别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

草根的力量，不败的团队
昨天的马拉松印记，还忘了写上一件重要的事情。返程的路上，大概是在涿州服务区的时候，我们都下车休息，陆续吃泡面。圆满完成北马全程的两位美女勇士--无名和四季风敏感的发觉，服务区内用于吃泡面的餐厅里，有一张桌子空位上放了一个黑色挎包。看着桌子上落下的凌乱的泡面盒，不难想象一定是哪位旅客就餐后遗忘在那里，而且已经遗忘在那里有一阵子了。与此现象邂逅的是，窗外还有一双觊觎这个挎包许久的眼睛，他自己声称是这个服务区烧锅炉的人。这种可疑现象令美女勇士们心生疑窦，因为她们担心旅客的财产落入旁人之手。怎么办？当时我还正在一旁吃泡面，听四季风附我耳旁悄悄说了这事，就建议她们立即去找服务区的治安人员，而我和还没有吃完面的小张等跑友在这里不动声色的守候。看到两位美女离开，那位窗外的眼睛忽然进屋，开始由远及近收拾餐桌的卫生。正在快要收拾到那个放有挎包的位置的时候，美女们和两位穿着制服的治安人员过来了。他们收起了挎包，简单看了下里面没有手机和通讯录，说刚不久也是旅客遗忘了挎包，里面还有大量现金，对我们这种保护旅客财产的做法表示敬佩。因为急着要赶路，我们跑友都围过来，嘱托服务区办好此事，等待旅客返回寻找。治安人员索要我们的联系方法，说以备失主联系感谢。四季风指着胸前的标志牌说：记住这几个字就行了，我们是焦作黎明脚步！
昨天有人询问：我想加入黎明脚步，可我远在新疆，只能通过打电话叫醒的方式加入吗？新疆有没有咱的团队？我说，目前还没有明确的以黎明脚步命名的跑步团队，不过你如愿意，也可以来做这件事，做团队的组建和召集者。通过这件事，我又深刻剖析了黎明脚步团队的发展状况。还拿新疆举例子，新疆并非没有加入黎明脚步的人，我保存的手机号码里，一定有给我发过短信、并且自称是黎明脚步队员的新疆人。可是和多数城市一样，这些人都是以各自的方式加入黎明脚步，以各自的方式奔跑，以各自的方式健身，并没有组建一个看得见摸得着的团队。也许城市里有不少黎明使者，可黎明使者只是用电话振铃每天叫醒大家，没有继续做更深入的工作。
黎明脚步团队的特殊性，决定了它必须两条腿走路。一是以不受地域和空间限制的电话叫醒、加qq群、互联网交流等为加入方式，这个团队可以无限大。这个团队，除了人不能够手拉着手一起跑步，却可以口口相传，一传十十传百，让更广泛的人参与到黎明行动中来，让黎明脚步的健身理念有着更广阔的传播空间。我们可以说这是个虚拟团队，因为这只是个在我们的意念中存在的团队，每当我们跑步，就好似有千军万马同我们一起奔跑。我们也可以说这不是虚拟团队，因为我们的手机号码是真实的，大家想要跑步的话是发自内心的，每一个手机号、每一个qq号、每一个论坛注册号背后对应的都是一个真实的人。二是以一个城市、一个县城、一个地域为范围，组建看得见摸得着的跑步团队。这个团队，是人们传统意义上认可的团队，因为不少朋友认为，仅有心灵的沟通尚显不足，只有和这些朋友真实的跑在一起，才算加入了黎明脚步。想要加入黎明脚步的广大人群可以各取所需，条件成熟了，就加入第二个团队，条件不够，就先加入被叫醒或者做黎明使者的行列。这两个团队有着共同点，也有着各自特点。共同点就是我们共同拥有黎明脚步理念，唤醒人们健康意识，呼吁更多人加入跑步和健身运动行列。不同点就是，第一个依靠科技手段，仅停留在思想上的沟通，而第二个却可以实现手拉手的交流。这两个团队互为依靠：第一个团队是土壤，是基础；第二个团队是醒目的果实，比第一个团队更有影响力、更有震撼力、更有催人振奋、鼓舞斗志的力量。离开了第一个团队，就不会有第二个团队，可仅有第一个团队是不够的，只有发展到第二个团队，才能更好的实现黎明脚步的自身价值。
焦作作为黎明脚步的发起城市，凭借草根的力量，如今黎明脚步第二团队活动开展的已经初具规模。焦作是如何带动全民健身的，是如何激发群众的自发健身意识的，是如何引导市民参与健康运动、培养良好的生活方式的，全国各地都在看，都在学。焦作能够建起几十个黎明脚步群，能够每天呼招几百人跑步，其他城市也一定行，没有什么不可以。你杨树能行，你奔腾能行，你蓝海能行，人家外地的跑友也一定行。就如前面我们讲的四季风在服务区看护旅客财产的故事一样，我们每个人都来维护黎明脚步的名誉，正确拓展黎明脚步的理念，这个团队就永远是一个不败的团队。
草根的力量，不爆则以，爆发起来要更剧烈，更迅猛。黎明脚步以叫醒人们晨跑为发起动力，迄今为止，几乎没有哪个团队还有此功能。我们要牢记黎明脚步的宣言，牢记黎明脚步的初衷，做我们能做的事，回归自然的事。也许我们下次跑马拉松，就一定有路边自发的黎明脚步拉拉队员给我们送给养，我们的辛苦也一定能得到相应回报的。

黎明脚步

随我一起秀，我们来拉风
天可说冷就冷了。刚过霜降，还没有到立冬的日子，天冷的酷似到了冬天，因为这两天街上不少人已经穿上了棉衣。
今天晨跑，我又听到了头顶的杨树叶子传来的嗡嗡的秋天的声音。虽然天还不亮，可能看出天空很晴。想起本地新闻曾报告说要去靳家岭看红叶，感受到现在果真已经是深秋的遍山红叶和黄花的季节了。
腿还有些疼，我只是十分柔和的慢跑。顺着街道的温暖的路灯，经过解放路和新华街太行路，绕进人民公园，天还不太亮。我从小树林下钻过，忽见前面两位刚停下跑步的人，原来是小强和孔孔。正询问他俩从哪条路线跑来，又见公园大路上哗哗哗跑过去一群人。小强高喊：那是谁呀，领着人在跑？对方一说话才知道，原来是蓝海他们。呵呵，有道是“无缘对面不相识”，看来就算是有缘人，天如果不亮，双方也不说话，面对面跑过也照样难得相识。
在公园的聚集地，大家彼此寒暄，相互聊的话题离不开刚刚过去的北马。听说小强又在备战12月的上海马拉松，我止不住想要阻拦他，担心他跑疯了，也担心他吃不消。可小强说早已经报过名了，自己有分寸，他的愿望是要在36岁本命年之前跑够36个马拉松。我心说，小强尝到了跑马拉松的甜头，马拉松是越跑路越宽，越跑视野越广阔，黎明脚步能有小强，真是咱团队的福气。可我也时刻想要提醒小强，争强好胜是好事，可我们坚决要以人为本，以身体为本，尽力而为，量力而行，不与别人攀比成绩。从马拉松里跑出快乐，跑出健康，跑出好身体，跑出黎明脚步的好名声，达到这样的目的，我们就满足了。
不可否认，我的思想也是随着大家的影响逐渐在转变。原本我只愿把跑步当成每天的习惯，不赞成跑马拉松，可参加两次马拉松后，我认识到马拉松没有原来想象的那么可怕，马拉松并非遥不可及，马拉松就在我们普通人身边。通过黎明晨跑，我们体质上去了，跑个迷你马拉松、或者半马、全马也未尝不可，关键是我们自己掌握好，不要为竞技而伤身就行了。跑得尽兴，跑得过瘾，跑得淋漓尽致，跑得如痴如醉，给我们培养一副好身板、一个好身体、一种积极进取的精神状态，这当然没什么不好。原本我只想随心所欲的奔跑，自由自在的奔跑，可是跑了一个全马后自己深切认识到：要想出成绩，要想对付马拉松，什么跑前跑中跑后的注意事项啦等等，还有补充能量、如何休息、如何配速等等，就必须按照科学的方法来。但是反过来想想，如果我们不图成绩，不攀比成绩呢？我们依然可以按照自己的习惯来。我们不为马拉松而战，我们要为健康、要为身体、要为黎明脚步而战！
听说明年的郑开马拉松已经开始报名，我建议黎明脚步依然要组织力量参赛。因为郑州就在我们身边，交通方便，我们一定不会放过这次机会。这次报名，我建议要广泛接纳新人，因为我们可以跑迷你马拉松。通过迷你马拉松，通过郑开平台，彰显黎明脚步团队的实力和新形象。外省的不说，我建议省内的、有黎明脚步群的城市都要积极报名，找不到本地的召集人，可以直接给焦作的召集人联系，我们一定要站在一起，跑在郑开大道上。各黎明脚步队员要口口相传，不能来参赛，也要去助威，去沿途搞服务，做拉拉队员。我们这样做的目的，就是要让响亮的告诉世界跑步人：叫醒跑步的黎明脚步也来了！黎明脚步不是专业跑步队，只是日常健身的草根和平民，可我们也来了！我们作为家庭主妇、公司职员、生意人和打工族也来参加比赛了！跑步不是谁的专利，想跑我就跑，我跑我也行！
《焦作日报》以“央视记者为黎明脚步助威”为题报道了这次黎明脚步参赛北马的消息，《河南手机报》也予以转发。《平顶山晚报》也报道了平顶山黎明脚步响应北马的小马拉松活动。不断有人说：“黎明脚步好风光，又是上电视又是上报纸，网上能搜出你们参赛的照片，真令人羡慕，你们真拉风。”是啊，黎明脚步就是一个舞台，繁琐的生活和忙碌的工作也许磨光了人们的棱角，消沉了人们的意志，而黎明脚步却给我们正常的生活和工作增加了一种别样的色彩。这是一个展现自我的舞台，这是一个激发人沉淀在心底多年情感的舞台，这是一个表现人性、体能和真实一面的舞台，这是一个能给人秀一把机会的舞台。
随我一起秀，我们来拉风。我们一起来，都来都来，加入黎明脚步，让你健康的笑脸也展现在众人面前，激发催人的活力，感染更多的人。不要再等待，就从明天开始吧！

