别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

黎明脚步

    外媒关注：黎明脚步进湖南，进苏州
    今天下午就要启程赴郑参加马拉松啦！今天早晨我小跑到龙源湖，看看那些仍在坚持参加聚会活动的黎友。今天的天很晴，透过路边的枝桠，看到蔚蓝的天幕上悬挂一枚炫目的月亮。今天的月亮几乎在正南，而且还是一个中分的月亮。旭日把天空熏出由蓝及红的过渡色。这样的好天气，是不是也昭示着明天是个好天气呢？这样的天气，要比冰风冷雨的北马给力多啦！武汉朋友电话给我，已经下火车，正在找距离比赛地点近些的宾馆呢！法国巴黎朋友也即刻微博短信给我：你们在龙源湖跑步，真棒！
    尽管不少人在家准备下午的出发，可龙源湖依然来了有一二十位跑友。大家的脸上洋溢着幸福，不管是有参赛任务还是没有参赛任务，人人都把这次黎明脚步举团参加郑开马拉松大赛，作为一个貌似节日来对待。我仿佛看到，通过这次参赛，无数焦作市民奔走相告，个个都是黎明脚步，家家都是黎明脚步。通过黎明脚步，带动社会体育事业，带动全民健身，带动草根运动，一家人都去跑马拉松，一个单位的人都去参加黎明脚步活动。这里将要成为一个跑步的海洋，这里将要成为一个欢乐的幸福的殿堂。
    昨日我发现，这几天《湖南日报》和《苏州新闻网》都发表了黎明脚步的消息。虽然这已经不是当地媒体第一次关注，可毕竟每次的关注，都给黎明脚步注入一笔不小的活力。这两篇新闻都配发有图片，现予以转载，请大家赏读。以下便是了。
    湖南日报2011-03-22：《让黎明叫响脚步》
    本报记者 谭云东“叫醒服务”的“裂变”
    网名“夏天的杨树”，“黎明脚步”则是他在新浪博客的网名，大家亲切地叫他“黎明”、“杨树”。和普通市民一样，身为河南焦作某事业单位工作人员的“杨树”此前也有睡懒觉的习惯，缺乏锻炼。“大学毕业后，一直疏于锻炼。”“杨树”告诉记者，直到2000年，由于身体素质下降得厉害，加之工作压力很大，他经常失眠。
    回想起学生时代，天天都跑步、打球，吃得香睡得香，“杨树”下定决心开始晨跑。夏天早上5时起床，冬天早上6时起床。”刚开始跑步的几年，他没和任何人提及此事，因为总担心自己会随时停下来。不知不觉中，“杨树”坚持了7年，也爱上了晨跑，爱上了黎明的景色，他觉得应该把自己的经历和人分享。
    2007年4月，“杨树”在论坛上发了一个“发起晨跑”的帖子，并将自己的手机号放到论坛上：“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你！如果担心起不来，就发短信给我，黎明脚步可以天天叫你。只要你不放弃，我永远不会放弃。”这个帖子很快就引起了网友们的关注，不到一周时间，几十个网友给他发来短信，要求定制“免费晨跑叫醒服务”。
    让“杨树”没想到的是，当初的一个小小念头，却逐渐演变成一个全民健身行动。依靠网络草根方式的口口相传，参与“黎明脚步”晨跑的人数呈几何数增长。“杨树”自豪地说：“没想到支持我的人有这么多，不光是焦作市，还有北京的、上海的、海南的。到现在，‘黎明脚步’的叫醒电话叫到了新加坡、挪威，甚至非洲。”
   “黎明脚步”不会停歇
    4年过去了，参与“黎明脚步”的队伍一天天壮大。参与者上至七八十岁的老人，下至学龄前孩童，来自社会各行各业。参与“黎明脚步”健身运动的，目前已经达到15万人，分布全世界150多个城市，负责叫醒别人的“黎明使者”达6000人。
    2009年，“夏天的杨树”作为中国体育未名人士候选人，事迹荣登CCTV体坛风云人物颁奖盛典晚会。如今，“黎明脚步”已由个人网名变成一支全民健身团队和一项全民健身运动的代名词，全国各地“黎明脚步”的QQ群已经上百个，我省长沙、怀化、常德等地也建立了QQ群。
    在“杨树”看来，“黎明脚步”是公益健康的运动，提倡普通人以各自方式加入运动一族，把运动融入生命。同时倡议爱心传递，低碳生活，与和谐社会同步。
    现在，“杨树”的生活并没有发生变化，他仍然和自己的朋友每天坚持跑步，然后在自己的博客上更新自己的锻炼心得和感受。 “与其说跑步是项运动，不如说跑步是个习惯。”“杨树”告诉记者，“以前是我一个人跑，现在越来越多的人一起跑，十分快乐，这就够了。”
    达人感言
    “与其说跑步是项运动，不如说跑步是个习惯。”
    “每天都有相对固定的时间运动，才是人体健身必须的好运动。”
    “只要你不放弃，我永远不会放弃；只要你需要我就做，因为我能够做到。”
    (本文来源：湖南在线-湖南日报 )


    苏州新闻网2011年03月23日：《黎明脚步走进苏州 晨跑爱好者积极响应》
    苏州新闻网讯 （记者 戴岑）近期，据各地媒体报道，有人会每天早晨打电话叫醒你晨跑。最近有一项“黎明脚步”行动吸引了全国100多个城市的几十万人参与。发起者是来自河南焦作的杨树。近日，苏州晨跑爱好者郁言威发起号召，在苏成立黎明脚步QQ群，组织晨跑爱好者集体跑步。
    “别睡懒觉了，起来跑步吧！准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行。选择一条合适的路线。早上五点半左右开始，到六点半结束。孩子上学也好，自己看新闻也好，什么也不会耽误。（如果担心起不来，就给我发短信到13938163156，我叫你。我可以发短信叫你，也可以打电话叫你。）”这是苏州晨跑爱好者郁言威在苏各大论坛发出的一段宣传语。
    据了解，这是网上最新流行的一项运动，从2007年4月16日黎明脚步在山阳论坛发贴倡导互助晨跑以来，来自全国各地的3000人加入黎明脚步队伍，其中不但自己跑步还坚持自加压力帮助叫醒别人的黎明使者有近300人。焦作晚报、河南商报、齐鲁晚报、江南晚报、南京晨报、成都商报、大河报、海岛报、中国社会报、中国日报相继作过报道。
    苏州的倡议人郁先生告诉记者，在这项活动中，黎明使者肩负更多压力：“如果你愿意晨跑，且愿意自加压力，能够做到被叫醒以后，在晨跑前花三五分钟时间，打十个电话叫醒其他陌生朋友的，请发短信到13938163156，黎明脚步会把你加入黎明使者库，合适时候交给你黎明队员由你负责。”而叫醒规则是这样的：黎明使者把分给的电话号码编成号，存手机里，每天早晨五点半左右拨打一遍。电话接通以后，响两到三声挂断。这些“规则”是全国100多个城市晨跑爱好者实践后的经验汇总，“这种活动细则可操作性强，能让更多的晨跑爱好者参与到这样的活动中来。”郁先生告诉记者。
    据了解，今年22岁的郁先生即将毕业，爱好晨跑的他于今年年初在网上看到了河南焦作“黎明脚步”的活动事迹，深受鼓舞，遂联系了发起者杨树，想要在苏州这样一片土地上也留下“黎明脚步”的踪迹，据郁先生介绍，发起人杨树十分支持他，在他办QQ群，以及组织晨跑活动等各种进程中，给予不少帮助与建议。QQ群成立短短几天，苏州已经有几十人报名参加，上到60的老人，下到十来岁的孩子都是晨跑活动的“粉丝”。
    “不过，现在还是初期，参与者不多，无法汇拢在一个地方出发进行晨跑，大多是零散地分布在城市四周，预计等到规模扩大，还要再策划几条便民的路线。”郁先生告诉记者。
    黎明脚步苏州群19690165（腾讯QQ群）

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    谱写光荣：黎明脚步与2011年郑开马拉松

    完成今晨叫醒任务，看着窗外熹微初露和远方家属楼上的点点星火，我连忙来给大家汇报昨日参加郑开马拉松的战况。

    根据黎明脚步参加郑开马拉松的领队小组小强、qq糖和蝌蚪策划，从焦作市前往参加比赛的百余名选手于26日下午在东方红广场集结，乘两辆大巴奔赴郑州。焦作体育局宋局长和风中奇缘的几十名骑友也专程赶来送行。下午到达郑州后，黎明脚步队员分两路下榻位于太康路的友谊之星中心酒店和位于颖河路的友谊之星西区酒店。四季风、鹰城印客等提前到郑，帮小强做好领取和分发一百七八十人的参赛衣物工作。蝌蚪和qq糖两位一人负责一路人马，在各组长的配合下，做好繁琐的逐人发放参赛芯片、存物包、参赛服、黎明脚步即时贴以及安排住宿分发房卡工作。我做完我必做的诸如领取衣物、入住酒店等工作，天已大黑，博爱黎明脚步乘坐的大巴才刚到酒店。这期间，我不间断联系和解答了一些外地黎明脚步队员赴郑参赛的疑问。我和北京、湖北等跑友一起简单用过晚餐，又回酒店接受河南商报记者采访。因为4点就要叫醒，等我别好号码布、系好参赛芯片睡下，已是11点半以后。

