别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

     是什么吸引人们从家里出来？
     今天早晨没有跑步。偶尔睡下懒觉，感到十分幸福。必要的睡不同于滥竽充数的睡，有效睡眠那的确是必须的。我睡得是多么香甜解乏啊，好像头脑一下子清醒了许多。哈哈，我好想连旧社会的事都想起来啦。。。
     昨晚看烟花了。已经7点多，我才发觉qq糖发的短信，倡议黎友们携家带口，在塔南路新华书店**，步行到夸父逐日处和奔腾会合看焰火。我给qq糖电话，听说她们已经在路上了，有燕儿、杏梅、孔孔。。。反正许多人，我似乎听到了她们走在路上的嬉笑声。我和妻也赶忙联系了岳母一家人，急急得沿焦东路赶赴龙源湖。过了南水北调路段，就出现人车拥堵的情况。过了人民路花坛，只见戒严的**拦住了通往龙源湖的路口。只让行人通过，别说机动车，就是非机动车也不让通过了。我心想，行人优先，步行优先，什么时候都是这个理儿。再不让走的地方，徒步总还是可行的。
     快到丰收路的时候，我们四五口人总被人流挤散，无法走在一起。我还想到夸父处找找黎友们呢，无奈实在走不动啦。正踌躇间，猛见拥挤的人流静了下来，天空一片火光，焰火晚会开始了。我们站在正对着夸父的位置，只见流光溢彩追风逐电姹紫嫣红光怪陆离的烟花包围着剪影般的夸父，咚咚震响的礼花响彻心扉。旁边的孩子们、老人们、帅男靓女们一阵阵惊呼、惊叹、尖叫。有的说：“太好看了！太壮观了！”有的说：“我喜欢那个大的礼花，爆炸后漫天的碎片又衍生出无数璀璨的星星，还徐徐下落，我好喜欢，可怎么办啊？”我的眼光从天空挪移到人海中，只见老的、小的、沧桑的、俊朗的。。。数不清的面孔都面带着憧憬的神情和惊讶的表情，仰望着燃放烟花的天空，面庞被烟花映红。人们是多么的幸福啊！社会是多么的和谐啊！难道这不就是人们向往的小康社会的美满生活吗？
     政府每年投巨资组织元宵节焰火晚会，虽然是在烧钱，可我认为这样的活动搞得值！几十分钟烧去几十万甚至上百万，说起来有些不低碳，还有些浪费，可换回的效果却是巨大的。不说别的，单说每年里，唯有这个时候才能看到这么多人，大街小巷人山人海，扶老携幼天伦美景。这是我们向往的场景，这是我们梦中的场景。就是到了共产主义社会，不是也是为了追求这样美满幸福的场景吗？
     在人海中，我曾想用手机第一时间发一条焰火晚会的微博，无奈总提示链接不成功。我还想打电话给远方的老爸，让他听听爆响喧嚷的现场，无奈小灵通和手机均是无法接通。看我诧异和纳闷，同来的在移动工作的亲戚说：“人这么多，基站根本忙不过来，什么信号也难打通，网也上不了。”我这才长了见识，看来人多的地方，手机也是靠不住的。人气太旺，就压住了虚拟信号。散场后，人流潮涌向老城区，公交车辆辆爆满，那场景犹如知识青年上山下乡，多少年没见过。
     行在人流中，我忽然想到，今夜从家里出来观看焰火晚会的，会不会有几万人。我忽然想到，是什么力量，吸引大家不在家里呆着，而是携家带口都抱着一个目的，朝着一个方向，做着同一件事。我忽然想到，人们也许是一半为了观景，而另一半是为了看人。什么时候能见过这么多人哪！这也就像我们要参加马拉松一样，有的朋友不只是为了跑步，而是为了感受气氛！
     我想，黎明脚步在全国有十几万参与者。单单给杨树发过短信要求加入黎明脚步并叫醒跑步的，就有三四万人。这些人如果也都能从幕后出来，也一定会有焰火晚会这么火爆热烈温馨幸福的场景。黎明脚步的参与者如果都能从幕后走向前台，从在天南海北分散跑变成都到一个地方集中跑，那俨然就是一场规模盛大的马拉松。不过我们的马拉松更不专业，更趋于大众，更不讲究名次，更讲究参与性和互动性。
     如果官方不组织这场焰火晚会，我们就不会有此温馨幸福的场景。同理，黎明脚步的健康马拉松，也一定需要这么一个平台。有了活动，人们就会走出家门；有了平台，人们就会四面八方竞相参与。有了少数人的参与，就会激发多数人的热情，带动更多人的参与。相信我们迟早会有那么一天的，我们也许不知道这个活动叫做什么名字，我们可以暂时把它叫做“黎明脚步健康马拉松”。

黎明脚步

    驰骋在春天的跑道
    这几天，大街小巷都在流行着一首歌，歌曲的名字叫《春天里》。这是由星光大道走红的、今年又刚上过春晚的农民工兄弟旭日阳刚组合唱红的。那旋律的悲怆悲壮感，那胡子拉碴土得掉渣不修边幅嘶哑呐喊的风格征服和感动了无数人。前天我在家，听到楼下的商铺在放《春天里》，走到半路听到旁边一个美女的手机彩铃也在唱《春天里》，连我从澡堂洗澡出来，一个四五岁的小屁孩也在一边穿衣一边哼唱着《春天里》。这么多人这么多场合都在唱一首歌，我躲都躲不过，就不自觉的有些想要抵触。可我刚打算发表自己的感想的时候，我也不自觉的哼了两句《春天里》。。。嗨，我下气了。真要命，看来我也难以逃脱环境。既然挑不出《春天里》的毛病，那就只有人云亦云了，我们都来把《春天里》尽情地唱个够吧！
    “如果有一天，我悄然离去，请把我埋在，在这春天里；如果有一天，我老无所依，请把我留在，在这春天里。。。”这首歌除了优美的旋律和悲怆的歌词，最适宜传唱的就是最后这几句。这首歌是汪峰所做，旭日阳刚所唱，全国粉丝们传唱。大千世界，百人百性。可人们通过歌曲传唱，激发了共同的心声，人们流连和回味的是歌曲的某种意境。不管白领蓝领还是底层民工，都有共同的感受和相似的经历。是啊，谁的成功会是一帆风顺的呢？谁的生活没有掀起过大风大浪和坎坷波折，谁的生命里没有过失落和悲怆的时刻？人们性格和社会阅历再不相同，总会有原始的共同点，总会有相同的共鸣点。在人们最失意最失落最悲怆最无助的时刻，人们总是会向往美好的春天。也许我一无所有，也许我老无所依，可春天总还有我的一份，春天总还是我的。把我埋在春天里，这是多么原始多么朴实的请求啊！我们每个人都会有这样的遭遇，在那样的境界，就算整个社会都抛弃我，明媚的春光总会拥抱我。
    跑步也和春天一样，是人们原始的共鸣点，回归点。春天象征着从死亡回来后的又一次新生，春天、黎明亦如一日之晨、一年之始和人生之初，象征着发展，代表着希望。能够驰骋在春天的跑道，就好比我们满怀豪情踏上了人生的征程，撑开了希望的风帆。我们沐浴的是曙光、朝阳和明媚的春光，而迎接我们的是灿烂的鲜花和人生最美最美的笑脸。
    今晨是个晴天，今晨又是周六，我们照例跑到龙源湖，和跑友们相聚。流星闪月、四季风、小张、沙漠海、无言等跑友嫌龙源湖不过瘾，就提前出发，先跑了高速路口，然后再折回头，跑回龙源湖和大家相会。在龙源湖奔跑时，我还见了正在新加坡读书回家休假的小越，我们边跑边聊，并在他一家三口的加油声中，我们十分钟跑了两公里多。听说小越也常在新加坡东海岸跑步，今晚就要走，我给了他新加坡黎友的电话，让他召集新加坡黎友跑步，让黎明脚步在新加坡发展壮大。
    经过了冬天的萧条，才知道春天的生机。经历了冬天的寒冷，才知道春天的可贵。这些天不断有新的跑友加入黎明脚步，但我觉得加入的人还少，速度还不够快，大家了解和熟悉黎明脚步的途径还极少，应该有更多人广为宣传，广为传播。不知道黎明脚步这件事的，要让他们知道黎明脚步这件好事；知道有黎明脚步这支队伍的，让大家都能很方便的找到这支队伍，并且迅速开始行动。
    就算我们一无所有，我们还有春天，我们还能奔跑。抓住了春天，就是抓住了一日之晨，就是抓住了人生的青春年少。跑道就在我们脚下，让我们从春天开始奔跑，驰骋在春天的跑道！

