别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    天上云霞地上风，五黄六月神气清
    虽然昨天早晨下雨后，全天都没有再下，可今天早晨依然有股雨后早晨特有的清新。
    我跑上街，还没有抬头看天，就只觉得天空的对比度超强。抬起头，发现晨光与往日不同。天很蓝，云很多，白云多，黑云也多。黑云挡着日出，从其背后射出的光芒，把半拉天都熏染成暖色调，显得温馨和明亮。各种白的云，黑的云，明的云，暗的云，与街景组成图案，美不胜收。
    天上有景，地上也不闲着。今晨的风好像还特别大。满街都是转着圈翻滚的树叶，环卫大姐还没来得及清扫的碎纸片，貌似这些树叶的首领，随着风的召唤，在街面上忽而聚向路东，忽而聚向路西。东南的半拉天，不知是乌云，还是沙尘暴，反正把背景的天空弄得很瓷实。黑的景，尤其衬托蓝天更蓝，彩霞更美，天空更透亮。风很大，可并无扬尘，也不眯眼，反倒使人精神振奋，神清气爽。
    蛮大的劲儿，我速度跑到缝山针喷泉。但见前来聚会的跑友们，穿着花花绿绿的明亮衣服，站在大山和蓝天之下。路人召集大家，围圈报名，拍合影照。然后，大家一道沿着台阶跑上山顶。趁着今儿个的云天灿烂，来个登高望远，吐故纳新，尽享层峦叠嶂的绿树美景，想办法把早晨最好最充足最干净的阳光和氧气吸纳到咱的身体里。
    现在已是小满节气，很快就到农历端午节了。在山上，我们仿佛嗅到了远方农田芬芳的麦香，听到了远方山村的鸡鸣犬吠。路边的蜀葵、大花金鸡菊随风摇曳，把个绿坡装扮的花枝乱颤，喜气洋洋。天空这么亮，云霞这么美，虽然身在城市，可我们都感觉到，这已经是五黄六月的节奏，已经是端午节的节奏，已经是三夏大忙的节奏。虽然我们距离农事越来越远，可我们依然能回想老家农田里那种热火朝天的忙碌，那种在对吃、喝、睡、玩极度期盼中陡然获得的幸福感和满足感。
    我忽然想起一段文字这样描写说：“小满时节，走在乡间的小路上，空气里弥漫着一股沁人心脾的麦香。田间地头、沟渠溪畔，辛勤的农民正在为即将到来的夏收忙碌着，或劲挥锄头，挖渠引水；或银镰轻舞，除去杂草；或喷洒农药，消灭虫害。耀眼的阳光下，浮绿泛金，浓荫碧翠，蔬香四溢。极目处，麦浪翻滚，延绵推涌，奔腾着，起伏着，蔚为壮观。”
    记得上大学时去帮老师家收割麦子，我们去了两个班的学生，顶着炎炎烈日，车子把我们拉到了一片一望无际的金黄麦浪中。学生们累得腰都直不起来了，老师弄个拖拉机拉着十几个大塑料壶去县城给大家罐啤酒。火辣辣的太阳下，汗水和麦芒刺进胳膊和脊背，大家干累了，都集中在地头的一片树荫下。吃着大白馒头，喝着大碗的啤酒，不顾太阳暴晒也能倒在麦秸垛上酣睡。。。那种饥渴，那种疼痒，那种乏困，现在想来还是那么的记忆犹新啊。这么想想过去吃的苦，真的觉着现在的人真是太享受了啊！
    受苦，往往是社会地位低下的一种象征。过去，我们受尽磨难，吃苦受罪，受压迫和剥削，总想翻身得解放。而现在意义上理解，吃苦，有时候也是人生的福气。电影《甲方乙方》中，曾有个呼风唤雨要啥有啥的老板，就是想要花钱雇人管教自己，使自己能尝尝受罪的滋味。谚语说，吃得苦中苦，方为人上人。以前央视曾做过幸福不幸福的大拷问，其实，幸福不幸福是对比得来的。我们只有经常反省自己，不要脱离劳动环境，才会感觉到生活的美好与幸福。
    早晨起来，能跑步就跑跑步，不能跑步就到户外走走转转看看。看看天空万象，想想自然万物，放飞思绪，谈古论今，思想自然就不会再钻牛角尖。有人说，晨跑是个体育运动，而一说体育运动就归根结蒂落到竞技的终点上。其实，每一个人都不一定会成为运动员，不一定都会成为马拉松选手，都不一定会成为体育工作者体育从业者，但是每一个人都可以把跑步和运动列入自己的生活方式。像走路一样去推广和普及跑步，像走路一样去对待和接纳跑步。
    大家都在议论北京TNF100公里越野赛。昨晚8点多我打电话给沙漠海，他说小新跑在前面，他和四季风还正在奔跑的夜路上。据说今年赛道难度大，我见别人发的微博，跑步的路途山野崎岖，雨雾濛濛。让我们期盼勇士们他们平安归来！

黎明脚步

    跑在五月的天空下
    昨天看了天气预报，说最近一周都是火红的晴朗高温天气。今晨的天亮得很早。我五点半出来跑步，就貌似体味不到天刚亮的新鲜感，而有种时光已逝去大半晌的感觉。我从青年路跑上解放路，一直朝东跑。到体育馆朝南，穿越n个路口，一直跑到人民路。然后从人民路向西，跑到焦东路，再由焦东路跑回老城区。全程12公里。
    今晨天上的云不是很多，仅南侧偏低的位置，分散着丝丝缕缕一些。在老城区，由于建筑的遮挡，看不到很大面积的天空。我跑到山阳路南水北调桥，那里视野比较开阔，天空不多的、一缕一缕飘着的白云，更衬托天空的高远。我由焦东路南水北调桥跑回的时候，朝北看，高天流云在楼顶缓缓移动。而这时由于太阳的光线很强，东侧和南侧的、处于天空边缘位置的、刚才还挺好看的云，已经被强光击射的七零八落，渐渐地变成模糊一片了。
    虽然现在已是五月下旬，可按农历来说，再有两天才跌进真正意义上的五月。五月往往被称为红五月，百度百科说那是因为五月里有许多革命节日。其实我觉得，老百姓所理解的红五月，大概给五月农田大忙季，火红的岁月以及热火朝天的干劲有关。
    昨天山行者留言问我：“近年在乡下才听说‘五huang六月’这个词语，不知是‘五黄六月’呢，还是‘五荒六月’。农人是在说五六月都有些饥荒时候说到它的。  劳驾回告，谢谢！”我特地做了了解。五黄六月是个成语，也有叫五荒六月的。出自吴承恩《西游记》中的一则成语，指阴历五、六月间天气最炎热的时候。大概是因为五谷成熟，到处都是黄金灿灿的颜色。当然当然相对应的，也会有本该有收成，但却收成不好的含义。
    不管是阳历五月，还是阴历五月，五荒六月给我们的印象，就泛指中国自古以来农村盛夏大忙季。儿时我每每帮助大人扛着成捆的麦垛收割回来，总要想起一首古诗：“赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。农夫心内如汤煮，公子王孙把扇摇。”
    前两天看见首诗歌曰：“跑在五月的天空下，但见蓝天碧野，花红柳翠。浸淫着棕香麦香，紧抱着泥土炊烟，倾听着布谷，感受着薰风。坐看阳光在镰刀上欢歌，笑吟豆荚炸裂了芬芳。袒露在阳光下的石榴花，紫蔷薇，所有的蝴蝶，导引了夏日风情，缠绵在黎明与黄昏。。。”
    昨天有人问我说，杨树你跑步就是跑步，干嘛说那么多和跑步无关的事啊！我回复说，跑步不是一种比赛，而是一种生活。奔跑，要附着于一定的文化，附着于一定的思想，附着于一定的社会活动，才能使其上升到一定境界，才能使其变得厚实丰满接地气。为跑而跑，能有多么大个意思？我们毕竟不是靠跑步当饭吃的。不去专门研究跑，而却在做其他事的过程中，不知不觉的也跑了步，这才是大千世界百人百性的普通人都应该去追求的。不带任何功利目的的跑步，才是跑步最真的含义。
    昨天，滑县举办了十公里长跑节。从没有跑过长距离的黎明脚步滑县群主柳青河，自己打着大旗，也第一次上到了正规的体育活动赛道。老家在滑县的郑州群主拼搏以及郑州领跑人前去滑县助阵。我听拼搏说，他们一直在带动滑县的黎明脚步活动。借着这次长跑节的机会，他们打着黎明脚步滑县群的大旗，在活动上跑步、留影、上台领奖，让更多滑县百姓知道了黎明脚步这个名字。郑州的领跑女将黄花菜获得了女子第一名，给黎明脚步争了光！
    今天的《焦作晚报》还发表了黎明脚步领跑人参加北京TNF100公里越野赛的消息。这消息以四季风为主线贯穿始终。继沙漠海去年跑完100公里，黎明之平跑完福州12小时102公里后，四季风作为焦作市首位女将终于也完成了100公里超级赛事。我听说四季风最终以24小时34分钟完成比赛，排名女子第十二名，女子排名第一的是18小时40分钟。 “蜡笔小新”最终用时21个小时，名列男子第二十九名，男子第一名的成绩是15小时30分钟。第二次参加该项赛事的“沙漠海”，本次主要是为跑友“四季风”护驾，是和“四季风”同时撞线的。让我们为黎明脚步争光添彩的所有领跑人致以崇高的敬礼吧！

黎明脚步

    文化约跑，增加黎明内涵

    今晨的天空，依然那么蔚蓝，那么高远。今晨的天空，依然有美丽的白云。今晨的白云，虽然没有昨天的多，但却有被朝霞熏染，比昨天多了几份颜色。抑或今天的白云，原本也就不少，只是我的视野没有昨天广阔罢了。

    我走在车站街，安静的拨打叫醒电话。外放的声音有的唱着歌曲，有的嘟嘟作响，给水一般的街道增添了独特的魅力。一个穿短裤的人从小区跑出来，喊着一二一的口号超我而过。正东的天空，由北向南，由下而上，箭一般的射出一架飞机，洁白的轨迹划过被日出熏红的蓝天，片刻又被风吹得断断续续。

    我来到万方桥，清风马早已等在我那里。原来，昨晚我们约好，今晨要来个文化约跑。我也刚好想要和清风马有个接触，了解下这个知识渊博又口才极好的小伙子。前几次，他用跑步过程中给大家宣讲焦作历史文化的内容制作成音频上传到优酷，供大家欣赏。引起许多人，不只是跑友的关注。大家对这种跑着步、气喘吁吁的给大家讲故事的形式感到很新颖，很别致。我今天来，也是想加入清风马的文化之中。通过现代科技手段，传播黎明脚步文化，让更多不能一起跑的人，都能实实在在找到一起跑步的感觉。

