别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

跑步做好事
昨天晚上，一位大连的女孩给我电话，她在网上看到了黎明脚步，觉得新奇有趣，就打来电话试探，看看是不是真的。今早被叫醒后，她给我短信说：“哥哥好，中断了两个月的晨跑，被你从香甜的睡梦中叫醒，谢谢你！我会保持好习惯的！”
今天早晨，本不想跑太远，可是跑着跑着就进入状态了，嫌着直接从太行路穿过公园返回太近了。就给凤凰小区的鑫涵发个短信，问她如果在哪个地方迎接我我就会跑到东环路去，绕着城市转一大圈。呵呵，还好，鑫涵说她在体育馆，我就有了动力。这样，和平街，民主路，太行路，东环路，解放路，这么一大圈的晨跑也算可以了吧。等我坐在这里给大家写帖子的时候，正好是7：00。
今天的天是阴天，刚出门时，习惯看月亮，却只见一个隐隐约约的光环，险些看不见。跑在路上，身体微微冒汗，可是清凉的风就像一把扇子，刚好把汗水给擦去。耳畔听着哗啦啦的树叶响，就像有着列队欢迎我的仪仗队。我大踏步跑过一个路口，又跑过一个路口，睥睨路上行人忙碌的穿行，我好像一个威武高大的巨人，用脚步征服属于自己的城市。呵呵，也不怪我会有此妄想，我能在早晨跑步，整个城市的早晨就是我的，我想跑哪就跑哪，谁奈我何？
在焦东路口一个上坡位上，一辆小型面包停在马路中间，只见司机站在车外，一手旋转方向盘，一手用力推车。由于我的跑速快，等我反应过来他需要帮助时候，我已经跑过二三十米远了。我怕鑫涵久等我，本不想停下耽搁时间。可我也曾开过车，我知道开车人的难处，心想那位司机老兄也许正在受难为，正在渴求帮助。这种做好事的良机也会稍纵即逝，我义无反顾的折回头，跑到车前帮助司机师傅推车。司机师傅的感激的望着我，连声说“谢谢谢谢！”。其实我只是举手之劳，帮他推有二十米远，从公路当中推上了旁边的人行道而已。跑步做好事，那感觉真是爽啊！
在体育馆，我不但见了鑫涵，还见了莲心，她俩结伴晨练，还说认识咱们的叶子。正当我们在交流跑步体会、讨论如何上论坛发帖的时候，一位貌似熟悉的朋友唤我“领导”，并给我讲他也住在东二环、也渴望有机会晨跑锻炼云云。从他递过来的名片了解到，这位朋友不仅热爱运动，而且还是位旅行社的经理。经了解，他还推出独特的太极文化旅游线路，编排3—5分钟的太极拳，要求游客人人学会，否则不接团。呵呵，他还说，要有机会把这套普及的简化太极拳推广给黎明脚步呢！
跑步返回的时候，兴致依然很高。人有时候就是这样，本没有多大兴趣，可是跑着跑着兴趣就来了，想停也停不下来。这是不是就叫做“进入状态了”呢？我想，今天的好心情，是从哪里来的？是昨晚看了个好电视，是夜里做了个好梦，还是亲人一句关爱的话，还是陌生朋友一条热情洋溢的短信，还是晨跑时看到了熟悉的场景，自己也说不出。也许是自己做了个好事的缘故吧！可是没有好心情也许会错过做好事的机会的，那也许做好事和好心情都是彼此相关的吧！
可是我认为，黎明脚步作为个健康向上的团队，我们不光崇尚锻炼身体增强体质，我们当然也崇尚做好事。有人说“黎明脚步是活雷锋”，那我们就应该做名副其实的活雷锋。抱着一颗善良的心，赶上了，看到了，我们就去帮助别人。当别人接受了帮助，用感激的目光望着我们的时候，我们自己也是感动的。这种感动是心灵的必须，是精神健康的一种标志。
在跑步中做好事，帮别人推个车，给别人指个路，用小麻烦换取大愉悦，用举手之劳换取高尚的情操，我们真值了！朋友们，今天你跑步时候看到需要帮助的人了吗？你意识到别人需要帮助了吗？如果看到了，意识到了，那么你做好事了吗？

黎明脚步

有你真好，我坚持！
今晨还是阴天，一副将要下雨的面孔。
昨天就是阴天，还下着蒙蒙秋雨。由于在家呆着无事，就和家人一起跑到生态植物园转了一圈。在雨雾中，生态植物园的景色更美了，那红色的美人蕉，那碧绿的草坪，那起伏的密植林木的坡地，那一片片开着黄花的栾树。。。心想：看似陌生却又熟悉的景物，黎明脚步有好久没有光临过生态植物园了吧！天将黄昏时，我们又跑到了缝山针，我和儿子背诵着李白的《梦游天姥吟留别》的诗句在雨中登山。“脚著谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。千岩万转路不定，迷花倚石忽已暝。。。”细雨越来越密集，天也越来越暗淡，往日喧嚣的山顶此时已空无一人，我们有老有少却并没有撑伞，尽情在空荡荡的云雾中呐喊、淋雨、徜徉、回转，享受这难得的拥有。
昨天我还收到不少短信，看来假期要求跑步的依然不少。手机尾号6820的朋友说：“黎明你好，我是一个大学生，我在东北长春，我想早起晨练。请从明天开始叫醒我吧！”手机尾号3519的朋友说：“是黎明跑者吗？有没有东莞的跑者，介绍给我。我是嘉豪，q号601688954，东莞有活动一定要通知我。”手机尾号7481的朋友说：“我要晨跑，我在北方城市，五点半叫醒有点早，能不能晚些。”手机尾号4415的朋友说：“我是一名高中教师，在《体育画报》看到介绍你的文章。想加入黎明脚步。我也可以也愿意做黎明使者通知他人。”手机尾号2163的朋友说：“非常感谢您为我提供叫醒服务，我现在每天早上都能准时起来跑步了，想到每天清晨有那么多人陪伴着我一起运动，想睡懒觉都不安心了。我会努力坚持下去，生命在于运动，运动在于行动。”
大河论坛sqzmd668跟帖说：“有你真好，我坚持！”这让我想起了一位跑友也说过类似的话。这位跑友说：“现在有这个活动真好，想跑步还有人陪，想跑步还有人叫，跑步人还能联络在一起搞活动，做娱乐。想当初我们都硬是自己跑的，好辛苦啊！”是啊，一个人刚开始就孤独的坚持的确很辛苦，很悲壮。黎明脚步调动了大家的积极性，使隐藏在人们内心深处的心里所想得以激活并达成共识，产生互相鼓励、彼此激励、把枯燥的跑步变成娱乐的效果，这种感觉听起来就很美，做起来就更美！
“黎明脚步，有你真好！”这是普通跑友对黎明脚步这个团队说出的发自肺腑的话。“黎明晨跑，有你更好！”这是黎明团队对每一个想要跑步又有所顾忌的朋友发出的邀请函。团队和成员之间互为因果关系，可以说是团队引来了成员，也可以说是成员组成了团队。每一个新来的朋友，在你感谢黎明脚步大家庭接纳你的同时，也为这个大家庭带来了新的血液和活力。我们知道，每个队员都是必须的，不是可有可无的，因为少了谁，我们的团队就会少去一份特色，而每增加一个新队员，就会使大家感受到团队的活力与美好前景。
当然，我们所谓的团队是个虚拟的团队，不需要去民政局注册和订立章程。就像人们常说的“天下什么什么是一家”一样，我们也说：“天下跑步是一家”、“天下运动是一家”。黎明脚步把热爱运动健身、崇尚良好生活习惯的朋友们组织到了一起，如果你喜欢黎明脚步团队，如果你认为自己是黎明脚步队员，那么不需要任何人批准，你俨然就是了！因为你已经把运动列入你的生命计划了！
黎明脚步，有你真好！就算不为自己，就算为了黎明脚步，就算为了咱们团队，我们也要坚持！我们坚持！

黎明脚步

美好的事情
今天还是阴天。这样的天已经持续几天了，又是阴又是雾，使人感觉很压抑，空气质量也差，尽管小鸟依然喳喳叫着。
首先通报个事情：全国各地的黎明使者们注意啦！！因季节变换，从今天起，我们可以把叫醒时间推后半个小时，也就是由原来的五点半前叫醒，改为六点前叫醒了。请大家相互转告吧！如果有的黎明使者和自己的队员之间达成了某种默契，互相适应了独特的叫醒时间，也没有必要非按照统一时间。对于想在其他时间被叫醒的朋友，可以到黎明脚步社区注册，自主设定叫醒时间，黎明脚步社区近期会让语音叫醒走向正轨的。
八天长假就这样结束了，大家是不是还有些恋恋不舍呢？没有工作就没有休息，没有工作的辛苦也就感觉不到假期的放松。让我们暂时告别长假，投入正常的工作和学习吧！
昨天有个黎明使者给我说了件事。叫醒队员过程中，突然一天一个队员把电话打了过来，用很冲的口气责问为什么天天早晨给他电话，当黎明使者说：“我是叫你跑步的呀！”那位队员就连忙表示歉意，说：“呵呵对不起，忘了忘了！是我要求的，今后继续。”我还听到有个队员说：“早上起床有人叫我，这是件多么美好的事情啊！别说真的有人叫了，就是人家对我有这种口头表示就会给我很大的力量的。”我还听到一个参加黎明脚步群活动的队员说：“天天跑步都是我自己在跑，怎么从没有人叫过我？我也想让人叫我。”
说的也是啊！现实社会中，人们渴望被关怀，而不是谁也不理谁。想当初，咱上小学时，同伴们上学都要互相叫一声。关系好的肯定叫，而闹矛盾的就不会叫。一个“叫”字，蕴含了多少人与人之间的关爱。“有什么事打个招呼啊！”“有事了，记得叫我一声！”在工作单位或者一个团队，如果别人都走了，也没有人叫你，你心里肯定不好受，有种被遗弃的感觉。有好事了叫一声，有坏事了也吱一声，这是多大的关爱和幸福啊！所以说，有人叫，那是最最幸福的事！没人叫，自己或者闷着头做事，或者睡觉睡过了头，或者傻乎乎做着别人都不做的事，那是不是十分可悲呢？
早晨你在呼呼睡大觉时，黎明使者给你打来叫醒电话。你和黎明使者互不相识，甚至不知道他是男是女，住在哪个城市，可是一种奇妙的心理感应让大家互相产生了一种默契。电话叫醒你，也许你可以回个短信说声“谢谢”，人与人之间的关爱，在朦胧的睡眼睁开之际，你就体会到了。况且，别人关爱你的，是你自己的身体，是连你自己都被遗忘的健康，这难道不是最幸福的事情吗？
“明天跑步记得叫我！”“你起来了可别忘记叫我呀！”是啊，有人叫，那是幸福所在。不管咱能跑不能跑，被人关心总是前世修来的福气。让我们珍惜这种幸福，同时也用自己的付出奉献给别人幸福吧！

