别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    总有些东西让脚步闪光
    “在朝鲜的每一天，我都被一些东西感动着；我的思想感情的潮水，在放纵奔流着；我想把一切东西都告诉给我祖国的朋友们。。。”大家还记得这篇文字吗？是啊，那是孩时我们学过的一篇著名的文学作品，是作家魏巍撰写的名作----《谁是最可爱的人》。
    关注黎明脚步跑步日记的朋友可能会知道，我有两天没有更新过日记了。这两天，我回到了原生态的、遥远的大山里，去陪伴我思念的、大病未愈的妈妈了。家里没有手机信号，我一旦腾出空来，就会顶着刺骨的大风，在朗朗白昼和蓝天白云下，跑到地处村头垭口的红薯地，接收几条险些憋坏的短信，尝试着发个刚学会用的微博。也不过就是两天没有给大家汇报，我就觉得似有千头万绪的故事，拥挤着要从键盘跳出来，迫不及待的想要讲给大家听。我不想说冬日老家的天空是多么的瓦蓝，气温是多么的寒冷，黎明的霞和喷气飞机的景组成无比美丽的“北极光”；我也不想说老家的黎明吹着被妈妈说成是“吽来大风”，我抹黑尝试要出门奔跑，却又被黑狗吓回了家里关紧了院门；我也不想说村里的年轻人晒着冬日暖阳，穿着黄大氅，兴孜孜乐颠颠地跑到山坡收“兔夹子”。。。我只想说说黎明脚步，还是我心中的黎明脚步，因为总有些东西让我感动，总有些东西让我们做这件事意义更大，总有些东西让我们的脚步闪烁着耀眼的光芒。。。。
    周五我回家那天，一件小事触动了我的神经，我迫不及待的给徐州小郁打了个电话。小郁只知道我叫黎明脚步，一听说我是杨树，愕然了几秒钟。我关切的询问元旦以来这些天他的生活还好吗？叫醒进行的如何？一个人在小屋子闷吗？时不常的也有人光顾他那里探望他吗？谁知这个卧床孤儿，这个年仅25岁的盲人，听声音竟然是那么的阳光，那么的健康开朗。小郁说，他的生活已经习惯了，除了叔叔，也不断有些朋友光顾他那里，帮他读些短信，做些事情。他叫醒的朋友，有的打来电话感谢他，也有的不知情还几次接听他电话。按叫醒规则，小郁完全可以放弃那些接听电话的人，可小郁还是乐观的坚持鼓励并叫醒自己的队员。小郁乐此不疲的做这件事，对这件看似枯燥的叫醒工作，小郁寄托了莫大的梦想和希望。小郁把黎明脚步看成了爱的摇篮，健康的圣地，播撒幸福的乐园。一位淮安的朋友，从黎明脚步博客知道小郁的事迹，问杨树要了小郁的号码，主动给小郁联系，交流思想，表达了敬佩之意，并鼓励这个看似不幸实则坚强乐观的小伙认真过好每一天，并表示如若需要会随时提供力所能及的帮助。通过小郁这件事，我又联想到了周口残疾人----黎明使者王逍；我又联想到要求加入黎明脚步的女聋人魏明杰；我又联想到黎明脚步的朋友、失去双臂却乐观奔跑的安徽小伙任耀；我又联想到曾经每日推着轮椅上的妈妈、履行黎明使者职责的“照古麻麻”；我又想到身体有些许缺陷却是黎明脚步的热心人和奔跑中的强人的爱的凯歌。。。我们做这件不起眼的叫醒跑步的小事，我们做这件被誉为黎明脚步的公益的事，被这些身残志坚、大爱无疆者谱写的动人的、感人的故事给镀上了一层层美丽的金边。
    周五那天，我还接到了一个动人的电话。这电话起先是个手机号，打了三次均由于信号不好断掉。最后打来时，是用一个家里的固定电话打来的。这位姓刘的朋友说，他在南方有两家几千人团队的企业，现在老家河南辉县。他从中国之声听到了黎明脚步的事情，打电话询问中央电台才知道我的号码。他给我通话的意思，就是要表达对黎明脚步的强烈支持，对发起人坚持不懈做这件小事感到由衷的敬佩，表示要把黎明脚步的理念传播并应用到自己的企业，自己的周围。特别他要给我讲的是，他的七十多岁的爸爸退休在老家，要把黎明脚步的做法引到老家农村，组织住在村里的退休教师、工人以及热爱运动的农民加入到团队。在把健康传递给别人的同时，也让自己收获更多的健康。这位朋友在电话里侃侃而谈，整给我打了四十多分钟，并让自己的爱人加了我的qq。还请求购买黎明脚步的标志队服，先从自己全家加入黎明脚步开始，带动全村加入黎明脚步，让黎明脚步成为社会主义新农村建设的一道新的、靓丽的风景。
    那天我还接到一个电话，是丹东鸭绿江马拉松组委会秦老师。秦老师说，丹东是祖国最大最美的沿海沿边口岸城市，而鸭绿江马拉松2011年将是第六届。从媒体和互联网，他们了解了黎明脚步在全国已有很大的影响，特别是黎明晨跑，带动全国十几万草根百姓参与，最有群众基础，最体现全民健身。秦老师说，丹东鸭绿江马拉松，将于5月份的最后一个周日举办，由于和朝韩毗邻，届时将有不少国际马拉松爱好者参与。秦老师说，鸭绿江马拉松，也是倡议大众参与，全民健身，期盼更多热爱运动热爱健康的朋友，以跑马拉松的形式来丹东观光旅游。他希望借黎明脚步的平台，对鸭绿江马拉松进行宣传，并且组织团队赴美丽的边境城市参赛。他邀请黎明脚步广大朋友，奔跑在鸭绿江畔，领略祖国大好河山，饱尝边境风光，并且说随后会发送正规的参赛资料给我们。杨树还没有接到正规的参赛资料，不管我们能不能够组团参赛，毕竟这是开天辟地第一个正规国际赛事的马拉松组委会向咱草根黎明脚步伸出的热情友谊之手啊！
    这两天在老家，由于没有什么信号，我也不知错过了类似以上的多少个重要的电话，可我依然接收到好些条要求加入黎明脚步的短信。“我是武汉的，我要做黎明使者，请满足我的愿望。”“我是杭州的，我要加入黎明脚步，我要健康跑起来。”“我这里很冷，天天下雪，可是我被黎明脚步所感动，我不能不起来跑步，哪怕跑在雪地里。。。”
    我回老家走得急，甚至没有来得及给总叫杨树一起参加跑步聚会的蓝海群主请个假。通过手机和网络，我好像看到了这两天依然热火朝天进行的龙源湖晨跑聚会和月季公园聚会，看到了大家漆黑的寒风中的热气腾腾的火热的笑脸。我还看到，博爱黎明脚步为福利院的孩子们送去温暖和关爱的图片。。。
    总有些东西，让我们的脚步闪光；总有些东西，让我们的行为发光；这些四射的光芒，让我们的脚步更厚重，让我们的脚印更深刻。感动着我们的感动，喝彩着我们的喝彩，让我们都来奉献自己的微薄爱心，把我们的脚印踩的更深，声音传得更远！

黎明脚步

黎明脚步

    【转帖】21cn网力作《全民体育的回归》

    按：不久前，经跑友推荐，杨树在21cn网论坛发现了一篇文章，题目是《全民体育的回归》。这篇文章的标题有股难以言喻的魔力，吸引杨树一口气看完。文章写得酣畅淋漓、气贯长虹，最后还以黎明脚步的理念作为全民体育回归的终极目标。这篇文章写得太好了，就像专门为黎明脚步而作，可为什么迟迟才让杨树看到呢？不知这篇文章的作者是谁，因为发帖人yur1223标注的也是转帖。现转载这篇未名人士的力作，供大家赏析。以下便是了。

    【转帖】《全民体育的回归》

    Yur1223于2010年12月1日发表在21cn中的文章

    全民体育不能只是一句口号

　　全民体育最朴素的理念就是每个人都拥有强健的体魄、健康的生活。2008年北京奥运会后，中央政府也越来越重视竞技体育和全民体育的协调发展，国务院批准设立每年8月8日为“全民健身日”，颁布第一部专门为保障人民群众体育健身权利、提高全民身体素质和健康水平而制定的行政法规《全民健身条例》。1995年起实施的《全民健身计划纲要》2010年底到期，日前，国家体育总局已将《全民健身计划(2011~2015年)》征求意见稿文本向社会公开征求意见。
　　这种转变的一个基本背景是，中国竞技体育这些年在国际上高歌猛进，但国民体质却出现了隐忧。2010年国民体质监测报告正在上报汇总过程中，而根据2006年国家体育总局和教育部联合公布的《第二次国民体质监测报告》，我国国民体质总体水平2005年比2000年略有提高，但隐忧犹存。国民肺活量、握力等身体机能综合指数与2000年相比下降了9.65%，身高、体重等身体形态综合指数也降低了0.86%。全国青少年肥胖、近视率5年间持续上升，初中生视力不良率上升速度为各学段之首。学生肺活量水平继续呈下降趋势。
　　毛泽东主席曾有两句著名的关于体育的话：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”;“发展体育运动，增强人民体质”。发展全民体育，曾经与摆脱“东亚病夫”的历史记忆有关，体育的落后和国民体质的羸弱被看作是民族不解放的标志。而今天，虽然中国在和平崛起，和平与发展是世界的主流，但来自国民体质的对于未来国家竞争力的担忧仍然能够激起强烈的共鸣。
　　中华医学会会长钟南山曾经在《人民日报》撰文直指“高身材、低体质”已经让中国青少年显得“外强中干”。政协第十一届全国委员会教科文卫体委员会副主任蒋效愚则比较了我国学生与日本学生体质体能之间的差距：2000年我国中学生身高、体重与日本同龄学生比，除高中17岁女生我国高于日本外，其余均低于日本。到2005年也仅14岁、17岁女生身高高于日本，其余均低于日本学生。比较两国大、中、小学生的握力和50米跑成绩，我国学生均低于日本学生。中国学生的体育活动不足是主要因素。
　　与之相对应的是，包括体育事业在内的社会性公共产品提供的不足。自2003年以来，社会性公共产品的提供不足日益成为焦点问题，也是中国的阶段性特征的重要内容之一。以往，人们多关注教育、医疗、住房等与生活息息相关的具体问题。其实，基本公共服务均等化涵盖所有的社会性事业。而这些社会性事业包括体育，其基本弊病都是一样的：供应不足，收费昂贵，群体和地区之间存在严重不平等，如此等等。
　　就体育事业而言，有些政府部门还没有从各级赛事的“金牌战略”中转过身来，把更多精力和财力投入到全民体育上。相反，在国内的一些花费巨资的体育赛事中，公平竞争的体育精神却在丧失，有的运动会日益成为各区域性代表队瓜分奖牌的分蛋糕游戏。
　　其实，由于全民体育发展的滞后，我国一些具有优势的竞技体育项目也面临着巨大的挑战。以羽毛球为例，我国羽毛球项目战绩辉煌，诞生了100多名世界冠军，而乒羽中心主任、中国羽协副主席刘凤岩在中国羽协成立50周年纪念大会曾坦承：现在有一个数字值得我们深思，根据乒羽中心的统计，近年来全国各地在乒羽中心注册的运动员只有1000人左右，上至国家队下到少体校，如果仅靠着这区区1000人如何能够保证我们的羽毛球事业持续发展?
　　全民体育的滞后，迟早会对竞技体育形成巨大制约，决策层显然看到这一隐患。也就是说，举国体制出金牌的战略迟早也会碰到自己的边界，因此，全民体育的发展将不应只是停留在口号上，它客观上也成了中国竞技体育水平继续提高的必要条件。

