别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    一半是健身，一半是暖心



    也许是老天特地关照，接连几日的阴凉清爽，给十年苦读的高考学子们营造了个好的天气条件。我这几日也住在郑州，一边给孩子一起经历着人生大考，一边趁机从另一个角度看世界。想想过去，看看现在，展望展望未来，会觉得一切都是希望，一切都是动力。



    由于忙孩子的事，我的叫醒短信都塞满了整个手机。有时候想要发个微博，却显示手机程序已满，请关闭或者删除部分内容，而这也令我不知所措，不知道哪些东东该删哪些不该删，错失许多机会。我的电池也是使用超费，费力充满一块电池，有时甚至用不足半天。手机流量也是一样，我要用手机查询些消息，才刚刚6月上旬，流量就已经显示到下旬的红色警示了。



    忙里偷闲，昨天早晨我还是和郑州朋友来了一次约跑。三年前我陪妈妈在郑州医院，是杰克和我相约，带着我跑了郑州之林。而这次，却是郑州群主拼搏约我，我们一起在东风路和中州大道交汇处相见，携手跑向CBD。当然，听说我要来，这次杰克也带着其他跑友准时赴约。大概6点前，我们一起在3.2公里的CBD商务内环相会。郑东西区，亦如郑州东方太阳升起的地方，把最早的动感的黎明，传递到整个省会大都市。



    一路上不断见有身穿各种马拉松背心或者T恤的跑者，被拼搏喊进来一起跑。拼搏和杰克给新人们介绍着我。郑州的王老师说自己都65岁了，也特别喜爱跑步。她说黎明脚步虽然是后起之秀，可是在跑步界影响也不小，甚至堪比一些老团队。我给郑州跑友说，省体育局对黎明脚步提案做了正式批复，表明黎明脚步一定程度上已经被省级体育主管部门接纳和认可。我希望郑州跑友们要抓住契机，利用大城市的优势，集聚奔跑的动能，培养中原的领跑核心。通过郑州领跑，散发全国各地。



    我觉得，郑州也和北京等其他大城市一样，各种跑步团队很多。我认为黎明脚步领跑人们应该整合跑步资源，形成带动力量。各跑各，不罗嗦，这并不能形成集成的力量，效果来得慢，而且不理想。要抓住各团队的组成和核心的东西，牵一发而动全身，让大家都来唤醒，都来做黎明脚步的事。黎明脚步不重在打造一个团队，而重在传播一种理念，一种有用的理念，一种能让人行动、能让人受益的理念。



    社会人如果简单的分，可以分为跑步人和不跑步人两种。当今中国，不跑步人占据九成多，跑步的只有专业体育队、民间跑步社团、个别坚持者等很少一部分人。现状基本可以说是跑步和不跑步两张皮，二者互不粘连。也即跑步人不屑理会不跑步人，而不跑步人也远远的离开跑步人。我觉得，黎明脚步发起以后，以叫醒那些不跑步的人为己任，就为跑步和不跑步之间搭建了一座桥梁。黎明脚步就是个融合剂，让跑步这种看似在赛场上的高雅运动，回归民间生活中的本色调。黎明脚步虽然也有一些领跑人和领跑团，但是它的本质并非一个跑步队。日复一日的叫醒，高尚且朴素、来者不拒、人人皆可随手参与的活动形式，决定了它一定是个民间传播的，重视过程和内容的有效的全民健身手段。



    有些大城市，不是黎明脚步发起，而是注重培养跑步团队的，他们有利也有弊。其利是，成员很整齐，人员很能跑，都是强人强团。其弊是老百姓望而却步，难以接触，团队离老百姓太远。但是如果引入了黎明脚步的理念，这个跑步团队的影响将不可同日而语。人人比谁叫了多少人，唤醒了多少人，而不是比谁跑了多少马拉松，谁超越了多少极限，谁做了多少异于常人的惊人骇举。黎明脚步之所以倍受领导们和媒体的关注，并非是黎明脚步的人有多强，而是黎明脚步做了叫醒大家跑步的事。