    早六点多，我们来到郑开马拉松起点，位于郑开大道的白沙服务区。天上的月亮还在，东侧的红日正在露头。虽然早晨冷，可挡不住大家高昂的兴致。大家打着黎明脚步的旗帜，有的在附近麦田和桃林里照相，有的以起点门和列队的警察、志愿者为背景照相留念。也许是为了学习郑开马拉松赛事经验，也许就是专程来给这些焦作草根们加油的，焦作体育局宋局和市电视台记者也赶来现场，与大家欢聚在一起拍照。等我们换过队服，站在规定起跑路段时，只见拥挤的人群中，认识的人也被挤成三三两两。几万人在一同等候开跑，人们的个头都差不多，我们能够看到的，就是飘扬在头顶的旗帜。朝阳举着一面焦作卫生局赠送黎明脚步的、上有市委副书记王明德和园林局局长签字的旗帜，格外醒目。正当我遗憾着，觉得在宣传效果最好的起跑前，没有出现黎明脚步主队旗的时候，我忽然发现全程最前一排，飘扬着熟悉的黎明脚步主队旗。看不见举旗手，我问周围的黎友，大家都说那一定是小强了。这事除了小强，别人干不成。

    我这次参赛，其实状态不佳。因为右膝外侧那个别筋的毛病一致没有消失，在山西忻州跑步那天还有。尽管回来后我擦了正骨水也带了护膝做了按摩，可心里依然没底。再能跑的人，遇到一点疼痛，必定无法完成这个比赛。因为有这个心理准备，我开跑时始终默念，要跑自己的马拉松，把体力分散在全程。吸收北马的教训，此次我准备了充足的食品，我有四支能量棒和四个巧克力。我学习雨花石的经验，先把目标定在10公里，到了十公里，一定要吃个东西，给自己一个奖励。也许是今天风和日丽，气温适宜，手也没有像去年一样感觉任何冷，两旁的春色和加油的人群给予我很好的心情，10公里处腿竟然没怎么疼。又把目标定在15公里，然后18公里。每个供水点，我都要抿一两口水或者饮料。竟然到了半程，我的体力要比北马时体力好些，我看时间是1小时53分。我疑问，一路上这么小心翼翼的，慢跑慢跑，竟然只比自认为快跑的北马只慢了一分钟？我又奖励了自己能量棒，尽量保持心境，匀速向前奔跑，亦盼望着能看到设在路边的黎明脚步能量补充点。这以后，每逢一个加水点，我或者抿一两口水或饮料，或者用湿海绵擦去脸上、脖上和手臂手心的汗水。路边遇到拍照和加油的人群，我也有精力摆个pose或者示意个手势。我思想稍微一滑坡，右腿后侧肌肉就想抽筋。终于盼到了35公里处，也就是那个折返点。在这个折返点5公里，我虽没有停下奔跑，可浑身已经疲倦到了极点。我先后吃了两支能量棒，还吃了孔孔鸭鸭给我的香蕉，却依然吃力的奔跑，两个脚趾也有些疼痛。折返点跑完，在最后的两公里，1公里，几百米，我都不断尝试跑起来，可我的腿实在不争气，蹲下来拗下腿就能走，也有力气大步走和快步走，可就是不能跑，一跑步就抽筋。看着两旁给我喊加油的警察、武警、志愿者、孩子们还有各种摄像照相人员，我是多么想要跑起来，可我真的不敢再跑，我怕抽筋后倒在跑道上。还有三十米的时候，我看见终点门上时间在4小时26分跳跃，无论如何也要一搏了。幸亏奔跑了几十步，可刚过终点门，我就抽筋蹲下，两位志愿者搀扶住了我。他们要说叫救护人员，可我心中有数，只蹲了十几秒，就站起来行走自如，去领奖品了。

    回到车上得知，此次参赛的五六十位全程选手，全部在规定的五个半时间内拿下全程。最好成绩是缝山针群的薛海平3小时37分，获得女子组第17名；男子最快是温县雨花石3小时17分。黑马王子因为脚部受伤，穿硬质塑料拖鞋完成了在5小时20分完成全程；62岁的虎啸黎明，用5小时16分拿下全程。在从开封回焦作的途中，我们接受了焦作晚报和河南商报的电话参访。一直到在东方红广场等候领队小组对完帐、朝阳扛走队旗、马可扛走借来的黎明脚步供给点木牌，本次活动才算圆满画上了句号。

    活动的成功举办，谁的功劳大，谁为团队做事多，奉献多，大家有目共睹。黎明脚步就是这样一个草根团队，能够组织这么一个大团参赛，而且是来自社会各行各业的人参赛，这是一个本事，这也是一个创举。我们没有经费，全团aa制，我们没有人任命谁当领导，我们也没有执行力和约束力，可我们竟然也做到了。在大家忙来忙去的身影里，我们不会不记得小强怕过谁、qq糖、蝌蚪的尾巴、马可、马兰、鹰城印客、骏驰、回归以及各负责任的副领队，或者说没有什么名分的领跑人。黎明脚步参赛队员们，各人都扮演着各人的角色，各人也都力所能及的为所谓的团队做事，为所谓的组织团队捧场。黎明脚步是我们每个人的，是我们自己的，我们这样做，我们高兴，我们开心。在让别人获取快乐的同时，我们自己也被快乐包围，也会涌现出发自内心的快乐。

    大赛汇报完毕，我才要说重要的话。是啊，我现在的腿还疼着，两脚拇指也发青，这都是马拉松带给我的伤害。这些对挑战自我，激发信心来说是好的，可终究无益于健康。每一次马拉松，我都严重加严重的要强调黎明脚步的主旨。黎明脚步可以包含一部分体育竞技者，但黎明脚步一定是广泛参与的全民健身。虽然跑得快的人是领跑者，可我们甚至提倡“跑起来”要比“跑得快”更多些、再多些、超多些。我们跑步的目的是为了健康，为了快乐，为了休闲，我们什么时候都不能被名次和成绩冲昏了头。如果能够夺冠或取得名次，如果以体育为职业，如果对将来事业有益，做些健康的付出也许是值得的。可对多数与体育根本无缘的人，我们还要回归原本单纯的健康的目的。因为跑的太久，以及由于关门时间的限制，纵然慢跑也或许会过量，所以马拉松并非黎明脚步所崇尚的。我们是或许会利用马拉松这个平台感染更多人跑起来，可我们的用意不是一蹴而就，而是功夫下在平常。有人说黎明脚步属于体育系列，而我们更崇尚于将黎明脚步列为健康生活方式。因为说黎明脚步倡议的跑步是个运动，倒不如说它是个生活习惯更贴切。

    是啊，黎明脚步组团参赛马拉松，也许不能说是我们的什么梦想，可的确是我们的每个人的光荣，团队的光荣。我们在春光明媚的三月，在草长莺飞的三月，在麦田、鸟语和宽阔平坦的柏油公路上，在一片来自乡野草壤和欢呼和加油声中，我们用奔跑的脚步，激烈的鼓点，谱写着爱心，谱写着关怀，谱写着草根的奇迹，谱写着草根的辉煌。我甚至强烈建议，郑开、北马都要来学习厦马，延长马拉松的关门时间，至少要到7个小时。多给那些跑完全程的人些鼓励，打个证书能浪费组委会多少精力和财力呢？

