别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

“黎明脚步，真好！”
今天早晨的风，不比昨天小，而且也是西风。街上的环卫大姐不知是夜里何时开始上岗，正在勤奋的扫地，而装扮严实的我，双手插兜从她们身边跑过，貌似告诉她们说：“天将要亮了，辛劳一夜的大姐们也该歇歇啦！”
因为近几日白天太阳都很好，气温貌似有些回升。东方红广场上，蓝海、落日公、士兵和蝌蚪的尾巴都在那里晨练。在集合地点的旁边，有个打羽毛球的场地，他们就着广场上明亮的灯光，一个冬天都在打。东方红广场是市中心，灯光彻夜明亮，我们这些晨跑和晨练族来这里运动，从另一个侧面说，也是在给节约型社会做贡献吧！
在解放路迎风奔跑，突然想起了多年前的一件趣事。那还是刚参加工作的时候，我们一行去考察云台山植被，给这里创建风景区做资料铺垫。当时吃在岸上乡的一个领导家，这家有好几个女孩，分别叫大妞、二妞。。。只有一个男孩，比较娇惯，又比较调皮，那男孩的名字就叫迎风。那时候迎风八九岁，经常做我们的向导，我有次问他：“你怎么叫迎风？”他说：“爹妈起的名字，不过我也喜欢迎风，因为我喜欢迎风跑！”n年后的现在，那里已成了举世闻名的世界地质公园，不知道曾住在景区里的迎风一家人怎么样了？
昨天看了湖南卫视，曹颖、维嘉、李锐等主演一档游乐节目。主持人分成两队，在海滩上进行接力比赛，不过接力棒不是棒，而是美女主持。交换接力棒时，美女们还要干扰对方选手。这样就增加了节目的趣味性和竞赛的难度。最后，李锐一队失败，惨遭终极惩罚，不过这惩罚能够帮助营建一座希望小学。令人震撼的是，他们的惩罚项目，竟是被蒙眼带到澳门233米高塔上做蹦极。我看到李锐队的一名男队员有恐高症，一名女队员也恐高，死活不愿睁眼往下看，李锐本人也有心脏病。虽然有放弃的权力，可他们为了营建希望小学，经过超人的心理斗争，最后选择了跳下233米高空。最后他们成功了，相拥而泣！由此我联想到我在香港海洋公园，带着同事坐过山车，过山车在海洋上空狂飞乱撞，坐车时需要莫大勇气，可是一旦完成以后，收获的就是无以伦比的快乐与炫耀的资本。勇气啊，勇气！这是否也和我们“跑前犹豫，跑后不后悔”有异曲同工之妙呢？
昨天一外地朋友告诉我：“黎明脚步，真好！”我问他好在哪里，他说自己的理由。他说，世界上能有这样一支团队，想想都令人温馨。自己不想参加，可以在幕后暗自欣赏，自己如果想要参加，可以拿起手机发条短信，随时体验加入其中的快感，随时体验挑战自己的乐趣，随时让自己告别消极的昨天，而用一个崭新的姿态来应对明天。这团队，给人们的心理找到了一个归宿。他说：“焦作是黎明脚步发祥地，令人羡慕。我也希望我们城市能像焦作一样，有这么一支团队，我随时可以找到它，加入它的行列。”
焦作之所以能够有这样一支实体团队，归功于我们的群主、管理员和领跑人们。期盼全国各地的黎明使者和群主们，在原来的奉献精神的基础上增加些力度，带动起来本地市跑步，让黎明脚步从幕后走到前台。期望能够看到更多的朝阳们、奔腾们、释然们、沙漠海们、蓝海们、马可们、士兵们等在全国各地出现！

黎明脚步

草根也能如此辉煌
昨天有朋友对我说：“黎明脚步之所以能让群众广泛参与，体现了它的草根性。”我也是这么认为的，黎明脚步是民间的运动，是身边的运动，不是一蹴而就的运动，而是坚持不懈的运动。手机的普及，给黎明脚步提供了一块敲门砖，而这块敲门砖，正是连接千千万万个热爱运动健身人的纽带。我们虽是草根，我们虽不专业，可是我们一样热爱运动，能够体验运动员在赛场上洒脱疯狂的感觉。而且，我们还是一个团队，我们有着大致共同的经历，我们也有着大致相同的愿望和梦想。
我看了继续等待发在山阳论坛的黎明脚步元旦长跑动感画册，瞬间抓拍的图片，加上激情奔放的音乐，再加上制作者变幻奇妙的特技，使我们如临其境，给人深深的震撼！我们自己被自己感动了！我们自己被自己震撼了！那视频里一张张笑脸，一幅幅青春的面孔，一个个激昂奔放的姿态，不是刘翔，不是姚明，也不是其他世界冠军，而是我们自己。作为草根，我们一样也能来个为国争光、勇夺第一的激情体验。作为草根，我们的热情和笑脸一样也有极强的震撼力！
草根也能如此辉煌。是的，加入黎明脚步团队，不耽误你的工作，也不影响你的生活，我们尽可以在工作之余，逛逛运动商店，挑几件彰显青春和活力的运动装，我们也尽可以在茶余饭后，和同事和朋友喷喷自己今天又跑了多远，在跑步中又结识了几个朋友。咱们黎明脚步没有门槛，不像哪个组织要挑选运动员一样需要诸多体能条件，咱们黎明脚步要战胜的对手，就是我们自己。黎明脚步是大众化的，只要你有勇气发给我们短信，只要你有勇气加入跑步队伍，我们就是朋友，我们就能天长地久的督促你，给你这个外力，除非你不需要！朋友，也许你工作疲倦了，生活累了，想要换个心情，想要换种活法，就让我们一起跑起来，去体验赛场上的辉煌吧！
昨晚，我正在隐身上线，qq急速闪烁，我忍不住点击，迸发出一串对话。这位海南的12岁的小女孩，和他的“杨树大哥”也聊得很热，那是因为她对咱们黎明脚步团队有着美好的幻想。当时我感觉，我真的有种神奇的责任，让我们的团队成员一同努力，保持在这种幼小心灵里的美好吧！我摘录下来，供大家一同感受吧！

水瓶￠じ幽燕 20:49:11
你好
夏天的杨树 20:49:21
你好
水瓶￠じ幽燕 20:49:29
我在青年文摘里看到你
水瓶￠じ幽燕 20:49:38
其实我是一个小学生
水瓶￠じ幽燕 20:49:49
我知道你每时每刻都会很忙
水瓶￠じ幽燕 20:50:04
但是，我看到了你说的话
水瓶￠じ幽燕 20:50:12
我决定，每天起早点
夏天的杨树 20:50:16
你好，小学生？
水瓶￠じ幽燕 20:50:22
因为我以前都睡懒觉
水瓶￠じ幽燕 20:50:24
对
夏天的杨树 20:50:21
不简单
水瓶￠じ幽燕 20:50:26
六年级
水瓶￠じ幽燕 20:50:28
呵呵
水瓶￠じ幽燕 20:50:32
我在海南
水瓶￠じ幽燕 20:50:39
所以不能和你一起跑
夏天的杨树 20:50:35
青年文摘哪一期的，能告诉我吗
水瓶￠じ幽燕 20:50:49
但我能在我这里继续跑
水瓶￠じ幽燕 20:50:50
可以
夏天的杨树 20:50:48

水瓶￠じ幽燕 20:51:06
2010年第1期
水瓶￠じ幽燕 20:51:15
我很赞成的你的想法
水瓶￠じ幽燕 20:51:25
中国少年文摘哦
水瓶￠じ幽燕 20:52:03
好了，时间不早了，我还要早起呢。希望每天能和你跑步的人越来越多
水瓶￠じ幽燕 20:52:07
再见
夏天的杨树 20:52:05
好的谢谢你
夏天的杨树 20:52:09
有空聊
水瓶￠じ幽燕 20:52:14
等你有时间，我们再聊
水瓶￠じ幽燕 20:52:16
恩
水瓶￠じ幽燕 20:52:18
不用谢
夏天的杨树 20:52:15
好88
水瓶￠じ幽燕 20:52:22

水瓶￠じ幽燕 20:52:54
忘记告诉你了
夏天的杨树 20:52:54
嗯
水瓶￠じ幽燕 20:53:04
我也是个半河南人
夏天的杨树 20:53:05
哪里的
水瓶￠じ幽燕 20:53:11
我妈妈是河南南阳的
夏天的杨树 20:53:17
哦，不错，老乡啊
水瓶￠じ幽燕 20:53:36
上次我回去还看了洛阳龙门石窟和少林寺呢
水瓶￠じ幽燕 20:53:38
呵呵
水瓶￠じ幽燕 20:53:42
拜拜
水瓶￠じ幽燕 20:53:46
不打扰你了
夏天的杨树 20:53:45
呵呵，有空来焦作云台山吧
夏天的杨树 20:53:48
好的
水瓶￠じ幽燕 20:53:57
好的
水瓶￠じ幽燕 20:54:04
我长大就会去的

黎明脚步

转发博友美文：万事开头难，让我们努力迈出第一步吧！
连续几天的升温，天儿已经不显得那么冷了。早晨在楼下碰见蓝海要跑去龙源湖参加聚会，因为我要准时参加会议，就告知蓝海没法去龙源湖了。我在附近跑了跑，在小花园晨练。天上星星很好，这也昭示着今天又是一个冬季里的艳阳天吧。
时间紧就写不了那么多了。有位跑友，名字就叫胡说，我们通过电话，她是郴州群的群主，写的文章很好，富含生活哲理，对大家很有鼓励作用。我发现一篇，转载过来，请大家欣赏。以下便是了。
万事开头难，让我们努力迈出第一步吧！
在“黎明脚步”的提示下，于昨天创建了黎明脚步郴州群，随后在新网和福城论坛做了“广告”，当时就有不少朋友加了进来，在此感谢杨树（黎明脚步）先生的支持！^_^
“闲雅”说很想早起运动却起不来，而且不擅长跑步。其实我也一样，也爱睡懒觉，原来以为自己天生就不是跑步的料，因为一跑肚子就疼，几天下来，就适应了。由此可见，任何事情只有试了才知道自己是否可以？
她说早上几乎看不到年轻人的身影，都是老年人。之所以会这样，是因为人老了，身体机能大不如前，更能体会到健康的重要性。而年轻人总把年轻当资本，不停的挥霍青春，挥霍健康，哪怕不为工作也要忙到深夜。去酒吧泡吧、去KTV唱歌，享受灯红酒绿，看歌舞升平……似乎唯有这样才能寻求内心的愉悦。
有次哥和我聊天，说起某次去娱乐场所，很多十几岁的男孩女孩在那唱呀跳呀，完了一群孩子在那打K（那家KTV居然提供用具，可恨）。哥问我：难道现在的年轻人都很抑郁？我说他们精神太空虚了吧。
一个孩子，如果没能养成良好的习惯，那是父母的责任。而作为成年人，如果做得不好，那就只能怪自己。正常人都有自制力，我们起不来是因为没有下定决心。万事开头难，只要迈出第一步，接下来就好办了。让黎明使者作我们的钟声，让我们跟随黎明脚步一起跑步吧！
最后要感谢“闲雅”，她是我的第一个责任跑友，今天叫醒她之后没有赖床，去了苏仙岭跑步。虽然事后她说起得太早了点，因为9点上班，剩下很多时间，但还是要谢谢“闲雅”的支持！