黎明脚步

天天跑步，才敢有狂妄的思想和举动
昨天收到四位朋友的短信，都是说自己每天都在网上看，很想跑步，可是因为生意的原因自己睡的迟，早晨很难起床。问黎明脚步能不能给以信心和勇气，从而战胜自己，超越自我，热爱生活，让跑步也变成自己的生活习惯？
这几位朋友的短信让我沉思，我感觉当前和他们状况相同的网友不在少数，我就有种想要帮助他们跑步的冲动。我查了一下号码归属地，发现两个是焦作的朋友，有一位是成都的朋友，而另一位是郑州的。成都和郑州的朋友我鞭长莫及，虽有当地黎明脚步群，可多是自己坚持，集中活动较少，我只有采取安排黎明使者叫醒他、或者让他加当地城市群的方式帮助他。而焦作这两位朋友，其中一位还在外地出差，而另一位住在人民东路新焦大。这位新焦大的朋友离龙源湖最近，她说可以去龙源湖跑步，可我和她联系上时已经晚上八九点，我不愿再打扰龙源湖的群主，就决定早晨亲自跑去带她，要让她找到咱们的晨跑队伍。
虽未入冬，可现在的早晨的确很冷。天上的月亮很好，跑在月光下的街道，使人觉得浪漫和陶醉。才跑过北马三四天，我的腿疼还未完全恢复，可我也要完成今天这个带新人的任务。五点四十的时候，我拨通她的电话，告诉她为了节约时间，让她也从住处沿人民路往西跑，我们在龙源湖夸父处会合。我听电话里，接电话的是个孩子的声音。等我跑到人民路和焦东路转盘，又打了电话，听见她一边喘息一边说：“我们也快到了，我和孩子一起。”
到龙源湖，看见已经晨练过正要回家的石头。看见我石头感到很奇怪，纳闷杨树为什么跑得这么远？我介绍新焦大的朋友给石头，石头热情的记下了新朋友的电话号码，说要充当她的黎明使者，每天叫醒她。已经跑过一圈返家的奔腾，听说我给龙源湖送来了新跑友，就又从家里跑了过来。这位新焦大朋友没有qq号，也没有网名，她说的新名字我没有记住，可她对自己7岁儿子的介绍我记忆深刻。她孩子喜欢跑步，喜欢运动，喜欢打太极拳，渴望在黎明脚步里找到一起跑的小朋友。这让我想起来我们的玩酷小子、小问号、小海滩、小超人和小宝贝蛋蛋等小朋友，我们的孩子们也可以组建一个跑步群了吧！
这次黎明脚步马拉松之旅，在焦作是也引起了小小的轰动。上班的路上就有不少朋友在问，马拉松普通人也能跑吗？马拉松具体是多少公里？为什么叫做马拉松？通过黎明脚步的活动，焦作市掀起了一阵了解马拉松、参与马拉松的热潮。其实，别听它什么马拉松，不就是个跑步吗？咱天天偷偷练练，跑个几公里也是没有问题的。这次跑5公里，下次就敢跑9公里，身体好了，咱也能越跑越远。杨树的同事、同学和朋友都知道，大学毕业到参加工作，杨树绝对不是个跑步人，从也没有想过这辈子和跑步扯上关系，从也不敢想还能跑在马拉松赛道上，从也不敢想过能够拥有两块马拉松奖牌。还有更多其他跑出成绩的黎友也是这样，我们曾经也害怕跑步，我们曾经也不喜欢跑步，我们曾经也不敢想马拉松，我们原本都是一模一样的，是坚持不懈的锻炼，让我们有了如此狂妄的思想和举动。
昨天释然发了个帖子，标题写得十分好。她说，如果要想体质好，黎明脚步天天跑！我们的好体质不是从天上掉下来的，必须是日复一日，年复一年，长久不懈的坚持。将运动融入生命，将跑步融入每一个黎明，我们才能有强健的体魄。黎明脚步倡议的是让跑步养成习惯，让跑步成为人们的生活方式，那么跑个马拉松就是瓜熟蒂落的事，是个检验我们平素锻炼效果的事。功夫下在平常，健康和快乐才能永远伴随我们。

黎明脚步

醒目醒目：跑步之风，燎原之火
昨天收到一位朋友的短信：“黎明脚步你好，我现在身体很不好，体重一直上升，晚上不睡觉，早上起不来，严重缺乏锻炼，走几步就气喘吁吁。不知道你们能否帮我，谢谢了！”从短信内容看，这位朋友需要的不只是叫醒，问题比较多。等到方便时，我就尝试着把电话打过去，果然是个本地号，能够接通。无巧不成书，这位朋友恰巧和我都住在步行街，就在我家旁边楼上。那还犹豫什么？我一定要早晨带着她，跑进黎明脚步的队伍。
五点半下楼，正准备打电话给她，看见黑乎乎的楼道口等候着一大一小两位。没有见过面，可我已经猜出就是我要带的新人。这位叫做醉红尘的新朋友，和自己的侄女一起出来，想要从今天起，就踏上黎明之路，跑出一个不一样的生活状态。我们一边沿新华街慢跑，她一边给我讲她现在的身体状况，说是典型的亚健康状态，渴望通过团队的力量，激发跑步和坚持的勇气。我也给她讲了我的经历，若干年前，我也是晚上睡不着，通过坚持不懈的晨跑，规范了我的生活规律，现在基本上形成良性循环。到点儿了不起来跑，毋须别人催，自己的身体就不会答应。
我们跑进人民公园，黑压压的树木上空，挂着明亮的月亮。还没有日出，隐隐约约看得见天空漂浮的透明的云彩。公园的林下虽然寒冷，可陆续不断的跑步人却带起一股股热风。醉红尘的侄女恐怕还在上小学，只嫌我们跑得慢，毕竟是个孩子，总是猛跑一阵然后停下来等我们。黑暗中忽然看见了蓝海的身影，我连忙叫住他，说我要把这个新队员交给人民公园群了。我们转了一圈，到了林下健身器材的集合场地，落日公、qq糖、沙漠海、小张、小草、燕儿他们都来了。我给大家介绍了新队员，大家纷纷给新队员搭话，讲解下周起开始在哪里集合如何如何。
到今天止，我也带过了不少新人，几乎每个群都送去有，可好像有的没有坚持住。不过没什么，坚持不住我们谁也不会受处分，只要有过这个经历，我相信大家彼此都永远不会忘记，因为这总是我们今后锻炼的动力。只要认识到跑步得好，我们随时随地可以重新上路。就像谁说的：只要不开始，永远都是个迟；而只要开始，永远都不算晚。别人叫醒，起的作用再大也是外因，只有自己的积极性调动起来，那才会起到持久不懈的作用。
大家在一起还议论了开始报名明年的郑开马拉松的事情。Qq糖说，我们提前5个月报名，就是要组织强大阵容参赛。四季风说，我有个学校的朋友，说要以黎明脚步名义为一批学生报名参赛。我说我也动员郑州群的朋友参赛，建议主办城市郑州一定也要组团参赛，和焦作比一比，不能逊色于焦作，广大焦作群的朋友也要到郑州群里煽风点火。小张更说了一句话，四季风说觉得狂妄，而我觉得心情振奋，话虽有些大可也不是不可能实现。小张说，再跑北京马拉松，我们充分动员，不但民间散跑者参与，而且各单位和企业团体也要参与，焦作能去几百人甚至几千人，包车皮去，我们在国际瞩目的北马赛场上，不是也为宣传焦作做贡献吗？
跑步之风，也是燎原之火。不燃则已，点燃起来则势不可挡，所向披靡。这话也并不夸张。其实，人们心底里，都是渴望跑步的。作为一个能够正常生活和工作的人，谁还不会跑个步啊！之所以那么深沉，之所以那么冷静，之所以那么不想打破原有的状态，不光在于自己的毅力和惰性，很大程度上也取决于外界的环境。人是群居性动物，人也都有趋向性。一人跑步时，总是思前想后，犹豫不决，总是自己给自己寻找放弃的借口。人多了以后，这些思想斗争就不会再有，那么多人做了，我们不用思考，跟着上就行。人多跑步的氛围，我们每个人都倾心，因为我们每个人都会从中收获无限快乐和健康。
跑步开心，跑步开心，跑跑果然开心！跑步不是少数人的运动，跑步属于所有人！不要再等了，让我们一起行动起来吧！

黎明脚步

马拉松，是黎明脚步的拉拉队！
如果有人问，黎明脚步究竟有什么魔力，能够把原本互不相识、牛气冲天、社会阅历丰厚、谁也可以比谁善于玩深沉的一帮人，笼络起来，按照一个线路、一个方向、一个姿态嘻嘻哈哈跑在一起，聚在一处？我说，那也许不是什么黎明脚步的魔力，而应该是人们本来都与生具有的一种东西，只不过是我们不经心间把这种东西挖掘和激发了起来，使大千世界百色人生的社会人，都回归了天真烂漫的自我。跑步不是谁发明的，而真正能够调动大家都起来跑步的，也许就是一种群体的、正义的、包含有别人也包含有你自己的感染力、震撼力！
今天是周六，天气十分晴朗。按照焦作电视台的相约，我们全体参加北京马拉松的黎明脚步队员和正常坚持周六黎明脚步活动的队员们都奔赴龙源湖夸父逐日雕塑下，参加黎明脚步的周末晨跑聚会，并且接受电视台的采访。我们所有赴北京参赛的队员，都穿上北马参赛的服装，贴上黎明脚步的标志，有奖牌的带上奖牌，就像过新年一样，不顾霜降后早晨逼人的寒气，早早赶到指定地点，热烈的和所有到场队员交流。黎明脚步是大家的，这个大家共同营造的健康向上的名字，给大家带来无限温暖。每个前来参加活动的队员，脸上都泛着运动后的红晕，洋溢着微笑，旁边围观的人群，也不时冒出几个“火线入党”的人，表示要即刻参加团队，和团队一起奔跑。
在接受电视台采访时，就像争先恐后奔跑在马拉松赛道上一样，广大参赛队员都很踊跃。可大家还是发扬风格，人人争把露脸的机会让给别人。把黎明脚步引入马拉松的功臣，黎明队员小强，凌晨3点多刚从洛阳返回，就急急的早起，举着黎明脚步旗帜从家里跑到龙源湖。在接受采访时，小强兴奋地说出自己的设想，不但要通过马拉松舞台，带领黎明脚步跑出更宽的路子，而且自己也给自己定下目标，在36岁本命年时跑够人生的第36个马拉松。城市独行侠、雷电、沙漠海和qq糖也都咱在自己的角度上，阐述了跑步给自己带来的美好变化，决心尽自己所能，领跑年轻的黎明脚步团队，把这项公益健康的事业做得更大。
有人说，马拉松是摧残人的运动，因为跑够42公里的路程，绝对不是凭借嘴本事或者异想天开就能完成的，没有天长日久的心血和汗水，人生长卷不可能凭空描画出马拉松的壮丽风景。但我以为，马拉松也许是摧残人的运动，可也许还更可以是给人们带来健康、带来愉快、有益于身心的运动。具体是摧残身体还是有益身体，关键看你怎么想，怎么认识，怎么指导，怎么去做。本次咱团队跑北京马拉松成绩最好的温县雨花石曾经说过：马拉松赛道上，我们的对手不是别人，我们的对手是自己。不和别人比，就永远不会是竞技，超越自己，我们就是最大的赢家。是啊，记住我们的对手是自己，我们跑跑总比不跑强，我们跑步就是为了健康，与身体不利的事情我们要坚决克服。这样，不管马拉松还是驴拉松，我们永远都不会跑题，我们永远都不是有竞技目标的专业选手，我们也永远都不会滑向毁坏身体的一面。
电视台记者让我说时，由于想说的太多，也还是晕镜头，说的有些语无伦次。可记者说我说的不错，对采访任务完成的很满意。我也记不清当时是怎么说的，可是我现在想要说的是：马拉松不是黎明脚步的终点，马拉松也不是黎明脚步的目的，马拉松只是黎明脚步的加油者和拉拉队。黎明脚步不是马拉松，而是利用成熟的马拉松平台展示自我，宣传健康理念，让运动融入生活。黎明脚步是叫醒大家跑步，唤醒人们的健康意识，全民健身的更高层次才是黎明脚步追求的目标。马拉松代表的是跑步人，而黎明脚步代表的是大众。马拉松不可怕，马拉松也不是专业运动员和体育健将们的专利，马拉松也是家庭妇女、打工打拼族以及其他平民百姓的舞台。马拉松不远，马拉松就在我们身边。反正我们又不打算夺冠，不打算赢取几万美金，我们能够跑在马拉松赛道上，接受群众的欢呼，我们就是胜利者。郑开马拉松就在我们不远的郑州，举办时间就在明年三月底，我希望更多的市民过来咨询，并且勇于加入我们的队伍，找到归属感。那些骑行和户外的驴友们，你们很棒，但也可以暂时改改行，放下车子能跑步，不去驴行也能健身，这样咱们的本事更大，家属也更拥护。河南省各县市以及外省市的黎明脚步群也要积极行动起来，发动自己城市的跑友参赛，利用马拉松舞台，我们黎友们都能从幕后走到前台。喜看明年春天的郑开大道上，我们黎明脚步又将是一道亮丽的风景线！
你方唱罢我登场。北京马拉松刚刚落幕，黎明脚步的召集人又在筹划参加2011年郑开国际马拉松事宜。我们相信，照目前这个势头发展下去，黎明脚步这个扎根最深、参与最广、完全草根的跑步团队，在不远的将来，一定能够占据马拉松舞台的有利地形，跑出新天地，跑出新未来！

