每周日奔跑者马拉松俱乐部总部活动（地点已改成市体育场副田径场）

風~D~行 · 发表于 2009-7-5 23:09

塞科 wrote:
我跑了35q超了你们1q多点, 估计是 84分/40q*34q=71.4, 应该是1小时11分多点.

好强....

步频140 · 发表于 2009-7-5 23:10

塞科 wrote:
我跑了35q超了你们1q多点, 估计是 84分/40q*34q=71.4, 应该是1小时11分多点.

假设你是跟我们一起跑的，我给出你35圈的时间，是我们34圈的。我们35圈的时间是1小时16分7秒。

風~D~行 · 发表于 2009-7-5 23:13

福田体育中心的跑道不是400M一圈的?!!!

步频140 · 发表于 2009-7-5 23:14

風~D~行 wrote:
福田体育中心的跑道不是400M一圈的?!!!

标准田径场，400米一圈。我们跑的是第5跑道，每圈多30米。

風~D~行 · 发表于 2009-7-5 23:15

哦..明白了...不好意思..

悍马2005 · 发表于 2009-7-5 23:17

第一次跟大闸蟹跑了12圈，后面有点跟不上，累，后面下点雨停下来了，没有连续完成25圈。

塞科 · 发表于 2009-7-6 11:41

步频140 wrote:

假设你是跟我们一起跑的，我给出你35圈的时间，是我们34圈的。我们35圈的时间是1小时16分7秒。

你们35q的时间可能是36q的,中间少记了1q,不然最后5q只用的7分46秒,好象没那么快.

步频140 · 发表于 2009-7-6 12:03

塞科 wrote:

你们35q的时间可能是36q的,中间少记了1q,不然最后5q只用的7分46秒,好象没那么快.

呵呵，你是对的。我查了305的数据，我们33圈的时间确实是34圈的时间，这样，你的时间在1小时12分之内。

角 · 发表于 2009-7-6 14:07

昨天关外雨下的很大，以为活动取消了呐，没想到还有这么多人去。下次跟上。

musicer · 发表于 2009-7-6 15:23

想去看看！！！！！！！！！

东北老姜 · 发表于 2009-7-6 19:49

6月5日（星期日）晚，我在翠园也跑了一次40圈 16公里。在我跑到第28圈时天下起了大雨，一直伴随着我跑完后面的5.2公里，我跑完了雨也下完了，当时两个（半场）足球场地的队员都躲去避雨了，他们都在看着场中这个疯子在跑步，呵呵~~，管他呢，足球场四角的64盏大灯齐射，早已将场地照得份外光亮，不跑真是浪费了！我将眼镜拿在手中也一样看得清清楚楚，此时无人和你争场地，直是唯我独尊！天空泻下来哗哗的雨线声和着噼里啪啦雨中的脚步声，真是太和谐了，此时的奔跑更爽更畅快，脚步轻快,没有感觉任何不适感，越跑越起劲！最终跑完了40圈 16公里 1小时22分38秒平均每公里5分09秒，比步频大哥要求的（330训练计划）每公里5'28''还快了19''。

風~D~行 · 发表于 2009-7-7 10:46

东北老姜 wrote:
6月5日（星期日）晚，我在翠园也跑了一次40圈 16公里。在我跑到第28圈时天下起了大雨，一直伴随着我跑完后面的5.2公里，我跑完了雨也下完了，当时两个（半场）足球场地的队员都躲去避雨了，他们都在看着场中这个疯子在跑步，呵呵~~，管他呢，足球场四角的64盏大灯齐射，早已将场地照得份外光亮，不跑真是浪费了！我将眼镜拿在手中也一样看得清清楚楚，此时无人和你争场地，直是唯我独尊！天空泻下来哗哗的雨线声和着噼里啪啦雨中的脚步声，真是太和谐了，此时的奔跑更爽更畅快，脚步轻快,没有感觉任何不适感，越跑越起劲！最终跑完了40圈 16公里 1小时22分38秒平均每公里5分09秒，比步频大哥要求的（330训练计划）每公里5'28''还快了19''。

真享受...雨中跑步的感觉..谁跑谁知道...

Debby · 发表于 2009-7-7 11:27

6月5日（星期日）晚，我在翠园也跑了一次40圈 16公里。在我跑到第28圈时天下起了大雨，一直伴随着我跑完后面的5.2公里，我跑完了雨也下完了，当时两个（半场）足球场地的队员都躲去避雨了，他们都在看着场中这个疯子在跑步，呵呵~~，管他呢，足球场四角的64盏大灯齐射，早已将场地照得份外光亮，不跑真是浪费了！我将眼镜拿在手中也一样看得清清楚楚，此时无人和你争场地，直是唯我独尊！天空泻下来哗哗的雨线声和着噼里啪啦雨中的脚步声，真是太和谐了，此时的奔跑更爽更畅快，脚步轻快,没有感觉任何不适感，越跑越起劲！最终跑完了40圈 16公里 1小时22分38秒平均每公里5分09秒，比步频大哥要求的（330训练计划）每公里5'28''还快了19''。

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看这文章，感同身受啊

晓砚 · 发表于 2009-7-7 15:19

赞！

牧野静弓 · 发表于 2009-7-7 15:47

东北老姜 wrote:
6月5日（星期日）晚，我在翠园也跑了一次40圈 16公里。在我跑到第28圈时天下起了大雨，一直伴随着我跑完后面的5.2公里，我跑完了雨也下完了，当时两个（半场）足球场地的队员都躲去避雨了，他们都在看着场中这个疯子在跑步，呵呵~~，管他呢，足球场四角的64盏大灯齐射，早已将场地照得份外光亮，不跑真是浪费了！我将眼镜拿在手中也一样看得清清楚楚，此时无人和你争场地，直是唯我独尊！天空泻下来哗哗的雨线声和着噼里啪啦雨中的脚步声，真是太和谐了，此时的奔跑更爽更畅快，脚步轻快,没有感觉任何不适感，越跑越起劲！最终跑完了40圈 16公里 1小时22分38秒平均每公里5分09秒，比步频大哥要求的（330训练计划）每公里5'28''还快了19''。

偶像，赞ing，向310看齐!!!

啡兔 · 发表于 2009-7-9 19:39

昨天下午去认了下路，看了下游泳池和羽毛球场，顺便跑了7K，感觉在跑道上散步的老人和小孩多，有踢球的在四道上放网子，只能在6道跑，不习惯。

角 · 发表于 2009-7-9 22:33

老姜应该按照310的计划练，就算达不到训练量。在跑马的时候也完全可以按照315或者320的配速跑。老姜你跑330肯定是慢了。

步频140 · 发表于 2009-7-9 22:41

角 wrote:
老姜应该按照310的计划练，就算达不到训练量。在跑马的时候也完全可以按照315或者320的配速跑。老姜你跑330肯定是慢了。

角，深圳现在是夏季，肯定不能按照310计划训练，一定要按照比目标计划慢半小时的计划进行准备。

角 · 发表于 2009-7-9 22:49

这样啊。多亏版主提醒。

風~D~行 · 发表于 2009-7-9 22:54

步频140 wrote:

角，深圳现在是夏季，肯定不能按照310计划训练，一定要按照比目标计划慢半小时的计划进行准备。

多谢提醒..;)

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