黎明脚步

转发沙漠海美文：用脚步征服东京
今天是周六，但是多数部门不休息，照常上班。黎明脚步群照常组织了周六活动，我从家里跑到龙源湖，和大家匆匆碰面后又急切返回。
今天还是阴天。我跑到博物馆路口，看见了士兵以及几位新朋友。五点五十，我一边跑步一边打电话叫醒远方的队友，到站前路追上了朝阳和马可，说话间又被士兵、遨游等追上。小灵通响起，原来是小强的电话：“杨树到哪儿了，我已经到龙源湖了啊？”
在龙源湖，不一会儿等来十几位朋友。奔腾和朝阳给大家通报了近在眼前的两项赛事：一是下周小强和辉煌要去参加北马；二是明天黎明脚步组成8人团队参加神农山登山大赛。我们今天的活动算是给参加这两项赛事的勇士们加油吧！大家开始跑步的时候，我们几个还要上班的就提前离队了。
前两天，喜爱骑行的沙漠海和朝阳和他们的骑行团队到达古都开封后，也想像杨树一样，来了不能白来，到一个城市就跑一个城市，不失时机的用自己的脚步征服东京汴梁。以下是沙漠海写的美文。

用脚步征服东京
“起来，不愿做奴隶的人们。。。”
一阵清脆的手机铃声把我从甜梦中叫醒，我习惯性地看了看手机，呀，凌晨5点整了，应该起来跑步了。
铃声是同屋的朝阳的手机发出的，奇怪吗？呵呵，这可一点都不奇怪，因为这是在骑行了170公里后的古都开封的一个宾馆里呢。同屋的另两位博爱的骑友还在酣睡，我轻声对朝阳提议：走，咱们跑步去。朝阳也一点也不迷糊，立马起身，笑着说咱也仿效杨树征服香港的方式用脚步来征服七朝古都——开封！
从住地省府街出发，我和朝阳沿着宽阔的中山大道跑向第一站——宋都御街。御街是东京城南北中轴线上的一条通关大道，全长四百米，街宽三十米，中间高大的牌楼的四个大字“宋都御街”还是前国家主席杨尚昆所题呢，两侧的角楼高大气派，造型繁复，集中体现了宋时建筑的特点。清晨路上的车辆还很少，我和朝阳索性跑在御街的主干道，呵呵，这可是古代皇帝才能走的“御道”啊，如今咱小百姓也能昂首挺胸和皇帝老儿平起平坐咯~~
御街很短，很快就到了开封最大的风景区北宋皇宫遗址-----龙亭，左边是杨家湖，右边是潘家湖，中间有大堤隔断，可谓“清浊分明”呀。我们沿着杨家湖畔的龙庭西路上跑，雾气浮在墨绿色的湖水上，曙光染红了天际。路上不时见到晨练的人影，有骑行的，有跑步的，也有结伴暴走的，还有很多晨泳爱好者在湖里畅快的游动，当然少不了垂钓爱好者，更有意思的是还见到了一位练铁砂掌功高人呢。龙庭公园门前的小广场上，更是人头攒动，有腰鼓队的大叔大妈，也有跳国标的舞林高手，两位不知从哪里来的道姑也出来晨练呢。在环湖跑过来的拱桥路边，还见到了一位甩皮老尖儿的大姐和一位放风筝的大叔，不由得让人感叹开封人民全民健身的花样可是真多啊，仿佛置身于晨练版的“清明上河图”啊。
环湖跑了一周，又回到了御街，仍然感觉不过瘾，看看时间还有，我和朝阳又跑向了不远处的大相国寺。或许是国庆的缘故吧，本来是早9点后才开始的迎宾仪式在7点多就开始了，我们很幸运赶上了。随着悠扬的佛乐，一群年轻的武僧在表演着各种套路绝活，引得游客们阵阵掌声，我也拿起手机一阵狂录，要把这难得的瞬间留驻。
早晨的时光是短暂的，也是弥足宝贵的，当我们回到宾馆的时候，朝阳已经跃上了东方天际，同行的其他骑友们才刚刚起来呢，而我们，黎明脚步的队员们，已经用我们自己的方式，用脚步征服了这座古城。

黎明脚步

培养主持人
今天不但是个阴天，而且还飘着小雨。参加神农山登山比赛的勇士们，台阶比较湿滑，大家可要小心哪！比赛是次要的，我们重在参与，传播黎明脚步的健身理念和健康精神。我们首先祝福赛场上的勇士们有个好心情和好状态吧！
我们不但要默默的祝福，而且还要以自己的行动支持前方的勇士。我跑步穿过黑压压的公园，来到太行路的时候，天上的小雨显得密集。因为没有带雨伞，心情很矛盾，又担心被淋湿想要返回，又想跑到缝山针看看还有没有其他队员来参加周日的活动。我跑在亮着路灯的树下，打完需要叫醒的电话，起到临时遮雨作用的树木跑完了，却惊奇的发觉雨也小多了。
六点的时候，我赶到喷泉广场处，只见打着伞登山的游客，却看不到我们的队员。地上太阳灯金黄色的光一闪一闪的，在广场上薄薄的水膜衬托下，映着我跑动的双脚，轻击起淡淡的水花。正当我开始活动四肢时，发现浪漫樱花和她的朋友从山上跑下来。浪漫樱花说：“昨晚才知道神农登山比赛是星期天早晨，要早知道不影响孩子上学，说啥也会参加的。”浪漫樱花平常训练的那么好，缝山针比赛没有掌握好时机，此次又没有参加神农山比赛，我也替她感到惋惜，我感觉如果她能参加，在女子组夺名次还是有希望的。说完话，浪漫樱花就匆匆离去了。她平常登山比较早，和群里规定的活动时间不一致，自己养成了习惯，又有朋友等，那就先走吧。像浪漫樱花一样的，还有随缘他们好几个也是这样，有着自己的一套晨练时间。反正今天，我估计来的人不会多吧！会有人来吗？
我在打太极拳，还没有打完，就看见月季群的释然望天他们了。我们也冒雨爬山，在湿滑的台阶上往上跑，体验比赛的感觉。到山顶的时候，路灯也追赶了上来。因为是雨天，大家拍照拍照，也爬了山，就从东边台阶下山了。
走在路上，晓晨和释然谈起了活动的话题。晓晨说：“黎明脚步每次举办的活动都显得仓促，美中不足。下次再举办活动应该搞的好一些。”释然说：“我们应该聘请晓晨做策划啊！”我也插嘴说：“我们的活动，就少个央视的董卿哪，如果有好主持人，我们的活动一定会十分精彩的。”路灯也说：“是啊，黎明脚步里不缺人才，该好好挖掘挖掘。”
玩笑归玩笑，大家的谈话也引起了我的深思。其实我认为，黎明脚步队伍的确需要培养起来几个拿得起放得下的主持人啦。论资源，黎明脚步有，黎明脚步人员来自社会各界，其中不乏俊男靓女，也不乏风度翩翩之人，也不乏有内涵够摆酷有表现欲望之人，所以我们一定可以说有这个人力资源。论场合和平台，黎明脚步更有，可以说黎明脚步每周都有少则一两次、多则更多的聚会演讲机会，给那些善演讲好表现的人提供有足够多足够大的舞台。之所以我们组织的每次大型活动都显得不够完美、意犹未尽，关键是我们缺乏个勇敢、大方、大气、有掌控现场能力、善于即兴调动人员积极性的主持人和演讲家。也或许我没并不缺乏，只是大家过于害羞、爱面子、不好意思、隐藏的太深吧！
回来的路上，我也和路灯在探讨这个问题。现在是个张扬自我、释放个性的年代，谦虚谨慎的已经跟不上时代的潮流了，我们也要勇于骄傲、勇于自豪、勇于彰显自己的本领。我们要多关注多培养多引导多支持，使黎明脚步队伍里多一些敢于表现的人。那些自以为有主持细胞的，也要暗下苦功，在背地里多练练，大胆的、毫不客气的利用好每次表现的机会。有些自己的孩子或者亲戚朋友有此特长的，也要积极给我们的群主和管理员推荐。总之，你想表现，我们就给你这个舞台，成功不成功、优秀不优秀大家说了最算！
黎明脚步的舞台，甚至要比电视台更贴近群众、更能锻炼人！我们都来努力，培养造就人才，不要让这个舞台荒废。有了好主持，有了好导演，咱普通人也能被当作演员，有机会得以在舞台上展现。大家是不是这个理儿？

黎明脚步

为团队的荣誉而跑
今晨还是个阴雨天。正要去跑步，忽然发现昨晚我睡后一位黎明使者的短信，临时需要我叫醒他负责的队员。呵呵，弄得我有些手忙脚乱。早晨时间特别紧，临时加进去一项工作就打乱了原有的安排。好在有惊无险，一切安然。我是个善于追求完美的人，其实成天叫醒，一天不叫又有什么呢？
有时候就是很奇怪，很平淡的日子，怎么就那么不平淡呢？就像昨日，一个普通的周日，我都收到七八个要求加入黎明脚步的短信，而且多以大学生为主。手机尾号7925的朋友说：“我是一名大学生，我想参加黎明脚步，希望能接纳我！”手机尾号7603的朋友说：“是杨树吗？我刚在体育画报看到关于你的服务，加油哦！我们是大学生缺乏锻炼，呵呵。”手机尾号2628的朋友说：“我是一个大学生，我希望加入黎明脚步，希望接纳我！”手机尾号0283的朋友说：“我是一名大学生，我希望加入黎明脚步，希望接纳我。”手机尾号6985的朋友说：“你好，看了你的事迹我很感动，你是一个了不起的人。请问你们的服务收费吗？”手机尾号6906的朋友说：“我要晨跑，你叫我！”手机尾号3072的朋友说：“能喊我不？我想晨跑，就是起不来！”手机尾号6982的朋友说：“我也要跑步！”
昨天我正在赶回老家探望父母，忽然收到奔腾从神农山打来的电话：“冷香获得了第六名！黎明脚步参赛圆满成功！”我连忙停车专门给领队发去了祝福短信。昨天我一天都很高兴，我不仅高兴我们的冷香又在全市比赛中拿名次，而且高兴我们的朝阳和奔腾能够在第一时间通报我好消息，让我分享他们的快乐！虽然黎明脚步不是个真正意义上的团队，可是我们除了没有注册没有正规的组织外，我们俨然不就是个真正的团队吗？
还有人问黎明脚步干嘛不注册成为一个实际意义上的组织和团队，我认为黎明脚步团队的性质决定了眼下它没必要也很难去那样做。关键一点，我们的团队人员不是固定的，我们也没有会员的概念，我们本着自觉自愿的原则，大门敞开，来去自由，只要遵守国家法律和社会公德，没有额外的任何纪律约束。换句话说：我们不就是跑个步吗？一起跑单独跑都无所谓，我们是在倡议一种健身理念，崇尚养成良好的生活习惯，如果愿意做，人人皆可做，实在没那个必要，不需要把简单的事情复杂化。如果大家以为黎明脚步的理念是健康的、先进的、有用的，每个人自然就可以成为它的一员，享受它带来的益处。说它是团队是组织，那是大家为了表述方便，也是大家高看它拥戴它，把它当成团队来对待，自觉维护它的荣誉。故，准确来说，黎明脚步其实是个虚拟意义上的组织和团队。
黎明脚步的健康发展，是大家共同努力和维护的结果。是不是真实的团队又如何？我们能够跑步锻炼健康幸福才是最重要的。请我们严重感谢那些为团队发展做出贡献和奉献的朋友，让我们向他们学习，不仅为了自己的健康，还为别人的健康，不仅为了自己的荣誉，还为团队的荣誉。为团队的荣誉而跑，为团队的荣誉而战，只有这样，我们才能与和谐社会同步，才能永葆团队的先进性和健康向上的活力！

