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楼主: 大闸蟹

纵横梧桐/大南山/塘朗山/跑盘山路讨论帖

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发表于 2008-11-25 13:25 | 显示全部楼层

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约伴8D------或者:})------偶遇:8)

时间:11月29号(周六)上午8点
地点:梧桐山村--牌坊大门处
行动:从牌坊大门跑到好汉坡停车场,然后作鸟兽散。(注:8点半左右开跑)

其他:注意事项请移步山友或者跑版里的活动注意事项。关于背包,我都是把重要的东西拿在手上,比如手机和现金,都是放在小塑料袋里,拿在手上跑的。背包里没什么重要的东西,这样背包就可以存放在超市。如果有同学开车是最好的了,可以放在后备箱。(要是有义工就更好了!但这基本是妄想,没人周六起大早来梧桐山门口站一个上午的。) [/quote]
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发表于 2008-11-26 13:52 | 显示全部楼层

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今天感冒好的差不多了,就去塘螂山跑了跑。
从大门呢牌坊处到山顶的平台29分半,跑到14分钟的时候步行到16分钟,没有一直坚持跑下来。
塘螂山还是不错的,有机会晚上去跑跑。我是把背包存到了桃源村门口的华润万家超市里。
发表于 2008-11-26 14:01 | 显示全部楼层

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我现在喜欢上了,天天下班大概下午六点半左右,从塘朗山台阶上,跑步下山
wrote:
今天感冒好的差不多了,就去塘螂山跑了跑。
从大门呢牌坊处到山顶的平台29分半,跑到14分钟的时候步行到16分钟,没有一直坚持跑下来。
塘螂山还是不错的,有机会晚上去跑跑。我是把背包存到了桃源村门口的华润万家超市里。

发表于 2008-11-29 11:06 | 显示全部楼层

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2008/11/29 星期六 早7点20分准时从梧桐山下大牌坊出发,还是照旧匀速跑上好汉坡停车场;今天早上气温10度,偏北风3级,湿度约20%-40%,感觉挺冷;还是一路不停直到目的地。赏花台13'27'',取水点21'30'',三岔路口36'06'',好汉坡45'16''66,比上周六慢了一些,可能是衣服穿得太多了。下山时陆续碰到欧家敬、毛牛山、大闸蟹快速往山上跑,好像是在参加什么比赛。
发表于 2008-11-29 20:46 | 显示全部楼层

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回楼上的,好像是有个什么比赛,但是名头太长我没记住。
我到大门牌坊处大约8点15左右,虽然带了跑步的短裤,但是考虑自己的感冒还没完全好,天冷风大,就没跑步。走的泰山涧台阶,后来抄小路到山顶,后又从恩上沿废弃公路下上到莲塘。
发表于 2008-11-30 19:17 | 显示全部楼层

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wrote:
回楼上的,好像是有个什么比赛,但是名头太长我没记住。
我到大门牌坊处大约8点15左右,虽然带了跑步的短裤,但是考虑自己的感冒还没完全好,天冷风大,就没跑步。走的泰山涧台阶,后来抄小路到山顶,后又从恩上沿废弃公路下上到莲塘。


原来如此!我说下山时怎么没有看到你?
发表于 2008-12-4 15:59 | 显示全部楼层

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風~D~行 wrote:

都好强..

PF!
俺就一次都没坚持跑上去过..


啥时候还去,俺也要坚持到底,不停步。
发表于 2008-12-4 16:18 | 显示全部楼层

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08年好像是没有时间去了...
09厦马回来后再择日了愿...
发表于 2008-12-4 19:37 | 显示全部楼层

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今天去跑塘螂山,气温不错,就是干燥了点。
第一趟28分08秒;第二趟27分45秒。
发表于 2008-12-5 19:54 | 显示全部楼层

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明早还去梧桐山,每个周末跑一次,感觉很爽!
发表于 2008-12-6 11:31 | 显示全部楼层