黎明脚步

黎明脚步又进央视
尽管很忙，可是我依然早早的起床，奔跑在我的城市。我跑在太行路，早晨的风携带些冰凉的气息，我尽情享用这气息。一个声音告诉我：珍惜拥有的日子，也许它并不那么惹人喜欢，可是时光总是难能可贵的，痛苦的日子和幸福的日子总是一样的失去不返。这几日的升温，已使我预感到，貌似寒冷强大的冬季，眼看就要离我们而去，而温暖的春天就要来了，我已听见了她咚咚跑来的脚步声。
电话铃响，是蓝海的，我知道他是叫我去参加月季公园的晨跑聚会。我告诉蓝海，我已奔在太行路，眼看我的晨跑就要结束了。我还有事，我无法参加和新朋友老朋友在一起的奔跑聚会了。
昨晚深加班，回家的路上，接到好友的电话：“黎明脚步上央视五套了！我看到了，确认是央视五套！”时隔不久，又有电话：“黎明脚步在央视一套，的确是央视一套，体育风云年度人物颁奖晚会上，我看到黎明脚步了！”而不巧的是，正在路上的我，都没有能够看到。回家后，经证实，原来是那个我曾被cctv列为体育风云人物年度未名人士15名候选人之一的颁奖晚会，虽然我在15进5的时候就被刷下来了，可是这个晚会依然播报了黎明脚步的事迹。好像是话题由全民健身日开始，主持人大概意思是说：“每年8月8日是全民健身日，而除此之外还有364天，河南焦作有个黎明脚步，发起了全国的叫醒晨跑活动，把全民健身融进了每一个日子。目前全国已有好几万人参与，这简直是一个创举！”晚会背景大屏幕上，滚动播放了许多黎明脚步跑步和活动的图片，现场气氛也十分感染人。我听说，郎平等刚给各项运动员颁过奖，国家体育重量级人物、体育明星们都在现场，这么说，全国体育界都已经知道了我们黎明脚步，我们真自豪啊！原来晚会是在央视五套，时隔不到一小时，央视一套又进行了转播。这样，随着晚会的播放，黎明脚步已经传播到全国各地，进入了千家万户。我后来上线，发现成都群也有跑友在群里留言：“刚才cctv年度颁奖，说黎明脚步的事了！”
昨天还有一件重大事件可喜可贺。全市政协会开幕之前，政协机关的朋友看见我就对我说：“黎明脚步写进领导的报告了！”我起初还将信将疑，上午开幕式上，王太峰主席做报告，我清清楚楚的听见王太峰主席提到了黎明脚步，说：“黎明脚步发起全国健身跑步，已有6万人参与。”虽然仅有一句话，可是这简直是让黎明脚步又迈上了一个大台阶。这个会议基本上可以说是焦作市规格最高的会议，一边是市委书记，一边是市长，五大班子都在主席台，黎明脚步写进政协主席的工作报告，这是何等的隆重与荣耀啊！会后我就忍不住第一时间高兴的把这事告诉了朝阳，焦作是黎明脚步发祥地，黎明脚步大本营在焦作，焦作重视了，就等于给黎明脚步在全国推广发展提供了宽松的优越的平台，全国各地都在看焦作，这意义是何等的重大啊！
这两天，我看见鹰城印客加入全国各地黎明脚步群，不辞辛苦的发帖，倡议大家给杨树投票，我一次一次被感动，被震撼！！还有个朋友关切的打电话问我：“杨树你好，我是江苏的，我想发动跑友给你投票，却发现你们感动焦作十大人物的投票网址打不开。连续三天都很难打开，经过无数次刷新，终于打开了一下，发现杨树没有列在前十名，眼看就17号了，我们都很着急啊！”在这里，我首先对关心支持黎明脚步的朋友表示深切的感谢，接着我还要说：“我们不做竭泽而渔、欲速则不达的事，虽然我们很需要这份荣誉，这份荣誉也一定能给黎明脚步带来大发展，可是我们只要安静的奔跑，安静的叫醒，做好我们自己的事情就行了！我们被提名，我们已经很满足了！我们做了什么呀，就感动别人，我们简直就受宠若惊了，难道不是吗？”
我还想说，做我们该做的事。我们是个发展的社会主义强国，我们崇尚建设和谐社会，我们的党和国家越来越关注民生，如果我们的事确实有价值，如果我们做的确实有益于人，领导会肯定我们的，人们不会忘记我们的，中央电视台也不会忘记我们的！我们奔跑，我们叫醒，我们锻炼我们自己的身体，我们已经足够。至于社会作用有多大，公道自有人议，评价自有人说！我说的对吗？

黎明脚步

这儿真是神奇，能直看人们心里！
昨天朋友无意听到杨树的手机短信响，执意要翻看杨树的手机。杨树虽然手机破，可是那可是我的宝贝，因为里面随时会有我许多没有处理了的短信息，我也担心别人会不小心删除，这样杨树就会错过一个渴望跑步的人，打击一个刚刚树立信心的人。可杨树还是把手机交给朋友看了，并且交代了如何翻看短消息。朋友拿着手机，如痴如醉的看了大半天，突然惊讶的说：“乖乖！这儿真是神奇，能直看人们心里！现在社会朋友交往都是人情世故，你这里好像是个世外桃源，怎么都是那么诚恳动情的言语呢？”
朋友的说话也引起了我的强烈共鸣，的确是这样的。本来朋友还想问我，你就没有遇到恶作剧短信吗？他说他让叫醒，他又没打算起咋办？或者黎明使者答应帮你叫人而不叫咋办？可是看了我手机里的短信，朋友信了，朋友服了，朋友似乎从短信的寥寥字句看到了大家的内心。这里都是诚恳的、发自肺腑的短信，真的不是大道理，真的没有拿这个事逗乐的，这里真的是个神奇的、圣洁的、让人静心的地方，能让大家都说真话的地方。当看到有一条短信“老大，找个人叫我跑步吧，我一定洗心革面，痛改前非，用跑步来报答您！”还有一条短信“下决心告别亚健康，一定要从明早跑步开始！”。。。还有许多朋友自曝家门，告诉杨树他本人的真实情况，连我的朋友也震撼了！那他绝对一定加肯定的是震撼了！
黎明脚步是个神奇的地方！不只体现在杨树的手机短信，还有山阳论坛等发有黎明脚步帖子的版块，在互联网言论充分自由，诸多论坛不负责任言论杜而不绝，斑竹忙死也不易管好的大局势下，黎明脚步版块亦犹如一个世外桃源，这里基本没有删帖，没有骂人贴，没有多少锁帖，这里的斑竹只需要加精就行了。记得在黎明脚步福建群，有个网友发了个无聊的图片，立即遭到大家群起而攻击：“淫荡的群有很多，请不要在这个叫醒早晨的健康群里发这种图片！”
手机尾号8435的朋友说：“得知这项活动，我觉得很有意义，我愿意加入，我是一名高三学生小豪子。”手机尾号9492的朋友说：“您好，我是周口鹿邑的，我也想加入黎明脚步，先谢谢你了！”手机尾号7972的朋友说：“我想早晨起来跑步，可以叫我吗？”手机尾号0595的朋友说：“谢谢杨树，我祝愿黎明脚步队伍越来越强大，让更多的人享受到美好的黎明。”手机尾号7559的朋友说：“你好，请问是黎明脚步吗？我想晨跑。”手机尾号1423的朋友说：“我很想加入你们，请你每天把我叫起来吧！太感激你们了！”手机尾号5790的朋友说：“朋友你好啊，可一定要叫我啊！”手机尾号8851的朋友说：“是黎明脚步吗？我也想参加叫醒服务。”手机尾号1647的朋友说：“请问加入黎明脚步需要什么条件？六点叫吗？汗，真早丫，不过豁出去了。”手机尾号3906的朋友说：“你好，是黎明脚步吗？我看到了你在天涯的帖子了。很愿意加入晨跑队伍，可是总是起不来。你能帮我吧！我先把自己搞定，再做志愿者叫醒别人。那今后早晨可就麻烦你了。”“今天又谢谢了，我在慢跑中，感觉很好！”手机尾号2621的朋友说：“你好，我一直坚持晨跑，偶尔在报纸上看到你们黎明晨跑，我觉得非常有意义，我想成为黎明使者。”手机尾号7040的朋友说：“可以每天监督我晨跑吗？”小灵通区号0391的朋友说：“我决心开始晨跑，帮帮我吧！”“谢谢你黎明脚步，你知道吗？我今天跑步啦！！！”手机尾号9741的朋友说：“清晨时分，欢迎骚扰，我想晨跑！”手机尾号0222的朋友说：“愿意参加黎明脚步，强身健体。”手机尾号7707的朋友说：“你好，能叫我起床吗？”手机尾号0535的朋友说：“明天去哪儿跑步，请带上我吧！”手机尾号8800的朋友说：“我是一个喜欢体育运动的人，健身器材搞了一大堆，就是坚持不下来，能与你们一同坚持吗？我要与你们共同迎接黎明！”手机尾号1115的朋友说：“明天叫我起床好吗？我总是起不来锻炼。”手机尾号4211的朋友说：“你好，我来自江西上饶，我叫程小明，希望加入你们的队伍！”手机尾号7205的朋友说：“想加入你的黎明脚步，能在早上叫我吗？有人叫我就一定能起的来，过不了多久我就可以帮你叫别人了。看了cctv5对你的介绍，很钦佩，很感动！”手机尾号6190的朋友说：“黎明哥哥，叫醒我沉睡的双眼吧！给您同时跑步，给我信心吧！让我能够坚持到底！”手机尾号4156的朋友说：“您好，我是四川眉山的一名村官，今天无意中在网上看到了黎明使者就很想加入，所以有点冒昧，就给您发短信了。如果加入，需要我做什么呢？”手机尾号3619的朋友说：“黎明大哥，我是郑州的琛琛。放寒假了，希望自己可以利用自己的时间做有意义的事。和大家一起跑步！谢谢黎明大哥，希望自己也可以叫醒别的朋友，期待做一个黎明小使者。我很期待明天哪！”手机尾号5658的朋友说：“你好，我是长春的一名大三学生，通过电视了解到你们的黎明脚步活动，同时我也很愿意参加这个活动，既锻炼身体，又培养了良好的习惯！”