    今晨我叫醒了32位想要跑步的人，安排了一个郑州的黎明使者。我叫醒的人有焦作5位、郑州3位、重庆2位、广州2位、周口1位、新乡1位、商丘1位、上饶1位、泉州1位、运城2位、汉中1位、呼和浩特1位、鸡西1位、舟山1位、南阳1位、天津1位、深圳2位、太原1位、兰州1位、达州1位、漳州1位、宜春1位。除此还有境外的台湾的2位、澳洲的2位等。



    因为黎明脚步也在马拉松和各种赛场崭露头脚，总有人会把黎明脚步也当成一个跑步队来看。我觉得，黎明脚步一方面是在健身，用生命不息运动不止的精神，让我们的生命璀璨和发光。另一方面，黎明脚步是在暖心。它在用叫醒服务在暖心，在扩大交际圈。每当人们心里有任何不痛快，想想您叫醒的人吧，想想您手机上这群单纯快乐的跑友吧，那是多么温暖纯真的爱啊！让我们原本干瘪的运动变得顿时丰满滋润起来！

黎明脚步

    冒雨纪念毛主席，卸掉枷锁跑如飞

    大概从昨天傍晚开始，淅淅沥沥的雨整整下了一夜。早晨5点，月季群的美丽心情给我电话，问我今天的活动是否因下雨而取消。我也没有给朝阳结合，也没有给宋局联系，我还真不知道这活动的具体环节。不过凭经验我知道，黎明脚步的活动，既然发布出去，一般很难取消。大早上6点集合，参加活动人群尽管只有百余人，可淹没在诺大城市中，如何通知到大家呢？真正让办不让办的，人说了不算，老天爷说了才算。我听窗外雨声渐弱，我告诉美丽心情，管它取消不取消，拿把伞或者穿个雨衣出来跑步就成了。我们只当去龙源湖，看看不就知道了吗？我一边回话一边拿了伞跑出家门，而美丽心情也说这就告诉月季的伙伴们，一起都快些跑出来。

    跑到万方桥，听见缝山针群的两位在叫我。我们一起沿塔南路前跑，又追上了孤芳自赏率领的一团人。不知谁说，黎明脚步的活动好比马拉松，定了就不能不办。下大下小的标准不好掌握，只要有人来，大家说了算。我们笔直正南，跑到丰塔大花坛向东，来到夸父逐日广场。这时候我看见奔腾举着旗子，还有二郎，清风大哥等都在等候。我们的路人兄穿着摄像专用马甲，拿着专业的大镜头的照相机，上面特地蒙着防雨的塑料布，早早的等候在那里，给我们一个个抓拍镜头呢。

    看来人们还都是心有灵犀。天上没有下鎯锤，黎明的脚步就不会停歇。6点稍多些，有的人打着雨伞，有的人穿着防水衣，有的人穿着马拉松的一次性雨衣，也有的什么防雨衣都不穿，只是正常的背心短裤，花花绿绿的人群聚集在一起，跃跃欲试等待活动的开始。为了这活动的顺利举办，朝阳做了大量工作。统计了各群参加的人数，事先准备了号码布，确定了比赛规则，招募了志愿者。各群的群主和领跑人们也都积极配合，认领自己的人，确定各自的计分人员和召集人。市体育局和山阳区文体局的领导也亲自参与策划和组织，联系和提供了活动奖品。为了体现公平，各领跑人都按要求在名单上登记，与号码布对号入座。虽然冒着小雨，可大家不厌其烦的做好前期准备，为活动的顺利举行奠定了基础。

    大概是6:40，宋局长开了发令枪，大家潮涌进公园跑道，在雨珠扑面、清风猎猎的跑道上奔跑。为了增加趣味性，活动设有男女前三名，这给那些跑得快的人提供了舞台。大家跳跃在跑道的积水上，有的鞋子进了水，可也跑得欢快，你追我赶，好不潇洒。当然，由于今晨下雨，在公园跑道上的，多是黎明脚步的老将。跑快跑慢，大家心里都有谱，健康是铁定的原则。第一圈我打了一面小旗，第三圈在宋局的鼓动下，我也尝试加速了，连超了七八个人。三圈近一万米，我用的是46分55秒。当然跑得快的人多得是，我也就算个中不溜的水平吧！