黎明脚步

   把黎明脚步健康理念带进“两会”
    从昨天下午开始，我要开会。我是科技组的政协委员，那是因为我做过两届市专业技术拔尖人才，做过市青年科技专家和青年社科专家，我负责单位的园林科技工作，喜欢搞些科研、撰写些园林论文，在这个城市，从事园林专业也算是个元老了，我还是教授级高级工程师的缘故。不过在政协科技组，我们的委员们都十分喜爱黎明脚步，因为我曾获得过“感动焦作十大人物”以及不断有媒体报道过。大家觉得，黎明脚步这样一个叫人跑步的健康理念，虽然起初是无心的，可现在却引申为唤醒人们健康意识，是个精神文明的东西，人人又可参与，和现代社会低碳、环保、健康、运动的理念恰恰超级吻合。我要开四五天会，本来打算让黎明脚步跑步日记停上几天，可今晨还有些时间，我就想迫不及待的给大家汇报昨天的“把黎明脚步健康理念带进‘两会’活动”。因为这个活动之效果，已经超乎我的想象。我一定要及时写出来，让广大黎友们欢喜欢喜。
    市政协安排的报道时间是月季花园酒店15时以前。为了做好这次活动，市政协经科委的领导赵主任进行了精心策划。委员们从东方红广场集合，要步行到月季，刨去聚会和等人时间，最少也要四十分钟。再加上报到现场的一些工作，只有把委员集合的时间提前到13:30。可这个时候，对委员们来说是有点紧张了，因为中午又要吃饭，还要有一定的路途。我通知了近20名委员，除了确实出差和县区集体乘车的委员，大家基本上都来了。他们是河南理工大工矿技术开发公司张廷顺总经理，河南未来铝业集团王志勇常务副总，焦作市爱尔福克化工有限公司许志远董事长，河南风神轮胎股份有限公司郑玉力董事长，焦作市制动器股份有限公司段京丽董事长，焦作市永源科技开发有限公司童大跃总经理，焦作市日欣电子有限公司商建欣董事长，河南双全会计师事务所有限公司韩有泉总裁，焦作市知识产权局刘萍副局长，焦作市安监局技术装备科原跃勇科长，焦作市质量技术监督局孙建福科长，焦作市环境科学研究所郭慧霞所长，焦作市商务局赵秋玲科长，焦作市工业制动器有限公司曹裕民总经理，焦作市经济作物技术推广站李加荣副站长，焦作市科协李孟周副主席，焦作市环保局付胜堂副局长。其中王总前天刚崴了脚，连忙在家药敷，为的是赶上这次活动。张总为了参加活动，推掉了学校和部里的三个大型活动。段总、徐总、商总、孙科长、原科长、李主席和郑董一听说这样的活动就连说好好好，一定要积极参加。韩总还说，不就走一个小时嘛，你走三个小时我都跟你。。。
    说过了委员们，就要说咱的黎友们。朝阳早早的就把写有“黎明脚步，两会给力”的横幅拿到现场，鑫鑫扛来了黎明脚步大旗，马可还担心胸卡不够又专程送来了胸卡，释然、花根、飘雨等忙着给每一个委员别上胸卡，秦皇汉武、小强、蓝海、阳光、小草、四季风、太平、小张、大周、烟花、燕儿、小桥流水等跑友们也专程过来捧场和服务。
    这些委员们大都是企业界的老总，委员们不仅在横幅上签下了自己的名字，有的还写上了“黎明脚步，跑向世界”等祝辞。委员们和大家合影时，大家一起喊出黎明脚步的口号。开始出发时，委员们要过来黎明脚步大旗，领先走在队伍前列。面对媒体记者的采访，委员们意气风发，慷慨激昂。委员们说：“步行报到虽然只是个形式，可在全社会关注的‘两会’上，我们希望人们能够更好关注健康，关注生存环境，关注低碳生活。”“焦作是黎明脚步发起城市，我们坐11路汽车去报到，这是我们的骄傲，体现的是城市的水准。”“步行报到，是我们给今年两会送去的一股清风。这标志着焦作人在低碳出行，健康生活上已经迈出了新步伐。”
    步行报到活动结束后，我和委员们进入了紧张的开会程序。晚上有个集中乘车参加小组活动的任务，科技组的组长、轮胎集团的郑董发话，建议大家延伸黎明脚步理念，继续步行去。虽然媒体已经离去，再也无需作秀，可大家也二话不说，响应郑董的提议，又来了个总计六七公里的来回步行。有的说，不锻炼真不行，我的脚涨的要命。有的说，我的脚热嗡嗡的，真舒服。郑董说，不管是黎明脚步还是黄昏脚步，我们步行才是最棒的。我和政协机关的赵主任交换了意见，觉得今天的活动能搞成这样，委员们特别是老总们那么配合，真的是有些出乎意料了。可徐董却说，活动策划的还有瑕疵，应该从东方红开始，不管黎明脚步队员还是政协委员全部步行，浩浩荡荡长驱直入报到会场，还要高喊口号，引起报到会场的轰动。

黎明脚步

黎明脚步

    小资料：合理有氧运动跑步，好处多多

    低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。因为它能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能，随着人们健康意识的提高，越来越多的人采用有氧运动来加强自身锻炼，其中，跑步就是我们日常生活中最常见的有氧运动，合理的跑步运动对我们身体大有益处，可谓好处多多。

    糖类、蛋白质和脂肪是人类的“燃料”，这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。

　　一、合理跑步，有助于消除郁闷心理

　　专家表示，跑步对于沮丧者是合理的药方，它即不贵，又不会产生副作用。在生活中遇到不开心事，不妨跑步，因为这有助于消除郁闷心理。

　　沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素，跑步时，该激素增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。

    大多数的沮丧人都缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动筋骨外，也能强心健肺，改善循环系统，使原本缺少的元素回归生命中去。同时，跑步能分散注意力，跑步者能注意身体新的感受，从而让沮丧情绪消失。

    二、锻炼是否，比选择锻炼的最佳时机重要

　　有研究结果表明，锻炼的最佳时机是日出后；还有研究结果表明，锻炼的最佳时机是上午或下午；而最近又有研究表明，锻炼的最佳时机却是黄昏或者晚饭后。但现实生活中，晨跑的晨练的人群还是居于多数。动脑筋分析人们会发现，只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到好的作用。对于无法坚持的人来说，研究选择哪个时间段有些奢侈和离谱。因为没有好的锻炼时间而长期不锻炼，这给不锻炼的人一个充足的借口，而往往不会起到积极的作用。动起来，总比不动强。因时间不同而导致锻炼效果的差异，远远没有运动人和不运动人之间的差异大得多。

　　三、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　　四、长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。

　　心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。一般人心脏容血量为765-785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015-1027毫升，心跳可比正常人减慢10-20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