黎明脚步

我要跑步，像杨树那样坚持！
今天看到了久违的蓝天。跑在太行路的群英桥上，正头顶上弯弯如水的月亮，正东方是日出前一团团镶着金边的黑云，整个天空碧蓝洁净。南侧，正在改造的群英河底部被推的平平展展的，两旁的浓绿簇拥着弯弯的河道，吊桥的桥头堡耸立在天幕。北侧，远远看见绵延的群山和缝山针雕塑，隐隐约约也听见早晨登山人喊嗓的声音。继续往前跑，太行路两侧的千头椿把蔚蓝的天空分割的一缕一缕，那弯月不时的闪烁而过。
今天真是个好天儿，好久都不见这样的好天儿了。连日来的阴雨天，使人心情比较压抑，我见论坛上不少人说空气质量差，看来阴雨天的确没有晴空万里的天更能彰显秋天的伟岸，给人以兴奋的心情。路过一片树林，耳边传来小鸟的叫声，同样也是喳喳的鸣叫，却听得出叫声是高八度的。人类和小鸟同样是地球上的生命，对大自然的感悟应该是想通的吧！
昨天，手机尾号7388的朋友给我短信：“黎明脚步，你好！响应号召，重拾晨练的习惯，我在上海期待你的铃声！”刚才这位上海朋友回进来短信：“铃声收到，虽然外面有点小雨，还是跑了一圈，感觉不错。适应一段时间，申请两周后做黎明使者！”
昨天，百度跑步吧的跑过春夏秋冬说：“楼主不但能跑还很能写，佩服佩服！好人哪，一直关注你。”画水彩说：“我要跑步，像杨树那样坚持！”百度时尚吧zhengyysnow说：“很好的想法，真是个好人啊！生命在于运动。”haoqihaizi说：“现在像你这种几乎是面临绝种的稀有动物啦，鼓励一下。”网易网友上仙说：“持续关注！”百度跑步吧吧主香港长跑发烧友说：“在跑步中做好事，帮别人推个车，给别人指个路，用小麻烦换取大愉悦，用举手之劳换取高尚，我们真值了！杨树你说的真好，特来探望你！”新浪网友心如说：“团队精神可以历练人的豁达和奉献的品格！”冰清玉洁说：“在我们心中，黎明脚步早已就是一个力量很大的团队！”体育画报说：“中国的体育是为了金牌，而黎明却不一样！”澳洲芳香大姐说：“黎明脚步是中国一国的社会现象。我也曾想过，这么浩大组织的全国性运动，简直就是一个实质性团队！”
感谢诸多网友对黎明脚步的关怀支持和高度评价。大家的评价和评论也激励了我，提示了我，鼓励了我。我如果不是天天写，怎么能够让大家知道我是天天跑？就这么平凡的跑着，写着，记录着黎明脚步的成长过程，记录着所有参与跑步人的辛苦和喜悦，才能引起更多觉醒着加入跑步队伍，才能引起更多有识之士持续关注，从中悟出更深的道理。
“我要跑步，像杨树一样坚持！”我感谢这位朋友的这句话。它不仅让杨树成为大伙儿坚持跑步的标杆，也一样激励着杨树生命不息，跑步不止。我们不是专业运动员，我们也不是从事跑步职业的，可是跑步却溶入了我们的生命。因为运动不只属于运动员，运动更属于燃烧的生命。全民健身也不只属于运动员和特定的团体，真正蔓延生存于茫茫人海的、人之本能的跑步运动，也许才是全民健身的真正含义。

黎明脚步

非要感动你
昨天刚晴，今晨当然还是晴天。依然跑到昨天的太行路时，发觉月亮在正头顶偏东的位置，不过今天的月亮明显比昨天更细些，如同弯弯的悬在空中的银钩。仅过一天，月亮的位置和大小变化就很大，如果没有观察对比我是绝对想不到的。那东侧绯红的天空，依然绯红着，天上大片大片的黑云，较规则的列成几排，由西向东延伸。今后在六点左右晨跑时想要看见太阳的机会，不知道还有没有了。
从太行路踏进公园，那高高的林木里“嗡”的传来一种秋天的声音。那不仅是高八度的声音，甚至是高十六度、高三十二度的声音，那简直就是一种超声波，但我却明显感觉到了，捣人耳鼓，震撼人心。那秋天的声音，给人以深秋到来前的庄重、肃穆、宁静、镇定的感觉，也给人一种寻求温暖、关怀、红火和友谊的激情。树上的鸣蝉也分明在诉说寒秋的故事，草丛里蝈蝈和林地的鸟鸣也分明在讨论秋天的功课。看来这种超声波的秋天的声音除了我感觉到，我的自然界的朋友们也感觉到了。也只有在这样早的时刻，也只有在这样晨起的运动中，也只有在这样积极活泼的鲜活生命里，才能相当快意的捕捉到它。
昨天有个人给我个电话，他说他是两年前看到这个帖子的，当时不屑一顾，认为黎明脚步也无非是哗众取宠，故也没有留言，也没有发短信，只是默默的自己给自己打了个赌： “如果两年后再发现这个帖子，那就要亲自给发帖人联系，say‘I服了YOU’to you，并加入咱们行列。”到今年国庆节就够两年了，他并没有刻意记住这件事，却真的无意识的又在网上发现了黎明脚步叫人跑步的帖子，他震撼了。所以他专门电话给我讲述这件事。他说：“我不得不被你感动。同样是个人，你能做到，我就没有做不到的理由，因为你彻底击垮了我的惰性，击垮了我害怕跑步的借口！”
以前我曾也跑过去许多年，可是我没有发帖子，也没有叫人，任何人不知道，也影响不到任何人。自从我们发起黎明脚步叫人跑步活动，这个帖子也伴随着我的跑步，能跑就跑，能写就写，能发就发，也感染了成千上万的人，让大家都来加入跑步队伍，享受跑步带给人的幸福和美妙。也有人通过qq和短信给我交流时说，黎明脚步真是个了不起的队伍，这个团队蕴藏着了不起的巨大力量，它能跑到人的心里去，激发人心底的潜能。黎明脚步不仅能够让人跑，还能够让人说真话。互不相识的人，仅凭一条短信，就能取得彼此信任，互相鼓励坚持跑步，度过一春又一春，一冬又一冬。现在，除了杨树之外，好些黎明脚步队员也在以各自的方式写着黎明脚步日记，发着黎明脚步的帖子。百度或谷歌随意搜索“黎明脚步”、“叫人跑步”、“黎明叫醒”、“黎明晨跑”、“叫醒跑步”、“睡懒觉跑步”等关键字和关键词，都能很方便的找到我们的帖子。黎明脚步的领跑人更多了，黎明脚步的文字和图片也更多了，我也跑得更有劲儿了，写得更有劲儿了。
我还想起我朋友的一件事。他曾有个棘手事，但也是常理事，必须得到某个领导帮忙才能解决。他就在没有任何任何人介绍的情况下登门央求，一次不行两次，两次不行三次。。。领导终于被他感动，给他帮了这个忙。后来朋友给我说：“领导也是人，他的心也是肉长的，他外表的架子和姿态是做给别人看的。人总能被感动，只是你要有感动他的能力和做法。他装你不能装，真实的场景最能震撼人心！”
是啊，跑步是人之本能，叫醒又让人感受童年之温暖、妈妈之关怀。黎明脚步崇尚跑步健身，崇尚自然，黎明脚步是最人性化的。我们都是人，我们都有人性，我们需要人性化，我们都需要感动。我们就这样平平淡淡的跑步，不是谁非要感动你，而是到一定火候，你还疲疲沓沓，你还不振作、不跑步，你自己都饶不了你自己，你自己都不会答应！

黎明脚步

神秘的地方和陌生的人
秋季的早晨就像一盆凉水，清澈，透明，冰凉。我从太行路往东跑，昨天的银钩月就在我右前上方的空中，我刚好一边跑步，一边能够欣赏到它。今晨的天空比昨天更洁净，更蔚蓝，银钩虽然比昨日更细，可是蓝天上却隐约散落着几颗晓星。空中不时飘落两片黄叶，月亮在我的右前上方引领着我，那弯钩刚好犹如儿时书本上坐在弯月荡秋千的图画。我脚步在跑，头脑却在思索些好玩的问题：那弯弯的月亮是如何形成的呢？如果弯月是由于星球遮挡，那么遮挡的部分为什么不是黑色，而是和周围环境融为一体的蓝天？
那天和伙伴一起在龙源湖跑步，看到了一位也在晨练的市领导，因为与这位市领导有一会之交，就自然的和领导打了招呼。后来伙伴问我说：“市领导还来龙源湖跑步？”我觉得伙伴问的既好奇又有趣。好奇的是看到了遥不可及的市领导也有如寻常百姓一样生活起居的一面，有趣的是伙伴竟然忘记了高高在上的市领导首先和我们一样也是个人。
有时候我就瞎想，想的很远很远，甚至颇为离奇。上帝创造的人类，分散于地球的各个角落，以不同的人种、不同的环境、不同的身份和不同的生活方式生存着，彼此少有接触，少有了解，人们之间增添了某种隔阂，也可以说是增添了神秘感和陌生感。一旦人们有机会能够相互体验，那么人们会怎样呢？人们之间的隔阂和陌生会被打破吗？
作为一个普通的上班族，我没有机会去过很多地方，但是也曾出过境，到过越南和香港。我有个深深的体会，不知道对不对。就是：“没有去过的地方，总感觉很神秘，十分向往，可等你去过以后方觉得，和自己曾经去过的地方都差不多，那里的人们和我们一样，天天需要吃饭穿衣，也需要消遣和狂欢。”联想起自己在结识朋友上也是如此：“陌生的人总感觉遥不可及，如果接触以后，就觉得和自己都一样，都有人之常情和冷热酸甜的感受，和曾经拥有的朋友没有本质的不同。”这神秘的地方和陌生的人，是人们获得感性认识之前一种心理上的敬畏感和疏远感在作怪，一旦融入其中，人们都会即刻适应，这也许是人类的本能所在吧！
因为刚去没多久，香港就不说了。想当初自己在越南，看着越南的老婆婆也操着生硬的中国话和我们讨价还价，看着戴着绿军帽的小男孩成功卖给我们一个水果后兴奋的跳回船舱，也一下子给我们一种回到乡下农村的感受。呵呵，想来可笑，越南的男导游阿帅非要我们乘坐他伙伴的摩的，至今还欠我一块钱人民币呢！还有下龙湾的水上桂林，那山、那水、那草、那树、那鱼、那蔬菜。。。和我们这里的又有什么两样呢？
一次北京往天津的火车上，我听到对面两位久别重逢的老兄在热乎的交谈，他们的谈话内容也让我颇感诧异。我听出来，他们最少都是部长级干部，可是也在互相倾诉工作中的烦心事。虽然我们没有搭话，可让我体验到了一种人性的威力：“多大的官，都有自己的光屁股朋友，因为遥不可及的官员和明星们，他们首先也是个普通人哪！”
路边花丛里的一群麻雀，听到我踢踏的脚步声后轰然起飞，吓我一跳。一只离开主人的野狗，看到我吓唬它，也连忙悻悻的跑开。是啊，人类是这样，动物之间也是如此，受到惊吓会害怕，见到危险就会跑开，这是动物的本能吧。除了动物，还有植物呢！前几天看到那棵被虫蛀食的小树已经枯黄，路边那丛野菊花已经绽放了一大片金黄色。。。也许生命之间都有共同的愉悦和感伤吧！