    沙漠胡杨、缘分天空和沙漠海以及心雨、飘雪和四季风分获男女前三名。月季群、雕塑群和缝山针群分获团体前三名。活动结束时，我听宋局说，今后要多设集体奖。这让我想起了几天前在网上看到的一位华裔母亲记录的日本教育。说她带着孩子参加小学办的运动会，发现居然只有团体赛，没有个人单项比赛，最终只有胜利的团队，没有胜利的个人。强调参与，鼓励团队成员的相互配合，而不鼓励个人相互对比。我觉得黎明脚步崇尚以健康跑为主，为了增加趣味性，我们今后在必要的竞技项目中也可吸取这样的经验。一枝独秀不是春，让我们的集体变得更加优秀。

    今天的活动主题是纪念毛主席发表“发展体育运动，增强人民体质”题词61周年，这让我们重温了苦难中国自强不息、摆脱东亚病夫落后贫穷帽子的历史。其实，黎明脚步办活动最好办，因为我们缺的不是内容，缺的只是创意和名堂。反正我们一直在跑步，这颗杏拾到哪个篮子里，都是新创意，都是好活动！

    刚才我见央视体育频道的傅导留言给我：“特别欣赏黎明脚步的一句话，城市是我们的操场，街道是我们的跑道。”并邀请我们在端午节的早晨去郑东新区一起跑步。思路一转天地宽，其实只要我们想锻炼，路就在脚下。只要去做，运动的条件总能满足。我们有多少人缺少的就是这“思路一转”啊！

    前几天央视记者给我联系，说为配合中国奥体委和安踏公司23城不停步的活动，将要专门以“黎明脚步的故事”为题做个节目。这说明，“黎明脚步的故事”发生在中国，所有权并不只属于哪个城市，而属于全国人民。我们成立协会也罢，认可发起城市、领跑城市也罢，目的都是推动黎明脚步，而并非为黎明脚步限制框框，披上枷锁。谁做的好，谁影响大，谁就是最真的黎明脚步。这个判定权不在哪个部门哪个人，而在百姓的口碑中。

黎明脚步

    领跑人：谱写黎明故事，不惧一路坎坷

    连日的阴雨，又促成了今天的大晴。今天气温回升，看样子大地蒸腾着白雾，阳光很刺眼。早晨有事很早就要回老家一趟，因此今晨没能跑步。不过我返城后，看到了路人拍摄的图片。端午节放假第二天，黎明脚步在缝山针公园的晨跑聚会依旧继续。

    昨天徐州黎明使者小郁发短信给我拜年呢！逢年过节，小郁总是以一个健康正常的男孩的行为，展现在我的面前。说的话语给人的感觉就是阳光、开朗，丝毫让人感觉不到他是一个瘫痪在床且双目失明的人。按说，黎明脚步貌似有很大影响，做了几年黎明使者的小郁，也一定该从黎明脚步享受到一些实实在在的来自社会的关怀和回报。因为作为一个孤残青年，他需要关爱的地方很多，哪怕有点力量能够阻止他疾病的蔓延。可小郁没有得到过，顶多是来自黎友们的短信问候和精神鼓励。但小郁从不抱怨，也许他也压根儿没有觉得自己还有抱怨社会的权力。小郁开朗的问候我孩子考学的情况，问候我端午节的安排，表明自己一直在关注黎明脚步动态，为黎明脚步加油。我们能做些什么呢？用自己的生命在叫醒健康的人，让我们用我们千万最真的祝愿，为美丽的生命保驾护航吧！

    去年就有来采访城市独行侠的北京导演说，就凭黎明脚步里那么多人都在做一样的事，就能肯定这里一定有感动点。是啊，全国二三百城市都建设有黎明脚步群，全国几十万人都参与黎明脚步的事，全国上万人也都做着黎明使者，这里面如果悉心挖掘，会没有动人的故事吗？黎明脚步已经六七年了，如果不感动，如果没有故事，怎么能一直流传呢？黎明脚步转变了多少人？让多少人获得了健康，重获了新生？让多少人洗心革面重新做人？这里面到底有种怎么的力量在涌动呢？