黎明脚步

    奔跑在这个城市，我们别无选择
    这几天开会，时间安排的相当紧凑，就连吃饭和睡觉的时间是按计划走。时间紧，自然就挤占了我的正常晨跑和作息时间。可偏偏在这样的日子，身体摄取的蛋白质却要比平时多。假如等日后再跑，那么当天多余的能量怎么办？据卫生部《中国健康大使传播联盟》专家研究和实践，每天摄入身体的能量，需要用相当于“日行一万步”的运动消耗掉。健康的生活方式要求，每天必须尽量把多余的能量消耗掉，以解决身体积攒能量的问题。今天早晨，我克服困难出来晨跑。跑到黎明脚步集合点，和大家打了个照面。虽然前后只用了三四十分钟，可我舒坦多了。心理感觉，我终于甩掉了包袱，可以轻装上阵，迎接今天的挑战了。
    这些天短信还是不断，博客留言评论也不少。有不少网友陈述跑步难坚持的理由，还有的也趁机搬来一大堆科学依据。什么城市污染太大、晨跑不科学云云。有许多话想要展开说，真的是时间紧。我送给这些朋友两句貌似我脑海里闪现的“警句”互勉吧：“别总拿污染说事儿。生命需要奔跑，生活需要跑步。既然生活在这个城市我们别无选择，那么在这个城市奔跑，我们也别无选择！”“不用太恐怖！跑步不是就义，我们的明天会更美好！”
    刚刚发现骏驰的一篇美文《76岁老先生积极要求加入黎明脚步》，很有价值。我转发过来，供更多人赏析。以下便是了。
    《76岁老先生积极要求加入黎明脚步》
    作者：骏驰
    2月19日那天，清晨参加了黎明脚步龙源湖聚会晨跑后，下午我又早早赶到东方红广场，去为徒步报到的我市两会代表们给力与“饯行”，制动器的董事长董女士第一个赶到广场，她下车后，杨树送给她一枚黎明脚步胸章，当董女士佩戴的霎那间，我们体会到她内心的激动与满足，她那潇洒的举动和会心的微笑非常鼓舞人，我用镜头记录下这精彩的瞬间，一会近二十位代表们都陆陆续续赶到广场，马可特意捎来不少的黎明脚步胸章分别赠送给每个委员，看到委员们佩带着黎明脚步的胸章，个个显得更加精神焕发，春风满面，打心眼里敬佩与尊重他们。
    我们的黎友们也到了十几人，朝阳带来了两面黎明脚步大旗和一个横幅。当委员们到齐后，大家提议，让委员们在横幅上签名和题词，委员们都积极的愉快的给予响应，随后黎友们也在横幅上签名留言。期间小强喊着我说：快给老先生照相，我连续抓拍到几个镜头。
    签名之后，其中一个委员从鑫鑫手里接过黎明脚步的大旗带领着大家，大步流星的顺着解放路向会议报道处赶去，委员们在前面行走，黎友们紧跟其后，在繁华的城市街道，真是别有一番风味，也引来无数惊奇的目光与赞叹。前面的委员们走的很快，以至于我们走路都追不上，于是，我和秦皇汉武就慢跑，跑步可是我们的强项，原计划40分赶到目的地，结果用时不到半个小时，比预计的时间提前10几钟。
    委员们赶到报到地点后，和我们坚持下来的几个黎友合影留念，鑫鑫躲到了一旁，送走委员，正当我们将要分手时，在东方广场签字的那位老先生也赶到这里，我们进行了简单的交流。他告诉我们：他姓周，是我是郊区李河村人，今年76岁了，平时很喜欢锻炼，也喜欢跑步，参加神农山登山比年轻人都跑得快，问能不能参加我们的黎明脚步等等。考虑到老人的年纪和身体，我们给他建议：让他在村里联系上几个人，最好有年纪轻的，结伴晨跑和跑步等。
    参加这天的活动感动多多，感受颇深，委员们的精神、气质、言谈、行动很感染人鼓舞人，而这位周老先生的积极要求要加入黎明脚步等举动也很有教育意义和鼓舞人心。

黎明脚步

    听来的觉醒
    昨晚看了焦作公安局《平安焦作》大型汇报演出，市委书记路国贤和其他市领导就坐在我的前边一米处。演出动用不少警力，场面气势恢宏，震撼人心。一般景物不在视线、眼光颇高的张总对我说：“这场演出，应该是焦作最高标准！”
    今晨简单跑步，解放路上遇见了小强和蓝海等几位，后来我跑到小花园做原地运动。我发觉，天天我们主要讲跑步，其实跑步后的辅助运动也很必须。我似乎有一阵子没有好好做过辅助运动了，我就觉得压腿以及身体的各个关节有些生硬。我的跑步辅助运动，包括走平衡木、引体向上、俯卧撑、跳台阶，正压侧压弓步仆步压腿，从踝关节、膝关节一直到腰椎颈椎，扩胸扭腰等四肢动作，打太极拳等。跑步来热身，而辅助运动也是必须的。每天运动，可以防止身体或肌肉的每一个机能丧失。
    这两天加入黎明脚步者甚多。看短信编短信回短信看留言写留言回留言占据了我本来就紧张的休息时间。虽然累，但我无怨无悔。朋友们询问的问题五花八门，但我汇总下来终究想要告诉大家的，就是黎明脚步已经不只是叫醒跑步的队伍了，唤醒健康意识成为我们的大概念。不管你是骑车的，也不管你是喜欢做驴，还不管你是喜欢在跑步机上跑，也不管你是爱跳舞族，你能以你自己的方式加入黎明脚步，你就是名副其实的黎明脚步。因为叫醒跑步只是发起力，黎明脚步倡议人们把运动融入生命，就会接纳不同人们自己能够做到的各种运动。你是因黎明脚步而觉醒的，这就足够。
    还有人说：“我听别人说有个黎明脚步，网上搜到的。看了后虽然我不跑步，但已经提醒到我了，我会注意的。”这位朋友的话，引起我思考。什么算加入黎明脚步，什么不算加入，如果被黎明脚步所提醒，所感染，所激发，从此步入运动或者健康生活行列，你就不是跑步者，也一样是黎明脚步。有不少朋友只是路过，也许没有留下脚印，没有留下影子，可是看到眼里，听到耳里，记在心里，践行和指导自己今后的生活，这就也是黎明脚步所起的作用了。
    坐在这里给大家写这些的时候，窗外已经有不少叽叽喳喳的鸟鸣。我伸个懒腰，看了下表刚七点。啊，真的是春天来了。月亮还在那边，太阳还没有出来，可窗外袭来的凉风中，携带者用心体会就能感受到的丝丝暖意。
    根据形势发展，我们欲筹备黎明脚步志愿者总会。黎明脚步志愿者，是在倡议大家加入黎明脚步队员、争做黎明使者的同时征集的。黎明脚步志愿者更有责任心，主要是为了筹备全国合法社团、将来黎明脚步发展所需，也是为那些长久奉献黎明脚步的朋友提供一个被认可的身份。黎明脚步志愿者绝对自愿，需要提供真实资料以用备案。首批志愿者征集时间截止本月底，过期不候。报名资料含网名、城市、姓名、性别、出生日期、通讯地址、手机号码、身份证号等八项。因为我们是全国的社团，要考虑的分布的广泛性，原则上每个省有几个就足够。现在人数已经够成立社团所需，主要请大家相互告知，尽量让更多的人知道这个机会。现在公布报名情况，请大家酌情报名。有愿意的，请将资料发至limingjiaobu@126.com。
黎明脚步志愿者总会
        网名        城市
1        朝阳        焦作
2        马可波罗        焦作
3        马兰        焦作
4        骏驰        焦作
5        释然        焦作
6        QQ糖        焦作
7        四季风        焦作
8        小强怕过谁        焦作
9        冷香        焦作
10        蓝海        焦作
11        奔腾        焦作
12        沙漠海        焦作
13        阳光        焦作
14        柔石        焦作
15        天天快乐        焦作
16        雨露        焦作
17        叶子        焦作
18        鸿鹄        濮阳
19        月中霜里        深圳
20        胡说        湖南郴州
21        在路上        焦作博爱
22        幸福在奔跑        焦作
23        邦志        北京
24        蝌蚪的尾巴        焦作
25        鹰城印客        平顶山
26        等待        平顶山
27        微笑的春天        平顶山
28        六道        平顶山
29        听雨        平顶山
30        小马哥        平顶山
31        太平        焦作
32        心香一束        深圳
32        安家纬        深圳
34        沙漠海        焦作
35        红叶小檗        太原
36        八月未央        郑州
37        一杯清茶        江西丰城
38        冰雪儿        银川
39*        西侠        成都
40        mozhuye探索者        济宁曲阜市
41        省体育中心        郑州
42        邮差        南京
43        子虚        北京
44        浣溪沙       
45        海口小张        海口
46        存在者        甘肃张掖市
47        加贝        焦作
48        阿美
        南京
49        古道瘦马        山东潍坊寿光
50        冰        郑州
51        强势唐僧        济南
52        秋生        重庆
53        淡蓝雨雾        珠海
54        华华        焦作
55        天使宝宝        辽宁葫芦岛