    体育是为了提高素质

　　时光就这样匆匆流走。经历了命运的无数次打击后，希腊文明一次又一次倒在地上。体育文明“ATHLETISM”这个单词被遗忘了很多个世纪。
　　法语中这个词出现于1825年，但也只是尘封于词典中，从未进入人们的日常生活。英语中所使用的一直是“sport”(运动)一词，它已经成为国际通用的词汇并逐渐驱逐并替代了“ATHLETISM”，尽管它们意思截然不同。
　　《原生态的奥林匹克运动》作者塞莫斯•古里奥尼斯说，今天，在整个西方世界，人们以“sport”一词统称能带来娱乐、轻松、欢快的身体活动。但体育不是娱乐。没有人会在观看赛跑比赛时笑出来。不管是赛跑、跳远、投标枪、掷铁饼、举重、摔跤还是游泳，当一人胜出，其他人失利时，也没有人会生气。
　　他表示，体育在人类心灵中产生的作用和娱乐大不相同，其重要性不可同日而语。它是一种教育，意味着弘扬美德、提高素质、改善社会。在一场足球比赛中，人群中的一半仇视另一半，很多时候还会导致流血冲突。而在真正的体育比赛中，所有的观众和运动员都是一体的。在真正的体育比赛举行期间和前后，不会有谩骂、威胁和讽刺。仅凭这一点，任何人都能从容地领悟到，他正在观看的东西是那么的与众不同。

　　体育，应该是“运动快乐”!

　　“中国军团在广州亚运会上飙出开门红，首日狂扫19金，显出一骑绝尘的强大实力。由于是主场作战，估计，这次中国金牌总数会超过20年前的北京亚运183枚纪录。若此，我们是该大力赞颂，还是冷静思考呢。个人认为，一家独大并非好事，会带来不少隐忧。”以上是新华社记者杨明一篇文章的开头，开篇明义，矛头直指举国办体育的体制，甚至在结尾处爆出“让业余选手参加下届亚运会”的设想。
　　从新华网的这则帖子可以看到。全民健身已经是全民在呼唤，且呼声是何等的迫切。而黎明脚步的理念，却与全民健身的理念非常的一致!且正在扮演着这样的角色，不折不扣的履行着。
　　黎明脚步，就是倡议人们黎明之时迈开双脚晨跑，养成一种良性习惯坚持不懈，融入到生命运动之中。黎明脚步倡议的是大众健身，倡议的是坚持不懈;是我们人都可做到的，不论男女老幼。
　　黎明脚步的发起人杨树先生：倡议慢跑，还倡议追求慢跑的境界，那就是“跑起来，不停下”，享受慢跑的过程，享受慢跑带给人们心理的作用。他曾说过：健康比金牌更重要。竞技体育就如同演员，冠军们都是牺牲自己唤醒别人的人。当今社会，以人为本已在中国成为共识。中国体育的发展，正在摆脱重竞技轻群体、重金牌轻参与的弊病，开始协调发展，体育的功能也由此得到淋漓尽致的发挥。未来体育的功能和作用，决不仅仅是强身健体，它所倡导的积极向上、团结合作、崇尚规则、公平竞争、人与自然和谐共生的精神，与和谐社会的理念完全一致。而黎明脚步的健身理念，却与未来体育的理念却惊人的一致!
　　我们都是有工作的人，我们大都不以体育为职业，不以体育谋生，跑跑步出出汗就行了，跑那么快做什么呢?我们运动的初衷，是为了弥补一天运动的不足，是为了给身体加油充电，是为了拥有个属于自己身体的时间，而并非竞技伤身。可是，黎明脚步发展大了，黎明脚步不会不接受热爱体育包涵竞技体育的人们，个别人群去竞技，或者利用竞技形式更加好的宣传黎明脚步理念，有时候也确是必须。但是，如果确需竞技，我们就把它当成游戏，崇尚健身基础上的竞技，量力而行的竞技，这样是不是也可以呢?
　　人的魅力，就是黎明脚步的魅力，就是全民健身的魅力!一个人跑步，也是健身，可是参与到群众活动中，到集体中，到朋友中，到团队中，那就会更加快乐!因为有了一份人与人之间彼此促进的力量，而这种力量是伟大的，无敌的，不可战胜的!就连我们的惰性也会对它望而却步，敬而远之。让我们都投入到团队活动中来吧!

黎明脚步

    脱离地球表面
    今天早晨，是一个静静的早晨，因为没有一丝风。天空上许多星星，当然最引我注意的，就是东南角的那颗星星，也是最亮的星星，那是启明星。我一边享受着慢跑，一边脱了外罩，一边哈了哈冻疼的手。我正打电话叫醒呢，忽听身后传来熟悉的脚步声。纵然那脚步急促，很快就要超我，我也淡定自若，专心打我的电话，没有回头看。刹那间从身后掠过一阵风，看见一个戴帽还蒙面快跑的犹如夜行人。“老沙？往哪儿跑？”“你还正叫醒哪！时间不是很多，我想试试看能不能跑到体育宾馆。。。”
    东方红广场上，qq糖在带领蓝海、小张、飞天、贝司等一帮人在跳nobody，据说是要策划一个群里发起的以搞笑为主的春晚。太平带来了一个新跑友，正在探讨早晨沿解放路跑东方红广场活动的事。马可也从遥远的建行跑来了。还有小草、燕儿、烟花、磊电等几位也不知在讨论什么话题。趁此功夫，我也一边参与大家的讨论，一边做引体向上、压腿、打太极拳。。。早晨很冷，可此时的我已经脱掉又厚又大的外套，取下帽子和手套，只穿了一件内衣。身体跑热了，心里也跑热了，环境的冷也就不太在意了。
    昨天，有人给我推荐一个论坛，点开链接一看，是一个马来西亚的华人论坛。这个论坛有个小伙子发帖，也是倡议大家早起晨跑。帖子的文字不多，可标题写的醒目：“奔跑吧，脱离地球表面！”在这贴后，许多跟帖者都在发表跑步的感慨。看文字，这些参与者，多是在马来西亚华人中的青年，热爱奔跑，特别是热爱晨跑的感觉。除了他们没有上升到叫醒的高度，其余和我们都是一样的。看来，在这地球上，晨跑团队以各种形式存在着，而叫醒晨跑这种模式，貌似还独有黎明脚步倡议，既是原创又是专利。因为黎明脚步把传统意义上的晨跑团队给无限扩大化了。
    其实，我今天在奔跑时，也在想着“脱离地球表面”这句话。我曾听到这样一则寓言：据说，远古洪荒的年代，地球妈妈生养了两个孩子。妈妈让两个孩子向着太阳出发，看谁最先返回家里。小儿子只爱走路，从不奔跑，因为他一分一秒也不愿离开妈妈的怀抱。妈妈虽然生下了他的躯体，可他却依然相信有个看不见的脐带与妈妈相连，两只脚从不敢同时离开大地。而大儿子不仅喜欢走路，还喜欢奔跑。他热爱他的妈妈，但也总想尝试脱离妈妈的怀抱，独自去飞翔。这样不时的挣脱，又不时的返回，就形成了交替往返以至无穷的奔跑。最后，理所当然的是哥哥得了第一。所以现在我们会说“跑步是走路的哥哥”，因为跑步包含了走路，而走路却不包含跑步。
    上帝造人时，没有给人们制造一双翅膀，所以人们对鸟儿就有种天生的崇拜和羡慕。可是，人类从来也不甘心认命，总想脱离地球表面，象神仙那样，无拘无束的飞翔在天空上。从古代的木鸢，到后来的飞机，到现在的火箭，人类渴望脱离地球表面的梦想始终没有停止过。可是我们回头想想，不论科技如何发达，人的身体总是原生态的，我们唯有奔跑跳跃才是实现刹那间脱离地球表面的手段。上帝给鸟儿的翅膀是让它飞翔的，给鸟儿的腿是让停留和觅食的。上帝虽然没有给人翅膀，可却给了我们一双能跑又能走的腿。如果我们学家鸡不学鸟儿，根据用进废退的进化论法则，那么n年后人类是不是也变得只剩下走路了呢？所以说，我们没有翅膀，我们不会飞，可我们长有腿，我们就不能不跑。跑步是走路的哥哥，走路的一切好处跑步都有，可跑步的感觉是走路人体会不来的。
    最后再给大家讲个天涯故事。在天涯，最近两天有个网名无照神医的，抨击叫醒跑步，说这个叫人跑步是个害人的帖子，而只有让人睡觉才重要，一定要自然醒，睡眠比什么锻炼都重要1000倍。哈哈我们已经交锋过几个回合啦，其实如果不是动辄卖弄害人的话，我还是挺喜欢无照神医过来讨论的。我把我昨天刚回复的话也写到这里，供大家消闲解闷吧。
    “无照神医又来啦，欢迎欢迎！自然醒可以，如果你退休了，如果你是不用做事的大闲人，如果你有多得难以打发的时间，你的想法还是相当不错的。。。还有一句话你也来听听：生前何必久睡，死后自得长眠。。。睡够就得了。躺床大睡刚好中了懒人的愿，而起来运动却是需要毅力和勇气的。有人说黎明脚步是个励志大片，也是这个意思。本人曾是一个失眠的人，相反有规律的运动正好让我提高了睡眠质量，有效睡眠比不运动时更多。躺在床上滥竽充数的睡眠，实践证明还真不如干脆起来跑步，跑累了就不瞎想了，进入深深地睡眠。无照医生，你也来跑步如何？相信你也会喜欢跑步的，因为你的身体也需要奔跑，奔跑也是你内心所渴望的。怎么样？一起来吧，我陪你跑！”

