iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

极限 · 发表于 2009-2-25 09:03

小迁的美文，羡慕，什么时候我也有时间骑行川藏啊

http://www.doyouhike.net/forum/cycling/digest/309580,0,0,1.html

悍马2005 · 发表于 2009-2-25 09:34

呵呵·····
昨天晚上被同事叫去打球了，没有去成。8D

阿斯达克 · 发表于 2009-2-25 11:03

看到大家都能轻易就是20Q，羡慕啊！我什么时候也能一口气跑20圈就好了。

极限 · 发表于 2009-2-25 11:40

先降体重，再学好动作，然后上量，不能心急啊

阿斯达克 wrote:
看到大家都能轻易就是20Q，羡慕啊！我什么时候也能一口气跑20圈就好了。

風~D~行 · 发表于 2009-2-25 11:58

15圈以下都是打酱油的

极限 · 发表于 2009-2-25 12:04

对头 8D

風~D~行 wrote:
15圈以下都是打酱油的

木头MM · 发表于 2009-2-25 12:56

谢谢极限，最近比较忙，都不能灌水，昨天准备了衣服可最后还是去不了／真是抱歉。

补充上周四　２／１９日大家活动的记录。

20090219 (第09012期)：

木头：40’
晓砚：8q
久重：5q
极限: 20q
脚趾：10k+8q /单车+跑步
滑翔：10q
游鱼: 打酱油
英镑：没见
小迁：有事没有来
塞科：10q
Danny：15q
小虎：3K
银狐李皮：早跑早走
永不后悔：10q
阿斯达克：6q ( 跑5q,走1q)
Supertom：10q (好远。。塞科介绍说是2：40分跑马拉松的强人…)
空巴+1：9q
游侠：不详
水晶石：不详
Frank：2q

以上，有错误或遗漏请告知，谢谢。

茶煲 · 发表于 2009-2-25 14:10

怪不得善存片说要跑15q
原来有15q以下都是打酱油这样的言论啊~
漠视弱者，坚决打击以上言论
我每次都10q，那酱油都给我打贵了

造船人 · 发表于 2009-2-25 14:37

昨天是我挂脚近半年来的处跑，

虽然只有10q，且很慢（19'50"），但还是很费力，今天脚底还是有些感觉，不知能否坚持，很郁闷。:~):~):~) 下周再去看看。

显示全部楼层 · 发表于 2009-2-25 14:44

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

久重 · 发表于 2009-2-25 23:33

大家看看北国沈阳零下13度的冰雪世界，隔着窗口用手机照的，不清楚
好多年没看到过这样的雪了，简直和新疆的雪景一样一样的

然后坐了4小时的飞机回到了27度的深圳，来回的温差有40度:O)

晓砚 · 发表于 2009-2-26 08:37

再一次爱上了我们国家地域广阔

户外天使 · 发表于 2009-2-26 09:59

今天终于能跟上了

玛雅人 · 发表于 2009-2-27 00:40

想家了...

东北老姜 · 发表于 2009-2-27 08:19

仿佛我又回到东北老家！！！

塞科 · 发表于 2009-2-27 09:02

20090226(第09014期)：

大闸蟹 30q+10q
永不后悔 16q
善存片： 30q?；
SZ滑翔： 5q
久重：?
挖掘机,悠然,玛雅人,韩教练,慢跑数圈.
打酱油:垛子山；游鱼；晓砚；

玛雅人请来了退役不久的小韩教练给大家上课,据说以前万米30分的实力,真正的高手.
本次活动参加人比较多,由于一段时间没来,有些人都不认识了,希望大家补充下.

久重 · 发表于 2009-2-27 09:12

我去晚了，跟着大家做了些基础动作练习，然后跑了5K，没计时。

木头MM · 发表于 2009-2-27 09:16

20090226
感觉是参加活动以来人员最多的1次

缺课两次，昨晚再次回到跑道上感觉太好了，
跑了50分钟，20圈。

昨晚活动照片

木头MM · 发表于 2009-2-27 09:17

户外天使 wrote:
今天终于能跟上了

MM以后要常来哦~

風~D~行 · 发表于 2009-2-27 09:19

昨晚及格的不少....

塞老师也复出了..
呵呵..应该伤没事了吧?

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Danny 该用户已被删除	发表于 2009-2-25 14:44 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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