黎明脚步

    激活你的隐芽，让你随我一起跑
    正中天，挂着一枚弯弯的月亮。冰封的河道里传来滴答的淌水声。光秃秃的树梢，正在积攒力量萌动着绿色。扑棱棱的小鸟，这里也在叫，那里也在鸣。几天忙碌的无心看风景的我，今天忽然发觉，春天的早晨真美！尽管还是早春，尽管天还不太亮，尽管还没有花开，尽管还很寒冷，可这春天的早晨真的和冬天已经不一样了。
    刚跑到新华街口，就碰见蓝海好运气小强他们从西边已经跑了回来。我就折回头随着大家一起跑。听小强说，郑开马拉松的报名已经基本截止了。他正在策划着如何安排好相应的准备工作，比如一二百人的大团的吃住行和参赛等问题。他还要郑州焦作的跑好几趟。我叮嘱他，我们是个草根团队，好多人互相没有见过面，要尽量考虑的周到些。我也希望我们的领跑人和群主们，都能积极主动些，多做些集体的事，多承揽些义务的事，力求让草根的活动也不留遗憾。
    昨天中午，一位北京的程远资源支持系统的朋友给杨树来电，说了有半个小时。这个朋友看到杨树天天忙碌，就给黎明脚步出谋划策，想要研究如何才能科学的管理电话号码，如何有效的管理加入黎明脚步的队员。是啊，目前杨树作为黎明脚步的发起者，全国已经有十几万人，可这些队员不能做到有效的管理。我们没有统一的大家认可的平台发布消息，也没有更好的让大家互相交流自由结合的办法。现有的qq群虽好，可每个群最多只能百人。如果能有一个类似qq群一样，能容纳几十万甚至上百万人，大家彼此也可以分级有序的交流，那该多好啊！目前杨树能做到的，只是把黎明使者和黎明队员结合起来，而且一些联系过的人，杨树也就不记得了，想要再找出来却很难很难。我有时在想，也许就这样不太有效的管理，恰好是最好的。体现了顺其自然的法则。和黎明脚步接触过的人，曾经从这里获取过动力，那么今后就靠自己。黎明脚步不能只靠杨树来宣扬和发展，靠的是更多淹没在大海里的群众。我和北京朋友聊了许久，最后朋友叮嘱我说：“你是领头羊，不能忙啊忙的，疲于应酬，机械管理，要学会轻松解脱，快乐生活，保重身体！”
    昨天下午，我还和记者朋友聊了许多话题。我们聊了，作为发起城市的焦作，那么多人爱跑步，爱跑马拉松，可焦作却没有一个官方认可的大型跑步赛事。焦作也是举世闻名的风景区和旅游城市，干嘛咱们自己不组织个每年一度的全国性健康跑步活动呢？我们还聊了，现实中总有些反对跑步的人，这些人号称有其他运动能够坚持，大言不惭说不喜欢跑步。其实我们还真想对这些人说：不要动不动就一口回绝跑步，跑步又不是谁发明的，也不是谁的专利，跑步是你自己的本事你都不知道？有了跑步的环境，有了跑步的需要，你不跑都由不得你，你还只恨自己跑得不如别人快呢！
    如果说跑步归属于体育局系列，我想倒更不如归属于卫生局系列，因为体育侧重于训练和比赛，而卫生更侧重于健康。可以说跑步不是个运动，更应该说跑步是个习惯。跑步是人的本能，跑步是人的应激反应。每个人孩提时候都会跑步，长大了怎么就不会跑步了呢？地震来了，你跑不跑？狼来了，你跑不跑？作为人，长时间的不运动，埋没了跑步的基因，让跑步的细胞处于休眠状态。这就像一个树木的隐芽，只要有了合适的条件，有了外因的刺激，就会萌发，就会生长。开始跑，慢跑，跑走结合，长跑，马拉松，这样一个循序渐进的过程，可以发生在任何人健全人身上。那么黎明脚步是干什么的？黎明脚步就是要唤醒你，要激发你的隐芽，让你随我们一起跑！

黎明脚步

    春风在我耳际
    今天是个阴天，天上看不见星星和月亮。今天跑步的人应该都有感觉，因为呼呼的春风一直在耳际陪伴我们奔跑。总是说春天来了，春风也来了。那么春天在哪儿呢？春风又在哪儿呢？是啊，我们现在还并没有看见姹紫嫣红的春天，而昨天下午的春风似乎又更加猛烈了些。那么今天早晨我们在耳边听到的春风，应该就是最正宗的春风了吧！
    我用了一个多小时，跑了解放路、普济路、太行路、焦东路这个圈。到西环路时蓝海和好运气在马路对面叫我，我并没有跟着他俩返回。这两天大脑很累，难得这早晨属于我个人的时间，我想要尽情奔跑下，跑远些，释放自己的能量。从太行路一路往东，我都听到了春风的呼呼声。这呼呼声，奔跑的时候有，而停下来也就没有了。这呼呼声，刚好随着奔跑的节奏，有规律的强弱起伏，就像一首温暖荡漾的歌曲，刺激着我的心房。听着这春风奔跑，无法用文字表述自己的心情，那就用一个字来表示吧，真的不夸张，那就是“爽”！
    从春风里，我听见了我的童年，听见了山坡地头擓着小篮挖野蒜、摸着一脸鼻涕的伙伴，听见了站在村头高处上唤儿回家吃饭的妈妈，听见了拿着奖状跑在山路回家报喜的孩子，听见了风雨里受伤后一头钻在妈妈怀里的安详和坦然。从春风里，我还听见了我学校的操场，我还听见了我奔跑在云贵高原的阳光，我还听见了山野拾柴时空谷里嗡嗡的回响，我还听见了冰风冷雨的北马赛道上的嘶喊马鸣。这春风，如高八度超八度超音速超声波般，回响在头顶的上方，似乎要把我这平凡人的思想提拔到高人一头的位置。这春风，应该还是逆我而行的春风，却有一种超乎寻常的力量，就像作用力和反作用力一样，给我的奔跑加油加码，让我不知疲倦，越跑越带劲。
    也难怪我对这耳边的春风情有独钟。因为现在的春风，亦如我的奔跑，正有一种超自然的力量，摧枯拉朽，所向披靡。光秃秃的树干，能被春风染绿；死气沉沉的大地，能被春风吹醒。这春风，不也正如大自然的黎明，能够扭转黑夜，扭转寒冷，不以人们意志为转移的，给我们带来温暖和阳光吗？这春风，不也正如咱黎明脚步，能够唤醒人心，催醒隐芽，激发潜能，激活信心，给人们带来健康和追求吗？
    昨天有朋友发来一条短信：“人，花，为夏天，杨树最美丽；人，为朋友，最亲密。交人不交金和银，只交朋友一颗心。水流千里归大海，人走千里友谊在。大树之间根连根，朋友之间心连心。我祝愿杨树事业有成，打造我们的精英团队！谢谢谢谢谢谢谢谢！”在这里感谢朋友专为杨树而作这则魅力短信。杨树的美丽不在杨树本身，而在给杨树供养能量和养分的春风雨露阳光土壤。离开了大地母亲，杨树什么也不是！

黎明脚步

   春雨打湿我的跑道
    今天周六，按惯例应该去龙源湖晨跑聚会。早上五点半下楼，推门一看，地上湿漉漉的，还有几个地方有些积水。咦？这是谁往地上弄这么多水干嘛呢！我纳闷着跑出楼道，刚穿了一双新鞋的我，突然发觉步行街的大理石地面很光滑，有的毁损的坑槽里，也有一坑一坑的积水。我小心躲避着水坑，跳跃着跑过去。来到和平街，放眼望去，路灯的掩衬下，大地和街景一片深色调。特别是乌黑的柏油路面，就像水洗一般。哦，莫非是昨夜下雨了吗？在我们都不注意的时候，兔年的第一场春雨莫非就这样悄悄的造访了吗？打电话叫蓝海，蓝海说4点多发现天在下，不知是否还下，所以还在犹豫。我调侃蓝海说：“你真是未卜先知啊！我咋就不知道夜里下雨呢？不过现在不下了，空气很湿润。”正愁没人陪跑，小草给我电话，说在前面路口等。
    我跑在人行道，路上的青砖，喝足了雨水，增加了些许柔软和弹性。虽然已经感觉不到空气中的雨丝，可是空气却是异常的湿润而清新。不久前这里下第一场雪时，我们当时说已经有四个月没有下过雨。那场雪不算大，顶多算给干渴的大地湿湿嘴唇儿。所以，一直以来，甚至去年秋季以来，我们一直在渴望雨水，盼望雨水。昨夜的春雨，竟然以这样的方式来临，我们不知是该高兴，还是该遗憾。它悄悄地、偷偷地降临，在我们熟睡的时候。而等我们醒来的时候，听不到滴答的雨水，看不到丝丝的春雨，只留下地下的雨痕。“随风潜入夜，润物细无声”，看来这真的就是春雨的个性啊！
    跑在路灯下的街道，间或感觉到风吹树叶洒落下来的一两个水滴。这春雨虽小，可尤显其珍贵。春雨润物，没有一丝一毫浪费，完全被利用，被吸收。此所谓“春雨贵如油”！春雨打在树叶上，树叶吸收了；春雨打在花朵上，花朵吸收了；春雨打在人的皮肤上，我们的皮肤吸收了；春雨被吸进我们的喉管里，我们的喉管也吸收了。春雨起到了降尘，净化空气，增加负氧离子等作用。春雨更重要的作用，就是滋润干涸的大地，促发万物复苏，染绿江南塞北，迎来多彩的季节。能够在第一场春雨的早晨奔跑，呼吸被春雨洗涤过的空气，接受春风化雨的爱抚与滋养，这是多么难得的事啊！
    我们从四面八方跑到龙源湖，聚集在夸父逐日雕塑下，大家开心的互相介绍自己的网名，交谈跑步的体会。郑开马拉松临近，Qq糖给大家通报说，通过他那里集体报名的人数，不包含自己直接报名的，已经突破了170人。这么些人，如何圆满组织乘车、住宿、游玩、完成参赛任务，需要大家积极配合，主动参与。我们的工作细节很多，环节相当繁琐。各群主应该负起责任，召集并服务好自己群里的队员。我也希望，我们群策群力，周密安排，尽力把这一场规模隆重的赛事办好！草根的怎么啦？草根的也要办出水平，草根的也要办出特色，草根的也要令人刮目相看。我们是黎明脚步，我们是大众健康的象征，我们一定能比北马举办的更成功，更出色！
    雨后的龙源湖公园，水面上飘来一阵阵清风。野鸭起处，泛起层层涟漪。路边的小草，叶面上挂着水珠，颤微微闪着银光。随坡地略微起伏的跑道，黝黑发亮，弯曲延伸。一群鸟儿飞起，传来美女们爽朗的笑声。大家边跑边议：下月这时就要跑郑开马拉松了，就像大会要有预备会一样，大家应该在下周六来个全员参与的马拉松热身赛！以此隆重宣布，黎明脚步的大部队也要开跑啦！想跑步的就赶快追上来啊！

