要跑得远些，再远些。尽管时间紧，可一边跑我就一边想，仅有新华街是不够的，应该跑到西环路，以此隆重纪念我即刻失去的2011年的春天。距离3月27日的郑开马拉松已经一月多，我的腿也不疼了，身体貌似也恢复了元气。身体哪儿都舒服，还憋攒这一股劲，这样的奔跑是多么舒服自在啊！就像被五行山压了500年的孙猴子一样，唯有奔跑才能释放浑身聚集的能量。
    我跑到蓝海的聚集地，看到贝司他们在表演踢花毽，就忍不住拍他们一下，发个微博。我穿着北马的青黄色的T恤，多远从镜头里看见也穿着青黄色T恤的马可跑了进来。马可一边站定，一边高声的宣布他和他的队员都跑了西环路。阳光还在询问参加母亲节跑母亲河活动的报名截止时间，马可也在张罗和筹备有关帐篷和车辆。这期间收到北京群主邦志发来的每日晨跑注意事项短信提醒，倍感温馨。我从学生路跑出来，刚好看见解放路奔跑训练的几个体校学生，他们穿着写着号码的背心短裤，个头很高却长相稚嫩。他们向西我向南，十字交叉相遇，带给我一阵旋风。这旋风夹带着的青春的力量，险些把我闪个趔趄。
    据说，小强已经乘坐昨晚的火车，奔赴北京参加备战了几个马拉松的百公里耐力赛。而独行侠也将代表焦作黎明脚步，前去参加月底举办的丹东马拉松。刚才听母亲节跑母亲河策划者之一的马可简要讲了准备情况，原本心里没底的我，更有信心参与和完成这项活动。我想，咱黎明脚步名气虽然大，可说白了只是一群网友的aa制自助结伴游玩，筹办活动并没有什么严密的组织力和制度力，人与人之间没有严密的隶属关系，出现遗憾和漏洞也在所难免。所以我们倡议人人自觉，都来做主人。尽管召集人也在力求完美，但大家都不要当甩手掌柜，不要埋怨和问责于人。昨天中午的电视，播了一个户外组织驴行意外后的法律事件，我们也要引以为戒，安全第一。四季风的免责声明是必要的，我们都要认真学习，量力而行，做到有备而无患，过一个快乐的母亲节。
    有人说，母亲节也可以有其他活动方式。比如弄个宣传版面，让现场参与的群众纷纷写下母亲节祝福母亲的话语。或者折叠写满母亲节寄语的千纸鹤，现场赠送在公园、广场游园的上了岁数的老太太们。我觉得，这些方式都很好。可黎明脚步人表达母爱，奔跑也是最好的方式。因为奔跑也是一种礼节，一种人类不借助工具和外力而能做到的最高级的运动。我们在漫漫长路中回味和感知母爱，我们在汗水和拼搏中体会母亲遭受的苦难，我们在征服苦难后享受母亲赐予的欢乐，从大地、从河水、从黄沙、从小草中重温童年的欢乐和妈妈的疼爱，这是绝无仅有的最好的礼节啊！

黎明脚步

    跑在云端里，快活似神仙
    早晨的时候是阴天。天空没有蓝天白云，只是灰蒙蒙一片。不过这是立夏后的第二个早晨，曾经阴天所感觉的丝丝寒意，如今变得清凉而惬意。站前路上跑过一对夫妇，男士穿的是背心短裤，女士也没见腰上再系外套，一看就是知冷知热之人。因为出来的稍晚些，就大步流星的加速跑，想要追上前面的伙伴。过了南水北调段，听的身后谁在冲着我嘀嘀鸣喇叭。回头一看，原来是老兵和阳光骑着电动车叫我呢。“让我跑会儿步，老兵带着杨树先去，已经六点了。”阳光说。恭敬不如从命，我也担心大家等我，我就让老兵的电动车驮我赶到龙源湖吧。
