别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    为什么草根黎明脚步发展必须有赖于政府的支持？



    今天是七月一日。今天大概是阴转多云。早晨的天空没有太阳，街道上虽也有风，可跑起步来依然出汗很快。因为毕竟马上就要进入小暑了。



    昨天已经约好，今晨要去新华街接一个新人。早晨五点我给昔日发了条短信，我们和新人相约在新华街五官医院路口见。大致5:40，我还未到约会地，新人就给我来信说已经到了。只错几十秒，我到路口时候，看到路口的好多人，不知道哪位是我要接的人。我就只有重新拨响了电话。这下我看见一位拿着手机给我招手的女士，我也连忙回应。我想起来几年前《中国之声》做黎明脚步节目时主持人的一句玩笑话：“跑到大街上，互相挥舞着手机，就知道大家是一伙人。”



    新人叫豆豆，是昨天马可介绍来的。我听豆豆说，他几天前加了黎明脚步5群，我知道那是最早的、马可的群。因为五官医院距离月季近，我原定想领她去月季，但她说她平素已经养成每天早晨跑缝山针的习惯，我们就临时改往缝山针。我们从新华街一直跑到北环，又沿着北环跑到民主路口，因为我拿错了家里钥匙需要尽快回家，我就让昔日带领豆豆跑缝山针了。已经跑这一段路，我看豆豆女士还挺能跑的，我告知昔日最好把豆豆交代给一个缝山针的能相对守摊的人，而且要互相记下手机号码，便于今后联系。昔日也是缝山针健身群的管理，爽快的答应了一声没问题，就带着新人一溜烟跑走了。



    昨下午，我接到一位来电显示驻马店的电话，听声音是个小男孩。男孩说，他是西平县的，是高二学生，要加入黎明脚步。我觉得他是学生，创建群和做城市领跑人会有点影响他学习，而他却说，他和几个同学商量好了，要一块加入黎明脚步。那我就告诉他，先从叫醒他开始。电话刚挂一会儿，接二连三又来两个电话和发短信的，我看来电显示都是驻马店号码，就问他们是不是一起的，他们说果真就是。第一个联系我的小男孩窃窃的问：“如果我们联系人多，许多人都要加入黎明脚步，我们可不可以也安排个黎明使者呢？”我说：“当然可以啊！我是那样过分担心，其实晨跑运动在学生时代是最有条件开展的。现在你们高中，等到上了大学，就算将来工作，都不影响晨跑活动，也不影响拉起一支团队。希望你们从晨跑开始，让运动陪伴学习生活，身体越来越强装，越来越健康起来，同时也为传播黎明脚步做出贡献！”



    不断会有人问我，黎明脚步为什么非要和政府结合，为什么不能自己做大做强？对这个问题，我也认真思考过多次。觉得黎明脚步的性质决定了他必须要获得政府的首肯和支持才能充分解放它的生产力，推动它发展并发挥最大效益。



    第一，   新颖性（时代性）。黎明脚步是叫醒人们跑步的，这个事情无论对老百姓、还是对政府官员都是容易被接受、被讨论的话题。黎明脚步的诞生，以手机、电脑、网络等科技通讯的发达以及人们生活水平的提高为基础，既能够穿越时空，又能够敲门服务，具有鲜明的时代特色和浓郁的传统文化。如果一个城市有一个人愿意公布号码叫醒别人跑步，这个事情就引起媒体的关注，接下来就会引起政府部门的关注。因为政府也是由人组成的，政府官员也需要这种唤醒服务。



    第二，   传播性。黎明脚步叫醒人们跑步，倡议人们互相叫醒，用自身行为带动、唤醒、感染周围人都行动起来。三字经就有这么一段话，叫做“一而十十而百百而千千而万”，就是说人与人之间，可以口口相传，相互带动。一个去叫醒十个，十个就可以叫醒百个。这在核反应上，叫做裂变。黎明脚步有这种裂变的特性，遇到好事要赶紧告诉周围人，奔走相告。所以说，它具有极强的传播性。只要全民健身的大磁场起来了，它传播的特性就会更加明显。



    第三，  大众性。只要有人需要，只要愿意加入，黎明脚步没有任何门槛。所以，黎明脚步是开放的团队，是大众而不是小众，是为大众服务的。上一秒也许他不是黎明脚步，下一秒也许他就是了。他要想是，没有任何力量能够阻挡。黎明脚步传播的只是一个叫醒大家跑步、唤醒健康意识，让全民都运动起来的理念，这个理念可以大众共享，不属于某个地区和某个集团利益私有。



    第四，  公益性，黎明脚步是公益、健康的，传播的是社会正能量，是积极、向上、向前的能量。是催人奋进的，是崇尚明天，盼望光明的，而不是消极堕落、使人悲观厌世的。叫醒人们跑步，本身没有任何利益，倡导的只是一种社会奉献，是人人皆享的，所以只能是公益的。



    第五，  唯一性。当今社会，唯有黎明脚步提出以叫醒跑步来唤醒健康意识这个理念。这个事情，独一无二，只有黎明脚步在做。任何跑步队、体育队外在表现形式虽和它类似，但本质都和它不同。这个世界只有黎明脚步在做叫醒大家跑步的事，或者说这个世界上凡是叫醒大家跑步的人都是做了黎明脚步的事。所以它是唯一的。

黎明脚步

    传奇与现实握手：人未见，心先知

    昨天早晨将要出门跑步时候，天下了阵雨。昨天傍晚发布天气预报说，夜里还会有阵雨或雷阵雨天气。今晨出门，刚好赶上天空下阵雨。不过这阵雨太小了，简直是毛毛雨，不会给跑步人任何影响。毛毛雨虽不大，但天空却阴霾浓重。热量高，空气湿度大，这就是名副其实的桑拿天。我跑的很努力，还没有跑出车站街，T恤就貌似被汗水粘在了身上。

    黎明使者金漫秋说：“郑州有个跑友发来短信致谢让我很受鼓舞，虽然他只跑了大概30多分钟。今晨我也练了一个小时瑜伽，而平时我早早醒来，躺着就是不起来。现在你一叫我，说什么我也不敢再懒了。”而且昨天金漫秋说，她网购的鞋子已经到了，我们可以来一场约跑了。她在铁路15局附近住，昨晚我和她约好了时间，并且告知了体育馆群的马可。我今晨的跑步目的地是要到建行附近的五孔桥游园，去带她一起去体育馆找队伍。

    等我跑到山阳路和建设路口，正就着路边的广告架压腿，我看见多远从南侧过来的金漫秋。我俩从未谋面，我也不知她的形象和模样，但我一看她的装束和走步的形态，就判断十有八九就是她。况且，在百米开外，我见她也给我举了举手机，而我也举起胳膊给她挥手。在这简单的肢体交流中，我们彼此从陌生的人海中确认了对方。一见面说的话，直接就像久别重逢的老朋友，寒暄几句，我俩就一起跑着上路了。

    金漫秋说，自己体质弱，有时候会练练瑜伽，不太能跑。加入连续跑个几百米，说不定就会喘得很重，要停下来走走才行。而且和她跑在一起，我也感受到了她的初级跑。虽然我已经参加过多个马拉松，可我依然很享受和这样的初级跑步人相处。我和她一起跑步，不图速度，只图能够努力奔跑起来，只图能够多坚持十米二十米。跑步象蜗牛，跑步像走路，这都没有关系，关键的是我们已经在跑步的路上了。

    金漫秋已经做了一周黎明使者，慢跑中她给我交流了许多感受。现在人生活和工作压力都大，孩子们压力也大，锻炼身体的事，只要不是有了疾病的苗头，人们往往不会把它列入生活计划。一天，两天，一年，两年，五年，十年，不知不觉体质就下降，一些赖以为生的习惯也积重难返。有时候想要抗争，追回青春，却心有余而力不足，难以重塑新生。还有现在社会的信任感很差，人帮人不可信，总觉得没利可图的事，不会有人做。而叫醒人们跑步，看则事小，实则正是针对这些社会毛病提供了一剂良药。人们推崇它，总有推崇的道理，道理应该就在于此吧。

    我俩跑到体育馆，体育馆群的二郎、天天健康和小宋在那里等着接新人。我把金漫秋交给了体育馆群的领跑人们，让他们相互记下电话号码。二郎也给新人讲解黎明脚步活动的规律，以及个人如何和组织经常保持联系。我觉得，黎明使者有两种，一种是直接拿电话替杨树分担叫醒任务的、或者自我效仿和杨树做一样的事情的人，另外一种就是虽不直接打电话叫醒，却处处以自身行为现身说法影响和感染周围人加入运动一族。所以说，领跑人其实也是一种黎明使者，是一种延伸意义上的黎明使者。

    每次接新人，我都有个强烈的念头，那就是好像实现了传奇和现实的握手，人未见，心先知。我们生活在一个中规中矩的社会，平淡无奇的生活会使人产生疲倦。而黎明脚步的事情，使人在平庸中产生了渴望和联想，使人对生活有了希望和寄托。某些书本和电视上才有的传奇故事，不经心就会降临在自己身边。我们和新人虽是第一次见面，大脑里彼此都没有对方的任何直观信息，可见面后我们却早就“熟悉”了。因为我们的心灵先于身体一步融合到了一起，这叫做人未见，心先知。

    人与人最远的距离，是手拉手坐在一起，而心却不在一起。而黎明脚步这种“在远方陪你跑步”，身体也许相隔千山万水，心灵却早已沟通。我们黎明使者叫醒的许多人，是男是女不知道，是老是少不知道，工作身份不知道，城市乡村不知道，高矮胖瘦不知道，长相美丑也不知道。。。可这有什么关系？这有什么妨碍？这一律都无法阻挡我们想要锻炼身体、把运动列入生命计划这个统一理念。我们在思想上有归属感，我们都属于同一类人，我们都知道运动在生命里的分量，应该是先知先觉的人，我们是人类的“觉醒者”。

    万千跑者，也许他们的短期目标会锁定在赛场的强者和登上冠亚季军的领奖台，但是他们总有一天也会觉醒，悟到原来最大的快乐来自帮助别人也加入运动行列。我们的周围，不跑步的人总是多的，已经跑起来的人，要做个有意识的觉醒者，去感染和带动身边的人，而不要事不关己高高挂起，各人自扫门前雪。黎明使者是叫醒别人的人，是唤醒健康意识的人，所有跑者，不管你在哪个跑步队，不管你为哪个品牌和哪个集团服务，都要用自己多余的能量来带动身边人。做黎明使者，做黎明脚步的领跑人，不嘲笑、讽刺和挖苦那些不能跑的人，而是鼓励、帮助、带动他们也跑起来，这应该是每一个跑者应该追求的价值所在。
    下面是迎七一月季群挑战红沙岭图片已经运城黎明脚步活动图片。

黎明脚步

    觉醒起来！自己要跑步，跑步市场也要霸占！

    憋闷了几天，几声炸雷之后，今晨终于有了一场像模像样的雨。我现在坐在雨声里，给大家写文字。为什么盼下雨？因为连续的桑拿天太难受了，人人想要冲破这桑拿的蒸笼。其实我又怕下雨，因为我担心家里的老房子又要漏得个稀里哗啦。唉！

    五点半出门时候，天并没有下。可我也没有怎么跑，只是到公园转了一圈。我看见沙漠海穿着的背心，被汗水浸透贴在肉上，想着沙漠海一定又是做了很大量的运动。小新、老兵、火炎炎等在健身器材上压腿，一边就肌肉拉伤问题和一位美女太极高手聊天。不关你是跑步的，还是打太极的，还是打球的，运动人总是有着相同的话题。

    后来，零星的落雨，变成了成片的连续的大雨，我冒雨跑回家，衣服和头发都被淋湿。汗水和雨水抹在脸上，一进家里，身体热嗡嗡的。连忙打开窗户，让窗外的自然风吹进来，把连日室内的暑热吹的干干净净。坐在清爽的、自然风的室内，听着雨声的欢唱，让思绪也随着风雨飞扬。

    网友弥勒转世说：“我已经加入到您的团队中了，然，由于没有领队，目前还只是在虚拟网络之中...”我相信，许多网友和跑友都是一样的困惑，大家不仅需要心理上的虚拟团队，也需要实实在在能够跑在身边的、能够相互交流的实体团队。有的城市发展的早，在领跑人的辛苦努力和参与者的支持下，形成了实体团队，但许多城市还没有。我觉得，黎明脚步叫醒人们跑步，唤醒健康意识，在营建虚拟服务平台的同时，也力求逐渐培养和组建出实体平台。黎明使者多数是处于虚拟状态的叫醒，而领跑人则是实体状态下的叫醒和引领，虚拟叫醒和实体叫醒要齐头并进，全民发展。我们在每个城市都需要组建一支领跑团队，用领跑团队发掘、发展和霸占当地的跑步市场，让领跑团队能够给当地市民提供看得见摸得着的服务。领跑团队的组建，需要靠生活在当地城市的、有觉悟、有热心的人来做。那些埋怨自己城市没有领跑人和实体团队的人们，何不自己下决心来扩散、传播和操作这件事？时势造英雄，您发现了，您觉醒了，您就是领头人，您就是领跑人，您就是当地黎明脚步的旗帜！