黎明脚步

    转发《东方今报》：黎明脚步呼唤自己的马拉松
    昨下午这儿下了雨夹雪，刚开始是小冰雹。这雪不是六角形的雪花，而是圆圆滚滚的细碎颗粒。这雪落在地面，十分的光滑，落在草坪上，就慢慢粘在草坪的叶片，说雪又像水，说水又像雪，变成了稀泥糊涂的雪。后来人行道上也积攒了不少雪泥，而车行道上许多雪则被跑化了。半夜里，听不见簌簌的落雨声，只听见滴滴答答的房檐滴水声。也不知是春雨还是春雪，总感觉这样的天气，似乎让人睡得很安稳。
    本打算今晨跑缝山针呢，可是窗外总是滴滴答答，不知下还是没下。我穿衣下楼，来到户外，发觉天空没有下雨，滴答的声音来自屋檐。街道两侧一片泥泞，那泥不是土泥而是雪泥。由于有些路面不太平整，时而有积水，时而又会很滑。街道中央凸起的部位、由于被机动车碾压而显得有些干爽。我沿青年路跑上解放路，发现解放路也是一样。老发改委门口，有两位晨跑人说笑着从东向西奔跑，我专门看了他俩，也是奔跑在中间的快车道。看来这样的天，道路又湿又滑，不小心就会把鞋子灌进水，干脆就不跑了吧。我打电话问了蓝海，蓝海也说下雨没出来。而我问沙漠海，沙漠海说正要到山上转一圈，想要看看雪景。我问朝阳时，朝阳已经跑到东方红广场了。
    前两天，几位记者采访我黎明脚步健康马拉松的事。我们知道，在2003年，网友马达倡议，厦门有条全长43公里的环岛路，恰与马拉松比赛全程42.195公里差不多，可以考虑举办国际性的环岛马拉松赛事。这一提议在《厦门日报》刊出后，经当地人大代表提案、市领导批示、市体育局申办、国家体育总局田管中心实地考察并批复，厦门国际马拉松赛暨2003全国马拉松锦标赛成功举办。至今厦门马拉松参与人数8万人，成为全国最大的马拉松赛事。2006年，网友半月大哥在《大河网》发帖，倡议举办郑汴一体化马拉松大赛。后经网友签名，人大建议政协提案，政府支持，国家批准，促成2007年首场郑开马拉松赛事，至今已经成功举办四次，下月将举办第五届郑开国际马拉松。焦作市2007年诞生了黎明脚步，并由此掀起了全国城市跑步健身热潮，焦作成了全国民间跑步的领头羊。焦作黎明脚步参加了郑开马拉松、山西黄围山马拉松、北京马拉松、厦门马拉松等，下月黎明脚步还要组织200人大团参加郑开国际马拉松大赛，黎明脚步的跑友们也希望能够在自己的家门口跑自己的马拉松。前不久，由黎明脚步热心人员策划，政协主席王太峰就举办焦作举办黎明脚步健康马拉松的建议做了批示。在刚刚结束的两会上，由王志勇等9位政协委员联名写提案，呼吁焦作市举办一场具有黎明脚步特色的健康马拉松。广大黎明脚步参与者渴望政府能够为草根民众搭建这样的平台，以跑会友，以跑扬名，众多市民和跑友渴望这场活动早日变成现实。
    下面转发《东方今报》记者何中有的文章“焦作市跑友黎明脚步 呼唤焦作成立自己的马拉松赛”，这篇文章已经在新浪新闻等不少网站转发。以下便是了。
    焦作市跑友黎明脚步 呼唤焦作成立自己的马拉松赛
    新浪新闻-国内新闻-东方今报2011年02月25日05:22  
    □记者 何中有
    东方今报焦作讯 昨日，焦作市“黎明脚步”的几十个跑友向本报反映，他们呼唤成立“焦作马拉松大赛”。
    焦作市2007年诞生了“黎明脚步”运动，并由此掀起了全国城市跑步健身热潮。焦作“黎明脚步”的跑友们参加了郑开马拉松、山西黄围山马拉松、北京马拉松、厦门马拉松等，“黎明脚步”的跑友们也希望能够在家门口跑自己的马拉松。
    前不久，由焦作市政协主席王太峰批示，政协委员联名提案，建议焦作市作为“黎明脚步”的发起城市，举办一场具有“黎明脚步”特色的健康马拉松。
    “我们不突出比赛和竞技，更突出参与性和娱乐性。”“黎明脚步”运动的发起人“夏天的杨树”说。
    据悉，“黎明脚步”在焦作市带动了一批热心跑友，常年坚持跑步的有3万人。
    ■ 相关链接
    “黎明脚步”是个倡议用电话振铃传递健康的晨跑健身团队。
    发起人叫“夏天的杨树”。2007年他在山阳论坛发了一个帖子，“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你”。凡是想要晨跑而起不来的人，发短信给他，他会天天叫你起床跑步。现在这项活动已遍布全国，形成了一支崇尚运动和健康生活方式的团队，这支团队的名字就叫“黎明脚步”。

黎明脚步

    躺不住，也站不住
    昨天和前天的小雪，不仅使旷日已久干燥的空气湿润，而且使这个城市增加了春的气息。我看见沙漠海昨天上缝山针看雪景时，拍摄的吐露芳华的报春和腊梅，我还看见冬夏在月季公园拍摄的猩红点点的红梅，我还看见不知哪位拍摄的龙源湖畔丝丝垂柳上鼓起的嫩绿的芽孢。春天就是这么快，就是这么不容商量。你似乎觉得去年的冬天还没有过完呢，殊不知今年的春天已经度过了两个节气。
    今晨虽然还是阴天，可街道已经十分干爽。奔跑在街道，不用再担心会跳进水坑里。街道上三三两两的，都是忙碌的人。不是奔跑着，就是匆匆行进着。还不太明亮的街道，好似升腾着某种雾气。奔跑在街道，貌似人体也要被这雾气蒸发升腾。我从解放路跑过，就像一阵风，腾着云驾着雾。我知道，在这样的早晨，有数不清的人，在不同的城市奔跑。我用手机传递早晨的信号，把我奔跑的能量传递到遥远的城市。我也通过天地日月，接收到远方传来的磁场，变大家的能量为我的能量，在春天的、不被打扰的早晨，不知疲倦的奔跑。
    昨天有跑友告诉我：“春天的早晨，晨跑和晨练族营建了一个很大的气场，这个气场把我们每个人都包含了进去。受这个气场作用，我躺在床上也躺不住，来在街上也站不住，只有行动、只有奔跑才能顺应这个气场。”这跑友比喻的太好了。我觉得没有跑步经验的人，总结不出这样高深莫测的话。我们总说练气功的人，会产生一定的气场，让大家都来响应。那么反过来说，大家都来做运动，也一定会产生庞大的气场，反作用于某一个人。气场和物理学上的磁场一样，也是一种能量的转换和传递。被跑步者的气场所作用，刚好也是健康的运动能够感染人、震撼人的一种具体体现。
    每一个人加入运动族，就是给我们的气场增添一股力量，也就是给慵懒的气场增添一股竞争的力量。尤其是黎明晨跑，更能彰显这一点。早晨是那么神圣，那么圣洁，鬼魅魍魉刚刚隐退，正是需要阳刚之气迅速蒸腾占据主导地位的时候。多一个人奔跑，我们就多一束阳光，多一份活力，就多一些战胜黑暗、引领光明的力量。也许有人会懂得，白天的大街，人流嘈杂，气场太乱。而早晨的时刻，只要起来，只要苏醒，只要行动，气场就属于我们，没有任何乱七八糟的力量会干预到我们。营造我们的气场，受益的既是别人，同时也是我们自己。
    今天我跑了西环路和北环路，路过公园召集点，看到漆黑的小树林里，黑压压站着一群黎明人。虽然天还不亮，看不清大家的面庞，可是大家响亮的说笑声击退了黑暗，唤醒了光明。大家跑步散发的热量，染红了早晨的上空，点燃了城市的光明。也许晚上和夜里在这小树林会怕，可在这黎明时分，正气战胜了邪恶，希望战胜了恐惧，谁还会害怕在黑暗里跑步呢？
    躺不住也站不住，那就动起来吧！也许我们的眼前还是短暂的黑暗，可我们的心里早已是一片光明。我们奔跑着，昭告天下，我们是光明的使者，是健康的使者，是快乐的使者。我们营建我们的气场，感染更多的人！