    见了面方知，清风马是个新网名，其实他早就是黎明脚步的老成员。我们边跑边聊，沿着塔南路一直到丰收路，又从焦东路跑回家，全程10公里。清风马给我讲了他对黎明脚步活动的看法，觉着应通过文化的形式，把黎明脚步单薄的跑步内容给做得更厚实。我俩一拍即合，达成共识。我以为，奔跑是一种传播方式，传播的内容而不仅是奔跑本身，而要有除了奔跑以外，更广博的地域文化，更丰富的风土人情以及各种大众知识。这样通过传播文化，间接地也在唤醒健康意识，让黎明脚步的正能量更厚重，更有力。

    昨天我曾说，跑步不是一种比赛，而是一种生活。奔跑，要附着于一定的文化，附着于一定的思想，附着于一定的社会活动，才能使其上升到一定境界，才能使其变得厚实丰满接地气。为跑而跑，能有多么大个意思？现在的社会和现在的舆论，往往很容易走向两个极端。要不就不提倡跑，觉着不跑的人过得也还不错。还有些人为了辩解，会弄些极端的所谓科学论据出来，什么生命在于静止、睡懒觉有利健康等。要不就是跑起来后，滑向国家和社会现实提倡的专业体育和竞技体育。假借科学跑的名义，把普通人都拉进专业跑、竞技跑的团队。

    其实，真正的跑步应该融入生活，并非都要去体育队，去赛场上检验。跑步就像吃饭睡觉洗脸刷牙一般，天天都可以有，但勿需挂在嘴上，啥也不干，把它作为研究对象。波澜不惊的，在自家门口跑跑。跑十几米，跑几十米，跑几公里，走不过瘾了跑两步，跑的累了走几步，这都是跑步的内容。

    有的人说到跑步伤害。我以为，伤害往往是专业给害的。现在的专业和科学，大都是为成绩和速度准备的。即便说是为了健康，其实也还隐含着竞技。竞技体育还是社会的主流价值观。现在缺的是真正为了快乐和健康的跑步科学。我们提的文化约跑，其实也是一种为了让跑步变得更快乐的科学。不去跑比赛，不追求成绩，不管什么样的跑步，给走路一样都是锻炼身体，达到出汗目的就行了。什么时候全民觉醒了，我们这种民众的非主流价值观才能占据一席之地。

    前天举办的昆明高原半程马拉松上，有件令所有跑步人震撼的大事，十人晕倒一人猝死。新浪等各种网络转发消息后，令社会各界引发激烈关注和评价。看着媒体发表的，猝死的才20岁的大一新生的妈妈悲痛欲绝的照片，我的心有种撕裂的疼。这不仅要拷问我们每个人的良心，发生这样的事，到底是谁之错？是组委会的错？难道组织马拉松是错误的吗？是选手的错，难道选手自己想死吗？是社会和舆论环境的错？是跑者和不跑者的思想观念缺乏正确的引导吗？

    如果抱着跑步只是玩玩的心态，如果抱着跑不下坐收容车也不丢人的心态，如果抱着不是体育人只做业余事的心态，如果抱着出发就是胜利、能站在赛道就已经超越了无数人的心态，如果有平时怎么跑赛场还怎么跑的心态，那是不是就可以免去许多悲剧呢？起初我们为了健康而跑步，说到天边地沿我们也不能为了跑步而牺牲健康。

    郑开马拉松的口号，也是让跑步融入生活。真正的黎明脚步，不是一个马拉松队，也不是只在赛场上，而是在每个人每个早晨的家门口，而是在每个人每一天的合适时间和地点。黎明脚步是个唤醒健康的理念，随时伴随在人们忙碌的日子里。健康意识觉醒后，把跑步列入生命计划，让运动终生陪伴生命。

黎明脚步

    跑步认识花：学点是点，跑了不白跑

    今晨依旧是晴空丽日，无比灿烂的天空。我五点半出门，跑上和平街。忽然就感觉今晨的方向应该在东北。我信步跑起，从青年路上解放路，然后沿着解放路一路正东。说实话，因为东边的天空很美，旭日正在升起，朝霞映着蓝天，有种莫名的磁力在吸引着我。

    我边跑边想，东北有什么？这难道是要让我跑到黎明脚步公园的节奏吗？前两天《焦作日报》说，黎明脚步山地公园已现雏形。冥冥之中，脚步是在引导我，跑去看看这个以我们名字命名的公园吗？

    到了亚细亚，不知不觉竟然沿着工字路向北了。跑上太行路，穿越牛庄花坛，看到花坛里长着一大片蜀葵。沿着山阳北路北上的时候，路边有几户貌似农家小院，全部用月季做篱笆，紧挨着人行道，扎起了小花园。那还是市区绿化中少见的大花品种月季，金黄色、粉红色、暗紫色、以及大红色，各种花卉争奇斗艳，开得正旺。除了月季，那一片还有几棵开花的石榴树。这种农家风味的园林，令我感到一种文化的魅力。毕竟月季也在这个城市做了二三十年的市花了啊！

    在山阳路和影视大道交汇处，我跑上正施工的黎明脚步公园。粗略看了下，这里与上次来看相比，除了种植了些绿化树，其余进展不大。山上下来晨练的老乡说，公园建设不快，光这个样子就不短时间了。书写黎明脚步公园的巨石，依然歪躺在土堆中，连大字都看不清了。记得今年两会上我还专门就此写了提案，可已过n月，这些事情依然没人理会。

    我从影视路向西，用了十分钟跑到缝山针。虽然才6点多，可阳光已经有些刺眼了。缝山针的步道入口，栽满了大花金鸡菊和蜀葵。山坡上也到处都是蜀葵。沿塔北路跑下，多远的见到正在闫河公园跑步的开心，专门迎上来陪我跑步和说话。塔北路两侧也栽植了许多蜀葵，长得高高的，紫色的、白色的花朵一串一串，迎风摇曳。我沿着广场西街、解放路跑回。今晨总里程10公里。

    昨天我写了文化约跑，想要告诉大家，喜爱跑步没错，但没必要把精力过于专注于跑步上。跑步就像走路一样简单而已，牙牙学语时，妈妈教会我们，一辈子都毋需再去研究什么多么高深的技术。拥有这样本领，使用就行了。我们走路的目的，主要是生活所需，并不一定非要去和别人比快，那么跑步也一样。利用跑步的过程，我们可以做些有意义的事情，分散对跑步本身的关注力，扩张跑步的社会含义。干嘛要把跑步当成一项单纯的体育运动呢？跑步应该是生活的组成一部分，这就对了。

    现在城市里，许多地方都开着季节性草花和园林树木，艳丽无比，招蜂引蝶，美景宜人。可是不少人只知道好看，却不认识它。清风马说，利用跑步可以传播文化，那么了解些园林知识不是也不错吗？我们跑在街道，花园，一般都是风景最美的地儿，蜀葵、大花金鸡菊、矮牵牛、虞美人、蔷薇、月季、牡丹、黄金盏。。。这些花，不认识它不影响我们跑步和赏景，但认识了它我们就能增长知识，让我们和花朵植物增加一种亲近感。跑步的时候，大脑的空间和思维都是闲着的，不学白不学。学了也不累，还能愉悦身心。知识不见得有多伟大，总也是学点就是点，跑了步也不白跑。

    跑步不过就是个工具，跑习惯了，我们不感觉累，就如同开了个小轿车，脚尖指向哪，哪就是目的地。利用跑步的机会，我们多做些其他事，学习历史，学习文化，长见地增才干，传播文明传播绿色低碳理念，把锻炼身体当成是额外收获，这样会更棒。为锻炼而锻炼，为跑步而跑步，为减肥而减肥，为健康而健康，那反而会让我们的跑步有功利心，有期望值，有图谋，反倒可能会适得其反，让我们跑得很累很烦躁，最终反而得不到想要的。

    六一要到了！焦作黎明脚步领跑人策划了“黎明脚步伴我健康成长”迎六一健康跑活动。本周六即5月31日早8点在人民广场举办，请大家积极报名，带领自己的孩子一同来感受快乐。黎明脚步就是要涉及社会的方方面面，而不只是一个体育队，一个长跑项目。希望所有黎明脚步领跑人积极行动，利用手中和身边的各种资源，争做广义的黎明使者，唤醒民众健康意识，让黎明脚步走进千家万户。

    昨天安排了厦门黎明使者成果叫醒来自焦作、新乡、郑州、武汉、临沧、吉首、深圳、运城、北京、凯里、嘉兴、淄博、保定等地黎明使者。昨天还有北京、滨州、西昌等地朋友加入黎明脚步并建立当地黎明脚步群。让我们保持热情，利用民间力量，把黎明脚步快速传播天下，让更多人从运动和生活中获得健康和正能量。

黎明脚步

    普通人应该如何选择运动来陪伴生命？

    连日来，我一直在考虑一个问题。社会上形形色色、各行各业、处于各个阶层的普通人，该如何选择一项运动，来有效地监督和陪伴自己的日常生活，让自己的生命和生活质量不因岁月的磨砺而滑坡呢？

    常常听人说，岁月是把杀猪刀。一个人的容貌和形象，不会一下子就变老，而往往是在日积月累的生活习惯中，温水煮蛙般的，悄无声息的进行退化和演变。曾有的雄心壮志，曾有的初生牛犊不怕虎的劲头，不知不觉被岁月的长河洗刷打磨的没有一点棱角个性，心态和容貌的衰老是难以抗拒的。以前心劲儿大，天天憧憬着明天，憧憬着未来，路遇艰难坎坷也爬起来拍拍尘土挥袖而去，继续追逐下一个目标。而现在却缺少了心劲儿，觉得天天日子都那样，过了今天少了三晌，对前路失去了幻想和兴趣。心中不服却也唯有仰天长叹，认命是无奈的不二的选择。

    心理的改变，多是由身体的改变引起的。看看自己越来越隆起的肚腩，拿着自己临界状态的化验单，看着镜中那个找不到风华正茂影子、正在形同自己曾经鄙视过的农村大叔大婶般的形象，自己还能怎么想呢？好汉不提当年勇，间或也冒过想要找回失去自我的冲动，但立刻就被家庭琐事、儿女大事给冲淡的无影无踪了。