黎明脚步

以黎明脚步的心态驾驭马拉松
说来不怕大家有意见。昨天，qq糖又群发短信，召集参加北马的朋友聚餐，举办庆功宴。说是庆功宴，其实也是以aa制聚餐的方式，大家互相交流一下北马的感受，有利于互相学习，取长补短，跑出自己喜欢的马拉松。大家吃的不贵，喝的也不高，可讨论异常激烈，满桌议论的都是黎明脚步正题。退场时，就连门外的就餐者也对着我们指指点点：“你看，他们就是传说中的黎明脚步！”
今晨，天空异常灿烂，是个难得的好天儿。群公告说今天要去月季公园聚会，我专程绕西环路跑到月季。六点二十赶到集合点，想不到却还是第一名。稍后，和平和雕塑的跑友来了，释然和晓晨来了，蓝海和人民公园的跑友来了，骏驰和人民广场的跑友也来了。再稍后，也不知从何时起，也不知在何时来，月季皇后处就聚集了一群黎明脚步的队员。大家踢毽子、打羽毛球、跳大绳，西施还张罗大家来个拔河比赛，而落日公、蓝海和简爱等忙着蹲在地上给大家做支架，玩儿小时候那种跳人头的游戏。
在释然的召集下，还是qq糖的马拉松报名又魅力，不一会儿身边就围上一堆人。而qq糖和释然在拿着笔记本认真的统计。我听说，释然、鑫鑫等都要报家庭组，甚至要带上70多岁的老妈一起参赛。而不少有跑步经历的人首次跑马，都要直接尝试半程和全程，当然也有更多的人喜欢参加5公里迷你马拉松。小张忽然叫我，说有个女士想要参加黎明脚步，我赶紧过来引荐给月季群的群主。女士说暂时因为怀孕不便跑步，可大家依然热心的邀请说：没事，不跑步也能参加，来玩儿都成。黎明脚步并非不接受不跑步者，只要心中喜爱，只要热爱运动，只要喜欢这种其乐融融的团队氛围，我们都是一家人。
昨晚的聚餐上，大家不仅畅谈了马拉松参赛感受，还围绕黎明脚步发展提了许多好的建议。这些黎明脚步的领跑者，每个人都有每个人独特的看问题的角度。沙漠海说，应该有几个人分工负责，引导黎明脚步明年的发展；小强说，应该建立组织；独行侠说，应该拉赞助；朝阳说，应该成立协会；qq糖说，不应固定管理人员身份，还是因各个具体活动临时确定召集人；蓝天说，还是简简单单的跑步，倡议黎明使者的奉献精神。我看在眼里，喜在心头。能有这么多领跑人为黎明脚步的前途和命运设想，这不仅是杨树的福气，而且是焦作的福气，是全国黎明人的福气！
我也通报了目前黎明脚步发展的动向和关键所在。黎明脚步由叫醒大家早起晨跑作为发起动力，这是我们有别于任何跑步团队的地方，也是黎明脚步引起社会关注的所在。我们是个公益健康的团队，我们在发展团队的同时，一定要考虑，首先做好叫醒这件事。黎明脚步的影响力，不仅是一些能够坚持跑步的人，它的重要影响，在于我们看不见的、影响千千万万还没有开始跑步或者将要跑步的普通人。黎明脚步语音叫醒社区，既是一个网站，又是一个论坛，还是一个庞大的语音叫醒体系，能够科学的管理上万甚至更多的电话号码，还能满足因为团队继续壮大而必须的网络注册等功能需要，是黎明使者人工叫醒的一个有益的必要的补充。可是，这个社区现在暂停运营了，这是一个关键点。再就是我们的5000名并正在越来越多的黎明使者，以及上千黎明脚步领跑人、群主和召集人，都是凭热情凭奉献做事，有不少还要垫资电话费，我们的大型活动也是aa制的，所有这些，都是黎明脚步发展的困惑。这是第二个关键点。黎明脚步需要一个持续的支撑，政府、媒体或者企业，三方至少要有一方，可目前这些我们一样也没有。故，我提倡我们做水到渠成的事，量力而行，很受难为的事我们可以暂时放放。鉴于此，火候不到，我们可以争做领跑的模范，但坚决不做瓜分蛋糕的嫌疑，因为全国人民都在注视着我们呢！
马可说，听到下面议论，最近黎明脚步说马拉松说得太多了。貌似原本这个叫醒晨跑的团队，成了马拉松的代言人，成了专业跑马的人了？马可让我写东西说说这些事，我觉得马可提醒的非常及时和必要。昨天的帖子我也说过，黎明脚步绝不是马拉松，黎明脚步的理念也绝不是非让大家跑够42公里。为什么要积极参与马拉松，原因有二：一是马拉松是国际公认的成熟的赛事，官方重视，媒体支持，而黎明脚步虽然是个潜力股，可还真是个小儿科。充分利用马拉松平台展示自我，可以让更多喜欢跑步的人找到隐藏很深的黎明脚步。二是黎明脚步唤醒人们健康意识，提倡跑步健身，而不提倡竞技伤身，可近来马拉松设置许多诸如5公里、9公里等短程比赛，目的也是要大众参与，和黎明脚步理念不谋而合。虽然我们有这两条理由要积极参加马拉松，但是我们仍要不断提醒大家：黎明脚步依然是叫醒跑步，唤醒人们健康意识，黎明脚步不是马拉松，不赞成攀比速度攀比名次，我们跑跑就好，健身就好，时刻考虑身体感受，以身体为本。我也希望大家就此点对黎明脚步给予强烈监督。
慢跑好，慢跑好，可一人来疯就跑快了，这也是人的本性所在。我们要正确认识人的本性，妥善引导它，但不能给它唱对台戏。精神愉悦也是一种健康，只要心理上真正想通了，我们就不会为跑步伤身的。我们又没有夺冠任务，又不以跑步为职业，跑那么卖命，跑那么破费，没有必要。可如果我们想要感受赛场氛围，通过一种必要的形式，让疲沓的心灵重新燃烧激情的火焰，适当做一下挑战也还是有益的。是好是坏，如何操作，一切全在自己掌握！

黎明脚步

神圣的早晨，我们做暖心的事
昨天才做黎明使者的立夏早晨给我短信：“我叫过了，十一个人啊，不过有俩关机。哈哈，还有浙江台州的？我早就起来了。”我跑下楼，给住在旁边楼上的醉红尘电话。在楼道口稍等，就见醉红尘和侄女儿跑了出来。小侄女一边跑在前面一边风风火火的说：“我五点半就起来了！”醉红尘也边跑边说：“理工大家属院也有个要加入的，我把你的手机号码给他说了。”
从今天起，蓝海群的集合地就移师东方红广场的东南角了。这大概是只有坚持过冬天锻炼的人，才能发现的这么好的一个地方。冬天，天亮的晚了，公园里漆黑一片，而东方红广场却金碧辉煌，暖意洋洋。如果晨跑的人不来享用，岂不是白白浪费掉那么多达卡的能量？这岂不也有悖低碳潮流？再过几天就要立冬，天还要继续黑下去，那么东方红广场大概就是全市最温暖的一块早晨之地了。想要冬天跑步的人，赶快都来这里投奔蓝海吧！
醉红尘和侄女沿塔南路直接到广场，而我却跑到矿山、新东，然后返回路过这里。来到这里，除了看到蓝海、小强他们一边在健身器材上锻炼，一边讨论活动，还看见好运气、随缘和贝司他们几个铁杆毽迷在温暖明亮的路灯下踢毽子。旁边还有一位陌生人，也加入蓝海的讨论，说自己上学时曾是全市中长跑运动员，得过第八名，现在主要练武。因为夏季喝起了啤酒肚，想讨教如何才能练出胸肌，以掩盖啤酒肚。小强说，跑步的人没有胸肌，练胸肌需要到健身房，只要坚持不懈奔跑运动，再加上控制饮酒和饮食，啤酒肚就算不小，也应该不会继续长大了。
我和醉红尘和她的小侄女跑在一起，看到她小侄女跑一阵停一阵，那种俏皮可爱的样子，在心里赶到十分温暖。我们也曾是天真的孩子，也曾天真烂漫小巧玲珑，我们跑步者，就是要学习和追回孩子们那种单纯的心境。昨天有个网友，说不加入黎明脚步就不能健身了云云，我觉得现在的大人们思想真的有点儿太复杂了。简简单单跑个步而已，分什么团队的概念有多大意思呢？没有人非让你说你就是黎明脚步，也没有人不让你说你就是黎明脚步，你来这里就好，你跑起来就好，你想一起跑就一起跑，不想一起跑就自己跑，也可以自己远远看着我们跑，总之思想负担太重不利于健康。只要你跑起来，哪怕是傻呵呵的跑，我们都十分高兴，因为跑步的路上我们就有更多的伴儿。
带了几次新人，我特别喜欢带新人的感觉，那要比打电话多叫一个人现实得多，有成就得多。当我带着新人跑，就好像他是我的兄弟姐妹，就好像我是他的家人，那种人与人之间的亲情和友情，实在难以用言语表达。一个人能用自己的行为影响到另外一个原本陌生的人，一个人能用自己的作为感染另一个人的生命、改变另一个人的习惯，这是多么神圣的事情啊！当你带着新人跑，你既实现了自身的价值，又得到了珍贵的亲情和友情，这种情谊那么高贵和神圣，甚至不忍用哪怕是玩笑话来玷污它。
还记得《福州晚报》宣传黎明脚步，几天时间福州创建8个群的状况吧！记得有个刚刚创建的福州群里发生过一个故事：有人聊天累了发了一个无聊的疑似黄色的图片，立刻被周围网友群起而攻之。“淫荡的群有许多，请不要在这个清晨叫人跑步的群里发这种图片！”那位群友立刻自知理亏，承认错误说：“不好意思，习惯了，同样是个群，却没想到黎明脚步群这么神圣。今后永不再犯！”还记得有朋友说过：一个人再老道世故，再看破红尘，可内心还有种早晨情节。潜意识里，早晨不可冒犯。早晨就像大年初一一样，说一句不吉利话就会倒霉一整年或者一整天。所以，早晨是神圣的，黎明脚步也是神圣的，黎明脚步的友情和亲情都是神圣不可冒犯的，甚至开出格的玩笑也不行。
说到这里又想起个跑步产生的笑话。原来有个跑友，网名叫做“傻瓜”，是蓝海的同事。那天我们一起去跑步，在路口等好久，终于见她出来了。蓝海叫她“傻瓜”“傻瓜”，却被“傻瓜”跑友嗔怪：“大早上就傻瓜傻瓜的叫，真要把我叫傻吗？”从此“傻瓜”就改了一个好听的名字叫做“微笑”。呵呵，大家看看，是不是这样？

黎明脚步

转发平顶山黎明风铃博文：先送自己一份健康
黎明风铃 2010-10-29 09:01:24

“只要你想晨跑，发个短信给我13938163156，我可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季六点以前）。 只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。”
  
“您还在睡觉，而我却醒了，而且做完了晨跑晨练的功课。我采集来户外的、大自然的、早晨的信息，丰富我的思维，并且悠闲地坐在这里给您写帖子，也许等您醒来不经心看到后，心灵会有所感触吧！ 只因为我比您早起，每天我就比您多看到蔚蓝的天空，多享受清爽的晨风。其实早晨并非我的专利，美好的早晨属于我也属于您。只要您早起，早晨就等着您；只要您早起，早晨就属于您！”
……

“记得曾有人不赞成黎明脚步叫人跑步，说跑步是孤独的运动，只有付出艰辛的努力，才能沐浴那成功的朝晖。还说跑步的苦，别人无法替代，只有自己克服，然后独享征服苦难后的愉悦。此人所言虽然有失偏颇，可也有一定道理。当你要征服漫漫长路的时候，当你要征服漫漫黑夜的时候，也许嘻嘻哈哈的同伴会变得越来越少，而这时候你就要学会用孤独者的心态来战胜自我，战胜磨难。人生也是一条漫漫长路，自己的日子不可能让别人代替自己来过，路还得自己走。我们需要等在长路那头的信任和鼓励，我们需要等在长路那头的温暖的牵挂，当然，那份鼓励和牵挂也需要我们用心来发觉，用心来呵护。