    黎明脚步，黎明使者，领跑人，黎友。。。这些都是黎明脚步自造的词语，如今在一定圈圈内已经成为约定俗成的概念。这些不同类型的人，组成了同一类人，参与了同一类活动。黎明使者有黎明使者的坚持和奉献，而领跑人却有领跑人们的执着和牺牲。黎明脚步的领跑人，完全有别于马拉松赛场上的领跑人，因为黎明脚步领跑的不只是一种现实距离，而是一种精神境界。领跑人们带动一座城市，做出一番成就，引起官方重视和媒体关注，他们付出了多少心血，经历了多少坎坷啊！可是领跑人们心中有着崇高的目标，即便付出了精力和时间，但他们依然执着谱写着黎明故事。也许他们期望不到金钱和当今社会所谓的成功，可他们却收获到了人性的真诚与感动！他们对得起自己的肉体和心灵！他们为社会传递着健康积极的正能量，无怨无悔，虽然微不足道，然则大爱动天！

    下面转发山西运城领跑人天骄昨天发表的美文。
    标题：心雨交织在黎明的飞雁桥
    作者：黎明脚步运城群 天骄滴滴

    当我失落的时候，是你点燃了我心中的火苗，是你让我的激情再一次燃烧了起来。让我伤心，让我流泪，让我欢快，让我欣喜......我已经无法形容心中的感受——黎明脚步。杨树大哥不断地鼓励，各黎友不断地关怀，我岂不明白这些道理呢？沉思过后，想让自己用淡然之心去看这一切。心平静气站在空旷的郊外，展开双臂，微微蒙住眼睛，对着小溪水，对着蓝天，对着大地，做深呼吸，然后大吼一声，释放出心中的浮躁，与天地共享欢快！

    这一幕，就在今晨黎明时的飞雁桥画上了。在东城领跑人娟的呼应下，今晨各黎友相约飞雁桥，去绕八一水库跑一圈，全程不到六公里左右。凌晨四点醒来，听见窗外有雨滴的声音，声音不大，但可以听清楚是下雨了。心里也没有太在意，顺其自然，五点下大了活动就会自动取消，不下依然会去赴约。

    沉睡中被电话振铃铃声吵醒了，看手机是人在旅途。还是那惯例，谁起得早，就先叫谁。其实，自己可以醒来，但每天还会接到两个叫醒电话，杨树大哥是一复一日的叫醒着自己，而自己醒来又会把这种爱与温暖传递给几十位黎友。这就是黎明脚步用电话振铃传递健康与爱的方式。

    五点起来，地面湿漉漉的，但感觉不到有雨的飘落。就和老公，飞飞去东城赴约了。到飞雁桥五点半多一点，这里已经有黎友在等候了，天意与铁路侯大哥，还有云姐，芝麻等人。大家都在陆陆续续的赶来，而各路美女就凑着空闲时间不停地在臭美拍照，芝麻的宝马车都成了拍照的背景哈。五点四十多，貌似有毛毛细雨，云姐说：不会拍完照下雨就回家吧，那才逗呢哈。是啊，如果真是那样，也不错，权当自己出来溜腿放风了。雨开始下了，没有黎友提议回家的，都是吆喝着赶紧出发吧。紧张之余，忘了排队型，跑起来有点乱。这时，在驰者大哥的口号下，队形自然而然的形成了。黎友们的脚步是踏踏的向前冲，雨儿好像和我们较劲一样，是越下越大。汗水与雨水交织在一起，从额头顺滑到脖子上，每个人的头发都湿成一溜贴在头上与额前。但这些还是挡不住每位黎友心中的快乐，脸上的笑容依然灿烂如花，精神劲儿十足欢快。就如天意说的:自己高兴一点也不累。这就是黎明人的精神，不怕苦，不怕累，健康快乐地积极追求自己的目标。这些人不但点燃了自己的激情与火把，也点燃了他人的激情，照亮了他人。

    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！

黎明脚步

   享受同行人的感动

    今晨天空无比灿烂。大概四点半，天就明晃晃了。太阳公公早早的就接班执勤了。神舟十号已经上天，莫非这么好的天是专为庆祝宇航员们遨游太空用的？

　　今天是端午节。跑在街道上，到处飘来油炸糖糕以及艾叶和粽子的香味。记得小时候，农村娃还在脖子上戴上香包包，手腕脚腕系上花线线，手拿用高粱杆扎成风葫芦，拉着用小石磙做成的小车子，吱扭吱扭追着跑。那时候我们并不知道端午节是为了纪念屈原投江而设的，只知道是五月大忙季一个最让人放松的节日。
今晨集合的地点是月季公园。我从车站街跑出来，经民主路立交桥到建设路，往西一直到普济路，然后从新园路进入月季公园。由于天亮得早，这个公园早已人头攒动，到处是晨练的人。在月季仙子广场，远来近到的的黎友汇集一起。大家脸上喜气洋洋，红光满面。新面孔，老面孔，叫上名字的，叫不上名字的，大家都成为这个场合的主人。