    昨天我见留言：“从今年6月16日我一直通过电话叫醒原济宁跑步群（94289026，创建于2009年9月）群主，因为我虽然跑步不行，但起得早。群主家在济宁下辖的邹城，他有意将群主让给我，我的学生同事朋友即将加入，我也愿做唤醒黎明的人。今天看您博客，发现又有一个济宁群，不知这个群是否在济宁市市中区，两个群应是什么关系？”我回复说：“济宁群虽然建的有几个，可是没有拉起来一支实体领跑团队。你可以做这项事，不用管其他的群。谁做的好，这个城市的跑步市场就是谁的，威信是自己培养出来的。”我以为，随着黎明脚步影响的扩大，唤醒健康意识，我们不只满足于虚拟大团队，我们要逐步倾向于营建实体团队和市民叫醒跑步、陪伴跑步服务平台。全国二三百个城市的黎明脚步qq群，有朝一日要发展成二三百个城市的黎明脚步领跑队！这不仅是壮大黎明脚步的举措，也是更好的服务那些尚未开跑的人，这也是形势的发展和时代进步的需要。

    昨天鹰城印客问，已经进入7月，全国黎明脚步联动有无进展？我说，草根们能做的是叫醒跑步的事，做全民健身品牌靠的是全国和地方的行政力量。没有机会我们不沮丧，有了机会我们要抓住。我建议已经觉醒、有一定威望和影响的黎明脚步领跑人，要用力所能及的力量，传经送宝，帮助各地组建实体领跑团队。河南省的焦作市、郑州市、南阳市、平顶山市领跑人，也要用个人的力量帮助18地市100县市1892乡镇组建黎明脚步领跑团队。不求多全面，有总比没有强。各个有群的城市，也努力打出黎明脚步某某团队的旗帜，组织活动，拉起实体队伍。做好我们自己能做的事，才能争取领导们的更多支持和关注。

    其实，我们并非非要宣传一个什么品牌，我们力在打造一个实实在在的为民服务的平台。不管您居住在哪个城市的哪个角落，只要想晨跑，只要想运动和健身，就能享受到这么一群领跑人贴心贴肺的服务。叫醒您跑步，陪伴您跑步，给您找到志同道合的运动伴侣，享受一片清澈荡涤的天空。影响大了，参与人多了，活动大了，仅有心理共鸣、仅有虚拟团队方显不足，我们总要有更远大更完美的追求才是。

黎明脚步

    奔跑，让心灵没有距离

    昨天我是晨跑后雨才下大的。后来听说，昨天早晨的雨，影响了上班高峰人们的出行。以铁路为界，焦作市南北新老城区被水隔断，涵洞遭水淹，公交难通行。也有的私家车被搁浅在大水中，有的窨井盖被冲跑。有的人送孩子上学、有的人到单位上班，都干急要迟到。一场大雨考验城市的排水能力，也扰乱了许多市民的正常作息。大雨在给我们送来清凉湿润的同时，也给我们生活带来了不便。好在昨天的雨仅仅持续了一个上午。现在才刚刚进入雨季，希望城市管理者能未雨绸缪，希望生活在城市里的人们能更好的享受自然，享受生活。

    也许是雨季还未过，今晨的天空，灰霾相当严重。隔不多远，就看不到街景建筑。大概是我选择的路段不好，卖西瓜的以及拉着货物的小货车、小机动三轮冒着黑烟从街上跑过，地上夜市摊点的垃圾，尤其使人觉得空气的凝重和压抑。我宁愿相信，这不是干燥的灰霾，而是水润的雾霾，因为我看到远方的天空，似有巨大翻滚的云彩。地上的水湿还未干，树叶还滴着水，灰尘也起不来，这应该还算个不错的跑步的天。

    前天有个新跑友，她住在人民路，要加黎明脚步。昨天我和她约好，也给人民广场群主骏驰交代，今晨要在人民广场，欢迎新跑友，并把新人送到广场群的队伍里。好久没有跑过民主路，我也不知道南水北调那块两个桥是否修通，我是跑着看着问着跑来的。到环南路小学南侧涵洞，我见一个跑步的老者，听他给我指路，我沿着新修的、并未完全通车的桥跑到新区。跑过杂乱窄小的城中村街道，一进入人民广场的地界，空间豁然开朗。    5:45，我跑到人民广场标志牌，刚好见我要接的新人正在和也刚到的骏驰和大灰打招呼。我们互相一叫一介绍，大家就都认识了。新人是个肤色健康的小美女，很腼腆的给我们介绍说她叫贝壳。我们围绕人民广场，一边慢跑，一边聊天。期间又陆陆续续有好几位也在人民广场跑步的人，并入我们的队伍。大灰把人民广场群的群号和自己的手机号告诉大家，说自己每天都会坚守阵地，随时欢迎前来人民广场寻找黎明脚步的新朋友。

    每天在这里跑步的人也不少，可大家却没有能形成一支队伍。其实，黎明脚步就是一个大家能在一起跑步的名义，就是一个从陌生通往熟悉的桥梁，就是从一个不在一起跑变成能在一起跑的借口。“来一块跑吧，我是黎明脚步的”“周六早六点我们一起去龙源湖夸父下聚会吧，见见全市的黎明脚步”“我是黎明脚步的领跑人，我是黎明使者，想跑我可以叫醒您，我也可以陪您跑”“黎明脚步您没有听说过吗？中央电视台总宣传呢！就是叫人跑步的，我们就是”。。。这些话语，都是可以给陌生人打招呼、也不会显得唐突的话。原本我只约了骏驰和贝壳，可今晨我去人民广场后，在大灰的召集下，却能迅速拉起一支小团队。因为跑步的人、晨练的人，原本就是有言语共鸣的，这种共同语言和心灵共鸣是客观存在的。只不过我们要去发掘，要去把某些话说出来，要用行为把这些共同话题引出来，从此生人也就变成了熟人。

    我随着大家围绕人民广场跑了两圈，大概6:10分我开始沿着于村桥返回。我跑到家刚刚6:30，汗水哈湿眼镜片，浑身被汗水湿透，衣服像水洗了一般。这样的湿度大的、夏季的早晨，晨跑运动应该是最有效的出汗排毒的训练。汗水掉到地上，真的能够摔成八瓣。可是从咸涩的汗水里，我们体验到了运动的轻松和快乐。

    昨天要求加入黎明脚步的，大概有吉林长春的、山东济宁的、湖南永州的，还有个内蒙古巴彦卓尔的。手机尾号6395的巴彦卓尔的朋友短信说：“我是高二的学生，看着学长们一个个考走了，现在心里很着急。我也要跑步，要加入黎明脚步，要振作精神，但是我每天都起不来。我希望你能够帮帮我！我需要这种帮助！”

    央视体育频道傅导昨天给我留言说，自从和黎明脚步一起在郑东新区跑步后，一直坚持早起奔跑，还叫醒过央视的同事。他现在每天早上五点半都是被UP智能手环给震醒！是啊，傅导坚持的很好，他也不自觉的成为传播黎明脚步的形象大使了。我觉得，采取哪种叫醒方式不重要，只要有早起的心愿，什么铃声都起到觉醒的作用。

    昨天郑州黎明使者小朱说，因为放暑假大概有两个月要去打工，无法叫醒自己的队友。我给小朱说，可以给自己的队员交流，告知队员们自己的情况。让这两个月里，队员们自己坚持，到时候自己来检验和抽查。黎明使者其实是一种责任心在感化那些需要帮助的人，叫醒的根本目的也是体现一种人为关怀和坚持奔跑。黎明使者是一份永久的职业和荣誉，只要心里对自己的队员负责，也不一定非要拘泥于早晨五点二十振铃那一种形式。带好队员、感染队员坚持到底，这就尽到了黎明使者的职责。

黎明脚步

    诠释幸福：用运动陪伴生命

    昨晚貌似接到夜里会有强降水的短信，可今晨起来却发觉天空十分安祥。虽然看不明显天空的云彩，可的确应该是个晴天。莫非降雨、雾霾什么的，这一拨天气变化就这样过去了，我们依然要迎来透明火热的夏日。

    我5:15出门，边慢跑边拨打叫醒电话。跑完车站街，过了万方桥，完成叫醒任务。我沿着焦东路朝南跑。到了南水北调桥，遇见流星闪月、小步等跑友。超过人民路，被一群骑行的月季群跑友追上。我听格一格说，他们今晨除了晨聚，还要参加骑行活动。来到龙源湖，起初看着三三两两的人不多，和马可、小强等打招呼的功夫，夸父下的一大片区域，都成了黎明脚步的跑友了。

    今天我特别关注的，是本周我迎接的几位新人。除了昨天刚接的广场群的贝壳没来，听大灰说她去郑州了。另外，体育馆群的金漫秋，虽然不能长跑，可被二郎骑车带来参加活动了。住在新华街大杨树的豆豆，今天和昔日一起跑来龙源湖参加活动。家在太原嫁到焦作的低调女士也来参加活动了，刚好还能给想组团参加太原马拉松的马可提供些出行的资讯。平一个人从中站跑来，我听他说，那位叫微风的，天天跟听海联系一起跑步呢。总之，看到新人的坚持，听到新人的消息，我都又莫大的满足。凭我一个人是绝对关照不过来的，所有领跑人都来带新人，都来抢做新人的朋友，我们团队的人气将无人能敌。

    围圈报名，拍集体照，然后跑步，这样的约定俗成的程序很快就完成了。大家解散，各干各事。我听点亮希望说，师专的学生们都放暑假回老家了。和我一起跑步的理工大学生黄杨说，他们很快也要放假。不在焦作跑，可以回家跑。不能集体跑，可以分散跑。不能面对面看见、手拉手跑，可以想着、念着、短信发着、网上交流着一起跑。黎明脚步的活动在哪儿都是开展，在哪儿都不会停歇。

    昨天我作为市民代表和政协委员参加了焦作市十大建设项目之一的“国际太极拳交流中心暨全民健身中心”建设项目的探访活动。这个中心不算征地，仅建设投资十亿，占地1350亩。记得前年奠基时，这里还是一片荒芜，昨天去看却发现平地起高楼，主体建筑拔地而起，已现雏形，被誉为“焦作的鸟巢”。据悉，此项目将于明年4月前交付使用，是省第十二届运动会的主要承办场所。焦作是太极文化发祥地，焦作是也是黎明脚步发起城市，此中心的建成，从一定程度上反映了焦作市民的体育文化和综合素质。听体育局领导介绍说，此中心不只是个地标和形象工程，更重要的是要实现“体育惠民”。此工程不是个别人或者部分人独享、比赛后被束之高阁的工程，而如北京奥体中心和奥体公园一样，成为和市民息息相关的、每个人都有权享受其设施和环境的民心工程。

    和我一起参加探访活动的市政协委员、焦作市健康运动营养专家、焦煤集团处长董世坤自称是黎明脚步的粉丝，把太极拳和黎明脚步纳入他在全省全市巡回做健康营养学报告的重要内容。在谈到体育时他说，体育应该回归全民所有，每个人的生命、生活、日子都应该相对稳定的、有一定规律的健康运动陪伴。董处长结合自己的经历，现身说法讲自己的亲身感受。以前上六楼需要歇三次，不敌90多的老太，工作太累还要常带速效救心丸。自从意识到生命运动的重要性，纳入健康计划后，几年后的现在，他信心十足、轻松上楼、长路不惧，这是何等的收获啊！能让自己更好的活着，这是最幸福的事。这难道不是体育的力量吗？这难道不是普通人都应该享有的运动的权力和回报吗？

    昨天，焦作广播电视报《每周刊》以黎明脚步和央视不解之缘为内容，长篇报道了黎明脚步。广播电视报的主编张丽，也是这篇文章的作者之一，曾吐露一个设想：黎明脚步影响这么大，能否借助广播电视报平台，发动全国各地广播电视报共同策划组织一起“黎明脚步唤醒健康百城联跑”大型活动，引起央视和全国更高级别的关注，推动黎明脚步，推动全民健身。但随即张丽主编又说，这是个大活动，很费脑筋，很费劲儿，需要有多方的资源和周密的策划。我也给主编说，我们顺其自然，力所能及的攒足劲儿朝前推，或许等条件成熟了，梦想就会照进现实。