黎明脚步，给我们所有喜爱远足喜爱徒步喜爱奔跑喜爱穿越的朋友们搭建了这样一个平台。不管我们跑得有多远，也不管我们跑在何处，我们的身后总有千军万马，我们的目的地也总有一份牵挂等候的柔情。比如我，跑香港有香哥，跑上海有群和社区，跑郑州有群、有杰克，跑济南有群、有永远有多远，跑云南有云南跑友，跑江南也有苏杭跑友。。。还比如小强跑西安有红叶小檗，蓝海跑漯河还有漯河群跑友，小酷跑到布达拉宫还有我们焦作跑友的问候，银川黄晓玲的朋友去台湾也有大陆跑友的牵挂，跑在澳洲的四叶草也得到国内朋友的叫醒，在老挝泰国喝着湄公河水的朋友还思考着回国后要参加黎明脚步。。。这等等等等，黎明脚步把天下跑步人跑成了一家，不管跑得多远跑在哪个角落，一份电波一个网络把我们的心都牵连到了一起。“

……

以上是我在手术康复后的第15天到网络上搜索平顶山跑步群时，偶然发现“黎明脚步”发起人“夏天的杨树”新浪博客上一些公告和贴子中的部分话语。那一整天我都坐在屏前，读着杨树大哥跑步回来后写的一篇又一篇日志。感叹着杨树大哥优美的文笔，细腻的情感，敬佩着他永不言弃的精神，感悟着他说把心跑大的境界。
  
随后的一周以来，我都在网络上搜索着黎明脚步，黎明使者们的身影，在山阳论坛 ，大河论坛，天涯论坛，鹰城往事等论坛上目睹他们活动的风采，隔屏读着一篇篇鼓励结伴带新人的帖子，想加入这个队伍的心情越来越迫切。10月26日的午餐时，我便把这个想法告诉了家人，得到了老公的支持，但是他提到了一个问题，说，早上你要是5点多起来跑步的话，天还不亮呢，我担心你的安全。老公说的有道理，我天生胆子就小，怕黑。当时我就告诉他说，黎明脚步咱平顶山也有黎友呢？可以带新人的。要不我联系试试。他说这样也好。午睡起来后我就开始搜索黎明脚步在平顶山的准确行动路线，我首先是在大河论坛上得知了平顶山黎明跑步群的2个群号，提示一群已满，我试图加入2群。结果加入时提示2群满员，当时正赶上晚饭的时间。我也就把此事搁下了。晚饭时，老公问我找到队伍没？我说找到了，可惜满员。他说你联系一下群主呀？是的，呵呵 我马上兴奋起来，顺着2群的号码联系上了群主黎明到此一游。和他单聊起来。他很热心的回复，并说，我看看有没有很久都没有再上线和参加活动的群友，我整理一下，随后拉你入群。真是太感谢了。当晚，黎明到此一游就拉我入了群。我正式更名为黎明风铃。当他得知我是做摄影工作的时候，咨询我做电子相册的事情，说是想把黎明脚步的活动照片做成动感影集。真是好群主。我当时为自己能找到这样热心负责的组织而倍感幸运。当晚在群里我就发话，说想请人带我。并且说了我居住的地址。看有没有线路合适我。黎明听雨、黎明潇洒、 爱心等好几位网友都回复了，告知自己的有些线路不适合。最后爱心说他可以，并且约好了第二天早上六点在鹰城广场见。
  
27日早，5点40起床。下楼，出门抬头看见一轮圆月，月周围有些彩云，这种景观让我想起了一个文友纤云拂月，术后那种抑郁的情绪随之抛到了脑后，心情豁然大亮。又想起了王小波的一句话，人不能没有诗意的生活。诗意来自于哪里，不正是来自于我们平常平淡生活中的自然景观自然的情趣吗？此时似乎也领悟到了杨树大哥日志里写到顶着雨跑步，顶着寒霜，伴着明月的那种惬意。脚下不仅仅是跑出来了健康，更多的是跑出了一种别人无法体味的惬意和情趣。穿过街心花园，来到了广场站牌，就只见三俩个老年人边走边捶打着腰背，看看手机此时还早，就在站牌来回跑步等爱心，一直到6点半，人越来越多了，也没有看到一个像是黎友的人，我才离去。心想，也许临时有事情耽误了。便独自围着广场到小湖边跑了一圈回家。回来后，在群里问了一下，为何今早没有去，爱心回复，昨晚回家太晚，起来晚了，并向我表示了歉意。当天我继续看杨树大哥新浪的博-10月27日日志题目是《随我一起秀，我们来拉风》中写到不可否认，“我的思想也是随着大家的影响逐渐在转变。原本我只愿把跑步当成每天的习惯，不赞成跑马拉松，可参加两次马拉松后，我认识到马拉松没有原来想象的那么可怕，马拉松并非遥不可及，马拉松就在我们普通人身边。通过黎明晨跑，我们体质上去了，跑个迷你马拉松、或者半马、全马也未尝不可，关键是我们自己掌握好，不要为竞技而伤身就行了。跑得尽兴，跑得过瘾，跑得淋漓尽致，跑得如痴如醉，给我们培养一副好身板、一个好身体、一种积极进取的精神状态，这当然没什么不好。原本我只想随心所欲的奔跑，自由自在的奔跑，可是跑了一个全马后自己深切认识到：要想出成绩，要想对付马拉松，什么跑前跑中跑后的注意事项啦等等，还有补充能量、如何休息、如何配速等等，就必须按照科学的方法来。但是反过来想想，如果我们不图成绩，不攀比成绩呢？我们依然可以按照自己的习惯来。我们不为马拉松而战，我们要为健康、要为身体、要为黎明脚步而战！”。透过这段话我看到了是这位黎明的使者引领了黎明的脚步，引起了世人的关注，推动了黎明脚步这个自由团队的发展，这是坚持不懈的结果，这是大势所趋。这是一种精神的震撼和呼应。我又想起了在天涯看到的一个网友对杨树大哥帖子的回复：如果说黎明脚步需要什么的话，那么需要的就是这份热情，需要的就是这份热心！送黎明脚步，就是送健康。　　送给你早上叫醒，就是送健康。送给你一大群跑友，就是送健康!

27日晚，我决定有没有人带我都行。我决定自己一个人跑，决心当黎明使者，先送自己健康，再送更多的人一份精神。

黎明脚步

转发《安吉日报》：加入黎明脚步，我们都来晨跑
2010 年 10 月 29 日　星期 五
别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你
加入“黎明脚步”,我们都来晨跑
　 □周刊记者 张乐
　　凌晨五点半，太阳还在沉睡，县城体育场的灯光下，已经有很多市民开始了晨练，其中，有一群爱跑步的年轻人，手举旗帜，踏着同样的步伐，为着同一个健康的目标，他们来自同一个团体——黎明脚步安吉跑步群。“晨跑吧，踏出黎明欢快的脚步！运动吧，它是健康幸福的源泉！”这是发起人“飞翔”的QQ备注内容，从今年5月份坚持晨跑以来，跟随他的健康步伐的人也慢慢多了起来，而这一切并不是一蹴而就……
　　“不是那次体检，我可能还在天天睡懒觉”
　　今年4月，在单位的一次常规体检中，“飞翔”被医生告知有轻度脂肪肝。“虽然我平时不注重锻炼，但是我很瘦，从来没想过我会有脂肪肝。”“飞翔”回忆说，自己从小就不爱锻炼，害怕上体育课，因此身体体质不怎么好，每年基本上要感冒5、6次，感冒药家里总是不断。而正是这样一个平时并不注重锻炼的人，70后的“飞翔”突然觉得自己虽然年纪轻轻却已经面对很多健康问题，在医生“缺乏锻炼”的推论下，体检后的“飞翔”开始谋划如何开始这个对自己来说相对艰难的决定。
　　“亲戚朋友都觉得最简单的锻炼方式就是跑步了，虽然很难坚持。”体检完一周多，“飞翔”做出了跑步的决定，5月6日清晨4点多，他一个人去了体育场。“当时选择的地点很好吧，反正很多人，当时也被那种氛围感染了。”“飞翔”说。
　　“网上寻找坚持的方法，受到杨树启发创建了跑步群”
　　一开始包括妻子、朋友和同事在内，大家都没想到“飞翔”能坚持下来，但是事实证明，他做到了。
　　“大家都认为我坚持不会超过一个月，我自己一开始也没有非常大的信心。”“飞翔”说，一开始的几天非常痛苦，除了小腿痛、眼睛痛，早起也让他难熬。为了找到让自己的坚持的方法，他上网搜集了很多资料，一次偶然的机会，“飞翔”在网上发现了一个叫杨树的人。
　　据了解，杨树是河南的一位网友，因为创建的黎明脚步推广给了很多网友而登上了央视。“他的经历和我有相似之处，由于工作压力大，他身体越来越差，为了健康他开始坚持早起跑步，效果很好。后来，他把自己的晨跑经验发到了网上，并愿意每天早晨打电话叫醒大家一起跑步。没想到，居然很快有几十名网友和他联系，希望能‘定制’他的‘免费晨跑叫醒服务’。”“飞翔”说，杨树的事情给了他很大启发，因此他创建了“黎明脚步”安吉跑步群。
　　“让更多的人参与进来，这是一种健康的生活方式，其实体育场里有很多每天晨跑的人，有些人甚至坚持了十多年，而我只是想到了让这样一个健康的生活方式有更多的人参与进来。”“飞翔”说。
　　“大家互相监督互相鼓励，坚持跑下去”
　　“从小妈妈说：早起三光，晚起三荒，不要等太阳晒住屁股。每天早起跑步，呼吸着新鲜空气，总想睡觉的人都应该起来，跑步锻炼，沐浴晨风，还可以看到许多事情呢。想想许多人没有好好利用这段时间，白白睡过去不是有些可惜吗……”在“飞翔”的日志里，有很多这样鼓舞人心的话语，他说都是从“黎明脚步”这个组织看来的，他也根据其中的方法，叫醒更多的人参与其中，从身边的同事、朋友到更多不认识的人，现在跑步群里的成员已经有80多人了。
　　“晨起跑步是学生时代的事情了，如今参与到黎明脚步，感觉生活、工作中的沮丧或挫折，庸人自扰的烦恼在晨跑中都消失殆尽了。”采访中，很多像“诗诗桑柔”这样的跑步群友都开心地表示，因为团体的监督和鼓励所以多了一份坚持。“每天坚持跑步的大概就20来个，大部分人都不需要我叫早了，大家都能自己起来。”采访中，“飞翔”告诉记者，经过这半年来的坚持，他从生活习惯到身体状态都发生了很大的变化，虽然中间也受到不少质疑的声音，但他相信这样的锻炼方式能给每个参与进来的人一份更健康的生活。
　　冬天来了，“飞翔”和他的成员们也面临严寒的考验，而他们，会继续跑下去……
　　［记者手记：］
　　健康是人人都企盼的，但是如何才能获得健康却不是人人都清楚的。在“宅”词甚为流行的今天，越来越多的年轻人自称“宅男宅女”，喜欢把呆在家里当成一种时尚的生活方式：每天睡到自然醒，大部分时间都久坐在电脑前；喜欢用iPod或游戏机打发时间，擅长运用QQ或邮件与人互动，每天浏览固定的网站接收信息……
　　但在享受这种时尚生活之余，我们却忽略了这样糟糕的生活方式影响了我们的健康。现在，出现了这样一群人，他们意识到了自己的亚健康，转变生活方式，规律作息，想要活出健康，并且为之实践，这是一种坚持不懈的动力，希望更多的人拥有健康的人生。