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    你来我来他也来：玩马拉松，秀马拉松
    先来欣赏黎明脚步赴郑开马拉松随行记者回归编发的文字：
    许多哲学家、思想家甚至文人墨客，总喜欢把人生比作一场马拉松；而我要说，对于来自草根团队的业余选手而言，马拉松赛道何尝不更像自己人生旅途？经过近半年的备战，焦作黎明脚步组建庞大的草根军团，以史无前例的规模，征战了2011年郑开马拉松赛。3月27日，马拉松赛顺利圆满的结束了，黎明脚步的勇士们凯歌高奏、满载而归！盘点下来，至少有以下几个亮点：一是黎明脚步参加本届马拉松赛的人数最多、规模最大、影响最广、社会关注度进一步增强（3月28日的《河南商报》再次以《每天，他“唤醒”15万人晨跑》为题对杨树及黎明脚步进行专版报道）；二是参加全程赛的五十来名选手，全部在规定时间内跑完全程，无一人被关在门外；三是一批实力派的黎友再创佳绩，尤其是黎明巾帼勇夺女子全程第十七名，可喜可贺；四是黑马王子脚部受伤，竟穿着拖鞋跑完全程，被媒体热炒（《河南商报》以《“拖鞋哥”：穿拖鞋跑完马拉松》为题进行报道，之后“中国网”等进行了转载），人气猛窜。。。
    留心的回归，已经把发行在省会城市郑州的《河南商报》的消息告知了大家。其实，昨天还有《焦作晚报》记者赵改玲采访并发表的消息《郑开国际马拉松赛：焦作“黎友”首秀惊艳》。中午的时候马可还给我电话，说新华社记者要与我进行电话采访。下午，果然接到新华社河南分社的电话，告知我已经采访过马可和天天快乐，还有一些问题想要向我咨询。我告知新华社记者，黎明脚步如今早已不再是一个网友的名字了，而是一群人，一大群人。夏天的杨树做着叫醒别人跑步的事情，全国成千上万人也在做着同样性质、意义同样重大的事情。黎明脚步如今还不是个组织，也不是个严格意义的团队，黎明脚步在倡议着一种社会新风，我们在运动自己健康自己快乐自己的同时，通过举手之劳和小奉献，做着感染社会传递健康积极向上的事。
    是啊，黎明脚步已经不仅仅是发起之初的叫醒跑步的含义。不跑步，不叫醒，同样也在做着黎明脚步的事。唤醒人们健康意识，这样一个大范围的概念，与叫醒跑步有着砸断骨头连着筋的关系。跑步是运动之母，跑步可以升华为生活习惯。奔跑不仅是运动，奔跑还是心态，奔跑还是希望，奔跑还是人生的信念和勇气。叫醒跑步是大江大河的源头，叫醒跑步也可以说是个星星之火，可别小看这源头冒出的汩汩涓流，也别小看这容易被大风吹灭的小火苗，因为汇聚千万水滴的江河和被火苗点燃的热情，可以横扫一些懒惰、颓废和消极的心态，给我们带来一片灿烂光明的天空。
    既然黎明脚步是一群人，那么黎明脚步就有挖掘不尽的新闻素材。郁言威创建了苏州群，想要叫醒和引领苏州奔跑，引起当地媒体关注，可媒体的关注却给他带来了压力，担心有人议论他在炒作。我以为，媒体一般都会朝着正面方向引导报道，作为我们个人，我们心态一定要端正。我们做的是健康的事，是既有益于自己、又有益于别人、有益于社会的事，我们要理直气壮的做，大张旗鼓的做。可同时我们也要注意把握分寸，只做力所能及的事，只做举手之劳和顺水推舟的事，不做刻意而为之的事，不做勉为其难的事。媒体的力量很伟大，媒体传播的速度也很迅猛，可我们并不过多指望媒体和依赖媒体，我们只做自己份内的事，只做自己能够做到的事。有媒体采访，我们积极配合，把握机会；没有媒体采访，我们做我们自己该做的。群里人少也没关系，没有人跟着自己跑也没有关系，没有人让自己叫醒也没有关系，我们并不指望这个吃喝。别人的家我们当不了，可自己的家我们能做主。跑我们的步，健我们的身，发我们的帖子。我们不把目标定的过高，能够带动和感染每一个人，都是我们前世修来的造化。
    这也如同我们参加马拉松，我们要有自己的老主意，要坚守自己的初衷。我们跑步只是为了锻炼自己的身体，并不是为了上报纸，也不是为了和别人比高低。不跑不好，跑过量也不好。刚才收到武汉跑友的短信，告诉我说她腿疼得很，得有几天不能跑步了。还有小强和马可也都告诉我，腿疼，脚趾甲发青，如同我受到的伤害一样。我其实很赞赏路灯的做法。在回程的车上，路灯告诉我，按他心中所想和体力分配，应该能进4小时，可他宁愿跑5小时，跑下来别人落了个呲牙咧嘴，可他落了个谈笑风生。
    我还看见一米阳光发的帖子，建议下次组织活动，我们组成一个方阵，用5小时到5个半小时之间完成比赛。或者用半程马拉松的关门时间以内，组织方阵参赛。一米阳光说，我们用这种方式玩一次马拉松，同时也集体秀一秀我们黎明脚步的风采。是啊，一米阳光说的多好啊！这叫“玩”马拉松，这叫“秀”马拉松，这才是黎明脚步所倡导的啊！把跑步当成娱乐，把跑步当成休闲，把跑步当成享受，把跑步当成生活必需品和生活习惯。既利用了马拉松平台，又彰显了黎明脚步理念。你来我来他也来，我们都来吧，早一点让这样的建议变成现实！

黎明脚步

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    学习明镜的美文：做只勤快的早起鸟吧！
    五点半前叫醒跑友，我就起来做些室内运动。两天来的保养和呵护，我的腿是不疼了，可那发青的脚趾甲还在隐隐做疼。昨晚小强给我通话时，我询问小强，这脚趾甲还能保住吗？小强说，发青的脚趾甲很快就掉了，不过新的长出来也很快。跑得时候我并未发现脚趾疼的多么厉害，如今让我因此失去指甲感到挺可惜。好在就如小强所讲，旧的不去新的也不会来，何况我那指甲也有灰指甲嫌疑。经过这番折腾，如能更换为水灵灵的新指甲，或许还会歪打正着、因祸得福呢。
    坐在这里给大家汇报，看见隔壁小区房顶的避雷线上，俏傲的站着一只鸟。那鸟冲着我这边只叽喳，起初我以为是冲我呢，没想到刹那间从我楼下的草坪飞起一群那鸟，迎着东侧发红的天空飞走了。每次我登陆qq，总见平顶山群一位黎友坚持不懈的每日最先说话。他说的不变的内容是：“早起的鸟儿有虫吃！赶紧迎着黎明锻炼身体吧！”龙源湖群主奔腾发帖说：“ 最近晨跑，发现龙源湖上空有一群大雁，它们在操练。大雁有百把十只，一会儿人字，一会儿纵队，把脖子都看酸了，它们还在湖上空盘旋，一直飞，一直飞。。。”这次跑郑开回来，奔腾还惦念这这群大雁，在他的群询问跑步的朋友，那群大雁还在否？
    是啊，这鸟儿是最最早起的。那些不明白早晨为什么要早起，或者说早晨起不来床的朋友们，你们如果真想了解早起的原因，就拜托去问下窗外的鸟儿吧！同属于大自然的生命，为何它们不知道睡懒觉舒服，为何它们要坚持早起，用它们的飞翔和歌喉，给人们传递一个动感的早晨呢？这么简单的道理，被誉为高级动物的人类，有着引经据典本领和科学思考能力的人们，纵然研究不透它，总在争论早起好和睡懒觉好上浪费了一天又一天。如果说存在就是科学、存在就是价值、存在就是真理的话，我们倒不如让自己变得傻傻的，憨憨的，不用那么聪明，头脑变得简单些，向自然界的生命学习就足够了吧。
    其实古人就知道闻鸡起舞、早睡早起的好处。多半不愿早起的人，总会挖空心思，弄来一些所谓的“科学道理”，以支撑自己睡懒觉的观点。那天新华社记者和我探讨说，貌似当今的年轻族，以为早起就是老年人的专利，早起就是多么落伍、多么的不时尚、多么的不青春。这观点难道不值得扭转吗？这观点难道不误人子弟吗？哪个老年人不是从年轻过来的呢？老年人用毕生的经验来践行早起的重要性和科学性，可慵懒的后生们不用来敬佩反用来嘲笑，我们不觉得可悲吗？人们的惰性，就像体育场上的争夺一样，虽也属人之本能，可并非与鲜活的生命和健康的生活有益。为此，扭转惰性，就转变为真正的人之本能。当今，人们学识水平和精神境界都提高了，冠以“科学”名义的东西有很多。就像说煤球是黑的是科学、是白的也是科学。也许懒人的科学是为了他的“懒”服务的，真正的科学，应该是从实践中检验而来的。
    有黎友明镜发了一篇帖子，这里可是引经据典，查阅了一些科学资料的。大家看看，这或许才是真正的科学呢？以下便是了。
    睡眠超过8小时的健康危害
    一，睡得太多会导致越睡越懒，智力下降。
    很多人认为，如果感觉很疲劳就应该多睡觉。其实，这个想法不完全正确。消除疲劳是应该补充睡眠，但如果睡眠时间过长，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
    第二，增加患中风、糖尿病、老年痴呆症的几率。
    据有关资料表明，美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人患中风的可能性比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间过长是增大中风危险的因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
    无独有偶，西班牙马德里大学医院专家对3286名65岁以上的男女进行长达3年的医学观察发现，每天睡眠时间超过8小时的人罹患早老性痴呆症的风险会较正常人增大两倍。
    第三，增加患呼吸道、心脏和消化系统疾病的风险。
    在经历一个晚上的睡眠之后，卧室中的空气会变得污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
    另外，如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。长期的睡眠会使你无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，进而引发消化系统疾病。
    因此，如果你早上醒得比较早，就别躺在床上干瞪眼，实在睡不着的话，也别在床上干熬着，更不要窝在被子里看电视，赶紧起来，呼吸呼吸新鲜空气，学会做一只勤快的早起鸟吧！