    一群人围成圈，照照相，聊聊天，一起做做运动，这么简单的一个平台，经过几年如一日的坚持，形成了一个隶属这片居民所有的、约定俗成的规矩。这种做法，谁都可以学。哪一群人学走，就会服务于哪一群人。这个平台是黎明脚步培育的，利用这个平台，发起一个什么名义的活动，参与者并不十分关心。名义是用来宣传的，而老百姓只关心活动的具体内容和质量。

    昨天我在和渭南澄城群的群主所罗门在聊。当我说他能拉起一支实体领跑团队，做些具体活动，会引起政府和媒体关注的时候，所罗门说：“什么赞助、什么政府、什么媒体都不在自己的视线范围，自己这么做只是为了简简单单的开心与健康。”还有辽宁盘锦群建群不足半年，群里人气火热，他们盼望着能参与全过黎明脚步的百城联跑，可他们也从未想过要因此获得多少额外的荣誉。他们只是觉得黎明脚步能够带给人身心健康，这就已经足够。

    我看了《跑者世界》杂志中一篇描写美国纽约中央公园非官方马拉松的文字。文字说，当得知官方因飓风取消纽约马拉松的消息后，很多人表示遗憾的同时，就有人提出要去中央公园补上这个马拉松。策划人发出邮件通知后，并不知道会不会有人来捧场，会不会有抵制者。怀着忐忑的心情来动现场，却发现许多人都来参与，甚至不少国际跑者，还有人自发为选手送上食品和功能性饮料。反正公园平常人就很多，也无需去和公园结合，赛道两侧没有任何官方的马拉松标识。文字说，这是一场没有准备的马拉松，这是一场回到过去的马拉松，可这却是大家认为最真实的马拉松。

    每次黎明脚步活动组织下来，就有人会说活动“乱”。其实，“乱”从另一方面代表了草根性和真实性。官办的黎明脚步，和民办的黎明脚步，因为有组织力的差异，效果自然不同。官方是要名义，要主题，要形式，要效果，而民间却只是需要踏踏实实的内容，只是需要使人开心、使人满意的过程。杨树本人有时候站在官方的角度说话，因为黎明脚步凭个人力量难以拉动，也需要宣传，需要制造影响，需要引起领导们的重视， 好把这项全民性质的业务纳入官方管理。杨树更多时候还是站在草根角度上说话，因为杨树根本就是个草根，代表的也是99%的只想通过运动来获得健康的人。体育不是我的职业，只是我无心培养的一个业余爱好而已。

    昨天我发了帖子，我见跑步吧里前所未有的对我的贴引起热议。有人说挺好的活动，看到标题和横幅，就笑了。其实，形式的东西，面上的东西，就那回事呗，跑步才是主要的。假如我不是一被媒体曝光就会有成千上万的短信请求叫醒跑步，假如我有能力服务这个市场，假如我能让付出和奉献的人不再受委屈，我也会自得其乐不在意什么形式的，就连这个事叫不叫黎明脚步也无所谓。起床跑步，持之以恒，广交天下友，享受同行人的感动，这还不够吗？

黎明脚步

    奔跑的人心里没有阴霾

    今天很晴。这种天气，是特有的五月收麦季的天气，空气透明度极高。早晨还好，恐怕稍等会儿，人们就会争相寻找并躲避在树荫下。虽然很久就远离了老家的三夏，可五黄六月背烤骄阳在农田割麦子奢望一片树荫的场景还历历在目。还记得吗？那个时候一天可是三晌活，早起、上午和下午都有，偶尔晚上也会趁着夜色再干一晌。因为焦麦炸豆，季节可等不了人。想起来过去的事，虽苦犹甜，心里是多么的温馨啊！