黎明脚步

小爱心彰显大和谐
连日来，早晨的时间都很紧，加上还要写帖子，我似乎没有尽兴的奔跑。今天早晨，我想要跑远些，可是跑到人民公园北门的时候，时间已经六点多了。为不耽搁上班，只有从公园返回。昨晚一个领导说我，因为开会，有时候会加夜班，你的黎明脚步也可以停停啊。是这样的，我自己有分寸，因为能跑就跑才是我们的宗旨。跑步是个习惯，是个天长日久的事，并非一天也不能停，具体某一天能不能跑，需要自己把握。
快要跑出南门的时候，看到几个大步奔跑的黑影迎面跑来，我没有仔细看，不知道是不是我认识的跑友。看着他们大步奔跑的姿态，给人一种激情昂扬的动感，我不由得也尝试着大跑了几步。这使我想起了，跑步具有传染性。人们的内心里，都蕴含有奔跑的因子，平时也许不表现，一旦被激活，那将势不可挡。跑步是人之所能，不是谁的专利，也许你年轻，也许我衰老，也许你苗条，也许我臃肿，可是我和你一样喜欢奔跑，我也生长有负责奔跑的细胞，你能以你的方式奔跑，我一样也能！
昨天正在开会，这个手机尾号5622的号码是第三次打过来了，我不忍心挂断了。因为这两天来，他分三个时间段打给我，我都没有接听。我悄悄从会场溜出来，接听了电话。原来这是漯河跑友地平线的电话，他打电话给我汇报工作呢。地平线说，他是银川黎明使者黄晓玲的5号队员，而经黄晓玲介绍，他也负责15位队员跑步有快一年了。由于他一直坚持，还经常和队员们短信联络，他说他的队员们都坚持得很好。他还给我讲了他跑步的体会，还给我讲了漯河群的事情。他说，回头和群主联络，争取组织起来漯河跑步，向焦作学习，把大家私下自己跑步，组建成一个看得见的团队。地平线给我打电话有十几分钟，听了以后感觉他也没有什么十分重要的事，却专门打电话给我讲述，真是个热心的人哪！
说起热心，我想起了爱心。黎明脚步之所以能够成为一个团队，而不是一个人，就是因为我们是用爱心连接起来的。一个电话振铃，一条短信息，一句鼓励的话语，一则振奋人心的帖子，这些都是爱心的奉献。黎明脚步不主张奉献太多，做伟人做雷锋那都离我们太远，我们就做平常人，我们就做凡人，我们就凭举手之劳的小事，就能换取更大的收获，就能彰显社会的和谐，就能激发无穷的力量。有人说杨树奉献的多，其实杨树并没有做出什么了不起的事，不过就是早晨打几个叫醒电话而已，也不花钱也不费力。杨树不过也就是跑步回来发个贴子而已，说是为了感染别人，实际上也锻炼了自己，陶冶了自己。杨树也就是在自己的休息时间做些黎明脚步的事，反正闲着也是闲着。像杨树一样的人更多，他们来模仿杨树发帖，发黎明脚步宣言，自己高兴就把杨树的手机号码改成自己的，不想费心的话就还写杨树的号码，这看似消遣，其实都是奉献。还有各地的群主，热心的提供黎明脚步平台。甚至每一个给杨树发帖，请求加入黎明脚步的朋友，他们的行为、他们的言论本身就是好素材，是感染他人的好素材！可以说，黎明脚步也是一个爱心团队，是一个崇尚奉献小爱的集体！
手机尾号4211的朋友说：“我今天跑了，感觉很好。希望以后继续叫我！”没多久又来一条：“杨哥你好，我想成为一个黎明使者，请问怎么做？”手机尾号0985的朋友短信给我：“支持你！没有进入前十名，可做自己能做的事，保持平常心！”手机尾号5773的朋友说：“杨树你好！有没有深圳这边的人需要晨叫的？我也想当黎明使者！”手机尾号3530的朋友说：“你好，黎明脚步！天天几乎没有运动的工作使我身心疲惫，而这疲惫的只是心理层面上的。不知道咱们会员里有多少是晚上十二点左右睡的，更想清楚他们之中有多少早上在五点多起来运动而又不会影响第二天的工作。如果确实有不少人，我甘愿做跑者、黎明使者，并唤醒其他喜欢第一米阳光的人。”“ok,跑步有什么要求没有？外面下大雨也要一样跑步吗？还有我是沈阳和平区的，有黎明使者吗？”“感觉你就是很热爱生活，很阳光！很想成为像你一样的人！我当然也很想做黎明使者，有什么吩咐，请你只管说！”手机尾号5675的朋友说：“你真的会叫吗？希望能叫醒我！打吧打吧，我不接！”手机尾号2293的朋友说：“我想晨跑！”手机尾号7489的朋友说：“黎明脚步，我是深圳老王，一直以来晨练断断续续，坚持不下来，希望加入你们，每天一起跑步！”

黎明脚步

黎明脚步理念语录
1、  崇尚自然，回归自然，顺其自然，自然而然。
2、  跑步是最原始的运动，跑步是人的本能，跑步也是人的应激反应。
3、  人类没有翅膀，人类不会飞，跑步是人类最高级的运动。
4、  城市就是我们的操场，街道就是我们的跑道。我们的脚下有路，路是放走的，就是放跑的，别总拿找不到跑步的场地来搪塞自己。
5、  人类向往像小鸟一样高飞，可是人类没有翅膀。跑步也是一种飞翔，因为跑步是腾空运动，有一半时间在地上，另一半时间在天上。你跑了一个小时，也可以说你飞了半个小时。
6、  把跑步当作散步来享受。跑步的过程不仅在运动，还可以聊天，还可以思考，散步能有的好处，几乎跑步都有。
7、  慢跑是有氧运动，而快跑则不是。并非一跑就要跑快，跑慢也是跑。我们没有夺冠任务，我们也不是体育健将，出汗就行了，竞技也许会伤身，跑那么快做什么呢？
8、  也许你很臃肿，也许你跑姿不雅，或许外人看着你跑就像走路，可是你确实以为自己跑了，那么你绝对就是跑了。
9、  跑步是走路的哥哥。再慢的跑，也要比走路快。
10、  叫醒的不只是你的美梦，叫醒的更是你的精神和意识。
11、  叫醒跑步，广义的外延已经拓展为唤醒人们健康意识。
12、  作为社会人，我们往往身不由己，我们的时间并不是我们自己的。除了生理必须的吃饭睡觉外，几乎一半时间是领导和事业的，另一半时间是家庭和亲人的，还有一些漏掉和挤出的时间是朋友的。跑步健身最终是为了自己的身体，要想把跑步养成习惯，必须要有时间保证，这时间不能遭受任何人干涉、占用，包括自己的家人。而只有早晨睡懒觉这块时间最适合拿来使用，因为它刚好也可以帮我们改掉过度熬夜的毛病。
13、  早睡早起，闻鸡起舞，古来有之，灯红酒绿的现代人要回归自然，回归童年，还是要从早睡早起开始。
14、  早晨空气好，儿时就知道。我们别为了所谓的科学论据，白白流失了运动的好时光。
15、  世界卫生组织曾说，中国20多个城市最不适合人类居住，不可谓不科学，不可谓不权威，可我们依然要居住，依然要生活。冠以科学的名义，貌似很强大，其实并不一定科学。因为，人们首先要活着，其次才是活得更好！
16、  跑步是所有运动的热身，跑步也最基础的运动，跑步和所有运动都不矛盾。
17、  与其说跑步是个运动，不如说跑步是个习惯。
18、  我们崇尚跑步运动，但是我们更注重培养跑步习惯。起床以后跑一跑，就像洗脸刷牙一样必不可少。能够上升到生活习惯高度的运动，唯跑步是也。
19、  每天都有相对固定的时间运动，才是人体健身必须的好运动。黎明脚步，是融入生命的运动。
20、  黎明脚步没有门槛，加入队伍自觉自愿。黎明脚步没有谁会开除你，有这个权力的只有你自己。你认为你是黎明脚步，那么你就是了。
21、  别给我争论哪项运动最好，跑起来再说话！
22、  不做力所不能及的事，不做空想跑步家。
23、  黎明脚步倡议举手之劳奉献爱心，不主张做伟人，也不希望别人叫自己“活雷锋”，不做惊天动地的事，我们只做力所能及的事，只做举手之劳的事。做公益事业，奉献爱心，都是如此。我们是平凡的小人物，量力之行做好事。只要每人都有一点小爱心，就能凝结一个大爱心。
24、  起个个性化网名，加入咱们跑步团队。我们有23个小时是个人的真实身份，只有跑步这一个小时使用下自己的网名，让我们抛开工作和生活的不愉快，抛开身份和地位的差异，尽情奔跑起来，回归童年吧！
25、  所有热爱运动的朋友，都是黎明脚步的朋友。
26、  黎明脚步不仅是叫人跑步，更是一种励志，一种磨练，一种精神！黎明脚步不仅崇尚人的肉体健康，更崇尚人的心理健康。
27、  小小电话振铃，是爱心在传递。清早的天空，看不见的电波把无数爱心连成一个整体，又发散到地球的各个角落。
28、  黎明是最美好的时刻，比早晨更早，蕴藏无限生机和力量。刚刚告别黑夜，一切鬼魅魍魉也匆匆告退。黎明是神圣的，大梦初醒，把人们心底那份纯洁又和盘勾出。叫醒黎明，叫醒人生，叫醒人性，意义更加宽泛。
29、  黎明脚步，拓宽了“一起奔跑”的理念，我们不管跑在哪里，可我们心在一起。黎明脚步，打破了空间和地域的阻隔，让世界跑步人连成了一体。
30、  别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑！
31、  黎明脚步，比奥运还有意义！
32、  中国体育是为了金牌，而黎明却不一样！
。。。。。。
继续总结中
请大家继续添加。。。

黎明脚步

把黎明脚步写进文章：我与黎明脚步
昨天下午，老家妈妈给我电话说，山上下了小雪，地面已经变白。今天早晨，跑在太行路，看见人行道和慢车道上也覆盖了一层白雪，小花园的草坪上也覆盖了白雪，而焦东路、解放路、和平街、东方红广场等都没有发现雪的影子。
昨天无意在网上发现一篇美文，是一株紫丁香写的。文章很长，写的是她的成长史。很幸运的是，我看到了他《工作中的记忆》一节里，有提到了黎明脚步。是啊，我们的生活丰富多彩，并不是只有早晨跑步，可是这种浪漫生活中漫不经心提及的黎明脚步，更让人觉得是真切把黎明脚步融进了我们的日常生活。在人们整个生活和事业中，黎明脚步作为一个生活习惯，显得微不足道，你看有谁天天总在描述自己是如何洗脸刷牙的？不经意的提及，不刻意描述，也许更说明黎明脚步已经成为一种印在人们心里的习惯，与生命相溶，不可分割。我与黎明脚步，我的生活与黎明脚步，已经切切实实融为一体。现在转发给大家，以供欣赏，以下便是了。
工作中的记忆
走过了大学时代，我成为上班一族中的一员。我是英语大专毕业，却分进了一所农村小学，当了一名小学语文老师（因为那年中学不进人，小学又没有开设英语课）。
我成为了一名教育工作者，因为职业的要求，必须不断的学习，学习，再学习。在工作期间，我不断的阅读有关教育教学方面的书籍，补充自己在实践中的不足，努力提高自身的素质，力争做一名合格的语文教师。我想我进步最大的时间大概是2004年，开始新课改，我担任一年级，为了更好的搞好教学工作，我认真学习了《走进新课程》、《语文教学改革》、《试教通讯》等等大量有关新课改的书籍，在阅读的同时写了大量的读书笔记，多篇论文获省市区级奖。也许正是我的多读，多写，使我感觉与自身相比，有了很大的进步。
2005年，家里添置了电脑，从此我的阅读更加多元化，因为除了阅读书本，我又进行了网上阅读，在红袖添香里徜徉，在小学阅读网里闲逛，在百度空间里留下自己稚嫩的作品，在QQ空间里建立自己的空间，在黎明脚步版块里书写自己的晨跑日记，在教育在线建立自己的班级主题帖，架起了与孩子们沟通的网上桥梁。通过多种方式为自己找到多种途径去提高自己。如今我不仅担任语文教学，还担任着学校的通讯报道工作，我想这些都与我的阅读有关，是阅读让我的思维一天天开阔，让我的笔触一天天地进步，阅读的力量深深的改变了我。因此在教学中，我参加了新教育的毛虫与蝴蝶实验，带领学生在古今名著中成长，让孩子们与黎明共舞，与经典相伴，感受阅读的魅力。
真的感觉自己的阅读史是很苍白与贫瘠，因此我开始大量的阅读有关教育的著作。《给教师的建议》、《学校是一段旅程》的阅读让我们看到多么优秀的教育和优秀的老师。我终于明白一个真正卓越而优秀的老师不是由一节节完美的公开课建构起来的。而是应该具备精深的专业知识，开阔的人文视野和深厚的教育理论功底还要有良知和勇气。
新教育倡导的“晨诵 午读 暮省”的儿童生活方式也在悄悄地改变着我和孩子们的生活方式。我和孩子们一起日有所诵和手不释卷。在一天的黎明开启的时候，我们朗诵古今中外优秀的诗歌，我们也认识了许多诗人，如狄金森、贾尼罗大里、谢尔希尔弗斯坦、纪伯伦、惠特曼、金波、冰波、冰心、顾城、泰戈尔等。我们还共读许多经典童书《一百条裙子》、《绿野仙踪》、《夏洛的网》、《时代广场的蟋蟀》、《青鸟》等，还有大量的绘本。
这些阅读让我们的心灵更充实，书卷气伴随的幸福感洋溢在我们的身边。这些阅读让我获得了精神的自由和人格的独立，给了我强烈的责任感和敢于担当的勇气。我将继续沉浸于书籍，沉浸于伟大的语言和思想，虔诚的膜拜，贪婪的汲取，让我的生命因阅读而轻盈美丽。
此刻窗外雪花飘飘，此刻校园里寂静无声，我静静地聆听着键盘的声音，静静的倾听着自己的心跳，慢慢的让思绪从回忆中醒来。昨天我与书相伴，走过了人生中的三十七个春秋，明天我将一如既往，与书相伴，与书为友，让生命与书香同行！