黎明脚步

发个短信，体验一下黎明脚步
昨天下午坐着朋友的车，由东向西跑在新区的碧莲路上，看着落日余晖和高天流云，漫天彩霞映着两旁的高楼和湖景，一架喷气式飞机由西向东斜插天空，留下洁白轨迹。窗外的绿树花红飘然而过，晚风习习，美不胜收。我给朋友说：“假如现在用个相机拍摄西边的落日和两侧美景的图片放到山阳论坛，人们一定猜不出这是焦作市。”朋友说：“你说的真是！近来焦作变得太美啦，新区建设的也好，不要带上电视塔，人们猜不出这是焦作。”看到城市色彩斑斓的傍晚的天空，朋友又说：“看那多好的晚霞啊，明天一定是个大晴天！”
还真应了朋友说的话。今晨跑步，天儿真好！从胡同口一到青年路，就感到秋风沙沙，两旁的法国梧桐被风吹的嚓啦啦响。“这难道是今秋的第一茬落叶吗？”我自言自语道。抬头看天，满天繁星，那月亮很不起眼的呆在东南侧的天空，细小的犹如反转的缝山针。“月亮这么细，估计明天，顶多后天，月亮就该消失了吧！”我又自言自语道。西侧和头顶的星星就不说了，在月亮更往东偏下的位置，有一颗明亮的星星，昨天就见它了，以前冬天跑步的时候也曾见过它，不知道它是启明星吗？
昨天曾有条短信说，要通过给我发短信来体验一下咱们的黎明脚步，还有短信说清晨时分欢迎骚扰。今晨我叫醒大家后，小灵通传来信息声，打开一看，呵呵，你猜是什么？两个字：“3Q”！看了想笑。中国的网络语言实在太丰富了，我想身在澳洲作为翻译的芳香大姐看了也不一定懂得它的意思吧。“3Q”就是“thank you”的意思，也就是“谢谢你”，因为读起来同音，大家就说“3Q”了。不过，我在早晨打骚扰电话给别人，人家却还感谢我，这是不是很奇妙呢？如果想要编个灯谜猜猜，谜面是“谢谢你早晨骚扰我”或者“你骚扰，我3Q”，大家一定能够猜得到答案吧！
“发个短信，体验一下黎明脚步”，这也是个很好的创意。有的朋友还没有下定决心，就先来个投石问路，通过发短信找找感觉。这从另一个角度也说明，大家对黎明脚步的态度是慎重的。能做到就说能做到，不能做到不说能做到，对黎明脚步说谎就等于对自己说谎。其实，那些发短信过来的朋友，你是不是真的跑步，黎明使者们是监督不到的，就算叫了你你依然睡，别人也奈何不了你。惰性是自己的，你要真想战胜它，别人提醒下是必要的，可是真正起作用，还要靠自己。
手机尾号1795的朋友说：“我是兰州的，能加入黎明脚步吗？”手机尾号0025的朋友说：“你好，非常希望能加入到晨跑这个大家庭，我期待你明早能打电话给我，呵呵谢谢！”手机尾号9466的朋友说：“请早上叫我晨跑，谢谢！”手机尾号6178的朋友说：“你好，我想加入黎明脚步，不知道需要办理什么手续，我在昆明。这么晚了打扰你，如果能收到信息请明早叫我起床。我愿意做黎明使者，前提是我要醒了才行，说来不好意思，我早上不容易醒。哪里可以上网和你们交谈？”手机尾号5861的朋友说：“给你发个短信，体验一下黎明脚步。”手机尾号6722的朋友说：“你好，我是江西九江的一名学生，我也是田径爱好者，但是早晨闹钟响了以后总要做一番心理斗争，想跑又想睡。。。”手机尾号8047的朋友说：“我是一名学生，我每天都希望能早起跑步读书，但总是由于贪睡起不来，所以我想你能给我提供叫醒服务，我希望加入黎明脚步。祝你幸福！”手机尾号2295的朋友说：“你好，我从体育杂志看到你们杨树的黎明脚步，由于我8点要上课，我每天晚上跑4000米。我是大一学生，闹钟根本没有用，但我知道如果有人在叫我我绝不会贪睡，就如高中的班主任一样。谢谢你把我叫醒！”小灵通区号0512的朋友说：“呵呵，加入你们，还做黎明使者！”

黎明脚步

都来寻找跑步的朋友
周日的早晨，漫天的星斗。要不是我们起来晨跑，恐怕少很有人看到黎明前的天空吧。黎明前的天空，甚至比真正的黑夜更好看，因为东边天际正在逐渐泛红发亮，而此刻漫天的星辰似乎更加璀璨耀眼，这里闪过那里又亮，此起彼伏，争奇斗艳。莫非星辰更加珍惜这天亮前的数分钟，想要多留些光辉给这个美丽的早晨吧！
我和蓝海，还有一位跑过一次龙源湖的美女（呵呵网名没有记住），我们三个人步调一致，沿着焦东路向龙源湖奔跑。我们一边跑步一边聊天，不时跑过一个个亮着红绿灯的路口。天上眨眼的星星越来越少了，只有为数不多的几颗还能看得到。到了南水北调拆迁地段，由于比较开阔，蓝海惊奇的告诉我发现了月亮。我不相信，因为刚才曾用心寻找就没有找到，以为今天就消失了呢。沿着蓝海手指的方向仔细观看，果然看见在那颗疑似启明星的斜下方，还没有远方的树高的位置，有个细小的、很少的缺弧，偷偷的在那里看我们。原来那果然是月亮，是那颗昨天还有些月亮形状的月亮，是那颗曾经明亮满圆的月亮。真是光阴如梭啊，通过月亮看世界，貌似能感受到岁月逝去的声音。
在龙源湖，和前来聚会的朋友寒暄和照相后，我们照旧围着公园跑道跑上一圈。跑在跑道上，不经心发觉，太阳已经从远方森林半岛的楼房上升起，湖水在日光的照射下波光粼粼，闪烁着跳动的金星。公园两片的树林和草坪飘来缕缕晨雾，美人蕉和小花月季的花朵连成一片火红色。跑到湖南侧的园路上，大家互相追着同伴的身影跑步，阳光从路边起伏的树林里照过来，眼前浮现一片金黄的美景。我和飘雪、企鹅笨笨跑着聊着，奔腾追逐着跑在前面的美女QQ糖，蓝海和斯曼菲殿后，落日公则一边跑步一边给我们抓拍精彩的瞬间。
昨天有人给我说：“我有不少朋友，有酒肉朋友，有打牌朋友，有逛街朋友，可是还没有跑步朋友。我想，有几个跑步朋友，那一定很不错！”是啊，我们大多数人，都不缺少生活的朋友和工作的朋友，可是依然觉得日子过的平淡无常，索然寡味，我们每个人如果都保留或者培养一部分跑步的朋友，那一定会让我们平淡的生活更加精彩。不说跑步的朋友有多么高尚，起码跑步的朋友能陪伴我们跑步锻炼，交流以跑步健身为主的话题，远离尘世烦恼，让我们的心态更年轻，让我们的身体更健康。
亲爱的朋友，你有着自己固定的生活模式，一日三餐的吃，一天三晌的过。也许你事业上已经成功，也许你生活上已经稳定，也许你还在打拼和忙碌。可是你有跑步的朋友吗？如果还没有，那么请尝试培养或者选择几个吧，请把寻找跑步的朋友列入你的生活计划吧！早晨或者傍晚的时候出来跑跑，双休或者假期的时候也出来跑跑。跑来跑去，也许你会觉得，唯有跑步的朋友才是最知己知心、最贴腑贴肺的朋友。我以为，每个人周围最少能拥有5-10位跑步的朋友，让跑步的朋友陪伴自己的人生。尝试这样做一下，我们的生活或许会更有意义！