黎明脚步

竟还有这样的好事？

今晨天很晴。下楼跑步的时候，没有路灯的小街显得很黑。往头顶看，深蓝的天空，闪烁着细弱的星光。跑到一片视野开阔之处，可以看见东南侧天幕上，有一眉细小的弯月。

再过几天就要立冬，而且据说这个月中下旬将会迎来2010年的第一场雪。早晨的天是冷了，我把外套的拉锁拉到脖领，把双手抄到裤兜，慢慢的在灯光的街道奔跑。忽见街道另一侧熟悉的身影，连忙追上她们，听笑声才知道是杏梅和燕儿。她俩说，杨树你快些跑，蓝海和好几个人都在前面呢。听说蓝海们是沿和平街往西奔跑的，我就从百货楼向西跑拦截他们。快到大圆球处，果然和蓝海他们相遇。我继续向西，快到西环路的时候，远远看到马路对面往东跑的一位，貌似穿着北马T恤，我就大胆招呼了一声，并朝他挥手。对方一说话我就知道了，原来是士兵，他已经沿焦东路、北环路、西环路，然后折向解放路跑回来了。

昨天参加个公务活动，听我在公众场合给大家介绍了黎明脚步，下来后一位年轻的领导找到我，开心的咨询我。这位年轻的领导朋友说：“竟还有这样的好事？快快记住我的电话，明早就叫我起来跑步！”其实，黎明脚步虽然就在我们身边，可毕竟徘徊在门外者众多，没有听说过的也还众多。黎明脚步听得多了，也许会成为见怪不怪的事。可是第一次听到这个事情的朋友，却还是颇有些好奇和惊讶在里面的。

也还记得曾有位网友听说黎明脚步后，就大惊失色的表示道：叫人跑步？竟有这样的好事？我太需要了，你快叫我吧，迫不及待的。还有位朋友发来短信说：“从小妈妈叫过我早起，长这么大还没有谁关心我早不早起呢！”我还记得有位朋友说过这样的话：早晨叫醒别人跑步不光是有健康这一层意义，还有一种新奇和想要一试的冲动在里面。早起，谁都可以做到，可许多人却没有做到，但潜意识里希望这样做，想要有这样的体验。这些天还有位手机尾号8062的网友，每天晚睡前都雷打不动的发来一条祝福晚安的短信，好像是从北马开始的。尽管我对他深表感谢，可现在还继续在发，固执的在发，也不知道他要发到什么时候。这大概也是位对黎明脚步、对杨树充满极大好奇心的朋友吧！

杨树的短信很多，还使用是老牌的lg翻盖手机，手机存储量有限。我整天最头疼的就是要选择删除不少手机短信和手机号码，以便接受新的信息。有时候因为媒体的缘故，会突然增加要求叫醒和加入黎明脚步的短信，有时候存储爆满就会令一些信息失效。昨天还收到一位朋友发来的短信：“哦对不起！我在某某杂志上看到一篇叫做黎明脚步的文章觉得很好，想知道号码和所在的区号是否真的能打通，就试了一下。真是对不起，给您添麻烦了。对了我是黑龙江哈尔滨的市民。”当我回信告诉他可以加入黎明脚步、早起晨跑时，他回信告诉我：“可以哦，我们交个朋友吧。我叫李某某，某某报社记者兼网络工作者，今年37岁。会关注黎明脚步，尽力按自己方式跑步的。”

昨天还有短信。手机尾号1820的朋友说：“我想坚持晨跑，但缺乏自制力，希望有你的帮助，谢谢！”手机尾号0829的朋友说：“我想参加黎明脚步。”手机尾号9503的朋友说：“你好黎明使者，佩服你的毅力。我希望从现在监督自己，看看自己是不是一个懈怠的人。有朝一日我们共同奔跑！”手机尾号9083的朋友说：“我发现我通过晨跑，现在比以前精神了许多，原来上课总是睡觉且精力不集中，现在这种现象却好了许多。我发现了通过锻炼可激发人的原始动力，对生活更加充满信心。面对困难会有种迎难而上的动力。真诚感谢您，祝愿给别人带来精神上的福音的人一生平安！祝你晚上做个好梦！”手机尾号6958的朋友说：“你好，我是一名学生，因为身体差就想锻炼一下，有个健康的体魄。希望加入黎明脚步团队，望许可！”手机尾号6320的朋友说：“你好，我能加入黎明脚步吗？”

黎明脚步

叫芷叶，迎远牛，接黄埔

尽管快入冬天，可这几天却还是真晴。昨天中午的温度说是有22度，可我感觉要有更高，因为那时穿着毛衣和外套、步行在街道的我感觉浑身直冒汗。

今天早晨，天空依然布满星辰。我和蓝海、小草跑在和平街，小草说今天应该又是一个大热天。我们穿过不长的、黑暗的青年路，拐上解放路，是为了迎接理工大万方学院的两位新跑友。

解放路上，一会儿跑过一位，虽然我们都不认识，可凭跑姿和装束，觉着是有些跑龄的人。就像沙漠海说的那样，现在街上跑步的人明显很多，有不少陌生的面孔，看起来却像是“有备而跑”的。我想，也许他们会是我们的黎明脚步队员，也许他们不是，可无论是不是，我们都是晨跑者。在秋后的、清冷的早晨，晨跑者与晨跑者相遇，即使不说一句话，心里也一定是兴奋地、暖暖的，毕竟大家都是同类。

昨晚临睡前，我就想着今晨不能简单的跑步，要想法带个新人，就算跑远些，也感觉很有意义。真的是心想事成，正想这事，刚巧就有短信和电话联系。恰巧，这三位都与我住的不远。更巧的是，有两位竟然都是万方学院的学生。其中一位弱弱的女声说，五点四十还很早，不知道哪个校门会开。听说我会到正门口接她，她还只给我说谢谢谢谢。我就给住在理工大家属院的小强和蓝海打电话，说既然是理工大的学生，我们这些居住地的元老们就该跑去日夜开门的正校门迎接这些新队员。

大概学生们从没起过这么早，我们准点到达校门口，却没见他们按时出来。看见解放路跑过了路灯和孔孔，早晨时间紧，我就让蓝海和小草他们先跑，约定呆会儿在东方红见面。稍等片刻，出来了这位大四的远牛同学和大二的芷叶同学。因为芷叶还有早读、志愿者等任务，我们就直接往正东跑，跑到艺新后返回广场。一路上，青春逼人的远牛给我侃侃而谈，说自己早就了解了黎明脚步，经过锻炼也有跑郑开的欲望。而看似腼腆文静的芷叶也不简单，跟着我们一口气跑那么远，竟也大气不喘。据我观察，不说跑远，芷叶跑龙源湖也应该没有问题吧！

在东方红，大家都在踢毽子，压腿。我忽然想起了昨晚联系过的黄埔，电话联系后，只见远远的他从解放路跑来，见面就只说对不起来晚了。黄埔说在公园锻炼时曾见过我们，可只是远远地看，担心自己年龄大，和我们说话有代沟。虽没说话过，可早就认识我们，知道杨树，知道蓝海，知道qq糖，因为网上有照片呢。黄埔也想报名郑开马拉松，qq糖则细心地给他讲解了报名的方法。

我们解散返回的时候，我和蓝海在路上议论。黄埔说自己年龄大，可咱们跑步队伍里，也基本没有年龄之分，因为年龄和跑步并没有直接关系。我们都熟悉的程大哥，他不说自己五十多，谁都只以为他像二三十。而我们和芷叶、远牛等学生们跑在一起，我们也变得简单而快乐，我们也被他们袭人的活力感染和同化，我们也从没有感觉到自己已经成为他们的叔叔辈。我想，咱们黎明脚步队伍里，我们除了不提倡过度暴露自己的真实姓名和身份，也不应提倡打听真实年龄。网名最快乐，网络上的虚拟身份和虚拟年龄也最快乐。并非我们装嫩，并非我们惧怕年龄，因为单纯就跑步来说，跑步的快慢与否、坚持与否、活力与否、青春与否似乎真的与现实身份和年龄都没有必然关系。我们都是跑步人，说其他也是无用，能跑不能跑，坚持不坚持，我们赛场上见，跑道上见！

叫芷叶，迎远牛，接黄埔，看看，我今天的收获是不是不小？芷叶，远牛和黄埔，他们一定很快乐，可要知道杨树更快乐，咱们黎明团队里每一个队员都更快乐！叫人跑步，我们做的就是这样的事！能够叫更多新人，带更多新人，就是实现黎明脚步价值的最好体现！

黎明脚步

朝阳下跑动的青春(来自<核苑>校报2010年8月)

　　　　　　　　　　——记核科学与技术学院晨跑活动

　　　　　　　　　　　　　　记者 袁媛 孙露

　　每当天气晴好的日子，哈尔滨工程大学的晨光里都会闪现出一列列进行晨跑锻炼的学生队伍的身影,他们正是由核科学与技术学院全体同学组成的晨跑队伍。每天清晨六点三十分，他们都会准时在指定地点集合，分批定时出发，循着道路进行晨跑锻炼。这一路上，都会有浅浅的阳光泻下，像晶莹的泉水淌过裹满青苔的山石，纯净地闪烁着朝气;这一路上，都有浅浅的风拂过，似乎在述说着青春里关于自由的故事，似乎在传播着清新与幽凉，似乎在认真倾听这一路的成长。很多同学都愿意在这一刻迎着风舒展着自己的身体，尽情享受清晨最细腻动感的阳光，让身体里仍处于睡眠状态的每个细胞都在刹那间苏醒，张开嘴尽情呼吸空气，让愉悦充溢内心，让生命跳动新鲜与可爱，焕发活力，从而以一个崭新的精神面貌和清醒的头脑迎接全新一天的学习、工作和生活。
　　从哈军工时期开始，晨跑就是校园里一道亮丽的风景线，而这样的传统，应该在现在的工程学子身上得到传承。学院党委郭黎滨书记告诉记者：“现在有些同学对于跑操的意义理解地还过于狭窄，认为跑操只是为了简单地锻炼身体，其实不然，跑操不仅需要跑出健康的体魄，更需要跑出的是坚强的意志。每天早晨一睁开眼睛，内心里就有一番斗争，去不去跑操，跑操当然没有躺在床上舒服，这是一个战胜自我的过程。每天战胜了自己，坚持下去就有了毅力，跑出了自信；早操，要锻炼出的，更是一种持之以恒的精神。等毕业以后，每天的跑操在四年学习生涯里会留给你最为深刻的印象。而且这项活动，是学校领导，用人单位都极力鼓励并支持的。”因为行业的特殊性，在核领域的企业里都有着很鲜明的文化，学院正是通过开展诸如早操、扫雪等一系列实践活动，让同学们从小事做起，培养组织纪律观念，提高个人素质，培养团队意识，培养责任心，从而在今后各个领域都更具竞争性，得以获得更多的机会，并能更快融入到企业中。“很多校友都愿意用自己当年跑早操的经历来教育子女，因为他们能深刻感受到早操带给他们身心上的帮助，例如在生活修养上，就使他们能够认真对待每一件事，能够与人团结合作，能够培养踏实工作、真诚待人的品质，在面对困难的时候，更有克服困难的勇气和毅力。因此，对于早操，他们都一致认为必须坚持下去。”郭书记在向记者透露这样一个细节时，记者能看到书记眼中的坚定，也让记者对于早操有了更深的认识。
　　国家需要德智体美劳全面发展的人才做社会主义建设的接班人，核学院也在努力培养“思想品德好，辨识能力强，掌握现代核科学技术知识的创新型人才”。现在，学院正通过引进资金，壮大师资，完善设备设施等渠道让学生在学术素养上更具竞争性，也寄望通过出早操这样的小事，扬正气，树正风，让学生在人文素养上也能更胜一筹，培养出一批合格的核专业人才。开国领袖毛主席曾撰文“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无智德也。体者，为知识之载而为道德之寓者也，其载知识者如车，其寓道德也如舍”，精辟阐述了体育与德育、智育的关系。现代奥林匹克之父皮埃尔 · 顾拜旦也曾经说过：“一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。”学院通过早操，让同学们行动起来，走出教室和实验室，走向操场，走进大自然，在阳光下跑起来、动起来，让晨跑成为大学生活的一部分。科学证明，晨跑对增强人的心肺能力，提升肺活量，提高心肌功能起到了不可替代的作用，尤其是早晨的新鲜空气，更能够为我们的身体注入更有活力的养分，有效提高人体的新陈代谢能力。
　　当记者将早操意义这一问题问及同学们时，也从他们那听到了很多肯定的回复。“一生之际在于勤”，人的一生都是在不断的计划和不断的实现的过程中度过的。很多同学坦言“因为有强迫性的早操锻炼，使思想上就有一定的紧迫感，迫使自己早睡早起，养成良好的生物节律。”事实证明，按时作息的生活规律不但能克服人的惰性，还能培养人良好的气质和精神面貌，使人朝气蓬勃、精神饱满。“一日之际在于晨”，清晨有着无与伦比的美丽，仿佛一剂清新剂，有些同学说，对于有时睡眠不好心情焦虑的同学而言，早操就有良好的调节作用，能够缓解紧张的压力，让自己兴奋起来，使头脑清醒，从而能够以良好的精神状态开始一天的学习和生活。此外，同学们还建议，应该坚持多锻炼一会，不能只跑几分钟，这样同学们才能够得到更为彻底地锻炼，早操需要的是坚持坚持再坚持。
　　在哈尔滨，收获一个锻炼的机会并不多，别睡懒觉了，就让黎明脚步叫醒你，整齐列队，以饱满的热情一起投入到晨跑运动中来吧！多运动，多健康，核科学与技术学院的学子们，就让我们微笑着用晨跑去迎接朝阳，迎接充满希望的一天吧！
原文地址http://heyuan.hrbeu.edu.cn/index163.htm