黎明脚步

看我蹬转地球
跑到老市委桥头，迎面遇见奔跑的鸭鸭美女，抬手打了招呼，擦肩跑步而过。
阳光美女也成了黎明团队的名人了！在东方红广场，忠厚的毋哥笑着问我和蓝海，阳光怎么总也不出来跑步啊？我的号还是阳光帮助申请的呢！我好奇的问毋哥，你知道阳光的家人吗？知道她爱人是谁吗？毋哥懵懂的说，不认识啊，不知道她爱人是谁了。我瞟瞟蓝海，逗乐的对毋哥说，阳光的爱人不支持她跑步，她出不来哪！毋哥貌似生气的了，她爱人是谁了，干嘛不支持她跑步呢？我要认识非说他不可！我连忙说，呵呵毋哥，他爱人远在天边，近在眼前哪！毋哥吃惊的说，蓝海是你吗？你和阳光是一家子？和毋哥相向而立的蓝海憨笑的看着我们对话，不置可否的笑笑说，谁不让她出来跑，她要跑一样也能来啊！我连忙对毋哥解释说：“阳光是做出牺牲的，作为一家人，必定有个要付出牺牲，来更多的照顾家庭和孩子。作为大群主，蓝海能天天出来跑步，也得益于阳光的支持。你没有见过双休日活动的时候，和我们一起跑步的、就像霍东阁一样的小男孩吗？是的，小问号，他们是一家三口，只要时间充足，阳光和孩子都会出来跑步的！”
今天的天很高，很高的高处，有不少星星在闪烁。
我跑了一大圈，在街道上奔跑，在人行道上奔跑，公路上的汽车不多，只是屈指可数的几辆而已。早晨的空气有些冰凉，但是已经嗅出些春天的暖意了。我喜欢这种持续奔跑的感觉，身体状态达到某种平衡，不累也不喘，心情自由飞扬，如果时间允许，我想要一直跑下去，直至跑到路的尽头。
有记者采访，或者跑友询问，总问我跑步这么些年，到底给我身体带来了哪些好处？多么明显多么直观的好处，也许我拿不出确切的令人信服的数据，因为我从未留心收集过。近十年来，身体疾病方面，我依然躺床生过病，因为感冒输过液，这也因为我从来就没有指望用跑步来包治百病。我觉得跑步带给我最大的好处，最直观的好处，是精神层面上的，是增加了做事的信心，增添了人生的乐趣，开阔了生活的视野，领略了人生的真谛。当然，毫不客气的说，我感冒肯定少了，肺活量肯定大了，心肺功能和身体抵御疾病的能力也许不如别人，更不敢夸海口比别人健康，但是纵向给自己比，那是绝对一定加肯定的好多了。
有人跑步，总要背着个包袱，戴着个枷锁，给跑步增添许多负担。什么指望它减肥啦，指望它治病啦，指望它把自己跑成帅哥美女啦。。。其实跑步带来的好处都是不经心的，自然而然的，或者说是天上掉馅饼的，上天赐予的。跑步不过是个健康的生活习惯而已，不要指望它能给你带来太多，这样你是无法放松奔跑的。奉劝你这样想，只管跑起来，如果有意想不到的收获更好，如果没有，自己也没有失去什么，最起码还进行了肌肉运动，关节灵活，衰老的慢，肌肉不易拉伤，这最是好的吧！当然，有的人想要跑步减肥也无可厚非，靠跑步运动消耗能量，配合控制饮食，那减肥和健美也是一定的，但是不能急于求成，心态一定要放松！
每当我长距离惯性的奔跑，进入状态以后，就会有种不可一世的妄想，好像要达到某种快感，进入快乐境界。我想，我从一个惧怕跑步、讨厌跑步、奢望跑步、与跑步无缘的人，变成这样一个爱上跑步，天天能有这一个小时时间来享受跑步的人，这就是我最大的收获，这就是我最引以自豪的满足的收获。我突然想起了儿时在打谷场上和伙伴们踩动用来碾谷的石滚玩的感觉，不知那些从农村长大的孩子们和我有没有同感：听着自己的脚步声响，看着身边的景物被拉成一缕一缕向后快速撤退，脚下的柏油路面被自己咚咚有力的脚步踩响，就像坐在汽车上看地面那样，“chuachuachua”的向后撤退，变成数不清模糊的竖道道，自己感觉到不是自己在地球上奔跑，而是自己犹如一个巨人，蹬着地球转动。
我在地球上奔跑，就像我在蹬着地球转动，我是一个奔跑的巨人！大家都来试试吧，能够进入这样的状态，你就真的爱上跑步了！

黎明脚步

我们都是草根，根繁才能树茂
昨晚下班晚，走在回家的街道，看见天空明亮洁净的弯月，我边朝北走边向西扭头欣赏那天上的弯月，迎面过来一个哥们，也好奇地学着我朝天上看月亮。是啊，这么洁净的明月，使人想起《半个月亮爬上来》那首歌，看着月亮下忙碌的人们，也使人感觉生活的美好。当时就想，周六的早晨，应该是个清澈明亮的天空吧！有了蓝海，的确帮我大忙，使我方便很多。我打电话问蓝海：“明早在哪儿集合？怎么跑啊？”蓝海说：“都说过了，早晨五点半下楼就行！”我又给宝贝淡淡和小强也联系好，就等着早晨跑龙源湖了。
果真，今天早晨下楼，发现高远深蓝的天空，虽然没有找到月亮，可是可以看到满天的星辰。我和小强先跑走，到新华书店门口接上等在那里的宝贝淡淡、落日公和qq糖，而蓝海在等着叶凡、如约和即将赶来的微笑，我们殊途同归，一起到焦东路会合。当跑到建设路口往南的时候，我们在一起奔跑的就有十几个人。跑开后，有跑得慢的，也有跑得快的。我起初和宝贝蛋蛋说话，跑在最后，后来又和如约跑在中间，后来我看到前面和有三个人，就和如约加速追他们。等追到近前一看，只有两个人呢，叶凡跑哪了？qq糖和落日公说，叶凡比我们瘦，负担小，跑最前面了。是啊，不怕慢，就怕站，也不过就是起初多说了句话，我就一路上再也没有追上叶凡。我给如约说，女生也不简单哪，叶凡还说自己不能跑，经过这一段锻炼，还不是远远把我们都甩在了身后？
来到夸父逐日下，奔腾和朝阳比我们来的更早。也只是说话间功夫，从四面八方汇聚了黎明脚步的朋友。夸父逐日下很黑，除了丰收路中间有路灯外，整个龙源湖笼罩在一片黑暗中。奔腾召集大家做自己介绍时，我感觉围了一个很大的圆圈，未见其人，却听见有人大声报名，“加贝”“沙漠海”“蓝天”“马可波罗”。。。黑暗中，小强和朝阳给大家介绍了正在报名的郑开国际马拉松赛事，通报了已经报名的黎明脚步队员，力争今年能够让黎明脚步的旗帜飘扬在郑开马拉松的赛道上。由于太黑无法拍照，大家就趁黑围绕龙源湖跑道开跑。
3.5公里的龙源湖健身步道，跑步过程中，我们逐渐看到东方的朝霞渐渐染红那半边天。朝霞、红云、晨幕、湖水、蓝天和高楼，组合成一幅水墨丹青美景，大家散开跑，跑着聊着，眼看着龙源湖公园由黑变亮。由于天气好，今天来跑步的有四五十位，不少初次见面的朋友，我都没有来得及给人家打招呼。一圈下来，天光大亮，大家照相，跳大绳，原地活动。骏驰在忙着给大家拍dv，朝阳在忙着召集大家，就黎明脚步三周年纪念活动征集策划意见。叶凡建议我们应该有个主题歌，笑笑建议应把黎明脚步胸卡制成夜光或者反光的以便大家夜间使用。。。气氛好不热烈。
拍照时，看到我过来，石头调侃说：“杨树是名人了，都来给杨树照相。”马可也说：“听说有商家给我们合作，如果沾染恐怕影响黎明脚步声誉。”其实，杨树这些天也在考虑这些事。不管是感动焦作人物评选，还是两会提案，还是cctv盛典，最近黎明脚步宣传热点较多，杨树似乎应接不暇，还真有点名人的感觉。不过，其实杨树也有些苦恼，也有些无奈，就拿媒体宣传来说，杨树多么愿意只做杨树，而不做李晓拴，可是如果我死抱着网名，不透露真实身份，又显得杨树太刻板，也会招来智者指责，更会错过宣传黎明脚步的大好时机！对于荣誉和媒体来说，还是顺其自然的好，一切不苛求，可该来的尽管来，来了杨树也不会放弃。作为黎明脚步的发起者和倡议者，黎明脚步既不是杨树一个人，又不是只有焦作人、郑州人和平顶山人，黎明脚步是全国的，以晨跑健身为主的团队，杨树要做好这个领跑人和发言人，为全国黎明脚步负责。
至于商家合作，黎明脚步也需要赞助，否则会限制我们发展，我们也可以考虑一些两赢的事情。但是，黎明脚步是公益团队，这个性质永远都不会变！黎明脚步就算得到资助，这些资助也一定会用于黎明脚步公益事业发展。也许杨树会因为黎明脚步的名气而带来些什么，可是杨树从来没有打算从中获取些什么，也不赞成黎明脚步的所有召集人从中获取好处。我们只是跑个步而已，自己身体健康就足矣！
昨天还有个跑友短信给我：“杨树，你是名人了，就象名人都有粉丝一样，我是你的粉丝。你常说，黎明脚步是草根团队，你是一棵杨树，那么我们都是树根，也可以是草根或者花根。大的是树根，男的是草根，女的是花根。”我认为，杨树只是一个普通的跑步人，不主张什么粉丝，名人离杨树还有十万八千里。但是说我们是草根我觉得挺好，说大家是杨树的根我觉得也挺好，杨树本身就是一个草根，大家更是杨树的根，离开了树根，杨树就枯萎了。
如果把黎明脚步比作大树，我们都是草根，根繁才能树茂！目前，全国各地有几万根，我想明年、后年，黎明脚步应该有十几万，几十万根，几百万根，因为黎明脚步是全民健身，黎明脚步是大家的！大家说对吗？