黎明脚步

跑进大家心里去
刚跑步回来，看见一条短信息：“你好，我现在才在网上浏览黎明脚步，很有意思，简直就像《李小龙传奇》。我也想跑步了，我能加入吗？”
昨天没有发帖。因为这两天我赴新乡母校参加60年校庆，昨日有空能坐下来的时候天已经黑了。母校的烟花震响和庆典烟雾还在脑际弥漫，学友们推杯换盏温暖喜庆的笑脸还在眼前浮现，我就要迫不及待坐下来记录我跑步的故事，和大家做黎明脚步的汇报了。
我们的宾馆在新乡西郊，因为校庆安排事多，时间较紧，想着早晨也许就没法跑步了。昨天早晨醒来后，小灵通信号差，就用手机叫醒。看看还有时间，就临时动议，穿着皮鞋和牛仔服羊毛衫从宾馆跑了出来。并没有刻意要跑，也没有刻意不跑，是自己的脚步和郊外清新的空气把我引了出来，来到宽阔的街道就身不由己了。既跑了，则跑吧！能够在新乡有过一次晨跑，不是也挺有意义吗？
我沿着金龙宾馆向着市区跑，因为对新乡比较熟悉，就不担心跑错路。快到火车站的时候，我开始原路返回。尽管昨天是周日，我依然看到不少背书包的学生三五成群的赶着上课，有的是步行的，有的是骑自行车的，还有的在公交站牌处候车。新乡离焦作很近，不经心听到路边行人的谈话，和焦作没什么两样。我这跑来跑回的一路上，时不常能碰上晨跑和晨练的人。我留心观看，跑步的有学生，有青年，也有老人，还有夫妻结伴跑的。我明显感觉到，这么一条近乎郊外的公路和街道，跑步人明显比焦作多些。粗略数了一下，能见到二三十位呢！
我跑起来心情很好，兴致正浓，想着周日正好是咱焦作的黎明脚步群在生态植物园集合，就随手给沙漠海发了短信。我问：“我在新乡晨跑，这里跑步人很多，去生态园的人多吗？”呆了一会儿，收到回信：“来了十几个，奔腾、朝阳、释然、晓晨、柔石、和平、猫妈、傻瓜、果冻、勇敢的心、果冻朋友、还有个新人，望天马上就来了。。。”我心里真的很温暖，在这另外一个城市，收到家里跑友的信息，兴奋之情难以言表。
在母校参观和流连时，除了看到无数多年不见的老师和好同学以外，更多的看到在校就读的大学生。许多人穿上了喜庆的校服，在庆典会场做拉拉队员。还有不少穿着校庆志愿者的红体恤，戴着小红帽，在为我们这些返校的校友搞服务。这些莘莘学子们，年轻朝气，天真烂漫，徜徉在校园，欢歌在湖畔草地，他们好幸福、好令人羡慕啊！从他们身上，看到了我们上大学时候的影子，更加使我们追忆金色象牙塔的美丽时光。
在新乡期间还收到数条短信。其中有一个大学生的短信：“从开学至今，每天在学校的日子，我一直都在跑。我们学校还没有太极协会，这次校运动会结束后，我就去和大爷学太极，坚决要在大二时创建一个太极协会。谢谢你每天叫醒我。三天来，我一听到来电就起床，从没有懒过一次。谢谢你。。。”
在我的校友里，并没有几个人听说过黎明脚步。借助媒体的宣传，虽然全国各地都有人知晓黎明脚步，但是与不知道这个活动的人相比，还远不止多少多少分之一。黎明脚步并不苛求一定要如何发展，只讲究顺其自然，自然而然。只要我们每个领跑人都能脚踏实地的跑自己的步，做力所能及的事情，做有意义的事情，黎明脚步迟早都会跑到每个人的心里去！那简直可以说，黎明脚步一定能够跑进大家心里去！

黎明脚步

说出你心中的黎明脚步(2009-10-20 05:57) 标签：心中的黎明脚步 百度知道 休闲

昨天鹰城印客建议：做一个宣传稿样的东西，简捷易懂，别人问起来的时候好宣传我们。
我觉得鹰城印客的建议很好。关于黎明脚步的定义，我已经说过许多。可是黎明脚步既然是大家广泛参与的，我们更应该集结大家智慧，吸纳更恰当更完美的言辞。
昨天在百度知道偶尔搜索到黎明脚步的问答。
问：“听说过黎明脚步，什么是黎明脚步？黎明脚步是怎么回事？”以下便是百度最佳答案。
黎明脚步是个倡议用电话振铃传递健康的晨跑健身团队。
发起人叫“黎明脚步”，又叫“夏天的杨树”，源于2007年4月16日他在山阳论坛发的一个帖子“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你”。凡是想要晨跑而起不来的人，发短信到给他，他会天天叫你起床跑步。由于媒体的宣传，现在这项活动已经遍布全国各地，成了一个崇尚运动和健康生活方式的团队，现在这个团队的名字就叫黎明脚步。
如今，全国各地还有不少和他一样叫醒陌生人跑步的“黎明使者”们，他们不但自己跑步，还坚持叫醒需要叫醒的人，每天早晨，用电话振铃传递着健康，就像爱心传递一样。
各地的许多城市都建有黎明脚步qq群,可以组织那些热爱跑步的朋友们一起参加晨跑健身活动。
现在，这个团队的意义不仅是打电话叫醒别人起床跑步，而且是唤醒人们的健康意识，用坚持不懈的生命运动，诠释生活的真谛和生命的意义。只要你不放弃，我就永远不放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。这是他们的宣言。还象征着一种坚韧不拔的信心和力量。
他们的口号是：别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你跑步！

百度网友总结的多好啊！我们感谢这位网友。由此让我感到：群众的语言和智慧是最丰富的。
每个黎明脚步队员，每个黎明使者，每个黎明脚步群的群主、管理员和群员，每个参与黎明脚步活动的人，你们心中的黎明脚步是什么样子的？如果有人询问，你会如何解释哪？请说出你心中的黎明脚步吧！给黎明脚步的宣传积极建言献策吧！

黎明脚步

跑在泉城
收到几个朋友的短信：“杨树又出差了吧，尽管我不知道你去哪儿出差了，可看到你用手机叫醒，而不是熟悉的小灵通，我就断定你不在家。呵呵，祝愿旅途顺利！”“谢谢杨树，你早上能够叫我跑步，你能为国民的体质着想，我身感敬佩。祝你出差开心。。。”“大哥去哪儿出差了？其实两天不叫也没什么，祝你快乐！”“杨树，你这几天没有好好发帖，貌似也没有好好跑步哦！”。。。
留心的朋友可能有所察觉，杨树可能没在家跑步吧！是啊，这几天，我确实没有过着有规律的吃饭和睡觉的生活，不在家乡而在外地。有时候没法跑步，有时候也没法上网，甚至有时候也来不及叫醒和安排些什么。不过，不是说能跑就跑、能写就写吗？我们强调的是养成习惯，而不能把跑步和写日记当成负担，也不能因为黎明脚步影响正常的工作和生活。中断两天就中断吧？日子又不是明天不过了，到时候把缺口补起来不就行了吗？只是委屈了一些关注的朋友，害的空等，在这里郑重给大家道歉了。真的不是故意的，这不，我现在还在网吧赶紧给大家写帖子呢！
我在泉城。是的，就是泉城！我不想说它的大名，而只想说泉城，是因为这次它给了我太深的印象。这个城市我曾来过最少三次，可是前几次让我记忆深刻的曾是它悠久的齐鲁文化，是它丰富的旅游资源，是它雄厚的经济实力。而这次泉城之行，留给我刻骨铭心印象的，就是这里的“泉”。那可不是以前停留在书本和口头上的“泉”，而是实实在在留在我心田、印在我脑海的“泉”。
也许有人问：“泉城久负盛名，你怎么孤陋寡闻，有什么可激动的呢？”是啊，“家家泉水，户户垂杨”，“四面荷花三面柳，一城山色半城湖”说的就是这个城市。这里原来百泉争涌，分布着久负盛名的趵突泉、黑虎泉、五龙潭、珍珠泉四大泉群，有美泉100多处，享有“七十二名泉”之美称。这些历史人们早就知道，可是真正让我真切感受到名副其实的泉城魅力的，源于这次我在泉城的一次晨跑。
我的宾馆在城市北部，听服务员说毗邻动物园，也就是记忆中n年前曾来过的金牛公园。天还不亮的时候，叫醒迷迷糊糊的服务员，给我打开锁着的大门，从济泺路跑了出来。自己完全没有方向感，任凭脚步和头脑的直觉带领自己跑在城市的街道。我也许跑过了数百米的土路，也许跑过了一片施工的场区，也许跑过了几条黑色的小巷，也许跑过了几公里头顶的高架桥。我不知道这个城市有多大、我在什么方位，我也不知道我想要跑到哪儿、会不会耽搁天亮后的正事，反正我觉得这座城市比焦作市的空气湿润、天空更蓝更高，反正我觉得这座城市有泉水，或许有幸可以看到、听到。在跑过数公里向护城河一样的绿地后，忽见熟悉的大明湖北路的招牌，转眼间又看到一处古门，不少晨练游人鱼贯而入。我兴奋至极，只听说过这个城市几乎没有免费的公园，票价都在40元以上，难道因为咱晨跑，还能有这样免费游览大明湖的机会吗？
的确如此，因为咱起得早，不可能的事情，往往也会变成可能。我从东北门入园，在晨曦下沿着大明湖一路奔跑斜穿，从西南门出园。呵呵，由于自己投机取巧，免费重游了大明湖，就跑兴正浓，看着门外的趵突泉路的路标继续前跑，期待有更大的收获。在一处狭窄的慢车道上，也遇到了一个不良主妇站在路上挑逗自己的高大的牧羊犬。。。我还心说：“泉城也有这样的遛狗人？真给城市摸黑！”我不敢跑，我真不敢跑，我无路可绕，也无法后退，我走都要小心翼翼。说实话，我害怕，那狗太大，而且没有拴绳。我只有装作一个正常行走的人从狗身旁大步通过。不一会儿，狗的事情已经成为记忆，而展现在我面前的是一副使人震撼的泉城奇景，那也是一道亮丽的城市风景线。
这接下来的一路奔跑，我看到了五龙潭和趵突泉公园外绕路奔流的护城河泉水里的游泳人。最开始我看到三两个的时候，我还有所反感，心说怎么泉城也和焦作一样有这种“街道遛狗”和“公共场合游泳”等不文明行为呢？到趵突泉的时候，我被这种泉城游泳的奇观给震撼了！看到一群一群穿着泳衣的男男女女大大小小在墨绿深邃净影沉璧泛着洁白浪花的泉水里自由徜徉，或者被瀑布冲刷，或者像鱼儿一样在水中遨游嬉戏，突然改变了我的看法。我觉得这并非不文明，而是泉城一道独特的美景。路上是高楼林立车辆穿梭游人如织的现代文明，路下就是幽谷深潭清泉石上流水淙淙的山壑胜境。从路上往下看，在园林的映衬下，那水是黝黑色的，可用眼仔细分辨时，那分明是清澈的，澄净的。而且那水是活水，是流动的，是有生命的，是泛着浪花的。这么好的泉水，单单是用肉眼观看，怎么能够消受得了？只有变成鱼儿自由徜徉在水里，才能尽现人与自然巧妙融合的和谐。“泉城”的美誉，也许就该是用这种方式来诠释的呢！
被泉水震撼后，自己并没有停下脚步。跑到泉城广场，看到两男一女三个有着较专业装束的晨跑人。我看他们跑的架势，那么果断，那么凌厉，就毫不犹豫的给他们拍了个侧照。后来我接着往4路公交线跑，半路上又碰见他们三个几回。他们结伴跑，跑广场，跑街道，遇到十字路口就一起停下来等绿灯。我远远跟在他们身后，他们一点儿没有察觉。。。这也许是我在泉城见到的又一幕风景吧！