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今早7:13开始从梧桐山下牌坊大门出发,依然匀速小跑上山,虽然天气预报说最低气温10度,可是感觉比上周六早上要暖一些,因为一开跑就感觉到了,今天又是两件上衣,20分钟后里层就湿了一大片,由于昨晚刚下过小雨 ,所以山路上湿湿的,好在我穿的是多威PB42195-01颗粒底,才没有感觉到太滑;昨晚没有休息好,速度稍慢了些,赏花台13'29'',取水点21'48'',三岔口36'18'',好汉坡停车场46'。下山时看到大批的登山队伍,基本都是有组织的各公司员工,也有少数自己组合爬山的,就是没有看到我们跑版中的人。
发表于 2008-12-11 11:26 | 显示全部楼层

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现在都是私下跑了,没有相约或召集么?8D
发表于 2008-12-13 11:15 | 显示全部楼层

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2008-12-13 星期六 早7:20开始从梧桐山下牌坊大门出发,依然匀速小跑上山,今天的天气明显好转,跑得比较舒服。赏花台13'32'',取水点21'37'',三岔口36'16'',好汉坡停车场45'38''06。
发表于 2008-12-17 15:43 | 显示全部楼层

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老姜越跑越快了,这周没意外我也去跑梧桐。
发表于 2008-12-17 20:17 | 显示全部楼层

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wrote:
老姜越跑越快了,这周没意外我也去跑梧桐。


快倒是不算快,只是想把跑山做为一个常规的辅助练习;
连续这几次都能做到不间断地一路小跑上山,是收获之一;
心肺功能和大小腿力量也得到了相应的加强,是收获之二;
希望这种辅助练习可以对跑马有所帮助。
发表于 2008-12-20 13:39 | 显示全部楼层

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2008-12-20 星期六 和李国政相约一约跑梧桐山,早7:13到达梧桐山脚下大牌坊处,7:20准时出发,因厦马临近,再加上步老大的叮嘱,本次一定要放松跑,故两人一直跑在一起,谁也没有快速冲坡的意思,始终匀速上山,比之前放慢了半分钟到1分钟的时间:赏花台14'整,取水点22'整,三岔路口37'整,终点站好汉坡停车场46'42'',两人同时到达,休整25分钟后步行下山,快到三岔口时看到角跑上山来,一身新装备,跑得很是轻松,打过招呼继续下山。今天的气温有所上升,出了更多的汗。
发表于 2008-12-20 15:56 | 显示全部楼层

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2008-12-20 星期六 跟楼上的一样,我今天也去跑梧桐了。

由于各种原因,计划的每周六上午的跑梧桐停了4个星期,足足一个月没去跑梧桐山,今天恢复跑,意外不少。

这个时候早上还是比较冷的,明显比一个月前要凉些。今天天气不错,很晴朗。我8点到大门牌坊处,8点15左右开始跑。前十分钟明显感觉手很冷,最好戴个手套。不知道速度没控制好还是别的原因,今天跑的明显比以前快些。赏花台12分,取水点19分半,三岔口33分,终点好汉坡停车场不到42分。这是我的历史最好成绩了,我本来是打算今年春节前跑进43分--43分半左右,明年的登高节前跑进42分。没想到今年的圣诞节前就跑进42分了,很意外。

刚跑过三岔口没多久,就看见东北老姜和李国正两个人从上面走下来,他们俩个来的是太早了!我六点10分起床,8点才能到大门口。看来很难跟上他们两个的步伐了。

对于跑梧桐来说,我的感受跟东北老姜一样,觉得收获很大,以后尽量坚持周周跑。
发表于 2008-12-20 16:04 | 显示全部楼层

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还有一个好消息!

过梧桐山小邮局前面不远的一个超市,就是超市门口很多绿色桌椅的那个超市,名字没记住。
我以前跑步都是把换下来的衣服放到背包里,存在这个超市的服务台里。现在这个超市新安装了一组存储柜,就是沃尔玛门前用的那种,投一个硬币的那种。虽然数量不是很多,但上午8点左右没什么人用,可以随便存。感觉这种投币的存储柜要安全和方便很多的。剩下的手机、钱、钥匙什么的可以放在跑步用的臂包里。这对我们跑步的来说已经算是很方便了。
发表于 2008-12-20 19:29 | 显示全部楼层

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热烈祝贺角今天梧桐山创新高,进步神速,向你学习!
发表于 2008-12-20 20:09 | 显示全部楼层

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楼上两位好强了,恭喜一下
明年厦马后,我也准备多跑梧桐,登山能力有待提高
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