    多远，就看见夸父逐日雕塑下的一群人。等我下车站定，和大家打招呼的当口，人员陆陆续续又增加不少。石头吆喝着开始开始，大家自动围城圆圈做自我介绍。朝阳拿个小喇叭，让大家挨个报姓名。有的人很大方，而有的人却很羞怯。有的人对着话筒喊，而有的人只是传话筒。有几位新加入的朋友，尚没有见过这个规矩，话筒传到跟前还吃惊的看，有的干脆现编个名字喊出来。“秦皇汉武，龙腾虎跃，龙行天下，虎啸黎明，天下太平，马可波罗。。。”不知谁说，乖乖，黎明脚步人的名字一个比一个大气，厉害！不光跑步给力，名字也相当给力！
    晨聚并照相后，有些人还在联络感情，而有些人就已经迫不及待的开始奔跑了。我和老兵、叶子等几位跑在一起，一会儿又追上了先跑一步的勿忘我和冰山雪莲。不知道老兵是拿着音乐包还是开着手机，乌兰托娅好听的草原歌曲从跑道上响起，让我们不自觉的和着他的音乐节奏。老兵说，跑步听音乐，那是最好的搭配，简直是绝配。也真应了老兵所言，我们踩着音乐的鼓点奔跑，我们那自然流露的神情和神态和姿态，也感染着跑道上晨练和过往的人。现在的龙源湖，树林和行道树的叶子已经丰满和郁闭，两旁的草坪犹如绿茸茸的毛毯，波光潋滟的湖水折射着耀眼的光芒，电视塔下那一片月季开着金黄色的花朵，远处还时不时的传来一阵阵泡桐花的香味。踏着音乐奔跑在跑道，就如插着翅膀飞翔在辽阔的草原。氧气漂浮，暗香涌动，思绪翻飞，心旷神怡。这样的奔跑，这样的动感的思绪，给人一种腾云驾雾的感觉，如同奔跑在云端里，快活似神仙。
    今天的晨聚，四季风和马可还重点安排了明日的母亲节跑母亲河活动。据说，慢跑40公里去的有近20人，还有一部分骑行去的和自驾去的，总数逾50人。大家踊跃做志愿者，骑车的人为慢跑的人服务，自驾的人为所有人提供运输服务。马可和四季风安排好各路团队领路人和集结点，安排带大旗带帐篷，提醒自带雨具和食品，重申免责声明。秦皇汉武给大家准备母亲河知识讲解，并准备横幅写下母亲祝语。大自然建议，到黄河滩一定不要擅自行动，远离松软的泥沙和涉水地带，既注意安全，又维持团队形象。叶子建议，每人都带个塑料袋，到黄河滩捡拾游人抛弃的垃圾，力所能及的做些低碳环保、保护母亲河行动。总之，黎明脚步这个所谓的团队，剥去光环其实只是一群普通网友。说是领导，说是组织者，说是领路人，那都是大家高看的，其实大家身份平等，谁也不应比谁多承担更大的责任。如果各自为政谁也不配合那就必定是一盘散沙，或者相互埋怨。如果人人都以黎明脚步主人的姿态出现，都能顾全大局，都能稍微牺牲点自我做点举手之劳的奉献，那么咱这个草根团队就会有比正规团队更有力量的力量。
    昨天北京和济南的黎明脚步相继受到当地媒体的关注，人家都以焦作市的黎明脚步为榜样，都以焦作市的全民健身氛围为目标，为楷模。作为黎明脚步发起城市，我们每一个焦作人都可以是黎明脚步队员，要做些力所能及的、举手之劳的小奉献，为焦作人争光，为发起城市增辉添彩！

黎明脚步

    为了母亲的奔跑
    昨天姐姐给我电话，说再有几天就是妈妈离开我们一百天的日子，刚好赶上周日是母亲节，姊妹们想要干脆把回家给妈妈做百日的时间定在母亲节。我给姐姐说，我们组织了个母亲节跑母亲河的活动，妈妈百日的时间还是不要变了，我不如按照既定的方案参加母亲节跑母亲河活动，以这种方式一并向祖国母亲、大地母亲、黄河母亲以及自己亲爱的母亲致以隆重的纪念吧！