黎明脚步

    欲文明其精神，先自野蛮其体魄
    今天是晴朗无风的早晨。我在明亮的街灯下，沿着新华街、太行路、焦东路和解放路跑了一圈，最后落脚点在东方红广场，和大部队团聚。跑到塔北路口，看到刚从山上跑下来的四季风。四季风真不愧是四季风，什么时候见她，都是一副风风火火的架势。“听说你跑厦门马拉松了，也不充分休息休息？”“是啊，今天刚开始跑。我跑厦马前晕车了，状态很差，可还是比北马提前了几分钟。两次全马给我的体会，一定不要攀比成绩，要跑得轻松愉快才是最好的！”
    前天我的文章里，引用了一句毛泽东青年时期曾说过的话：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。这句话令不少跑友感慨。昨天我还说了和一位名叫无照神医的网友交流的话，也引发一些跑友的议论。东亚病夫年代，中国曾被誉为“东方睡狮”和“睡龙”。一个民族的振兴和崛起，不能仅靠自己的人多地盘大，总睡着不觉醒，就算是一条龙一头狮也无济于事，照样是一只被人欺负、任人宰割的羔羊。这对一个人也是这样的道理，不能整天穷忙于事务，要觉醒，要觉醒！身体是革命的本钱，没有了身体，要钱何用？要权何用？要身份和地位何用？不要觉得“野蛮”是个贬义词，如果人们连“野蛮”的力量都没有，怎么能够奢求“文明”呢？
    不久前，我曾和正在日本工作的沈阳群小牛交流说：“日本人惜命，中国人也要惜命！”是啊，难道惜命很丢人吗？敢问命都没了，我们还能摆哪门子谱呢？昨天，有位网友传给我一个链接，原来是一位在日本居住的爱国人士撰写的文章。这里图文并茂，讲述了日本人是如何关注自己的身体，弘扬自己的国力的。相反，和日本人对比，中国人首先落后于人的是自己的健康理念。我们还在高谈阔论，我们还在慵懒的消遣，殊不知国人以及我们的后代们体质已经远远落后于人了。我们真的应该扪心自问：我们有多少忙碌是有价值的必须的？我们还要继续漫无目的地穷忙下去吗？我们还不该醒醒吗？我们还不该关注我们的体魄、为我们的身体做些什么吗？
    这篇未明人士撰写的文章说：“每年10月的第二个星期一，是日本的体育日，体育日前后，日本大大小小的学校、幼儿园，以及日本地方上的自治会（类似中国的居委会）等等，都会举办运动会，从大到小，从老到少，大家都忙着做龟兔赛跑状，哨声阵阵，吆喝喧天，十分热闹。”“作为世界闻名的长寿大国，日本75岁老人还能每日负重爬山，65岁以上仍能保持良好的柔韧性，不仅得益于老后的健身保养，也同时与孩提时代成长期的体能锻炼是分不开的。日本人做事精细，且持之以恒，因此，他们也常喜欢喊出这样的口号，叫‘生涯体育’‘生涯运动’，意思就是说，体育运动锻炼身体这活儿，不是比个赛拿个奖牌就大功告成的事，而是得贯彻一生年年月月不间断才能永葆健康鲜活生命的人生大事。”“《朝日小学生新闻》的头版大标题是‘小学生体力缓慢上升中’，小标题则是：专家呼吁每天流汗一小时。同时专家呼吁，从家庭和地域开始，去一切可以接触自然的地方，让身体动起来”。
    这位未名人士最后说：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄。”这句话是毛泽东说的。但日本人似乎很听毛主席的话。那些爱国的、天天在网上发帖表示要将“鬼子赶尽杀绝”的“热血壮士”们，你们做得怎么样呢？有人天天在喊“中日终有一战”，若真的有一天，历史重演，那些天天在网络发帖表示爱国之心的人，你们拿什么来保家卫国呢？用你们日渐丰满的肚腩吗？用你们搓麻将、打游戏的颤抖的双手吗？真的爱国，就少喊点口号，多点行动吧。其实还用不着爱国这么伟大，先能做好爱自己，爱护自己的身体，给自己一个健康向上的生活，就很谢天谢地了。
    文章配图：
    1、身穿短衣短裤正在进行冬季耐寒训练的日本小学生
    2、每年体育日参加运动会的日本市民们
    3、日本小学的体育课
    4、夏天开始，日本的小学生们都会在老师指导下上游泳课

黎明脚步

    坚持能做的事，成就非凡的事
    今天依然是又干又冷。再有二十来天，就要进入春天。也许这个冬季，也就这样过去了吧。刚在东方红广场，和才从东北回来的独行侠聊，他说在零下二十几度的哈尔滨，他还早起跑步。那里虽冷，可并不像我们这里干冷。有雪的冷和没有雪的冷是不同的，没有雪的冷，大概是我们这儿引起冬季疾病的主要原因。
    我和蓝海从太行路群英桥跑过，我竟意外的发觉东南方没有启明星。天天呆在那里的启明星，今天哪儿去了呢？也许在灯火辉煌的城市街道我们难以觉察，莫非今天是个阴天？虽然是阴天，可要和人们心中印记的冬季来比，这天一点儿也不冷。真的不冷，天空安静的很，没有一丝风。这不是我个人的错觉，因为在东方红广场，正在压腿的小朱、四季风以及正在那里练习草裙舞的伙伴们，没有一个人感觉到这是个多么寒冷的早晨。
    这两天有位朋友发给我短信，短信内容很长。“黎明使者你好，自从上次在河南台看到咱们的黎明脚步，我一直心有向往。我以前也是个爱好体育的人，可上了大学至今刚成为上班族就放下体育三年了，最近我发现我冬天怕冷了。我今年23，以前冬天从未怕过冷。而且我以前打篮球还经常扣篮，而现在跳也跳不起来了。我想加入黎明脚步，找回自己，还自己一个健康强壮的身体！”后来又来来回回的通过好几次短信，也通过电话。这位家住郑州、名叫噜小子的朋友，渴望奔跑，也想解决一系列冬天跑步的问题。比如跑步时候穿什么衣服，怎么克服跑步时候的寒冷，等等。噜小子还有信心，通过黎明脚步找回自信，而且通过自己的行为，把郑州跑步给带动起来。
    昨天我发的帖子里，有一张日本小学生冬季穿着短衣短裤进行耐寒锻炼的图片。有网友看了后说，国内的孩子都是温室里的花朵，越怕寒冷却越容易被寒冷袭击。而我们进行冬季晨跑，刚好也是进行一种耐寒锻炼，这对一个正常人来说，绝对有益于健康。等到你身体不行的时候，遭受寒冷袭击就会承受不了，而有了耐寒锻炼，就会觉得寒冷也是日常接触的生活小事了。网友说的很有道理，就拿我们身边的人和事来说，我们大家都知道的号称“铁人三项”楷模的“焦作泳骑”队伍，擅长在寒冷的冬季破冰游泳，穿着泳衣躺在雪地上开心的打滚游玩，他们是寒冷的克敌。郑州的噜小子，以前冬天没有怕过冷，证明身体好，而现在冬天怕冷了，证明体质下降了。所有这些都说明，一定的耐寒训练也是必须的，耐寒力也是能反映人们体质和健康程度的一个指标。
    昨晚我还和郑州噜小子通了话，我也想通过这些话，告诉全国各地的黎明脚步群的群主、管理员以及有意拉起一支队伍的跑友们。我想告诉大家，坚持做能做的事，就能成就非凡的事。拉起一支队伍，带动一方人跑步，搭建跑步平台，这些被誉为公益、有意义的好事，就像我们坚持跑步是一样的。急于求成不行，灰心气馁也不行，就像个麦秸火般燃的快灭的也快更不行，必须要持之以恒。我们要学习日本市民，把跑步和运动当成是一种“生涯体育”和“生涯运动”，把它当成一辈子的事，而不是一时一会心血来潮的事。
    如果你的城市有黎明脚步群，你可以积极加入黎明脚步群；如果你的城市没有黎明脚步群，你可以创建一个黎明脚步群。如果你找不到跑伴，你也可以主动跑起来，把自己的奔跑路线、驻足点和联系电话告知大家，只要持之以恒，迟早会有人找你上门，而且人会越来越多。只要自己跑，只要想用自己的行为带动别人，只要坚持做自己能做到的事，你就会成就自己想不到的事。带动了别人，自己也不是纯粹的付出者和奉献者，因为自己也可以从别人那里获取很多，简单的事变成了双赢的事。杨树起初发叫醒跑步的帖子，只是做了力所能及的事，而现在黎明脚步已在全国各地兴起，甚至影响全球，这都是杨树从未有意策划的事，而是意外的事，非凡的事。杨树能做到，任何人都能做到。我们已经有那么多成功带起一支队伍的群主们，不管是焦作的，还是银川的、平顶山的、湖州的、周口的、深圳的。。。那不都是现成的例子吗？
    做黎明脚步的领跑人，做黎明脚步的倡议者和志愿者、服务者，我们就像蜡烛一样，在燃烧自己的同时，也能照亮别人；在照亮别人的同时，也能彰显自己的光辉形象。这不是一件多么难做到的事，只管做自己能做的、力所能及的、就像生活佐料一般的事情就行了，不要去想成功不成功。只要你能坚持，只要你能持之以恒，就算你不想成功，成功也会拥抱你！

黎明脚步

    黎明使者亦如那颗启明星
    昨天只阴了一天，今晨就又是个满天星辰。我们跑到龙源湖，白月光给我介绍她带来的新朋友叫星月，我说咱黎明跑友的网名也都和天空自然有着最直接的联系。我们一群人跑到夸父下，我们抬头仰望天上的星星，我们面对着此闪彼烁的星斗猜星座，我们看到了北斗七星，当然我们看到最亮的还是那颗天天都能见到的启明星。柔石说，今天是零下八度。名乐说，天虽然冷，可只阴了一天就晴了，看来雪又难下。奔腾说，干冬湿年下，说不定春节还要下呢。天涯说，天冷也要跑，已经报了郑开马拉松五公里家庭跑，让儿子去现场感受感受大赛氛围。我们围着龙源湖奔跑，用脚步送走漫天的星斗，同时用脚步迎来东方的曙光。
    聚会后急急得返家，我坐在21路公交上，车上的时髦女郎还有老人孩子们个个都唔得严严实实。带在头上好看的毛线花帽，各式纱巾、毛巾和围脖，护耳朵的棉夹，还有时尚美观的各式口罩，身上穿着各式羽绒、鸭绒衣，脖子上还挂着棉手套。而我头顶冒着热气，只穿了件长袖内衣，手里抱着脱下的外套。我想，在如此寒冷的早晨的公共汽车上，在大家的眼里，我一定是个另类吧！大家或许会想，我们大家都冷死了，那个人怎么穿的那么单薄啊？跑步真的有那么热吗？
    昨天，我在黎明脚步新浪博客里，看到了一个名叫郁言威的留言：“谢谢杨树，谢谢关心小郁的朋友，我也是通过小郁才知道黎明脚步的，快回家了，回家就能见到小郁了，也会坚持跑步的。感谢！”我连忙循着足迹来到郁言威的博客，发现郁言威原来是我前面提到的徐州卧床盲人孤儿小郁的侄子，还专门写了一篇名为《有你们，幸福》的文章。昨天，人民广场群主骏驰也发表了一篇题为《黎明使者就是天空中最亮的那颗星》的文章，把黎明使者比喻为每天黎明给人们带来光明的启明星。启明星是晨跑人的伙伴，启明星就像雄鸡报晓一样，昭示着黑暗的过去和光明的来临。骏驰把唤醒人们早晨锻炼的黎明使者们，比喻为天空最亮的启明星，我觉得简直是绝配。我把这两篇博文予以转发，供大家赏析。
    《黎明使者就是天空中最亮的那颗星》
    作者：骏驰
    坚持晨跑的人都会注意到，几乎在每个黎明前后，一直陪伴着我们，天空中那一颗最明最亮、最耀眼最璀璨的星星吧，因为，它总是金光闪闪的发着金色的光芒，人们称它为金星，又因为，它出在我们的东方，与日东升，从黑夜坚持到黎明，所以又叫它启明星。
    每次晨跑，当看见这颗明亮的启明星时，心中总会有诸多的感慨与想像，传说中讲道，天上一颗星，地上一个人，不知那颗星是对着自己的。
    浩瀚宇宙之中，地球只是一颗小之又小的一个行星，地球都如此渺小，而作为地球上多少亿生灵的人类和65亿人口一员的自己，更显得微不足道和微乎其微。但是，因为，我们人类有深邃的思想，有比宇宙还宽广的胸怀，有认识自然改造自然的勇气，有“敢上青天揽月，敢下五洋捉鳖”的精神、胆识及谋略，所以，我们人类最伟大。
    我们是黎明脚步，我们最能体微日月星辰的变迁和白驹过隙时间的流失，从寂静的黑夜，到东方发白，从第一道霞光喷薄而出，到彩霞满天霞光万丈，从旭日露出地平线，到冉冉升起新一轮朝阳，每个黎明都是新的一天的开始，都孕育着一天的新希望！我们拥有了黎明，就拥有了一天，拥有了时间，也就拥有了世界和整个宇宙，作为黎明人感到光荣和自豪。
    于是，我在想，每个黎明到来之前，那些用电话叫醒沉睡大地，唤醒他人起床，唤起人们健康意识觉醒的黎明使者们，不也和黎明前后出现在人们视野中的那颗启明星一样吗，他们坚持的最好，最为光亮耀眼，也最美丽动人！
    向全国3000名黎明使者们学习致敬！黎明有你们更精彩，黎明脚步因你们的坚守坚持而荣耀和伟大！
    《有你们，幸福！》
    作者：郁言威
    刚刚在杨树的博客看到了关于叔叔的博文，也是叔叔让我帮他找的，现在找到了，很感动，之前根本没有想过千山万水的会有情在，现在终于感觉到了这种浓浓的情义。
    曾经一直在网上发帖，发视频，图片寻找能够帮助我叔叔的热心人，一直都是失望，写不出感人的故事，实事求是大家会感觉到虚伪，甚至是欺骗。但是谁又愿意来揭穿来这“欺骗”。一直都是隔三差五的给叔叔打电话，虽然都是闲扯，但是我已经还是多少感觉到他的身体一天不如一天了。聊的很多，很多时候都是叔叔帮我出注意，很多时候都是在鼓励我，也有很多时候在训斥我，我也能听的进去，对于我，有时候叔叔的话比爸爸的话更能征服我。有时候我很担心哪天给他打电话，会听不到他的声音，很多次都把我们之前的通话用手机记录下来，小心翼翼的藏在电脑的一个角落，因为我知道总会有这么一天的，我也知道这一天并不是很遥远，我不敢想象到了那天我还会给谁打电话，谁还能够愿意分享我的快乐，谁还能够帮我排忧解难，也许没有了。。。淮安的大姐真是热心，上次的电话感动了我，本来对于帮叔叔医治，我已经有些心灰意冷了，又是大姐唤醒了我的信心，我知道单单靠我们的能力是不行的。现在有大姐做我的战友，我信心十足了，只是还没有想起更好的办法。
    家家有本难念的经，对于家庭我不想多说什么，虽然有很多事情我是没有办法操纵或者建议怎么样，但是我也是成年人，我足以能够分清是非。也好，这样让我学会了防备和保护自己。
    最后谢谢杨树，黎明跑友，淮安大姐，有你们，我们感觉很温暖！谢谢！！
   （文中所指淮安大姐，大概就是通过杨树联系到小郁的跑友，也是曾助人为乐帮助别人的最可爱的黎明使者。）