黎明脚步

    让我们的城市奔跑！
    休息了三个早晨，今晨我又开始走出家门，恢复我的奔跑了。东侧天空一道拖着长长白色尾巴的喷气式飞机，给静态的天空增加了一丝动感。天空是那么的蔚蓝，晨风是那么的温暖，空气是那么的芳香，穿着短袖黎明脚步T恤的我，显得那么充满活力和朝气。我又开始激动了，我又开始心潮澎湃了。这大自然的早晨是属于我的，这健康美丽的生活也是属于我的，我跑在早晨的城市，用脚步敲击惺忪的大地，检阅着守候城市的路灯、树木和天桥，我是多么的扬眉吐气、多么的舒心和兴奋哪！
    城市公园里，鸟鸣啁啾，花草芬芳。穿着红色T恤奔跑在绿丛的我，格外惹眼。多远我就听见有人喊我，我一看原来是因为照看孩子而少来参加活动的黎明脚步老队员凤。凤这次也参加而来郑开马拉松的5公里跑。一说话就笑的凤告诉我：“你们都跑全程多风光啊，我只跑了个5公里。回来后妈妈问说怎么报道的没有见我，我都没法给妈交差。”凤说：“我也是老黎明脚步队员了，我一定要安排下照看孩子的时间，开始恢复晨跑，我还叫上了姐姐和我一起坚持，下次我也一定要跑个全程的。”
    在公园还见了小草，小草因为家里刚好有事，这次也没能随团参赛。小草说，没有参加真遗憾哪！看着你们的图片，看着你们在赛道上灿烂的笑脸，看着你们骄人的成绩，实在让人羡慕。小草说，同事们都找我打听黑马王子，黑马王子被誉为“拖鞋哥”成了网络红人了，可惜我不太熟悉他，可我因为我们都是黎明脚步的一员感到骄傲。
    短短的，我从大街跑进公园，又从公园跑出来，这一路上我都见到许多奔跑者。我留心看奔跑的人，大家有着不一样的面孔，可有着同样的精神头。无论是咪咪的微笑还是深沉的思考，都是炫，都是酷，都是最真最美的使人羡慕和倾心的表情。人们在跑步的时候，身体是最协调的，表情时最真实最放松的，姿态和行为也是最完美的，最有震撼力、最能感染人的。这么多奔跑的人，就像一个个急速运动的自由电子，又像在血管里默默流动的血液，和早晨的城市形成一个和谐有机的整体。
    是的，这两天黎明脚步很忙，很火。不仅有《河南商报》和《焦作晚报》的报道，还有新华社以《黎明使者电话叫醒，助人养成晨跑习惯》为题编发的专稿，新浪、网易、华体网、《黄河晨报》、《洛阳晚报》等全国各地媒体、网络纷纷转载编发。昨天《南京日报》记者咨询我，黎明脚步在江苏地区和南京开展的情况，我把南京群和苏州、淮安、无锡等地的群主介绍给记者。昨晚临睡时，《大河报》记者还在咨询黑马王子“拖鞋哥”的真实情况，说急着要发稿，我千方百计弄来黑马王子的电话，打过去却已经关机了。
    昨天有朋友说，自己以前从不跑步，可受黎明脚步影响，自己也起来晨跑了一阵子了，发自内心的要感谢我。朋友说，看到身边那么多人都在跑步，自己就有种紧迫感，貌似不赶紧跑就有掉队的危险。朋友说，来黎明脚步这里，好像看到一个奔跑的城市，一个奔跑的世界。这里好像有个很强的磁场，跳进黎明脚步的圈子，不跑都身不由己了。
    做什么事，现在都很讲究气场，我觉得气场亦如磁场。我觉得这气场或磁场，都是大家的力量给凝结的，营造的。单个的一个人，就像一个漫无目的的自由电子，一旦掉进磁场，就会汇集成强大的电流，朝着一个目的一个方向急速流动。我们是黎明脚步，我们就要营造这种气场，营造这种磁场，用大家的分散的力量凝结成合力，推动整个城市奔跑。我们是黎明脚步，我们打造我们自己的奔跑的城市，创建跑步城市，创建跑步家园，继而让地球也跑起来！
    跑过马拉松后，会对这巨大的群众活动给予深刻的反思。俗话说“痛并快乐着”，也许有了这种痛心彻骨的付出，才更会有气贯长虹的精神，这也许就是马拉松之魔力。马拉松与黎明脚步形式上有着大抵相同之处，只不过内容上一个崇尚竞技，而一个崇尚健身罢了。我觉得，马拉松是个很好的平台，因为它能够发动人，有很强的震撼力和感染力。草根的黎明脚步，还是要借着马拉松成熟的平台，逐渐推出自己，让世人向关注马拉松一样关注黎明脚步。我觉得，对于焦作来说，比如上半年的离家门近的郑马，或者下半年的有国家影响力的北马，可以成为黎明脚步相对固定的赛事，来推广黎明脚步。但这也正如我们不要一跑步就只会跑快不会跑慢一样，我们也不主张大家都去竞技，要用黎明脚步的心态来跑马拉松，要学会充分利用马拉松的关门时间来享受马拉松。
    昨天有个新浪博友叫成长中的妈妈，给黎明脚步留言道：“看到你们的马拉松，我很是惊讶，离开中国近十年了，第一次听说有这么多人一起为了健康而跑。在加拿大有一个Terry Fox，他是希望马拉松的创建人，他是为了募捐而跑，我会发一个关于他的一篇文章，希望关注。”我想她一定是位加拿大的华人，就回复给她：“成长中的妈妈，谢谢你的关注。黎明脚步是由叫醒跑步发起的，如今被引申为唤醒人们健康意识。这健康意识，不分国内国外。因为中国现在也在小康，人们生活再也不是停留在温饱上了。希望你给我们传递来加拿大人们跑步健身的资料，也期望您持续关注黎明脚步。如果需要，我会在每一个黎明给与你来自祖国的呼唤。。。”

黎明脚步

    用奔跑的心态看世界
    今晨小跑，从新华街跑进公园。据说要降温或是降雨，天空不是多晴，可偶尔也能看到头顶混沌初开的积云。不管是神马天气，反正天是不冷了。穿着短袖跑步，刚出门时裸露的肌肤有一点凉凉的感觉，可没有寒冷，跑步带起来的风也是暖暖的。不管能不能看见树木，耳朵里总传来不知来自何处的叽喳鸟鸣。这早晨的每一个空气分子都是活跃的，热烈的，这是一个春意荡漾的早晨。
    昨日我已说过，有了痛心彻骨的付出，才更会有气贯长虹的精神。跑完马拉松后，恢复来每日的晨跑，心理上和精神上就会获得极大地满足，滋生无穷的动力。尽管我们不竞技，可是我们依然体会到了征服自我、战胜马拉松的快感。就如沙漠海所说，这马拉松也是检验我们平素锻炼效果的试金石，只有亲自跑过，才能不畏不惧，体验个中艰辛与快乐。人生中有了这么一次经历，将会是一辈子的精神财富。打不倒也压不垮，羸弱腼腆的自己，也能骄傲的让42公里的路程抛在自己身后。亦如朝阳所说：马拉松，我要对你说，征服你对我们普通黎明脚步人已不在是遥不可及的神话故事了！
    在公园召集点，大家都还热情不减，继续议论着这刚刚过去的赛事。那位我叫不出名字的黎友说，为了做到坚持，自己打算不开自己的车子，每日从理工大老校区跑步到新校区上班，既要坚持来跑步，又来做低碳生活的践行者。这些天她正在准备，先准备思想的，再准备物质的，准备好随即付诸实施。我也积极支持她说，是啊，有了每日这十公里路程，恐怕神马马拉松的都不再是神话，都真的会变成浮云了吧！我也相信，只要她能坚持这么做，一定能够带动更多人这么做，媒体也会关注，这才是真正的普通人应该推崇的既低碳又健康的生活啊！
    回家的路上，小草也受别人的话感染，告诉我想要策划一次跑步回老家获嘉县。我也觉得只要注意安全，还是十分可行的。夏日早晨，天将亮得很早，甚至四点多天就亮啦。现在多数人回老家也只是看看，陪家人呆呆，也没有很多事情。三四十多公里的路程，就算跑个马拉松，又陪了家人，又健康又低碳又别致，这真的是个好方法。小草也说，不回家还跑哩，何况那终点还有个家哩，跑起来更舒坦，嘿嘿。
    也曾有人攻击杨树说，世界上不只是跑步，除了跑步还有许多运动，你对跑步也太迷恋了吧！我就想回应这些话说，世界上的运动的确不少，可是没有什么运动能够像跑步一样，上升到所谓的“生命计划”、“生活习惯”和“生活方式”的地步。跑步已经超脱体育界和运动界的概念，而上升到生命界和人生界，是个可以和吃饭睡觉相提并论的生活习惯。跑步简单而原始，跑步是所有运动的热身和体能训练的基础，跑步和任何运动都不冲突。跑步过后，人们依然可以在主要的时间开展任何喜欢的运动，这也就是黎明脚步包含多种体育运动的原因。
    从精神境界来说，奔跑着的，不仅是身体，而且还有我们的心态。有人说，跑不跑步，是说明对待人生负不负责的一种态度。我也说，跑步是一种心态，跑步是一种积极向上健康生活的人生态度。跑步虽然简单，可别小看它。思想积极的人，才能奔跑，而思想颓废的人，那是无论如何也跑不起来的。用奔跑的心态做事，用奔跑的心态看世界，用奔跑的理念指导人生，一切都会受益匪浅。还有人说，按照物理学相对时间和相对速度的原理，我们在有限的时间里，奔跑着思考，奔跑着做事，我们就会比别人多过不少日子，等于延长自己的生命。这也就是说，让时间奔跑，让季节奔跑，我们就会拥有不老的青春。
    跑步的好处灰常灰常多，就不再赘述啦！奔跑吧朋友们，从下一个黎明开始，你将成就一个不一样的自我！