    按照此次活动的策划和召集人四季风、马可的安排，我们采取慢跑方式奔赴黄河者于早晨5点到东方红广场集合。一辆随行的补给车辆专门为我们服务，拉水和每人携带的包裹。准备骑行去的骏驰也早早的赶来送行，给我们拍启程照，忙忙碌碌的陪着我们跑到龙源湖。由于部分在南边住的人直接从南边起跑，马可忙碌的像个小磨，边跑边用手机不停的给人联络，指挥和告知注意事项。前行的柔石是第一梯队，我和马可、阿甘、叶子、瓷娃娃以及新来的几位人民公园住的朋友是第二梯队。我们边跑边聊，不知不觉就出了城市。忙碌着说话，突然马可还提醒我叫醒呢！可真是，我一边跑一边叫醒手机里的队员。触摸屏手机来回晃动，拔打号码的确很费事的。叫过了青岛的、呼和浩特的、潮州的、四川的等国内的朋友，还有新加坡的呢。我一边拨打一边心说，远方的朋友们，你们知道杨树是在奔跑母亲河的途中叫醒你们的吗？
    慢跑带聊天，倒也觉得时间过得很快，不知不觉就到了沁河特大桥。刚追上两位女黎友，忽然其中一位脚扭伤了。大家连忙上来驾着她，阿甘用矿泉水给她脚脖浇水。正发愁怎么办，后面上来一位红色轿车，一问就是参加咱活动的自驾车友，连忙把受伤者扶进了车里。我们接着奔跑，这时候陆续有自驾的朋友追上我们，并不时的在前面路边等候，给我们喊加油。咱这次跑向母亲河活动，四季风安排有慢跑、骑行和自驾三种方式。我们奔跑在途中，的确不时被打开车窗给我们打招呼的朋友所鼓励，心里暖暖的。到了武陟大虹桥，比我们晚出发两个小时的骑行队伍陆续追上了我们，一边给我们喊加油，一边给我们指点奔跑的方向。程大哥程大嫂和坚持大哥坚持大嫂骑着车来回巡视，给奔跑人服务，程大哥还拿出专门准备的露露给我们喝。也不知是看过焦作晚报还是怎么着，路边的不少行人和骑车族看见我们，总给我投以诧异的眼光。终于有两位看似正要上地劳作的农民高声问我：“你们是从哪儿跑来的？”“东方红广场！”“乖乖类，真厉害！”我一人跑在一段路上，正诧异该从何处跑的时候，路边一位骑三轮的农妇笑着给我说：“过了前面那个村，就该往浮桥拐了。”“你饿不饿？要不要我给你点馍吃？”我说要给她拍张相，她不好意思的摆摆手赶紧离去。
    简短解说，伴着一路的风尘和路边的麦苗，我们终于看见了遥远的武荥浮桥售票房。骑行的和自驾的朋友都在黄河边等候我们。人员到齐后，大家沿河滩向东侧步行一公里，来到一片开阔的沙地，围城圆圈，席地而坐。朝阳用便携话筒帮忙召集大家，四季风和马可给大家讲解这次活动的目的意义，秦皇汉武给大家介绍黄河的科普知识，全体成员在“黎明脚步2011感恩母亲节跑向母亲河”横幅上签字，以此抒发对黄河母亲的热爱，表达对母亲的祝福。孩子们也忙着用稚嫩的小手捧起一把沙土，亲吻大地母亲，还在平展细腻的沙土地画画写字，筑城堡，建高楼。今天的黄河滩有些阴冷，一阵微风吹过，河边的野燕麦和洁白的芦苇花风起云涌，波浪翻滚。大家还在黄河滩照相，嬉戏，以黄河水和对面郑州的邙山作为背景拍摄留念。
    据统计，本次活动全程慢跑而来的有20人，骑行的30多人，自驾车8辆，总人数近80人，里程数近40公里。大家出行方式不同，可都有一个共同的名字，那就是黎明脚步。其乐融融，亲如一家。在重庆出差的沙漠海也在凌晨4点就发来短信，称要拥抱长江与咱活动遥相呼应。昨下午还在北京跑100公里耐力赛的小强，今天竟奇迹般的扛着黎明脚步旗帜出现在奔跑的途中。原来他在75公里处果断放弃了比赛，连夜赶车奔赴焦作，没有回家就直接赶来参加这次活动。我对小强竖起了大拇指，并称赞小强是英雄。我给小强解释说，说他是英雄，不是为他跑的多快，参加马拉松多多、多强，而是为他在百公里耐力赛上果断放弃的精神而喝彩。黎明脚步是崇尚把运动融入生命，崇尚让运动为健康服务，崇尚大众健身而不崇尚竞技伤身。小强作为有相当影响力的、群主群的群主，能够量力而行果断放弃，值得我们为他高声叫好！