    长大是由一个日子一个日子堆积起来的，衰老同样也是。如何让自己的身体零件都能保持在持续更新的状态？如何才能不使身体器官的保养被忙碌的岁月给遗忘？这需要有个和心跳、脉搏、呼吸同一级别的运动习惯来维持。不说分分秒秒都要运动，最起码一个昼夜的周期，一个睡觉的周期，一个动静的周期，应该有一次人体主动运动，来与肉体自身生命运动相呼应。刀不磨要生锈，有规律的、主动的去迎合肉体，才能促进新陈代谢和周身循环，使肉体不因岁月磨砺而干瘪枯翠。

    晨跑就是最容易满足这些条件的、一个大多数人都能做到的运动。人们再忙碌，总还要有睡觉的时间。有睡觉，就可以有早起。晨跑运动，必要条件就是这个人自己，而其他的一切诸如场地、装备、别人配合都是非必要条件。自己只要想做，不会打扰和干扰任何人，包括单位的领导和家里的亲人，连老天爷都管不住。晨跑，客观上满足所有人想要养成生活习惯的条件，至于主观上去不去做，全赖自己，赖不着任何人。

    有人会说，我早晨没时间，而我晚上有时间。有人会说，早晨太阳没出来，空气不好，下午或者上午空气再好。我说这都是抬杠话。晨跑是我说的，所有人起码都能满足的。你有更好的条件，你用就是了，别人难道都像你一样不用做事吗？还有人说，跑步枯燥的很，没有意义，而没有踢球时髦，没有游泳高档，还没有爬山能看景。我以为这还是抬杠话。晨跑是个最基础的东东，你不想跑就算了，别人也奈何不了你。你能把踢球、游泳和爬山养成生活规律当然也最好，但如果做不到和吃饭睡觉等生活规律绑定，那么晨跑依旧可以有啊！你早晨跑一会儿，白天该干嘛还干嘛去，踢球游泳登山什么的，没人不让你去做啊！晨跑和所有运动都不矛盾，因为它占得是你睡懒觉的时间，而且晨跑是能够唤醒生物钟的。

    我听许多人说，一跑步就喘，而走多远都没事。这说明，跑步锻炼的少。一般人，只要去练习，不能跑的人，都能练成跑步不累的水平。这里我要强调的，慢跑也是跑，慢跑再慢，也要比走路的锻炼效果好得多。但跑步也是不能过量的，在强度上如果过量，就会对身体造成伤害，取得适得其反的效果。一个人由不会跑，慢慢爱上了跑，这是好事。但爱上跑的人，往往会控制不住自己的激动情绪，会越跑越发疯。这还要告诫大家，要学会把握自己。健康范围内的，身体条件允许内的挑战自我，可以去玩玩，增加一种人生阅历。但要知道我们毕竟是肉身凡胎，生命是有极限的，否则出了问题后悔莫及。

    昨天，参加兰州马拉松的黎明脚步领跑人从焦作出发了，正值艳阳正午，我也和大家跑去送行。我给大家提醒了，我们看的是风景，感受的是气氛，参加马拉松就是我们的一次特殊旅游，所以跑不完坐收容车下来的不丢人，还刚好践行了黎明脚步的健康理念。能够出发，就已经胜利。能够站在马拉松赛场，我们就已经从心理上超越了无数人。并不是只有马拉松才叫跑步，并不是只有跑步才叫黎明脚步。健康的、积极的、正能量的心态，都是咱黎明脚步所倡导的理念和价值观。

    今天我跑了西环路、北环路。跑了一路，拍了一路树和花。这么的慢跑，一个来小时，竟也跑有8公里。不怕慢，就怕站，小步慢跑出工又出活。慢跑也同样不可小瞧啊！

黎明脚步

    跑步的最好理由：因为我也想飞！
    不知是什么媒体宣传了黎明脚步，这几天呈现了一种建群加群的节奏。先是四川西昌、山东滨州各自创建了自己的黎明脚步领跑群，昨天又有黑龙江绥化、江苏沭阳相继创建了当地黎明脚步群。而且，绥化已经有一支跑步协会的团队，队长和秘书长联系我，要整体转过来加入黎明脚步。沭阳也要利用当地的广告资源，宣传黎明脚步公益活动，带动全城老百姓的全民健身。
    我想起来当初福州建群时阿哲电话给我说：“杨树哥，我不会组织，不会管理啊！群里只有我们两个啊！我工作也很忙，只想自己跑，没精力组织活动啊。。”谁知道《福州晚报》记者电话采访了我，并把福州群的号码写到了报纸上，从早7点开始，阿哲就呼叫我，群里人数开始疯长。不到上午10点，群就满员了。我联系阿哲，让他在群里发公告，刚加入黎明脚步群的人，谁有群都可以贡献出来，改个黎明脚步的名字就行了，让媒体宣传后蜂拥而来的人们有群可嘉。第二天，第三天，福州黎明脚步创建了7个群，焦作花鑫还支持福州一个群。。。尽管我们没有实力，把这些慕名而来的黎明脚步的热情给持续保持住，但这证明了一个现象：黎明脚步是全民大众的，是呼之即来的，是层出不穷的。只要有丁点组织行为，让大家感受到组织的存在，感受到归属感，这支团队就不会默默消亡。因为，黎明脚步实质就是普罗大众的、想要健康的力量。
    草根，因为它太草根，所以它很草根，草根到不屑一顾，草根到自生自灭。但正是因为它的草根性，它才并不那么草根，它将终被引起关注，成为全民健身最主动、最宏大的力量。有时候，随着媒体和活动过去一阵风，我会觉得黎明脚步几乎就要被遗忘了，靠我们自己的平台和力量，微乎其微，快要被浩浩荡荡的跑步大潮给淹没了。但有时候，这股土里土气民间火苗，却又会被奇异的点燃，呈现星火燎原之势。民间的才是大众的，老百姓的才是大众的，只要能给老百姓带来实实在在的好处，即便它波澜不惊，即便它虚拟梦幻不能被检阅，但依然会坚强的存在和发展的。
    今晨的天空，真美啊！一出门跑步，我先看到天空，喷气式飞机的一道白烟，横贯南北，与天南地北的白云相接。昨晚中央电台小喇叭，刚说过飞机后面的白烟是如何形成的，今天就又给看到了，知道那白烟原来竟然和白云一模一样。我当即嘴里溜出一句话：夏日晨跑季，天空美如画。我特地跑上了万方桥，然后从桥上飞下。在站前路西侧河道边，一个花架上，爬满了碧绿的滕曼，其中盛开着一簇簇橙黄色的喇叭形花朵，我知道这是美国凌霄，美丽的滕曼植物。沿塔南路跑到人民路，人民路跑到山阳路，山阳路跑到建设路口。看了看已经6:30就乘10路公交返家。今天跑程8公里。
    不断有人研究开跑的理由，有的说是为了减肥，有的说是为了健康，有的说是为了能够大吃二喝也不用控制饮食，有的说是为了能结实朋友。。。其实跑步还有个最大最好的原因，许多人都没有提到。为什么要跑步，因为我想飞。跑步人，有一半的时间是在飞翔。跑了两小时，实际上是飞了一小时。体验飞翔的感觉，人体的五脏六腑处于失重状态下，得到空中的平衡态，而且是持续的。跑两小时，就持续两小时。这种锻炼，有什么运动项目能够比拟的了呢？
    小鸟也会飞，可小鸟也有两只脚，如同我们见到的鸡鸭一样，也会在地上蹦蹦跳跳迈着方步边看边走。如果小鸟会飞不飞，我们一定会看不起它，觉得它不够健康，简直就不配做个鸟。人类也是一样，人类是会跑步的。如果会跑不跑，能跑不跑，能跑会跑却不去用，只用走路来满足生命需求，我们是否也觉得愧对“人”的称呼呢？人类没有翅膀，人类不会飞翔，奔跑就是老天爷赋予人类的本领。奔跑是人类最高级的运动，奔跑就是人类的飞翔方式。我们的肉体，我们的五脏六腑，我们的各个器官各块肌肉，也需要定期的有规律的奔跑，来满足肌体呼吸和生长的需要。

黎明脚步

    一个孩子牵动一个家庭，黎明脚步陪伴孩子长大

    黎明脚步陪我成长健康跑，六一前开跑啦！

    发个微博先：黎明脚步伴我成长健康跑成功举办。5月31日早8时，来自全市小记者、学生、家长及跑友500人齐聚人民广场，围绕人民广场慢跑一圈。不少都是一家三口参加，还有祖孙同跑的。亲情洋溢，笑脸绽放，场面温馨。每位小朋友都领到一枚黎明脚步奖牌。

    连日来的晴朗高温天气，今晨忽然多云转阴，变成了晨风吹拂、凉意笼罩的清爽早晨。我5点起床，5:15出门，步行完成叫醒任务后，朝着龙源湖公园慢跑。大致6:00，全市晨跑人群集合至夸父雕塑下。大家围圈报名，拍合影照。有的人拍完照就跑走了，我和一部分人围绕龙源湖又跑了3公里。今晨的聚会，那片海带着孩子来感受活动气氛，因为她正上初中的孩子想要练习速度，争取中考能有个好底子。四季风给大家介绍了参加北京100公里越野的体会。四季风说，成绩虽骄人，挑战虽自豪，可不主张大家都去参加类似超强竞技。作为普通老百姓，我们对身体的关爱永远要摆在一切行动的首位。

    活动结束后，我和许多跑友一道，直接从龙源湖转场到人民广场。龙源湖是跑步聚会惯例，而人民广场是黎明脚步领跑人策划的一场庆祝六一国际儿童节主题活动。大致8点，由《焦作日报》召集的全市小记者以及社会报名的儿童、家长和黎明脚步跑友，以及现场围观的人群数百人聚在人民广场的标志牌处。焦作市政协常委、营养学专家、黎明脚步健康顾问董世坤，《焦作日报》副总王爱军以及宝贝不哭儿童生活馆的负责人亲临现场。在简短的举办开幕式后，由人民广场群的小米、空气、静心等领跑人负责领跑，流星闪月、小强、二郎等负责维护广场四角的秩序，所有参与活动的小朋友在家长和大人的保护下，沿着1.4公里的人行道跑完一圈。而后组织者对所有参赛的小朋友进行了颁奖。