黎明脚步

跑有范儿，run出彩儿
今天参加了群里组织的龙源湖聚会跑步活动。大家都纷纷跟参加北马的小强打招呼，视小强为偶像。小强的马拉松T恤后面写了几个小字，仔细一看是“跑有范儿，run出彩儿”，就把这句话当作几天帖子的标题吧！
小强还是能行的，年初参加了郑开马拉松，秋季又参加了北京马拉松。黎明脚步尽管不崇尚竞技，可和马拉松有着共同的主题，那就是“跑”。黎明脚步是悄悄的隐没在民间的跑，而马拉松却是一场举国盛事。尽管跑的方式和目的不同，可是我们依然把马拉松也作为黎明脚步的盛事来对待。跑出好习惯，练就健康的体魄，借助马拉松传播黎明脚步精神，让更多人享受跑步运动带来的好处，小强已成为黎明脚步队伍的先行者。
我和小强、蓝海、士兵、柳眉儿、飞天等正在说笑，却见奔腾跛着脚从雕塑后面走了出来。原来奔腾崴了脚，早已赶来并在雕塑后面压腿呢！我们正在逗笑，调侃说奔腾是不是趴谁家墙头了的时候，又看到了一瘸一瘸走来参加活动的朝阳。朝阳是因为不久前组织黎明脚步参加神农山比赛，做后勤服务时不小心崴了脚，由于软组织挫伤，他说到现在依然很疼。我不禁感动：我们的两位大管理，怎么都同时受伤了呢？而且受伤了还不忘参加活动，担心聚会的人少，给大家带来跳绳等运动器材。我真的很心疼，鼻子都想酸，黎明脚步队伍里，他们操的心，他们为团队做的事，大家能看得到吗？
龙源湖的聚会解散后，我和小强在回程的路上也在聊着活动的话题。小强想要组织人参加郑开马拉松，我认为想法很好，但是不操心不费心恐怕也只是说说算了，很难组织起来。黎明脚步是个松散组织，我们不像骑行和户外等一样，我们没有会员制，我们也没有组织章程和严明的纪律，我们仅仅是一群喜欢跑步喜欢运动又喜欢玩闹的人。我们的世界说大也大，无边无沿，保罗万象，我们的世界说小也小，小到没人捧场，各跑各的步。黎明脚步团队的性质就是这样！所以，我们感谢一切为团队活动费心的召集人，没有他们，就没有黎明脚步活动，就没有一支看得见的黎明团队！我们每个人也都应该积极参与，主动捧场，维持团队的不间断活动，在可来可不来的时候要果断选择来。只有这样，我们才可以随时找到组织，才可以骄傲的展现和宣传我们的团队。
“跑出范儿，run出彩儿”，这是印在北京马拉松T恤上的宣传语。“范儿”啊“彩儿”什么的，都是老北京流行语，把跑步和流行语连在一起，就是要追求一种跑的时尚。黎明脚步也一样，北马组织者和国家体育总局不一定知道有个黎明脚步团队，如果他们能知道，能深刻了解我们，也许会切实把黎明脚步作为一种跑的时尚。不是咱自吹，因为黎明脚步确实是时尚的，与时俱进的，隐藏扎根在民间的，有极顽强生命力的。黎明脚步的参与者，更多的是犹豫不决，还没有认识到跑步运动好处的人，更多的是想跑而需要精神鼓励、需要意志鞭策、需要思想动力的人。这样说来，黎明脚步的现实意义甚至要比靠物质刺激和组织几场比赛意义更大些。

黎明脚步

让我来做你的黎明天使
站在缝山针的山头俯瞰城市，只见城市被一层灰蒙蒙的白雾笼罩。善于徒步和远足的马可说：“咱们的城市远不及大山的空气，不适合人类居住。”其实，我们无法选择和逃避自己的城市。不和原生态相比，自己和从前比较，城市的环境还是有很大改善的。你看，缝山针的上空，蓝天白云是如此的清澈，就算回到城市，也依然可以看见比较蔚蓝的天空和夺目的阳光。据说城市有污染的工业正在迁徙，相信不远的明天，城市的环境会更加美好。
我们今天来参加缝山针聚会的朋友不太多。马可说：“是天冷了吗？人们的积极性怎么都不高呢？”是啊，参加双休日黎明晨跑聚会的，有时候会突然变多，而有时候却只有寥寥几个。天气逐渐变冷，更是要锻炼人们的意志。杨树希望大家能够重拾信心，珍惜秋天的大好时光，毅然离开温暖的被窝，走进室外的早晨，聆听大自然的声音，用脚步震撼疲沓的心灵，迎接每天的曙光。
听沙漠海说，最近人民公园群的人可不少，每天都能有十几位，而且有不少新人。能够基本固定参加活动的，有沙漠海和蓝海等，集合地点在海洋馆下面的广场上。我想，如果人民公园的确也能有一支相对固定的晨跑队伍，那么也可以和早些发起的月季公园团队和龙源湖团队相比试了。毕竟，人民公园是个老公园，地处闹市中心，有着其他群比不了的人员优势。希望人民公园的群主和管理员要趁热打铁，把活动组织的更好。不是群主和管理员，如果自己愿意也可以做召集人。只要是热心人，愿意为大家奉献和付出精力，他就是大家的领导，大家就听他的了。
我们今天聚会后，主要是登山，然后沿着蜿蜒的羊肠小道，在灌木荆棘里穿行，最后从西侧山坡下山。宝贝淡淡一路都在采菊花，据说晾干冲水喝可以泼火。路边的不少爬山虎、柿树叶、茜草还有荆条叶子都逐渐变红，公园下人工栽植的一大片火炬树，红哇哇的一片，一派大好秋景风光。在陡滑的下坡土路上，大人牵着孩子，男士拉着女士，大家一路说笑，一路欢歌，度过一个欢乐地早晨。
昨天我收到几条短信：“感谢杨树，很幸运你亲自做我的黎明天使，谢谢你！”“谢谢你，我的黎明天使，我也要寻找我的跑友，让我也来做个黎明天使吧！”“杨树，不管你愿不愿意，让我来做你的黎明天使，每天早晨叫醒你吧！”是啊，一贯以来，总有不少朋友把我们的黎明使者唤作黎明天使，也许在他们心中，黎明天使比黎明使者更可爱、更纯洁些。其实也很好啊，不管黎明使者还是黎明天使，都是我们的称呼，我们乐意叫醒别人，用自己的行为感染更多人，我们真的就像能给大家带来幸福和健康的天使吧！
手机尾号3859的朋友说：“我以前浪费了太多的青春，总是给自己找各种理由放纵自己。我知道这剩下的青春我再也浪费不起了！谢谢你！”手机尾号7771的朋友发来彩信说：“杨哥早上好，这是我晨跑拍的桂花送给你哦！晨跑坚持三个月，谢谢黎明脚步给我力量！”手机尾号1617的朋友说：“我想加入黎明脚步，从明天起和远方的朋友一起跑步。让我加入吧！”手机尾号8751的朋友说：“今天谢谢你叫醒我。我是安徽芜湖的一名大学生，我都几年没有晨跑了，以后我会坚持，等我把生物钟调整过来，我也来做黎明使者！”手机尾号0404的朋友说：“你好，我要加入黎明组织！并愿意成为黎明使者！”手机尾号3044的朋友说：“杨树你好，我希望加入黎明脚步。现在像你这样奉献自己的人，实在太少了。谢谢你！”

黎明脚步

摘选夕月渐沉的美文：跟着大伙开始跑步
今天晨跑，天上既无星星，也无月亮，天空亦灰白，晨风亦略微。街道很清静，霓虹灯照在黑色的路面上，闪烁着七彩的光。勤快的生意人起得比我早，已经摆好了桌凳，打开了火炉，只待迎来用早点的客人。
昨天参加晨跑活动时，认识了个美女，听沙漠海他们喊她“老六”。后来听她说在论坛里发表过帖子，原来用的是“夕月渐沉”的网名。以前没有仔细看她的文章，回来后仔细看了，发现她的文笔细腻，朴实感人，特别是她一天一天记录着日志，描写了她参加跑步以来的全过程。从中我还发觉了不少有意义的事情，引起我的深思。就像她文中所述的“和平哥”一样，我们的队伍里有多少默默无闻的“黎明使者”呢？
跟着大伙开始跑步，你叫我一声，我叫他一声，我们的跑步变成了一个生龙活虎、饶有兴趣的游戏和活动，体现了人与人之间的关爱和友情。同是跑步人，本来不认识，跑着跑着就成了好朋友。这种好朋友不像发生在现实生活中的酒肉朋友，倒像是孩提时一块游玩的伙伴，大家彼此之间保存着简单纯洁的友谊，爱跑爱玩爱蹦爱跳就已足够，除此以外更无他求。在跑步中，我们可以用文字记下日记，就像用图片记录生活的瞬间，多年以后，这文字也就成了宝贵的回忆。
我把夕月渐沉的美文摘选几段，转发于此，供大家赏读参考。以下便是了。

跟着大伙开始跑步开始跑步----我的跑步日志
毕业之后上班这几年，总也静不下心写东西。不但笔尖，连言语都生疏了。常常发现自己竟然不知所云，胡言乱语，毫无意义。
于是我决心找回自己，开始学习，开始锻炼身体，开始写字和文章。
生活中有许多感动的瞬间，若还是年轻的时节，总会迫不及待地提笔记下，然而如今却不断的遗忘和丢失。
于是想写写我的朋友们。
从最近开始吧，偶尔在网络上看到了一个奇特的组织——黎明脚步。就加入了，准确的说，今天是加入的第四天。每天早晨五点半起床，我竟然一点都不觉得是负担，反而常常在晚上睡觉前迫不及待地想要起床了。是一位看起来很顺眼的大哥哥带我进入了一个清晨跑步的队伍。我们在网上约好了，第二天早晨六点钟在公园里某处见面，然后一起开始绕着公园跑步。
第一天晚了五分钟，我简直是冲下楼去，一路上悔恨不迭，第一天就不守时会让自己很难堪的，又很担心万一人家不等我怎么办，好不容易有伴了。跑步其实是一件很锻炼耐力的事，不但是体力，也是精神，要耐得住枯燥和寂寞的。当我冲到约定的地方时几乎已经不抱希望了，可是一个穿着铁锈红运动衣的大哥哥，一看见我就说：“走吧。”认得还挺准。一起跑到一半的时候我已经觉得上不来气了。可是第一天跑啊，我可要坚持住。刚从家里冲出来，力气早用光了，连呼吸都觉得沉重。终于，一圈，坚持下来了。一阵阵的头晕目眩，可不能当众晕倒，太丢人了。在地上坐了一会，恶心的很，想吐，可又腹内空空，说不来的感觉。一阵悲哀涌上心头：我多么虚弱啊。回家又睡了一小觉，才觉得好转。
第一天，认识了和平哥。
第二天，一起跑步的时候，和平哥明显放慢了速度，我也觉得好多了。跑了两圈，有些累，但没有出汗。我很是感激。只是腿上的肌肉越来越疼，也可能不是肌肉是肥肉吧。
第三天，腿疼得更厉害了，可我还是起来了，并且早到了，很得意。原来人心情好的时候什么苦也吃得下的。跑了三圈，感觉身上出汗了，不禁感叹，也许这是我这几个月唯一出的一次汗吧，出汗的感觉很痛快，连呼吸都变得轻快了。和平哥家的小伙子也来了，很帅的小家伙，笑眯眯的，一看就知道是个乐观的，好脾气的小家伙。我和他说话，和平哥却似乎生怕小人儿说了什么不尊敬的话惹到我，哈哈，其实不知道我最喜欢和小孩玩的。我觉得我了解他们，也理解他们，而且，我总是很容易受到小家伙们的欢迎，很多小人儿会和我做朋友，不知道为什么，或许是种天分吧。晚上洗了个热水澡，开始做面膜，每次洗完澡总喜欢贴一张面膜，打开电脑，躺在床上听音乐，有的时候是喜欢的歌手，有的时候是曲子。那个时候总是很享受的。做完面膜，摸了摸脸，感觉这几天脸上的皮肤从粗涩到光滑，明显的改变。脸上的暗淡无光，已经持续了很久了，有半年吧。昂贵的玫琳凯也不再起作用了，总会想象自己的脸就是一张从里到外干涸的土地，水过地皮干。外面补充的营养总也弥补不了里面的匮乏。一出汗，却好像很容易就解决了。心情怎么能不好呢。
第四天，穿上新买的运动衣，高高兴兴去锻炼，还有一堆朋友可以聊天。出了更多的汗，真的很舒服。一到办公室，就拿着镜子照了又照，问对面的同事，小新，看我脸色是不是比以前好了。同事的眼睛正粘在电脑屏幕上忙活着，好容易把目光拽了过来，不知道啊我没注意。这家伙，真不懂欣赏。
。。。。。。
今儿早上第一次参加黎明脚步的群活动，被和平哥硬是叫起来了，呵呵
缝山针公园的登山晨跑活动。
早上空气真好，山上还有点小风，吹得我心旷神怡恍若世外。心情无比的舒畅。
先是爬台阶上到大针那里，然后和大伙一起往后山溜达，我晕，一路下山沟沟的路可把我难为死了，最怕下山，还有点恐高。看来我这种不爱活动的体质是有先天缺陷的，就没有运动神经似的。别人一路脚步轻快就小跑着下去了，我只想坐在地上滑下去，可惜那路也太崎岖了，再说我的屁股又是肉长的。
沙漠大哥真好，拽着我一路就拖下去了。
早上着一个小时的时间，常常叫我觉得生活有许多美好的东西。也许是过去我错过了，现在要重新寻回。