黎明脚步

永远的黎明脚步，永远的清新的风
从月季公园返回的时候，靓丽的太阳已经普照大地，气温开始和暖，暖风洋溢。这是典型的冬季里的春天，阳光明媚，昭告人们春天已经离我们很近了。要不是早晨那么早起来跑步，怎么会知道早晨有那么寒冷的风呢？
早晨，我和蓝海两人跑往月季公园，因为扑面的风使人感觉寒冷，我就和蓝海沿解放路、西环路，转个大圈跑到月季公园。跑得路远，身体自然就发热的充分，我们都分别脱掉了外罩。跑到月季公园北门，看见了正准备进公园的晓晨，我们就一同从公园穿过，跑到西大门。昨天和今天我都深有感触，晨跑时，那公园太黑了，不知是园灯熄灭得早还是根本就没亮，领导们难道不能调整下亮灯时间，给我们晨练的人照照亮吗？
在西大门，我看见先一步跑来的孔孔、鸭鸭、落日公和朝阳，一会儿又看见从不同方位跑出来的流行闪月、四季风、程大哥。。。奔腾和qq糖从新区跑过来，骏驰也是独自从新区跑过来，还有趁上班前赶来的名乐，还有晨香等等。西大门离路灯近，释然和望天召集大家做自我介绍，拍合影照，然后就开始跑步。释然每次活动，都带上自己的儿子宇宙英雄，天儿那么冷，可释然说都是孩子非要自己来的，也可能是宇宙英雄把我们都当成他的小朋友，觉得和大家在一起很开心吧！
我们跑在公园里，听鸭鸭说一圈园路只有400米，还说是蓝海告诉她的。我说，怎么也不应该只有400米，因为凭感觉要比体育馆标准跑道一圈要大许多。跑到第二圈的时候，我看到了地上的标记，原来有1150米，将近有三个400米呢。鸭鸭知道后，抱怨蓝海光骗她，而蓝海说，那是为了让她鸭把大圈当成小圈来跑。我还和qq糖说，要不是参加黎明脚步活动，昨天早晨跑龙源湖，今天早晨跑月季公园，这样浪漫的事情是肯定也没有机会做到的。Qq糖也说，是啊，如果不是参加活动，自己怎么也不敢想会从东方红跑到龙源湖。
跑步过后，自我结合，自由活动。骏驰领着大家跳集体舞，流星闪月教孔孔、奔腾等几个打太极拳，望天、晓晨等几个在踢毽子，而朝阳、程大哥、蓝海等更多人则在做集体游戏，一会儿是老鹰抓小鸡，一会儿是猫抓老鼠，大家快乐的好想回到了童年。
朝阳又提起了黎明脚步三周年活动的话题，大家都你一言我一语的出注意。杨树也希望能看到一场又体现自娱自乐，又能体现一定水平的纪念活动，在节目质量和统筹安排上，也希望能够比以往的活动有所突破。可是，谁是优秀的策划人和组织者？杨树希望能够看到不怕麻烦，迎难而上，独当一面，能够拿出系统的策划方案供大家评判，并且能够组织实施的大内高手。杨树只是个参与者，配合者，杨树绝对不是这个策划人。时事造就英雄，那么谁能担此重任，谁能服众，做个优秀的策划人、召集人和主持人呢？
昨天杨树的帖子发表以后，沙漠海跟帖说：“面对扑面而来、躲都躲不过去的荣誉，我们的带头人杨树很冷静啊，黎明脚步永远做草根团队，说的太好了，让加入的每个人都能收获健康，才是第一位的。”沙漠海说得太好了！有人说，也许贫穷的家庭能够幸福，而富裕的家庭反而烦恼。黎明脚步就像一个家庭，有人关注我们是好事，走进黎明脚步，我们都是为了健康，生活过的简单些，淳朴些，我们什么时候都不要违背这个宗旨。如果有谁自认为为黎明脚步有了些付出，想要利用黎明脚步得到回报，就让我们从头开始，一起好好想想跑步的初衷吧！
永远的黎明脚步，永远的清新的风。让加入的每个人都收获健康，思想变得单纯些。天上掉馅饼了就拿起来吃，没有掉馅饼也不奢望，咱家又不是没东西吃。我们是个讲奉献的团队，不是个讲索取的团队，谁讲不利于黎明脚步的话我们都不愿意他。让黎明脚步的清风永远吹下去，让我们大家齐心协力，都来捍卫它、维护它！

黎明脚步

黎明脚步写进澳洲小说，请允许杨树做个广告
今晨和昨天早晨差不多，天气有风，可不是十分寒冷。东方红广场上，灰姑娘、蝌蚪的尾巴、如约、士兵、落日公和蓝海在晨练。
大概是本月18日的晚上，我和程大哥正在办公室商议黎明脚步报告文学的事，忽然家里来电话说：“从澳大利亚邮来了一部书籍，你快回来看看吧！”
芳香满屋是黎明脚步的朋友，大概我们在博上交流要有两年多了。起先她还有个博客叫无人知晓，还向我请教博客升级以后如何使用呢。就这样她来看看我，我偶尔也去看看她，黎明脚步的几百篇博文里，偶尔就印进些芳香的影子。芳香大姐不但会评论我们跑步，还会评论黎明脚步的写作，什么夹叙夹议，什么文笔生动等等。尽管芳香大姐有时候会冒出一些白字，可是因为是海外华人，工作又忙，杨树很是理解，因为杨树还少不了白字呢！得知大姐要寄给我一本大作，原以为只是说说，没想到真的漂洋过海，大姐的作品就这样从澳洲寄到了焦作。书中涉及了一些杨树的评论，还有几行对黎明脚步的介绍，这令我十分感动！既然芳香大姐是黎明脚步的朋友，杨树就在这里做个广告，把这本书推荐给大家吧！
我已经迫不及待的看了三分之一，这本小说写的还真不错。故事引人入胜，情结曲折离奇，好久没有看到过这样的小说了。
下面就是芳香大姐的推介内容，希望大家积极订阅哦！

新书《墨尔本悬案 〉已出版，欢迎订购。
国际书号：ISBN : 978-097758351-5
封面：80可铜板磨沙压胶
平装 250 面 80 克 白纸 ( 书重约 520克）
澳洲文化桥梁社出版 时间： 2010 年 1 月 1 日
作者 ：戴 秀芳 （Katy Dai )
澳洲书店 $24.95 澳元。
学生优惠 $ 14.95 澳元
中国优惠￥70 （含邮资）
澳元汇：Australia Cultures Bridge Publishing
Commonwealth Bank : 06 3255 10235489
人民币：厦门工商银行：6222024100011239468
墨尔本地区可联系见面交货。
请联系 ：katyd_peter2666@yahoo.com.au
或admin@culturesbridge.com.au
20人一起买，可得一本双语故事。（免费曾送。）

《墨尔本悬案》内容简介
中国留学生李欣失踪，在墨尔本东南岸的悬崖上留下一辆车。在现场发现的他杀线 索而又在李欣房间发现的李欣自绝书使警察陷入困境。他们难与判定是他杀或自杀。经过几周的搜索也找不到李欣的尸体。它成了一宗悬案。
六年后，一个法国巴黎来的年轻女设计师妮娜 琼斯顿出现在墨尔本国际服装展秀上并一举夺冠。其酷似李欣的长相引起了媒介的重视：她究竟是谁？她是不是六年前失踪的妮娜？。。。。。。
网友 评论总结
小说以扣人心弦的中国女留学生李欣失踪之谜为引子，在跌宕起伏的情节，丛生的悬念中展示了李欣在墨尔本的命运，坎坷曲折、而又成功的生活经历。作者文字风格独特。描写刻画人物的手法新颖独到。充满异国情调的笔触，生存的艰辛在笼罩着悬念的薄纱中，情节起伏，令人不得不惊叹作者小说构思的技巧。小说既体现了西方浪漫主义风格，又散发着中国古典味道。它符合情理，没有矫揉造作的感觉。对一些观念、心理感情的描写扣人心弦，；复杂而矛盾的心理刻画得细腻到位。其生动，形象，及细腻的细节描写给读者有身临其景，观看电影的感觉。读者之心随作者的笔尖跳动。小说对爱情的描写也是细腻动人，丝丝入扣。
总之，《 墨尔本悬案 》是一部非常耐看，可读性强，迷人而又引人入胜的小说。从思想内容看，小说构思和写作方法及语言风格看，都是值得推崇的好读物。
我说过，对国内的网友买书者，我只收成本费。我这么说了，也是这么做的。甚至亏本定价。由于印数不多，又在澳洲印刷，所以成本费除较贵的印刷费外还有其他费用就达8，9 澳元。在墨尔本，我也考虑到照顾华人同胞，把一本本来可定$35-40澳元以上的书，定为书店出售的$24.95。通常，在澳洲，一本书的定价是有个原则的。是成本费 x 5 （因为要包扩副给作者费用，书店的庸金（很高，约40%）还有广告费，运输，所得税，消费税，水电，印刷费，排版费，装订费，人工费等）。澳大利亚的书是很贵的。我的定价根本不算我的写作费和排版费用，应该说是人道的。而对国内的网友又特别照顾。（如果允许外国人在国内开书店，我以后到中国开书店好了。写书人不挣钱，书店挣钱。）
对国内的优惠价￥75。可能有人认为贵。 实际上，这已经是偏低了。我是不加工本费在照顾网友。我希望能照顾更多，无奈航空邮递费已占了7-8澳元。（我从邮局柜台寄给一本给我厦门的侄儿，和国内的一个像我买书人，空运邮费一本8澳元。（以一澳元6元人民币的汇率算，就是48元！不到柜台寄也许侥幸少一澳元。当然如果有人买几十本以上，邮寄费一本就可省去5澳元。）大家可以算一算的。如过愿意买书的人，集在一起40本以上的话，每本书￥50 （包括运费） 就可以买到了。
我希望大家多买我的书。多多支持我。但是也不能逼着人家买。我只是在此说明如何定价的。跟大家做个交待。我并没有食言，甚至比先前作的做得好。（其实我也看到国内一本散文定价近一百元且不包运费的。）
我也很清楚，一本名著，再多钱也是会有人买的。
知道很多人希望我能送书，我也希望有能力给每人送一份。可惜力不从心。你看，光邮递费就那么贵了。我不是商人，而只是个文学爱好者，只是凭一份爱好，一份热情，想让人们了解海外的生活，我的认知。我不会想，也不可能以此挣钱，对我来说，不损失太多就不错了。请原谅。
我可能会为别的事再回国一次，届时会带一些书回去，希望会免去如此昂贵的邮递费。希望真正喜欢这本书的人，可以较便宜在国内买到。（不过，国内的邮递费好像也不便宜）
还有声明一点，我的书号是澳洲国际书号，在国内印刷，发行都有困难，如果我带书回去，放到书店去，会更贵的。所以还是要通过文化桥梁出版社或我买这本书。你们可把款汇厦门，书会从厦门寄出。到时告知大家。

黎明脚步

看杨树怎样安排黎明使者
“黎明大哥，我是郑州的琛琛，放寒假了，希望自己可以利用自己的时间做有意义的事。和大家一起跑步！”
“好啊！明起每早五点五十左右听到振铃请不要接听，起床跑步即可。也欢迎你来做个黎明使者传递爱心，帮助别人，随时可以告诉我。希望你网搜并关注黎明脚步，让我们一起跑起来！”
“谢谢黎明大哥，希望自己可以叫醒别的朋友，那是很有意义的事，很是期待明天哪！”
“感谢你愿做黎明使者帮助别人，我已加你进入黎明使者库，请等候我给你分配任务！”
“好啊，很期待做个小使者，等待分配任务中。。。”
一周后。。。
“朋友，感谢你愿做黎明使者帮助别人，你现在方便我我分配你任务吗，发给你10-15个人的电话号码，好吗？”
“好的，激动中。。。”
“尊敬的黎明使者，以下十位朋友的电话号码发给你，请编号保存到手机里，每早五点五十左右叫醒，对方不会接听。你也可以发短信告诉对方，明天起你就是他们的黎明使者了，让大家搞好配合。谢谢！收到号码请确认。”
“好啦，我都存下来啦！好激动好自豪啊！”
“琛琛，早些休息。你的队员就交给你啦，直到对方不再需要服务，希望你能独当一面，为你的队员搞好服务！我很忙，多看跑步日记，少用短信交流。”
“感谢组织对我的信任，我正给我的小兵们发信息呢。。。”
第二天早晨，电话叫醒之后。。。
“起来跑步，并叫醒你的队员吧！”
“早安，都叫过啦。。。”
......
以上是杨树安排一个黎明使者需要发出的短信。而对普通的要求叫醒的短信，杨树一般只回复一条搞定。十分特殊的，要回上好几条。有的跑友比较配合，平常看跑步日记的较多，掌握黎明脚步的叫醒规则，而有些朋友问题太多，一条一条的发，问了上句还有下句，没完没了。有时候短信息比较多，杨树就等到晚上阅读短信，然后集中回答某人一条短信。反正，杨树力争用最少的短信，安排好一个加入黎明脚步的朋友。短信很多，占据杨树的储存空间，使得有些尚未来得及安排的短信变成坏短信，打不开，为了避免此情况，杨树会及时删除不是叫醒或者做黎明使者的短信。因为安排人是第一位的，而和杨树聊天，或者请教问题，可以集中在网上回复，或者晚上集中用一条回复。这就是杨树有时候不能及时回复大家，或者有人要加杨树飞信，杨树不能回复的缘故。
今天早晨，我穿的比较薄。刚开始跑步的时候感觉冷，但是跑上500米，身体就开始发热了。跑上1500米，就要脱外套了。绕太行路跑到东方红广场，依然看见在那里集合的人，蓝海，蝌蚪尾巴，灰姑娘，和平等。蝌蚪说：“杨树大哥的帖子也不敢顶了，想看你推荐的小说，可是太贵了。杨树可不可以借给我们看哪！”呵呵，我说当然可以，谁叫我们天天在一起跑步呢！我们既然能见面，当然也就可以借着看，而外地的黎明脚步就没有此待遇了。不过我认为书店里小说多得是，可是从澳大利亚寄过来的小说就很显珍贵！芳香大姐寄给杨树书籍的价值，绝不只在书籍本身，而在这份漂洋过海的情谊。芳香大姐说，她要给每位邮寄的读者签名，我想意义也在于此吧！
还有时间，再念一条短信吧：“杨树大哥你好！经常上论坛，老是看到你发帖，以前也参加过，可是那段时间上班了没时间，现在起要锻炼自己。希望你能喊醒我，自己以前也做过黎明使者，还是希望能做个使者每天喊醒来自远方的朋友。祝黎明脚步在新的一年里，领跑全民健身，新年快乐！”