    今天的活动圆满成功。黎明脚步的草根们又办了一件独具特色别开生面的活动，为黎明脚步这四个字增添了一层光环。我不想说该感谢谁，我也不想说该表扬谁，因为大家的功劳不好口述，也不好权衡。不管是召集者，不管是参与者，不管是老队员，不管是新来的，大家都把黎明脚步当成自己的荣誉。既不刻意做些不成熟的事，又能主动做些举手之劳和力所能及的事。咱黎明脚步不讲究大奉献，每人做点小奉献，我们就是一个不可一世独具特色的团队。
    奔跑在途中，我不时想起我亲爱的妈妈。妈妈就像一个吉祥的星星在我头顶前上方，呼唤我、引领我不断奔跑。妈妈离开我们将近百日，我无数次在梦中看见我的妈妈，眼泪打湿我的枕头。我写妈妈的东西并不多，并非我没有想起过妈妈，只是因为我把对妈妈的思念和爱，全部融入了奔跑里。要知道，我的妈妈是最支持我跑步的！每次跑过之后妈妈也会疼爱的说，俺的孩儿啊，跑那么远不累吗？“俺的孩儿啊！跑那么远不累吗？”我今天又听到妈妈的疼爱我的话语了。妈妈，我今天跑到黄河，就像小时候奔跑着一头钻进你奶香的怀里。如果你在天有灵，一定又该津津有味的听儿子的故事，怜爱的搂着儿子的肩膀了吧！

黎明脚步

    转发《北京日报》：黎明使者在晨曦中叫醒你
    黎明使者在晨曦中叫醒你
    《北京日报》20110506第20版生活周刊头条
    （记者：李桦）
    有一群人被称为“黎明使者”，他们通过响铃叫醒他人起来晨跑，专门帮助那些想早起晨练、又无法克制自己睡懒觉的人。
    最初的“黎明使者”是河南省焦作市的杨树。2007年4月16日，他用“黎明脚步”的网名在天涯上发帖并留下手机号码：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！”很快，这个帖子引起众多网友的关注，越来越多的人要求被叫醒，也有不少人愿意做“黎明使者”去叫醒别人。这几年，像滚雪球一样，“黎明脚步”已经吸引全国100多个城市、超过15万人参与晨练。
    早起半小时叫醒30人
    每个春夏的早晨5点半，每个秋冬的早晨6点，邦志会在闹铃声中起床。接下来的半个小时，他用手机拨打30个陌生人的电话号码，每个电话响3到5声后挂掉。然后，他穿上球鞋和运动服，开始一个小时的晨练。
    邦志今年36岁，在北京的一所对外汉语教育学校任教，他的另一个身份是“黎明脚步”行动中的一位“黎明使者”。
    2009年5月10日，邦志看到一则关于“黎明脚步”的报道，他随即和杨树联系，表达了想加入“黎明使者”的愿望。13910291176，410616031，这是他留给需要叫醒者的电话和QQ。杨树给了他30人的手机号。从此，之前断断续续晨跑的邦志只要不出差，就起来跑步。因为，还有30人等着他来叫醒：“自己早起半小时，辛苦一点点，但能让30名跑友有一个好的开端，觉得自己在做一件非常有意义的事情。”
    人工叫醒是压力更传递温暖
    邦志告诉记者，“黎明使者”是从已经坚持晨跑一段时间、能确保按时起床的人中选拔出来的。一位“黎明使者”每天最多负责叫醒30个人，“有点像酒店里的morning call，不过，这个是人工且免费的。”