黎明脚步

进入冬季：黄花飞，秋光舞
昨天看新闻说，今天是个立冬的日子。全国许多地方，把立冬当成节日过。天气预报说，立冬会降温。可我们刚从缝山针山后的黎明小道返回，野菊花的香味还弥漫在发梢，金色的阳光还披在我们身上。我们以这种形式庆祝立冬，庆祝这个貌似寒冷实则暖心的日子。如此一来，立冬的黎明已经永远印在我们心里，暖心又暖胃，并且比吃饺子还要温暖。
其实这两天，都是顶好的大晴天，典型的深秋观景的时刻。昨天是农历十月初一，是个传统的祭典日，本来说好要去参加跑博爱登月山活动，可因为有了家事就只能和另外的人群跑了龙源湖。不过，虽然只是晨跑了龙源湖，黎明跑友的活动氛围却持续了一整天。我马不停蹄忙了一上午，等到下午有空上网的时候，已经可以在网上看到飞天和雨后天空等发回的跑博爱图片。晚上又看到了马兰的留言，还有马可的电话，还有四季风和释然的帖子，觉着黎明脚步在众位领跑人的努力下又搓成了一件大事，焦作黎友再跑博爱，还影响到不少新人，当地媒体也前去采访，真的是可喜可贺！
今天的缝山针聚会，群主沙漠海建议大家走一走隐藏在山野背后的黎明小道。这小道，虽然蜿蜒扭曲，可不同时期的黎明人一趟一趟走过，印下了黎明脚步朋友们的脚印。这小道虽然泥泞难走，可每走一趟，都有不同的风景。或者是荒地坪，或者是秫秸杆，或者是绿油油的麦田，或者是毛茸茸齐目的干草和成片的黄花。以前黎明脚步的跑步日记里曾发过这里的图片，参加过活动的新朋友总是问，那个旁边是山路和野草的地方在哪里？那个庄稼地在哪里？那个图片是在哪里拍的？后来，大家就慢慢知道，原来就是这条游缝山针和圆融寺后经樱花园出来的小山路。既然有n多黎明队员经过过这里，留影在这里，这条路就被命名为黎明小道了。
看着圆融寺被命名为4A景区，也有外地大巴来此旅游，我想若干年后，与黎明脚步有关的景点，诸如夸父雕塑、生态园、黎明小道等也许会成为外地人们参观的内容吧。黎明脚步如果一直能够良性发展，不单自己跑步，而在自己奔跑的同时还注重感染和影响更多人一起运动，而且这不是一个有功利性质的团队，永远保持公益健康的团队性质，就一定会有那样的日子的。只要大家都喜欢，只要大家都热心，我们的黎明使者们一定能够叫的更远，叫的更多。
刚才还看了鹰城印客的庆祝记者节的帖子，觉得鹰城印客说的极是。黎明脚步的发展和影响，可以说很大程度是记者朋友们的功劳。因为我们的公益，因为我们的叫醒，因为我们的健康和积极向上，因为我们的推广价值，我们才有缘引起了记者朋友们的关注，我们才得以在媒体上崭露头角，以健康悦目的形象示人。记者们被誉为无冕之王，他们也可以是我们的跑友。让我们为他们的节日祝贺，祝愿他们节日快乐。同时也让我们积极行动起来，永葆黎明脚步的活力和新闻价值，把这项公益健康的事情做大。让更多人找到我们，我们也从中收获更多的健康和快乐！
还有的跑友说，我喜欢跑步，可因为对个别黎明脚步队员、领跑人和召集人的观点不一致或者有看法，不一定要以黎明脚步的名义。如果说黎明脚步是个团队，那么这一点我认为也应该是能够包容的。团队的名字是大家叫出来的，本来我们也就只有“你发给我短信，我叫你跑步”这个做法。既然是大家叫出来的名字，那么这名字就该有极大地宽容性和包容性。叫醒是一致的，跑步是一致的，我们是一个团队，这就已经足够。你暂时不愿意叫黎明脚步，只要你不是刻意要坚持站在队伍之外，我们都是一家人，那又有什么关系呢？其实说到这里，我又想说句话了：其实我们也不能说是个团队，我们没有严密的章程和组织，我们只是一群喜欢跑步的人。如果说有组织关系的话，你叫我，我叫你，互相监督鼓励，一起奔跑，仅此而已。说我们是团队是组织都是大家高看的，那么叫个统一的名字不也是大家高看的吗？叫醒和跑步的事，能做就行，其实与名字和团队都没有多少必然关系的。
黄花飞，秋光舞，秋声秋色，宜人醉人。尽管立冬了，可山上的红叶还在，秋风还在。让我们珍惜不多的日子，快快徜徉在秋风秋景里，为奔跑的冬天，提前做个温暖的储蓄吧！

黎明脚步

坚持是一种境界
今天已经进入冬季，可思想却还留在秋天。尽管天气预报说，我国北方等地降温幅度较大，冰雪提前来临，可我们这里依然还像前几天那样温暖。跑在早晨的街上，天空像个蔚蓝高深的大幕，晨光遮掩了星辰，可应该是个晴天。
早上按惯例拨完叫醒电话，在十字路口，见到了黄埔大哥。黄埔大哥很实在，总叫我杨树老师，说昨天跑缝山针后，今天小腿肚有点疼，想要走路去东方红集合点。看着我要跑大圈，黄埔大哥急急的告诉我他的想法，但又刻意的强调还是很想跟着我跑。我内心十分感谢我有这样的好邻居，好大哥！觉得给我也没必要太客气，其实我也十分想和他跑在一起，因为我俩的速度是一样的，边跑边聊很舒服。
我沿着新华街，太行路，塔北路，跑到东方红广场。远牛已经跑到并在练习跳绳，蓝海、黄埔大哥、小周、小草、小张、好运气、小娟和雨露等在练习压腿，还在聊着报名和定队服的事。返回的路上，不知谁说好久没见战阳了，还有谁说没见坚持大哥了，远牛在问哪个群坚持的最好，我也在说送给蓝海的恐怕有20多位新人了，不知道坚持的有多少。我还说有的新队员，光用电话振铃还不行，如果住在本市，还是必须用打通电话，实实在在督促几次才行。其实，坚持是个永久的话题，坚持是个用时间来检验的话题。假如无法坚持，就是起个名字叫个坚持，也没有坚持啊？
说起坚持，我又想说发帖子。其实发帖子和跑步一样，也需要坚持。昨天有位朋友说，你们黎明脚步看起来红红火火一群人，实际上论坛发帖子不多。看帖子的也许不少，可是发帖子的没有几个，给你们开个板块就有点儿浪费。其实，最初，黎明脚步的内容，也只是杨树的一则帖子而已。帖子可以无限制的长下去，少数的咨询和言论也可以跟在长贴里。而现在本地热门论坛有了栏目，可帖子人气依然不旺，新帖太少。就拿这两天，加上平顶山朋友赞助的帖子，新帖也只是寥寥几个。我们可以去骑行和其他板块看看，人家的栏目每天最少有一两页的新帖，而黎明脚步的帖子只有那么几个。有人说不会写，其实帖子并非文学作品，需要的是人气烘托，会转帖会复制粘贴都行。想当初黎明脚步社区就是被这样拖垮的，没人发帖，浪费资源。许多黎明脚步群也是这样，虽然活着，可成年没话说，就像个死群。我也很纳闷，也可能是杨树太过散漫了，太崇尚自然了，没有把大家的积极性给调动起来，我们的论坛、我们的群咋总没有人气呢？
说到人气，我想起了鹰城印客说的话，黎明脚步队员们隐藏的太深，不少情况下是寥寥几人来代表千军万马的局面。什么时候千军万马也能整整齐齐的站出来，跑出来，给大家看看呢？这种心情我们能理解。我们倡议者和领跑人，总想把事业做大，彰显我们的价值，展示我们的成就，这其实给我们现阶段的能力和手段有关，因为我们力所不能及。既然我们倡议做水到渠成的事和力所能及的事，凭我们目前的实力，那么我们就难以用很科学的手段管理我们的手机号码，难以用有效地方法调动大家的积极性。黎明脚步是大家的，可怎样让大家都成为骏驰，怎样让大家都成为鹰城印客，怎样让大家都成为既能跑步又能发帖的领跑人，多培养几个能够替代杨树的人，我们还需要大家都来建言献策，大家都来积极参与。
作为黎明脚步团队，有时候想想，仅有跑步是不够的，仅有叫人也是不够的，还需要发帖呼吁，在公共论坛发帖，把在背地关注的人和还没有开始跑步的人都带动起来。不说大家都来发帖，最起码我们需要一部分数量这样的人。坚持是枯燥的，但坚持也是美丽的。这样枯燥的坚持，也正好彰显了人生的色彩，能够使我们身在其中，沐浴到成功的温暖的光辉。
坚持是一种境界。昨天还有人说，黎明脚步说有就有，大到不可比拟，所向披靡，无与伦比；可黎明脚步说小就小，小到只剩下你自己。我觉得这话有一定道理。我们的团队虽说能看到有几十个、几百个人天天在跑，可我们的团队实质意义上是广大的虚拟人群。叫醒是叫醒了，跑没跑我们不掌握。黎明使者们任务是给他了，他放弃自己的队员没有，我们也不掌握。要求叫醒凭自觉，大家坚持也靠自觉。坚持下来，在个人收益的同时，不知不觉中又成就了我们这个团队。
我们这些领跑人和管理员们，都要抱着平常心，人多人少又怎样？黎明脚步跑剩下自己又怎样？我们的本意就是要回归自然，自然而然，这也许就是我们的最高境界呢？
抱一个平常心，不经心的关注自己的团队，这样自然而来的团队也许更具生命力。黎明脚步也是给人打交道，叫人跑步，用自己力所能及的手段，做点小奉献，小付出。如果大家都能这么想，这么做，那么黎明脚步焉有不大不强的道理？