    如果每个人都如董处长、张丽总编般发自内心的拥护黎明脚步，支持黎明脚步，享受它的好，乐于用一己之力使它变得更强大，中国人的健康梦就将实现。黎明脚步就如我们的孩子，我们养大它，也必将从它身上获取更多更有价值的回报。

黎明脚步

    黎明脚步：让体育回归全民所有

    因为前几日下雨，家里老房子的西屋漏了个大窟窿。今晨5点姊妹们相约回了老家，采取些应急措施。自从没了妈妈，爸爸又下来姐姐家住，每一次回老家都令我伤感。到处一片荒芜，曾经充满欢声笑语的房屋，如今变得冷落凄凉，物什布满了蛛网。村里也难见几个人，破败的村落，大概就是这样慢慢形成的吧。

    今晨我没有跑步，没有去人民公园参加晨聚活动。老家信号不好，我见小郁给我发短信：期望我能把他的号码公布出来，想要被叫醒或者想要做黎明使者的，也可以通过他来安排。我觉得小郁太辛苦了，本身有着病，正常生活多有不便，也难有人体谅。能有这份心，我们就很感激。天下人之多，叫多少人是个够、叫多少人是个头呢？做力所能及的事就行了。我们要的更是小郁这种自强不息、超乎常人的精神。一个瘫痪在床、双目失明的青年，坚持不谢做黎明使者叫醒别人跑步，这种用生命唤醒健康的象征性意义比具体性意义更强大。

    黎明使者金漫秋收到郑州朋友的短信说：“每天十几个电话打了又挂，好像一个人的独角戏，其实每个电话后面都有各种故事和鲜活的生命。谢谢您漫秋，加油！”金漫秋回信说：“其实个体生命很多时候都很孤独，就算是独角戏我也会倾情的演，为了让生命多点繁华少点荒芜。”这两条短信都是金漫秋发给我的。其实我觉得，叫醒和被叫醒，是人与人在发生作用。尽管只是一个叫醒电话，尽管没有更多的信息和碰撞，但是急什么呢？跑步本来就不是个一蹴而就的事，而是个漫漫生命的伴侣。水滴也会石穿，持续的时间越长，积攒的力量越大。一个是奉献，一个是信任。功力如达到，无声变有声。只要不轻言放弃，只要用心去做，独角戏的舞台，迟早也会爆满喝彩声的。

    下午我看了刚开通不久的黎明脚步官网（www.limingjiaobu.net）运城论坛的发帖，我看到了运城黎明脚步的各种活动图片。进入6月底7月初以来，运城也和焦作一样，几乎天天有活动，天天有跑步。看他们图片的跑步场景，人数不比焦作少，气氛也有焦作热烈。我还看到天骄几乎每天都有的晨跑日记。从天骄，我还想起了益阳小高。他们都是女孩子，柔弱之躯，可以说与跑步强人的字眼无缘，可她们热爱黎明脚步，视奉献为快乐，以自己的行为感染和带动一座城市。回想当初，她们给我说要建城市群、做领跑人，我并没有过分寄予她俩期望。可她俩坚定不移理解并实践黎明脚步的精髓，坚持叫醒，坚持带动，坚持写跑步日记，坚持做自己力所能及的事，硬是让自己的城市奔跑起来，令媒体关注，成绩不可小觑。什么才是真正的领跑人？什么才是有影响力的领跑人？什么才是和老百姓息息相关的领跑人？大家的眼睛是雪亮的，老百姓的口碑也是最公正的，城市由不跑步到跑步的事实也是摆在这里世人可见的，我们还用再多说什么吗？

    那天董处长说了一句话，我记得很清楚，真的太符合黎明脚步了。那就是“让体育回归全民所有”。现实中，一说体育，我们就想到体育局，想到长跑队，想到运动员，想到什么什么市队省队国家队。很少有人去想，体育原来就是老婆孩子家里人，体育就是亲戚朋友和同事，体育就是我们每个人自己。黎明脚步唤醒健康意识，就是要让我们每个人都认识到，体育不是放电视里看的，也不是别人议论着听的，也不是站在场外指手画脚赌球输球喊加油的，也不是买张票去运动场凑热闹的，而是和你和我和他息息相关、每天都离不开的。体育就在每个黎明，体育就在24小时的生活里，体育就在我们延续的每一天的生命里。

    我又一次想要说这句话：“黎明脚步就是全民健身”。不管国家体育总局承认不承认，给我们发文不发文、认证不认证，黎明脚步的确就是全民健身。这不是自说自话，也不是妄自菲薄，黎明脚步的特性定死了它。我们是草根的，我们是民间的，我们是老百姓的，我们是全民参与的，我们是自发参与、人员不确定的，我们是可以天天都有的，我们的领跑者、黎明使者、跑步者、被叫醒者身份是可以根据自己觉悟自发转换的，我们是除了跑步、所有健康运动都能包含的。。。我们做叫醒大家跑步的事，因为是你情我愿的，所以受不了多大外界影响干扰。有实力推动发展会更快，没有实力推动，只要有一个人牵头，这件事就永远不会消失。

黎明脚步

    跑与不跑是一场博弈

    昨天是小暑，昨夜十分闷热。今晨出门跑步，除了街道显示出早晨特有的静谧外，尽管大太阳还未升起，可空气依然闷热。我懒洋洋的，没有跑多远，直接进入公园。走走步，打打太极拳，压压腿，和遇到的黎友们一起聊聊天。沙漠海说，他围绕操场跑了十圈。而回家后我看黎明之平和路人发的微博，他俩都分别在闷热的天气中也跑够了十公里。

    有人说，跑起来不能停，有人说，跑步就应该停。其实，跑步是快乐的，跑步是自由的。跑步不是负担，也不是包袱。只有在轻松的心情下，才能引领自己跑出轻快的节奏。我跑，我还是不跑，我都是快乐的。因为，我已经是跑起来的人。如果把握不准是应该强迫自己去跑，还是应该顺应自己的心愿不跑，那就请拿跑步和洗脸刷牙吃饭睡觉做做比较吧。人离不了吃饭睡觉，洗脸刷牙也是个好习惯。可一顿不吃一次不睡会死人吗？答案是不会。一次不洗脸刷牙也无碍大事，甚至两次三次也无碍大事。关键是，您能做的时候坚持做就是了。

    跑步与不跑步是一场博弈。要想使人爱上奔跑，就要研究和分析这场博弈。社会上，不跑步的人要比跑步的人多，人心不管怎么想，嘴上也还是有一些言辞的博弈。具体到某一个人，特别是还没有践行跑步的人，它的心里这两种力量也在博弈。它为了能不跑，总要有支撑自己行为的理论。理不辨不明，话不说不透，说明说透了，人们自然就知道哪些理论是牵强的，而哪些才是真理。下面转发一片文字，我想让大家正确认识惰性的存在，而便于更好的克服它，抬起自己的脚步，行动起来！

    标题：自觉地抬起自己的脚其实并不容易
    作者：晓鸣62

    人人都希望自己有一个健康的体魄，但如果健康的体魄需要每天坚持的锻炼，比如晨练或长跑，并且不分盛夏酷暑还是严冬寒冷的每天坚持，其实并不容易。人类的惰性让人有一种下滑的惯性，而这种惯性一旦与事业和各种生活琐事相连接，就找到最好的借口，让自己松懈下来。无法坚持自己初步建立起来的信念。

    当然并不是所有的美好设想都因为外因的作用而让自己找到可以放弃承诺的脚步，很多时候其实是自己难以克服生理和心理的诸多障碍，特别是在自己劳累和事业工作家庭遇到问题而倍感失望的时候，任何的有益活动都可能让自己树立的坚定信念大打折扣，甚至彻底放弃。

    人可以影响环境，环境也在影响人，关键是自己在环境的作用下和环境的互动中，采取一个什么样的态度，是积极地克服困难的进取态度，还是消极的应付甚至被动的取消态度，都将影响一个人的价值取向和生活态度。一个人的身体可以通过积极地锻炼得到增强，而一个人的心理素质却不一定能够通过锻炼得到提高，有的就是“老天爷”的赋予。在生理和心理的关系上，其实心理的高素质影响生理的强壮。一个人的生理强壮并不等于心理就会变得坚强，当然生理的强壮也会在实际的社会存在中显示某种优势和信心。

    很多人的懦弱和滞后并不是自己没有能力，而是自己缺乏实现目标的信心，迈出第一步最重要，就像我们人类赖以需要的各种道路一样，在人类的懵懂时期，并没有现成的道路，也就是鲁迅先生所说的：世界本无路，只是人类走的多了，就成为路。我们所羡慕和追求的爱好和事业，其实很多的时候就是缺乏一个原动力，只要给他一个力，就可以实现梦想。而这样的原动力其实有的时候是远在天边近在眼前，就看我们是否发现和找的。可喜我们社会现在也有了很多的公益性的健身和活动组织，他们为我们社会的进步和唤醒更多人的参与起到了“原动力”的作用，最近在我的博客上就有“黎明脚步”这样的号召国人走出家门参与社会锻炼提供了示范和榜样，他们通过自己的亲身实践和体验，并且义务的为要想跑步锻炼的国人提供义务叫醒的服务，的确使人感动。但愿我们的社会都积极地响应他们的号召，走出家门，跑向公园和绿地，让功利的心和嫉妒的心理受到大自然的绿色洗涤，还人类健康的心理和身体。

黎明脚步

    分析了才知道：变成运动族，只差一点力

    昨夜那场雨真大啊！还有昨天下午那场雨也真大啊！看来这天进入了阵雨期，而且多是雷阵雨。下雨的当时，我即刻脑海里呈现出许多很久都没有用过的词语，什么大雨倾盆，瓢泼大雨，大雨如注，大雨滂沱，雷雨交加，疾风暴雨。。。这雨下的痛快，地面上再大的热量，也顷刻间被大雨给浇灭了。

    今晨一点雨也没了。跑在大街上，黑黑的柏油路像面镜子，干净整洁，还反射着树木建筑的影子。有风吹过，一阵清凉，沁人心扉。我沿着民主路跑了一小段，直接进入人民公园。在跑道上看见路人，路人说操场有积水，今天没有开放。一会儿又看见了老兵、火炎炎、雷电、人从众行、昔日和沙漠海。公园里树木上的鸟鸣明显比昨天多，虽然天空还是阴着。鸟儿比人给自然贴的更近，它们却也和人一样，洁净而湿润的空气、清爽的晨风，它们总比人懂得如何更好更多的享用它。

    昨天我抽空和一些朋友聊了会黎明脚步的活动。我先后给人民广场群大灰、太原群红叶小檗、荥阳群真爱、北京群慧静等几位聊天。在我和他们讨论如何做好领跑人的话题时，我同时也说出了几乎相同的话。我说：“黎明脚步说来多么高尚多么有意义，其实到了每个人自己理解，还都应该是个玩。我们做黎明脚步的事原则，一不影响工作和事业，二不影响家庭和生活，只是为了让自己的闲暇时光变得更加丰富多彩。我们不用刻意的去运作，想做再去做，一切顺其自然，水到渠成。不付出过多，总在自己能承受且不影响快乐的范围内。想收手随时能收手，总不会觉得这件公益健康的活动对不起自己。无论黎明脚步事业多大，我们也要秉承这个初衷。健康是最大目的，一切额外东西和健康比起来，不是神马也莫过是浮云而已。”

    这其实亦如跑步，说它多重要多伟大，其实就是个习惯。上不了大雅之堂，可却唯有它能陪伴生命。与其说跑步是个体育项目，倒不如说跑步是个生活习惯。一个人可以天天做，但其重要性和生计生意事业家庭比起来，却又不值一提。人不会因为跑步，而不去上班。不会因为跑步，而耽误去挣钱。不会因为跑步，而影响回老家、影响干正事。也不会因为跑步，外地朋友同学来了都不见，该陪吃饭陪说话也不陪。跑步不是我们的职业，跑步也可以不是我们日常生活的必需品。一旦和正事有冲突，跑步还必须要服从于我们的正事。身为跑步人，我们更要正确理解和对待它。

    许多人，跑与不跑，差的不是客观的东西，不是多么原则的东西，差的只是一点点。没人提醒不跑，有人提醒说不定就跑了。叫一次不跑，叫多了就会动心，天天叫醒说不定就跑了。睡不醒不跑，如果让他睡够了，提前醒了，他说不定就跑了。没有操场没有公园不跑，如果有人领着有人督促说不定就跑了。没有实惠不跑，说不定给点小刺激，给点小礼物就跑了。熟人叫不跑，说不定生人叫，他还担心在别人心目中形象不好，咬牙起来也就跑了。没有劲儿不跑，说不定有人鼓励，有人认可，有人夸奖，有人称赞他就跑了。因为他周围的人都不跑，所以他不跑，假如他的青梅竹马、他的手足、她的闺蜜热爱跑步，那么他也会被带动的跑了。变成运动族，只差一点点小力而已。这点小力，谁来给呢？谁能给的到呢？我们都来埋怨社会，可我们每个人不就是社会的一份子吗？

    三宝说，“黎明脚步”弘扬和实践的是世界上最先进的体育理念，是中国体育的领跑者。ZCG1945说，惰性和惯性是一个人克服坏习惯、养成好习惯的大敌。大多数人都是为了享受而宁愿放弃或影响健康，只有少数人为了健康而宁愿放弃享受。正点时空说，健康是目,运动是纲,纲举目张,一动就灵。蔺海升说，健身、健美、健康。生活会永远充满阳光!Moonlight说，喜欢你的博文! 它总给人一种积极向上的力量。加油! 希望尽早加入晨练的队伍!捉豹女侠说，强身健体，时刻为成功人生做准备。快乐的运动，快乐的生活，才能更好地工作！加油！阿诚说，让健康从黎明起步！思琳迎春说，黎明脚步迎来新的曙光；黎明脚步开启新的一天；黎明脚步锤炼了人的骨气；黎明脚步凝聚着人的正气；黎明脚步给力向前的志气！希望WPQ说，我也想运动，可是坚持的不好。黎明脚步不分地界，不分老幼，不分男女。我健康，我美丽！支持！鸟语花香说，能够将一项良好的健身运动持之以恒的坚持下来真的很不易！赞。娟儿说，哈哈第一次知道还有这样的团队！陈先学说，喝令三山五岳开道,黎明的脚步来了!