    自己上闹钟早起和被“黎明使者”叫醒有什么不同？面对记者的这个疑问，“兵临城下”说：“我最初的感觉是叫醒我的那个人真好，有毅力，而且还这么无私。他这个闹铃相当于一种无形的压力，也传递着一股温暖，如果不起来晨跑，心里感觉对不起他的辛苦，辜负了他的好意。”
    “兵临城下”真名李明浩，今年23岁，在亚运村的一家公司工作。2008年底，他看到“黎明脚步”的博客后，对杨树坚持叫醒别人的做法有些怀疑，为了考验杨树，他留下自己的号码申请加入晨跑的队伍。没想到，第二天清晨杨树就拨通他的电话，而且天天如此。
    疑虑被打消后，“兵临城下”申请转变身份，做了一名叫醒他人的“黎明使者”。那些被他叫醒的人，过节时经常发短信问候，“从陌生到电话叫醒，逐渐形成了一种亲切感。这样的感觉真好！”
    50余位黎明使者在北京
    目前，北京的“黎明脚步”行动有近500人参加，“黎明使者”50多名。QQ群有3个：群1是49558606，目前已满；群2是45767460，主要是二三十岁的年轻人；群3是47269737，针对中老年人刚成立的新群。
    邦志说，现在“黎明脚步”的参加者主要是年轻人，希望更多的中老年人也加入进来。他们针对中老年跑友做了一个调查，很多人坚持跑上3个月后，身体状况大有好转，短的每天只跑10分钟，长的每天跑1个小时。
    邦志说，“黎明脚步”已经不仅仅是晨跑了，也不只限于网上交流，同城的跑友会在周末和假期组织健身活动，近期就有群友一起到白家疃登山，还将派出北京的代表参加焦作“黎明脚步”四周年马拉松比赛。大家为了健身相会在一起，成为好朋友。
    他们都在哪里晨跑
    在湖畔，在操场，在公园…… “黎明脚步”的足迹几乎遍及北京城，跑友在QQ群里晒出自己的晨练路线，希望更多的人加入晨跑的队伍。
    尘埃：上地十字街→中关村软件园 13521460411
    晨佛：杨庄路22号院→杨庄路→芳洲花园 15036188817
    青梅：朝阳世茂大厦楼下，每天5圈
    朝涵：育荣园区→回龙观地铁
    爱情鸟：丰台七里庄→华堂商场→万寿路地铁
    同：宣武门庄胜广场→菜市口→陶然亭公园 （原路返回）
    马克：绕故宫跑，有时也绕中南海
    莫丢：经常在四环辅路跑。去了一次鸟巢的景观大道跑，感觉很舒服，没有汽车尾气，没有车辆，人也不多
    眼镜：奥林匹克公园沿玉如意湖边跑

黎明脚步

    初夏之雨静彻心扉
    从八号开始，这两天都是很冷。虽然已经入夏，可人们纷纷又穿回了长袖和夹克。据天气报告说，是因为这些天有一次大的降水过程。今日凌晨醒来，窗外传来滴滴答答的落雨声。这初夏的雨，尚未逃脱春雨的缠绵，也尚未进入夏日的暴烈，只是窸窸窣窣，敲打着屋檐。这雨让人心静，也让人安静，因为小雨也将人挡在屋内，早晨不能跑步了。就如老人们说的那样，总不能往雨地跑吧！听雨，让人静彻心扉。我做了叫醒，回复了衡阳、北京、长沙、南宁、西安等几位跑友的短信，躺回床上享受这难得的宁静。
    自从上周六《北京日报》开始关注到北京黎明脚步以来，北京群主邦志每天总在六点前准时发给每位队员晨跑小知识的短信，看了令人欢欣鼓舞。我给邦志说，期望他们利用节假日以及各种农历节气等，策划几个有意义的活动，比如徒步、穿越、登山、长跑、趣味运动会等，以此宣传自己，吸引媒体关注。我期望着，作为首都的北京市，能够把黎明脚步叫醒跑步这件事，发展的犹如焦作市一样，让更多幕后参与者能够轻松找到队伍，体验一起奔跑的乐趣。