    我和王总一道，也围着广场跑了一圈。王总边跑边说，孩子们才是真正的黎明。黎明脚步举办这样的活动，才能让跑步深入社会各界，深入千家万户。小记者回家要写作文，一个孩子，会牵动一家人的兴趣。王总还让我看了他每天徒步上万步的记录，说报社的领导以及许多记者都热爱跑步。我也告诉王总，黎明脚步作为一个健康理念，要争取合适的机会，深入各种人群。要敬老，要爱幼，要军民联欢，要尊师重教。不仅依靠黎明使者叫醒千家万户，还要发挥领跑人的作用，力所能及的运用各种形式传播社会正能量，把跑步和健康的平台搭建到更多更广的范围。

    在路上，许多小朋友鼻尖冒着汗，不让大人牵手，勇猛的奔跑，速度比大人还要快。还有几个怀抱的小朋友，看到热烈奔跑的场面，也挣脱大人怀抱，下到地上摇摇晃晃的跑起来。有几个小记者，一边跑步还一边采访别人，拿笔在本子上记录。有个小美女，没跑多远就掉队了，哇哇的哭鼻子，说跑不完也想要黎明脚步的奖牌。我见电视台在采访一个弯腰扶腿喘气的小男孩，不知谁去关照他，小男孩倔强的说，我还能跑，谁说我累了？

    开幕式上，龙行天下安排我说说黎明脚步。我说，在市委市政府的重视下，黎明脚步正在由个人行为变成城市品牌，而且现在河南省以及国家部门都予以了关注，并正在注以实力支持。我们不只是一个单纯的跑步队，我们是一个把跑步当成工具，把传递爱的正能量当成内容的一支队伍。今后还要不失时机的举办各种人群参与的活动，让黎明脚步进入社会各个领域。我们希望社会更多人都来关注黎明脚步，给力黎明脚步，靠民间之力，靠公益之力，叫醒更多人开跑。

    虽然活动现场硬件不够，音响不高，主持人经验也不足，管理有点跟不上，场面有点混乱，个别慕名而来的市民可能会抱怨。但草根的才是大众的，说“你们黎明脚步”的人，当他真实理解后会知道，原来“你们”也是“我们”。你我同是肩膀头一般高的热心跑友。自己办的事，自己不挑理。这次经验缺，下次就好了。但总的来说，瑕不掩瑜，活动取得了圆满成功。活动的成功归功于策划人的无私奉献，归功于黎明脚步每个参与者的热心捧场与高度配合。让我们为给这次活动作出配合和奉献的所有参与者致以深深的敬意，并给他们喝彩吧！

    回家的路上有人问我，黎明脚步假期还有什么活动？我说，黎明脚步是个生活习惯，天天都有活动。这种活动，多是自发的，多是自我结伴的。我们会不定时的举办一些全市层面的大活动，但更多日常的活动，靠的是领跑人自己呼召，自己引领，自己联络。不需要人批准，不需要大场面，只需要你去做。为什么黎明脚步的人都叫领跑人？领跑，领跑，那就是身后还有一群人的意思。即便领跑人跑得很慢，即便领跑人不会跑步，但他的思想却领先于更多没有行动的人。

    今天还是百度跑步吧接力跑，让我接棒的日子。今晨的龙源湖、人民广场等各种活动，我的跑步里程共有12公里。再次提请月亮qq小吧主，可以向下交棒了吗？

黎明脚步

    端午油饼粽飘香，生态晨景笑飞扬
    哈哈，昨天的六一儿童节，跑步了没有写日记。昨今两天的记录，一并发在这里吧！
    先说昨天。话说现在的儿童节，已经不光是儿童们的节日了。首先，儿童的节日，大人要陪着过。其次，大人们，也越发怀念童年时光。趁着儿童节到来之际，都纷纷的想要策划有意义的活动：小伙伴们都惊呆了！我们的小伙伴们，你们都去哪儿了啊？
    黎明脚步昨天的晨聚在人民公园操场。尽管晨跑已经对黎明脚步来说，不是个一般意义上的活动，而是个平淡无奇的生活习惯。可是，但是，可但是。。。六一的晨聚毕竟也还别有趣味。天空阴又转晴，大家群聚到太行路向市民开放的运动操场。在碧绿如毡的塑胶跑道上先练上几把，刷上几圈，然后围圈报名，拍照做集体拉伸。而后一部分小伙伴去跑缝山针的所谓13.8公里的三八线了，而一部分小伙伴则回家喊孩子吃饭，或者带孩子玩公园了。
    今晨又是一个大热天。今晨可是端午节啊！我不到五点就出发了。黎明时分，天就是个又晴又热的好兆头。青年路头顶郁闭的法国梧桐上，叽叽喳喳的鸟儿早早起床在树上开着晨间碰头会。我正准备叫醒呢，手机上砰砰跳出若干短信和微信，都是祝福端午快乐的。一般的就不提了，我们最特殊的黎明使者、徐州卧床失明孤儿郁铮给我短信，让我代他送给全体黎友节日祝福！台湾的三点钟哥哥短信祝福，让我们粽子节多吃粽子！温州的楠江闲人说，今上午他们有龙舟大赛，央视一套上午十点直播，请全国人民别忘了收看。
    一路朝西奔跑。出了市区，到了小庄。路边慢车道上，有农民晾晒的刚刚收获的麦子，旁边还堆着一些麦糠。路边的麦地里，有着熟悉的齐刷刷金灿灿的麦茬子。我的鼻翼一边闻到着市区飘来的粽子、油饼和糖糕香，一边又闻到了农村麦地里飘来的麦秆香。路边的地里，还有整齐的等待收割的大豆，还有已经长有尺把高的早玉米。我心说，这真是五月大忙的节奏啊！这真是端午节的节奏啊！这真是夏忙夏收夏种的节奏啊！这真是夏季暴热、却又清爽如水的夏日早晨的节奏啊！
    五点四十二，我就跑到了生态园标识石。远远地看见中站群的美女，牵着小狗赶来晨聚。起初集合地点还不见几个人，我在压腿的一会儿功夫，就平地一声雷，不知从何处冒出来一大群一大片前来参加活动的人群。我在给一农、胖三等打招呼的当口，我发现来的人一拨一拨，都是不认识的、中站区的生面孔。从市区来的有，杨姐、昔日、沙漠海、小李、悠悠、马可、小手、缘分、海上天等十几位，而其余的三十多位都是中站区的。市区的人都是一个一个单嘣着来的，而中站却是一来一群。中站群的人气是如此之旺，简直令我有点惊呆。
    我记以前来中站区参加活动，市里人是主场，而中站人只是配角。而现在扭转了，中站的活动，中站绝对是主场。我知道，这中站的人气，绝对是中站领跑人领跑，绝对是中站黎明使者传播的结果。既然人气旺，一农和平、胖三等就召集大家在园内跑上一跑，从标识石起，穿越园内大草坪和树林花区，一直跑到西口。虽然没有列队，也没有刻意召集，可奔跑的人群还是蜿蜒曲折，拉的很长，像一条流动在绿草上跳跃的风景。旭日，草坪，高树，花海，人面桃花，红光相衬，晨风吹拂，朝雾浣纱，到处是爽朗的笑声，到处是锻炼的氛围。
    中站朋友和我们挥手告别后，我们市区的几位沿路返回。斯人斯景，不知触动了马可哪根神经，他想起来少年时代练拳习武的儿童往事，竟想拉着昔日等几位表演腾空侧踹。哈哈，这可让其他几位爱用手机抓拍的人过了一把瘾。拍啊拍，跳啊跳，疯啊疯，跑啊跑。。。我们用相机千分之一的速度，把人们在奔跑跳跃中最最精彩的瞬间给捕捉，来个瞬间定格。“马可跳得真高啊！”“小手也超过亭子和大树了！”“帅哥昔日好厉害，像个武打明星！”。。。我也火上浇油凑热闹说：跑步已经无法满足黎明脚步了！黎明脚步要开始回归童年，回归少年，从此要开始练拳习武、摸爬滚打，开始飞檐走壁的节奏了！

黎明脚步

    黎明总是给人太多的期许

    今晨不像往日一样，有着触目可见的蓝天和白云，今晨却貌似阴天。我记得昨日白天挺热的，但昨晚坐在街头路边吃了个小地摊，呼呼的风吹得穿着短袖的我们一行直打哆嗦。这天热的热，冷的冷，这就是进入五月天的节奏吗？

    今早起来，去楼下的操场刷圈。刚开始还记了几圈，因为连续两次追上两位穿白色裤子走圈的老教授，一时疏忽弄不清他俩谁是谁，竟把头脑给弄乱了。跑步几圈也是个负担，既然乱成了一锅浆糊，干脆就放弃了圈数，而该计时间了。我从5:33跑到6:13，然后就着操场旁边的架子做拉伸。好久没有拉伸过了，胳膊腿儿有些硬。我还站在人造草坪上闭目养神了一会儿。听着操场上学生们的说笑，多想一睁眼就是自己大学的校园啊！

    那天我转了个微博，内容不长，却耐人寻味。微博说：“多希望有一天突然惊醒，发现自己在初一的一节课上睡着了，现在经历的一切都是一场梦，桌上满是你的口水。你告诉同桌，说做了个好长的梦。同桌骂你白痴，叫你好好听课。你看着窗外的球场，一切都那么熟悉，一切还充满希望。。。”当我们已变得越来越老，时光流逝的越来越多的时候，有时候我们会怅然若失，感觉不知道时间都到哪儿去了。六一儿童节，让我们的心态回归，我们的心还可以刹那间回到从前，可流逝的岁月却再也无法追回来了。

    落花有意，流水无情。我们的心可以穿越时空，瞬间飞来飞去，但时间是那么残酷，毫不留情，走了就似走了，再也抓不住它的影子。好在，我们每天能够跑跑步，让身影扫描过地球，让足迹踩踏过地球，让汗水浸入脚下的土地，告诉地球这一天我来过。虽然柏油路比较硬，虽然影子掠过大地不会显现痕迹，可来过的磁场，毕竟与没有来过不同。我们还可以拍些图片，写些文字，用自身的行为感染和传播周边人，用这些磁场和磁力贯穿我们生命，让匆忙逝去的时间在我们记忆里留下烙印。让我们的青春活力，随同我们的思想，作用我们的肉体，使我们能以最好的状态，尽可能的留住青春。

