每周日奔跑者马拉松俱乐部总部活动（地点已改成市体育场副田径场）

东北老姜

良友 wrote:
天热！同学们注意防暑！我现在都是早上5：30跑，每周三次。

这个时间也不错,气温相对凉爽,又能够让身体适应马拉松的上午比赛.

我今年绝大部分时间都是晚上跑步,突然改到早上跑时,总是兴奋不起来,看来还要早点适应才行,至少每周要在早上跑一次.

菖蒲

Danny wrote:
每次都跑到玩命，可在步频LD的眼里这只是在轻松跑。。。xx(xx(

减肥计划已有初步成效，要继续坚持，HOHO~~8D8D

只有玩命，才能有奇效啊！在下次的Q3认证赛再见到你，那可是把MM的眼睛看得发直的Danny

風~D~行

今日请假没去福体了.....

:I

步频140

2009005奔跑者马拉松俱乐部总部福田体育公园训练总结(09年8月2日)

今天气温高，气象台挂黄色高温信号。
4点半出门前，气象台15：50报的实时气温是34.8度，现在写作业时（晚11点）的实时气温是31度。

今天跑起来相当难受，一起跑，就觉得今天的训练是艰苦的，结果也是如此。
绝大多数人都在20圈之内，跑上20圈以上的只有4人，我也只跑了40圈。老萝卜头一人完成了50圈（21.5公里）.

今天来了好几位新跑友，初次见面：醉狼、狼眸、萧中琪、大奔、威仔

大家基本都是跑的第5道，按每圈430米计算。
完成情况如下。

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　大闸蟹　　　　20　　 8.60　　00:40:21　　2:01　　　　4:42　　　00:46:55
02　　户外天使　　　20　　 8.60　　　　　　　　　　　
03　　悍马2005　　　16　　 6.88　　00:31:30　　1:58　　　　4:35　　　00:45:47
04　　自然之声　　　18　　 7.74　　　　　　　　　　　
05　　最后的先知　　　　　　 　　　　　　　　　　　　打酱油
06　　风虎　　　　　16　　 6.88　　00:33:37　　2:06　　　　4:53　　　00:48:52
07　　大漠160 　　　15　　 6.45　　00:31:32　　2:06　　　　4:53　　　00:48:53
08　　陈康　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　N圈
09　　萧中琪　　　　21　　 9.03　　00:51:00　　2:26　　　　5:39　　　00:56:29
10　　醉狼　　　　　10　　 4.30　　　　　　　　　　　
11　　游鱼　　　　　 5　　 2.15　　　　　　　　　　　
12　　矮马　　　　　15　　 6.45　　　　　　　　　　　
13　　呀拉嗦　　　　 3　　 1.29　　　　　　　　　　　
14　　南华黄金（1） 15　　 6.45　　　　　　　　　　　
15　　南华黄金（2） 5　　 2.15　　　　　　　　　　　
16　　捕风捉影（1） 13　　 5.59　　　　　　　　　　　
17　　捕风捉影（2） 12　　 5.16　　　　　　　　　　　
18　　毛牛山　　　　16　　 6.88　　00:33:37　　2:06　　　　4:53　　　00:48:52
19　　看花　　　　　10　　 4.30　　00:21:03　　2:06　　　　4:54　　　00:48:57
20　　SZ滑翔　　　　10　　 4.30　　00:21:03　　2:06　　　　4:54　　　00:48:57
21　　小白　　　　　20　　 8.60　　00:36:10　　1:48　　　　4:12　　　00:42:03
22　　步频140 　　　40　　17.20　　01:23:23　　2:05　　　　4:51　　　00:48:29
23　　Danny 　　　　21　　 9.03　　00:43:57　　2:06　　　　4:52　　　00:48:40
24　　大奔　　　　　12　　 5.16　　00:25:47　　2:09　　　　5:00　　　00:49:58
25　　道行　　　　　14　　 6.02　　00:29:10　　2:05　　　　4:51　　　00:48:27
26　　欧家敬　　　　7.5　　 3.23　　00:10:50　　1:27　　　　3:21　　　00:33:36
27　　欧家敬朋友　　7.5　　 3.23　　00:10:58　　1:28　　　　3:24　　　00:34:00
28　　狼眸　　　　　10　　 4.30　　　　　　　　　　　
29　　老萝卜头　　　50　　21.50　　01:40:35　　2:01　　　　4:41　　　00:46:47
30　　威仔　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　从益田村跑到福田体育公园
31　　造船人　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　N圈
32　　善存片　　　　 5　　 2.15　　　　　　　　　　　
33　　shocklin　　　13　　 5.59　　　　　　　　　　　
34　　萧先生（两次）32　　13.76　　　　　　　　　　　

風~D~行

27　　欧家敬朋友　　7.5　　 3.23　　00:10:58　　1:28　　　　3:24　　　00:34:00

欧家敬这位朋友也相当厉害..........

空中巴士

还以为真的来深大跑，一觉醒来发现……

啾的一声

向成绩好的欧家敬选手致最高的敬礼B)

自然之声

天太热了，跑起来跟桑拿一样！

步频140

大家注意了，我昨天跑步轻度中暑了。今天浑身不舒服，现在还有点低烧。
幸好没有跑完50圈或者是26公里，否则就是高烧了。

風~D~行

Danny wrote:
广告，刚刚看到蛇口沃尔玛宝矿力每8瓶22.6，均价2.825，问了一下所有沃尔玛都在做这个活动，想储备的兄弟姐妹们快呵~

刚搬回两箱，累死我了。。。

想要...可就是不好搬呀.....这可咋办...

东北老姜

步频140 wrote:
大家注意了，我昨天跑步轻度中暑了。今天浑身不舒服，现在还有点低烧。
幸好没有跑完50圈或者是26公里，否则就是高烧了。

可否将训练时间延后到晚7：30-8：00跑？翠园这帮兄弟们基本都是在这个时间段开跑的,感觉不会太热，多跑点也不会有问题。

風~D~行

步频140 wrote:
大家注意了，我昨天跑步轻度中暑了。今天浑身不舒服，现在还有点低烧。
幸好没有跑完50圈或者是26公里，否则就是高烧了。

昨天主要是太闷了...
温度也高..暴风雨来临前就是这样的..
得注意哦..

菖蒲

步频140 wrote:
大家注意了，我昨天跑步轻度中暑了。今天浑身不舒服，现在还有点低烧。
幸好没有跑完50圈或者是26公里，否则就是高烧了。

严重慰问.我们都不年轻,但心灵与肉体脱节,日渐衰老的身躯里却有颗日渐年轻的心.

白云

天鹅出场造势很厉害，许多人被放倒，中暑几天都回复不过来，大家要小心啊，慰问现在还在头晕发热的跑友们，祝快快出暑8D

SZ滑翔

Danny wrote:
广告，刚刚看到蛇口沃尔玛宝矿力每8瓶22.6，均价2.825，问了一下所有沃尔玛都在做这个活动，想储备的兄弟姐妹们快呵~

刚搬回两箱，累死我了。。。

到福田农批买整箱的更便宜,均价2.71/瓶

camelbull

步频140 wrote:
大家注意了，我昨天跑步轻度中暑了。今天浑身不舒服，现在还有点低烧。
幸好没有跑完50圈或者是26公里，否则就是高烧了。

留得青山在,不怕没柴烧.

悍马2005

周日确实很闷热，刚开始跟队伍跑，感觉还很轻松，12圈后燥热，本来是想跑20圈，但感觉身上的热散不出去，空气弥漫全是热气，跑了16圈就停下来了，不想强迫自己跑完20圈，也不想弄得太累，怕中暑。