    我觉得黎明脚步的发展，给各种活动有着直接关系。平常各自跑步，可有活动才是亮点。有了活动，黎明脚步就可以从幕后的虚拟团队走出来，变成大家看得见摸得着的团队，活动也更有感染力和震撼力，才能更好的宣传黎明脚步的理念，叫醒更多人参与大众健身。黎明脚步的活动，我们尚没有资格或者说没有权力称其为严格意义的“组织”活动，比如马拉松、登山等各种大赛，我们充其量只是一个召集者和帮忙集合者。而一些自发的活动其实也就是网友聚会。日常生活中，叫醒别人一起跑个步，实际上这就是我们这个所谓团队的本质。因为跑步可以天天有，所以我们可以利用各种有来头的节日，比如法定节日、国外舶来的节日、农历节气、以及新生的节日为由头，做些跑步健身甚至有益公众、和进步社会相一致的事。
    昨天有位记者提醒我说，每月11日是个“步行日”，而且也要发稿造势，倡议这项活动。就像央视五套主持人张斌所说，虽然每年的8月8日定为全民健身日，可其真实意义，是指要在365天都要健身，而不是某一天节日了才健身。黎明脚步叫人晨跑的本质，反正都是跑，所以更要学会利用节日造势，呼吁人们加入运动一族。3月份以来，我们相继策划参与了郑开马拉松、四周年健身跑、王屋山登山赛、大草甸户外游、母亲节跑母亲河等活动，可以说每一次活动都是黎明脚步在市民面前的隆重亮相，每一次活动都会引起全国各地媒体关注。这是发起城市的经验，全国各地城市都值得大力推广。
    活动多是好事，可这就需要时势造英雄，萌生一批有组织能力的策划人和领跑人。特别是每次把活动策划的成功满意，更显示出策划者和运作者的水平。咱黎明脚步人多面广，各种进步活动都能和咱拉上关系，可仅靠某某几个人是不够的。因为大家都是利用业余时间和精力操心劳神，过多的活动必定会影响主业，波及到正常生活和工作。所以我们应该培养和推举更多的策划人和领跑人。草根团队的活动，提议者就可以是召集者和牵头人，只要大家积极捧场主动参与，谁都可以成就一番公益健康的事业。
    黎明脚步是个无心发起的、被众人叫响的活动。大家都凭一个共同的愿望和美好的理念，走到一起来了。到了一个大集体，每个人都会面对人与人、人与社会、人与环境的关系。我们知道损人利己是不道德、遭人唾弃的人；损人不损己是圆滑世故、不遭人待见的人；而损人不利己更是千夫所指、被大家辱骂诅咒违背人性的人。作为当今社会的普通老百姓，诸如白求恩、雷锋等毫不利己专门利人的伟人，貌似离我们太远，我们够不着。可我们起码可以从不利己也不损人、事不关己高高挂起的一般人群中跳出来，做些利人不损己的事。每人做点小奉献，做点别人不愿做却对自己又无妨的、举手之劳的小事，就很了不起，令人刮目相看和受人尊敬。而黎明脚步中的黎明使者和领跑人，做了不但利人而且利己的事，而且这么不张扬，这么平静的就可以促成一桩善事、美事，更是社会进步的引领者，是时代的英雄。

黎明脚步

    跑步，步行，把口号喊得山响吧！
    昨天的降温和小雨，让我们似乎刚进入夏天就又返回春天。记得我看昨天的天，灰蒙蒙的看不透，天空很低，就像压着楼房。而今晨起来，天空是雾蒙蒙的。街道两侧的树木，貌似被水雾笼罩，尽管依然看不透，却好似有些飘渺。街道都好像湿漉漉的，树叶也仿佛滴着水。我一个人跑在大街上，显得空旷而清澈。我的脚步声传得很远，啪嗒啪嗒，惊飞了法桐树上栖息的一群小鸟。