黎明脚步

    跑步迎来又一场春雪
    “新年都未有芳华，二月初惊见草芽。白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。”我忽然想起了这首诗，这是位于唐宋八大家之首的、我市孟县人韩愈做的诗。昨天我们终于等来了一场像样的春雪，这首韩愈的诗，不正是这场迟来的春雪的真实写照吗？
    昨天将近中午的时候，阴郁的天空终于耐不住寂寞，纷纷扬扬飘起了雪花。起初这雪花不大，只以为又像前几天那样是个不疼不痒的雨雾天。没想到到了午饭前后，雪花漫天飞舞，雪片大如鹅毛，地上很快就被白雪覆盖。昨天这场雪，持续有五六个小时，据说有15毫米，去冬以来持续的旱情基本得以解除。如果和昨天这场雪来比，前几次所谓的初雪和二雪，简直就不算个什么了。昨天这场鹅毛大雪，才算得上是一场正儿八经的春雪。
    今天已经是3月的第一天，地温和气温日趋回升。尽管地面很湿很滑，可我想昨天的大雪，也很难能挺得长久。我专门拿了相机，想要在晨跑时拍摄些雪景。我从和平街、新华街、太行路跑过，只见街道上基本上已经没有皑皑白雪。快慢车道上，有些雪被碾化后的积水，人行道上，还有些吱吱喳喳的残雪。除了树梢、雨打、屋檐、墙头、花坛和车顶等处可以看到存雪外，昨天那么大的雪，竟然看不到地上成片的完整的白雪。我想，这雪是一定承受不了水泥地的温度，也承受不了人类活动的气场。而只有公园和山坡野外，才是雪的乐园。我拐进人民公园，看见树上、草上、花上、墙头上还有比较完整的美丽的雪。我举起照相机拍摄时，闪光灯只能拍摄到近景。而看着很漂亮的树梢和远景，拍摄出来却乌黑一片、什么也不是。
    在蓝海他们的召集点，惊讶地听见了蓝海叫我。这一叫不打紧，磊电也在。磊电说，只可惜今天不是个周六，要不我们可以组织打雪仗、拍雪景了。蓝海也说，还要上班呢，没办法。正说间，他俩发现一个大雪球。那雪球很大很重，估计是昨天人们滚好的，今天都冻在了地上。那也不能闲着，蓝海和磊电齐心协力用脚蹬转了雪球，两人还站在雪球上做平衡状。我们正往回返，又发现了跑步过来的沙漠海和马可，继续前行几步又发现了奔跑而来的小新。公园路上的残雪被乱七八糟的脚印踩的七棱八角，脚步踩在上面咯吱咯吱响，不小心也会滑倒。马可说，今天刚好赶上他歇班，他已经组织了男男女女十几人，待会儿要去缝山针打雪仗了。
    这春雪，是我们跑步人迎来的。我们顽强的奔跑，才获得大自然的恩赐。这春雪，不同于冬雪，因为它有种稍纵即逝，抓不住就会失去的感觉。这春雪，也像这春季，也像这黎明，来早了有份儿，来晚了就再也寻它不着。这春雪，这大自然的春雪，在人海喧嚣的、城市人群活动集中的气场中寿命极短，而在荒野郊外却能由着它的性子慢慢融化。有心回归自然、热爱自然、亲近自然的人才能看得见它，留得住它，读得懂它。
    赶快走出户外，拥抱春雪吧！已经阳历三月，让我们在这不可多得的春雪上，留下自己的脚印。让我们汲取春天雪白的能量，奔跑进五彩的世界吧！

黎明脚步

    清澈见底的大水缸
    大概是冬雪消融的缘故，今早晨跑，感觉到整个城市就像个清澈见底的大水缸。街道上升腾着早晨的薄雾，吸入肺部的空气是那种雪后特有的、湿湿的、冰冰的感觉。这种感觉很特别，因为冬天早晨空气虽然也有如此般冰凉，可却没有这么柔软和湿润。夏日雨后的空气虽然也有过这么湿润，却没有今晨这么蕴含着丝丝冰凉。不恰当的说，这种空气貌似十分解渴。跑在这样的早晨，就如同进入桂林的地下暗河的岩洞一般，头脑都有种被澄清、被清醒的感觉。
    大街上已然这样，公园里就更是如此。我们在公园里奔跑，整个公园就没有多少闲杂人等。我们晨跑晨练族好似游荡在公园里的自由电子，被早晨的磁场吸引着、按照各自的方式奔忙，流动。公园里树木多，花草多，经过昨天一天的融化，已经基本上看不到白雪的影子。可是尽管看不到白雪的影子，我们却能感觉到正在携带大地的热气升腾的、从树梢和屋檐上流走的雪的灵魂。公园是如此干净整洁，我们不大声的说话，就好像被树木折射到响亮的回声。我们的头顶沙沙作响，湿漉漉的环境不染杂尘，空谷传响，清澈见底。雪化的水滴落在湖泊，貌似泛起清脆悦耳的铃声，姑娘们咯咯的爽朗的笑声回荡在天宇。尽管早晨暮霭升腾，看不见日月星辰，可我已经感觉到清澈的力量。雪融的早晨，奔跑的早晨，清澈的早晨，空谷回响的早晨，应该能够促发一个灿烂的白天吧！
    昨天有人说：“跑步有什么好？我们不用去想它，也不用去研究它。跑过的经历都是财富，跑过的每一天都是身体的本儿！”这位朋友说的多好啊！我记得上大学时，最让我记忆犹新的，是好同学劝我的一句话。那时候还是发粮票吃饭，天天要上树做果树修剪的实习，尽管很饿，可我却吃不下学校食堂做的萝卜菜。那同学就说我：“吃吧，吃到肚里都是本儿！”后来，我学会了这句话，总拿这句话回家劝说我那一辈子不吃肉，舍不得吃好东西的妈妈。是啊，吃到肚里都是本儿。不管我们喜不喜欢吃，只要东西进了肚里，他就会发挥该有的作用，为人们身体补充能量。现在对我们跑步者来说，我们也应该记住这句相似的话，跑过的每一天都是咱身体的本儿！不管我们多么有惰性，不管我们多么难坚持，只要奔跑过一天，身体就会给我们记住帐，一次也不会差。
    尽管有人劝我要顽强的把小灵通用到最后，可我昨天还是把小灵通换成了9分卡。因为联通和网通想让小灵通退市，我们总是弱者。许多基站都撤掉了，小灵通不明不白的发不成短信，有时候信号也很差，我都忍耐不住想要把它给扔掉。小灵通伴了我七八年，而今我终于提前让它退休了。今早打电话叫醒，我还用不惯触摸键和新电话。和蓝海他们一起跑，竟因为打电话把我给跑丢了。。。
    北京小李说，要在3月26日专程赶来郑州看杨树和黎明跑友，尽管没有报上郑开马拉松的名字。相信焦作不少跑友都知道北京小李，如雨后晴天、释然。。。这个顽强的，北马全程在3小时十几分的小李，在他身上发生了一系列感人的故事。据小李说，北马就错过了与我们想见的机会，此次是专程要过来见面的。这次他没报上名，想做个替补，就算跑不成，也要专程来看望，给黎明脚步加油！

黎明脚步

    剪影般的风景

    真是雪后天晴啊！我曾总是说，我喜欢日出前蔚蓝天空上，由红色背景衬托下的剪影般的风景，偶尔还会有一两架拖着长长尾巴的喷气式飞机划过。已经有n个日子没有见过如此美丽的风景啦！而今天我却有幸重新看见了久违的剪影般的风景。

    今天还有春风。是的，如果你的确晨跑了的话，你应该知道。那是呼啦啦的春风。起初我沿解放路向西，那风好像是迎面的。风不算太大，但却也呼呼作响。跑到貌似十三中门口，那大楼上好像有很大的广告布，被风吹的弄出十分响亮骇人啪啪声。从普济路向北跑，那风好像还是迎面的，不过这迎面风不但产生不了什么阻力，相反却增加了奔跑在春风里的乐趣。从太行路向东的时候，按理说那风似乎应该是顺风，可我不知怎么感觉到，那风好像还是迎面的。我纳闷，难道这春风是有意在逗我，随着我跑步的方向不同，它也在转向？还是我的感觉错误了，我的心情随着春风激荡，兴奋地迷失了方向，误把东风当做西风了？