黎明脚步

    春雨淅沥使人潮
    昨下午害怕刮风，提前就把房间的所有窗户关了个严实。没想到这严实的窗口，竟阻断了我与大自然的交流。今晨照例完成叫醒后跑下楼，推开楼门一看：哎哟，天怎么下雨了呢？竟然一夜都不知道呢？
    雨虽然不大，可地面已经全湿，而且还有积水。总不能往雨地跑吧，也不能把鞋弄湿啊，脚趾头还没有完全消肿呢。我无奈何上楼，打开两层窗户，让那窗外的大自然的信号一股脑贯穿室内。什么滴滴答答啊，什么窸窸窣窣啊，什么清风阵阵啊，什么雨丝纷纷啊，这室外早晨的信息，也越过窗户装进我的脑袋。我傻傻的朝窗外看了几分钟，听着这熟悉而又陌生的雨声，做些简单的室内运动。
    春雨总把我们的思绪拉的很远很远。这自然的声音，能够让我们的心很静很静。大自然虽然无处不在，可它太乖巧宁谧的时候人们关注不到它，而人们就会把人类自己的事看得高过一切。什么工作琐事啦，什么生活琐事啦，什么爱情琐事啦，一旦遭受挫折，就会觉得天要塌啦地要陷啦活不成啦。而只有大自然弄出些动静，比如说风啦雨啦雪啦雾啦，人们才会感受到大自然的威力，才会感受到在大自然面前，人们都是完全平等的，神马神马的不开心和烦恼都是些许浮云。这也许就是听雨听风会让人心静、会让人回归美好的道理。
    昨天跑步后，我收到两位朋友的短信。一位说：“参加了黎明脚步，今天就特别兴奋，起得早了点，你没叫我我就先醒啦！”还有一位是下午下班时发来的短信说：“谢谢哈，今天精神十足，浑身轻松！”黎明脚步就是这样，作为杨树来说，昨天一天里我叫醒20位队员，有两位新队员给予我如此的回应，我已经极大满足了。我做了这么一丁点好事，可它终归是好事，我用我的举手之劳换取了陌生朋友的真心感谢，我知足啦。佛上讲：“救人一命胜造七级浮屠”，而我也由此推断为：“做一件小事好事，也能造个两三级的浮屠，也是在给自己生命添色，也是在为自己的前世今生积德行善。”在静静的春雨中，聆听隐约传来的鸟鸣以及远方街道车辆的击水声，我安静的思考。用我的真情换来你的真心，用我的坚持换来你的快乐，这也许就是黎明脚步的生命力所在，这也许就是黎明脚步能够静静默默传播的力量源泉。
    昨天写了篇文章叫做《用奔跑的心态看世界》，顶贴、评论和留言的我先不说了，至少有两位朋友直接打电话给我，说这篇文章写得好，看得入了神，引发了共鸣。其实，天天在跑步之后，记录跑步日记，写些这样的说不上是什么题材什么格式的文字，不断被读者熏陶，也锻炼了我的文字能力，提升了我的思想境界。黎明脚步崇尚回归自然，回归童年，回归原生态，我也总循着自然的规律，融入和体会超自然的魅力。我觉得，其实每个人心目中本来就有篇文章，通过坚持不懈的奔跑，通过不断与人们的沟通和交流，我仿佛一点点正在读懂广大网友和跑友的思想，一步步贴近大家的回归点和共鸣点。我总觉得，这些文字不是我发明的，也不能算是我创作的，而只不过是我恰巧读懂了大家的内心，把大家心底深处本来就有的东西给照抄照搬过来了而已。能够恰巧有一两句话读懂了大家的心思、碰撞了大家的心灵，那是我的福气，但我依然要读的更深，更全面，更贴切。因为真心真情，才会触发人的灵魂，让人获取感动。
    其实这次郑开马拉松之后，参与跑步的人多了，回程后写帖子发帖子的人也多了。人们都是在用心灵说话，写出跑步带给自己的真感受。远牛的、石头的、飞天的、释然的、骏驰的、大自然的、奔腾的、马兰的、雪蝶的、倾城的、老沙的、回归的、泳骑士的、鹰城印客的。。。看得出，大家都是用心的，是真心的，是本能的，是原生态的。石头说跑完之后他流泪了，其实看帖子的我也不止一次流泪了，眼眶潮红，眼泪汪汪的几将滚落，仿佛还有抽泣之声。为什么会这样？是真心真情的力量，撼动了我们曾经刚毅的封冻的内心。黎明脚步的感动无处不在，大家用汗水和真情铺就我们前行的道路，无数感动故事发生在你我身边。真的，黎明脚步让我学会哭了！曾有人说会哭也是一种健康的体现。窗外在下雨，我的眼泪也潮湿了。我不知道所谓的“潮人”究竟是何解，可以前从不会流泪的我，如今也变得泪腺如此的发达，动不动就眼泪哗哗、视线模糊了。。。

黎明脚步

    虚拟团队与领军人物
    今天因为有事，没法参加缝山针的活动了。只是在自家附近跑了跑，还去久违的小花园健身、打太极拳。天空有雾，彰显清明时节的潮湿气息。树上的鸟儿早已在不知何时就醒来，而花坛里的小草也在努力的向上拱芽。和平街上，一群像是彻夜上网而从网吧出来的学生嘻嘻哈哈走在路上，一位趾高气昂的主儿领着一只没有拴绳的大型黄毛犬撒欢儿跑进人群，引发一阵惊叫和轰鸣。
    已经早早晨练结束，正在返家的路上，接到沙漠海的电话，我连忙告诉老沙今晨有事参加不了活动了。我心说，昨天给蓝海打的招呼，莫非蓝海也没有去？回到家，打开另一个手机，发觉朝阳还给我发来个工作忙不能去缝山针参加活动的短信息。我又心说，我都不能去，还给我请假，而眼巴巴盼望大家的缝山针群主却得不到信息，这真是误会啊。借此机会，我想告知就像我一样有事没法参加活动的人，当我们真的有事不能参加活动时，给眼巴巴盼望我们的群主和管理员们吱一声吧！不为别的，就为这份等候的情分。情分值千金哪！
    昨天骏驰发表一篇贴文，写得是大自然的事迹。大自然也调皮地回应说，好人都是被夸出来的。其实我认为，黎明脚步这样一个不是团队的团队，这样一个不是组织的组织，这样一个真真切切的草根，我们应该善于发现并且总结大家的闪光点，弘扬正气，引导发展。大家的功劳不能被发现，大家的奉献不能被彰显，那么这个所谓的团队也必将颓废。人心向上，人心思贤，感动着你我的感动，奉献者你我的奉献，这样才能营造黎明脚步健康向上积极进步的大环境，大气场，大磁场。骏驰写得很全面，许多事情都是他的慧眼发觉的，旁人的角度不一定能看得到。下面我转发来骏驰的这篇美文，供大家赏读学习，以下便是了。
    领军人物—大自然
    作者：骏驰
    大自然是龙源湖群一名很普通的成员，但她却做着非同一般的事儿，她的热忱和爱心是龙源湖群的一大幸事，她和奔腾、石头，堪称龙源湖群管理的三足鼎，杨树把大自然誉为黎明脚步的领 军人物之一，一点都不过分。
    人如其名，名如其人，大自然以其清纯朴实率真的性情与人格魅力吸引着周围的人们，她的真诚善良无私和用心感染带动和影响着身边的每一个人，大家记住了她的名字，感谢她的付出与奉献。
    我识得大自然，是在我刚加入黎明脚步不久，当时有一位女士为其孤独抑郁的母亲找寻太极拳老师，大自然积极充当了牵线搭桥的角色，后来在一次聚会时，这位女士带着母亲一起参加了我们的聚会游戏等活动，这才对大自然有了初步的了解，再后来，在每次聚会我在照罢大合影之后，大自然总要抢过相机让大家再坚持一会，给我也照几张合影，让我好感动。
    后来我发现在，在每周六雷打不动龙源湖的聚会时，都看到大自然总是拎着装有跳绳、羽毛球拍、毽子、沙包等物品的一个大大的手提包，早早的在那里等候，而每次又在大家都离散后，才和奔腾最后一个离开。
    去年9月18号，黎明脚步组织参加神农山登山赛，我当时邀请到4.25王屋山登山冠军，郑大女生小小，她愿意以我们黎明脚步的名义来参加比赛，比赛前一天小小告知我，因没有和老师沟通好，不能参加了，非常遗憾。清晨出发前，我无意给大自然打了个电话，看有没有人能顶替，大自然一会就把电话打了过来，她已和侄子商量好，让她侄子参加，在丹尼斯集合地点，当见到大自然带着侄子侄女和他的同学四人赶到时，我心里有说不出的激动和感动。
    在准备2011迎新晚会期间，大自然积极召集和组织新区的部分黎友，充分利用办公资源，为大家提供电脑投影和场地，打印出歌词，且能认真组织排练等，为每次的集体活动，都做出了不小的努力和贡献。
    春节过后，为备战郑开马拉松赛，大自然相邀奔腾馒头约跑公路，约呼啸黎明悍马奔跑龙源湖，在那次集中拉练时，大自然让其爱人和侄女，做我们场外的后勤保障，在大自然带动、引领督导下，我和她一起龙源湖慢跑7圈，跑了我今生最远的一次跑距和路程，实现了我半马的目标，非常的激动和兴奋。  
    为迎接2011郑开赛，大自然还约我和雨后晴天，每天龙渊湖晨跑一到两圈，为参赛奠定了坚实的基础，本次半马，我既是运动员，又是摄影师，又跑又拍，比赛成绩比拉练时提前20几分钟，赛后身体也没有什么不适，这一切都归功与大自然的提携与引带，感谢大自然的真诚付出，感谢大自然和雨后晴天的陪伴。
    在和大自然龙源湖奔跑中，常遇见有人微笑着给大自然打招呼，这些不同职业不同年龄不同性别男男女女的人们，相必是受了大自然的惠泽，大自然就是这样愿意为人们付出做奉献的人，所以，人们都喜欢她。
    在我们这个集体里，有像杨树那样坚持执着的人，有如小强那样坚强勇敢的人，有像朝阳一样坚守付出的人，有如释然那样诙谐幽默的人，有像四季风一样坚定顽强的人，有如马兰那样热忱奉献的人，有如QQ糖这样温柔多才的人，有如沙漠海一样强劲有能的人，有如蓝海那样厚道朴实的人，有像奔腾一样诚恳实在的人，有如大自然这样善良温馨的人，有像小草那样无私无畏的人，有如冷香那样信守纯洁的人，如此等等，这些都是黎明脚步的巨大财富与精神支柱，是黎明脚步的核心、领军人物与骄傲，向他们学习和致敬！
    祝福黎明脚步，祝福大自然，祝福我的黎明朋友！