    我饶过几条街道，进入一片园林。从一片花树下跑过，这儿更像一个清澈见底的大水缸。人们高声打着招呼，还有跑步拍打在柏油路面上的脚步，都貌似有重重的回声。我有些不明白，为什么早晨里会有回声？当我们对着空旷的山谷大喊，或者在崭新的空房子里说话，都能够听到回声。那么早晨的回声，大概给早晨的空旷、安静、声音在空气介质中的传播等等都有关联吧。大早晨，一切都是新的，大概这才是主要的。
    跑步返回，阴霾散去，艳阳高照，蓝天清澈，天晴了。今天是11日，就是所谓的步行日。原来，倡议将每个月的11日作为大众步行日是国家卫生部提出来的。焦作黎明脚步曾经参加过市卫生局组织的“吃动两平衡”和“全民健康生活方式启动”的活动。Cctv著名主持人白岩松曾认为，健康生活就是“饿+汗”。就是指要少吃一些，在下一顿饭前要有饿的感觉；多运动一些，每周多出几次汗。卫生部倡议每天快乐一万步，走出一个健康的身体，远离亚健康。其实我以为，专门定个任务每天必须走一万步似乎不太好操作，因为步行必须要和做事结合起来才容易推广和坚持。假如都来参加黎明脚步，养成晨跑、晨走或者步行上班健身习惯，我们每天早晨奔跑3-5公里这个运动量，一定要比理论上的一万步更有保证了。
    昨天我看了益阳小高的天的博客，惊喜的发现这个小女孩已经创建了湖南益阳黎明脚步群，并且奔跑了40天了。小高的天的坚持，在于她不但坚持了奔跑，而且还坚持写日记，公布在自己的博客。让日记来监督自己，同时日记也能把这种相同的感受传递给其他读者。小高的天这样坚持着，晨跑第一天，晨跑第二天。。。晨跑第三十九天。我一篇一篇几乎看完了她的日记。她每天都要写点什么，有话则长，无话则短。从这些文字里，我看出了她的执着和她的坚毅，也让我对她另眼相看。小高的天不厌其烦的在家乡论坛发帖，宣传自己的群。当被坛主和斑竹当成发广告的人被封号的时候，小高据理力争，给网站领导打电话，说叫人跑步公益健康，这有什么错。我原以为她也会像有些群主一样，只有热情和激情，却没有持之以恒，没想到她动员自己的邻居、亲戚以及跑步路上认识的伙伴都来加入她的群。这两天小高的天竟然几次开始问询黎明脚步标志，要制作黎明脚步大旗了。我被小高的天的精神所打动了，我建议大家都去看看小高的天的博客吧。那些凭一时激情创建了群却疏于管理的群主们，不少队员不是加不进群，就是加到群里千呼万唤无人应，我们不该给这个益阳女孩学些什么吗？
    趁着今天是11号，我还是想呼吁大家多开开自己的11号汽车吧。下面是我引用的一段网友的：尽管一直以来我习惯于以步代车，但因沉迷于网络，空余时间都待在了网上，行走的太少，咦！身体丰腴了，才觉得减肥已迫在眉睫。我要减肥！一定要减肥！随着生活水平的日异提高，现代人的生活节奏之快，为了生存及工作产生激烈的竞争压力，生活规律的凌乱不堪，造成人们心声疲惫，处于亚健康状态的人们越来越广泛。但是，“生命在于运动”是不变的真理，又有多少人来响应与捍卫这句为了“人民身体健康”而喊得山响的口号呢？为了你的健康，为了你的家人，为了充实的你，信心满满地投入到滚滚红尘中的工作及生活，同志们，还是多加运动吧！