黎明脚步

    从草根、从清晨补充能量，怎么跑也不会皮

    今晨很凉快啊！天空虽然阴郁，可空气质量不错，因为不断有呼呼吹来的清凉的风。这样的处于暑热季节的早晨，真的是很难得。拿四季风的话说，不跑步真亏了！

    昨天收到一位手机尾号4168的焦作朋友短信：“夏天的杨树你好，我早都知道咱们的这个团队，但是原来不知道怎么参加的。现在有了你的手机号，我想请您帮助我加入黎明脚步，我想早上六点半起床爬爬缝山针！谢谢您。”因为是焦作号，我就问这位朋友家住哪儿，能否来一次约跑。我随即还联系了缝山针群主沙漠海、接新人大使昔日以及也住在附近天天上山的四季风。已经是傍晚了，没想到他们仨都还在红沙岭练跑步。电话中四季风告诉我，由她转告各位今晨一起在缝山针喷泉处等新人。

    我早晨5:15先给新人去了叫醒电话，5:30我们一起在车站街口见面。新人是个稍微有些胖的小伙子，他说自己网名叫骆驼。穿着个碎花休闲短裤，跑起来呼哧呼哧的。我俩边跑边聊，由青年路到和平街，再到建设街，穿越人民公园上太行路，经塔北路上缝山针。骆驼说，他今年28岁，有6年没有锻炼过。现在体重170斤，而6年前是120斤。骆驼说，他以前也爱运动，打篮球跑全场，精力充沛的很。但现在做个生意，不自觉养成了不好的生活习惯，晚上睡不着，昨天晚上3点才睡觉。尽管我们刚到太行路，沙漠海那边来电说，他们已经等在喷泉了，可骆驼仍吃力的跑着喘着，还要不时地停下来走几步。我退着步跑，陪骆驼说话，鼓励他坚持，并鼓励他从今天起把早起和跑步列入计划。就算不为别的什么目的，一定也要把6年前青春苗条的身材给跑回来。

    说是5:50，实际上快要6:00，我和骆驼才跑到缝山针，远远地看见沙漠海他们在喷泉处等候。我们会师后，骆驼坐在旁边台阶直喘气，胸口的衣服被汗水浸透。毕竟还是年轻，骆驼显出了活泼调皮的性格，和大家说说笑笑。为了陪新人，沙漠海专门邀请来本群的美女大石头，因为大石头速度慢、有耐性，适合带新人。大家简单做了自我介绍，互相交换了手机号码，由大石头带领新人继续爬山，而我们其余的人因为急着要上班就都解散了。

    这几天和一些跑友们交流，我似乎了解到一个规律。任何一个跑步团队，起初人们都很积极热情，干集体的事，做团队的事，可时间长了，大家会跑皮了。感觉到见面的都是差不多一样的面孔，经历的都是差不多一样的事。无非就是一二三，无非就是左中右，无非就是几样事，自己不去做就早已看透了。有时候产生了疲倦感，对事物失去了兴趣，不愿参加集体活动，倒愿意回归自我，冷静的、孤独的坚持。黎明脚步一些小分队小分队的，也会产生这种跑皮的情绪，甚至会感觉没多大意思，更有甚者还会反感。这就需要我们时常提醒自己，敲击自己，我们并不是一个固定人员一成不变的团队。说是独乐乐不如众乐乐，可有时候众乐乐倒也取代不了独乐乐那种奇特的冷静的美。烟花散尽，繁华落幕，大轰大嗡的大场景之后，默默坚持的，最终还要靠自己。需要独处就独处，需要热闹就热闹，我们要不断调整心态，奔跑才是唯一不变的目的。

    黎明脚步，有许多新鲜元素，可以使我们这个所谓的团队不落俗套，使参与者永葆激情。比如，尽管平素的日子没有多少稀奇，可每一个日子都还是不同的，每一个黎明都值得我们期待。大梦初醒，我们迎来一个崭新的黎明。天空、街道、耳闻、心情，我们总能有不同于昨天的新奇之处。黎明脚步的参与者来源于民间，来源于茫茫草海，来源于不确定的人群，站在路口等他若不挥舞手机你都不确定是不是他，所以黎明脚步永远有新鲜感，永远有未知的、需要探求的海洋和宇宙。所以我们说：“如果您真的是在做黎明脚步的事，如果您真是黎明脚步的一份子，您就不会跑皮了！您就会永远充满激情，永远都能跑，永远都想飞！”

    手机尾号1327的郴州朋友短信给我说，她在《文艺青年》杂志看到了黎明脚步的故事，也想起床跑步，但是害怕上课打瞌睡，也希望黎明脚步能够提供帮助。手机尾号1250的兰州朋友说，要晨跑，请叫醒。另外，还有手机尾号6983的广安朋友、手机尾号9681的漯河朋友、手机尾号1315的芜湖朋友、手机尾号3886的张家口朋友、手机尾号6331的兰州朋友、手机尾号5840的南阳朋友都要加入黎明脚步。他们的共同的话就是：“我要跑步，请求叫醒我！”

    图片是今晨的图片以及人民广场群活动的图片。

黎明脚步

    从草根、从清晨补充能量，怎么跑也不会皮


    今晨很凉快啊！天空虽然阴郁，可空气质量不错，因为不断有呼呼吹来的清凉的风。这样的处于暑热季节的早晨，真的是很难得。拿四季风的话说，不跑步真亏了！


    昨天收到一位手机尾号4168的焦作朋友短信：“夏天的杨树你好，我早都知道咱们的这个团队，但是原来不知道怎么参加的。现在有了你的手机号，我想请您帮助我加入黎明脚步，我想早上六点半起床爬爬缝山针！谢谢您。”因为是焦作号，我就问这位朋友家住哪儿，能否来一次约跑。我随即还联系了缝山针群主沙漠海、接新人大使昔日以及也住在附近天天上山的四季风。已经是傍晚了，没想到他们仨都还在红沙岭练跑步。电话中四季风告诉我，由她转告各位今晨一起在缝山针喷泉处等新人。


    我早晨5:15先给新人去了叫醒电话，5:30我们一起在车站街口见面。新人是个稍微有些胖的小伙子，他说自己网名叫骆驼。穿着个碎花休闲短裤，跑起来呼哧呼哧的。我俩边跑边聊，由青年路到和平街，再到建设街，穿越人民公园上太行路，经塔北路上缝山针。骆驼说，他今年28岁，有6年没有锻炼过。现在体重170斤，而6年前是120斤。骆驼说，他以前也爱运动，打篮球跑全场，精力充沛的很。但现在做个生意，不自觉养成了不好的生活习惯，晚上睡不着，昨天晚上3点才睡觉。尽管我们刚到太行路，沙漠海那边来电说，他们已经等在喷泉了，可骆驼仍吃力的跑着喘着，还要不时地停下来走几步。我退着步跑，陪骆驼说话，鼓励他坚持，并鼓励他从今天起把早起和跑步列入计划。就算不为别的什么目的，一定也要把6年前青春苗条的身材给跑回来。


    说是5:50，实际上快要6:00，我和骆驼才跑到缝山针，远远地看见沙漠海他们在喷泉处等候。我们会师后，骆驼坐在旁边台阶直喘气，胸口的衣服被汗水浸透。毕竟还是年轻，骆驼显出了活泼调皮的性格，和大家说说笑笑。为了陪新人，沙漠海专门邀请来本群的美女大石头，因为大石头速度慢、有耐性，适合带新人。大家简单做了自我介绍，互相交换了手机号码，由大石头带领新人继续爬山，而我们其余的人因为急着要上班就都解散了。


    这几天和一些跑友们交流，我似乎了解到一个规律。任何一个跑步团队，起初人们都很积极热情，干集体的事，做团队的事，可时间长了，大家会跑皮了。感觉到见面的都是差不多一样的面孔，经历的都是差不多一样的事。无非就是一二三，无非就是左中右，无非就是几样事，自己不去做就早已看透了。有时候产生了疲倦感，对事物失去了兴趣，不愿参加集体活动，倒愿意回归自我，冷静的、孤独的坚持。黎明脚步一些小分队小分队的，也会产生这种跑皮的情绪，甚至会感觉没多大意思，更有甚者还会反感。这就需要我们时常提醒自己，敲击自己，我们并不是一个固定人员一成不变的团队。说是独乐乐不如众乐乐，可有时候众乐乐倒也取代不了独乐乐那种奇特的冷静的美。烟花散尽，繁华落幕，大轰大嗡的大场景之后，默默坚持的，最终还要靠自己。需要独处就独处，需要热闹就热闹，我们要不断调整心态，奔跑才是唯一不变的目的。


    黎明脚步，有许多新鲜元素，可以使我们这个所谓的团队不落俗套，使参与者永葆激情。比如，尽管平素的日子没有多少稀奇，可每一个日子都还是不同的，每一个黎明都值得我们期待。大梦初醒，我们迎来一个崭新的黎明。天空、街道、耳闻、心情，我们总能有不同于昨天的新奇之处。黎明脚步的参与者来源于民间，来源于茫茫草海，来源于不确定的人群，站在路口等他若不挥舞手机你都不确定是不是他，所以黎明脚步永远有新鲜感，永远有未知的、需要探求的海洋和宇宙。所以我们说：“如果您真的是在做黎明脚步的事，如果您真是黎明脚步的一份子，您就不会跑皮了！您就会永远充满激情，永远都能跑，永远都想飞！”


    手机尾号1327的郴州朋友短信给我说，她在《文艺青年》杂志看到了黎明脚步的故事，也想起床跑步，但是害怕上课打瞌睡，也希望黎明脚步能够提供帮助。手机尾号1250的兰州朋友说，要晨跑，请叫醒。另外，还有手机尾号6983的广安朋友、手机尾号9681的漯河朋友、手机尾号1315的芜湖朋友、手机尾号3886的张家口朋友、手机尾号6331的兰州朋友、手机尾号5840的南阳朋友都要加入黎明脚步。他们的共同的话就是：“我要跑步，请求叫醒我！”
    图片是今晨的图片以及人民广场群活动的图片。

黎明脚步

    身处自然之中，奔跑方能领悟

    一场透澈的大雨，让凉爽延续三五天。今晨依然很凉爽，跑步跑得慢，身上出汗明显要少许多。桑拿天那几日，跑步过后衣服就像从水里捞出来了。

    今晨我还没有出门，昨天新加入的骆驼就给我来短信说，已经下楼了，并且和四季风一起笨鸟先飞了。我出门后，虽然懒洋洋的，可我依然沿着和平街向西，经果园路、解放西路一直到西环路，最后从太行路跑回人民公园。