    昨天有新浪博友曾在柴禾给黎明脚步文字留下诗作一般的评论。其中有几处点睛之句，值得认真回味。第一，“你不是简单的跑步，你是用思想丈量人生。”以前我们说过，黎明脚步是用脚步丈量人生。而“用思想丈量人生”的提法，使人感觉让黎明脚步得以升华。因为，我们不只是用脚步在跑，比如徐州小郁，就是用思想在跑。我们也总说，黎明脚步领跑的，不一定是一段距离，而更是一段思想。第二，“你不是简单的提醒，你是延长人们的生命。”提醒二字，在生活中我们司空见惯，可以说没有什么新奇特。可黎明脚步叫醒人们跑步，看是叫醒了当天的睡梦，让人早起了一会儿，实际上却是唤醒了健康意识，让人认识到运动对生命运行的重要性。体育总局说，每天锻炼一小时，健康生活五十年。卫生部说，日行一万步，吃动两平衡。国家权威机构的这些口号，依靠黎明脚步倡议的、这个人与人之间的、日复一日的相互关爱和提醒，被落到了实处。第三，“跑步的人只管跑就是了，你却在记录着林林总总。”是啊，有多少跑步人，不就是只管自己跑步吗？干嘛要写那么多文章、发那么多图片呢？天天叫醒别人跑步的黎明脚步就会认为，发到网上的文字和图片可以使人共享，这就好比一种间接的电话叫醒和唤醒健康意识。跑步就那一会儿，如果不在现场，那就看不见也摸不着形同虚无。但写出来、拍个照就可以成为一件实物彼此传播，甚至可以翻旧账，做对比，拿来评论，拿来效仿。第四，“写博的人，你只管写就是了，你却将语言付诸行动。”也是啊，有多少写博的人，不就因为是个作家，所以要成为“坐家”吗？作家和跑步有什么关系呢？黎明脚步的写博，实则不是在创作，实则就是个跑步的记录和跑步的体会。他第一时间，把晨跑的新鲜信息，和天刚亮时大自然传来的鲜活信号，通过文字和图片传播给大家，弥补因客观不允许没有条件晨练的人分享。正因为如此，我们常说，文章写的好，不如起来跑步好。语言犀利、描写带劲儿的文字之力，可以转化为掀开被子起床、跳下地来奔跑的牛顿之力。

    下面转发这篇美丽的诗歌回复，以下便是了。

    题目：黎明总是给人太多的期许（我给添加的）

    作者：曾在柴河

    你不是简单的跑步
    你是用思想丈量人生
    你不是简单的提醒
    你是延长人们的生命

    跑步的人
    只管跑就是了
    你却在记录着林林总总

    写博的人
    你只管写就是了
    你却将语言付诸行动

    黎明总是给人太多的期许
    黎明的脚步总是向前
    向前
    永远不停

黎明脚步

    出透一身汗，收获两种香

    今晨的天空，有着很好的云彩。为了能够看到更多更美丽的云彩的风景，我沿塔南路向着人民路奔跑。街道里总有建筑和电线遮挡，我跑上高高的万方桥后发现，一旦面对无遮无拦的浩渺天宇，相机的视野竟然装不下整个天空。那么在有限的视野里，在一个方框的景观内，衬托就显得尤为重要。仅有天云而无街景，显不出天空的蓝，也显不出云霞的美。天上的云，街上的景，只有相互映衬，才能相得益彰。我今晨跑步，叫醒，发微博，分享朋友圈，散步，总共9公里。

    昨天有朋友说，跑步需要提心劲儿。也就是说，跑步需要激情。如果提不起那个劲儿，那就不会放着舒舒服服的懒觉不睡，而去克服惰性加入跑步队伍。这说明，跑步是需要一股正能量。俗话说，下坡路好走，上坡路费劲儿。为什么有的小道消息或者花边新闻，传的会那么快，而笼络一群喜爱跑步的人却比较困难呢？这是因为，凡是上坡路，正能量的路，自我蔓延和传播的过程中，如果没有足够的动力，就总会遇到一定的阻力。

    人有劣根性。我们懂得只有付出努力才能收获成功，我们懂得没有谁能够随随便便获得成功，可我们每个人心底深处，都希望能够有出门见喜、抬头就被运气砸中脑袋机会。我们希望国家富强，社会稳定，可我们又不希望被过多约束，我们又希望能做我行我素的人。我们同情弱小无助的人，潜意识里支持他们，希望看到他们变得强大，可当他一夜被大家捧红，强大起来的时候，我们又想给他浇盆凉水，不想让他超脱我们的掌控范围。

    跑步看似个外在表现，其实心底也充满着斗争。跑前犹豫，跑前不后悔，这是许多初跑者的心态。所以说，解决心理问题，甚至要比解决鞋子的问题、场地的问题更重要。许多没有跑步或者从不涉及跑步的人，他们的心中会想，等我有机会我会跑的，等我将来我会跑的，但机会不是现在，将来不是现在。如果有外界环境影响，他们这个准备的时间会相对快一点。如果没有外界环境影响，他们这个准备的时间会无比漫长，甚至随着生活的延续，随着这种提醒的不持续跟进，他们渐渐就淡忘了这件事。

    跑步要养成生活习惯。等养成生活习惯后，生物钟会起到作用，不跑会不舒服。有时候，尽管有点点烦心事，尽管每天也没有很多新意，尽管生活琐事缠身、日出也稀松平常，可由于心态不同，总能从平凡的生活中发现闪光点，总能从司空见惯的事物中，寻找到奔跑的理由和动力。是啊，跑步就是跑步，跑就会出汗，跑就会发热，跑就会促进新陈代谢，加速能量转换。不管心中怎么想，跑总会起到保养身体、给身体加油充电的作用。有心也跑，无心也跑，有理由也跑，没理由也跑。这样就真成了洗脸刷牙吃饭睡觉的地步了，跑步就应该有这个待遇。

    我们所说的跑步，是人生的跑步，而非具体指的是哪一次。今天有病了，歇几天没啥。明天下雨了，歇几天也没啥。这段谈生意，出差多，生活不规律，跑不成步，也没啥。歇就歇了，几天不行，几周，几周不行，几月。只要心中知道，因为客观原因欠下了跑步的帐，就总会想法设法去还账的。即便欠多了，还不够。哪又有什么呀？还点总比不还强。因为跑步就是这样，不跑的人也还活得有滋有味呢，跑跑总比不跑强。

    生活中的跑步，是最值得推崇的。就像我们晨跑，晚跑，课余时间的跑步锻炼。抬起脚就可以跑，脚下所有的能走的路，都也一样可以跑。

    跑步我们付出了辛苦，可对身体也是有显而易见的回报的。不说别的，出透一身汗，起码收获两种香。这两种香一是吃得香，二睡得也香。这是多少生活节奏加快、生活压力加大的现代都市族都十分羡慕的啊！

黎明脚步

    一臭换来两香三好四多。。。真超值！

    今晨依然天气晴朗，不过貌似没有昨天那么多彩云。我从家里出来，沿烈士街跑到果园路，果园路上解放西路和普济路，再到北环路，然后沿着民主路返家。全程8公里。前6公里慢跑，后2公里因为叫醒、发短信和微信就步行了。

    在翡翠球朝西，迎面相继过来四个跑步人。他们都间隔有一百来米，与我擦肩而过时我们都彼此打招呼。这四位跑友，除了跑在快车道的小步外，其余三位我都一时叫不上名字。其中有两位，我在想是认识呢，还是在哪见过面呢？反正他们穿的，即便衣服上没写字，但都和黎明脚步有关。我在想，这城市每年举办几场民众跑步赛会，这种带动作用也是很大的。叫醒带动，直接带动，一个城市跑步人多了，就会形成良性循环的。

    我忽然想，以前焦作街上是难见到个跑步人的。现在，认识的人，不认识的人，都在跑步，这就是黎明脚步的品牌效应。不管是不是跑步人，不管喜爱不喜爱跑步，焦作的老少爷们，大概都知道焦作现在跑步人越来越多的现象。而也多少知道些，这种现象，和在焦作发起的某个活动有关。

    事物都有一定的发展规律。一个人，由不跑步，对跑步敬而远之，自列于跑步的局外人，到热爱跑步，不让他跑都做不到，想法拉他都拉不住。这是一种转变过程，我亲见亲历亲为过一个又一个人。一座城市，由跑步的人寥寥无几，没有跑步气氛，没有议论跑步的市场，一说跑步就遭异议或者被相反的论调淹没，缺乏跑步的磁场，到街上随处可见跑步人，公园满满当当都是晨跑人，即便不跑步也羡慕跑步、崇尚跑步，文化约跑，各种跑步大小活动积极不断，每一个跑者都争当领跑人，视带动身边人奔跑为骄傲，跑步的气场大于不跑步的气场，跑步的势头占据上峰。这也是一种转变过程，我亲见亲力亲为的，除了发起城市焦作以外，不少黎明脚步活跃的城市，都正在一个一个转变。

    一个人是这样，一座城是这样，那么一个国家也会是这样。叫醒人们跑，是一种理念。黎明脚步唤醒人们健康，也是一种理念。一座城，一个国家，都是由个体的人来组成，人的转变，当然能渐渐促进城市和国家的转变。

    如果一场跑步活动出了不测，跑步人或者不跑步人，会给出截然不同的两种评价。比如说昆明马拉松大一学生猝死事件，不跑步人会说，又高原又太阳，走路都累死还要跑？不做死就不会死！建议取消全国所有业余选手参加马拉松！跑步人会说，没有金刚钻不揽瓷器活，平常练得少，或者心态不端正，不能怨组委会。马拉松要多搞，宣传要更有力，组织要更到位。全国业余马拉松，超过了专业马拉松，起到了不可估量的积极作用。。。同一件事，只因所站立场不同，就会给以相反的判断。假如全国人民都跑起来呢？不跑的人，不是都能站在跑步的立场想问题了吗？

    细想起来，跑与不跑，其实只是这个人愿不愿意这么做而已，而并非有力量把他列于跑步之外。因为跑步是人类共同的本领，并非像武术太极舞蹈，像球类运动，像等等等等许多运动，不喜欢可以不去学，可以不拥有。跑步属于每一个人，当然也属于现今时期不爱跑步、不能跑步的人。今天不跑，不代表明天不跑。不能快跑，不一定不能慢跑。因此在跑步上，不应该有人站在我们对立面。能不能跑，最起码支持跑。

    但是，人们不支持跑步，反对跑步，给跑步人以非议，也并非没有一点道理。跑步如走路一样，原本都是生活所需。可因为社会进步，科技发达，交通工具代替了跑步，跑步由生命必须，变得可有可无。但，人是高等动物，是会思考的动物，懂得不管科技如何发达，原生态的身体还是应该有原生态的运动相辅佐，跑步可以使人精神愉悦，可以使人身体健康。但，一旦我们迷上跑步后，头脑发热，不再冷静，被竞技和功利所左右，因跑步而损害了这个初衷，人们给跑步以偏激的评价，也无可厚非。你说跑步是为了健康，可跑来跑去落得个一身病，跑来跑去跑死了，不跑步的同伴反而健健康康快快乐乐的还活好好的，跑步有益的说服力也就没有了。