    以下第一张图片大概就是小郁的图片，之后的是今晨聚会图片

黎明脚步

黎明脚步

    我从远古跑到了城市
    N年前，尽管我已经数不清用脚步丈量过多少次这条路，可是我真正用奔跑的脚步来丈量它，今天还是第一次。
    N年前，也是今天这样的月黑风高之夜，为了求学，我独自背满了一书包的寄托，一路踢踏着石子，听着山风在路口唱歌，把天黑走到天亮。N年后的今天，在月亮过早隐退的黎明，在模糊不清的启明星的照耀下，我奔跑在蜿蜒曲折的山间公路，跳跃在日出之前的起伏山梁，也把天黑跑到天亮。从老家出来，那突兀的大山的轮廓，那山顶树林的风声，那幽暗谷底的回声，那怪石嶙峋的峭壁，那水渠的哗哗流水，依然犹如儿时奶奶云话中的场景，依然是远古洪荒年代的石屋和石臼。我跑到了城市，那四通八达的柏油路，那穿梭来往的车流，那人们呼来喝去的气场，已然是现代的、2011年的、迈入新时代的城市。
    尽管忙得不能行，可因为要尽孝，我不能不在周六晨跑后就又马不停蹄的赶回了老家。车子不凑手，又没有多少带东西的任务，我干脆一不做二不休，穿上旅游鞋背上旅行包，把这次匆忙之间本无一点心情的必然行程当成是一个重温旧梦的潇洒旅行。在家里陪伴妈妈两个夜晚，我趁势又给自己策划了今晨这个跑步回城市的活动。是啊，干嘛不呢？平常早晨找路线咱还跑，今天早晨现成的回城之路干嘛不跑？跑步回城市，无用功变成了有用功，一举双得的事情，咱干嘛不做呢？跑步回城市，刚好也不用开锅起灶了，穿上鞋背上包，吱扭打开院门，哐当再关起院门，乘着朦胧夜色，踩着一阵嘈杂的狗叫，来到东场黄连树下。不用按点火开关，也不用打发令枪，我自己给自己下命令道：“开跑！”于是寂寞的山野公路上就多了我这个奔跑的黑影。
    前天在回老家的路上，我看见路边已经荒芜的梯田和塌方的土塄，以及山坡上用石头摆砌的石人，我当时就萌生一种想要和这些没有生命的东西对话的念头。有人说动物有动物的命，植物有植物的命，可我却认为那些所谓的物也包含有按它们自己方式存活的命。人们读懂了自然界万物的命，就能给它们进行隔空对话，理解它们的喜怒哀乐。据说摆放石人的创意者已经不在人世，可现在还保留着石人。又据说其中一个参与摆放石人者，后来看不惯石人就推掉了它的头，再然后这个人也死了，可这个没有头的石人就还天长地久那个样子呆着。石人不会说话，可人们曾经创造了它的躯体，它就有这个躯体，存活的远比人的寿命要长许多。有人改动了它，它就成了改动后的样子，即使这个人也死了，它还依然那幅桀骜不驯的神态，千年万年不变。我脚下奔跑的大路啊，我眼前掠过的黑魆魆的山梁，那树，那塄。。。你们还记得我曾是n年前那个背着书包上学的小孩儿吗？
    蜿蜒曲折的柏油公路，远比那n年前的羊肠小道要更适宜奔跑。我知道尽管这些天每晚的月亮都很好，可不到早晨六点半的冬天的天空，月亮消失的太早啦，仅有些微弱的夜色，我断定是那颗天上的启明星发出的。我的耳朵里，除了听到茫然回荡的空气声，就是一个人扑扑踏踏的脚步声。我提醒那是我的脚步，不用害怕。可最令我毛骨悚然的，还是植在路边那些时断时续的小柏树。尽管我不间断提醒自己，那是小柏树，不要害怕，可是蓦然来到拐弯的路口，依然被迎面而立的两颗小柏树吓得一身冷汗。并非我胆小，大家想想看，如果是你一个人正在公路起劲的奔跑，一抬头黑暗中面前站着两个人，你是不是也挺害怕的。
    还没有用十分钟，我就跑到了金牤牛蛋。我脱下外面的棉衣，把眼镜手机钥匙什么的小东八西统统装进旅行包，轻装上阵，肆意奔跑。旅游公路两侧标注有宽宽的白线，让我知道跑在线内是绝对安全的。公路的一侧是山，另一侧是沟壑，远处是灯火闪烁的城市。黑暗遮挡了不必要的景物，远方璀璨的灯火似乎就在我的身旁。我似乎跑在瑶池边，天上的星星和人间的灯火我都可以伸手摘取。据说某个地方是片古老的坟茔，儿时也曾听大人们说走夜路时遇到过穿着白大褂的鬼魂在拍石头；又据说某个地方曾经翻过车，那个拐角向来就很“紧”，夜归者也不断看到类似小翠儿、小倩等狐精兔妖。。。我不想非要想，可我想想也不怕，因为我是奔跑的人，我浑身充满了阳刚之气。举头三尺有神明，我的头顶前上方不远处，我的神在引领着我，庇护着我。鬼魅魍魉们也最怕黎明，我满头的汗水也呼出的热气，还有那天空的启明星，足以令鬼怪们望风而逃。。。
    为了抄近路，我跑了一段废弃的老土路。这里四下是人们挖山开矿留下的洞穴，原有的公路上，满是尺把深的浮灰。我一脚下去，虚灰腾空而起，染白我半个裤腿。趁着微亮的晨光，我看见山脚下村庄不远处，半拉山体露出难看的疮疤，点点灯光处，似有开山车还在隆隆大作。记得《朝阳沟》栓保有句歌词“那架山为什么削掉一半”，时值环保、低碳、生态的年代，时值国家旅游城市、园林城市焦作的今天，时值被誉为焦作后花园的旅游区，竟然有如此劈山开矿的野蛮行为，真的令我心痛哪！看那劈山之规模和隆隆战车，定是经官方同意并批准过的。作为土生土长的山村草民，试问哪方官爷为了蝇头小利给开了这绿灯？你们看过潘长江主演的《清凌凌的水蓝盈盈的天》吗？为了经济利益不惜破坏自然和植被，那边在“缝山”，这边在“开山”，真的是造孽啊！
    越过地雷区（刚才那踩一脚白半截裤腿的地方），我又开始在奔跑在下一个山梁。我明显感到，我的脚蹬着地球刷刷转动，我每蹬着转动一米，所过的纬度里就有数不清的山川沟壑，我简直拥有的就是一股神力。猛见前方山岗树林里，真的有个晃动的像是人影。我几步奔跑与他擦肩而过，果见是一位武钢晨练的老人。我奔到龙洞车站，旁边卖给上学孩子们早点的大爷告诉我公交车要等到七点二十。我一看表，不过刚七点，身上一身汗，与其等着落汗，不如干脆跑到中站。山路都跑啦，那差这平路呢？我拉紧背包，脚步不停，一边尽情享受奔跑，一边响亮的跺着脚上的灰土。任凭亮着灯的汽车从我身边开过，任凭路边的等车人惊愕的打量我，我潇洒的甩掉一个又一个村庄，跑向我梦想的美丽的城市。
    不到七点半我坐上一路公交的时候，车上人寒暄着正在讲今天真冷。我满身大汗，穿着内衣，抱着外套，风风火火的上了车。我浑身的热量辐射到后两排座，满车人嘴上不说，都在吃惊的看着我。我若无其事，怡然自得。是啊，奇怪的是他们，又不是我。跑步有错吗？跑步很温暖，我从远古跑到了城市，你们都知道吗？