    在人民公园，听见沙漠海、昔日和老兵都在说，该跑休一天了。我记得那天，沙漠海、昔日、四季风等早晨跑缝山针，傍晚还跑红沙岭，的确都是很大的运动量。我还记得焦作有个作家叫杨晶，他说过曾经有一段自己成了跑步的奴隶。我觉得，除非有什么特别的训练任务，否则运动量太大也不好。我们要把握好一个度，让跑步成为快乐健康的源泉，始终给人充沛的精力。黎明脚步天天叫醒，可并非说要天天跑步不能休息。每天小跑一阵儿或者跑个十分二十分的就不少了，要比不动强多了。每天能跑十公里，也要进行阶段性的调整或休息。昨天跑多了，今天背着手在公园走走也是不错的。总之要保持身体平衡，不要感觉到疲劳，这个度每个人自己要把握好。

    或许有人说，他的体能好，他能跑，运动量大他也能承受。这个我也承认，因为人的体格差异是很大的。但是，我们去医院化验时，我们看化验单总有个正常值范围，这说明个别人的体质好也好不成神仙，体质差也差不成低级动物。只要是人，指标都在大致正常值以内。因此，我们还是要遵守客观规律，不能因为别人夸我们铁人，我们就真的成铁人了。也不能因为头脑一热，就做挑战生命极限的事。否则那肯定是对自己身体的一种不负责任行为。

    说实话，这两天我就感觉到很累。可能是因为白天忙，中午没法休息，总在疲倦状态。可但是，一场梦醒，自己心里就又在痒痒，想要来一次长距离奔跑。貌似要用这种长距离奔跑，来向自己、来向别人证明些什么。虽然跑步有科学讲究，可有时候还是更愿意按照自己的心情来，总觉着现在有个好心情太难得。好在，黎明脚步的大目的是为了健康，并非为了取得名次。就算我们有时候做不到照着谱来，但我们总应该知道什么才是谱。

    前天下班，在路口遇见了格一格。她穿着一身休闲装，在等自己的男朋友。格一格对我说，她们哪一天去哪个地方看荷花了，下一步还要去哪里看。他们打算利用晨跑时间，把焦作市的荷花看遍。为什么我们总说跑步是原生态的，是自然的？因为跑步的时候我们最能感受到季节的变换，更能感受的自然的存在。这些天，格一格他们跑了师专、疾控中心等市区有荷花的地方，让我们大家也跟着他们的脚步，享受到了“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的醉人风景。

    我问格一格，荷花是不是藕？格一格说，大概不是吧。杨树应该比我们懂，你是搞园林的呀。其实，因我老家缺水，我们小时候并不种藕，所谓的藕粉也是红薯粉，所以我很喜欢吃藕，但对藕的概念也不是很清。上学后了解到，藕其实就是荷花的根，莲蓬是荷花的花心，荷花又叫莲花，藕又叫莲菜，他们都是同一种东西，多作为经济作物栽植，附带观赏。当然，园林观赏中，还有一种叫睡莲的，与荷花是不一样的。睡莲的花贴在水面长，犹如睡着一般，而荷花却是高出水面的。

    沙漠海和昔日说，他们缝山针的群最近加进来不少新人，我建议他们和新人约跑，把新人从虚拟的梦幻里拉出来。昨晚，还有一个住在理工大新校区西门的名叫大象无形的新跑友，我约好哪天去叫他，或者周六我们一起跑龙源湖。

黎明脚步

    谁都可以是健康的天使，天使给人们送来健康！

    今晨阴天，很凉爽。打完叫醒电话后，我接到骆驼发来的短信：“不好意思手机调静音忘了调回来了。你先去，我随后到。”其实今天早晨我时间很紧，不能跑远。我只是沿着和平街、民主路、解放路、建设街跑了个小圈圈。然后在桥头花园里走平衡木、做引体向上、跳台阶、压腿、俯卧撑、从下往上活动全身关节，最后打一趟太极24式。6点返家，洗了热水澡。孩子那帮同学们已经等在楼下，我要送他们去云台山玩耍。

    回来后接受一个上海越泽朋友的电话采访。她已经从网上和黎明脚步博客了解了众多黎明脚步的资料，但是还有一些资料需要亲自打给我电话来证实。昨天下午快下班时，我们就匆匆说了十几分钟。今天又接电话，说了五十几分钟，我的电话都变得有些烫手了。我尽量用简洁的话，把自己从大学毕业后若干年来的情况做了大致回顾，特别是2001年开始跑步以来，自己如何由一个和跑步无缘的人，变成一个离不开跑步的人。我给上海越泽朋友还说了村上春树爱跑步的事，希望她也能跑步，有朝一日我去上海要陪她一起跑。

    有关黎明脚步发起的，那些惯例性的，说了许多遍的话，我说过之后，我给上海越泽朋友说，就算品牌、大型活动、政府支持什么的什么都没有了，黎明脚步也是值得的，因为我们最后还剩下了最最难得的健康。与身体来说，获得了锻炼，获得了健康；与心理来说，增加了朋友，贴近了人与人心与心的交往，收获了感动，使自己感到欣慰，得以释怀，实现了自身价值，得到了社会认可。怎么说怎么划算，没有任何负能量。

    我还说了徐州小郁的故事。作为一个瘫痪失明成年卧床看看天空都是奢侈的孤儿，作为一个最容易被社会抛弃被遗忘的成员，小郁从没有给我们传递过一丝一毫的负能量，什么病情加重啊，什么经济困难啊，什么缺少关怀啊，什么想不开啊。。。因为成了黎明使者，小郁的心情更加阳光，更加开朗，更加愿意用羸弱的身躯，帮助慵懒的人养成健康起居习惯。强大的、所向披靡、摧枯拉朽的奔跑，和弱势的、没人送饭就要被饿肚子的、眼看着病体恶化却也无能为力的残疾成了一个健康杠杆的两端。我们收获这些人间真情，让我们的心情更纯洁，这难到还不够吗？

    婷立百合有一篇晨练日记《酸痛大逆转》中间有这么一段文字：“早在计划暑期带儿子跑步的时候，从网上偶发现一个叫黎明脚步的组织，是个倡导晨练的组织，只可惜我现在的所在地还没有，没法一同参与，博友们如果您也有兴趣，可以百度一下看看您所处的城市是否有，那样就可以一起锻炼了。另外在黎明脚步里还有很多的黎明天使，对于所有爱好运动的但有时不能坚持或不能准时起床的，他们会用电话振铃的形式来帮助您，来叫醒您，在此我要对那些天使们表示感谢。是你们让更多的人们参与到晨练中来，让更多的人拥有健康！   感谢你们！”

    婷立百合说的多好啊！哪个城市有黎明脚步这个组织，就是哪个城市的福气。假如你的城市还没有黎明脚步，那么你就果断站出来，做黎明脚步天使，做黎明脚步的领跑人吧！只要想健康，他们给你强大的心里，让你爱上运动，从而获得健康。换句话说来，身为天使，自己也无形中成了人们心目中的神仙。让人从混沌的日子中，被猛击一掌，使之幡然醒悟，顿觉健康投资的重要性。这是一件多好的事啊！

黎明脚步

    黎明使者：健康社会的基因

    今晨是阴天，天气很凉快。我五点半出门，边打电话边跑步，到万方桥叫醒完成。跑到塔南路南水北调位置，追上小草。我俩从人民路、焦东南路跑到龙源湖。

    快6点了，却发现来这里集合的人很少。住在人民广场附近的贝壳，今天第一次来参加龙源湖的晨聚，她已经跑得满头大汗，说自己来得早，已经先围绕公园跑过一圈了。另一位住在理工大西门鑫园小区的网名叫大象无形的朋友，也带着爱人一起来参加活动。他告诉我，从理工大过来的路上，看到有十几位跑友，去参加高速路口的拉练了。我们说话这三五分钟的功夫，也陆陆续续来了许多跑友。奔腾召集大家围圈报名，清风大哥、广本和格一格等带着相机，给大家抓拍镜头。我刚报过名，想要站在外圈拍个圆圈的场景，可还未等我的镜头聚好焦，奔腾一声令下圆圈呼啦就散掉了。

    大象无形问我，都说龙源湖有聚会，有活动，活动内容都是啥？我给大象无形解释说，说是活动，实际上正常情况下活动的内容很少，就是一碰头的时间。为了适应大家的个性要求，围圈、报名、照相、跑步这四大项，现在基本上简化的只剩了占用时间很短的前三项了，因为不少人跑步可以直接跑回家。通过给大象无形交流我发现，这种模式有利有弊。利在尊重了大家的个性，不占用大家时间，充分体现了黎明脚步的松散性和草根性。但弊在让新人多少有点失望，因为活动太随意了，随意的几乎失去了内容。活动失去了内容，就会缺乏吸引力，大家觉得来不来没啥区别。我觉得为了照顾新人，我们总应该能有十几分钟统一活动的时间，给新人提供大家能在一起呆着、互相熟悉的机会。当然，这需要每个人都有牺牲自我、为团队捧场的精神，还需要我们的召集人能够多少做些策划和程序、给大家讲些大家愿意听的话。安排好了，聚堆儿、说话或者跑步，大家都能在一起。不要觉得给谁说不了那么多，其实谁都可以说那么多。提供给别人机会，也是变相提供给自己机会呢！

    昨天在和别人聊天的过程中，我又有了新感悟。2007年4月16日，我无心发了个叫醒跑步的帖子在网上，后来得到媒体的关注和报道，请求加入黎明脚步的人越来越多。我还记得2007年的10月份，当时一个喜欢黎明脚步的德国人曾经不无忧虑的问我：“媒体报道的焦点是杨树一个人，可这件事越宣传人就会越多，没有封顶。这就出现了一个问题，叫醒如何办？杨树再高尚，再能奉献爱心，媒体再鼓吹，杨树总是有极限。这就出现了黎明使者的问题。有那么多人愿意做黎明使者吗？如果没有黎明使者，这个事不就死掉了吗？”德国人这么提醒我，其实我当时心里也没谱。没有人帮我叫人，我的叫醒还能持续吗？黎明脚步还能存在吗？这个事能持续多久呢？

    2007年11月6号，《河南商报》的一篇通稿，引发一夜200郑州人给我发短信请求叫醒。我当时正在上海出差，我给写这个稿的记者抱怨，怪她不选择发稿的时间提前告诉我好让我有准备，记者歉意的让我找焦作黎明脚步群的晶莹佳人等一批管理员和领跑人帮忙。后来到2008年4月2日《大河报》一篇报道让我一周收到3000条短信，我发现随着宣传的加大，每有一批需要叫醒的人，就必定会出现另一批主动申请帮我叫人的黎明使者。以前我总不敢说，而现在我却可以大言不惭的公布，黎明脚步发起六七年来，这个事情基本上形成了自然比例，也成了一个类似经济规律的东西。每有10—20名需要叫醒者，就会有一个主动承担叫醒任务、愿意做黎明使者的高尚的人。做这件前无古人的事，让我发现了社会上还是好人多，还总是有人愿意无偿帮助别人的。都说现在社会是物欲社会，陌生人不说话，事不关己高高挂起，活雷锋都出国了，可通过做黎明脚步的事我们知道，这依然是个健康的社会。健康社会通过黎明使者这个健康基因，向外界给表现出来了。

    2010年黎明脚步首次组团参加郑开马拉松时候，朝阳从市体育局争取来支持，给黎明脚步做了许多旗帜和横幅。其中一面大旗上写“焦作黎明脚步唤醒全国晨跑”，当时我很生气，不希望朝阳打出这样的旗帜。因为那一年和我们一起相约去郑开跑步的，还有平顶山黎明脚步群和郑州3群，而那时候我所知道的，多是全国各地的黎明使者在叫醒焦作人。拿朝阳的话说：“杨树怕外地人有意见，担心没人帮他叫人呢”。而现在，经过这么多年的宣传，杨树真的不用再担心了。总是有排队的黎明使者在等任务，杨树还要经过考察、经过深究才会放心的把任务交出去。

    黎明使者就是一块试金石，愿意做黎明使者的人多，这个社会就越高尚，越健康。做黎明使者也不是吹大话，杨树从来没有强迫给任何人安排过叫醒任务，因为杨树坚定的认为，只要不是发自内心的，主动申请的，他就一定做不好。也许他可以跑得很猛，但是他却没有胆量来做黎明使者，因为他没有胆量去说一句违心的话。在一个相对封闭的小圈圈里，可以没有任何一个人愿意做这件“大公无私”的事，但是把这件事放到全国，放到社会上，就一定会有人做。好吧，你不做，他不做，我来做，有人做！社会是不是健康？是不是正能量主导？是不是老百姓真心所想？是不是有许多类似杨树这样的“小擀杖攮个直窟窿”的有些“迂腐”的人？中国有这么多源源不断的黎明使者，公益天使，这就是最好的证据！我感谢我们的正气中国，感谢我们的健康社会，它给黎明脚步提供了生长的土壤，同时也给这土壤注入了健康的活力。我想即使当初那个德国人知道了，也一定会如此慨叹的！