黎明脚步

跑，原本是你天生的本事
连续这几日早晨都一样，深邃的蓝天和眨眼的星星，只不过月光和日光都不到该来的时候，天光还十分黑暗。橘黄色的路灯光线洒满街道，给人心里暖暖的感觉。虽然没有风，可其实早晨的温度还是挺低的，特别是刚开始跑的时候，室内外的温差使人会打上几个寒战。好在什么也不要想，只管慢慢跑起来，热量自然就会温暖我的后背，热流自然也会流遍我的周身。
昨天下午似乎听到了喜鹊的喳喳鸣叫，这使我想起来，已经有好久没有在晨跑时听到过喜鹊的喳喳声了。快要过年了，听到喜鹊的喳喳叫，总给人心头愉快的感觉。既然昨天下午能够听到喜鹊叫，说明喜鹊就呆在离我们不远处，随着气温的回升，我相信不久就应该能够听到这吉祥的声音。那喜鹊应该也会和我一样早早的起床，高高的站在树梢，用喳喳的鸣叫声伴我在晨曦中奔跑吧！
接连几日，黎明脚步群都在议论参加郑开马拉松的事情。焦作群的发起者是小强，而郑州三群的管理员ktv也不断在郑州一群、二群和三群发公告发倡议，鼓动大家参加郑开国际马拉松赛事。我听ktv说，鹰城印客也在平顶山群发动大家都来参加马拉松。今晨跑步，到东方红广场看见了士兵，我听说焦作泳骑士报名了20多位，而黎明脚步也零散的报名有十几位了。Qq糖、灰姑娘、落日公和蓝海也跃跃欲试，貌似要把这次马拉松弄成一个黎明脚步在省会的大聚会。大家高涨的热情，也使我心里痒痒的，有人说，可以报名参加马拉松啦啦队。如果要参加了啦啦队，那还不如和大家一起跑呢。反正，管它全程还是半程，我们又不是冲着奖牌去的，我们跑不动就走下来不是也成吗？
但是，杨树也不是什么都行，只到现在，杨树也没有下决心要参加这场赛事。那天ktv说我，就是想通过这样的活动，制作黎明脚步大旗，宣传黎明脚步，营造声势，以此形式带动郑州跑步。我觉得ktv说得很好，杨树举双手赞成。并且为ktv、小强、士兵、斯曼菲、路灯等先一步报名，为黎明脚步起带头作用的朋友们叫好!如果杨树战胜了心理、腾出了时间，杨树也一定会参加马拉松，跟着大家一起去跑步的。当然，我们跑步不是为了竞技，不是为了拿名次，我们跑步不是为了破坏自己的身体，而是为了使身体保健的更好，感受马拉松气氛是好事，但一定要记住量力而行。
感谢那些积极以黎明脚步名义参加各种赛事的召集人和参加人，因为每一次这样的活动，都会让更多人找到黎明脚步、记住黎明脚步！杨树能参加，都会尽量参加，有时候杨树身体虽然不能去到现场，可是心已经飞到现场了，会和大家一并感受到活动带来的快乐。如果有媒体采访，我想大家一定要响亮的说出“我们是黎明脚步”的名字，因为黎明脚步不只是健身跑的队员，也包含能够竞技跑的健将们。
黎明脚步倡议全民健身，从跑步开始。马拉松也是跑，我们都是跑步家族。跑，原本是人们天生的本事，可是作为中年人的你，作为打拼族的你，作为事业有成的你，作为忙于生活的你，你你你，还有你，现在你想想，是不是我们离跑步太远了，是不是大脑里负责指挥我们跑步的脑细胞都退化了，几年甚至十几年都没有跑过一步。一说起跑步，总以为那是别人的事，和自己无关。一说起跑步，就给别人投去羡慕的眼神，在内心里想想我要是别人该多好。一说起跑步，自己就干脆彻底的把自己排除在外，心甘情愿的让自己的这项本事退化、消失。还有那些大言不惭说自己能暴走不能跑步的弟儿们姐儿们，不能跑还有什么可吹的，你偷偷练习练习开始跑起来啊！
跑步是天生的本事，谁都不应该不会跑！不要再挖空心思地寻找不能跑的所谓“科学借口”，赶紧把跑步列入你的生命计划，从明天早晨就开始吧！少跑一天，真的就失去一天，一生都无法挽回。这绝非危言耸听：地震了，你第一反映是跑；有人抓你，你第一反映是跑；狼来了，你第一反映也是个跑。。。跑步是你的原始的、自然的本能，是老天爷赐予你的本领，难道你要把它还给老天爷吗？

黎明脚步

真心互动：让我们相约跑在郑开大道上
天空挂着星星，黎明悄然无声，冷夜已去，寒风不在。现在的跑步的早晨，虽然还是比较黑暗，可是仿佛越来越不冷了。再有一周时间就立春了，难道这寒冷的冬天是被我们黎明脚步给跑热的吗？
昨天，杨树发了《跑，原本是你天生的本事》后，有网友给杨树留言，说自己如何受黎明脚步感染并且开始跑步，看得出是情真意切的留言。落庭说：“您看被您的精神打动的人，默默关注和支持的人，真的很多呢~！！”中午时分，qq糖给我电话，说自己不会写文章，可有感而发写了一篇，要我修改。Qq糖发来文章我一看，顿觉眼前一亮，这么朴素真切的感情流露，实在是杨树所渴望的好文章，我连忙加精还推荐。文章极具诱惑，连我这个没有报名的人都蠢蠢欲动了。我想起来前不久我写了一篇文章，说大家发给杨树的短信都是情真意切的，今天看来，就连大家给杨树的文章留言，还有写出的有感而发的美文都是情真意切的，这应该也算是一种真情互动吧！用我的真心，换回大家的真心，用大家的真心，也唤醒我的真心，大家与大家彼此之间，也在实现着真心互换，真情互动。我忍不住要转发这两篇文字供大家欣赏互动，以下便是了。
新浪匿名网友留言：知道黎明脚步好几年了，关注杨树的博客好多天了，天天都来的。从新年的第一天，我也开始了晨炼。先是快走，然后是快走加慢跑。今天，我终于第一次跑完了龙源湖，虽然跑一圏用了25分钟，但我跑下来了。真的如杨树所说，跑的再慢也比走的快啊。刚好今天博客说的也是这个话题，忍不住留言。我真的没想到自己也能跑下来全程。谢谢杨树，是您用自己的行动、自已的热情带动了大家，我想告诉您，除了媒体宣传的几万人，我相信，还有更多的像我一样默默关注着黎明脚步，并在您们的带动下开始跑步的人。真的谢谢啦。祝新年快乐！验证码，0333怎么和我的网名那么像，“三月三”。
Qq糖美女美文：让我们相约跑在郑开大道上
在“黎明脚步”中，也许我还算是个新跑友。
记得第一次参加黎明脚步活动时，是在09年9月12日。前一天晚上，我和夜跑群群主士兵聊了很久。他很热情，鼓励我战胜畏难情绪，早点加入，跑出健康。他说，黎明脚步就是一个温暖的大家庭，处在这样一个家庭中，人人都会帮助你，你还犹豫什么？就这样，我成为“黎明脚步”当中的一员，开启了健康生活的新篇章。从最初的3千米到现在的8千米，我奔跑的距离在逐渐拉长，长得连我自己都有些吃惊！
早上起床，奔跑在繁星点点的夜空下，呼吸着从植物中散发出来的丝丝清香，街道的路灯是我们忠实的陪伴者，和跑友们一起欣赏日出，迎接着一天当中最美时刻的到来。我想最美妙的事情也莫过于此。有人说：“年轻真好！”我想说，常运动、葆健康，拥有健康心态的人，就永远不会老！
杨树的文章点滴记录了我的跑步历程；蓝海的叫醒服务成为我晨跑的动力；奔腾的约跑体现了“大家庭”的温暖。。。我觉得我很幸运，拥有这样一群默默付出，不求回报的热心人，我总觉得自己应该做些什么？对了，就让我用行动来唤醒早上赖床的朋友，一起加入晨跑的队伍，开始健康的新生活吧！
朋友们，让我们相约共同奔跑在郑开大道上，一起报名参加郑开大道国际马拉松赛，一起去感受那种国际大赛的氛围，去和那些来自郑州、平顶山、开封、香港的跑友们欢聚一堂，相互交流，一起来庆祝属于我们每个人自己的马拉松。
也许我们奔跑的速度不够快，那就让我们一起享受奔跑的乐趣；也许我们奔跑的路程不够远，那就让我们高举“黎明脚步”的旗帜，为宣传这种健康的生活方式尽自己的一份力吧！

黎明脚步

冠军的得与失
虽然有些微风，可东方红广场那支冬夏坚持的羽毛球团队还激战正酣。这个羽毛球场地在广场东侧，紧邻蓝海团队的集合地。旁边的健身器材上，挂满了他们打球时脱下的衣服，旁边还放着他们的车子。也许和黎明脚步是邻居，这一片就显得异常热闹些，经常吸引广场上零散的晨练人来此驻足，一边在健身器材上训练，一边“偷听”我们说话。
我是依然跑了太行路、焦东路，从解放路跑过来的。看见蓝海在跳绳，我就在双杠上压腿。一瞟眼，突然发现士兵沿着广场外围在奔跑，他的速度飞快，就像电子游戏屏幕上的鼠标一样，刚还在东南角，眨眼间就到了正前方，接着又持续的匀速的快速的跑到了更远方。
我压完腿，迎面给刚跑过来的蝌蚪的尾巴说话，士兵可就转一圈跑过来了。蝌蚪的尾巴：“我从家里跑来，今天用了15分钟。”士兵：“不错啊，明年我陪你跑马拉松！”蝌蚪的尾巴：“我要也能跟上你，我就报马拉松了。”我：“士兵，蓝海说你都跑十圈了，你的正常速度就那么快，难道不会跑慢吗？”士兵：“呵呵，和别人一起跑会跑慢，可跑慢不过瘾，跑着跑着就快了。”。。。。。。
说起昨天，最大的事就是我得冠军了。我们系统三个单位200多人参加缝山针登山比赛，杨树跑了个第一名。可是我只愿轻描淡写的这样说一下，说一下而已。现场有位领导说我：“我们三个单位上百人都是陪你一个人跑的！”这样的比赛，前年我参加过一次，那次是第二名，而这次破天荒跑在了最前头。这样的体育运动方面的冠军，在杨树毕生的记忆中仿佛还是第一次。
得了冠军好啊！心里美滋滋的。大家给我投来敬佩和羡慕的眼神，貌似我十分了不起。冠军虽好，可是我内心是十分不情愿参加这样的比赛的。因为像这种比赛，它只会伤害我的身体，而不会对我的身体有益。刚开始向山上冲出那百十米，跑得过猛，再后来精疲力竭，只是在维持。那个曾经的冠军他超我我超他我们彼此谦让了许多次，我也想放弃过许多次。后来过了山顶，开始下山时体力稍有恢复，一路小跑奔到终点。工作人员连忙给我换票，发奖品，而此时我的嗓子眼发咸，呼吸急促，连续做一些俯卧撑和缓冲运动，方才缓过劲儿。我听工作人员说，我用了11分钟，那可是我的极限啊！在我呼吸急促上气不接下气的时候，我的肌肉迅速调动潜能，消耗我的能量和血液中的氧气，这是典型的无氧运动，这更让我体会到了慢跑有氧运动对身体的益处和急速冲刺无氧运动对身体的伤害。
参加了比赛，不跑快都不由人。总想跑在别人前头，这似乎也是人的本性。可是黎明脚步的理念是不主张竞技，只主张健身，健身有益，竞技伤身。我想，中国体育工作者并非不懂这个道理，之所以大家要崇尚竞技夺取金牌，那是为了通过少数人的牺牲和奉献，来彰显民族精神，扬我国威。我们作为普通人，不以运动员和体育为职业，平常跑步重在健身，偶尔参加单位的体育比赛，也应抱着自娱自乐、重在参与的原则，而向我这种竭尽全力冲刺生理极限的做法，实在不值得人们效仿。杨树也是做了一件违背黎明脚步理念的事！
但是，成功自有成功的妙处，这也是人们不顾一切渴求成功的动力之一。昨下午偶尔上了会线，发觉一位网友和我聊天，说：“恭喜你登山得第一！”我纳闷，这是谁呢？怎么知道下午的事，难道是我的同事？后来得知，是我们的一个职工家属，三年前就知道黎明脚步，言辞中透露对黎明脚步健康团队的赞美之情。我也欣喜，杨树跑了第一，从另一个侧面也证明，锻炼和不锻炼那是不一样的，这在我们本系统也是一次对黎明脚步的宣传，让更多听说过黎明脚步团队的同事也都来加入咱这个闻名全国的团队。如果杨树的破命奔跑，挑战极限，能够叫醒我的整日只顾辛苦劳作、面朝黄土背朝天的园林职工们的健康意识，杨树的付出也值了！
不知是谁对我说过：“也许我暂时没跑，可是看杨树的帖子，关注黎明脚步，我就忘不了它了。健康这件事，就已经影响到我了，我不承认都不行！”是啊，也许你今天不跑，也许你明天不跑，也许你后天还不跑，可是黎明脚步的健康理念已经影响到你了，黎明脚步的精神已经感染你了，就像一个忠告，你迟早会记住这件事的，这对你一生都有用！

