蛇口分部活动记录

violetamon · 发表于 2009-6-29 13:21

英镑 wrote:

2009 6 28 多云，闷热
200903期活动

今天到蛇口体育场活动人员：
晓砚，debby，lu混混，英镑，游鱼，书呆子，风D行，海带。

去跑南山人员:
风D行，英镑，Debby，书呆子。

风D行和英镑均比上次有进步
debby成功跨入20分
书呆子第一次跑南山

10:30到工业七路作鸟兽散。。。。。

Debby好厉害啊。

书呆子 · 发表于 2009-6-29 15:36

DEBBY 不是一般的厉害，我只跑了22 min。
对我来说强度太大了，不过，每周一次可以接受，对身体有益的。

英镑 · 发表于 2009-6-30 08:55

书呆子 wrote:
DEBBY 不是一般的厉害，我只跑了22 min。
对我来说强度太大了，不过，每周一次可以接受，对身体有益的。

在跑友常跑的塘朗山，梧桐山，大南山中，大南山的盘山公路是最陡的，在单位时间内强度是最大的。所以刚开始跑南山的时候会觉得比较困难。

不过大南山的路程是最短的，相信慢慢锻炼人人都能跑上南山。

lu混混 · 发表于 2009-6-30 09:36

偶要努力，争取跟上部队跑上南山呢~~~
加油！！！

另; 据DEBBY说，上周登山冠军可是福来啊~~~ 英镑你该写上去

哈哈

英镑 · 发表于 2009-6-30 16:11

lu混混 wrote:
偶要努力，争取跟上部队跑上南山呢~~~
加油！！！

另; 据DEBBY说，上周登山冠军可是福来啊~~~ 英镑你该写上去哈哈

嘘。。。大南山不准宠物上去

再说了。四条腿的就是比两条腿的厉害！

最后，为了锻炼小家伙早日成为小铁狗，我把他扔到公园的湖里了，回家后这家伙就消停了

lu混混 · 发表于 2009-6-30 18:53

最后，为了锻炼小家伙早日成为小铁狗，我把他扔到公园的湖里了，回家后这家伙就消停了

那它怎么骑单车啊？:?)

8D

显示全部楼层 · 发表于 2009-7-4 09:09

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

英镑 · 发表于 2009-7-4 21:36

2009年7月4日密云，阵雨气温31°，湿度大，闷热

蛇口分部09004次活动

内容：先在体育场跑圈，18:05离开体育场走路去山脚， 17:40下到海关。

活动参加人员：
lu混混　　早上13K，晚上到场增加人气。
debby 　　早上N圈　南山19:35，比上周快了10秒左右
风Ｄ行　　下午5圈　南山15:40　比上次快半分钟，已经恢复到原有水平
英镑　　　下午11圈　南山17:00，比上次慢了几秒。

由于是首次傍晚跑步，感觉没有白天那么热，有利于提高成绩。
天气闷热英镑泡了11圈也觉得挺累的，看来在白天跑长距离真的很难。
不过大家觉得跑南山越来越有心得了;)

在体育场内还碰到一位跑得不错的大哥，他由于跟我跑了2圈，打乱了节奏。没有象平时那样连续跑完。要知道他是每天都跑30圈的:O)

蛇口分部的人员扩张还是有潜力的

風~D~行 · 发表于 2009-7-4 21:38

英镑 wrote:
2009年7月4日密云，阵雨气温31°，湿度大，闷热

蛇口分部09004次活动

内容：先在体育场跑圈，18:05离开体育场走路去山脚， 17:40下到海关。

呵，是19：40下到海关的吧

英镑 · 发表于 2009-7-4 21:41

風~D~行 wrote:

呵，是19：40下到海关的吧

:I:I:I

B)B)B):~):~):~)

Debby · 发表于 2009-7-4 21:45

英镑 wrote:
2009年7月4日密云，阵雨气温31°，湿度大，闷热

蛇口分部09004次活动

内容：先在体育场跑圈，18:05离开体育场走路去山脚， 17:40下到海关。

活动参加人员：
lu混混　　早上13K，晚上到场增加人气。
debby 　　早上N圈　南山19:35，比上周快了10秒左右
风Ｄ行　　下午5圈　南山15:40　比上次快半分钟，已经恢复到原有水平
英镑　　　下午11圈　南山17:00，比上次慢了几秒。

由于是首次傍晚跑步，感觉没有白天那么热，有利于提高成绩。
天气闷热英镑泡了11圈也觉得挺累的，看来在白天跑长距离真的很难。
不过大家觉得跑南山越来越有心得了;)

在体育场内还碰到一位跑得不错的大哥，他由于跟我跑了2圈，打乱了节奏。没有象平时那样连续跑完。要知道他是每天都跑30圈的:O)

蛇口分部的人员扩张还是有潜力的

--------------
人员扩张那是相当的有潜力啊
所以说要多多广告，多多增加分部人气
看到跑得不错的就去。。。。

可惜早上我看到的能多跑几圈都是老头老太

Debby · 发表于 2009-7-4 21:46

風~D~行 wrote:

呵，是19：40下到海关的吧

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英镑坐的是时光穿梭机

風~D~行 · 发表于 2009-7-4 22:09

出完汗了...喝几瓶啤酒...那是相当地爽....;);)

英镑 · 发表于 2009-7-6 13:12

风D行请看：
队长的关于“间歇跑之计算训练法”的帖子：
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=19274

風~D~行 · 发表于 2009-7-6 14:59

英镑 wrote:
风D行请看：
队长的关于“间歇跑之计算训练法”的帖子：
http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=19274

谢谢英镑队长...

书呆子 · 发表于 2009-7-6 16:53

有事，漏了锻炼机会。
等下一次。

英镑 · 发表于 2009-7-6 23:47

计算训练法用到的表格：
http://www.szrunners.com/showtopic-32.aspx

風~D~行 · 发表于 2009-7-7 10:45

英镑 wrote:
计算训练法用到的表格：
http://www.szrunners.com/showtopic-32.aspx

谢谢...昨晚已下了你发的链接..

風~D~行 · 发表于 2009-7-12 10:45

ZN后的FB......来一瓶冰啤酒............爽....

英镑 · 发表于 2009-7-12 11:15

2009年7月12日晴蓝蓝的天空飘着朵朵白云 31°，湿度适中，

蛇口分部09005次活动

内容：先在体育场跑圈，8:30离开体育场走路去山脚， 9:53下到海关。

活动参加人员：
debby 　　8圈　南山19:20，比上周快了15秒，稳步提高中
英镑　　　10圈　南山17:07，比上次慢 7秒。
风Ｄ行　　6圈　南山15:50　比上次慢10秒。

本来天气预报今天有大雨的，谁知道一觉醒来，天气晴朗。想早起的，跑长距离的，通通没戏。
天气炎热，跑圈难跑，跑山成绩也上不去。看来下次要改改活动时间了。

在体育场内碰到一位常碰到的跑渣打的跑友，邀请他一起活动。

附：今年大暑日期7月23日。距今天11日。

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Danny 该用户已被删除	发表于 2009-7-4 09:09 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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