2007年12月23日，笔架山公园西钓鱼湖环湖跑总结（战狼离开深圳到宁波）

宜丰 · 发表于 2007-12-24 10:20

昨天早上吃的是蛋炒饭，7：50左右吃的，结果跟着步频跑了11圈后肚子涨得难受，停了一会，再跑了一圈，还是不爽，于是停下没跑，其实放慢速度应该可以再支持下来。
为补上昨天的缺口，今天早上起来跑了约30公里，从MOTEL268——梅岗路口——顺时针绕笔架山7圈——回MOTEL268，大约按80%的配速跑，用时2小时19分。
快回的时候，为避开行人，三周前受伤的左踝又被一块隐藏在草里的石块咯了一下，当时就傻了！回去后马上冰敷，感觉还好，但愿没有任何影响！！！

飞飞鱼 · 发表于 2007-12-24 10:49

战狼离开深圳啦,好可惜啊!上次第一次跑步就见过他一次,觉得他人超好.昨天睡晚了,所以去到笔架山时没看到他,遗憾啊!

莉香的微笑 · 发表于 2007-12-24 11:16

感谢大闸蟹，牧野，还有一个很面熟但不知道ID的GG，几次给我递水；谢谢步频大哥，娜仁姐，白云，义工们，所有到的XDJM们。

早餐，七点左右一根玉米。开跑前吃了一根59g的士力架，这是个错误的举动，后来胃一直在艰难的消化。第1次补水后右下腹有疼痛感，放慢了速度，后来干脆不管它。以前有过经验，疼着疼着位置会跑，然后就不疼了。
跑到20k的时候想去拿包里的power gel来吃，到计时点了又懒得过去弯腰拿，最终没吃。最后几圈，补水比较频繁，主要是借机休息吧，宝矿水还是比较管用，喝完就感觉有劲了。也有点饿的感觉了，当时吃一个power gel应该会有好处。
最后3圈，牧野带跑。脚有些机械，但也不是累到极致，有点疲的感觉。最后3、40米，还冲刺了一下。
要跑进5小时，还要加把劲才行。

顺便还感谢下music radio，虽然是因为听不到91.5退而求其次的选择。
还想说一句：我痛恨那些为了1毛钱就把我的饮料倒掉瓶子捡走的人。

steve45 · 发表于 2007-12-24 12:34

莉香的微笑 wrote:
感谢大闸蟹，牧野，还有一个很面熟但不知道ID的GG，几次给我递水；谢谢步频大哥，娜仁姐，白云，义工们，所有到的XDJM们。 早餐，七点左右一根玉米。开跑前吃了一根59g的士力架，这是个错误的举动，后来胃一直在艰难的消化。第1次补水后右下腹有疼痛感，放慢了速度，后来干脆不管它。以前有过经验，疼着疼着位置会跑，然后就不疼了。 跑到20k的时候想去拿包里的power gel来吃，到计时点了又懒得过去弯腰拿，最终没吃。最后几圈，补水比较频繁，主要是借机休息吧，宝矿水还是比较管用，喝完就感觉有劲了。也有点饿的感觉了，当时吃一个power gel应该会有好处。 最后3圈，牧野带跑。脚有些机械，但也不是累到极致，有点疲的感觉。最后3、40米，还冲刺了一下。 要跑进5小时，还要加把劲才行。 顺便还感谢下music radio，虽然是因为听不到91.5退而求其次的选择。 还想说一句：我痛恨那些为了1毛钱就把我的饮料倒掉瓶子捡走的人。

sky现在这么能跑了啊！预祝厦马跑得开心！5小时内完成没问题，可以争取4：30跑完。

晓砚 · 发表于 2007-12-24 12:51

莉香MM一出动就是大手笔，呵呵！

战狼的腿可好些？

良友 · 发表于 2007-12-24 19:10

谢谢义工们!