黎明脚步

体验半程马拉松
如果说前天登山比赛我就算犯错误了的话，那么今天早晨我就继续又犯了错误，我进行了一次半程马拉松的体验。
这次半程马拉松体验，是小强一手策划的，目的有两个：一是为报名参加郑开马拉松的黎明脚步队员练兵；二是继续宣传发动，希望有更多的黎明脚步报名参赛。好像定这个事至少一周多了，我早就跃跃欲试，想要随着大家在迎宾大道上跑一跑，看看自己的实力。再者，我也想通过这次马拉松半程体验，来以实际行动为参加郑开马拉松的队员们鼓劲加油！
可是，我今天参赛的状态并不好，这还是要从周四的登山比赛说起。周四的登山比赛，是单位组织的，通知接到的比较突然，对我来说属于临时夹塞进去的。可我依然认真对待，竭力参加了这次比赛，并获得了冠军。当时登山比赛后，除了急促呼吸导致呼吸道发炎难受外，腿并没有疼。周五的早晨，也就是昨天早晨，我按惯例参加了五公里晨跑。昨天下午和晚上，我的大腿前部肌肉和小腿肚开始酸痛。经过一夜睡觉休息，今早下楼我就是扶着楼梯下的。我知道，剧烈运动后，并经过一定休息后，腿部肌肉疼痛，这是惯例，没有什么大不了的，以前有过这样的经验。尽管我天天锻炼，天天跑步，可是消闲跑和竞技跑那还是绝对不同的。疼过了，歇几天，慢慢就好了。今天为什么腿疼还要跑呢？是我不愿意失去这次机会，我以为跑开了就不疼了，既然大家组织了，我就应该参加体验一下，不能跑随时停住就行。
今天早晨，从家里跑到龙源湖，刚开始腿疼，慢慢跑开后，的确也能跑，但是感觉体力不足，身体不配合，呼吸也有些不爽，一路上我跑在最后，qq糖、蓝海、小强、落日公等跑在前面。到了龙源湖，还看到泳骑士报名参加马拉松的十几名队员也过来参赛，奔腾召集大家自我介绍报名时，晨跑聚会的总共要有三四十位。有些朋友还要上班，还有一些不想跑的，就留在龙源湖跑步，而有一半人都随着小强和泳骑士跑上迎宾路，要进行半程马拉松体验了。论身体状态，我是不应该跑的，可小强让我骑车搞服务时，我执拗的说：“我也要跑！”我一瘸一拐的上路，我和奔腾断后，沿着迎宾路跑向武陟三阳花坛。我们跑到丰塔转盘时，奔腾说：“好家伙，都给风一样，一转眼就没影儿了！”
跑到理工大，天空微亮，影影绰绰看见路上的清洁工人已经上班。跑到秦屯，天已大亮。因为腿疼，我跑的很吃力，似乎要多消耗我许多体力，多出许多汗。忽然看见想要返回的如约，如约说：“他们跑得太快，我跟不上。”我示意说：“我俩一起，我们慢慢跑，不用跑快！”正说着，看见秦屯桥，路中间花坛设计着好看的树桩盆景、花钵造型。路上有行人好奇的问：“你们要跑到哪里去？”我们说：“把迎宾路跑完！”又过不知多久，跑到了新郑高速路口，宽宽的车道有机动车经过，我们不得不停下来，可无奈我只会跑而不会走了，因为我的肌肉已经适应了跑步的状态，猛一停腿部肌肉就忽然疼起来，一下硬一下软的，险些摔倒，是如约扶住了我。过了路口，我们跑过高速公路桥下的时候，已经看到了返回的泳骑士和程大哥、小强、路灯、流行闪月他们。小强在路对面呼唤我俩随着他们返回，而我和如约说“不”，一定要到武陟花坛再折回。
路漫漫其修远兮，我们跑步不停歇。返回的路上，我鼓励如约说：“来时是跑一步离家远一步，而现在是跑一步离家近一步了。”看着比较近的运管处高楼，怎么那么难跑到近前呢？终于到了有公交车的那个站点，如约说：“杨树，我已经到了极限了，实在跑不动了！”我说：“我也到了极限，我们不用跑快！再慢些。”奔腾也好厉害，虽然跑得不快，可速度均匀，一路不停，期间追上我们几次。跑着，盼着，瞎想着，就像流行闪月说的那样，脑海里什么也没有了，只剩下了两只奔跑腿，一步一步在丈量着脚下的土地，让身边的景物一步一步后腿。人到无力时，路上的一个小石子、一个小草绳都硌我的脚，都碍我的事。我和如约相依为命，艰难跋涉，几经放弃，又几经努力，终于返回了出发地，那些先行归来了的队伍在那里等待我们！
经验：跑马拉松，一定要有好的精神状态，像我今天这样，那是绝对不适合长时间奔跑的。我的腿部肌肉疼痛，膝盖以上部分，是腿前肌肉块疼，膝盖以下部分，是腿后肌肉疼。跑开来不会走，走开来不会跑，每一次姿势的变换，每一次路况的变化，都要忍疼做出巨大的努力来适应，可以说有不少的体力是消耗在疼痛上的。再者，跑步一定要穿合适的内裤，否则由于跑步出汗，布料会磨疼甚至磨烂肌肉，影响奔跑。我感觉，腿部肌肉疼痛，往往是休息一天或者睡上一觉以后才疼的，比如说，今天我的疼，并不是因为这次半程马拉松体验的疼，而是前天登山落下的疼。至于今天的半程马拉松，一定会使我的腿疼加重，也许膝盖也会疼。但是，这都不碍事的，明明知道是跑步累的，正常休息几天就会休息过来的。这都是经验，虽然我是第一次跑这么远，可是我一样有类似经验。
我认为：跑马拉松和我们倡议的休闲跑、消闲跑还是有很大区别的。马拉松毕竟属于竞技，说是没有压力，其实还有压力。国家哪次比赛都是说：“友谊第一，比赛第二，重在参与”的，可上了赛场还是忍不住要勇争第一，这是个优点，也可以说是个毛病。虽然竞技奔跑能够彰显青春和活力，可黎明脚步面向草根大众，我们还是不崇尚竞技，只崇尚健身。杨树崇尚无拘无束的消闲跑，崇尚把跑步当成散步来享受，崇尚力所能及，崇尚跑得慢而不崇尚跑得快！就算偶尔也会犯个错，参加个比赛，可那也是在量力而行，不过就是多歇几天而已，我们又不会经常这样。回归自然，让运动为身体健康加油，黎明脚步的健身理念永远都不会变！

黎明脚步

看我笔下的黎明脚步：转发平顶山才女无为的两篇美文
鹰城印客给我推荐一些平顶山跑友撰写的美文，其中有几篇都是这个名叫无为的美女写的。我没有见过无为，听鹰城印客说她是位才女，从她的文章里也可以看出她是热爱生活、阳光细腻的一位女子。黎明脚步团队也不乏写贴人，有原创诗歌的，有原创杂文的，至于散文、日记和图片、视频那就更多啦！我想大家都应该动起手来，或者用手中的笔，或者用手下的键盘，或者用自己的相机，都来塑造自己身边的黎明脚步。让我们都来比比看，谁导演的黎明脚步更真实感人，谁导演的黎明脚步更具魅力和震撼力、影响力，我想这对于那些更多只能呆在幕后的黎明脚步参与者、支持者来说，也不失为一项好活动吧！
健康、进步、积极、向上的黎明脚步，除了跑步，除了运动，还应该有丰厚的文化积淀做后盾、做支撑，让那些听说过黎明脚步的朋友，在百度，在谷歌，在任何网络搜索引擎，随手都可以搜到有关黎明脚步的内容，随时都可以通过网络了解我们，联系上我们，加入我们。让我们都积极行动起来吧，让我们都来为黎明脚步做导演吧！希望无为的文章是个引子，能够激发大家创作出更多更好的黎明脚步作品。
以下就是无为的两篇文章，请大家欣赏、学习、参考。

我的贴心小棉袄（黎明脚步散记）
“快看快看！日全食！”、“走哪儿了啊？到地了，我怎么没见你呀，忽悠人的吧？”、“一会儿走的时候把孩子带你家吃饭啊，我忙完了去接” 猜猜看，他们之间是什么关系？同学？同事？朋友？呵呵~因为一个共同的爱好，他们走到一起，缘于这个团队的真诚，他们相互鼓励，这就是几年前我接触的“黎明脚步”。
不知是运动的人显年轻还是相由心生，每次黎友们在一起的时候，看着一个个朝气蓬勃的面孔，都觉得如沐春风，特别舒服。有时在生活工作中遇到些烦恼事，心情郁闷，只要跟黎友们一起运动，都会换来好心情。呵~就是这样的简单快乐！
以前在河堤上跑步的时候，遇到同样跑步的人，都是各跑各的，可现在，穿着我们的队服或带着队徽，我总是下意识的看看有没有我们的黎友们，有没有想一起加入的，这倒也成为一个坚持下去的动力了。每当听人们说，啊，知道你们呀，黎明脚步的，有朋友加入过你们的，不错啊，坚持下去时，心里都会莫名的自豪和感动，我们在付出的同时也在收获，运动并快乐！
人们拿女儿比喻为父母的贴心小棉袄，指的是贴心与温暖，这种感觉竞与我想起黎明脚步时的感觉颇为相似，瞧！俺又多了一件贴心小棉袄啦！