    天空亮堂，心情也亮堂。我明显感觉，今天跑到公园里，原本漆黑的园路，似乎能够分辨得清些景物了。那东侧的天空，有着好看的、由蔚蓝到大红的过渡色，还有着好看的、由金黄到乌黑的过渡色。那么美丽的色彩，一定是赤橙黄绿青蓝紫七色光巧妙搭配组成的，一定是画家无法勾兑调和出来的，一定是只有大自然才能调和看见的真色彩。映着东方的明光，看着公园的吊桥堡、树木以及远方的建筑，就是黑色的、镶着金边的剪影。这剪影的深处，貌似传来两声鸡叫犬吠。加上东南角闪烁的启明星，再加上头顶无数颗眨眼的晓星，再加上近景中传来一两声晨练者的嘶吼。。。这早晨竟然是如此的完美，这样的耳闻目睹，这样的各种声音、色彩的信号被装进大脑，这样的空气和负氧离子通过肌肤和鼻翼进入体内，我已经成了完完整整绝无仅有的自然人了！

    今早跑步，还见到理工大跑出来的两个男孩。他俩一前一后，超我而过。他们帅气的跑姿和动感的力量令我折服。我感叹到，什么是大学生？这就是大学生。什么是青年？这就是青年。什么是奔放？什么是信心？什么是希望？这样奔跑在春风里的大学生，就是奔放，就是信心，就是希望。还有什么可说的？奔跑说明了一切！青春的力量，祖国的命运，人民的骄子，时代的弄潮儿，全在奔跑超过我那一刹那得以完美体现。

    新浪博友晓之白说，从上面看到了你们对生活的那种积极的态度，和那种执着，的确，感觉真好!!!生活中，现实中，无论怎么，都应该这样，无论从事什么行业，都应该去追求，都应该去积极的看待，积极的对待！！！广宇说，都说一年之计在于春，一日之计在于晨。春天、早晨都被你占了，黎明的脚步还不健步如飞呀！祝贺了！下一站心灵说，写的太好了。我们都习惯忙碌，却忘了为什么忙碌。很久的默默无闻，不想再浪费生命。你的激情再次感染我。金正钰所，千里之行始于足下，健康之源也在于足下！！！汤艳玲说，跑步很好，健康是福，身体健康，不给社会添麻烦，不给子女和家人添麻烦，自己也幸福。您很有毅力，学习。黄蓉说，谢谢，是你激起了我懒惰下来的运动，从明天起将恢复我的生命动力---奇卡baby说，惭愧呀，今天早上起来完了，跑步去车站，跑了几步发现貌似自己好久没跑过步了。新浪匿名网友说，下雪了我是如此的开心在你的感招之下我跑的更远！

黎明脚步

    我们可以不会坐宇宙飞船
    昨晚和我三年前党校的同学聚会。同学们各自奔忙在自己的岗位，而见面却实实在在交心交语的场景，使我很温暖。有的同学成了大领导，大干部，也有的同学成为一个部门和行业的要塞和骨干，可在用上“同学们”这三个字的场合下，人人都变得那么孩气。你职务再高，能量再大，不敌我大你一个月。这样的环境多温馨啊！脱掉身份的外衣，做个朴素的学生，享受兄弟姊妹的关怀，这不就是我们所说的回归吗？
    昨晚还令我感动的，是虽不在一个环境下工作，成年难见一次面，可同学们大都知道黎明脚步。有人一见面就说，你是名人啊！你是知名人士啊！说出这样的话，令我心里十分感激。我并非热衷于我本人出名，而是我希望黎明脚步出名。兄弟姊妹热情的咨询我：“我在哪哪住，你要叫我啊！”“我离哪公园近，安排个人督促我跑步啊！”“我也要加入黎明脚步，扩大交际圈，和一群人一起跑步！”这样的氛围该有多好啊！更有位同学哥哥说，我们都已事业稳定啦，身体是个本，关注什么都不如关注健康。我心里也是这样思考，即便整个城市人都在议论跑步，街谈巷议都是说跑步，这应该也没有什么过分之处吧！这应该说明我们是个健康的社会，运动的社会。
    昨天我还和朝阳一起去拜访体育局的领导。黎明脚步想要跑自己的马拉松，这只是我们草根们的美好愿景。如果政府不来搭台，我们这个愿景难以变成现实。黎明脚步不是你，不是我，也不是有名有姓的哪几个人，黎明脚步是隐藏于民间、扎根于民众的普通百姓。人们虽然乐意被叫醒，或者按自己的方式觉醒后锻炼身体，可要想让隐匿于后台的人们变成一股前台的有形的力量，离开了政府支持是办不到的。好在体育局领导十分关注我们，认识到草根力量的重要性，接纳我们的建议。不但决定在每年4月16日前后举办固定的纪念黎明脚步发起健康跑步活动，而且还要与5月组织独具焦作特色或黎明脚步特色的山地马拉松。这样的官方举办的活动，一定能够对树立黎明脚步发起城市形象，广泛宣传黎明脚步起到积极推动作用。这虽然仅仅是意向，可从中我们已经看到了官方力量对草根团队的重视支持。
    昨天还有人给我说：“不管科技如何发达，人的身体总是原生态的。我们可以不会坐宇宙飞船，但是我们不能丧失跑步的本领。这就叫以人为本，这就叫回归自我。”有人说杨树的文章写得有内容，不仅腿勤而且手勤，殊不知杨树的文字来源于广大网友和跑友们的心声。我真想对关注杨树文字的朋友们说：“您的评论就是我优美的文字。”“杨树是您的秘书，黎明脚步博客的主人是大家。”
    这里还有一些好的博友评论，每一条评论都可以发散思维，写一篇文章。我摘录下来请大家分享：Kishoumoon说，跑过的经历都是财富,喜欢这句话，喜欢跑着发泄，跑着思考，跑着享受，跑着......考，飞起来了（心）。鹏宇宝贝说，如果说跑步可以唤起青春的勇气，那么我更喜欢瑜伽的静谧，无论哪种释放激情，都是一种生活态度。有幸看到的你的博文，很受震撼。愿有缘人幸福！栀子花开说，特别喜欢关于大学生晨跑一段文字，昂扬、积极、向上，我复制后，发给我儿子了。我儿子是同济大学大一。月牙弯弯说，是你心情亮堂 ，天空才亮堂。运动使人快乐，运动使人豁达，运动使人敞亮。春去春回说，佩服，在人们还在熟睡中你已经开始了新的一天，看到东方日出的场景那该是多么美好啊！奇卡baby说，悲剧啦，这下子让全国人名知道我是个很少运动的人了。不过这两天，我每天都跑步去车站，不管是不是迟到，虽然跑每次只跑10分钟就到了，虽然每天7点钟才出门，虽然每次跑步都只是为了跑而跑——今天又看了遍你的几篇博文，原来晨跑是为了更好的感受生活。
    当然，我今天跑了新华街和北环路。太行路上，遇到穿短袖短裤晨跑的人。从建设街返回，见到几位美女一起跑步。我和克里斯芬蒂娜网上交流了几次，她总是给我发短信不成功。我决定咨询下移动公司，期望能把叫醒电话打到俄罗斯。

