【纵走马峦】活动主题、技术、体验、经验讨论帖

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同意楼上的，我第二天走大屿山，天热，感觉不爽！

浪中龙

我报名

华尔兹

很久没出来活动，人都发霉了，先从理论上学习学习，过些时间再走

华尔兹

青青池塘 wrote:

三周才走一次，离严格训练还差得远呢，7个半小时走完，比散步稍快一点而已。
不过，不常爬山或爬山就逛逛的山友肯定还是跟不下来的。
和别的约伴活动一样，还是共同兴趣、需要为同行的基础，走出去的不是BT，最多是经常爬山的山友。

跟你们说几句认真的话：在目前深圳的绝大部分户外网站，安全是一句无法真正落实的空话，山友网站由于核心山友的内行，才显得稍好一些，但仍然无法从根本上解决安全问题，本活动之所以要多费些口舌，有几点含义：
1、避免盲目摹仿
三水两次伤亡事故，不能说和比猛没有关系，而出事的那些山友，往往就是那些心态不好，不善于了解自己、自我控制的人。
2、行动需要谨慎
用行动证明，从组队开始就要十分谨慎，充分告知受伤原因和最大几率种类，行走过程中留意队友状态，不同路段的不同走法，必须把握好队形和节奏。

3、总结踏实朴素
归来真实、自然总结，记录自己行走过程中、归来后的身心状况，把向外比变成向内求，乃至结合近期或长期爬山经历经验寻找这些表现的原因。总之用行动告知山友，从组队开始到结束都十分踏实谨慎而绝不在意人气。

朴素的东西最有生命力，当然，如果能在内心朴素的基础上显出色彩，就叫做才华，这样的山友可遇不可求。没有根基的色彩，佛家称之为魔障哦，所以，这个活动也包括些粗浅修心功夫的意思。

对我个人来说，说这些完全是浪费时间，我只管约伴走路，喜欢的就来，不喜欢的走开，费心费时说这些废话干什么？又没有工资发，说不定还惹来更多误解，所以说这些话并不是为了自己，自己一直只能以积德做善事（公益）的心态解决这种不平衡。

天地不仁，以万物为刍狗。天地平等地养育着万物，世间只要不伤害别人的事物，都应当是文明人类所能接受和善意祝福的吧。而天地恐怕是连伤害都能够容忍的吧？君不见动物的弱肉强食。未可知也，也许自有其内在的机制吧，而人，于何处有别于动物呢。

池塘不象头驴，倒象个儒

青青池塘

补上我这次的记录：
基础：04、05两年爬山比较多，经常走拉练线路；06、07两年想得多，走得少，几乎没有走拉练；08年想明白许多问题，年近不惑，又开始恢复拉练。上一次纵走是在两月前，两月中没有爬山，平时会打打坐，但几乎没有运动。

体验：
行走时：
前段慢走热身没有计时，约20分钟；
第1小时：前队走得有点快，10分钟就上到水库大坝，气喘有点过急，赶上去压住前队后不紧不慢走，比较轻松。这种走法其实不慢，和冲一段休息一会的结果其实差不多，但是人不容易累。上到梅亭附近爬坡结束，加速，走得很舒服；
第2、3小时：前段没有草丛，走得较快。发现第一次参加的小麦MM相当不错，脚步快捷，稍一加速，后面就跟不上了，原因在先知（请原谅，呵呵），先知不善于走山路，进入有草丛和下坡的路段尤其明显。山地猫和小麦两位下坡相当快，后面的都被先知压住，前面的略跑即止，保持队形行走。这2小时也走得轻松愉快。
第4小时：补水耽误少许时间，休息稍长。缓缓上坡，路况良好，没有岔路后，前队开始加速，我在接近坡顶的时候感觉心跳过速，于是略减速，前面几人：痞子、太阳、角、行迈、小麦很快把我丢下100米。
约3个半小时到达马峦小店，休息约10分钟，后队陆续到达，我自己心脏闷闷的感觉消失。吃午饭，后先知主动要求下撤。
第4小时开始到终点没有按时休息，期间休息5次，第一次休息时应该已经超过50分钟，原因是前队在“探路”，后面几次休息的间隔时间较短，原因在爬坡。和两月前那次差不多，最后的爬坡这段，我感觉大腿乏力，小腿前面肌肉紧张，不紧不慢爬上去，中间休息了2次，不过最后的下坡比上次走得轻松，到终点后的感觉也比上次轻松。

7个半小时走法，我的两个门槛出现在缓上坡快走心跳会过速，后半程爬陡坡会乏力、肌肉紧张临近抽筋。记录下来供以后比较。

归来后：
第二天（周日）疲劳感主要集中在膝盖周围，大腿、小腿肌肉略微有些酸痛，呼吸、心跳没有疲劳感，脑力、注意力、自制力略有下降；
第三天（周一）身体疲劳感基本恢复，包括膝盖、肌肉基本上完全恢复，脑力基本恢复，仍可以感觉到一点恍惚。

003

池塘说我是认真的人，看了上面池塘自己写的，谁认真就一目了然啦！去年惠州60公里我也写了一篇，提到自己的感受，没有发到网上，可惜后来找不到啦。

伊利特

大概2年都没跟队了，此次参加活动，感觉强度尚可，但行走的节奏需要点时间来适应。
感觉行走的线路有较大变化，原活动中的很多“大路”现在改为林间小道，线路整体上缩短了些，更适合一般山友参与。