    昨天有人评价黎明脚步文章说：“一身臭汗，换来两种香甜，超值！”是啊，臭和香形成鲜明对比，这说法更直白，更容易被普罗大众记住。出身臭汗，不仅换来吃得香，睡的香，还能换来精神好，身体好，还能换来朋友多，机遇多，还能换来笑的多，愁得少，还能换来心态好，自信多，还能换来好评价，传递正能量，落个好名声。。。这身臭汗真是出得超值啊！

    今天的图片有广州的、郑州的、台中的、益阳的、焦作的、运城的。哈哈。

黎明脚步

    黎明之约，奔跑之约，文化之约

    跑步人也要有文化

    今晨是周六。前几天，黎明脚步领跑人清风马就在论坛和群里发出了文化约跑“瓷都焦作话绞胎”的邀请。今晨虽然还是惯例的龙源湖晨跑聚会，可大家都更多了一份向往，那就是利用晨跑的机会也多了解点焦作的文化。

    典型的夏日清晨，天空依旧绚丽。我沿车站街跑向万方桥，一边慢跑，一边拨打完叫醒电话。到了万方桥，只见一米阳光也刚巧跑来，我们一起跑到焦东路，和等在路口的小刀美女一起跑向龙源湖。他俩并不知文化约跑的事，可我们仨也边跑边聊焦作的变化，从BP机、大哥大聊到现在的手机成了人手携带的常用物品，从翻墙进售票的公园聊到到现在的公园开放，城市随处可见公园绿地，从紧俏的、年关可见的西洋娟郁金香到现在的花卉市场随便看。哈哈，我们仨也不知不觉文化约跑了一把。

    到龙源湖，清风马说他刚带着格一格、悠悠等一群人边跑边聊还录制了音频，讲了焦作的绞胎瓷文化。稍后，四面八方的跑友纷纷赶来聚会，流星闪月的T恤被汗水湿透，人民公园群的还列队而来，夸父雕塑下绽放着一张张奔跑人的笑脸。6点，打着黎明脚步群旗的奔腾，呼召大家围城圆圈。由奔腾主持，清风马讲今晨的文化约跑安排，龙行天下讲下周三省运会倒计时一百天的晨跑新体育中心活动，以及今下午迎接南阳骑行团的活动。

    只用几分钟时间，围圈报名完毕，大家聚在一起拍合影。奔腾领喊黎明脚步领跑全国，黎明晨跑有你更好，走进黎明跑出健康等口号。按惯例进行完流程后，有清风马带领浩浩荡荡的人流，沿焦东路、人民路慢跑1.4公里，跑到绞胎瓷博物馆。到博物馆后，由专业老师给大家讲解焦作绞胎瓷的历史，以及现在传承和发展的情况。

    绞胎瓷，发源于焦作当阳峪，宋代很鼎盛，当时已经走向世界。焦作开始发展和建设旅游城市以来，市委市政府重视和保护这块资源，使本已没落的瓷都文化又得以兴起。陈列与展厅的每件作品，都巧夺天工，独具魅力。每件都是纯手工打造，融国花、浮雕、彩绘等各种艺术手法于其中，每件都是独特的艺术品，不可复制，且做工精美。我看主持人介绍了一款作品，是镂空的，上面很小的图案演绎着丝绸之路。还有一款，现代工艺中镶嵌着难得的宋代的瓦片，堪称镇家宝贝。

    今天的活动很好，大家都满载而归。回程的路上，清风马在给我说他的创意，就是想方设法，传承健康理念，让更多人了解焦作的历史文化。我想，跑步本已很好，可利用跑步，多学习点文化知识，岂不更好吗？让跑步变得更有文章可做，让跑步变得更能发散思维，只是大大的好事。也许有人会说，跑步就是跑步，干嘛要做和跑步不相干的事呢？可试想想，跑步是人在跑的，人能做的事，跑步人就都能做。跑步人多了，就是一种力量。在用这种力量推广跑步的同时，同样也能推推综合先进文化，靠各种因素的整合作用，反而更能促进黎明脚步的健康理念呢。

    有人说，黎明脚步的活动真多啊！其实，说黎明脚步的活动多，不如说黎明脚步的领跑人多，不如说黎明脚步的参与者多。每个人都是领跑人，每个人身后都有一群拥戴自己、给自己捧场的人，所有积极健康向上的、正能量的活动，都可以和黎明脚步嫁接，相得益彰，彼此促进。我们黎明脚步的参与者，并非普通的跑者，而是能够引领社会进步理念的人。我们不是光长了一双跑步的腿，我们还有思考的大脑，还有进步的、健康的心态。这也许是文化约跑的真实内涵和最终归宿。

    但是，黎明脚步是叫醒大家跑步的，是唤醒健康意识的。这些叫醒的人，这些唤醒的人，除了跑步，什么也能做，什么好事都是我们的覆盖范围。我们是松散的，极开放的队伍，笼络大家在一起的，没有严肃紧张的纪律，就是一个健康积极的理念。所以，包容、大度、接纳、豁达是我们应有的心态。我们可以积极引导，但绝不强求任何人做任何事。我们要尊重人们的生活习惯和活动规律，一不影响工作和事业，二不影响家庭和生活，充分尊重个人空间，变要我怎么怎么样，为我要怎么样怎么样。这也是每位领跑人策划各种活动时，应该提醒自己并有思想准备的。否则，你说的再好，再先进，大家依然不一定会捧你的场。

    我昨晚才知，今天沙漠海、柔石、心雨等黎友参加了《跑者世界》举办的五岳寨50公里跑步赛。让我们祝愿他们满载而归，按照自己的标准，获得心目中的荣誉。让我们在后方为他们加油！

黎明脚步

    黎明脚步，在生活中，还是在赛场上？
    昨天接到个约跑电话。不过，可不是什么能跑之人的约跑电话，准确的说，对方还不能叫做公众理解的跑友，顶多叫做含义宽泛的黎友。对方说，她很胖，身体也不行，想要参加黎明脚步，和大家一起跑起来。
    早五点多的车站街，天空显得黑白分明。为什么会有这种感觉？大致是因为天空晴朗，空气通透，视野之内清清亮亮没有杂物。黑就是黑，白就是白，蓝色就是蓝色，发红就是发红。街景轮廓的边缘都十分清晰。这样的街道虽然司空见惯，可此情此景，给人一种大唐盛世的感觉。
    我边跑步，边叫醒。我手机嘟嘟的接通声音响起，我仿佛听到千里之外的繁华都市、乡野村寨，或是海滨岛屿上的，家里床头柜上的手机也会嘟嘟响起，闪烁的灯光和响亮地振铃打破清晨的寂静。我看不见，但我能想象的到，没有见过面的伙伴们也都随我铃声翻身起床，精神抖擞的出门跑步。。。这不，我叫醒刚刚结束，5时27分，我就收来来自广州阿瑞的短信：“出发，10公里的路上。”
    过了万方桥，快到五孔桥，我给体育馆群主马可打了电话。来到山阳路和建设路交叉口，我又继续朝南，跑到91医院。在路边早忙的人流中，从对方见我的神情中，我认出来我今晨接跑的对象。今天接的这位新人，叫路老师。她自称就是太胖了，想减肥。我一见，不算太胖，可的确和我想的差不多。我俩一见面就像老熟人一样，直接说上话，跑开了。她说她记错时间了，五点前就起床了云云。
    我们一起朝着体育馆慢跑，马可也已等在路边迎接了我们。我们边跑边聊，可路老师的确太长时间没有锻炼过，她是那么碎步慢跑，顶多50米，就要停下来走一会儿。她说她以前顶多在健身房练练，像今天这种在路上跑还是第一次。她说她跑不动的原因，也可能是喘，是累，但主要是一跑肉痒得很，还是因为自己太胖的原因。我告诉她，刚开始不用急，但也要坚持，自我加压。不要想着减肥，只管坚持跑步就是。慢慢锻炼，由弱到强，每天连续跑的时间由几分钟、十几分钟到几十分钟。爱上跑步了，一切都好办。
    我们到体育馆集合地，见到了珍爱。珍爱记下了路老师的电话，并且相约早晨在这里等候。我给路老师说，早晨时间紧张，各人有各人的锻炼方式，要自我督促，主动和群成员接近，不定时的通过qq群、论坛、微信及黎友们的各种交流来获取奔跑的动力。我也通过马可转告大家，领跑人们要关心和带动每一个初跑者，从转变人中得到自身价值的提升。离开体育馆，我沿着山阳路、太行路、塔北路返家。今日里程有10公里。
    我见弯弯发了个贴称：“热天跑马到底为了什么？”帖子说，五荒六月跑友们玩命跑马拉松全程到底想要什么，想清楚，选择，珍惜，一如对自己的健康。我认为弯弯提醒的很及时，应该在盛夏时节，给热衷于竞技和高强度锻炼的跑友们泼点凉水。你光看见别人参赛获得几千几千的奖金，你难道不知道人体素质有高低，比赛其中蕴藏有诸多风险吗？如果不是想着通过跑步挣钱，昆明马拉松上的大一新生也不一定会猝死。最近网上也有许多，高强度挑战自我，超负荷训练的人们，其运动量甚至超过了专业运动员，不说肉体物理损伤，这种锻炼其实会加重心脑血管病的风险。说马拉松冠军的身体比一般人健康，恐怕连你也要辩论一番。盲目的攀比，不顾自己体能的竞技，让锻炼健身走向了反面。难道非要我们身边弄一出活生生的例子，我们才能得以警醒和反思吗？
    有时候我在想：黎明脚步，到底是在生活中，还是在赛场上？我们都知道，在生活中，往往是默默无闻，自己锻炼自己，更多是无人知晓的。而在赛场上，往往是有曝光机会，有荣誉和光环，能够成若干倍起到宣传和传播作用的。生活中低调，赛场上风光。生活中平淡，赛场上露脸。我们一方面，煽惑大家也去赛场上露个小脸，感受下几万人一起跑，感受下运动员被呐喊声包围的气氛；另一方面，我们更注重生活中平淡无味的坚持。因为我们知道，我们锻炼身体的初衷，是为了健康。为了功利去竞技，让跑步变得不再单纯，不再崇高。失去了健康的身体，我们将没地方买后悔药，遭人非议遭人攻击遭人不齿也都无话可说。
    我曾给台北的庆四爷说，身体素质好不好，在于平时坚持的好不好，而不在于跑没跑某场比赛。能以跑步为职业的人，全国少之又少，大多数都是平民百姓。我们宣传全民跑步，不是让大家都去赛场竞技，而是让大家都在自家门口跑起来，都能黎明即起，跑步健身。虽然，跑得越拔尖，羡慕者越多，追从者越多，但要量力而行，尊重自己的身体，不要让光环冲昏头脑。黎明脚步的领跑人，领跑的不一定是一段距离，更可能是一段思想。
    我们大都是有工作、有家室、有事业的人，我们大都把跑步当成业余爱好或者是生活习惯，而不当成养家立命的手段。我们跑步的初衷是为了健康，为了快乐，为了辅佐事业和家庭。不是每个人都能跑着跑着，把自己的跑步变成挣钱和扬名的一种手段的。我们原本就不指望跑步能成个啥，所以我们还是坚守它。真正的快乐，是建立在没有功利心基础上的。
    台湾的小伙伴去澎湖玩，发给我许多那里的片片。我不敢独享，发给大家一块欣赏吧。外婆的澎湖湾，里面有海浪，沙滩，仙人掌，哈哈，在小伙伴的片片里我们都看到啦！