黎明脚步

叫你陪你，跑在秋晨
秋天的早晨，就像一盆清凉的泉水。天不亮的时候，从温暖的室内跑出来，就像一头扎在趵突泉清凉透澈的泉水里。尽管今晨天不算太晴，可依稀能够看得见隐约的高远的流云。路边的杨树已经扑扑拉拉开始落叶，可是他那高高的枝干直插云霄。跑在街道上，似乎有种第六感觉第七感觉的声音在召唤，仔细聆听，那是一种超自然的声音，它在呼唤我们的人性，呼唤我们的回归，呼唤我们的质朴，呼唤我们跑在绿色的地球上，就像用一双大脚踏过山川沟壑，追回逝去的美好时光。
是什么鸟儿叫的这么好听？好像是口技演员学的口哨一般。可分明不会是人学的，大早上的，黑漆漆的街道，谁会有此雅兴？再说鸟叫的声音从高处密密的树叶里传来。这城市的鸟儿不像山林土生土长的鸟儿，也应该像城市的人群一般，哪里的方言都有吧！呵呵，这又使我想起了一句话：“太逼真了，真的就像假的一样！”就像我们去南方考察，看见从来没有见过的鲜花，我们也会说：“那花太好看了，太逼真了，不像真花，倒像假花。”想要用手摸一下，花店的老板说：“那是真花，可不是塑料花，不能随便摸的哦！”
跑过太行路群英河桥，看到正在改造的河道，两侧自然植被虽然保护的完好，可底部已经被推的平平整整。心想：河道改造怎么都是千篇一律？难道只有改造成平底的湖泊才算美景吗？怎么不能推陈出新，随势就形，把群英河段改造成奔流不息、河道蜿蜒、清泉石上、野趣横生的淙淙溪流呢？我们要建生态城市，让城市回归自然，就要营造自然美景，少些人工痕迹。我想：水可以不大，但是要清澈，要不断，清潭连瀑，泉水叮咚，活水才有魅力。焦作北部山区有不少水库，如能把群英水库的水引入，二者都为“群英”，岂不妙哉？
小灵通铃声响起，打断我的思绪。蓝海问我知不知道花根的手机号，说是约好在群英桥头等，想要电话催催她。只可惜花根的号码我没有存在手机上，没能帮上忙。这事又让我浮想联翩：我知道黎明脚步团队里，不少跑友在默默做着黎明使者，不但用电话叫人，还实实在在做起了领跑人、带跑人和陪跑人。就像昨天提到的和平，还有今天提到的蓝海，他们都是身体力行，用自己的行动带动别人，影响别人，感染别人，让黎明脚步的精神发扬光大，为黎明脚步团队增加活力。
别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑！如果我们同住一个城市，我们甚至可以把叫醒和陪跑发展成更具体、更直接的行动。在昏黄绰约的路灯下，几个跑伴可以在楼下高喊你的名字：“下楼跑步了，我们在等你哦！”呵呵，反正是个网名，不用担心局外人知道是谁。如果可以，也可以去敲门叫醒邻居的跑伴。如果一个人要跑过一条长胡同，特别是女孩子比较胆怯，跑友们可以跑进去领她出来。就像一位黎明队员说的那样：“早晨的跑伴，就像童年的伙伴，没有男女朋友的概念，不会牵扯复杂的情感，跑步获得健康和友谊，我们的跑步更单纯。”
昨天深圳十年磨一刀网友说：“跟着黎明跑，包你身体好！”是的，每个人都应该跑起来，不要错过这如水的秋季。许多朋友不是不跑，而是没有动力，没有人陪。他们说：“有人叫就跑，有人陪就跑。”所以我认为，黎明脚步就是叫人跑步和陪人跑步的，每个人都应该找到自己的跑伴，每个局外人，都可以来黎明脚步寻找自己的跑伴，找到了跑开了，局外人也就成了黎明人。
叫你陪你，跑在黎明。你要还没有跑，你要还没有跑伴，就来黎明团队吧！挪动一下心思，也不要光说不练，咱们从明天就开始好吗？我可以在你家的路口等你吗？

黎明脚步

政协提案和市委答复：纳入宣传计划，让焦作叫醒全国！
今晨和昨晨的天儿差不多。我在解放路上酣跑，忽觉身边掠过一阵清凉，只见朦胧中不少晨练者在草坪广场的健身器材上运动。这是个什么游园？我怎么不知道？转过西环路口，又一阵清风扑面，冷香醉心，惊回首，但见貌似宽宽的普济河桥廊上，“西城美苑”四个大字赫然醒目。只几天没来，这里就矗立一座漂亮的小区，原来“西城美苑”就在这里哪！
昨天，人民广场附近的夏之梦和人民公园附近的朋友打电话给我，询问加入晨跑之事。我分别把烟姐和沙漠海介绍给了他们，做他们的领跑人。不知他们都联系上了吗？今晨开始跑步了吗？
昨天还有一个震撼发现！今年4月份，我和政协委员张挺顺向“两会”递交了有关黎明脚步的提案，我见到了市委宣传部对提案的答复。市委领导不但肯定了黎明脚步，而且高度重视，将黎明脚步纳入全年宣传计划。我很激动，因为我们等待来自市委、政府的声音很迫切，就像野跑的孩子找到了妈妈。有了市委的支持，我们跑得可更欢了！能让一人的力量变成一个团队的力量，又让一个松散团队的力量变成一个城市的力量，黎明脚步必将有更快更好的发展。我想，这不仅是黎明团队的福气，更应该是爱运动爱健身的广大市民的福气吧！
不多说了。我要转发政协提案和市委答复的全部内容，让大家奔走相告，传阅我们的喜讯！以下便是了。

政协委员提案：宣传引导黎明脚步，让焦作全民健身运动领跑全国

2009年我市元旦长跑中，出现了一支打着“黎明脚步”旗帜的方队。黎明脚步是由焦作网友发起、全国人参与的的群众性体育运动。它旨在倡议人们每天少睡一会儿懒觉，早睡早起跑步健身。如果想跑且起不来，由黎明脚步队伍中的黎明使者负责提供叫醒服务。这项活动从2007年在网上发起以来，参与者遍及祖国大江南北，全国二十多个省的一百多个城市共计数万人响应。参加人员上至六七十岁的老人，下至学龄前孩童，来自社会各行各业。两年来，中央电视台、河南电视台、黑龙江卫视、山西卫视、中国日报海外版、中国社会报、光明日报、大河报、河南商报、东方今报、大河健康报、成都商报、华西都市报、福州晚报、扬子晚报、江南晚报、南京晨报、现代家庭报、新消息报、新晨报、海岛报、齐鲁晚报、武汉晚报、佛山日报、包头晚报、泉州晚报、沧州晚报、青海晚报、长沙晚报、焦作晚报、新浪网、网易网、搜狐网、腾讯网、大河网、中华网、中国广播电视网等近百家媒体相继刊发黎明脚步消息和专题文章。目前，仅要求提供叫醒服务的电话号码就达5000余个，其中不但自己跑步还坚持自加压力帮助叫醒别人的黎明使者有500多人，全国各地黎明脚步群数十个。活动甚至引起美国、德国、新加坡、越南、澳大利亚、韩国等国外网友关注。百度或谷歌搜索“黎明脚步博客”可查找相关内容。
一、焦作是黎明脚步的故乡，“夸父逐日”，“ 陈氏太极”，这些美丽的神话和文化均起源于焦作。让我们在忙碌的工作之余，静下心来把我们的身体健康列入自己的生命计划，把这项活动发扬光大。让这项全国人都参与的活动在焦作生根开花，领跑全国。市政府、市体育局做好引导和管理，纳入有关全市性体育活动，使这项自发兴起的群众体育运动更有后劲，健康发展，进而提高城市形象、推动社会进步。
二、市新闻部门加大宣传力度，号召全市人民积极参与。借“黎明脚步叫醒全国晨跑”之势发起“焦作人叫醒全国晨跑”倡议。借全国媒体宣传的东风，焦作日报、焦作电视台、焦作电台、焦作矿工报、焦作广播电视报等各级媒体开设专栏，最少每周一次，刊发黎明脚步活动人物、心得体会、跑步日记和有关图片，进行人物专访。焦作网、山阳虚拟论坛等开设黎明脚步专栏，供黎明脚步队员发帖交流。广场、商店利用大屏幕滚动播放黎明脚步公益广告。以此营造宣传氛围，掀起焦作全民健身热潮。