另外池塘的风格也有些变化，现在组织的活动从休闲--标准---挑战都有，内容丰富，总有一款适合你。

角

走50分钟休息10分钟/这个方法很科学/有很多领队是这么走的/尤其是有技术理论背景的领队/我也觉得这个方法很好/也跟过几个领队按照这个方法爬山/徒步/但是个人总结下来/这个方法很不适合我/每次休息/都感觉刚刚热身开始/正要进入状态的时候休息了/而且10分钟对来说有点长/自己的节奏总是不停的变化适应/就这个路线我觉得在马峦山小店休息一次足够了/而且拉练的话应该比平时爬山的强度要高一点点/以上都是个人观点的胡说八道////////

青青池塘

角 wrote:
走50分钟休息10分钟/这个方法很科学/有很多领队是这么走的/尤其是有技术理论背景的领队/我也觉得这个方法很好/也跟过几个领队按照这个方法爬山/徒步/但是个人总结下来/这个方法很不适合我/每次休息/都感觉刚刚热身开始/正要进入状态的时候休息了/而且10分钟对来说有点长/自己的节奏总是不停的变化适应/就这个路线我觉得在马峦山小店休息一次足够了/而且拉练的话应该比平时爬山的强度要高一点点/以上都是个人观点的胡说八道////////

前面有答案，一群人走和一个人或几个熟人走是不一样的，角是快腿，应该有机会爽！
50分钟休息10分钟的走法，是跟部队学的，保护相对弱的队友。

青青池塘

以上说得较多，解释较多，报名到总结都有啦，往下应该可以少说点啦。

小麦色肌肤

谢谢池塘夸奖，还需要继续努力啊！

小麦色肌肤

5月17日第一次参加山友活动, 也是第一次走马峦山. 体能基本跟得上, 刚开始跟老姜头他们冲得比较猛, 特别是水库大坝时, 严重的气喘. 中段和山地猫MM跟池塘时,下坡冲得很快. 过了马峦小店后, 基本上是比上不足, 比下有余, 前面GG们冲得很快,一溜烟就不见不影,然后一大排在大石头上坐着, 后面有池塘压阵, 我不紧不慢, 走中间. 整个行程下来, 基本上跟得上, 第二天除了睡觉欠缺以外, 身体也没有不适, 照原计划走了红排角.

这次拉练基本上走的是山路, 风景好, 人少, 运动量大, 非常好的拉练线路. 第一次走, 经验不足, 总结下面几条经验教训.

1.  经过马峦小店, 可补给淡水和食物. 所以带1L水就足够了. 中午大家坐在小店左侧大树底下铁门前FB. 好几个GG都是在小店买的桶面现冲的, 热汤热面, 吃得香啊! 后半段补给500ML—1L水足够. 整个过程不需要负重.
2.  这条线路比较晒, 一定要穿长袖衣裤, 帽子, 墨镜, 涂抹防晒油. 帽子宽边的防晒效果好. 一定要带伞. 池塘的长柄伞还可当登山杖用.
3.  一定要带手套, 许多地方荆棘丛生, 有些地方要攀岩而上. 手套可保护手. 还是上次走石头河朋友介绍, 我也在劳保店买的棉纱手套, 便宜又好用.
4.  如果怕脸被刮伤, 头巾比较实用. 方巾或管状的都可以. 没必要买超贵的Buff头巾.
5.  量力而行, 没必要太自虐. 现在想起第二天打疲劳战走红排角都后怕.

落太阳

我也是第一次纵走马峦,总体感觉一路蛮轻松.身体感觉也很好,晚上回来睡得特香,一觉睡到大天光:})!第二天骑行了90多公里.8D, 下次有时间再走走)

落太阳

lok119 wrote:
落太阳猛啊！让我在后面喘着粗气追。

走错了一个路口，还受领导批评了以后不敢走前面了，在后面老老实实做跟屁虫了

我差不多记得路了！后半段100%记住了，前半段也基本记住了

青青池塘

楼上两位够坦诚，有点山友的胸襟！

青青池塘

华尔兹 wrote:
很久没出来活动，人都发霉了，先从理论上学习学习，过些时间再走

欢迎老队友！

青青池塘

远山M wrote:
户外不是一时兴起,不是简间为了领略异地风景,是一种生活,在适量的行走中去认识我们自己.这条线路走过一次,也是唯一一次,不过因其初的信心不足,走了一半,一直引以为缺憾,还是想走完它,并引入生活,去真正领略行者的快尔.

头一回见到有山友从这个角度切入问题。有关人文的话题不大敢深入，费力不讨好，然而又发现如果一群人缺乏人文指导，则必然搞出问题来，05年左右的户外可作例证。不过觉得作为爱好研究户外活动中的人文问题还是很有趣的，我05、06年花了不少时间想这些事情，自己觉得收获很大。欢迎远山M准备好体力后参加活动，并非常愿意和你私下深入讨论人文话题。

青青池塘

酷暑到来，活动暂停3月。
我夏季主要用游泳和打坐保持体力和精神，有同好的欢迎找我。