黎明脚步

学博爱横幅和洛阳济公：拉起你身边的跑步团队！
刚刚在东方红广场，远牛打电话给龙源湖的妈妈：“要坚持啊！我都坚持好几天了，我俩比比看！”“杨树哥，给我芷叶的电话，明天起叫上学妹一起跑！”这个不知是八零还是九零后的男孩子，要发扬黎明脚步的精神，用自己的行为带动身边的人，先从自己的妈妈和同学开始。
东方红广场上，蓝海群的人从城市的角角落落出来、沿着各自的线路跑到这里，彼此打个照面，交代些事情，就又马不停蹄的离去。看着这群人又是交报名费，又是买队服，热热闹闹开开心心的场景，旁边的晨练者有的很好奇。大概他们心里会想：这是个什么样的集体？是谁想参加就能参加的吗？
返家的路上，杏梅和蓝海在说：“小强和燕儿都给孩子报名了，参加郑开马拉松5公里家庭跑，我也想给孩子报名，你也给你家小问号报个名吧！你们跑远路，到时候我领着孩子们一起跑！”杏梅的话忽然让我想到，在郑开和北马赛场上，都有留着长长胡须的白发老人。在全民健身的赛场上，老人和孩子最能体现活动的参与性。假如黎明脚步真能召集一群孩子来参赛，或者组织家庭跑，那一定是一道亮丽的风景。不仅是黎明脚步的特色，而且也是马拉松赛场的特色了。
那天走在黎明小道上，我听蓝天说，仅她一家就有6口人报名参加郑开马拉松，加上服务人员，会有十人到马拉松赛场。我当即就想，这是一个多么典型的黎明脚步之家啊！一家有10口人参加马拉松赛事，这难道不是一条好新闻吗？这难道不体现黎明脚步的参与性吗？这难道不体现马拉松的人性化和全民性吗？恐怕对历届北马、郑马以及其他马拉松来说，能有一家6口人参赛的都不是太多呢！我觉得大家都应该好好宣传宣传，发现黎明团队的典型，引起媒体的关注。
昨天是中国第十一个记者节，平顶山鹰城印客发了一则帖子：“黎明脚步记者节感言：向记者致敬！”网友永不言弃也在中国广西鹿寨论坛发帖：“黎明脚步的朋友向记者们献上深深地问候！”我也翻出来2008年7月23日的一篇老博文《一个记者，就是一把能点燃黎明脚步烈焰的火炬！》，同时祝记者们节日快乐！黎明脚步的发展，记者朋友功不可没！是记者，替我们叫响了黎明脚步的名字，是记者，把这件叫醒别人跑步的事情传遍了全国，传到了海外！我们永远感谢他们，感谢这些无冕之王，感谢这些传播健康的使者！请记住，在您们节日的欢乐和祝语中，有一份问候，来自您们曾不经心帮助过的、千千万万的、从跑步开始步入健康运动行列的跑步人和觉醒者！
昨天还有一篇朝阳发的帖子“博爱麻庄加油站旁一道亮丽的彩虹”，帖子转发一幅图片，是黎明脚步博爱群在每天晨跑集合点高高悬挂的一条横幅。横幅内容为“博爱黎明脚步欢迎您加入！黎明晨跑，由您更好！集合地点：麻庄加油站。集合时间：早晨5:50。群号96016539”。这条横幅给了我很大震撼！我又想起了两年前北京小李曾做的一件事，他把黎明脚步叫人跑步的事情印发成传单和小广告散发在街头、张贴在居住区。我曾想，黎明脚步的快速传播，主流渠道依靠的是媒体，可这种民间的、草根的、非主流的传播渠道，也有一定的生命力。虽然是公益的事情，可我们也不能太依靠政府，也不能太依靠媒体。不是有许多城市的跑步群没有人气吗？我们就要靠这种口口相传以及草根和自发的手段，宣传我们的群，召集一群人跑步，慢慢的把一个地区和一个城市的跑步氛围给带动起来。
自黎明脚步诞生以来，“你发给我短信，我叫你跑步”的事情就彰显了它顽强的生命力。因为这件事诞生在中国小康社会和谐年代，群众要健身，任何力量都无法阻挡。不管采取何种渠道，只要让大家知道这件事，十几个人里，就会有一个响应者。把我们的手机号码写进宣传横幅，写进宣传广告，这个公益的事情就会引来更多人很方便的加入。洛阳有一个名叫济公的黎明脚步的效仿者，08年他大胆的公布了自己的手机号码，他的事迹就被《洛阳晚报》发表，今年9月又以“80后小伙电话叫人起床跑步，一小时叫醒200人”为题，发表在《东方今报》。这是全国一百多家媒体刊发黎明脚步的消息以来，杨树已经总结出来的经验。黎明脚步就像一个饱满的种子，因为它具备适合社会又符合人性的先天基因，蕴藏着惊人的力量。只要人们能知道，不愁人们不响应。
做黎明使者，虽然为了别人，可是我们自己也很快乐，实现了我们自己的价值。做领跑人也是一样。全国各地的群主和有心拉起一支跑步队伍的热心人，通过博爱的彩虹横幅和洛阳济公的做法，希望大家都能受到启发。黎明脚步既然来自草根，就不能过于依托媒体和官方，我们也要有自己草根的生存和发展方式。拉起一支队伍，带动一方人跑起来，让更多人能够找到我们，让黎明脚步实实在在跑到每个人的身边。

黎明脚步

身体是原生态的，你没有理由不跑步
昨晚在云达国际赴宴，也不知吃了什么东西，回家后让我上吐下泻，几乎一夜不眠。早晨照例醒来，没有力气跑步，和黄埔大哥步行到东方红广场。
昨夜那种呕吐的难受，已经n年没有体验过了。记得看着别人呕吐时，自己总在一旁轻松的说：“不吐就算了，该吃啥吃啥吧！”殊不知轮到自己身上，那种呕吐时肚里翻江倒海的感觉，实在令人如死亡般的恐惧。越是有病，越是怀念跑步的伙伴。今晨醒来，本应该在家休息才是，可既然醒都醒了，意念就指挥自己迫不及待的赶到晨聚地点，看看温暖的朋友们是否还在。我真有些怀疑了，似乎我已经离不开这种生活。假如我失去了这些跑步的伙伴，那我的人生岂不失去了很多精彩？很多意思？
没有力气跑，我打了趟太极拳，身体出了些微汗。我看见小周也在有模有样的打太极。想要压腿，腿却十分疼。不一会儿，陆陆续续又跑来了杏梅、随缘、远牛、贝司、好运气、小草。我们就要走时，蝌蚪、小张、沙漠海又来了。还有和孔孔一起跑去西环路的蓝海也跑来了。老沙在给蓝海交报名费。我听说，这次老沙把自己单位的长短跑前几名都动员来参加郑开了。
今天算是有病，身体不在状态，身体总想出虚汗。我尝试以一个局外人的身份观察这个团队，对每一个浑身冒汗、风尘仆仆跑来的朋友都充满羡慕之意。能够潇洒的奔跑，能够蹬转地球，能够把自己的城市跑在脚下，能够把远方的道路甩在身后，那是多么了不起的事情啊！假如我也七老八十，假如我也成了病娘娘，假如我也跑两步就喘，那我该多么可悲呢！幸好我只是昨天吃东西吃坏了肚子，我赶紧珍惜能够奔跑的日子吧！
看着大家报名那么踊跃，我的心里十分欢喜。我尝试向自己发问：带动一个城市的人跑步，这是黎明脚步的功劳吗？是不是任何一个其他的团队，也能把大家的积极性带动起来呢？我立马又尝试找到了答案，在心中回答自己：也许一个普通的跑步团队，一些长跑爱好者，也能够带动一部分人跑步，组织几十个人去参加郑开。可是，只有黎明脚步才能够发动的这么深刻，一家几口都来跑，甚至是家庭主妇、打拼事业族以及从来不知道自己能跑步的人也来跑。因为奉献爱心叫醒人们跑步，唤醒人们的健康意识，这种深入的宣传和积极健康的团队精神，是大家的精神支柱，是团队的文化积淀和理论支撑。故，黎明脚步和普通的长跑俱乐部等还是有区别的，因为黎明脚步首先面向的群体是大众，是诸多原本不爱跑步的人。
每个人天生都有跑步的基因，只不过需要合适的外因把它激活。有的本来不能跑步的人，并非如自己想的那样，这辈子和跑步无缘，而是没有正确认识自己潜能。跑步是人类的本领，属于你也属于我，不是谁的专利，也犯不上因为看不惯谁就不去跑步。跑步是如此方便、信手就可以拈来的运动，干嘛我们不学会跑步呢？干嘛我们甘愿放弃跑步的本领呢？
跑过步的人都会说，跑步和走路是完全不同的两个概念。跑步是腾空，是飞翔，是对五脏六腑不一样的体验和修炼，而走路只是走路。走路的好处跑步全有，而跑步的好处走路却不一定有。跑步是比走路更高级的运动，跑步是走路的哥哥。人类不会飞翔，也只有跑步才是人类最高级的运动。随着社会进步，科技虽然越来越发达，可人的身体永远都是原生态的，所以原生态的运动一定也不能丢。黎明脚步和一般跑步者不同之处在于：一般跑步者，看到跑步的好，不会冒着白眼的危险动员别人，不会死乞白赖的告诉和督促别人；而黎明脚步却是，看到跑步的好，一定要把它告诉身边的人，只要你有跑步的念头，黎明脚步就会永远帮助你，只要你需要黎明脚步就会做，只要你不放弃黎明脚步永远不会放弃，直至让你也认识到这个道理。
今天我没有跑步，可我却更加深刻的认识到跑步的好。大家都积极行动起来吧，问问你自己，也问问你身边的人：“听说焦作黎明脚步组团去参加明年春天的郑开马拉松，平民百姓都可以去跑5公里的，感受感受气氛，当当运动员。黎明脚步人很多，已经报名一百多人了，很有意思，很有氛围呢！就算只当是去郑州散心，这样也值啊！我能去报名吗？你能去报名吗？”是啊，这样问问自己，也许会有不一样的决定。人生有过一次马拉松的经历，我们将从此走向一个不同于以往的健康人生。如果动心了，就赶紧行动起来，给黎明qq糖报名吧！

黎明脚步

秋扫树叶落满街
昨夜大风呼啸，几次把我从睡梦中惊醒。今早起床，风还在呼呼地刮。也许大风反而激发了我想要挑战和征服它的欲望，我急急地跑下楼，一头钻进这秋风里。
我知道已经立冬了，可立冬以来这些天，却是一天一个晴空碧日，暖阳高照。尽管听说许多地方降温，可我们这里却依然温暖，甚至比立冬前的天气还要好。所以，我的概念中，这冬天的风，还应叫做秋风。昨夜的一场大风，街道两旁的法国梧桐和杨树的叶子，哗啦啦落满大街。我跑在街道，脚下踩着落叶，咯吱咯吱响。街道成堆成团的落叶，随着风吹的方向，忽而聚在左边，忽而聚在右边。我的脚步在这落叶中间跳跃，就好像和着秋风弹奏着晨跑的奏鸣曲。
这次落叶，大概是今年秋季以来第一次大规模的落叶。我的印象中，每年的晨跑，都要经过这样落叶飞舞的季节。这落叶虽然使人惆怅，可也平添了许多跑步的乐趣。何况，这样的早晨，虽然风大，但不寒冷。记得寒风彻骨的日子，脸上和眉毛都凝结了霜花，都没有停止过黎明的脚步，这战天斗地的行为，也应该是一种别样的享受吧！
我在小巷和树下奔跑时，总小心抬头看着头顶会不会有吹落的物品。解放路的不少隔离护栏，被大风吹得支离破碎，散落在街心。在万方学院北门，我和芷叶、远牛、小草和黄埔等见面了。我们也只是向上拉拉衣领，在温暖的灯光下，朝着东边奔跑。边跑，我和大家边聊，我给大家讲解黎明脚步跑在恶劣天气的故事。我告诉大家，就连去年那个可大街树木都被大雪压断的早晨，大家都没有停下黎明的脚步。也许那次没腿的大雪，大家并不能跑步，可大家是已经习惯领略早晨的自然，不忍放弃极少的与各种自然天气做伴的机会。也许那时大家主要目的是为了玩耍，为了体验吧。黎明脚步参与者众多，每个人的生活环境不同，想法也不尽相同。所以，几乎每次有大风大雨大雾或者什么不好的天气，就算我们不出来，总还有人会出来的。
当然，安全总是第一位的。如果在床上就不想出来，也没有必要非得出来。如果已经出来了，也不一定必须再要返回。早晨就这么一会儿，天很快就会大亮，我们也总不可能为了躲天气而不做事。一切都不是本本主义，教条主义，一切尽可自己掌握。
如若今早不出来，自己一定会以为今天的大风比天还大，极不利于跑步，甚至会使人生病，也会有很大危险。可自己真正跑了，也觉得一切都没有想象那么可怕，一切也是正常，天气并不影响跑步，跑跑也还是舒服。自己不会因晨跑而后悔，还是跑了好。万事都是这个道理，体验才是第一位的。
昨天释然在论坛，说大家都应该积极发帖顶贴，特别是给新人以鼓励。我觉得释然说的很好。在论坛发帖参与，也如同我们带人跑步，杨树也要从我做起。我们不但要写贴，发帖，而且还要互相捧场，给对方加人气。跑步是支持，叫人跑步是支持，要求叫醒也是支持，领跑新手更是支持。看帖子是支持，顶帖子也是支持，编贴发帖更是支持。我们每个人都从我做起，不仅做旁观者，也要做参与者。市青联和省青联都给我们颁发过最具人气奖，我们要实打实聚人气，从自己做起，让黎明脚步的帖子、博客、论坛都火起来！