黎明脚步

    春光无限好，奔跑无极限
    今天是清明节放假的第二天。短暂的风雨降温天气后，又迎来了春光明媚的天气。这两日，我和众多市民一样，踏着漫山遍野的连翘花，匆匆回了老家，祭奠逝去的亲人。清明时节，正值春分之后，这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机，也正是春光明媚草木吐绿的时节。因此我国历史上，除了清明时节到茔地祭扫追思亲人的习俗外，清明时节也正是人们春游的好时候。所以古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的习俗。
    今天早晨，我匆匆的参加了在月季公园的晨跑聚会活动。沿烈士街跑过，只见烈士陵园门口已有不少服务祭祀活动的摊贩正在出摊。因为右腿还有不适，我跑得很慢，只是在享受着奔跑的感觉，而不去追求奔跑的速度。忽听身后传来一阵急速的跑步声，只见一个少女大步超我而过，她手里还拿着一个很大的鼓鼓囊囊的编织袋。正在我欣赏她的跑姿，赞叹她奔跑之快时，却见她一会儿就跑到烈士陵园门口，将一编织袋的锡箔元宝交给在那里摆摊的家人，而后又奔跑着返回了。我感叹到，去年此日，我和小强奔跑到这里，还曾帮助摆摊的老太送鲜花来着，被香港余哥称赞为黎明脚步也是文明脚步。这一转眼，就又是清明啦！
    在月季公园的月季仙子雕塑下，六点稍多些，园里园外门南门北四面八方奔跑来一群黎友。这参加郑开马拉松转眼就过一周啦，大家彼此相见显得十分亲热和喜悦，你看鑫鑫和谁见面就来个拥抱。小张也兴奋的给我讲述跑马拉松时拍照的趣事。墨愚、冷香、沙漠海和小草他们一边聊天一边还踢起了花毽，而沙漠海也在鼓励那些没有参加过马拉松的跑友说，一跑肯定就能拿下半程或全程。秦皇汉武忙着问我公园某处的开花植物到底是海棠还是腊梅，释然一边主持着聚会仪式一边还悄悄溜下来抓拍镜头。被公认为瘦身标兵的骏驰，总在忙来忙去的拍照，依然和柔石想和他打招呼，急忙间竟不叫骏驰叫起了“记者”，引得大家哄堂大笑。我也说，看来，马拉松跑完了，可骏驰这“记者”的职称可能是卸不掉啦！
    昨天有网友说，跑步没有什么可神秘的，跑步不是运动员的专利，也不是某些人的专利，人人均可轻松养成跑步的习惯。我认为这网友说得很好！有的人还说，黎明脚步的人都很能跑，貌似把黎明脚步看成是平常人以外的一部分人，我觉得这种提法也不太严密。因为黎明脚步包含想跑而还没有跑的人，只要挪动了心思，以至于尚未挪动心思而正在挪动心思，或者原本不知道后来知道了的人。简而言之，黎明脚步没有任何特别之处，黎明脚步就是全民健身。
    人人均可轻松养成跑步习惯，这样的命题会给无数徘徊在跑步之外和不熟悉黎明脚步的人以极大的信心和鼓励。是的，人们不一定天生爱劳动，但是一定天生爱运动。几百万年前，我们就在草原上奔跑。清晨的露水，初升的朝阳，柔软的小草，绚烂的小花，都是我们的伙伴，见证着我们的故事。风儿吹过我们的长发，月儿听过我们吟唱，山涧笑过我们的舞蹈，鹿儿和我们一起奔跑。我们在跑步中获得食物，也在跑步中获得欢乐。我们在跑步中成长，也在跑步中繁衍，收获着爱情与芬芳。我们小时候，只要能坐起来，我们就想走，只要能走，我们就想跑。我们打闹，嬉戏，玩耍，追逐，触摸着新奇的一切。看似无目标的运动，发展着我们的大脑，使我们成长茁壮。所以我们说，运动是人的天性，跑步更是人的天性和本能！
    春光无限好，奔跑无极限。朋友们，美好的春天里，布谷鸟在欢叫，柳枝在吐翠，姹紫嫣红的美景在我们面前匆匆飘过。不要慨叹人面桃花时光飞度，也不要慨叹美好光阴无法消受，让我们用积极的心态应对人生，奔跑无极限，生命更灿烂！

黎明脚步

    追风逐电，唯我拉风
    曙光初照，春花掩映。一群人打着黎明脚步旗帜，从花红柳绿、游人熙攘的晨练人群里穿过，树梢的鸟儿和草坪上的狗儿也随晨练的人一起驻足观看，神态万千。不知是这么拉风的奔跑吸引了大家的视线？还是这么一致奔跑的合力震撼了大家的心灵？
    今晨去雕塑公园聚会。雕塑公园是个位于市中心的小公园，公园不大，可游人密度大，特别是每天早晨在公园跑步打拳以及进行各种运动的人很多。可以说在雕塑公园晨练，一则可以锻炼，二则可以看人。四季风成立了雕塑公园群以后，平时大家活动很少光顾这里，尽管这里的管理员已经把这群的活动轰轰烈烈的开展起来，也拉起了一支黎明队伍。今天大家都跑来这里聚会，四季风群主特地早起，并招呼太平、大风大雨、老桑等朋友早早的等候在这里，迎接平常不来这里锻炼的其他群的朋友。雕塑公园离我家也很近，直接过来肯定出不了汗。我就沿着青年路、解放路、焦东路和建设路转了个小圈，也赶来与大家相会。
    大家陆陆续续到齐后，议论的话题自然还是离不开马拉松，也离不开马上就要到来的黎明脚步四周年纪念日活动。有人提议，在龙源湖公园慢跑或者健步走一圈，这对经常参加黎明脚步活动的人来说，显得过于简单，锻炼的量太小，满足不了大家奔跑的需求。也有人说，黎明脚步应该组织一个方队，在发起日那天沿着焦作市的主要街道奔跑，招摇过市，倡议大家加入跑步运动，步入健康生活方式行列。我以为，黎明脚步目前仅为自发力量，如果有体育局策划和组织，我们广大黎明脚步队员应积极搞好配合，珍惜政府提供的平台，不一定自己跑得多么过瘾，但要全力配合，目的是利用这种形式宣传黎明脚步，倡议更多市民加入跑步健身运动。
    昨天，新浪博友龙牙专程来访，告诉我他拍摄的郑开马拉松41公里处镜头有黎明脚步的选手。我到龙牙的博客一看，的确有斯曼非、雨花石、四季风、石头等的图片。图片很专业，拍摄的很精彩。我还看见柔石发的图片里，有武汉黎明使者小泥巴的图片。我还看见大自然发的图片里，有北京小李的图片。我还看见释然发的图片里，有郑州群跑友的大旗和图片。咱这个草根团队就是这样，有的打有黎明脚步大旗，有的是号码布上别有黎明脚步的即时贴，还有的外观上什么标志也没有，可是从他的嘴上从他的心里却说出自己是黎明脚步。让我们为这些用自己行为给黎明脚步增光添色的跑友们喝彩吧！也许，不需要做得太多，关键那一刻说出自己是黎明脚步，这本身就是在用我们奔跑的汗盐浸染黎明脚步的旗帜，让我们的大旗不退色，更鲜艳。
    有减肥人士说，我们每天摄入体内的能量，需要通过必要的运动才能燃烧掉，否则就会造成脂肪堆积。为此，我们可以把奔跑作为必要的运动，让静止的脂肪和多余的能量转变为追风逐电、风驰电掣的动能。根据能量转换和守恒定律，人人都来释放追风逐电和风驰电掣的动能，我们就能积攒一个蕴藏无比能量的巨大磁场。加入这个大磁场，纵然不想动的人也会被这磁场牵引，不由自主的动起来。这样的作用力、反作用力，吸引力、被吸引力，就会让大家相互促进，共同发展。在每一个成员都受益的同时，整个团队也将彰显更强的吸引力和震撼力！