黎明脚步

黎明脚步

    高考毕业季，约跑陪学子

    昨天我接一电话，对方是一个弱弱的女生。电话说，她姓吴。她刚参加完高考，从紧张的学习氛围中一下子得到解脱，老师推荐她参加黎明脚步，用晨跑来放松心情。我问她老师是谁？她给我说了个真实名字，是市一中的老师，经常参加黎明脚步活动。由于我不知道这位老师的网名，具体我也挂不上号。但我知道，就这么着，推荐自己的学生，参加黎明脚步，陶冶情操，让同学们用跑步放松心情，这老师便是我们的准黎明使者、准黎明脚步领跑人。

    哈哈，学生告诉我，她姓吴，给我报了个真名，吴泽免。我还记得去年高考后，我们在新华街接上那位刚参加完高考，一起跑步放松的女孩，叫丰帅卿。这位学生说，她住在中站区，想要找中站的队伍。我连忙联系了一农，又联系了接新人大使昔日，我们相约今早在生态园见面。我告诉小吴说，弄个相对庄重的仪式，把她交给中站群。一来让小吴重视，二来让中站每一位队员重视，三来也借机引发更广泛的社会关注。

    今晨五点十分出门，边跑步，边叫醒。沿车站街到烈士街，沿烈士街到果园路，沿果园路到新园路。到月季公园北门，邂逅中站的平和格一格，身后又追来了杨姐，我们四人自发成团，沿着新园西路一直朝西跑去。

    大致比6点提前15分钟，我们就赶到了生态园标识石。虽然今天是个星期二，可不久前来生态园集合，中站的大队伍，让我对这个群迅即召集一个聚会人群的能力深信不疑。果不其然，我们到时，小亭子边已经有三五位黎友正在等候，且远来近到的朋友正朝这里靠拢。还差几分钟6点，这里就围了个大圈圈。今天的主人公小吴也来了。我给小吴介绍了群主和几位领跑人，小吴也告诉我她还有个姓司的同学也正朝这里赶。为了不耽误大家上班，一农召集大家围圈报名，拍合影留念。胖三等记下了小吴的手机号码，并约定了天天跑步集合的地点和时间。然后，大家一起沿园内道路朝西门奔跑。到了乌龟雕塑处，由于和小吴的同学小司走岔路，我和昔日就直接沿着新园西路、解放西路返家。我今晨的跑步里程约11公里。

    跑回的一路，我在给昔日发表者感慨。我说，通过中站群的活动，我们看到了群众运动发动起来的威力。生态园群，不管是不是周六周日，晨跑晨聚的人群都不少，基本上能够召之即来。而且参加的人群，多是公园内热爱晨练晨跑以及各种运动、而不一定非要是参加过马拉松的人群。中站群出来活动的，能够代表大众，和老百姓贴的很近。而市区的一些群，则显得过于专业，令老百姓有点敬而远之。我们不是说跑马拉松不好，但把跑马拉松当饭吃，当主业，那必定有可能影响家庭和工作。黎明脚步不仅是草根的跑步团队，还更是老百姓自己组成的队伍。贴近民众，贴近生活，贴近大众人群，在这点上市区要学习中站。

    通过迎接参加过高考的学子们一起跑步，一方面让高考的学生们，有了一个正确的、积极的放松和解压的方式，能够以饱满的精神状态应对人生的抉择。另一方面，也给我们的跑步增添了浓浓的青春色彩。黎明脚步的活动也和高考沾上了边，黎明脚步的人们，心态也变得更加年轻，奔跑的气势，回归到了久违的校园。虽然，出来参加黎明脚步活动的，多是有家有口工作稳定事业有成的上班族，可和学生们跑在一起，交流在一起，汗水流在一起，歌声笑声回响在一起，我们就重回神圣的象牙塔，身上永远奔涌着滚烫的热血。

    我还给昔日交流说，现在所谓的跑步技术，很少是为健康、快乐、陶冶情操等服务的，而是为竞技服务的。所谓科学，被更快更高更强所绑架，被竞技所绑架。其实，科学，不光有竞技的科学，还应有慢跑养生的科学，有利于健康和身体的科学，如何让人跑得快乐、跑得轻松、跑得能激发意识潜能的科学。还应有立足个人体能，在适度范围内，在极限值以下肆意奔跑快乐的科学。

    昨天我还发了个微博，应该算是技术上的。供大家讨论和转载。【跑步减肥的四个关键】一是要坚持，有规律，形成生物钟，每天到点肌肉自然被唤醒。二是要有一定运动量，要出汗，有足够的里程或者时间来燃烧热量。三是跑步会让人产生饥饿感，要刻意控制不因跑步增加饭量和摄取零食。四是要注意吃饭和睡觉的间隔，吃了就睡不仅不利健康，且最易发胖，这点最易被忽视。

黎明脚步

　　走进省运会倒计时100天

　　体育也应是我们的：不被安排的、随机的、真正的群众来了

　　昨天忙了一天。不仅觉得运动量有点过了，工作的时间也有点过了。今晨没有跑步，先把睡眠补足再说。

　　昨天是省运会倒计时100天。焦作是黎明脚步发起城市，作为这个城里的老百姓，守着这座城，这座城里有这么大的体育盛会，说什么也要从心里表示下贴近。我还记得若干年前黎明跑友想要参加焦作的元旦跑，大家的一句话令我记忆犹新：“我们是天天都在跑，把锻炼当成生活习惯的，到了露脸的时候，凭什么我们不跑呢？”因为我们的脚丫子每天都要把城市丈量一遍，犄角旮旯拐弯抹角都是我们的地盘。不管别人怎么想，我们黎明脚步就是这座城市的主人。根据龙行天下发的公告，我4点稍多些就起床出发，因为5点半就要到新体育中心集合呢。

　　我沿着解放路、山阳路到丰收路，不太费劲就到了新体育中心。我站在路口弥目观望，觉得这一片变化太大了。还记得两年前奠基时，我们来这里，到处是破破烂烂，一片狼藉。而如今短短时间，这里就变得高端大气上档次。美丽的体育中心，简直堪称焦作的鸟巢。眼前曾经拥挤如马路市场的丰收路口，如今变得整洁宽阔，绿化宜人。远景近景的高楼大厦，也不逊色于北京的奥体中心。

　　我到时还早，和几位也来集合的跑友先跑进了体育中心，在场馆之间遛了一圈。我接到中站黎友的电话，说也有人跑来参加活动，找不到地方呢。我也纳闷，十几分钟过得很快，到了时间，咋不见人呢。和龙行天下联系方知，大家都等在丰收路口呢。我连忙跑出，到路口和大家会合。因为这个特地安排的活动，不仅是要在新体育中心处女跑，还有清风马为大家准备文化约跑的内涵。陆续的黎友到齐后，清风马带大家整队打旗，进入体育中心。因为清风马考察好的位置，是在某个场馆跟前呢。

　　可正当大家越过施工布条进入新体育中心地界时，看场的保安却阻拦我们不让进，说是领导没交代。我们好几位刚在里面跑他们也没管啊，这是怎么回事？难道是随意进让进，整队一齐了反而不让进？公路和体育中心间长达几公里的路，就在行道树上拉了个那种防君子不防小人的一公分宽的布条子，我们这几十位晨跑人就被挡住了。几十张嘴，也说不过两张拿着报话机的嘴。凌晨4点出门，跑了十几公里路，还要立马赶回家上班，大家也不愿意、也没功夫被这插曲扫兴。无奈，大家就站在路边人行道，以新体育中心为背景，由清风马给大家讲历届省运会、特别是曾在焦作承办过的七运会的情况。

　　昨天全天我还受邀参加了《焦作日报》市民观察团活动，恰好就是视察焦作筹备省十二运会、全民健身展示以及新体育中心场馆建设的。当然，我晨跑后慌忙赶回家，从7点开始，就和市民观察团一道进入视察节奏了。看太行路全民健身操场，看老体育中心全民健身集中展示，看业余体校跆拳道馆，看新体育中心场馆进展，马不停蹄，时间满满当当。市体育局领导很重视，各位局长都亲临现场，为市民观察团呈现出五彩纷呈的焦作体育胜景。作为一个普通市民，看到焦作的体育亮点展示，心中也激动无比，为自己的城市有这么好的体育氛围而自豪，也默默祝愿这次省运会能够获得圆满成功，取得辉煌战绩。

　　在体育中心座谈时，当着体育局领导的面，我也说了点也许不当的建议。我觉得，全民健身，群众体育，当真正的群众来了，当真正的全民来了，当真正的没有任何领导交代的、没有任何身份的平头小老百姓来了，当真正的把运动融入生命、天天在自家门口锻炼身体传播健康的市民来了，体育部门应该以何种姿态面对？全民体育，群众体育，我们服务的对象，是一部分特定的人群，还是真正的无身无份的没有打招呼谁都有资格随机而来的普通人呢？就像当初公园开放，我们也是不放心市民的素质。实际证明，市民的素质也是可以提高的。其实，总不敢尝试放手，市民的素质真的那么低吗？全民体育，如何才能深入人心，深入市民，不让老百姓觉得和自己无关呢？投十几个亿，占n亩地，只是为了个运动会吗？

　　我天天在叫醒，虽然我也在跑步，可我叫醒的对象几乎都是不跑步的人。我最知道，跑与不跑，现实中存在着两张皮，谁也不搭理谁。如何让这两张皮有个过度，让他们成为一家人，这显得很必要。跑的去跑，不跑的最起码要羡慕，要支持，要准备跑，而不是唱反调。要是有彼此的恶意攻击，那就证明这两张皮分离的太开了。