黎明脚步

   奔跑赢得生命
    昨天早晨跑了近二十公里下坡路，今早起床，小腿肚和脚筋有些酸疼。不过走开了几步，这不舒服就又不太明显了。
    我推开楼门，来到楼道里，我开始优哉游哉的慢跑。远远望去，青年路和解放路交叉口，由于新安装了很明亮的射灯，给人一种想要追求光明的感觉。
    早晨还是很冷的，城市的灯火淹没了天空的星辰，我看不清是晴天还是阴天。我用手拉紧衣服的下摆，不让寒风钻进我的身体。
    到了五点五十，湖北黎明使者给我振了电话，我用小灵通挨个拨打需要叫醒朋友的号码。
    我懒洋洋的慢跑，我毫不费力的慢跑，我跑过两个路口，身体果然就开始发热，脚步也比刚出门时更加灵活自如。慢跑真不错，因为慢跑最体现了循序渐进。由开始的寒冷和疼痛过渡到后来的发热和进入状态，不需要想它到底是怎么转变来的，只需要熬时间，只需要四五百米就够了。
    路上遇见了孔孔，这个原本不跑步的美女，这次也刚刚跑了厦马的全程。她正风风火火的往东方红广场，跑去给大家排练舞蹈呢。
    我只是围绕几条路，转了个小圈，也来到了东方红。也不过几天没来这里，这里的排练相当正规。孔孔领着一群女生，在跳像是甩绸子的那种舞蹈；而qq糖却领着一群男生，在跳所谓的搞笑的舞蹈。我听蓝海说，他们都学了好几个舞蹈了。我觉得，会跳舞也不错，一来为了开联欢晚会，二来大家今后跑步来这里的时候，可以娱乐和运动。
    返家的路上，我问燕儿。“在厦门跑半马有什么感受？”“一个字啊，累！”“你怎么突然就打算跑半马？”“在北京跑过了十公里，心里就有底了，再努把力就差不多拿下了。反正我跑得慢呀！”“马拉松赛道上，你不是最慢的吧！”“人山人海，前头后头都是人，一直到关门时间以外还是人，没咱跑快的人多了去了。”
    我想，跑的时候痛苦，受累，可跑了还想跑，这也许就是“痛并快乐着”？这也许就是跑步的魔力？作为肉身凡胎的人，是不是都有这样的规律？只有经历风雨，经历磨难，才能达到光辉的境界，享受进入状态和征服赛道的快感？
    其实，不经历风雨，哪会见彩虹，这句话不仅是说给运动员们听的。运动员和我们一样，都是原生态的肉人。他们的不少能跑者，也和我们一样，是从不能跑开始的。他们跑步是为了追求速度，追求夺冠，对得起国家的培养和自己的工资待遇，而我们跑步是为了享受，进入跑步状态，达到运动的高层次，高境界，使人体在运动中得到平衡，在运动中获得健康，得到永生。运动员们除了追求速度和夺冠，别无所求，而我们抛开了速度和夺冠，就可以享受更多、更深层次、更多元化的东西。
    曾见电视上报道过一个英国强人，105天跑了105个马拉松。海南小女孩张慧敏跑步到北京，一天要跑70公里。咱的小强从10月24日的北马到元月2日的厦马，70来天跑了四个马拉松。小强说，跑步能上瘾。是的，我们不要总把能跑之人当成是远离人群的另类，因为其实我们每个人只要想做，都能够成为一个“享受跑步者”。
    昨天我看《读者》有一篇“奔跑让我感到自由”的文章，写了前不久在智利矿难中受困的矿工中，一位名叫佩纳的矿工每天在地下巷道坚持跑步10公里。后来佩纳的事迹迅速传播，受到纽约跑步者俱乐部主席的邀请，参加了纽约城市马拉松。经过5小时40分的奔跑和行走后，佩纳终于抵达了终点，比他预计的6小时还快了20分钟。佩纳并不是传统意义上的奔跑冠军，因为他跑得并不快，而佩纳却是真正意义的冠军，因为他曾在别人都放弃生存希望的时候奔跑，赢得的不仅是健康，而且是生命。佩纳说：“奔跑让我感到自由，活着，就需要自由！”

黎明脚步

    月亮河边有一块桃园圣地
    昨晚的天空，有一个圆圆大大的橘黄色的月亮。又是一个圆月日，我连忙展开万年历一看，原来昨夜是腊月十五啊！看来月亮总是忠实履行自己的职责，自然万物都是这样的道理，不以人们意志为转移，总是按照自己固有的轨迹运行，运行。。。
    这一两天，在新浪博客留言和评论的朋友也特别多，黎明脚步的新浪博客好友以及加关注都已经到了极限，可是还有不少朋友源源不断的申请加入。杨树愧对大家的抬爱，真想一对一回复博友们的热心，无奈总顾不上一一回复大家，总是满含歉意。给黎明脚步博客留下脚印的博友们，言辞都是那么的美丽，那么的令人遐思，那么的放飞思绪。“可上九天揽月，可下五洋捉鳖”，朋友们的文笔也都和自己的网名一样，贴近自然，来自自然，回归自然，流露自然。黎明脚步的博客，回荡着一股清新的、自然之风。梦苑静儿说，你的文就是月亮河边盛开的美丽的月亮花。心灵蓝儿说，身体是革命的本钱，黎明脚步像蒙牛奶一样强壮中国人。服老说，能跑的时候一定要跑，别像我跑不动了却盼着跑起来。百兆丰说，总是找到不同借口,所以到现在也没跑过一次。256影院说，很羡慕博主的这种生活状态啊，运动起来其实心情也会转好，以前很喜欢打羽毛球，毕业后就没怎么打了，现在生活状态还没调好吧，总觉得有很多事要面对，每一天每一天。东方节拍说，敬礼！！！不禁想起阿甘来，奔跑是多么美好的事情啊！！！空灵旷野说，也许跑出个新中国的阿甘。沙漠之狐说，以黎明脚步的态度，以马拉松的精神跑完美丽的人生！琴歌说，想加入，今晚早睡，明早早起。小迪说，祝你身体越来越好！沉缘说，很久没跑步了 身体越来越不如以前了。江淮大地之子说，对生命的运动感悟这么深，令人羡慕！枫丹白露说，你们把晨跑的运动发挥到极致，不错支持一下下。圈儿说，晨跑是个好习惯，冬天也要坚持。文心哲说，将跑步运动发挥到极致！770938302说，每天都步行上班，差不多也就这点时间是运动的，一天都坐在办公室里。黎明脚步，健康生活第一步。魏涛说，永远支持黎明脚步！！让我们共同加油。爱你们，和你们的精神！
    “月亮河边盛开的美丽的月亮花”，静儿博友不知道是怎么想出来的这些词汇，让人从烦躁的现实，超脱到唯美神圣的境地。这使我想起，自打我撰写黎明脚步跑步日记以来，不管黎明脚步的文字发表在哪个论坛和网络，都是清一色的清风扑面，不染杂尘。不光是黎明脚步跑步日记，所有黎明脚步群以及跑友们有关涉及黎明脚步的文字，也都是一样的清澈，一样的圣洁不可玷污。就像黎明叫醒传递爱心传播健康一样，黎明文字的清风也在我们中间传递。我还记得福州群发过一个无聊的图片，被跑友呵斥道：“淫荡的群有很多，请不要在这个早晨叫醒别人跑步的群里发这种无聊的图片，那样玷污的是你自己！”黎明脚步由于清早叫醒别人跑步，而被圣洁化，好像一个神圣不可侵犯的、来源于人们心底深处的桃源圣地。有人惊呼，在如此物欲社会，在一片哀怨、抑郁和疲惫声中，黎明脚步就像一股从污浊空气中吹来的清风。。。
    这两天，杨树还收到不少快乐和富有爱心的短信。这些快乐的短信，通过杨树的文字，传递给更多渴求健康快乐的人。手机尾号5897的朋友说：“我要和你分享一个好消息，前些日子我参加了一次考试，今天发榜，我考上了。这下工资和福利待遇都提高了。为这考试我也付出了很多，总算没有白费啊！”手机尾号9083的朋友说：“你最近好吗？我们终于考完了！这会在车上，车上的人非常的多！下雪了，天气如此时的心情，一片苍茫！中国大西北的风景确实美得异常！荒凉之中零星点缀着几只被寒风洗沥了无数次的羊，面部带着坚强不屈的表情，真是可爱极了！！”手机尾号5840的朋友说：“杨树，我们这个团队去帮一下患白血病的女孩好吗？你快看看江西二套救救我姐姐。我觉得她好可怜，连她爸爸都不管，只有一个十二岁多叫罗娣的照顾。就想帮她，可我力量不够大，想通过大家帮她。。”通过这些短信，杨树感觉到：黎明脚步在跑友心目中的位置，既是带给大家健康运动、带给大家坚毅力量和信心的人，又是分享自己成功的喜悦、分享自己生活的享受、分享自己心灵寄托的人。。。
    有朋友说：“黎明脚步，多么美丽的名字啊！多么健康的运动啊！多么容易参与容易普及的运动啊！”是啊，你叫我，我叫你，大家互相关爱，一起动起来，追求健康和幸福，这不就是我们向往的传说中的美好生活吗？让我们快快加入，一起营造这个美好乐园吧！

黎明脚步

    让我们跑起来再说话
    近日，不少人给我探讨跑步的问题。跑步有多少名堂啊！有的人说，早跑没有晚跑好。有的人说晚跑没有晨跑好。有的人说，早晨空气清新。有的人说早晨有汽车尾气。有的人说，路跑和街跑好，能够一边跑步一边看风景，跑得过瘾。有的人说，街道和道路跑步不好，没有公园跑步环境好。有的人说，摸黑跑不如太阳升起跑。有的人说，黑夜跑不被干扰，跑得更有滋味。有的人说，快跑不如慢跑，慢跑是有氧运动。有的人说，慢跑不如快跑，快跑能彰显青春活力。有的人说，跑步无须天天坚持，隔三差五更显随意自然。有的人说，既然跑步就要刻意坚持，天天奔跑最是难得。有的人说，跑步要讲究科学，不科学的跑步还会损伤健康，适得其反。有的人说，跑步不要那么多条条框框，怎么舒服怎么跑，动起来出汗就行。有的人说，跑步会让小腿变粗，爱美的姑娘们可是不敢乱跑。有的人说，跑步是最有效的减肥瘦身运动，跑步还能拉长肌肉，让姑娘的小腿更加纤美。有的人说，要跑就要跑远些，太短了起不到锻炼作用。有的人说，跑步不能累着，不能太久，还要体检，以防不测。啊呀，真的是晨跑，晚跑，快跑，慢跑，长跑，短跑，白天跑，黑夜跑，每天跑，隔天跑，隔三差五跑，三天打鱼两天晒网跑，科学跑，随意跑，自然跑，规矩跑，竞技跑，健身跑，专业跑，交叉跑，户外跑，跑步机跑，热身跑，原地跑。。。你说这个好，你说那个妙，公说公讲理，婆说婆有道，不就是跑个步吗？有争论的功夫，我们恐怕都跑了多少个马拉松了。
    其实，黎明脚步讲究动起来，不要忙碌的忘了运动，每天要有固定的时间出汗和做运动。可以说，这跑那跑，各种跑，这都是黎明脚步所提倡和倡议的。走路也好，爬山也好，打拳也好，游泳也好，乡野民间的游戏和运动也好，大雅之堂的正规运动也好，还有什么器械类运动也都好，高雅运动也好，能有一样坚持就是不错。之所以叫黎明脚步，因为是从叫醒晨跑发起的。晨跑容易坚持，只要主观同意，客观容易满足，坚持就是最好的。如果按照每天流汗一小时为标准的话，跑步是最方便的能够流汗的运动。现在黎明脚步叫醒的，是各种工作性质、各种身份地位、各种客观条件、各种文化差异的人，每个人都有个性，大家认为怎么跑好，就怎么来。大家认为什么运动方便坚持，就怎么来。总之，黎明脚步是个简单的草根，简单的思想永远都不想复杂，只要是个动起来就行，每个人结合自身条件量力而行。不要总是打辩子，抬杠子，生命需要运动，健康需要运动，动起来才是正理。总研究，不实践，你就是个院士，你就是个权威，终究挡不住大家要锻炼身体，你自己也还贻误了运动的战机。
    黎明脚步的理念也是与时俱进的，从万千说法中，找到了可以满足百花齐放要求的共同点。由最初的叫醒跑步，发展为现在的唤醒健康意识。由最初的只说跑步，发展为现在的将运动融入生命，倡议生命运动，生命计划，生涯运动，生涯体育，每天流汗一小时，健康生活一辈子。唤醒健康意识总是公认的，生命在于运动总是公认的。因为跑步是个最基础的运动，是个所有运动的热身，是个既能强身健体又能愉悦身心的运动，是个既涉及身体健康又涉及精神健康的运动，是个几乎保罗万象、草木皆兵的运动。正因如此，所以黎明脚步必须要与时俱进。
    昨天有人说，初见黎明脚步，给人一种耳目一新的感觉。这就说明，黎明脚步鼓励大家别睡懒觉，叫醒大家早起跑步，虽说这不是件人人都能做到的事，但却是人人都向往做到的事。叫醒跑步，这个作为黎明脚步的发起力是当之无愧的，无论社会如何进步，人们还是要回忆那天真无邪的童年，回忆那纯真朴实的少年时代，流连那虽然物质不富裕可思想单纯的孩提时光。“早起三光，晚起三荒”，就算谁说睡懒觉再必须，再有理，他也还不会忘记从小妈妈说给他的这句话吧。跑步和睡懒觉，貌似双胞胎，却又貌似天生的敌人，不管是什么人，国内的还是国外的，职业不同还是身份不同，都会对这一对双胞胎或者说天敌记忆犹新，侧目相看。叫醒跑步是原生态的，与原生态的人，永远有最朴素最直接的关系。
    昨天，我还看到有人传递的新名词，什么“城市慢跑”、“生态慢跑”，这也和“黎明脚步”这个词一样，富含时代特色，很给力。功夫巨星李连杰曾说：“一个不跑步的人根本不能叫健身者！”我们都不要计较什么新名词啦，也不要计较什么理论，让我们跑起来再说话，这样好吗？