斩草要除根,野火难再生（黎明脚步参加除草活动侧记）
今早一起来，感觉天气不错，昨天的艳阳天还让人暗暗担心今天的活动太晒哩。按计划，我们先在生态园跑完步后再去平顶山脚下跟志愿者协会汇合，在平顶山下搞除杂草活动。
赶到生态园时，等待、闲情逸致、星星......已经开始跑了，赶快追上。在生态园跑了几次后，再跑起来也不觉得太累了，跑过一个个熟悉的湖边风景，很顺利的就到起跑点了。正好看到平子、如梦和蝶变......一起走过来，那就再陪他们转一圈喽。
跑完步，大家赶到平声，得知志愿者协会的已经组织人分批走了，直接在山下汇合。坐着九路车到路口，有位志愿者协会的大姐已经在路口等我们多时了。跟着她走在山路上，七拐八拐后，眼前豁然开朗，一群群小红帽散落在山坡，足足有百十人哩，嗬！还真有气势哩，星星在前面已经把镰刀领过来了，得勒~干活喽！
除杂草听起来简单，看起来不复杂，就是干起来还真费劲，我们主要是把树周围的杂草割掉，以防起火殃及小树。高高细细的杂草还好说，一把橹过来用镰刀割了便是，碰上些高低不平带刺的，抓哩爬不得，砍哩砍不住，只得上去一通乱劈，再用脚踩住割，虽说是乱无章法，但毕竟人多力量大，中午收工的时候放眼放去，堆了一片片杂草，也蛮有成就感的。
我们在跑步中锻炼了身体，在劳动中收获了快乐，来吧~朋友！加入黎明脚步，棒棒的是身体！美美的是心情！

黎明脚步

思绪飞扬，重温美妙时光
头一天跑步、登山、驴行等运动负荷过重后导致第二、第三天腿疼，这对我来说似乎不是什么新鲜事。尽管晨跑几乎天天在进行，可是有氧运动的慢跑和无氧运动的快跑所带来的结果仍是不相同的。昨天在北京的医院工作的晓观大哥说我：“你属于肌腱痉挛，应该休息。”是的，我第一次听到“肌腱痉挛”这个词，从名词本义上我就觉得颇为贴切，因为跑过后我的小腿肚肌肉好似十分紧绷，稍微碰触就会疼痛。不过这两天已经好多了，由那天马拉松半程体验后的不能走路和上楼梯，变得慢慢开始恢复自如了。
早上起来，按惯例叫醒远方的朋友，发觉窗外很好的月色。反正还有给孩子买奶的任务，我穿好衣服，慢慢下楼，既想体验下户外的月色，又想尝试下腿是否还疼。腿不太疼了，我稳步的行走，我不打算奔跑，我要让痉挛的肌腱继续得以放松。看看，昨天走路还像个瘸子，而今天就貌似个正常人了。我步行在月光下，看那圆圆的金黄的月亮在西方天空，给这城市的黎明增加不少朦胧的景致。
腿疼，也没有影响我做事。明知道自己没有肌肉拉伤，也没有扭伤和挫伤，只不过不用晨跑而已，白天该做的事还是要做的。昨天回了老家，在和暖的太阳下，带着年迈的爸爸妈妈到户外走走。山脚下有个背风向阳之处，近几年不知哪位有钱人在这里盖起来几十栋别墅，还修有水泥路，栽植有广玉兰等名贵花木，修建有漂亮的凉亭。别墅已建好不少，据说均已售出，可是还没有人入住，只有青年两口子貌似住在这里看场。他们在这里养有五六只狼狗，几十只公鸡、母鸡，还有鸭子，别墅区周围是栽满果木的农田，这里倒像个世外桃源。我们走进一户没有装门的别墅，站在楼上眺望远方的山村和农田，老爸啧啧称叹，一个劲儿说：“有钱人真有钱哪！盖这么大房子，住得了吗？”
昨晚返回城市天已将黑。小强关切的打电话，询问我腿还疼吗？还有蓝海也发短信问候。晚上，看了会儿梨园春，用电褥子把被窝烘暖，早早的上床休息了。我的窗户紧邻着小强和蓝海他们的院子，接连两天睡觉时，都听到隔壁院落孩子们游戏的嬉笑声。我打开台灯，看着澳大利亚芳香大姐的原创故事，思绪跟着小说情结跌宕起伏：一会儿飞向墨尔本繁华的大洋路，一会儿飞向法国巴黎的小酒吧；一会儿为主人公的不幸遭遇落泪，一会儿又为初恋情人相拥而泣感慨；一会儿为女主人的幸运和勤奋叫好，一会儿又为她多愁善感、和盘托出事件真相的勇气振奋。。。怪不得芳香大姐说，小女儿要为她把小说投资拍成电影，原来这部小说的确适宜拍成电影，因为故事情节总是曲折离奇，引人入胜。尽管不时会被芳香大姐的别字和错误的标点符号弄笑，可都能看懂，就像我写的网文一样，能够让读者理解作者的意图就满足，也许是芳香大姐没有邀请一个精通国内文学的校对人吧，可这部小说仍然不失为一个供国内读者了解国外创业人士的上等作品！就这样在床头看着书，听着孩子们的嬉笑，不知不觉入睡，这是多么幸福啊！我貌似好久都没有这样享受过了吧！
晚睡前隔壁孩子们的游戏和早晨天空的一轮圆月，又勾起我无限童年的回忆。山村、篝火、炊烟、打麦场、老榆树、草垛、月亮、孩子们。。。这些关键词犹如电影一般在脑海里闪现。现在，黎明脚步在晨跑聚会后，大家总会在一起，重拾一些孩提的游戏，什么丢沙包、老鹰抓小鸡、猫抓老鼠等等，既回归童年又有利身心。好像我还记得我们玩过什么“卷白菜”、“拍死定活”、“指星星过河”、“踢方”、“捉迷藏”等游戏，总是妈妈在家里喊我们回家吃饭我们都不顾得，玩得津津有味、灰天黑地的，那欢乐，那单纯，是生活在现代城市人们多么值得向往的事情啊！
让我们大家都来挖掘一些童年的游戏，利用黎明脚步这个平台，再一次回归童年，重温美妙时光吧！用咱们的跑步、咱们的游戏、咱们的快乐来留住咱们的青春和好时光，这不是一件很有意义的事情吗？

黎明脚步

《郑州晚报》2010新憧憬：迎着人生的朝霞开跑吧！
隔不多久，我已习惯在百度或谷歌按照黎明脚步的关键字搜索一下，比如“黎明脚步”、“黎明跑步”、“黎明晨跑”、“黎明叫醒”、“叫醒跑步”、“叫醒晨跑”、“起床跑步”、“起床晨跑”、“叫你跑步”、“叫你晨跑”、“别睡懒觉跑步”、“别睡懒觉晨跑”、“我叫你”、“13938163156”、“晨跑电话”等。。。这些关键字是黎明脚步特有的，每次搜索，总能有不一样的收获。
我要寻找黎明脚步的文章多采取网搜的方式，我也建议大家多用网搜来寻找黎明脚步，或者寻找文章，或者寻找图片，或者寻找视频和音频。除百度和谷歌外，还有网易、搜狗、天涯、中搜等诸多搜索引擎。这样说来，发表黎明脚步帖子内容的网站，不在乎知名度高不高，也不在乎网站大不大，只要发在互联网，大家总有能搜到的时候，而且不管在什么网站有黎明脚步内容，大家都能够互相阅读，搜索引擎变成了黎明脚步的家。
近日发觉《郑州晚报》一篇介绍黎明脚步的文章，发表在2010年1 月20日星期三第C03版“城市故事”版块，《2010 新年憧憬之五》系列，主标题是“自我升级，爬坡向上”，内容是介绍“郑州的冰”和黎明脚步的故事的。郑州的冰曾给我发过许多短信，还给我编写许多鼓励黎明脚步的话语，我能够在《郑州晚报》无意发觉，真的是喜出望外。我想，我们的大众传媒，如果都能以诗歌散文小说文学等形式，多多报道黎明脚步普通一员与我们日常生活的故事，那一定是既亲近有贴切，在欣赏人物故事的同时，又宣传了咱黎明脚步，这是多么有益的事情啊！
广大黎明脚步爱好者、参与者和支持者，也要动用身边的关系和资源，不但自己积极撰写文章，而且给媒体推荐和提供“生活中的黎明脚步”和“黎明脚步凡人小事”，以优秀的作品感染人、鼓舞人，让黎明脚步融入我们的生活，融入百姓的生活。我想，这不仅是一件实现自身价值、展现自我的好事，而且是一件用自己良好的生活方式影响他人的有利于别人和社会的大好事。
下面转发这篇转写“郑州的冰”的美文，以下便是了。

迎着人生的朝霞开跑吧
郑州的冰（网名），女，60后
郑州的冰是“黎明脚步”郑州群这个晨跑团队中的一员。作为上有老下有小的中年女性，她喜欢剪报，喜欢做一些布艺手工，她用自己的才情创意着琐碎家庭生活之外的另一种美好方式。
“午后的阳光透过玻璃窗丝丝缕缕洒落到房间，懒懒地靠在沙发上，左手捧一本情感小说，右手一杯浓香咖啡，伴着舒缓的音乐、呼吸着阳光的味道，让思绪在咖啡中蔓延……”每到星期天总想置身这样的情调中，放松自己，放松心情，可是短暂的幻想后重回现实。系上围裙，素面朝天，买菜、洗衣、拖地、收拾房间，一样也少不了。有时也不得不感慨，为什么总是有干不完的家务？
曾几何时，我也像大多数女人一样，为工作累、为老公累、为孩子累、为老人累，让我的人生状态有所不同的是晨跑。说起这个习惯的养成，我要感谢一个人，那就是以叫醒人晨跑为乐的“黎明脚步”。
我是偶然间在网上发现“黎明脚步”的，当时是2008年8月份吧。两个星期后，我下了决心，从明天起，我也要跑步！
我这个人呢，认准的事就要做，既然做就要做好。早上时间紧张，要为女儿准备早餐，还要把中午的菜准备好，可为了已定的决心，我就狠狠心把手机定时到5点20分，早上听到手机铃响，马上起床去跑步。当时也想发短信给黎明脚步，让他叫醒，后来一想到他每天的任务量那样大，就取消了这个念头，并告诉自己：从今天起，你已经是黎明使者中的一员了，虽不在同一城市，可每天早上有黎明脚步在监督，要坚持跑步啊！就这样，从去年至今，若无特殊情况，每天早晨都准时起床跑步。后来我也受黎明脚步的感染，开始写晨跑日记，闲暇时再次阅读，别有一番滋味。
早晨，伴着柔和的手机铃声准时从睡梦中醒来，洗漱好之后把前一晚泡好的黄豆、小米、红枣放入豆浆机，加入水插上电源后，轻轻关上厨房门以免噪声吵醒熟睡的女儿，只想让女儿再享受片刻清晨的梦……出门前，我习惯透过窗户看一看外面的天空，春夏秋冬各不相同，黎明前的早晨似乎总存有一种神秘感，特别是冬日的早晨，漆黑的天空，空荡荡的街道，少有的几个行人。或许是寒冷还隐藏在黎明中没完全爆发，其实冬日早晨并不觉得特别寒冷，唯有在这安宁又祥和的早晨会有种孤独感绕在周围，这不是像极了人生的高低起伏、喜怒哀乐吗？
最近这一个月来，我迎来了此生最重要的两个人的生日。先是女儿，再是妈妈。16年前，一个小天使降落到我身边，从此我由一个女人蜕变为一位母亲，也开始慢慢理解我的妈妈。妈妈的生日，是不能忘记的日子，而我，却在成家之后才记起，既愧又悔。每次过完女儿的生日，计算妈妈的生日时，我内心都会疼痛地感知到，妈妈又老去了一些。父母之年，不可不知也，一则以喜，一则以惧。远离了家，远离了妈，可妈妈的关爱却不停息，生日前我说要回家，她责怪说：生日不算啥，生活又好，吃喝不缺，我和你爸身体健健康康的，回来做啥……我知道，妈妈是不想我们麻烦。我暗下决心，明年我一定回到妈妈身边，陪伴我的妈妈，用心为妈妈送上66岁的生日祝福！