　　其实体育也是这样。锻炼的人，应该和暂时不锻炼的人是一家。统统都崇尚体育，崇尚健康，而不应该成为一对敌人。比如甩鞭的，广场舞大妈等，他们的运动，应该是招人羡慕的，而不应该是惹来非议、招人厌烦的。如果成了矛盾，就要设法化解，相互引导，而不是放任不管或者愈演愈烈。一场运动会，如何和老百姓关联起来，让老百姓奔走相告，发自内心的高兴和传播，让老百姓产生互动，这最关键。国家体育惠民政策很好，政府部门做的也很好很到位。但如果能从细节入手，不忽略每一个群众，让省运会走进每位市民心里，即便管理者付出点辛苦和精力，那也该有多么值得啊！黎明脚步天天做的，不就是天天让不跑的人不指责跑步继而慢慢爱上跑步这件事吗？

黎明脚步

　　当跑步融入生活，跑步便不再是锻炼

　　貌似这几天有雾霾了。有雾霾，可也挡不住火热的太阳，几天来热得很。今晨起来，感觉天空并不透亮，可东方依然看到如洇在宣纸上的红日出。

　　犹如没有睡够，虽然跑在了街上，可我依然懒洋洋的。我从和平街向西慢跑，到果园路北上，到解放路西去，在普济路再向北。大概一两公里后，跑步才进入状态。我到北环路向东，虽未回头看，但感觉身后总有紧随的奔跑的脚步声。我在人行道，脚步声在慢车道，追得我相当紧。穿越新华街，我见前方远处有个穿着阿迪酷跑族黄衣服的跑友，想要追赶他却发现他在路口北拐了。我止不住回头，看见用脚步声追赶我的，竟是三位全副武装、和我同向奔跑的小伙子。可回头时我和他们目光交错间，我尴尬的发觉他们三个都是生疏的面庞，我竟一个也不认得。

　　他们仨用的是随时都有可能超过我的节奏，而我却不认得他们仨，我显得有点尴尬。于是我在人行道上也假装速度不变，却暗地加大了步伐和速度。我想在他们超我之前，我直接拐弯了就了事。殊不知，穿越了民主路口，三位依然和我保持着向东直奔的方向。我再次回头间，终于没能躲过几位英俊的、生疏的面庞，而被直面碰上，脱口而出的相互打了招呼。几位小伙子貌似英武，却也说话谦逊，不难接近。他们热情的也给我搭腔，问我从哪儿跑来的。简短的交谈中，我得知他们仨都在寺河附近的同一个单位上班，背的双肩包里，拿的是上班穿的衣服。他们从西环路跑10公里到寺河单位后，洗洗换换衣服，刚好不误上班。这是当下年轻人的、最积极健康的一种生活方式啊！

　　穿越人民公园回家，跟着一位收音机里播着早间新闻的晨练人回家，我今天跑步9公里。刚才那仨小伙子奔跑的画面，还定格在我脑海。我自跑自想，我们常说，要让跑步融入生活，要让跑步融入生命。可怎么融入生活之中呢？怎么融入生命之中呢？当跑步不再是跑步，当跑步成为上班的方式；当跑步不再是跑步，当跑步成为生活的不可或缺的环节；当跑步不再是跑步，当跑步成为无心而为的一种生活习惯。这种情况下，跑步便不再是锻炼，跑步便不再需要枯燥无味的坚持，跑步便像走路一般无声无息的溶解于生命的时间长河里。

　　其实我路过大杨树的时候，看见某个夜总会在路边设置的“巴西世界杯激情狂欢夜”的舞台。当时我就想，足球在中国民间并不普及，中国足球在世界上也并不叫响，可为何那么多八竿子打不着的人，都狂热的喜欢世界杯呢？我觉得，最直接的原因，就是历年来媒体和社会舆论的引导作用。貌似不喜爱世界杯的人，都被out了。其实，喜爱世界杯是没错的。因为人的天性，潜意识的那种癫狂和无敌，都通过世界杯的选手被释放了出来。但是，仅有意念配合显得我们太傻，也毫无意义。我们何不行动起来，用跑步来响应世界杯，用身体力行的健康行动，来为世界杯喝彩加油呢？

　　当我们不把跑步当成体育，当我们不把跑步当成运动，当我们不把跑步当成比赛，跑步就不会成为我们生命的全部，相反却会让我们跑得更彻底，更放松。跑步能减肥吗？跑步能治病吗？跑步能挣钱吗？跑步能出名吗？跑步能改变我的生活吗？。。。当我们什么也不去寄托，只是为了身体需要、生物钟需要、生活需要而去跑步的时候，我们反而会得到许多从未想过的东西。

　　我见锋范发了他们跑兰州马拉松的感想，还配发了图片。黎明脚步是叫醒人们跑步的，参加的人层次虽然比较大众，不算高层，可人们体质好了，想要搏击赛场也无可厚非。但我们更懂得，健康和竞技哪个更重要。参加马拉松，要有黎明脚步的阳光心态。那就是玩耍、旅游、交友、长见识的心态，而并不拿身体做赌注，去追求那些不顶饥渴和为了满足虚荣心的成绩。真正能够享受跑步的人，才是超脱的人，才是懂得了跑步的真正意义！下面转发锋范的图片。

黎明脚步

    感谢北京：野飞的燕儿要飞去认家啦！



    生命比健康更重要！



    天气预报说，近日貌似有不确定的雨。因此，今晨的天空，没有大太阳，很有些闷热。我沿着解放路向东、山阳路向南、工业路向东、塔南路向北跑步，跑步软件显示跑了10公里，用时刚好1个小时。我有些大汗淋漓。这种大热大汗的感觉，挺刺激的，让身体有种麻酥酥的舒爽之感！



    昨天见新浪有则新闻：“马拉松爱好者因32℃高温下跑步患上热射病不幸去世 。”看后我转发到微博，并加了几句话转发到微信。不只是要光动员人起来跑步，我还想提醒那些跑步不要命的人说：“醒醒吧！有时候，生命比健康更重要！”不知者不为过，但我们一次又一次听到这消息，如果还不以为然，那就有点可耻加可恶了。我们要吸取教训，运动过度也会出事，平时经常跑也会有不测。有些运动，是披着健康运动外衣的，给肉体对着干，其实早就滑向不健康了。先要保住命，才能谈健康。生命都抹哈了，还要健康作甚？



    我曾说，因为黎明脚步是叫醒跑步的，所以它是能够代表全民健身的。这有两大理由：一是它面向社会、向不确定的人提供叫醒服务。叫醒电话是公开的，谁让叫都得叫，而不考究对方有何道德和立场，唯一考究的就是对方有没有这个需求。即便有媒体宣传后叫的人多、媒体不宣传后叫的人少这个规律，但这并不妨碍它提供的是一种全民皆享的服务。二是黎明使者和领跑人的行为也是自发的、即兴的、随机的，哪怕只有一个人声明是黎明脚步的参与者，他也能代表一座城。因为没有人刻意安排他，就如同随机抽样一般。在350万城区人口的街道上，哪怕你见到一个黎明脚步的人，那么这个人也应该能代表350万人。从万千市民中自觉自发随机站出来的人，没有任何利益瓜葛，他就有最广泛的代表性。理论上应该是这样的。



    我还说，因为我们的跑步会影响到很多人，我们利用社会影响发起的活动，要用积极健康的效果回报社会。从社会中来，到社会中去。既然领跑的是老百姓，就要做有社会责任感的人。这其实也好理解。你的影响，是社会给你的，所以，你就要对社会负责。当然，也许你见识和能力有限，实际上负不了那么大责，这就滋生了一个生产力与生产关系、经济基础与上层建筑相互促进彼此制约的理念。大人如果穿个小衣服，迟早都要被涨破。这就要求我们要有个很宽广的肩膀，很博大的胸怀。如果我们小肚鸡肠，只看到门前的两亩三分地，只为一部分人服务而不为多数人设想，那我们一定会与全民奔跑的架构相悖。叫醒全国，领跑全国，也只能停留在孤芳自赏的口号上。



    全民的活动，要有全国的平台做后盾。我们十分欣喜，北京为我们搭建全国黎明脚步研讨会的平台。否则，我们每个人都有权设想一个虚幻世界，但却没有能力让它从飘忽的空中落地，发挥它应有的作用。正能量都是相通的，美丽都是相通的。既然黎明脚步是奔跑的，是积极健康向上的，那我们一定也是孝行天下构建和谐的。七年啦！我们就像一群野飞的燕子，就像一群野跑的娃，既然有人给我们搭了这个温暖的窝，我们干嘛不赶紧飞过去认家呢？



    巴索毛岐说，黎明脚步名气大，叫醒跑步为大家。小小年纪好公益，有了健康莫忘他。不知为何这样做，前世今生一大侠。人若黄昏不气馁，天天清晨迎朝霞。



    河沿渔人2003说，很高兴认识你，欣赏你的博客，因此了解了你“唤醒了黎明、黎明因为你的脚步声而色彩斑斓”！因为你是：黎明的脚步！顺便说下，我也是跑步爱好者，很想得到“印有黎明脚步的运动衫”因为穿上这件运动衫，我也是“黎明脚步”人了。



    冰上天使说，图文并茂，看了很让人感动，特别是那种精神，为让自己的梦想、集体的梦想开花，坚持不懈，积极宣传，我想我会试着用脚步去唤醒黎明，唤醒生命的蓬勃。



    曾在柴河赋诗曰：在知识的海洋中汲取，在灿烂的朝霞中相遇。在和谐的气氛中锻炼，在锻炼的过程中雄起。啊，这就是你，黎明脚步，中国奇迹，古城山阳，因你而勃勃生机！



    内心深处说，红旗飘扬黎明间，脚步声声震人寰。坚持不懈舒畅显，携爱而行更蹁跹！拜读图文并茂之篇章，欣赏坚持不懈的黎明跑步，只要运动，快乐就会出现，这就是生活的正能量！



    阿迈说，我是浙江富阳的，有富阳群吗？让幸福成为习惯说，我是湖南炎陵的，真羡慕你们的，可以叫醒我们吗？高坎中学语文蔺海升说，让黎明的脚步早日来到辽南！祝福！哇哈哈说，我该如何加入跑步呢？群主留个联系方式。我的位置是西安。数学薄弱的女孩说，看似简单，这对都市人简直是一种奢望，因为这需要放弃物质的欲望。