黎明脚步

    奔跑的引领与回归
    刚刚外出晨跑了一下。天空没有风，天上有个圆圆的、金黄的月亮。本来想着按照自己的线路，有个酣畅淋漓的奔跑，同时也想思考一些需要思考的问题。正当要去完成叫醒任务时，发觉出门慌张，竟然没拿小灵通。急急地返家，看了刚到六点，赶紧拨打需要叫醒者的号码，却又意外发觉小灵通欠费停机。我的小灵通和家庭固话是捆绑的，这可真令人着急。我忙用手机呼叫蓝海，正在东方红跑步的蓝海即刻用他的手机给我交话费。所幸，也就几分钟功夫，小灵通拨通了。。。
    早晨的插曲就不讲了。连日来，我参加了不少市里的活动。每当以工作身份，与某个会场偶遇的陌生朋友交流时，他们都会说出我的另一个身份----黎明脚步的发起者。我的这个角色，令我感到十分快乐。因为在某些非严肃的场合，大家看见我，都会象征性的说一句：“黎明脚步来了！”，还会顺嘴的接着说：“我也想跑，也叫我吧！”而且接下来议的全是有关跑步健身的话题。因为黎明脚步，我广泛结交了朋友，而且是志同道合的朋友。从原本繁琐和也许是苦恼的话题，转移到探讨跑步的话题，人们都脱掉了身份和地位的外衣，变得那么单纯可爱。我为我拥有这个身份而自豪，因为我走到哪里，就象征着黎明脚步要传播到哪里。而且我也相信，众多黎明脚步的参与者、领跑者、黎明使者，如果公布了自己的身份的话，一定也会和杨树有着共同的感受。
    昨天收到一条短信：“杨树你好，我的网名叫静静地百合。今天无意在网上看到河南台对你的叫醒黎明的报道，刚才又把你的博客浏览了大半，对你的胸怀和坚持很是钦佩和感动，也很惭愧与自己的懒惰和漠然。之前的我一直生活在对自己的不健康的生活方式想有所改变却又不知道从何入手的状态中，现在我有了‘终于找到了组织’的感觉，因为能够找到志同道合的朋友一起，毫无利益纠缠，单纯愉快的锻炼身体，还能帮助我克服双子座容易半途而废的毛病。呵呵，真好！我在郑州，现在有使者吗？如果还没有，我愿意成为一名光荣的黎明使者，尽举手之劳，带动向我一样活在压力和迷茫中的人们跑向健康，跑向快乐，跑向幸福！”
    昨天我还收到国家体育媒体记者的电话，给我探讨黎明脚步的发展。记者说，跑步这项看似简单的运动，却在世界上最发达的美国风靡。黎明脚步叫醒大家跑步，是人体运动和精神的回归，同时也是引领了时代和大众健身的潮流。那天开车时，无意在车上听到了央广新闻的《中国之声》，看到经过三年多的努力，黎明脚步做得不错，已在民间悄然兴起，并正在引起社会关注。你作为发起人，千万不能放弃，不能半途而废，这将是一项难得的、与世界接轨的全民体育运动。
    黎明脚步之初，我们是叫醒大家跑步，由众多不见面的黎明使者，通过手机和网络把天下跑步者连为一体，形成一个虚拟的、看不见的、却好似一张无形大网凝聚的团队。黎明脚步发展的最高境界，将会从无形变为有形，由幕后走向前台，由虚拟变为实体，不管人们住在哪个城市，哪个乡村，哪条街道，都可以随时随地找到叫醒和陪伴自己跑步的跑友，敲醒邻居的门，实现手拉手一起奔跑。
    跑步是最简单，最没有技术含量，最枯燥的运动，却为什么能够风靡美国，引领健身潮流？这是因为无论科技如何发达，时代如何进步，我们的身体永远是肉体凡胎的原生态状，而孩提时代的跑步永远都不会过时。原生态的跑，对应着原生态的人。现代人们在回归原生态的同时，恰巧也引领了最先进、最时尚、最发展的健身潮流。

黎明脚步

    酝酿登记社团，争当志愿者
    “今晨的天空没有一个星星，只有一个启明星。”正在跑往龙源湖的路上，我忽然说出了这句儿时改错句常说的话。柔石说：“哈哈，不仅有个启明星，还有一个月亮。”玩笑是这样说，今晨真的是十分寒冷，裸露在外的手和耳朵被冻得生疼。天空并不晴朗，似有雾霾笼罩。启明星和月亮，彰显了它们的光力，能见于我们的肉眼，而曾经的众多的星辰，皆被悄然隐退。
    夸父下，陆续跑来的朋友戏称要找群主签到，而奔腾群主却说可以给夸父签到，因为夸父比谁都守时。小强用带柔毛的鸭绒衣蒙着个头御寒，猛一看就像一个化妆搞笑的怪物。蓝海穿个拉上拉锁的运动衣背个包走了过来，那束身的效果使人眼前一亮。“蓝海这么瘦啊，减肥效果这么好，快拍个照片来看” ，qq糖说。四季风召集雕塑群的人照个像，大风大雨、白月光、星月赋、老桑、飞天等都过来捧场。天涯急忙找qq糖，要报节目，还要报马拉松。跑了厦马的孔孔，神气中透着几分英姿。骄傲的告诉我，虽然全程用了五个多小时，可她却是标准的全程慢跑。开始都不快，最后也不慢，几乎没有停下来走过几步。只有走过几步，还是去旁边看风景了。跑得不累，跑得也不喘，跑得不后悔，跑得还想有机会再跑风景更好的海岛和都市。我对孔孔说，我们所有跑马拉松的人，都应该向你学习！你这种慢而不辍的奔跑，是黎明脚步最崇尚的奔跑。说话间，我和四季风、孔孔、柔石、奔腾等几位，按照孔孔示范的速度围绕龙源湖慢跑，边跑边聊。大家说，这种拉长跑步过程、让跑步就像散步的奔跑，最适合大众人群效仿，也会产生最好的锻炼身体和修身养性的效果。
    根据黎明脚步发展所需，随着影响的扩大和人员的增多，黎明脚步要由原来的幕后虚拟团队逐步过渡并倾向于实体团队，更好的引领全民健身活动。黎明脚步作为一个主体要策划开并展活动，必须取得合法的地位，纳入国家统一管理，才能更好的引领团队不违初衷，健康发展，并且把黎明脚步公益健康事业做大。为此，昨天我邀请本市有一定影响力的群主和领跑人，酝酿登记民间社团事宜，共谋黎明脚步发展大计。一说要在广大黎明脚步参与者、黎明脚步队员和热爱运动的朋友中，发展黎明脚步志愿者，大家纷纷表示支持，争相获得这个黎明团队里的新荣誉、新身份。根据登记要求，提交申请文件，必须要对志愿者进行实名备案，群主们就争先恐后的在表格中签下了自己的姓名和真实信息。黎明脚步志愿者，是为广大黎明脚步参与者服务的人，是领跑人，是引领人，是相对于极松散管理的黎明脚步队员们来说，更有责任感、更有约束力的人。加入黎明脚步志愿者，绝对要自觉自愿。不做志愿者，同样可以是黎明脚步队员。黎明脚步志愿者的真实信息，仅用于备案，不用于公开使用，黎明脚步集体活动依然提倡使用网名。焦作和外地市的所有黎明脚步群的群主、管理员，以及所有愿意成为黎明脚步志愿者的朋友们，都可以积极将个人身份和信息填好，由群主和管理员一并上报。首批志愿者截止时间2011年2月底。志愿者信息内容包括：网名、所在城市、姓名、性别、出生年月、通讯地址、联系电话、身份证号码、备注等。统一接受邮箱为：limingjiaobu@126.com。
    意欲成为黎明脚步志愿者的跑友们，朋友们，成为黎明脚步志愿者，也没有什么特别的门槛。遵纪守法、具备良好的道德风尚、做个社会主义好公民，热爱黎明脚步，崇尚积极健康生活，这些都是基础的、必须的。除此之外，还草拟了加入黎明脚步志愿者的誓词。想要加入者，可以在心中默念，等到上级正规批复时再行宣誓仪式。誓词内容：“我宣誓：我志愿加入黎明脚步，以叫醒跑步为发起力，唤醒全民健康意识。运动自己，感染别人，追求健康，弘扬正气，维护团队声誉，把运动融入生命，为健康进步和谐的新生活贡献力量。”