黎明脚步

    黎明脚步，追逐在春光里
    今天是周六，再有三个星期就是郑开马拉松的赛日。按照群公告安排，今天大家要去龙源湖公园做最后一次集体彩排。呵呵，说是彩排，其实就是一次集体备战马拉松。因为大家报有全程的、半程的，还有5公里的，上场之前总要演练一下，做到心中有数，今天就算一次黎明脚步的集体拉练吧。
    因为我不用了小灵通，原来的许多跑友就与我失去了联系。早晨5：40出门，我一个伴也没有遇上，就按照自己的速度奔跑。我还有个重要任务，就是一边跑步，一边用手机叫醒天南海北的朋友。我的触摸式按键的手机，我用着很不习惯，有时候必须要停下来才能拨打。就这样从塔南路口开始，一直跑到劳动大厦南侧才打完电话。等我可以看着前方尽情奔跑的时候，我仰望天空，只见蔚蓝的天幕，竟然没有发现星星。也许是焦东路两侧不够开阔，也许是城市的路灯淹没了天空的星辰。我留心看路口，我想要见太平，却没有见太平，想要见白月光，却没有见白月光，想要见大风大雨，却没有见大风大雨。一直跑到龙源湖，我一路上都没有看见一个群里的跑友。我心说，天已经暖了，该出来跑步了啊，想想以前跑龙源湖，仅焦东路一路就能收集到一二十位跑友，浩浩荡荡，相当威武。今天还是比赛呢，为啥一路都见不到咱的跑友们呢？
    刚到龙源湖，就碰到正打算离开的回归。回归说，他已经跑过两圈，身上湿透了汗，今天还有个户外任务，就先走了。到夸父下，只有蓝海、好运气等几位在，奔腾也没有在。正说话间，跑道上哗啦啦跑过一群人，我只听见四季风和小张说，我们先跑了啊，已经两圈啦！我恍然大悟，怪不得呢，随着团队的发展，黎明脚步队员的活动更具个性化特色了。既然都不集中了，那么我也想直接跑。忽然我看见了群主奔腾，他用自行车驮了两件矿泉水，是专门为了今天咱这比赛准备的。看看人家群主，怪不得来得稍晚些，原来考虑的是没有人考虑的事，我们都被感动了。既然公告说比赛，那就还按比赛来吧，要不对不起大家的一片心。朝阳给大家通报了比赛规则，重新开始跑，跑够第三圈者，男女各取前五名，发放由上岛咖啡提供的金卡。先多跑的不管，想多跑的也不管，也许此办法不尽合理，可谨以此法增加今天比赛的乐趣吧！
    今天我要表扬几个人。一是那些主动领跑的人，还有积极参与的人，哪怕是抱着来玩的心态，哪怕是抱着打哄哄的心态，捧场就是奉献，参与就是奉献。二是龙源湖群主奔腾，给大家准备矿泉水，还给大家驮来矿泉水。他难道不知道跑着来潇洒吗？他难道不知道自己跑自己的不罗嗦吗？这绝对不是奔腾应该做的，也没有人给奔腾安排，而是奔腾给团队做出的奉献。当然这奉献是微不足道的，可这微不足道的奉献，更显人的觉悟。三是管理员朝阳，大家都来跑，谁来主持公平公开和公正？简单的事，办不好也会让人一肚子不舒服，而朝阳就牺牲自己的跑步，主动来承担这样的角色。四是人民公园群飘雨，当听说需要骑车去新园路取卡的时候，飘雨二话不说贡献出自己的电动车，来回里程要有十四五公里，快把电给她费完了。五是女子并列第五名小草和大自然，两人为了咱仅有一份的奖品推来推去，让朝阳跑了一圈没有发出去，让我又跑了一圈才勉强发出去。特别是大自然，开始时推让，后来听说我们仅有十张卡，就顾全大局主动的接受了。六是我们的摄影师骏驰，七是，八是，九是。。。杨树也许会遗漏哪位功臣，有的人没做这奉献却做了那奉献，但有些事情确实不是文字可以表述清楚的，请大家包涵杨树吧。
    朝阳给我的名单。男子前五名分别是城市独行侠、程大哥、流氓飞天、小强怕过谁、柔石；女子前五名分别是心雨、四季风、依然、晨曦、小草和大自然。听说沙漠海是跑了高速路口又过来跑的，第二圈还是第六名。龙源湖公园跑道一圈应该最少是3.3公里。大家都散场后，看到奔腾、大自然等继续在赛道上奔跑，我也加入了继续跑的队伍。我今天总共跑了七圈。前两圈不连贯，从第三圈开始一口气跑到第七圈。柔石共跑了9圈，依然和奔腾跑了8圈，大自然和骏驰跑了7圈。还有杨树所谓“贵人多忘事”叫不上大家名字的、一直在现场看东西、等到近十点的几位朋友。
    跑在龙源湖的春风春光和春色里，追逐在起伏的草地和绿水间，我们除了呼吸大自然的芳香、陶冶情操、获取快乐和开心以外，我还思索了许多。我在想，黎明脚步所倡议的跑步，甚至可以不把它当成是运动，而可以把它当成是一种生活习惯。黎明脚步倡议的跑步，不应是竞技的、比赛的，就像人们心目中的体育事业一样；而更应该是健身的、健康习惯的、就像治病救人合理作息和膳食的卫生、饮食、休闲和娱乐事业一样。一跑就容易跑快，一跑就会不自觉的滑行到竞技的怪圈里，一跑就容易弄出一支跑步队和跑步精英，一跑就容易忽略和落下那些暂时还不太能跑的人，这些都是黎明脚步应该注意避免的。之所以我们要这样，之所以我们要经常提醒这些事，是因为我们不是只为了少数几个人，而是为了埋藏在市井民间的大多数人。要多多带动一些尚没有认识到跑步的好的人，这才是真正的叫醒跑步，才是真正的唤醒健康意识！

黎明脚步

黎明脚步

    踏遍荒山觅春色
    昨天在龙源湖的备战马拉松拉力赛，的确让我感受到了累的滋味。虽然跑步回来腿也没有疼，身体的每个关节也没有什么明显大碍，可身体又困又乏，真的感觉到累了。虽然昨天我只跑了7圈龙源湖，可这种不连续的跑，会比不分心的跑显得更累。我感觉，马拉松真的就是一块试金石，本儿好不好，底儿强不强，只要路遥就一定能够知马力。尽管我们崇尚着每日轻松的、不累的、一两小时跑步或辅助运动，可这样偶然发生的、挑战自我的、大负荷的运动，我们也要量力而行，合理掌握。
    香港余哥曾告诉我，小负荷的慢跑对于经常跑步的人来说，其运动量就相当于普通人的行走。所以我曾说过，我们慢跑族，会把跑步当成是散步来享受。人们可以一边散步一边吟诗观景，陶冶情操，而我们也可以一边慢跑，一边来欣赏风光，还可以和朋友聊天。但是慢跑到了一定的量，过了一定的坎儿，身体就会由“不知疲倦”和“轻松自如”潜移默化到“累”和“很累”。这种“累”也许是有必要的，因为人们可以体现“累并快乐着”的奇妙感受，而人们的体能往往会通过现有阶段的“累”而被拔高到一个新层次。但是人们要把握好这个度，不能直接把人累倒，那就得不偿失，或者说适得其反，违背了我们跑步的初衷了。
    今天也想休息来着，可今天却是缝山针的聚会日。我不为跑步，只为赴约，用步行或小跑几步来参加活动。我和小草、飞天到了缝山针，时间还早。我看见沙漠海和四季风都在园路上跑，磊电也去跑了。可我感觉累就不再跑步，而做些原地运动。压压腿，扭扭腰，活动活动身体各个关节，我觉得这些也都是十分必须的。一会儿，就来一群人。大家发现，雕塑公园群的人来得最多。以四季风为群主，太平为副群主，还有大风大雨、老桑、仅对你微笑、珠珠、飞天等。老兵有事提前先走了。大家围城圆圈做自我介绍时，还不见蓝海来。正在拍集体照时，蓝海和好运气风风火火的跑了过来。我一问，好家伙，他俩沿解放路跑到西环路，西环路到太行路，太行路到牛庄花坛，牛庄花坛又到缝山针，总路程应该有十四五公里吧。那么寒冷的早晨，蓝海穿着个短袖，脸上脖子上都留着汗水，衣服也湿透了。
    大家提议集体登山，而且四季风和沙漠海提议要走走山后面的土路，去荒山坡地上寻觅春天的景色。沿山后柏树林走到三岔口，然后前行人忽然领路直接登上了有着一座石塔的土岭。不仅烟花说自己是第一次来，就连蓝海也说从没来过这儿。他们的话令我想起了两三年前，这里也曾是黎明脚步活动的阵地。登上这里石塔的，有紫雨、寂寞、绿茶、今生、名乐、辉煌、晨风、沙石、一战、晨风、缘分以及记不清名字的一茬一茬的黎明人。真是弹指一挥间啊，现在这里的石塔不知为什么已经倒掉，可黎明脚步的老队员们，属于你们自己的黎明，你们过得还好吗？
    大家沿着荒山土岗蜿蜒步行，一路说笑，想要从枯黄的茅草里寻找一片春色。忽然四季风和飞天发现了成片的开着黄花长着红芽的迎春花，大家爱不释手，争相拍照留念。不知哪位前行人踩折了两枝，四季风刚好把它捡起来，说丢在山野里可惜，要拿回家插在花瓶里。凭我的知识，我告诉大家，迎春花不是野生的，而是人工造林栽植的。路边的花灌木中，连翘是野生的，但是还没有开花和长芽。荆条也是野生的，可还是光秃秃的杆子。山坡上除了枯草还是枯草，也许生机和树液已在地下开始潮涌，也许这里的潜山小气候显露不出春草的本色，也许等到下次再次造访此地时，这里就会变成草绿和花开的烂漫风景。那一片人工栽植的迎春花，也就是我们今天寻觅来的春色吧！

黎明脚步