黎明脚步

黎明脚步

    生命运动，持续给力
    今天是个阴天。早晨的城市，暗暗的，凉凉的，有种清明时节特有的深色调。头顶上，大批法国梧桐和杨树的叶子还没长出来，秃秃叉叉的枝条郁闭了街道。远方看到一团毛绒绒地绿色，想必是早生的柳叶。布谷谷，布谷谷，这叫声也不知从何处传来，更增加了早晨的清澈。据说这天还将下雨，因为我已经闻到空气中潮潮地气息了。
    从学生路下来，猛见两位学生模样的女孩一前一后从解放路跑过。她俩奔跑的十分迅疾，红扑扑的脸上挂着汗珠，而不像我一样慢跑着，脸上没有丝毫汗意。她俩有着和我一样的装束，都是穿着短袖奔跑，而腰上系着运动外套。她俩的青春和活力使人羡慕，那种刹那闪过的高傲和倔强不屈的表情说明了一切。我领悟到，奔跑是最能彰显青春活力的运动了。跑起来，您是否年轻，您是否有活力，您是否拥有青春，都不用再说什么了。奔跑的活力和它向外在释放的感染力，是任何不运动的人所装不来的。
    昨天有人给我说，奔跑是容易被激发，也容易被搁浅的一项运动，因为不少人难以击退惰性，养成自觉习惯。我想，这大概就是我所比喻的“麦秸火”，燃烧得快，可不能持久，熄灭的也快。特别对于个别年轻族来说，容易心血来潮，可并没有真正领会人生需要奔跑的真谛。其实，我们无论开始做每一件事，都必须有一定的理论做支撑，做后盾。跑步更是如此，我们心里只有彻底想通了，下定了这个决心，有了颠扑不破的道理来做理论支撑，才能应付各种各样的借口。否则，自己也难说服自己，跑步就会半途而废。
    刚才还有人给我电话，说自己也能定闹钟，而且黎明使者叫醒的时间和自己起床的时间并不一致，可让叫醒就是为了给自己一个信心和一个力量支持。其实，黎明脚步这个活动，也是为帮助大家培养健身习惯而形成的。起不来，有人叫醒。这叫醒人和被叫醒者都有一种奇妙的心理作用，这叫醒与被叫醒的电话约定成了一种自我加压。我们一直不打算放弃跑步，就只管一直做这样的事。哪怕是机械的做，只要做了，我们就会被监督，被加压，被坚持。由起初的别人帮助，过渡到最终的养成自身习惯。
    坚持生命运动，需要持续给力。这和我们快乐的奔跑，放松的奔跑，惬意的休闲的奔跑也并不矛盾。我还记得朋友说过的一个旱鸭子当海军的故事，因为旱鸭子总不敢下水，最后还是被教官给推下了水。这样有了第一次，就有了更多次，最后这位旱鸭子竟然还成为一名优秀的海军战士，还在执行特殊任务过程中几次荣获过军功章。这也说明，想要享受奔跑的好，必须先上奔跑的道儿。起初的刻意坚持，也许将成为将来肆意奔跑的必不可少的引子。
    有的人会以为，运动就是痛苦，运动就是坚持，运动就是疲劳，运动就是肌肉的折磨，运动收获的快乐是对我们承受痛苦的奖赏，这其实又是误区。运动也不应该成为辛苦努力才能换来的不易收获。如果这样想，只要有个借口，有个理由，我们就停止了运动。运动，本是一开始就是快乐的，从头到尾都是快乐的，没有痛苦，也无需我们坚持。放松我们的形体，娱乐我们的精神，舒展我们四肢，我们自然与日月一样灼灼生辉，自然与草木一样茁茁成长。你见小孩想跑就跑，想打就打，自得其乐，跑完了，打完了，就放下了。可曾见他们要求跑得快，打得赢，有压力乎？我们要从运动中自然产生快乐，而不应从运动中寻找痛苦。要运动，就运动，步调一切全随我，不勉强，不痛苦，生生不息乐无穷。

黎明脚步

    因为有了爱，奔跑成为飞翔
    虽然刚过清明，可现在的天提前都让人享受到夏季的感觉。才五点半多，天空都有放亮的意思。早起从家里跑出来前，我甚至不用开灯，仅凭微弱的晨光就能分辨室内的物品。奔跑在街道，那就更不用说了，没有路灯的大街倒显得更明亮。咱们黎明人，低碳生活都发挥到了极致，试问还有什么人在充分利用早晨的天光做事呢？
    我小跑进公园，刚好遇到山阳网的领导也进来打拳。我给领导简要汇报了几句，顺便邀请领导出席4月16日在龙源湖举办的黎明脚步发起四周年纪念日的健身跑活动。领导赞许说，要给黎明脚步再做几面旗帜，供大家使用。在小树林集合点，看见正在压腿和练习仰卧起坐的蓝海和路灯。我是郑开跑步之后第一次看见蓝海，就开玩笑说到底蓝海出山与众不同，因为今天召集点上也有好几个人了。路灯说，蓝海磁场比较大，回去在群里一公布今晨跑步的人，估计明天的人们就全部到位啦！
    抄近路，沿着小南门跑回家，天空才开始大亮，东侧空荡荡的天幕，似有混沌初开、变红变亮和喷薄欲出的架势。迎着扑面而来的晨风，听着也不知是中医药学校还是隔壁地炮旅部队的早起军训的呐喊声，真的给人一种气宇轩昂、气贯九霄的激情。又从万方学院跑下，隔着大门看见列队的学生站在操场，耳边忽然响起熟悉的、铿锵有力的、第八套广播体操的音乐声。这第八套广播体操是多么耳熟啊，那个喊操男声是多么的阳光和充满活力啊！这熟悉的广播体操的声音，把我们拉回了久远的学生年代，也让我的奔跑更有内涵，更有力度，奔跑起来就不愿停下。
    昨天我在和一个领导说话时，领导貌似把黎明脚步作为地方一支普通的长跑队来看待。其实打我心眼里知道，黎明脚步绝不是一支普通的长跑队。什么这跑步协会，那跑步协会，这长跑协会，那长跑协会，黎明脚步与这些组织虽有类似的形式，却有截然不同的内容和实质。绝不是杨树想要怎么拓展就能怎么拓展的，因为黎明脚步这个事件的本身，就注定它有自己的、与众不同的特点。黎明脚步既包含黎明又包含脚步，既包含叫醒又包含跑步。这个叫醒跑步是发起力，叫醒和跑步缺一不可，是叫醒跑步唤醒健康的精神把大家凝结在了一起，成为一个所谓的“团队”和“组织”。
    一个人跑步，纵然跑上20年或者更久，他也很难变成两个人或者更多人。而黎明脚步崇尚叫醒跑步，是叫醒让天下人融为一体，是叫醒打消了彼此的隔阂，是叫醒传递了大爱，是叫醒让社会和谐。因为有了爱，看似和其他跑步队无二的奔跑，内涵变得更加丰富；因为有了爱，有了黎明使者，才让这个貌似跑步队的队伍有了更深远、更持久的传播力量；因为有了爱，才让那些如徐州小郁一般的残疾孩子也有了用武之地，能够用自身的行为感染别人获得健康；因为有了爱，才让那些心情抑郁或者遭受挫折的人们重拾信心增加毅力投入下一个黎明的奋斗。
    因为有了爱，黎明脚步的跑步就变成了飞翔。因为大爱能够陶冶人的情操，净化人的灵魂，给予人们坚持下去的不懈的动力。这两天，我看到有几位新浪博友的名字都很有意境。有一位叫做“和儿子一起飞”，还有一位叫做“奔跑欲飞”。我也说，黎明脚步崇尚慢跑，崇尚不竞技的跑，崇尚健身的跑，崇尚生活习惯的跑，崇尚融入生命的跑，崇尚惬意的跑，崇尚随心所欲的跑，崇尚天马行空的跑，崇尚享受的跑。黎明脚步的奔跑，有一半是在腾空，所以黎明脚步的奔跑，也可以说是一种飞翔。人们跑了一个小时，可以理解为人们飞了半个小时。不仅脚步在飞，我们的思绪也在飞。这一半时间的脚步飞和全程时间的思绪飞，营造了黎明脚步完整的飞。大家说说，这黎明脚步的跑怎么能和体校或者长跑队的跑一样呢？
    跑步不是谁发明的，长跑队各地也有不少。我想，黎明脚步之所以被众人接受，之所以变得愈来愈强大，主要还是因为黎明脚步的这些与众不同之处。因为有了爱，让黎明脚步的跑步得到了升华，得到了净化。这种草根的、纯净的、积极的理念感染了大家，而且大家在生活中也都需要它，自愿加入并积极传播它。我们要加倍珍惜它，珍惜爱，珍惜叫醒，并把它尽可能的发扬光大。没有爱，没有叫醒，黎明脚步的跑步将无法拓展，高尚的精神有可能转化为赤裸裸的商业交易和筹码，将来什么也不是。

