蛇口分部活动记录

书呆子 · 发表于 2009-9-18 16:49

菖蒲大哥, 我是刚学长距离跑步，根本无法跟你比的。无聊灌水给LU混混逮个正着，真的不好意思。26日拜见你啊。

風~D~行 · 发表于 2009-9-21 09:27

【活动主题】：深圳奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部09023期蛇体跑圈活动
【活动目的】：跑步健身，提高体能，交流跑步经验，共同提高。
【活动时间】：9月23日周三晚上18:30
【集合地点】：南山区蛇口体育中心田径场
【报名条件】：爱好跑步的跑友/山友或其它人士
【活动费用】：跑步人员统一买卡。如FB则AA

书呆子 · 发表于 2009-9-21 17:04

游鱼，麻烦你周三活动时，将跑鞋带来，手表也是在你处吧。谢谢。

風~D~行 · 发表于 2009-9-21 17:06

书呆子 wrote:
游鱼，麻烦你周三活动时，将跑鞋带来，手表也是在你处吧。谢谢。

手表在DEBBY处那里..到时你直接把钱给DEBBY就行了..

lu混混 · 发表于 2009-9-21 17:22

又到周三活动时~~~ 唯有精神支持了

TO 书呆子，手表在这里周三 DEBBY 带给你直接给钱给DEBBY 就好了

书呆子 · 发表于 2009-9-21 22:30

lu混混 wrote:
又到周三活动时~~~ 唯有精神支持了

TO 书呆子，手表在这里周三 DEBBY 带给你直接给钱给DEBBY 就好了

thks

英镑 · 发表于 2009-9-22 08:58

周二早晨跑步偶遇ＬＳ的和ＬＳ的ＬＳ和ＬＳ的ＬＳ的ＬＳ。

书呆子 · 发表于 2009-9-22 16:37

英镑 wrote:
周二早晨跑步偶遇ＬＳ的和ＬＳ的ＬＳ和ＬＳ的ＬＳ的ＬＳ。

谁啊？我看到你了，还有lu混混和debby。

hopperhe · 发表于 2009-9-23 01:13

长大后因为发肥爱上跑步，已参加香港2008，2009 马拉松；今年十一月又将参加迪斯尼儿童基金的慈善马拉松。
本人住蛇口，刚看到有这一组织，真想参入？可以吗？
本人联系发法：QQ 183298354 / EMAIL hopperhe@21cn.com

书呆子 · 发表于 2009-9-23 09:03

hopperhe wrote:
长大后因为发肥爱上跑步，已参加香港2008，2009 马拉松；今年十一月又将参加迪斯尼儿童基金的慈善马拉松。
本人住蛇口，刚看到有这一组织，真想参入？可以吗？
本人联系发法：QQ 183298354 / EMAIL hopperhe@21cn.com

热烈欢迎！
今天晚上见。

風~D~行 · 发表于 2009-9-23 21:15

hopperhe wrote:
长大后因为发肥爱上跑步，已参加香港2008，2009 马拉松；今年十一月又将参加迪斯尼儿童基金的慈善马拉松。
本人住蛇口，刚看到有这一组织，真想参入？可以吗？
本人联系发法：QQ 183298354 / EMAIL hopperhe@21cn.com

欢迎...热烈欢迎...
我们一般在每周三晚都会在蛇口体育中心进行跑步训练的..欢迎你到时参加..

風~D~行 · 发表于 2009-9-23 21:26

【活动主题】：深圳奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部09023期蛇体跑圈活动
【活动目的】：跑步健身，提高体能，交流跑步经验，共同提高。
【活动时间】：9月23日周三晚上18:30
【训练情况】：
英镑义工
Debby 义工
巴音 5圈
书呆子 18圈
zhiyouchen99583 16圈...
風~D~行+1 16圈..我同事,他和zhiyouchen99583去爬南山,下山后又在蛇体同跑16圈..
烤红薯 13圈
游鱼酱油...
寒螀 8圈
風~D~行 1600*4间歇800慢跑 6'04 6'10 6'02 6'14
第三个1600时犹豫了一下不想跑了,于是最后一圈冲刺用1'20..又慢跑2圈再进行一个1600..
海带 20圈+7.5圈..
廖小龙 5圈..因腿有伤...

風~D~行 · 发表于 2009-9-23 21:33

因在科室喝冰啤...如有遗露,请自行跟帖...
谢谢 .....

hopperhe · 发表于 2009-9-23 23:48

谢谢各位大哥！除了星期三还有其它时间吗？
六点半我还没回到家，我一般晚上十点左右开始跑，大概一小时多点，一星期大概两到三次！

風~D~行 · 发表于 2009-9-23 23:51

hopperhe wrote:
谢谢各位大哥！除了星期三还有其它时间吗？
六点半我还没回到家，我一般晚上十点左右开始跑，大概一小时多点，一星期大概两到三次！

你可以经常关注这里..我们有活动一般都会在这里发布的...
你也可以参加这个版块召集的其他跑步活动..

书呆子 · 发表于 2009-9-24 08:29

风行，
26日的活动，我打算开车去，有三个空座，英镑+DEBBY+LU,你如果没有其他车座，就来挤一下吧。7点钟接你。是否太晚？

步频已同意我第一组跑，因为我10点钟要听讲座。

風~D~行 · 发表于 2009-9-24 12:06

书呆子 wrote:
风行，
26日的活动，我打算开车去，有三个空座，英镑+DEBBY+LU,你如果没有其他车座，就来挤一下吧。7点钟接你。是否太晚？

步频已同意我第一组跑，因为我10点钟要听讲座。

好的..

书呆子 · 发表于 2009-9-28 16:34

周三（30日）蛇体还跑吗？

英镑 · 发表于 2009-9-29 10:15

按照120分设计了一个间歇跑

距离　要求　实际　休息（走）
1600　8:48　8:23　3:51
1200　6:15　6:11　3:52
1000　5:00　4:58　4:03
800 　3:48　3:46　3:50
400 　1:32　1:35

请实践者谈谈感想　

lu混混 · 发表于 2009-9-29 12:15

多谢英镑GG 给偶设定的计划
前三组，完成的比较轻松
第四组，后一圈，很辛苦，咬牙才坚持下来的。
第五组，最后一百米，只有一个感觉，缺氧。没法冲刺，只能减速。

跑完休息片刻，觉得没有上次那么疲惫。

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