蓝烟 · 发表于 2007-12-24 19:34

慰问下跑伤的跑友,祝早日康复,祝福离开的战狼在宁波开启新跑场,祝贺大家取得好成绩

战狼 · 发表于 2007-12-24 20:30

我真的非常留恋在深圳的日子,尤其是跟个位兄弟姐妹们一起跑步的日子,是我在深圳以来业余生活中非常快乐的时光,也是永远难忘的时光!
非常感谢各位朋友,我虽然离开深圳了,但我会永远记得大家的,而且我也一定会将马拉松进行到底,如果有机会我会在浙江组织一批爱好长跑的人,哈哈、、、
同时，欢迎有到杭州和上海参加马拉松和旅游的朋友去找我、、、
谢谢各位了，谢谢步频老大，娜仁姐姐，以及所有朋友们、、、
再会了！

频道不同 · 发表于 2007-12-24 22:09

战狼GG宁波是个很漂亮的城市哦！！！！战狼GG很帅哦！

風~D~行 · 发表于 2007-12-25 00:59

频道不同 wrote:
战狼GG宁波是个很漂亮的城市哦！！！！战狼GG很帅哦！

呵，前几次去没把握好机会？！

过年时正好可以去找他嘛。。

频道不同 · 发表于 2007-12-25 12:45

哦？？
嘿嘿~~~~嘻嘻~~~~
哈哈~~
我主要是想说宁波很美。

脚趾抽筋 · 发表于 2007-12-25 18:11

战狼兄台,多多保重,到吴越早日开辟第二战场.

飞飞鱼 · 发表于 2007-12-25 21:30

娜仁姐姐回眸一笑!

飞飞鱼 · 发表于 2007-12-25 21:35

再试试看能不能上传照片

shocklin · 发表于 2007-12-27 00:28

今天下午去洪湖公園跑了一趟半程，1小時45分，比年初時慢了近10分鐘，不過感覺卻十分爽，因為這段時間一直困擾我的膝傷沒再出現，如果今天仍然會像23日筆架山一樣，痛得幾乎跛了腿，我得認真考慮是否應放棄再練習啦！看來我自已做的護膝還是蠻有效的，好過市售的，因為是針對受傷部位而做，又輕且不礙事，順便提一下，9/12日的筆架山跑，我試著穿較強力的護膝，跑不到5圈就把大腿的膕繩肌給拉傷了，所以跑步的人應慎用護膝。
不知步頻的護膝用的如何，根據你所指的壓痛位置，我不太認同是滑囊炎，因為膝滑囊不在那個位置，且大多數的滑囊炎會漏液腫脹，而你沒有，反而滑膜炎不會腫，但也不在那個位置，其實你指的位置幾乎和我的是一樣的，我研究了很久，覺得應該是外側半月板臏靱帶，它連接著半月板及臏骨，是一個很不起眼的韌帶，它就從痛點(半月板凹位)斜向上連接到臏骨，主要做用是伸膝時(腿伸直)將半月板拉回到前位，而我做的護膝剛好是卡在此部位，是否真的有效，還得多試幾次！

shocklin · 发表于 2007-12-27 00:39

小桉 wrote:
今天跑的很开心,头一次跑了8圈,不过用时和平时自己固定的莲花山外围人行道绕跑差不多.. 希望下次有突破.

和上次不同,这次跑下来膝盖一点感觉都没有,反而右脚脚踝会很酸痛,是不是地面较硬力量反弹上来震动所至?

回家休息了一会儿,下午继续和朋友去打羽毛球,要让自己不断的不断的流汗脑子就可以不要转

另外,还想好好谢谢白云和娜仁姐,下次偶过来和你们交接班

就說妳進步如飛嘛，不過還是不要太激進，先讓身體適應，再逐步提升會比較好！
我想地面的反彈力應該會直接傳到膝關節的，腳踝會酸可能是妳的脚踝部靱帶還不夠強，或者是落腳的位置與姿勢不對吧！

战狼 · 发表于 2007-12-27 16:58

我今天已经到新的公司报到了，虽然有点偏僻，但是这里的空气很好，太适合跑步了！
就当是自己退隐山林来修炼了，相信半年后会有很大的提高，哈哈
在杭州和上海的马拉松迎接兄弟姐妹们的到来

宜丰 · 发表于 2007-12-27 21:44

祝贺战狼这么快就找到了跑步的地方，有机会一起跑跑上马。

战狼 · 发表于 2007-12-31 16:11

一定，等着你来一起跑

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