黎明脚步

     赐予您蜕变的神力：从懒得走到跑不累



    今晨阴天。回来查看了路人和焦作同城会发布的微博消息：白天多云转大雨，微风，PM值54。记得昨天看了河南的天气预告说，继上周“苏力”带来风雨的清凉后，本周还会有冷空气来袭，在三伏天有这样的凉天儿实在难得。看来，今年夏天好凉快。因为再有半个月就要立秋了。



    今晨我跑了和平街、民主路、北环路、塔北路、解放路。在桥头花园做了走平衡杆、引体向上、跳台阶、压腿、俯卧撑、活动周身关节以及24式太极拳。用了一个小时后回家，回家的路上，还捎带买了酸奶。如此平平淡淡的早晨，我就是这么平平淡淡的做着相对规律的事情。没觉得多什么，因为习以为常了。也没有觉得缺少什么，因为什么正事也没有耽搁过。



    昨晚我从单位回家已经8点多，夜幕降临，公交已经没有了。孩子在家里，没有人做饭。我本想叫出租，后来想没有那个花钱的必要。尽管我穿着凉鞋，也没有穿跑步的背心和短裤，我本来沿街步行，却不自觉的也还是尝试慢跑了起来。夏天夜晚的街道两侧，各种大排档和小地摊甚多，各种在路边纳凉喝啤酒者也甚多，各种车辆甚至挤满了慢车道和人行道，步行的人不得不走在街道中间，和机动车争位置。我也一边小心避让着车辆，慢跑不停。我把慢跑当成了交通工具，身上微微出汗，胸也不闷气也不喘，不耽误看风景，不耽误想事情，我也像开着一辆可以肆意穿行在人流中的私家车，那么悠闲那么惬意。等我回到家，时间足足要比步行少用一半，因为车流拥堵，应该也不会比出租车慢多少。



    我忽然想起来昨天一位小伙儿和我的聊天，他说，加入黎明脚步最大的收获，就是彻底改变了自己，使自己拥有了一股神奇的力量，真的应了那句话，叫做“你的能力，超乎你的想象”。小伙儿说，自从去年受黎明脚步感染，开始跑步以来，他以前凡是遇到要走长路，就要抱怨，总觉得没有车子、没有交通工具，再重要的事情也得搁浅。因为他也有点胖，走路太累，没有劲儿。后来咬牙坚持，竟然上了瘾，不知不觉喜欢上了跑步。起初是50米100米的坚持，跑一段走一段，尽管跑不起来，也会努力的尝试。后来，不知不觉能跑上500米不用停，甚至1000米也不用停。到现在，一年以后，他觉得自己再也不怕跑步了，成了只要有时间就能跑不停的人。以前走都懒得走，没劲儿走，走不动，而现在变成跑步不会累，这是多么大的一个转变呀！



    我觉得，如果要给黎明脚步制定一个大众皆宜的跑步的标准，那就应该定个“跑步不累”，这样最恰当。不管您是青年，您是老年，您是小孩，您是胖子，您是亚健康患者。。。您如果能做到“跑步不累”那应该就是跑步的最高境界了。甚至，不用给我说您跑了多远，只需要您给我说跑了多久。香港余哥说，经常跑步的人，其跑步状态下心脏的负荷，和正常的人走路是一样的。这就是说，您的心脏能适应了慢跑，只要有体力，就能一直跑下去。



    黎明脚步要唤醒健康，就是要告诉众多尚未开跑者说：“跑步不累您也能做到”。也许您现在走都不想走，但是并不一定证明您不能跑。每个人心底深处，都蕴含着一种潜在的能量，就像一个未被激活的树木的“隐芽”，一旦外界因素具备，就将会萌枝抽叶，迸发生命的力量。您想您想您想，当一个走路还嫌累、走都不愿走、走都懒得迈脚步的人，被黎明脚步唤醒，变成了一个跑步不会累的人，这个人能不打心眼里感激唤醒他的人吗？不激活，他将永远睡着，天大本领没人知晓。一旦激活，他将从此享受人生，迈入不一样的世界。



    现身说法，杨树也曾是个见了长路不想走、总想没有交通工具不办事的人，而现在拥有了奔跑的技能，觉得没有交通工具也没有什么了不起。只要时间足够，且行且走，且走且跑，任尔路遥千万里，终究功到自然成。



    虽然未经调查，可凭我这多年的经验，我会大言不惭的以为，凡是看了此篇文章，能在心里想想“我也能跑步吗”这个问题的人，十有八九都是黎明脚步的转变对象。我们不能轻易否认自己的身体，不能对自己的身体下不负责任的结论，不去尝试，怎么能知道自己做不到呢？人身都是肉长的，长期规律的做一件事，身体各种机能就会逐渐调整到适应。习惯的力量是巨大的，百度百科这样解释这个“瘾”字：由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯性。许多人有烟瘾、酒瘾、熬夜瘾、上网瘾、看电视瘾。。。与其培养一个对身体有害的瘾，倒不如培养一个益于自己身体的瘾，是不是呢？

黎明脚步

    报纸电台各方给力，励志叫醒领跑中国

    昨夜下的雨真不小。今晨还在下，没跑步。

    昨天忙一天。可昨天黎明脚步也同时受到几方媒体关注和宣传：《南阳晚报》报道了周日黎明脚步约跑白河以及他们举办纪念一周年活动情况；《东方今报》以“黎明脚步出书啦”为题面向全国宣传；昨天郑州领跑人拼搏、飞镖等给我信息，说受到郑州广播电台98.6社区热线邀请，由佐罗、拼搏等做客电台接受采访，四点半开始五点结束，主题是跑步与健康。除此以外，郑州拼搏专门给我短信说，他利用出差的机会，到运城和那里的黎友相会，一起跑步，感觉太爽了。因为共同的爱好把许多人连到一起，以前出差从没有这种感觉，体会到工作之外的快乐。我见天骄发帖说，运城黎明脚步也利用周六和周日，七八十位黎友盐池约跑，还邀请原体校老师给要参加928太原马拉松的几十位黎友策划方案，用叫醒传递奔放的活力和热情。我今天转发这么些有关的文图，让我们共享黎明脚步的动能和磁场吧！

    《南阳晚报》2013年7月22日第6版
    迎着晨曦，跑出健康，收获快乐，结交志同道合者——
    黎明脚步南阳团队一周岁啦！
    稿件来源：南阳晚报*南阳网

    去年的7月21日，为迎接第七届全国农民运动会在南阳召开，倡导“低碳出行，健康生活”新理念，本报记者赴焦作把“黎明脚步”活动引回南阳。一年来，黎明脚步南阳团队从无到有，从小到大，数千名市民参与活动并从中受益。其中，有29名黎明脚步队员获焦作20公里马拉松长跑奖牌，受到多家省级媒体的称赞！同时，黎明脚步南阳团队还利用双休日，多次组织“爱家乡、爱南阳”登山活动，独山、紫山、老界岭、老君山等都留下了黎明脚步的足迹。

    300名黎明脚步队员一起登独山

    本次南阳黎明脚步一周岁纪念活动分为两步，一是在7月20日早晨举行登独山活动，二是7月21日周岁生日在解放广场集合，沿白河两岸举行10公里的长跑活动。

    7月20日早晨5时30分，11个队的300多名黎明脚步队员来到独山脚下，开展庆祝黎明脚步周岁生日的登山运动。黎明脚步七队的队员们率先向独山主峰进军，不到20分钟，全体队员已经登顶。接着，黎明脚步四队、五队、六队、八队、十队等队的队员依次开始登山，有的队员从阶梯处上山，有的队员从盘山路上登顶。六队有一名细心的队员还专门数了数阶梯，告诉大家共861阶。

    在独山顶上，八队队员小李说，过去他总是一个人跑步，由于早晨没有人叫醒，自己总是跑跑停停；后来又改为晚上跑步，由于道路上汽车尾气太重，跑着跑着就感到肺部不适。自从加入了黎明脚步，早晨有人叫醒，那种感觉真的很奇妙，每天心里都暧暧的。

    晨跑归来解放广场谈感受

    黎明脚步队伍跑完10公里，还不到7点钟，有的队员还觉得跑得不够过瘾，又围着纪念碑跑开了，更多的队员围成一圈谈感受。六队的徐大哥，参加黎明脚步前，体重90公斤，鞋带开了，想系一下，腰都弯不下来，还“三高”。他参加黎明脚步一年来，体重变成了69公斤，“三高”症状全部消失，现在又能吃肉喝酒了。队员魏魏说，自己生完孩子体重70公斤，体形很难看，半年跑下来，体重变成了52公斤。

    在市直机关工作的七队队长由于经常伏案工作，患上了腰椎间盘突出症，医生说必须动手术才能好，他害怕动手术，下定决心通过锻炼让自己的腰椎恢复正常。刚好此时，黎明脚步南阳团队成立，他就报名参加了。每天早晨，他跟着队伍跑步、登山，想不到半年时间，他的腰椎完全好了。

    今年50多岁的五队队长张显岑，过去几年，由于做生意太操心，落下了失眠的毛病，整夜睡不着觉，中药西药吃了不少，但不管用，半夜苦闷得真想用头撞墙。自从加入了黎明脚步后，在队友们的鼓励下，他越跑越有劲，越跑越想跑。有一次由于脚扭伤暂时不能跑，他就每天骑个电动车，给队友们加油！现如今，他的失眠完全好了，每天工作10多个小时不知道累。

    退休后的贾曙光老师被大家称为队里的“活宝”。他自从加入黎明脚步后，感觉自己不像68岁，而像28岁。他说，跟着黎明脚步队伍，真好！

    黎明脚步队员共庆周岁生日

    雨后的解放广场格外清新，南阳11支黎明脚步队伍从城市的四面八方汇集到解放广场上共庆一周岁生日。

    南阳晚报想市民之所想，于去年7月21日策划并组织了黎明脚步行动。全市喜爱跑步的市民纷纷响应，黎明脚步南阳团队从无到有，前后共有3000多名市民参与黎明脚步晨跑活动，强健了体魄，远离了疾病，结交了朋友。大家在一起共同跑过严寒酷暑，跑过春夏秋冬，迎接了365个黎明，成为了南阳城黎明中的一道美丽风景，更成为唤醒市民起来健身的“金子招牌”。在昨天举行的“沿母亲河——白河跑步10公里，庆祝黎明脚步南阳团队周岁生日”活动仪式上，黎明脚步南阳团队队员对本报为他们搭建了这样好的健身平台，让愿意跑步健身的市民能有缘相识，共同晨跑，深表感谢。

    全国黎明脚步发起人发来贺电

    全国黎明脚步发起人——焦作“夏天的杨树”，得知黎明脚步南阳团队一周岁时发来了贺电。他代表全国黎明脚步和焦作市领跑团队，向南阳黎明脚步全体队员致以热情祝贺！他说，一年来，在南阳晚报的直接运作和全力支持下，南阳黎明脚步由一个人的活动变成一座城的全民健身活动，唤醒了全民的健身意识，领跑豫西南，轰动大中原！为黎明脚步在全国城市的开展竖起了标杆。期望来年继续高举黎明脚步大旗，为把黎明脚步打造成继少林武术和太极拳之后又一个中原经济区的河南名片作贡献。

    本次黎明脚步活动中，感人的事情一件又一件。最让记者感动的是，队伍沿白河跑完10公里后，大家都觉得意犹未尽，决定中午采取AA制的办法在一起聚餐。六队队员石晓，觉得黎明脚步过周岁生日，应该有生日蛋糕。她就自己拿钱，订制了一个大大的生日蛋糕，蛋糕上还画了一面大大的黎明脚步队旗。

    南阳锦盛祥商贸有限公司老总在获悉黎明脚步队员们庆祝一周岁生日时，让员工送来了两箱国窑1573白酒。南阳红塔地板老总还为队员们送来了10多箱矿泉水。⑩3

    我跑步，我健康，我快乐
    本版撰稿 陈 虹 赵 雷
    本版摄影 张 展

    《东方今报》2013年7月22日第10版
    “黎明脚步”出书了
    焦作网友6年叫醒18万人晨跑 叫醒电话遍布150多个国家和地区

    □东方今报记者 李国营 见习记者 耿彩霞 实习生 郭玉芳/文图

    2007年4月16日，焦作网友“夏天的杨树”在山阳论坛发帖称：别睡懒觉了，起来跑步吧，我叫你。

    6年来，叫醒电话已遍布150多个国家和地区。为让更多跑友了解“黎明脚步”，“夏天的杨树”编写的心灵励志类图书《黎明脚步》面世啦！

    “夏天的杨树”介绍说，随着更多的跑友被“叫醒”，他发现有些跑友对黎明脚步并不了解，便萌发了将黎明脚步的发展历程编成书籍。2008年、2010年，他曾两次打算出版书籍，却因资金等原因被搁置了下来。