   以下是近期黎明脚步活动的一些图片

黎明脚步

    焦作黎明脚步：才度迎新，又庆春晚
    今天早晨，很晴又很冷。奔跑在人行道，透过路灯照耀的树枝，只见一轮皎洁的月亮挂在中天。我跑了新华街、太行路、焦东路和解放路。我和小草离开东方红返家时，看见新华书店门口已经有人摆摊开始卖春联。尽管我们实在不愿意长大，可年的氛围却是越来越浓了。
    昨天没有跑步，也没有发帖子。尽管我心牵挂着黎明跑友，可我实在磨不开。不过叫醒我做到了，尽管妈妈的医院里叫醒环境不现成，中站的信号也貌似比市区差。我想法设法完成我能做到的事，克服些困难，费些心也是值得的。将心比心，以心换心，我想收到我振铃的朋友，一定不会辜负我的这份期望吧！
    上月26号，黎明脚步迎新晚会的旋律还在耳边回荡，昨天这个元月23号，黎明脚步欢庆春晚的射灯又开始滚动闪烁。也许大家兴致正浓，也许大家觉得不应该让这个我国农历传统的新年气氛过于平淡。乘着元旦前迎新联欢会的东风，人民公园管理qq糖和群主蓝海又策划和导演了这场春晚。从昨天下午的14：00开始，一直持续到晚上19：00，在火车站的焦作钱柜歌舞厅，黎明脚步一行七十余人参加并演绎了这场以搞笑为主要内容的春节联欢晚会。晚会其乐融融，洋溢着欢歌笑语。一位两年前见过杨树的朋友也慕名而来，对杨树说：“黎明脚步这个团队真好啊！虽然我之前几乎没有参加过集体活动，可黎明团队发展的好，又健康又快乐，我们每个人心里都是高兴的。我敢说大家心里都是这么想的。”“能够在自己身边找到这个团队，是咱的福气。我一听朋友说有这个晚会，我就急急地来啦！我也要献上一曲，为黎明脚步喝彩！”
    昨天晚会看点很多，概括来说有十大亮点：一是主持人望天和孔孔，一个幽默风趣，搞笑娱乐，一个字正腔圆，又艺术又专业。他们的即兴表演能力都很强，玩笑也开得到位不越位，气氛调动的很好，黎明脚步有此能人，真的出乎人们意料。二是晚会策划和编排的好，虽然是草根的晚会，可也有像模像样节目衔接。有说笑话的，有跳舞蹈的，有唱歌曲的，也有现场和观众互动的。节目之丰富，好似一场饕餮盛宴。三是晚会组工作人员服务很到位。飘雨、阳光、蝌蚪、燕儿等在表演好自己节目的同时，不但事先制作了专门的道具和服装，还做好现场发奖、献花等服务。四是不说烟花、青春心情等美女唱歌委婉动听，也不说望天和爱礼存羊、释然和流氓飞天、燕儿和贝司等几对男女组合演唱的声情并茂，也不说沙漠海和爱鑫鑫在给大家秀qq表情时令大家忍俊不禁，单说说由小强、蓝海、落日公、小张四位男士和qq糖、孔孔两位美女一起表演的两段搞笑舞蹈，由于舞曲欢快、服装和艳丽的打扮吸引了众人的眼球。他们的草裙舞和穷开心舞蹈，把晚会推向了高潮。昨天才上了《焦作晚报》的、一月跑了仨马拉松的、黎明脚步强人“小强怕过谁”，今天带着个假发，穿着个草裙，裸露着膀臂和肚皮，又是跳舞蹈，又是装老虎，极尽表演之能事，令大家眼界大开。大家都说，这四男二女表演的搞笑舞蹈，与上月迎新晚会上的大型时装秀节目，群众参与率高，演出效果好，应该成为黎明脚步的保留节目。五是还有咱黎明脚步的摄影师，磊电、骏驰，还有秦皇汉武，还有释然等，不但表演好自己的节目，还跑前跑后，抓拍镜头，留下精彩瞬间。六是黎明脚步的十几个孩子们，也成了本次晚会的一大亮点。由于孩子们好奇心强，表演欲强，孔孔老师现场引领孩子们编排舞蹈，也获得很好的效果。这提醒，今后黎明脚步的晚会，也应该关注孩子们的存在，给孩子们的表演留上一席之地。七是毕竟是商业演出场所，晚会音响和灯光设施很好。特别是最后播放凤凰传奇等动感音乐时，大家蜂拥而上，跃进舞池，随着动感的音乐和光怪陆离的灯光，一起跳动和奔跑。真是余音绕梁，三日不绝。八是晚会现场，大人们舒心地笑，孩子们开心的玩，空气中都是动感的分子，快乐通过笑容传递给每个人。这种场景，给这一群热爱跑步、热爱运动的朋友增加了润滑剂，扩大了感染力。九是本市有名的骑行团队的领袖人物咪咪等前来助兴，并表示要把黎明脚步的热情之火引进骑行团队，让骑行队员们也爱上跑步，并表示要组织骑行团队奔赴今春的郑开马拉松赛场，为黎明脚步助威。十是晚会即将结束时，一身远足装备的独行侠刚从新乡为妈妈做事后，骑单车返回，浑身上下被汗水浸透。他急匆匆的赶来，为晚会献唱一首运动人心目中的歌曲----《真心英雄》。
    昨天还有一位留言给我说：“我是个农村大妈，我爱跑步。没有资格在体育局的赛场上跑步，可我能在黎明脚步跑步。黎明脚步比的是坚持，是恒久，这些我能做到！”大妈说得多好啊！咱黎明脚步，是草根的舞台，是老百姓的赛场。我们不是体育机构的专业运动员，可我们是人生和生活中的运动员。
    再有十天既是春节，再有十一天就是立春。我们眼看就要进入春天，我们就不准备点儿什么吗？我们就不做做准备活动吗？让我们留恋所剩不多的冬季的日子，以饱满的姿态，奔跑进入2011年的春天吧！

黎明脚步

    转发平顶山群户外活动之《探险龙山》
    龙山简介
    龙是中华民族的圣物，人因龙而兴，地因龙而著。古代中国有四大龙山，《辞源》排序为湖北江陵龙山、河南平顶山龙山、辽宁朝阳龙山、山西浑源龙山。江陵龙山见于南朝刘宋刘义庆《世说新语》，平顶山龙山和朝阳龙山见于北魏郦道元《水经注》，浑源龙山见于明末清初顾祖禹《读史方舆纪要》。显然其排列是以出处典籍的先后为序的。其实，若按得名之由来说，平顶山龙山应排在第一位。
    龙山位于平顶山市区西部新新街以北3公里处，海拔464米，该山所处位置在宝丰县李庄乡境内，远远望去，龙山如龙首高耸，领袖群山。山势陡峭，在市区东部的首山到西部的红石寨之间的一列山脉中，龙山看上去最像一座山。
    龙山山顶有石城一座，就是现在龙山庙即玄武庙。据记载，这座玄武庙始建于东汉。至唐、宋两代规模甚盛，明清时重修，远近知名，解放后此处曾是宝丰县道教协会的所在地。随着近年的扩建整修，龙山庙的规模也越来越大。
    说龙山最像一座山，还在于它的自然景观。市民踏访龙山，曾不止一次遇到过龙山山腰云雾缭绕的景象。每当秋雨绵绵时节，龙山山腰便会缠上一道雾状的“玉带”，身处山顶的人会有一种飘飘欲仙的感觉。
    家住新新街街道龙山社区的陈女士对龙山的山貌太熟悉了，虽已年届70，身体却还好着呢。陈女士说，龙山是她常去的地方，春秋时节，她有时候一天会上去两次。春天山上有花，秋天山上有果，不为别的，就为看看风景，锻炼一下身体。如今山上哪里有块峭石，哪里的采石坑最深，哪里的草药最多，她都清楚。在她的眼里：龙山只是在飞机上看着像一条龙而已。
    《探险龙山》
    作者：黎明等待
    今天探险龙山，让我看到了黎明脚步群的精神和达到黎明脚步群的几个个历史之最。
    前天（23日），早上八点半从乐福小区出发，沿小路而上，人数今天是最多的一次，扶老携幼，相互鼓励，相互照顾，不落下，不丢弃，向我们的目的地进军。岁数最大的是马老大哥，今年57岁，老当益壮爬起山来一点不含糊，走在队伍里从不掉队，最小只有八岁，两个孩子凯凯和冰冰一路上都是开路先锋走在队伍的最前列，有一种出生牛犊不怕虎的感觉。让我们最感激的是人家胖哥和晨光，让我们参观了落凫山的电视台，在招待室里给沏茶倒水，用最好的茶叶和最甜的白砂糖，三九天让我们感觉心里暖烘烘的。
    休息一会，我们大队人马继续往西行，翻过擂鼓山，龙山隐约在我们的视线里，从远处望去有巨龙俯视的感觉，平顶山和新城区都在它龙目的俯视之下，龙山是平顶山后花园最高的山，巍巍耸立在群山之中，正在我们远观龙山时，群主黎明印客打来慰问的电话，询问进军情况并嘱咐了安全，
    行军4个小时我们来到龙山脚下，正值中午大家都有点累了，肚子又打起了官腔，人官肚不官，吃饱再爬山，两个孩子早该补充体力了，走了大家聚餐去，今天中午的聚餐是最实惠，最便宜的一次，吃饱喝足继续爬山，大家都有精神了，一路上的说笑又开始了，在孩子眼中的无为姐姐，更是他们嬉闹的主题，无为是我们的管理，也是群里的开心果。不一会我们就到山顶了，杏黄旗高耸入云，几座庙宇耸立在山顶之最，有土地爷，观音堂，包公庙，真武殿。香火旺盛，初一十五更是热闹非凡，登高远望群山都在我们的脚下，平顶山市的整体轮廓都映入我们的眼帘，让我们高声呐喊，是减压的好地方，一切都是那么的渺小，还有什么放不下的，让我们管住嘴，迈开腿，我健康，我快乐，平安健康都是福   
    下山了，从六矿后面下山，山路陡峭崎岖，弯弯绕绕，盘旋而下，好不容易啊总算到山底了！今天的龙山之行总算圆满完成，是黎明脚步群有史以来用时最多的一次（八个小时），路线最长的一次（五十里）。