    小高的天的博客http://blog.sina.com.cn/xiaogaodetian

黎明脚步

    白云滚滚翻墙过
    刚刚晨跑回来，我接受了大量的来自跑友们的和大自然的信息，坐在这里给朋友们汇报，通过我的文字传递给各位。如果你今天早晨出来了，你不会不知道今天的天有多晴。才刚刚五点半，外面的天光明亮，好似半上午。六点我跑到西环路和太行路交叉口的时候，日上三竿，光芒四射，整个城市沐浴在光明之中。也许是前两日的阴郁促成了今天的晴朗，也许这才有点像个立夏的样子吧！
    其实今天我还想用另外一个题目----在阳光里游泳。当我从太行路向东飞奔，耀眼但不燥热的太阳公公，笑眯眯的看着我。它的光芒犹如一根根金色的飞镖，穿透树木射向大地。那种树木阴影下衬托的明亮，犹如黑暗中迎来的曙光，使人豁然开朗，暖意徜徉。早起的行人们三三两两步行在阳光中，或交头接耳，或笑逐颜开，给人一种从未有过的安详和谐的画面。我迎着太阳奔跑，那阳光包围了我，晨风抚摸着我，白云向我招手，不知名的鸟鸣给我打着节拍。我忽然想起了我曾写过的一篇叫做“在氧气中游泳”的文章，我联想到今天的奔跑多么像是在阳光里游泳啊！是的，真的是游泳，一点也不过分。一会儿侧泳，一会儿蛙泳，一会儿自由泳，劈波斩浪，肆意折腾。不是说有阳光浴吗？这在早晨的阳光中的奔跑，不正是最好的阳光浴吗？
    我从中医学校处小南门返家，两侧的高墙空出一方蓝天，正好看见滚滚的白云犹如波浪浮在空中。我马上用手机发了个微博，信手就写下了“白云滚滚翻墙过”这句话。也许唯有早晨，我们才可以这么亲近和蔼给力的阳光，也许唯有早晨，我们才可以阅读这么美丽的风景。白云，蓝天，阳光，红霞，这早晨的自然铺天盖地传递给我们信息，我们通过视觉触觉听觉嗅觉等接收到它，这些能量就会储存在我们的身体硬盘里，不时为我们的身心健康服务。如若我们睡过去了，我们就会错过多少大自然的美丽，我们就会错过多少吸纳日月精华的机会啊！
    人在奔跑时，五脏六腑达到运动中的平衡，思维活跃，每个细胞都是兴奋的，开放的。有人说跑步会产生幻觉，有人说跑步会进入一种境界，我想大概如此。有人把跑步叫做飞奔，而咱黎明脚步说跑步有一半时间是在飞，我想也大概如此。自我感觉，我今天跑得很快，有点像沙漠海那种奔跑。刚还在和平街，转眼就到西城美苑了。刚还在影视城路口，转眼就到新华街了。真的就那么快，有时候我竟诧异，小小的步伐竟然有这么大魔力，竟然能从市区跑到黄河，从郑州跑到开封。在蓝海集合点和大家打招呼时，也不过才六点十来分。说了半天话回家，和往常一样什么也不耽误。
    听老沙说，他也利用在重庆学习的机会，跑了重庆。有一天竟然一不小心就跑了个来回15公里街道。是啊，我也还听到有跑友说，加入了黎明脚步，我们有效利用了早晨，是低碳绿色的最好体现。这个早晨的大好时间，唯有自己才能掌控，属于自己的地盘自己做主。我也想，谁不出差啊！可有多少人真正跑过那么多城市呢？如果我们有效利用了早晨，又有多少城市不能被我们跑呢？当你跑过陌生的城市，要比你被导游引领着看过一个风景区更深刻，更融入，这感觉是真实的，不信你也来试试看？
    当然，早晨我还叫醒了来自十几个省市的跑友，就像叫醒了一个小社会。当然，我也还接收到来自山西、北京、湖北以致国外跑友传递给我的信号，那是我们在黎明编织的美丽的空中电波网。是的，我们不浪费早晨，让早晨资源为一天给力，为健康幸福快乐给力。