蛇口分部活动记录

Debby · 发表于 2009-8-20 11:18

yeah_lee wrote:
8.22跑南山我可能要放弃了，现在感冒中。如果当天好些了，一定去。

-------
恩，我知道了
如果不舒服就不要勉强
跑山的机会有的是
养好身体先
介时我们会18：30准时开跑的

山鹰 · 发表于 2009-8-20 14:34

嘿嘿~现在40分内钟跑完20q很轻松

:I现在不能跑太多了，要慢慢加

要不然膝盖会受不了;)

稻粱谋士 · 发表于 2009-8-20 17:07

楼上的，男人的天堂为什么是巴塞罗那呢？

Debby · 发表于 2009-8-22 22:31

深圳奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部09015期跑山活动

8月22日周六晚上18:27 南山盘山公路上，19：24下到盘山公路保安亭

参加人员及训练情况:
寒螀：27’43”
南山Tom:22’24”
野人:25’22”
野人+1：27’58”
Debby:18’59”
晓砚：义工

P.S.:今天除了Debby和TOM，其他人都是第一次跑山，所以都是走跑结合上去的，而TOM同学是负重边跑边走（那包估计有15斤？

），成绩都还不错。特别要提一下的是：晓砚同学今天特意踩单车不远几十里路赶过来，就为在山腰处给我们打气加油兼喂蚊子，等到我们下山一起离开，她在那前后至少等了一个多钟头，十分感谢，希望下次能把车车寄存到哪里，大家一起跑哈8D

風~D~行 · 发表于 2009-8-22 22:48

不错不错．．．
为你们祝贺一下哈．．．

晓砚 · 发表于 2009-8-23 10:13

晓砚 · 发表于 2009-8-23 10:25

以后有新领队，请版主公示！

祝贺Debby成为新领队！

風~D~行 · 发表于 2009-8-24 08:35

【活动主题】：深圳奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部09016期蛇体跑圈活动
【活动目的】：跑步健身，提高体能，交流跑步经验，共同提高。
【活动时间】：8月26日周三晚上18:30
【集合地点】：南山区蛇口体育中心田径场
【报名条件】：爱好跑步的跑友/山友或其它人士
【活动费用】：跑步人员统一买卡。如FB则A

風~D~行 · 发表于 2009-8-24 08:35

晓砚 wrote:
我参加蛇口分部活动统计有三次，分别是风D行、英镑、Debby三位领队各一次。
大家应该算是很熟的跑友了吧，所以就当串门。

以后有新领队，请版主公示！

祝贺Debby成为新领队！

欢迎常来串门....

书呆子 · 发表于 2009-8-24 21:20

风-D-行，我有事，不能本周三的跑圈活动。
下次再跑。

風~D~行 · 发表于 2009-8-24 21:38

书呆子 wrote:
风-D-行，我有事，不能本周三的跑圈活动。
下次再跑。

好的

風~D~行 · 发表于 2009-8-25 00:06

【活动时间】：2009年8月29日周六晚18点30分

【集合地点】：深圳市南山区大南山盘山公路保安岗亭

【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。

【活动费用】：无。

【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“XXX”。
（有的线路有变化，请大家自行确认）

【训练活动安排】

周六晚6:30在大南山盘山公路保安亭处集合，一起跑山。

Debby · 发表于 2009-8-26 20:59

深圳奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部09016期活动

8月26日周三晚上18:30 蛇口体育中心

参加人员及训练情况:
寒螀：8圈-----共3.2K/25MIN

烤红薯：2+6+4Q------共4.8K

風~D~行：20圈---------共8K

LU混混：5圈-----------共2K

山鹰：15圈------------共6K

zhiyouchen99583：15圈-----共6K

英镑：来送IRUN装备

Debby:打酱油
游鱼：来发鞋

杨梅 · 发表于 2009-8-26 22:24

我在车上睡觉睡过头坐到后海:I八点钟到的时候你们已经走了。。。
今天带着公事的气与赶车的急，状态一直不好，跑了四个三圈，六块腹肌轮着痛了一遍

Debby · 发表于 2009-8-26 22:44

杨梅 wrote:
我在车上睡觉睡过头坐到后海:I八点钟到的时候你们已经走了。。。
今天带着公事的气与赶车的急，状态一直不好，跑了四个三圈，六块腹肌轮着痛了一遍

----------
MM悠着点来
不过话说你居然有六块腹肌，我真羡慕

風~D~行 · 发表于 2009-8-26 23:40

杨梅 wrote:
我在车上睡觉睡过头坐到后海:I八点钟到的时候你们已经走了。。。
今天带着公事的气与赶车的急，状态一直不好，跑了四个三圈，六块腹肌轮着痛了一遍

非一般的羡慕你的腹肌...
你自己多保重...

風~D~行 · 发表于 2009-8-26 23:42

对了,我同事ID是zhiyouchen99583.........
上次注册的是zhiyou99583..不过后来他忘记密码了..所以今天重新注册了一个ID...

風~D~行 · 发表于 2009-8-26 23:59

好久没跑了..跑不动了..热身前的蹲跳,我就感觉腿很沉,开跑后果不其然..
开跑以1分40秒/圈的配速,可还是没能坚持到最后....最终是平均以1分43/圈的速度跑完的..
也可能是与体重增加有关系吧..

瘦点想增肥,长点肉又想瘦点...为难...

風~D~行 · 发表于 2009-8-27 00:02

跑完步喝酒真爽...
跑完后去同事zhiyouchen99583那里喝了七瓶啤酒...
爽歪歪....

風~D~行 · 发表于 2009-8-27 00:02

杨梅 wrote:
我在车上睡觉睡过头坐到后海:I八点钟到的时候你们已经走了。。。
今天带着公事的气与赶车的急，状态一直不好，跑了四个三圈，六块腹肌轮着痛了一遍

现在没在四海那住了?!
没关系..下次有机会再同跑..

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