黎明脚步

    因为感动，所以跑远
    今晨又是小跑。近距离跑，慢跑。进了公园，和大家伙一边聊天，一边做压腿、拉伸，而后再慢跑回来。前后不超过一个小时。
    昨晚接受了一位记者的网络采访。尽管有的话已经说了n遍，可是不少话题还要从头再说。可每一次的叙述，我都会有新的理解和新的角度。由原来的叫醒跑步，到现在的唤醒人们健康意识，记者说我的思想也是在发展。是啊，黎明脚步在发展，我的思想也得跟上趟。黎明脚步发展的标志是关注者越来越多，参与者越来越多，而我就需要总结归纳大家的建议和理论，在实践中悟到黎明脚步的真谛，让黎明脚步的理念适应形势，顺应大众，不断得以提升。
    也不断有跑友或者通过短信，或者通过其他渠道留言给我，说看了关于黎明脚步的报道，被杨树的作为所感动。当我说我只是做了举手之劳的小事，抱着“闲着也是闲着，能做些什么不好吗？何况还是有意义的事情呢？”的思想的时候，跑友也会说，简单的做到坚持也不容易。还有的问，如今黎明脚步已经发起四周年，是什么力量让你坚持了四年？我说，真的没有什么豪言壮语，我并没有做出格的事，或者说出类拔萃的事，也只是做了我能做的事而已，我没有刻意强求自己做做不到的事。跑步、叫醒、写日记，这些事情凭我自身力量可以做到，自己愿意做的事不会受制于别人，因此觉得坚持是快乐的，而不是痛苦的。
    当然，并非杨树自己坚持了四年，就能够发展到现在的黎明脚步。因为还有成千上万像杨树一样的人，也在做着杨树所做的事。大家之所以能被杨树所感动，是因为杨树从千万黎明人中首先获取了感动，然后通过杨树的文字再把这些感动传递给大家。这份感动的力量，不是来自杨树个人，而是来自千万黎明人营造的能够撼动人心的大气场，杨树只是做着传递感动的事而已。在传递感动的过程中，杨树也不断收获着感动，在感动中不断奔跑，汲取感动的力量，归根结蒂，还是做着出于咱初衷的事。
    什么是感动？感动就是心灵的触动，就是外界事物的影响和自己内心的感触实现同步和共振。昨晚看了浙江卫视的一档中韩达人秀节目，我被两位胖人兄弟自弹自唱的一首不知名字的吉他曲所感动。不仅我被感动，电视里的评委和现场观众、主持人都被感动。有个女评委评判说，苍凉和嘶哑的歌声，让我回到了十年前，让我回到了我充满激情的打拼年代，我真的被歌声打动了。就连已经打过叉的评委伍思凯也改口说：“我要收回我的叉，我被你们的歌声感动，我要给你们通过。”这说明，人心都是肉长的，感动是相通的。如果我们的所作所为真的是发自灵魂、发自内心、发自心底深处的，如果真的来自真情实感而没有半点虚伪和做作，那是一定能引发人们共鸣的。
    有人说，善于感动的人，就代表他已经老了。其实我觉得，学会感动，是生活所必须的。如果人人冷若冰霜，如果人人铁石心肠，那么这个社会就不会和谐，这个社会就失去活力，人们的心理健康就会出现大问题。所以心理专家就说，学会感动有助于心理健康。那么人为什么会被感动？因为人是有思想的动物，人是感情动物，遇到事情都会潜意识和自己比较下，为什么别人能做到的自己做不到？我要是他我该怎么办？等等。浙江卫视达人秀的歌声让人回到了十年前，而黎明脚步的叫醒跑步也让人回到了久远的20年前或者孩提时代，卧床失明孤儿、徐州黎明使者小郁使我们想到了我们正常人坐拥而来的幸运和健康，拖鞋哥黑马王子让我们想到了我们自己穿个拖鞋恐怕跑不了几百米。。。这大概就是我们会被不断感动的原因吧！
    昨天杨树的帖子题目是“因为有了爱，奔跑成为飞翔”，有位博友更精练了这个标题说，因为有爱，所以飞翔。今天我又想起了这么句话，因为感动，所以跑远。无私的爱让我们感动，默默付出让我们感动，不懈坚持让我们感动，崇高与美丽的行为让我们感动。黎明脚步不是一个人，是一大群人，既然是一大群人，人与人之间发生着交流与行为关系，天天发生着跑步的故事，就会不断涌现感人的故事和感人的行为。黎明脚步会涌现不少善于总结的文人，他们也许自己本身就创造着感动，他们也许会从大家的行为中提炼出感动，让感动不仅发生在现场那一刻，还要通过文字和图片传递下去，不断传递下去。。。

黎明脚步

    肆意奔跑的春天
    今天是周六，又是一个晴朗的春日。早五点半，我习惯性的叫醒我的跑友，然后跑步下楼，奔赴龙源湖参加晨跑聚会。
    尽管肌肤还稍微有点寒冷，可我毅然决然只穿了短袖的黎明脚步红体恤。我觉得，这种春日早晨特有的寒冷，已经不再像前段那么令人恐惧和难捱，而是有些值得让人留恋了。五点半的街道，已经大亮。宽宽的街道，显得十分空荡。在无遮无拦的街道，在稍带寒意但更显温暖的早晨，我如此般肆意的奔跑，头脑的细胞也在肆意奔跑，就像追逐东方正在升腾的红云。这是多么难得的春日早晨啊！而这么难得的春日早晨，只有用奔跑的方式方能得以消受。
    大家聚在龙源湖公园，听朝阳给大家通报市体育局组织的有关黎明脚步四周年庆典日的活动安排，大家兴奋的议论，个个脸上洋溢着春色。四年啦！黎明脚步四岁啦！真不容易啊！市政府把黎明脚步这项全民健身的活动，当成是一个城市的品牌来重视，来给力，真的是大家的幸事！我也深有感慨：这项由叫醒大家跑步而逐步形成的一支草根力量，它的发展壮大离不开政府部门和领导们的关注和支持！离不开媒体关注和社会舆论大环境的肯定和支持！这团队愈壮大，我们参与者就愈积极，领跑人就愈有成就感，参与者也愈有信心。但是我想，不管怎么发展，黎明脚步永远都是黎明脚步，来自草根永远也会保持草根的本色，这支来自乡野扎根民间的跑步团队，自由、随性、无拘无束和崇尚自觉、爱心、奉献的风格永远也不会变。
    大家奔跑在龙源湖公园，湖水清澈，涟漪泛滥。宽阔的全民健身步道两侧，起伏的草坪和紫红的碧桃倒映在湖水，刚刚升起的圆日也倒影在湖水，红色和绿色在水波中跳跃。这是一个肆意奔跑的春天，三千多米的跑道，几乎布满了晨走和晨跑的市民。年老的在跑，年小的也在跑，美女结伴在跑，老少几口合家一起也在跑，跑步的在跑，走路的也跃跃欲试想跑。认识的人，不认识的人，脸熟的人，脸生的人，人们的长相不同，人们的高矮胖瘦不同，可面对面跑过去，人们彼此都心领神会。骏驰一边快速奔跑到前头，一边又停下来转身给我们拍照。我们几个前面有一对儿身材很好的美女，我故意加重我的步伐，弄大我的动静，果然引得奔跑的美女们与我相视而笑。
    我不知道龙源湖的晨跑热潮是不是黎明脚步的功劳，可我知道黎明脚步一定掀起并推动了这个公园的跑步风尚。焦作市不算太出名，也不算市容市貌最好的，可有了这么一个湖光山色风光宜人的跑步公园，当成为焦作一道靓丽的风景。这道风景的根在夸父，领跑在黎明脚步，必将蔓延到全国城市，甚至红遍全球。
昨日《焦作日报》正报第三版时事体育栏目发了黎明脚步四周年庆典的消息，记者写得太好啦。我特地转发，供大家赏读。以下便是了。
    黎明脚步4周年庆典广邀市民参加健身长跑活动
    本报讯（记者孙军）昨日，市体育总会发出通知，将于4月16日9时在市龙源湖公园举办2011年焦作市“黎明脚步”全民健身长跑活动，并邀请广大市民踊跃组队报名参加。
    据悉，今年4月16日是“黎明脚步”发起4周年纪念日，市体育总会将在这一天举办健身长跑活动，旨在进一步弘扬“黎明脚步”健身理念，打造焦作“黎明脚步”品牌，推动我市健身长跑活动广泛开展。
    通知要求，参加活动的人员要于当日8时30分在龙源湖公园北门集合，长跑活动地点设在龙源湖北门健身步道起点，环龙源湖一周至终点。广大市民可到山阳区政府文体局办公室903房或通过网络登录山阳虚拟社区黎明脚步版块进行网络报名。
    据了解，“黎明脚步”自2007年4月16日在我市山阳虚拟社区发起以来，经过全国级新闻媒体的宣传，迄今参与人数超过12万人，且以草根方式口口相传，参与人数急速增长。目前，“黎明脚步”已成为我市全民健身活动的品牌。（2011年4月8日星期 五）

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