黎明脚步

尝试给不确定的人说话
尽管昨天我心乱如麻，繁事缠身，今晨已经有n个充足的不跑步的理由，可是今晨我在犹豫中依然起来跑步了。这跑步不跑步的不会成为定律，一切只在起床和出门的一刹那间做出决定。出来也就出来了，不出来也就不出来。崇尚自然的我，觉得像今天早晨的跑步，真的是跑也可，不跑也可，跑也满意，不跑也满意，跑也不后悔，不跑也不后悔。人生之路不会挂着无事招牌，只要不耽误正事，一切行为应该都是基本正确的。
一踏入晨跑的境地，就换来晨跑的心情，把心里的繁琐先抛在脑后吧。天儿是个好天儿，风也静了，树叶也不落了，昏黄的路灯的街道，给人一种寒冷中的温暖。可是更使我感到温暖的，是等候在路灯下的牵挂。我为了这份牵挂和守候而出来跑步，这是多么美妙和令人欣慰的事情啊！远牛一边在路灯下跳绳一边在等我，我快要到他跟前但他还没有发现我的时候，先我一步赶来的黄埔大哥已经给他说话。“前面那个跑过去的人可像杨树，是杨树来了吗？”我从黑暗中忙跳出来。“黄埔大哥我在这里啊，那个人不是我了。”我问远牛：“已经五点四十了，还见有咱的人跑过去吗？”“刚才有两位女士从这里跑过，她们还叫我名字了呢。”“那应该是燕儿她们了吧，我们跑步去接芷叶吧！”。。。在这样清冷的立冬后的早晨，在还没有开始跑步的时候，十字街头已经被温暖的光芒所包围。那是人与人之间相互关爱而产生的温度，这温度不一定会使水银温度计上升，不一定是暖在我们皮肤，可一定是暖在心里，而我们都享受在这彼此的温暖中了。
我们一行四人跑在温暖的解放中路，边说边聊，兴致正浓。前两天黄埔大哥总说腿疼，我们本来说只到东方红广场，到那里和大家一起活动。谁知跑起来就刹不住闸，一努力就跑到了体育馆。而总说腿疼的黄埔大哥，今天却成了我们四人小分队的领队。返回的时候，又叫上了正在往东奔的阳光。再往回返，又遇到了坚持一家和qq糖一家。到广场上，除了看见小朱、独行侠、小强、蓝海他们在比速度练压腿外，路灯下还有一圈人在踢毽子。我心说，难道是今天没有风的缘故吗？难道是昨天的大风，衬托了今天的温暖的缘故吗？今天来东方红的，少说要有二十多人，难道人们都是心有灵犀的缘故吗？
昨晚11点多进家，记着连忙上网，再看下有没有新帖。看着大家的帖子和言论，我蓦然又有一种新感觉：我们黎明脚步人能够发帖子，那是多么幸福的事情啊！说我们幸福，是我们每天有个平台，能和不确定的人说话。和不确定的人说话，与和确定的人说话，是完全不同的两种感觉，也是两种不同的效果。我们说的每一件事，每一句话，是说给每一个读者的，谁看就有谁的份儿。我们每天都像一个演讲家，可以把自己的观点传授给众人，实现我们的自身价值，这难道不是活着的意义吗？这难道不是人生的一种价值观的体现和超脱吗？
我们每个人都要尝试这么来做，这是一件很有意义的事情。尝到了甜头，你就舍不得放弃。把你的思想，凝结成文字；用你的文字，对着电脑诉说；通过电脑，传达给你认识的人和不认识的人。引起大家的共鸣，再实现心灵的沟通。这是一种人生观和价值观的升华，这也是老天爷对我们黎明脚步人的厚爱和奖励，我们都要珍惜这种机会，不要荒废这种权力。
尝试给不确定的人说话，你会有不一样的收获。不确定的人，也并非虚拟的人，因为不确定的人，条件成熟后随时就有可能转换成确定的人，随时就有可能转换成真实的身边的朋友。广泛的温暖，就会转变成具体的温暖。看似飘渺虚幻的对象，就会变成手拉手奔跑的朋友！

黎明脚步

我爱上了跑步
今天又是个周六，而且又是个晴天。大清早，跑下楼，看见对面楼道里也跑出来一大一小一高一矮两位。“那不是醉红尘和她侄女儿吗？”我心说。三步并作两步跑到跟前，果然是她俩。“这几天感冒啦，没跑步。”醉红尘不好意思的说。“你们去龙源湖吗？”我问。“怎么总去龙源湖啊，呵呵太远啦，俺们就在近处跑跑吧！”她俩也不知是谁说。
在焦东路，蓝海小草好运气她们都跑在了一起，加上追上来的远牛、阳光和我，就有十几位一起跑。Qq糖和磊电不愧为夫妻档，俩人骑行厉害，跑步更棒，始终步调一致，处于领队位置。到了人民路口，看见从新焦大跑来的女老板和她的孩子，不一会儿又追上来了无名。给无名打招呼时，她的一句话吓我一跳。“我们有五六位是把人民路往东跑到头后返回来的。”乖乖，真厉害！跑了个十公里，还不耽搁六点半龙源湖聚会，咱队伍这牛人真多啊！
在龙源湖，不多时呼呼啦啦围过来三四十位参加活动的跑友。这里面，我知道程大哥、小强、无名、石头等都是跑过十公里又来的人。群主奔腾召集大家围成圆圈，作自我介绍后，郑重的给大家讲了有关黑天跑步活动的注意事项。还有沙漠海也宣布取消明天影视城的徒步出行活动，Qq糖给大家讲有关报名郑开的事项。聚会时已经六点半，可天色依然很黑。拍合影照时，由于人员多，便携式相机的闪光灯有些力不从心，从我拍图片的光线不足程度来看，我感觉到漫漫冬季眼看就要开始了。
由于老家有事，大家开始跑步时，我已悄悄离开。人已上路，可思想仍停留在跑步的现场。黎明脚步活动的一次次成功令我自豪，大家跑步的热情也感染了我，我是多么喜爱我们这个够不上团队的团队啊！可是今晨的跑步也有不尽人意之处。刚开始在和平街路口，看见一身户外装备正要远足的四季风，她就告诉我，今晨公告里发布的内容并没与她沟通。后来在龙源湖，沙漠海又说公告发的不慎重，没有取得意见统一就发了出来。还有小张也说公告不能这样发。我忙给发公告的朝阳进行沟通并交换意见。黎明脚步参与人越来越多，我们的公告可是要慎重对待。特别是安排领跑人和召集人，一定要多沟通，多商量。奔腾的关于路线选择要安全的建议也很重要，我们跑得早，没有路灯的地方，咱尽量避开不跑。
我们驱车飞驰在起伏跌宕的乡村公路上，两旁山峦叠嶂，丘壑纵横。弥目的柿树叶、杨树叶、山楂树叶和果木林叶，有的紫红，有的橙黄，有的成片，有的成行，视野之内都被装扮的五色缤纷。冬日的暖阳，晴朗的天气，丝丝缕缕的白云，微微吹拂的清风，使人觉得心旷神怡。忽然，对面高坡上，顺着公路的弯度和坡度，跑来一高一矮、一胖一瘦两位美女，她们纯蓝和明黄的运动服，在立冬的原野衬托下，感到异常娇艳。汽车从她们身旁驰过，她们的身影消失在车窗的一刹那，在脑海定格她们优美跑姿的同时，一阵爽朗的笑声也与我们擦肩而过。原野的秋冬风光真的是娇艳，可更令人感觉娇艳的，是美女的跑姿和温馨美丽的笑脸。又忽然，在即将掠过这片风景的当口，耳膜忽听她俩那里传来的响亮呼喊：“我--爱--跑--步--。。。”
昨天有位朋友说，他也是晨跑爱好者，都跑了五年了，总是一个人跑。看到咱们一大群人跑起来很热闹，很羡慕我们。想要成为我们的一员，感受这种跑步的气氛。昨天还有朋友说，自己已经跑了一周，现在已经爱上了跑步。觉得跑在风景优美的公园，自己也美丽潇洒了许多。她说：“这是多么阳光的生活方式呀，我们干嘛不跑步呢？”还有刚才在公路上看到的一幕，简直就像发生在国外。试问这样的自然风光和人为风景，难道不是我们所向往的吗？

黎明脚步

风雨兼程 彩虹相伴——行知学院学生会暑期社会实践热身赛系列报道之12分钟跑
(行知新闻中心 陈立）树影斑驳，古楼静立。当整个师大校园都还在沉睡时，当黎明的第一缕阳光都还未穿过云层时，一群运动装扮的学生整装待发，斗志昂扬地迈向北田径场。
原来，他们正在为暑期社会实践进行热身赛。负责人聪航告诉记者，在正式进行暑期社会实践时，他每天都要求同学们进行12分钟跑。他说，12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，促进体质和健康水平有很大的作用。举办12分钟热身赛不仅有利于选拔优秀的队员，而且还能磨练他们的耐力和意志。
正当大家翘首期盼着比赛开始时，天空却下起了雨。负责人在讨论要不要停止比赛时，一些队员们却给负责人们做起了思想工作。一位体育专业的学生拍着胸脯说：“这点雨算得了什么，在雨中跑才潇洒呢！”“是啊是啊，天将降大任于斯人也，必先苦其心志,劳其筋骨嘛”。一位人文的女生也附和着。就在大家争论着是否要继续进行时，雨奇迹般地停止了，更令人惊叹的是，天边挂着一道美丽的彩虹。“你看，彩虹！老天都在为我们打气呢！我们一定能有好成绩！”一个女生兴奋地说。
在比赛过程中，一幕幕感人的场景也让记者动容。
不当淑女，只争第一
在赛道上，一个清秀小巧的女生引起了不小的轰动。她竟然光着脚丫在奔跑！雨后的赛道又湿又滑， 穿鞋跑都可能摔倒，何况赤脚！是什么让她放下女孩子爱面子，爱干净的习性，而选择大胆地在众人面前赤脚奔跑呢？原来，她的脚磨破了皮，穿着鞋跑会带来疼痛，从而影响跑步成绩。为了不影响自己的成绩，她决定抛弃害羞，矜持，无所顾忌地跑一次！确实，她做到了！看着因赤脚摩擦跑道而变得紫红的双脚，记者不忍地问：“疼吗？”她羞涩地笑笑，说：“跑时，注意力都在‘快快快’上了，没感觉，但现在还真痛，脚底火辣辣的。不过很值得。”
团结协作，共同渡过
在赛场上，不仅奔跑者是道亮丽的风景，在场的观众也是。当男生跑完，轮到女生跑时，一些男生看见有女生跑不动了，想放弃了，纷纷争相陪伴着她们跑。他们一边用实际行动给予女生鼓励，一边做好搀扶的准备，生怕她们摔倒，摔伤。几位体育专业的男生在一旁当起了临时教练，传授跑步呼吸的技巧。最后，每个女生都出色的完成了任务。一个女生感激地对陪着她跑的男生说：“我体育老不及格，但今天我超强发挥，功劳有你一半！”男生因跑步而涨红的脸此时更红了，他搔搔头，说：“大家是一家人嘛！”
最后，负责人管婷对记者说；“我们也希望借此活动，号召更多的人参与到晨跑当中来，希望他们能加入黎明脚步，争做黎明使者。（摄影：王凯 曹丹蕾）
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