市委宣传部：关于对市政协十二届一次会议第356号提案的答复

委员：
收到市政协转来你们关于《宣传引导黎明脚步，让焦作全面健身运动领跑全国》的提案后，市委宣传部领导高度重视，迅速安排相关科室进行落实并回复，感谢你们对全市人民身心健康的关心和对我市宣传工作地支持。
对于你们提出的意见和建议，我们特作如下答复：
一、市委宣传部高度重视你们提案的建议，并按照部领导的指示精神，要求市属主要新闻单位认真学习政协提案，纳入全年的宣传工作计划，有重点、有针对性搞好宣传报道。
二、市广电局将在电台的生活文艺广播或交通旅游广播频率，邀请“黎明脚步”活动创始人和参与人走进直播室进行嘉宾访谈，以“黎明脚步叫醒全国晨跑”之势，发出“焦作人叫醒全国晨跑”的倡议，掀起我市全民健身热潮；在电视《零距离》栏目开辟《黎明脚步》专栏，利用消息、专访等形式对“黎明脚步”相关人物和活动进行报道，播发参与“黎明脚步”活动人员的心得体会、跑步日记和有关图片；《焦作广播电视报》开设《黎明脚步叫醒全国晨跑》专栏，对相关人物和活动进行报道。
三、焦作日报、焦作日报晚报版也将全程跟踪报道“焦作人叫醒全国晨跑”的相关活动。开辟专栏报道黎明脚步典型的人和事，利用户外公益公告宣传黎明脚步计划，借助网络媒体的优势，利用视频等多种报道形式，宣传黎明脚步计划，为市民健身创造良好条件。

黎明脚步

大河网：焦作提倡全民健身运动，黎明脚步将叫醒全国

焦作提倡全民健身运动 “黎明脚步”将叫醒全国

2009年10月28日 16:02来源:大河网记者 薛素芬

　　2009年10月27日，对于焦作网民“黎明脚步”来说，是一个震撼的日子，从朋友那里传来消息：今年4月份，他和焦作市政协委员张挺顺向焦作“两会”递交了有关黎明脚步的提案，市委宣传部对提案进行了答复，不但肯定了黎明脚步，而且高度重视，将黎明脚步纳入全年的宣传计划，“黎明脚步”即将叫醒全国！

“别睡懒觉了，起床跑步吧，我叫你”
　　“别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。如果担心起不来，就发短信给我，黎明脚步可以天天叫你！”2007年4月16日，“黎明脚步”在焦作当地的“山阳论坛”上发出了第一个叫醒帖子。新颖的题目吸引了不少人跟帖，有的人好奇地按照他公布的手机号码和方法发去短信，没想到第二天清晨，催他起床的手机铃声就准时响起了。
　　随后，在大河网大河论坛、新浪网、网易网、搜狐网、腾讯网、大河网、中华网、中国广播电视网等都出现了类似的帖子，网友们从最初的好奇、怀疑，到现在的热情参与，坚持不懈。
　　两年多过去了，“黎明脚步”有了许多的同行者。全国仅要求提供叫醒服务的电话号码就达5000余个，其中不但自己跑步还坚持自加压力帮助叫醒别人的黎明使者有500多人，全国各地黎明脚步群数十个。活动甚至引起美国、德国、新加坡、越南、澳大利亚、韩国等国外网友关注，上至六七十岁的老人，下至学龄前孩童，都成了这个队伍中的坚定支持者。据“黎明脚步”介绍，参加黎明脚步的人，不光是晨跑爱好者，更有户外、骑行、太极拳、游泳、瑜伽等等爱好者，叫醒也不仅指早晨叫醒起床，而是唤醒人们的健康意识。
　　除了叫醒服务，目前黎明脚步还参与了不少社会活动，如向灾区祈福，看望孤儿，给贫困学生捐书，向灾区捐款等，“黎明脚步已经有了更深的含义！”最初的发起者“黎明脚步”自豪而感慨地说。

在焦作展开全民健身 黎明脚步领跑全国
　　2009年4月，“黎明脚步”与焦作市政协委员张挺顺向焦作“两会”递交了关黎明脚步的提案，希望“市民们在忙碌的工作之余，静下心来把身体健康列入自己的生命计划，把这项活动发扬光大。让这项全国人都参与的活动在焦作生根开花，领跑全国。同时借‘黎明脚步叫醒全国晨跑’之势发起‘焦作人叫醒全国晨跑’倡议。”
　　慎重研究后，焦作市委宣传部对这一编号为“356”的提案进行了答复，称：焦作市广电局将在电台的生活文艺广播或交通旅游广播频率，邀请“黎明脚步”活动创始人和参与人走进直播室进行嘉宾访谈，以“黎明脚步叫醒全国晨跑”之势，发出“焦作人叫醒全国晨跑”的倡议，掀起焦作市全民健身热潮；在电视《零距离》栏目开辟《黎明脚步》专栏，利用消息、专访等形式对“黎明脚步”相关人物和活动进行报道，播发参与“黎明脚步”活动人员的心得体会、跑步日记和有关图片；《焦作广播电视报》开设《黎明脚步叫醒全国晨跑》专栏。
　　“就像野跑的孩子找到了妈妈。有了市委的支持，我们跑得可更欢了！”对于这个回复，“黎明脚步”显得异常高兴与激动，“能让一人的力量变成一个团队的力量，又让一个松散团队的力量变成一个城市的力量，黎明脚步必将有更快更好的发展。我想，这不仅是黎明团队的福气，更应该是爱运动爱健身的广大市民的福气吧！”
　　“黎明脚步”叫醒宣言 让我来做你的黎明天使
　　从小妈妈说：早起三光，晚起三荒，不要等太阳晒住屁股。
　　每天早起跑步，呼吸着新鲜空气，总想睡觉的人都应该起来，跑步锻炼，沐浴晨风，还可以看到许多事情呢。想想许多人没有好好利用这段时间，白白的睡过去不是有些可惜吗？
　　如果你有这个念头，不管你住在哪里，不管你从事什么职业，不管你属于哪个年龄阶层，都应该行动起来，不要再等啦。
　　别睡懒觉了，起来跑步吧，准备一双运动鞋、一套舒适的运动衣就行了。你随时准备好了，随时就开始跑吧。选择一条合适的路线，晨跑以及辅助运动总共一小时就够了。孩子上学也好，自己看新闻也好，什么也不会耽误。
　　如果担心起不来，就给我发短信到13938163156，我可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季6点以前）。如果你不想让我花钱，我打电话你别接就行。反正你起来就行了。
　　只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。
　　跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。
　　希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。
黎明脚步十八问答
　　问：“科学研究说，早上二氧化碳多，氧气少，为什么要晨跑？”
　　答：“我不知道早上氧气到底少不少，可我知道晨练人肯定用不完。”
　　问：“早上污染大，汽车尾气多。”
　　答：“我觉得这个时候多数人都在呆在室内睡觉，应该说人类活动少，灰尘少，污染相对要小。”
　　问：“跑步对肺有好处吗？”
　　答：“跑步可以使你的肺活量增大。”
　　问：“早跑没有晚跑好。”
　　答：“早跑晚跑总比不跑好。”
　　问：“据说太早，阳光还没有出来，没有光合作用，好的跑步时间应该是中午和下午。”
　　答：“如果你不用上班或者做事，你可以选择你认为理想的时间跑步。”
　　问：“我的跑步不能减肥，反而发胖。”
　　答：“跑步会产生饥饿感，如果不控制食量，就会发胖。跑步加上控制饮食，应该能够减肥。”
　　问：“我是个美女，听说跑步会让小腿生长肌肉块，很难看。”
　　答：“负重运动或者无氧训练能够增加小腿肌肉，有人研究说由脚后跟过渡到前脚掌的跑步，会不断拉伸肌肉，使腿部线条更加纤美。”
　　问：“我不喜欢跑步，但我喜欢走路。”
　　答：“跑步是走路的哥哥，你走不过瘾了，自然就要跑步。”
　　问：“你为什么不倡议游泳、爬山或者打球等运动，跑步很枯燥。”
　　答：“跑步经主观努力可以养成习惯，而客观条件容易满足。游泳需要游泳馆，爬山需要山，打球需要有场地和别人配合。。。而跑步，客观上只需要你长腿就行了。”
　　问：“你是不是黎明的粉丝，黎明脚步是不是在炒作。”
　　答：“黎明脚步和歌星黎明是两码事，因为倡导大家早起跑步，所以叫做黎明脚步。”
　　问：“雾天不能跑步。”
　　答：“我们不会故意在雾天跑步，无奈赶上了就跑一次。雾气并非毒气，在雾里行走的人也没有都戴着口罩啊？”
　　问：“黎明叫醒采取的方式象传销。”
　　答：“一而十，十而百，百而千，千而万”的传递方法是“三字经”就有的，不是传销的专利。我们传递不是商品，是跑步。
　　问：“黎明脚步呈级数增长。”
　　答：“黎明脚步没有什么级数，也不是金字塔，不少我不知道的朋友都在做这件有意义的事，甚至比我做得还好。‘千万雨滴落入水面，每个雨滴都会散发波纹’这样挺确切。还有人说成‘裂变’，这个化学上的词用到这里，也很恰当。”
　　问：“现在有不少人晚上跑步，似乎晚上跑步更科学。”
　　答：“前面说了，关键是要跑步，坚持锻炼是重要的，而不在于早晨还是傍晚。之所以提倡晨跑，是因为早晨的时间完全属于本人，没有外界打扰，杜绝了不能跑的借口，给上班族坚持锻炼提供了时间保证。对于一个有足够闲暇时间供自己选择的人来说，研究哪个时间段跑也许必要，而对于时间容易被排挤的大多数人来说，能够保证晨跑就已经足够了。”
　　问：“就算听到黎明使者的电话，我仍然躺在床上不愿起来。”
　　答：“跑步虽是个外在行为，但思想上必须要彻底相通，因为一次两次不算坚持，长久的习惯需要有不懈的精神动力，思想要经得住‘千万次的问’考验。就算你暂时起不来，我认为你接受了黎明使者的震铃就是个进步，说不定哪天你顶不住诱惑就翻身起来跑了呢！”
　　问：“我跑得太慢，稍快些就要喘。”
　　答：“首先我想说明，慢跑也是本事。初跑者要循序渐进，跑的距离和时间要逐渐增加，你应该想着‘跑跑就比不跑强’。我们崇尚慢跑，慢跑是有氧运动而快跑却不是。我们不是专业运动员，没有夺冠和拿名次任务，锻炼身体出汗就行了，跑那么快做什么？”
　　问：“我住的地方没有公园和花园，没有操场，没有地方跑步。”
　　答：“城市就是我们的操场，街道就是我们的跑道。只要真心想要运动，总能找到适合的场地。”
　　问：“城市工业污染很严重，不适合晨跑锻炼。”
　　答：“我们在这个城市里生存，优美的环境需要我们创造和发现。我们走路和做事都怡然自得，单单不能跑步，这个理由有说服力吗？”

责任编辑：xsf

原文链接http://www.dahe.cn/xwzx/dysj/dybd/t20091028_1681098.htm

插图1：黎明的脚步，叫醒无数人

插图2：激情奔跑的黎明脚步