黎明脚步

    虎兔交接：重温朝阳发起的征集黎明脚步新年第一语
    按：2010年底，焦作黎明脚步管理朝阳发起了征集黎明脚步2011新年第一语活动，用于黎明脚步集体活动时使用。这个策划和创意搞得好！开年第一语，彰显了黎明脚步与时俱进的文化。经过这样的活动，黎明脚步这个词的文化底蕴更深厚了，折射的文化背景和涵义更加宽泛了。如今虽然走进了2011年，可在这虎兔交接的年关，我又想转载并公布这则精华帖。具体喊什么口号不是主要的，主要的是借此活动彰显大家参与黎明脚步的热情，为新起点的奔跑给力。期盼大家借题发挥，全国黎明脚步都能积极参与黎明脚步的文化活动，增加年气，借机发力。以下便是此贴的有关内容。
    标题：又到一年开春时，黎明脚步2011年的第一件事
    发帖人：黎明之朝阳
    瑞虎将辞，玉兔来贺。2009年元月1日新年第一跑，黎明脚步曾在各群向广大群友征集我们参加元旦长跑的口号及标语，最后由缝山针群创建人雨后绿茶推荐，黎明脚步使用了月季群创建人释然2008年的“黎明晨跑，有你更好！”帖子标题做为开年口号，并由体育馆群创建人芯鑫（IDV国际电工）出资制作成火红的横幅。这个响亮的口号伴随着黎明脚步走过了红红火火的2009年。2009年12月31日，黎明脚步在辞旧迎新大家跑的活动中，使用了黎明脚步元老级的群友如烟往事大姐的“走进黎明，跑出健康”的阳光口号，并由人民公园2群创建人蓝海和黎明使者阳光夫妇出资制作成火红的横幅和双面字体大旗。这个响亮的口号引导着黎明脚步大步跨进了硕果累累的2010年。 在黎明脚步发起的三年中，我们黎明脚步分别利用新浪、网易、搜狐、腾讯等各大网络平台、焦作山阳论坛、（焦作）论坛、（山羊）论坛等黎明脚步的宣传阵地发帖引导，利用参加焦作文体活动搭建的各种舞台，郑开、北马等大型国际赛事，让黎明脚步的大旗绽放在轰轰烈烈的全民健身运动现场上，使我们的黎明脚步的阳光、响亮、健康、引人奋进的口号响彻在全民健身系列活动中，我们为推广低碳生活、引导健康生活方式，充当排头兵。在媒体和政府的广泛关注和支持，和我们黎明脚步群体跑友的努力下，黎明脚步已在全国遍开齐硕花朵，在国际和全国城际赛事上遍露头角并取得优异的成绩。可谓是硕果累累的三年！那么我们2011年的开年第一语是什么呢？
    经过三周的推荐和征集时间，黎明脚步2011年开年第一语最终在2010年12月29日，河南省第十二届运动会主赛场、国际太极拳研究中心、焦作市新体育中心奠基仪式后，由黎明脚步发起人夏天的杨树、黎明脚步中坚力量释然、冰山雪莲、流星闪月、朝阳等跑友商议，决定使用黎明脚步2010年12月26日在森林酒店举行的“黎明脚步2011年迎新晚会”上，黎明脚步森林公园群的墨愚跑友现场为黎明脚步题的“黎明大舞台，你我一起来”为2011年新年开年语。在此，特向此次征集活动中，积极出谋划策、为黎明脚步发展积极奉献自己智慧的黎明脚步广大跑友表示感谢！
    ●黎明脚步龙源湖群活动召集人奔腾：<<黎明脚步你我他，天下跑友是一家>>。参考帖子：“话说有容乃大，不大也大”。想了想这个也不错《黎明脚步你我他，健康幸福千万家》。
    ●黎明脚步人民公园群白月光：跑步明星，叫醒黎明。黎明使者，引领跑步。
    ●黎明脚步人民公园群蝌蚪的尾巴：嗬，这帖子很有央视新闻大腕的风范，那俺就积极响应组织的号召，投身到这场革命的浪潮中去，死去不少脑细胞也想不出来啥好句，就晒晒俺的体会吧，吼吼～～～黎明脚步，健康之路！黎明一族，快乐幸福！
    ●博爱马兰：你呼我唤 ，黎明灿烂。
    ●黎明の白色倾城（冬夏）：黎明脚步，不交名利。黎明脚步，不为名利。黎明脚步，只为健康。黎明脚步，步步为利。
    ●黎明之友lionman001(灵石)：支持支持~~不过要超越以前的经典口号实在是有点难度，重在参与~~黎明晨跑，健康美好。黎明脚步，青春永驻。黎明脚步，健康之路。黎明来晨跑，生活更美好。
    ●黎明の木木：你健康吗？你快乐吗？你还在等吗？那么，赶快加入黎明脚步吧！哈哈！有点像广告词。
    ●黎明の沙漠海：黎明进万家，振铃连天下。爱跑步，爱黎明。迈开黎明脚步，踏上健康之路。
    ●黎明の阳光：写两句跟跟贴1.黎明脚步，有你更酷！ 2. 黎明晨跑，幸福万家！
    ●如烟往事：叫醒黎明，健康晨跑。黎明晨跑，低炭环保。迈开黎明脚步，唤醒健身意识。全民健身，快乐跑步。叫醒黎明，唤起健康 。
    ●黎明の沙漠海：受烟姐启发，又想起一条。叫醒黎明，唤起健康。
    ●给力：跑动时尚，引领健康。
    ●逸风：你我脚步，踏醒黎明。
    ●释然：博客好友说：黎明晨跑，现在正好！我：黎明奔跑，坚持更好！黎明晨练，你我最棒！黎明晨跑你我他，健康连着千万家！晨跑在黎明，天天都轻松！要想体质好，天天黎明跑！黎明脚步常飞扬，心随四季多敞亮！黎明脚步遍世界，你我都是好兄弟！上联：看大地回春春旺黎明；下联：舞青春脚步步伐轻松；横批：春舞黎明。
    ●黎明の沙漠海：黎明大舞台，越跑越精彩。
    ●逸风：加一个我的创思。唤醒黎明，拥抱青春。唤醒黎明，追赶青春。
    ●光影拍客：黎明大舞台，想跑你就来。
    ●三剑侠—莲：黎明脚步，全球遍布。
    ●黎明の墨愚：黎明大舞台，你我一起来。

黎明脚步

黎明脚步

    肩扛月亮眉挑星
    今天早晨我从中站跑回了市区。不是说今天将迎来今冬的一场初雪吗？雪花我没有见到，只见我的肩头，是一弯皎洁明亮的半拉月亮，我的右眼眉处，是一颗明亮闪烁的启明星。我没有戴手套，我还穿着鸭绒衣和牛仔裤。我一边奔跑，一边抱着我的外套，裸露的双手冻得很疼。这依然是个寒冷晴朗的冬晨，依然是个干燥的不见雪花的冬晨。不知道那期盼的雪花会不会晚些时候来临。
    我用了半个小时跑回了市区。身边的公交车过了一趟又一趟，早班出行的的哥也总有意无意的路过我的身边并放慢速度鸣着喇叭，可我跑我素。这是多么难得的晨跑的机会啊！专门跑还要跑呢，何况一举双得的事呢？等我跑到和平街，刚好从万方学院出来两位跑者，穿着一样的黑色带白肩条的运动衣，还有一位带着口罩。他们一前一后从我身边跑过，也侧目打量我这个看行头不像跑步的跑步人。我心说，我虽然没穿运动衣，你们才出门，可是我已经从中站跑回来了。
    昨天是个小年，农历腊月二十三祭灶的日子。我在网上，邂逅了在日本工作的小牛，小牛主动给我打招呼。我们聊了许多。小牛说，日本人不过春节，元旦是日本最隆重的节日。但他会找几个中国人凑在一起，或者蹭顿饺子吃。小牛说，感谢我让他跑步，因为他已经跑了有一阵子了，身体素质大有长进。原来不能跑快，不能跑长久，现在也能跑几公里了。小牛也准备参加一个最近在日本举办的一万米跑，小牛也有信心的说：“男人不能轻易说不行！”“我应该不会是最后一名！”我给小牛讲了我们跑郑开马拉松、北京马拉松的趣事，我也说跑步会让人上瘾。小牛听了很惊讶，还给我打听国内真的有这么多马拉松吗？今年还有吗？经过我的煽动，他也有了跑马拉松实现梦想的愿望。听说小牛在日本从医，不久就要回国，我给小牛说：珍惜在日本的日子，如果能跑，一定要跑个日本的马拉松。小牛说，想不到我的跑步生涯，竟然起源于日本。感谢黎明脚步，等两天我参加一万米赛，我多拍些图片传给大家，让日本的民间体育氛围传到中国。
    昨天，我在政协的领导给我个建议。因为春节之后，要召开两会，黎明脚步应该抓住这个绝好的宣传平台，来宣传跑步和低碳出行的理念。领导建议我，给一些政协委员发倡议，组织政协委员低碳出行，在两会开幕和报道那天，不坐汽车，而是采用步行、慢跑或者骑自行车等方式去报到。这虽然是个形式上的东西，可好的形势，我们就是要大张旗鼓、大张声势的搞。我觉得领导的建议，刚好说到了我的心里去。“两会”是全社会都关注的日子，这真是个好创意，如果能够策划得好，焦作和黎明脚步一定能够同时引起广泛关注，获得双赢。
    邓亚萍曾倡议要跑步上班或者步行上班，这既锻炼的是国人的体质，又引领低碳时尚。在今年本市的“两会”上，如果委员和代表们都能乘11路汽车去报到，那体现的不仅是委员代表们的时尚，而且是城市的水准。如果有需要的，我们一定亲自送黎明脚步胸牌给委员和代表们。如果真能策划好，那必将是一次不小的轰动。

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    转发减肥神功第3式：时尚的低碳运动--慢跑
    作者：杨如雪
    有一阵子，我的胃老闹毛病。八姑庆华告诉我一个秘方，每天吃黑枣三到五粒，吃上一年半载，准保除根。吃黑枣半年我的胃病好了，体重开始增加。新的烦恼来了，为了不影响市容，我开始慢跑。
    花一百多块，买了双双星鞋，迎着初春微微的风，开始慢慢地跑。一开始在小区里，跑着跑着就上了东二环，觉得心情出奇的好，看见刚学走路的小孩子，忍不住冲他做个鬼脸，那小孩子也很懂社交，冲我吐一下舌头。
    一路过了三四个早市，觉得浑身冒汗，头顶雾气蒸腾，运动裤包着的腿部皮肤粘粘腻腻的奇痒——可能这么多年汗毛孔刚刚张开的缘故吧。
    我跑了5000多米，来回就是10000米。这也是到目前为止，我在田径项目上最好的历史记录。往回返的时候，顺便买些新鲜蔬菜和水果。
    慢跑路上，昨天见过的人，今天就成了朋友，打招呼，在小区里是“几圈了？”大马路上则是，“多少米了？”好像个个都是运动健将，准备着去北京奥运拿金牌似的。
    电影《阿甘正传》里的阿甘，一个蠢宝，却做什么什么成功，只因为他拙于思考重于行动，不折不扣的代表了美国民族精神。恋人走了以后，阿甘就是这样从别墅里跑出，一直跑，先是跑出了自己所居住的城市，又跑上通向另一个城市的大路，继续往前跑，穿过很多城市以后，就到了国边，穿过边界，跑到另一个国家，又穿过好几个国家，最后来到了大海边，他搔搔头，扭身往回跑，那些一路越来越多的追随者也跟着莫名其妙的跑来跑去。
    慢跑向前的时候，就想起阿甘这部电影，觉得自己还不够傻，还知道跑5000米累了，还知道回家。所以我也不会像阿甘那样出名。
    就这样从春跑到夏，从夏跑到秋。一日之计在于晨，早上跑过了，一天精神。跑步最大的障碍还是睡懒觉。我想世上有很多人和从前的我一样，跟被窝枕头最亲。我自从开始跑步，买了一个兔宝宝小闹钟，铃声一响，就像听到空袭警报一样，马上翻身坐起。听我的，没错，如果你早上醒了，五分钟之内还没有起床，那么你就会搁浅在床上半小时甚至一小时，说不定一翻身又睡着了。什么减肥，什么慢跑，今天就算泡了汤。
    我说的“从春跑到夏，从夏跑到秋”倒是每天坚持，但并非统统固定在早晨这个黄金时间段。我只是稍稍改了一下自己的习惯：以前是出门就坐车，现在只要事情不太忙，一站两站的路，我就跑着去，大步流星走着去，碰到交通高峰堵塞，两条腿比坐车更可靠，因为你能控制自己的身体，但你不能左右城市交通。我经常比那些乘车的人更早到达目的地。这时心里的高兴，只能用一个字才能表达：爽。
    慢跑或快走中，你会想起厄普代克的成名小说《兔子，跑吧》中那只兔子，还会想到古往今来关于兔子的种种隐喻故事。兔子是这么弱小的动物，没有利害的爪牙，而没有被比它更庞大的动物吃光，生命力很强，为什么？还不就因为能走善跑！
    利用一切机会，能不坐车就不坐车，能走路就走，能用自己的腿就不用车轱辘，每天如此，渐渐养成一种习惯，成了兴趣和爱好，一路还可看风景，逛商场。减肥和攒钱有一比：钱要一点点地攒，暴富来的靠不住；减肥要一日日的实行，运动出的好身材最扎实。而慢跑，实在是最切实可行的一种大众瘦身方式。
出门之前，千万记得穿一双舒适的鞋子啊。