    2012年夏天，一位黎友又向“夏天的杨树”提议出书，“玉雷雨燕”老师也在微博上留言，表示愿意帮助“夏天的杨树”完成出书的夙愿。在大家的努力下，这本励志书终于面世了。

    据作者“夏天的杨树”介绍，书籍《黎明脚步》主要讲述了早上叫醒大家去跑步的故事，并回顾了“黎明脚步”6年来的发展历程。

    据悉，《黎明脚步》将于下周在网上及各地新华书店公开发行。

    作者简介
    夏天的杨树，“黎明脚步”晨跑叫醒公益活动创始人。从2007年4月16日开始在网上发起晨跑叫醒活动，迄今为止，此公益事迹已由CCTV5、CCTV2、《人民日报》、《新华社》、《光明日报》、《中国日报》海外版，及新浪、搜狐、网易、腾讯等全国200多家传媒宣传报道。到目前为止，通过“黎明脚步”叫醒的晨跑跑友逾18万人，8000多名跑友由当初的被叫醒者发展成为叫醒别人跑步的“黎明使者”，叫醒电话已经遍布150多个国家和地区。

黎明脚步

    万人空巷，一起来跑步！

    不知怎么回事，这两日皮肤过敏了，身上痒的很，而且还总犯困。我想这大概给我前些时回老家，腿部被蚊虫叮咬抓挠后，病急乱投医，抹了各种药膏所致。想着大概几天就会过去，也不把它当个病来害，没有理会。可这些天又湿又闷的，天天洗澡也痒得钻心。去了诊所看，老医生说是“湿饭疙瘩”，给我开了口服的药。我忽然想起来，小时候我也得过这个毛病叫做“抓疙瘩”，是用艾叶熏蒸才痊愈的。昨晚我见很好的月亮啊，早晨的天空又明亮得很，真想趁着早晨外出撒欢儿。可我还是休息了，因为我很困倦，我就睡到上班才起床。

    昨天我和一朋友在聊。朋友说，他去参加了个有关跑步的科学培训，不过听来都是让人如何竞技、如何夺冠的，对于跑步只为锻炼身体的人来说，价值不大。朋友的话忽而让我有所感悟。我觉得，在跑步话题上，人们往往是一跑就专业，一不跑就菜鸟。而且跑的，看不上不跑的；不跑的，也不崇拜跑的。跑的人与不跑的人各干其事，成为互不干涉内政的两张皮。我深思，难道奔跑的目的，就一定得是竞技和夺冠吗？就不能是休闲、消遣、放松、健身和安逸的享受吗？如果是后者，就没有必要让人跑那么快，就没有必要让人破了命也要跑，就只是以“怎么舒服怎么跑”或者“跑跑总比不跑强”为方针的。相对于九成以上的不跑者来说，怎么让他们也跑步，要比给他们讲如何跑更科学重要得多。

    人类是群居动物，也就是老人们常说人具备“羊性”，要做什么都做什么，一窝蜂上。有氛围，就会都来跑。现行体制是，一跑就要跑快，一跑就要竞技，一旦为了奔跑而“挂科”，人们就开始质疑奔跑，这到底是让人健康的，还是给人带来灾难的？也许，古今中外，历年来各种跑步赛会的组织者，都逃脱不了因为奔跑竞技而使人伤身的怪圈。但，黎明脚步把跑步的时间定在了一年365天，把跑步的地点定在了每个人居住的场所周围，把跑步的目的定位在了日复一日的坚持和健康上。所以，即便是为了某种形式偶尔组织一场赛会，也是要考虑考虑跑步的目的，是为了竞技，还是为了健康。如果是为了健康，还是要距离老百姓近一点，贴近现实生活一点，跑与不跑的界限更加模糊一点。别动不动都是马拉松的、长跑队的，本身还不跑呢，听听都吓坏了，和普通百姓有什么关系呢？

    由一个普通人变成一个跑者后，我觉得在跑步领域有着高深莫测的机构和奥秘，足够一个热爱跑步的人学习领会一辈子。国家体育总局、国家奥组委、各种各级别的专业跑步学术机构和权威部门，如果要学习，知识永远也学不完。但是我发现，不热爱跑步的人对这些专业的东西并不感兴趣，觉着离自己太远，生活中用不到，就像隔行如隔山一样，接触不到也没必要打听。但是有了黎明脚步以后，我们需要一种理论，需要一种专门针对“让不跑步的人也跑起来”的理论，需要一种解决初级跑步者各种疑惑的理论，需要一种大众化的、很贴近普通人的、能够让人心动并为之付出行动的理论。

    菏泽朋友给我留言道：“万人空巷，一起来跑步，支持！”这寥寥几个字，给我们展示了一副多么恢宏的画面。又温馨又浪漫，又和谐又健康。并非说跑步万能，有了跑步，不用建设就能实现共产主义，而是说，有了这场景，我们的思想会充满了无限温暖与和谐，无限光芒与憧憬。万人齐运动，全城议健康，人们安居乐业，建设美丽中国。人是需要运动的，人是需要健康的，既然需要，我们为什么不做呢？全民皆跑，奔走相告，我们需要这样一个氛围，让我们努力来营造吧！

    人的积极性调动起来，一切将迎刃而解。不是只有运动员才能跑步，家庭妇女、妇男也能跑！不是只有上马拉松跑道的跑才叫跑，趿拉着拖鞋在自家门口也能跑起来！两小时十几分跑完42公里的黑人冠军，不一定有六七个小时连走带跑完成42公里的土著市民身体更健康。他1小时完成了20公里，您2小时完成了20公里，他节省下来的时间也不过是在休息，所以理论上恁俩做的功是相同的，而对于是否有益于身体而言，他却还不一定胜过您。

    手机尾号0043的山西河津的黎明使者来电说，自己创建了河津黎明脚步群297402054，也希望在繁忙的工作之余，交往一些爱好跑步的朋友。她说自己会坚持不懈的，像运城的天骄学习。如果自己的无心之举，能够带动河津的全民健身活动，那一定是莫大的幸福的事情！

    以下是雪花啤酒勇闯就会赢、平顶山全国联跑等活动图片。

黎明脚步

    开车兜风pk跑步不累：挂上您的奔跑档

    昨天早晨是大晴天，今天早晨却又显得阴郁。天空发白，空气闷热。我今天完全有理由继续再睡一个早上，可到点我却睡不着了。完成叫醒任务后，我拖着慵懒的身体就下楼了。思想跟着感觉，身体跟着思想，我想用较长的奔跑状态，形成一把利剑，来刺穿我这闷风葫芦般的宁静。真是这样的，有时候好几天不跑步，自己心里就会打鼓：莫非我不会跑了？这本领可不是老天可怜谁才给的，不磨练，不执著，不珍惜，也可能老天爷就会毫不客气的收走了。

    我今天跑了和平街、果园路、太行路、和人民公园，在闷热的数伏的早晨，我完成7公里，身上出的汗把T恤贴在了身体上。由于我是一个奔跑者，我就好比一个检阅城市的主人，所以我尽可以按照我的标准对所见的各类人群进行分类。我也总是能跳出“三界”红尘之外，冷静的思考问题。因为天空灰白，所以天空没有风景。街道上，早起族熙熙攘攘，有的在站牌候车，有的匆匆行走着。在人民公园操场，花花绿绿的布满了晨练的人。我忽而有个概论：早晨的大街上有两类人，一类是晨练的，一类是上班做事的。早晨的操场也有两类人，一类是为了前途为了事业的体校学生、专业运动员，另一类就是为了健康的普通市民。透过塑胶跑道操场的高高的拦网，我忽而看见呼啦啦铺天盖地跑过来一群人。这一群人从我眼前飘过，外人也许看不出什么，而我却貌似看见，每个跑者的手上都高擎着一个牌牌。学生们和专业运动员们举的是“为学业、为前途、为事业、为命运”等等等等，而更多人则是举着“为健康、为快乐、为家庭、为身体”等等等等。也许经常干叫醒大家跑步的事，不知不觉让我拥有了一双常人所不能见的“慧眼”吧！

    奔跑之中我在想，奔跑是能够达到一种叫做“状态”的东西的。这就好比开车，挂上了某个合适的档位，车子会跑得十分舒服。快一点则显动力不足，显得有些吃力，而慢一点则又显得总想要被憋死，跑得很有摩擦。犹如不同产品批次的小车，因为车子的零件和材质等基因不同，同样的档位，同样都跑得很舒服的情况下，车与车相比，依然有速度快慢之分。但尽管快慢有别，每辆车总都有各自的最佳奔跑状态。如果把每个人都比喻成一辆小车，那么当初我们诞生在世界上，老天爷不偏不向，都给我们设计有跑步的档位。有的人经常使用奔跑档，跑得就一点也不吃力，而且感到舒畅省心，而有的人却常年不用，不仅生锈了，甚至有的就找不到档位在哪儿了。

    常年不用某个档位，一下子去挂档，不免要哐当哐当的，显得吃力，摩擦系数加大，发动机也总想被憋火。但是，如果经常保养，经常润滑，经常在合适的区间里运动，就会游刃有余，发挥最大的功效。会开车的人知道，在合适的档位里，因为车子有了与档位相符合的速度，就算您踩下离合器，车子依然要飞奔出去很远很远。那是因为您的驾驶技术已经十分娴熟，巧妙的利用了惯性和加速度的原理，车子发动机不损伤，车子反而还跑得轻松快捷，令人羡慕。跑步也是一样，熟练出真知。跑得久了，您的身体适应了这种奔跑运动，同时您的心情也更加飘逸放飞激发新活力、产生新动能。惯性，加速度，惯性，加速度。。。跑得快，还享受，还不累，还能吟诗哼曲搞创作，还能捎带考察民情，怀古追远，做许多平时没有时间做的事。

    我真想，如果可以，我会在大街上截住几个人问问他们：“您两三岁就会做，十几岁更爱做，而现在也会做，能做，做了自己又高兴，又有益于自己的生命与健康，但却总把它扔在脑后的事，是什么？”大家都能想起来是跑步吗？

    看到好事不要独吞，要告诉大家。当初我这样想，于是就叫醒大家起来跑步。现在我还这样想，谁都拥有跑步梦，谁都拥有奔跑的本领，即便因为生活和工作的压力现在咱中断了，重拾起来费劲儿了，但只要坚持，依然可以拥有啊。我要告诉众人，每个人都可以变得跑步不累，拥有属于自己的奔跑的状态和境界，即便动用各种科学分析，也终能得出这个结论。

    我不说，您会永远睡下去。我告诉您，您可以尝试着去做。您成功了，您快乐，我也更快乐！

黎明脚步

    来自周立波故居的经典爱情：老两口欢快在晨光里



    先发布个消息：7月24日晚，由市体育总会和市黎明脚步志愿者协会联合举办了一场跑步讲座。特邀国家级教练、全国中长跑基地专家组成员、河南省田径队教练、今年76岁高龄、专业执教40多年、曾培养出奥运获奖选手的李培立为大家授课。李培立给大家传授了中长跑尤其是跑马拉松的技能和注意事项，现场互动回答了跑友疑问。100多名黎明脚步队员参与了听课。



    黎明脚步官网（www.limingjiaobu.net）上线后，我们并没有重磅推出，因为其许多功能还不完备。可在众多奉献者的付出下，论坛功能已能初步满足需要，开始吸纳人气。今天偶然看到心情感想里的一篇美文，大概是湖南益阳领跑人一路阳光撰写和发表的，题目是“山村爱情故事”。以前关注小高的天的帖子，我知道益阳黎明脚步曾几次组织跑周立波故居活动。今年3月份，小高的天因为生孩子休息后，一路阳光也组织了这样的活动，并且创作出这么优美的、有着引人入胜故事情节的黎明脚步美文。我们曾提出，要发展黎明脚步文化，就要有大量原创的图片、音像资料和文字作品，这就需要涉猎多种题材的文字。有了文化，一个活动才会有厚度，才会更加深入人心，在民间口口相传。我看这篇文章的主人公，也是真实基础上的艺术加工，看后给人以美的享受，给人以温暖的动力。下面我转发一路阳光的这篇美文，以飨读者。



    题目：山村爱情故事

    作者：一路阳光



    春暖花开，景色迷人，在周立波故居后面的下溪村，住着一对老年夫妇，她们相亲相爱，相儒以沫，过着快乐的日子。春天，山上的蕨子如雨后春笋，漫山遍野。夫妇俩每天都上山采蕨子。她们分工协作，老婆子负责采，老头子负责卖。2013年3月31日，夫妇俩又和往常一样去采蕨子，老头子卖完蕨子又到山里找老婆子，边走边哼着小调：蕨子长山坡，春来发好多。每天来采摘，采了换些钱。于是，一段经典而浪漫的爱情故事发生了。



    老头子：老婆子、老婆子……

    老婆子：在这里，在这里，喊么子喊！

    老头子：刚才来了一群人把山里的蕨子都采完了。

    老婆子：你喊个鬼呀，那还不赶快去追。

    老头子：：我追了呀，他们跑得实在太快了，老汉我追不上呀。

    老婆子：是一群么子人罗，连当年的飞毛腿的你都追不上。

    老头子：：我也搞不清是一群么子人，只看见他们穿着印有黎明脚步字样的上衣。

    老婆子：你不晓得拿出当年追我的干劲来呀。

    老头子：说得轻巧，那你能变回当年的模样吗？

    老婆子：死鬼！…….



    老头子：唉，自当年追到你后，这功夫早就荒废了，再说还有什么事值得老汉我拼老命去追罗。

    老婆子：不追怎么行，我们一年就指望这点东西买几个钱补贴家用，要是每天来这么几批人，那我们喝西北风呀。

    老头子：也是的，我们得想想办法。

    老婆子：老头子，你还是先去搞清楚这帮人是么子来路，我们也好知己知彼，想出对策。

    老头子：嗯罗，嗯罗。我也是这样想的。

    老婆子：那你现在就去。



    在黎明的晨风中，他们追寻着黎明脚步的足迹，找到了，找到了，在公园里，在资江边，在街道旁，在乡间小路,到处都有他们欢快的笑声，到处都有黎明脚步矫健的身影，黎明脚步已成为一座城市健身的代名词。



    老头子：老婆子，我终于打听清楚了，他们是黎明脚步的，是个全国性的组织，已经遍及世界20几个国家，还有叫醒服务，就是你早晨起不来，有黎明使者打电话震你的铃，把你闹醒来。她们的口号是：“我晨跑，我健康，我年轻，我快乐。”并且每月还有一次大型的聚跑活动，内容丰富多彩，我觉得很有意义。难怪这么厉害，连老汉我都追不上。



      老婆子：那怎么办罗。

      老头子：我看要不我们也加入黎明脚步算了，第一，我们可以锻炼身体，我们也一大把年纪了，也想健   康、快乐。第二，我们加入黎明脚步后，就和他们是一砣了，他们也不好意思再来。第三，要是有别的人再来采，老汉我也可以追得上了。

      老婆子：这个主意好。那不如现在就加。

      老头子：好好好，听你的，现在就加。



    从此，黎明脚步又多了两位老年群友，她们每天准时起床，在周立波故居的小路上快乐的晨跑着，老两口一前一后，迈着欢快而轻盈的步子，迎着拂面的清风，徜徉在温暖的晨光里，融入在社会主义新农村，略显苍老的背影却遮挡不住动作的利索和身板的硬朗。



    下面图片是两年前益阳黎明脚步跑周立波故居的图片以及焦作市人民广场群近日活动的图片。

黎明脚步

    中国领跑人，领跑老百姓的人

    这两三天，使人真正体会到火热的三伏天。走在街上热嗡嗡的，没有树荫的地方，都要像避雨一样跑着过。不论在办公室、在宾馆饭店，还是在车内，人们都是在寻找空调那一丝凉意。上周没怎么热，可这周太热了。

    昨晚睡得不太好，可今晨却按时醒来了。一周都没有好好跑步，我决计要跑向龙源湖参加活动，要不本周的欠账就补不回来了。我5:30出门，沿着车站街、万方桥、塔南路，一直到人民路，才见骑车的昔日追上我，说沙漠海在后面。从人民路到焦东南路，又见骑车的馒头，帮我看了时间说还有几分钟，我跑的时间正好能赶上集合。果然，在丰收路口等了一个红灯，跑到夸父下，一看手机显示，时间刚好6:01。

    在龙源湖，我见上周还说腿部有伤的小强，和qq糖、孔孔都早来了。龙源湖群的、月季群的、人民广场群的都在一拨一拨的照相。理工大的黄杨和晨星、以及也在理工大那片居住的几位也出现在队伍里。锋范来给我说，他出差去濮阳也跑步了，还顺便在濮阳晨练的人中宣传黎明脚步。大自然召集大家围圈报名，而后拍合影照，一起绕龙源湖再跑一圈。

    龙源湖的天空十分晴朗，树荫夹道的园路上，好像有低矮的晨雾。一圈跑下来，大家的衣服都湿透。我看见才参加活动不久的骆驼也在跑，半截背心全部湿透。释然和阳光等也跑过一圈，因为看到她们脸上泛着光，头发也湿漉漉。在这闷热的早晨，跑过和不跑过是装不出来的，因为汗水可不会撒谎，不跑不会有，跑了也不会没有。看看人出的汗，大概就知道他跑的量有多大。

    前些年电视上有很火的中国达人秀，这些年又有很火的中国好声音。冠以“中国”二字，貌似活动就成了国家级别，演员和明星们就成了国家一级水平。其实，黎明脚步是个能够赶时髦的运动，因为黎明脚步的领跑人，完全可以冠名为“中国领跑人”和“中国黎明天使”。黎明脚步的领跑人不同于传统意义上的领跑人，因为传统意义上的领跑，多是指马拉松赛场和国家田径训练场上的领跑和陪跑者。而黎明脚步的领跑，是真正叫醒中国老百姓，真正唤醒健康意识的。换言之，是真正让国家醒来和健康的奔跑。

    一般人以为，跑在别人前面，叫领跑。而仔细想想，拿龟兔赛跑为例，乌龟和小兔的比赛，就说明了是否醒来的要比跑得快慢重要的多。俗话说，不怕慢，就怕站。乌龟的速度再慢，也要比小兔大睡一场快得多。如果有人肯叫醒小兔，那么乌龟就绝对没有赢的优势了。所以，黎明脚步的领跑中，唤醒健康，要比实际上跑在别人前面重要得多。

    黎明脚步的领跑人，可以不一定跑得有多快，但是思想意识觉醒绝对要比较早。一座城市里，可以缺少一两个跑得很快的人，但却不能缺少这个独一无二的、坚持做黎明脚步公益活动的领跑人。比如前些时，运城的几位跑友纷纷给我发来短信，呼吁让我劝说天骄，留住这个运城的领跑人。天骄并非是运城黎明脚步中跑得最快的，可她却是一面旗帜，一面坚持不懈、用自己的精神和行为贯穿黎明脚步始终的旗帜。

    黎明脚步的领跑人，是真正能领跑城市的人。一座城市再现代化、跑步的人再多，却唯有黎明脚步是代表包括最不能跑的人在内的人的广泛利益的。只要愿意，就有人叫醒，只要愿意，就有人陪跑，只要愿意，就有人给他领路。敢于或者能够领跑城市最后一个人的人，整座城市才属于他，所以他才配叫做领跑城市的人。

    我们的卧床失明的徐州青年小郁，瘫痪在床，没有见过光明，可以说与跑步无缘，与健康无缘，可他却可以是黎明脚步优秀的领跑人，优秀的黎明天使。因为他的思想比普通人先进，健康意识比普通人进步。在这个意义上说，现实中用两条腿的奔跑已经显得不是那么重要了，重要的是一个正常的人应该有一种奔跑、奔放、健康向上的思想。小郁的领跑，不仅帮助的是他叫醒的对象，而且帮助的是所有受他积极精神感染、奋起砥砺、自强不息的众人。

黎明脚步

    不做不食人间烟火的仙人，做接地气的文明人

    和昨天早晨一样，一到点就醒来，闷着头跑出家门。跑到街上猛抬头，忽而看见呈现在面前的是无比绚烂的蓝天。我有好久都没有仔细品尝过如此美丽的蓝天了。天空通透洁净，半拉月牙挂在中空，东侧一道白云犹如雄伟的天河，奇异的消失在浩渺的宇宙。太阳还没有锋芒毕露的显现，天空的景观显得深邃而神秘。我忽然想起一句话：“看到如此洁净的天空，你们都能想起什么？”反正我想，这么高远的天空，令我想起秋天，想起奔跑中与月亮妹妹和太阳哥哥做伴的故事。思想单纯，不染杂尘，叫醒远方的朋友陪跑，这是多么的浪漫与快乐啊！

    在树荫夹道的青年路，油光发亮的柏油路面上，跑着一个手里拿着拖鞋，下面却光着脚丫，嘴里唱着《朝阳沟》的中年男子。他是那么陶醉，那么快乐，他一定是个高水准的正常人，却毫不顾忌路遇的人把他评价成不正常人。从他身边超过，我回头给他以鼓励的眼色，并给他报以微笑，证明我是支持他的人。我跑上解放路，看见一身清凉潇洒夏装的四季风等候在公交站牌给我招手，她说她要去中站练习游泳呢。穿越民主路，跑上太行路，到了市政礼堂处，一位我不认识的阳光青年直直的和我对视，并且明明白白的微笑着给我说“这么早啊”。受到陌生人的鼓励，我奔跑的劲头更足了。这是一个多彩的、灿烂的世界，这世界的人都是我最亲近的人啊！

    来到人民公园集合点，看见好久不见的望天，正和孔孔老师眉飞色舞的在聊天，而且两人还时不时哼唱出哆来咪发的旋律。我上前打招呼，方知道望天利用跑步的间隙，在给孔孔老师拜师学识简谱呢。跑友们有的在踢毽子，有的聚在一起，交流跑步体会。Qq糖召集大家围圈、报名、拍照，然后由昔日和他的女儿打着旗子领着大家再到操场跑步。过吊桥时，老兵提了个建议，回头可以组织黎明脚步的孩子们来个一起跑。这样可以家长带动孩子，孩子带动家庭，家庭带动社会。在操场，龙行天下还介绍了一个住在北环路的新朋友小毋，小毋也和焦作爱心社团一块参加过母亲节跑黄河的活动，今天也带着女儿来操场跑步。今天表示找到组织了，阳光记住了小毋的手机号码，要把小毋引入人民公园群作为新成员。小毋也表示自己守着公园守着操场，今后一定会坚持锻炼的。

    “正能量”这个词，通过十八大，国家给它赋予了些许政治色彩。而在十八大前，更多的叫法是“弘扬正气”。其实在十八大前，我们就已经叫响了这种网上流传的、来自纯民间的健康向上的力量。国家吸纳了这种民间说法，更能体现民众在国家的份量。通过黎明脚步叫醒人们跑步，我们真切感受到，能有这么一种力量，是鼓舞人向前、向上的，鼓舞人进发和呈现积极状态的，鼓舞人不妥协、不气馁遇事朝着好处想的，鼓舞人面对磨难也不要消沉不要沮丧不要丧失信心和理想的。我们总觉得应该能有这样一个词汇，来表示这种客观存在的力量。即便不为政治，不为国家，只为私己，只为个人，这种力量也是存在并值得推崇的。天天早起，天天跑步，没有这样一股激情，没有这样一个美好憧憬，任何人是无法做到的。我就常给某些人说：“别看跑步事小，你要不想活，你要不提心劲儿，你还就真做不到。”

    黎明脚步叫醒人们跑步，并非一下子就成了个全民健身的事。起初也是一部分人，满足一部分人的彼此需求。如果没有传统媒体的介入和宣传，黎明脚步事情再好，也得不到广泛传播。人们的觉悟也都不是一下子提的很高的。黎明脚步的领跑人，并非一下子都成了奉献社会、关注中国社会体育和老百姓健康的人。最初也只是为了个人健身和娱乐，一个人叫醒十几个人，带动身边的三五个人，影响是在慢慢的扩大。所以，每个参与者的本质，还都是基于为自身的健康和娱乐考虑。在自己锻炼的基础上，帮助别人，奉献别人，娱乐自己，觉悟自己，高尚自己，重新定位和认识自己。

    基于黎明脚步的传播力量主要在民间，政府起着引导和助推的作用，所以针对每一个参与黎明脚步的普通人，我们不能按政府组织的标准来做道德行为要求和约束。我们来自乡野市井，我们来自繁琐生活，我们都不是专职专业的，参加黎明脚步的直接目的都是为了健康和快乐，所以我们不提倡大家做不食人间烟火的仙人，不提倡做“大公无私”“公而忘私”“舍己救人”等动辄就冠以“无私”“舍己”“忘我”名词的“活雷锋”和“伟人”， 而要做接地气的文明人，做不脱离社会的好市民。我们提倡在“以人为本”“以身体为本”的基础上，做些力所能及的小奉献，做些闲着也是闲着的小好事，帮助别人的同时也使自己变成一个有素质的快乐的人。