    留心的人会知道，这些天城市的大叶女贞树开花了。这种树冠比较紧凑的常绿小乔木，满树绽放着绿色的花，散发着奇异的清香。待到秋季，结出的果实犹如黑葡萄一般一嘟噜一嘟噜，就是中药上所谓的女贞子。由于女贞树常绿、不易感染病虫害且容易成活，我们居住的城市，许多街道和花园都可以见到它。女贞子的主要功效是补肝滋阴清虚明目，园林设计上有讲营建保健型植物群落的，我们奔跑在城市里，也自然而然的享受着女贞树分泌的气味与它营建的药物理疗磁场。花开花落，夏去夏来，我们的生命就如此与树木的生命进行着能量传递和互换。什么是天人合一？什么是回归自然？原来大自然的东西，果真就是自然而然、释放自我、不矫揉造作的吗？

    今晨我跑了新华街、太行路、塔北路。阳光照在我的身上，我的身影在身后被抛得很远。不管我快跑慢跑，身影总跟着我。不管身影拉得多长，但脚跟总在我脚下。透过树叶发散的光芒，我似乎欣赏到了如锦的前方。那前方的路与天空云彩里的路通过某种方式无缝衔接，打开了我思绪的通道，延续了我思绪的飞翔。朱自清在写《荷塘月色》时曾说过“什么也可以想，什么也可以不想”，这是一种什么样的状态？其实，想也是想，不想也是想，想也是不想，不想也是不想，思想总要被时间做占据，这种空无的状态最原始、最纯真，应该也算是最自然吧！

    昨天有人给我说，奔跑的人心里没有阴霾。我觉得这句话是对跑步人最高的褒奖，也是每个跑步人应该拥有的最美好的追求。心里不阳光，不配做跑者。心里阴暗，对不起自己奔跑起来的状态。不管他是什么人，不管他跑步持何主张，只要跑起来，他就应该是一个纯粹的人，一个心底无私的人，一个脱离了低级趣味的人，一个不拿世界观和方法论攻击别人的人，一个没有团队名分和小集体利益之分的人，一个不利用大众声誉拨拉个人小算盘的人。跑起来，他就是一个透明人！他最终不是为了某个集团某个利益而跑的，最终跑步还是为了自己的身体，为了快乐和健康。

    以人为本，以身体为本，以自然为本，这是一个进步社会应有的价值观。而在跑步上，在养成健康生活习惯上，我们更能在实践中深悟和解读这种价值观。也许我们外在看到的，一群人一群人跑步，这活动那活动，这形式那形式，可归根结蒂，跑步应该融化在生命里，融化在生活里，而不只在一年一次两次十次八次形式主义的活动上。形式是做给别人看的，只有平淡中默默坚守才是最真。当然这并非说形式不重要，形式可在半路为我们添花加彩。我们要知道什么是最主要的，因为我们的终极目标迟早要回归到心无旁骛的原生态上来。

黎明脚步

    霸占郑东新区，去CBD商务内环跑步！

    还是在端午节前，央视体育频道傅导给我留言，说他不久前曾参加了奥森公园“跟5一起跑”，竟然把5公里跑下来了，觉得自己还行，以前3公里都不敢想。这次端午节会在郑州，期望我能陪他在郑东新区跑步。当傅导得知我在焦作市，就又说算了，不要让我刻意安排了。但昨天我和郑州群主拼搏联系了这事，都觉得应该以此作为带动省会黎明脚步活动的契机，把郑州活动轰轰烈烈开展起来。昨天晚上，傅导给我电话说，他还专门向省电视台民生频道做了推荐，我们几方努力，努力想把这个小聚会制造出大影响来。

    特事特办。今晨我和一米阳光、龙行天下、美丽心情等5名黎友凌晨驱车赶往郑东新区。我们今天的目的，主要就是陪跑。陪央视导演，陪郑州跑友，意在以此聚会，把郑州的黎明脚步活动带动起来。6点前，央视导演以及我们几方跑友从四面八方汇集到郑东新区，在风景优美的CBD商务内环、河南艺术中心见面。多威马拉松狂人杰克、郑开马拉松荣誉跑友佐罗、乐跑的清风以及住在郑州西郊的飞镖都从四面八方专程赶来，因为他们的另一个身份，都是黎明脚步的领跑人。大家围城圆圈，互报网名，做了简单自我介绍。然后站在起跑线边，由杰克发令，大家一起围绕3.25公里的内环跑步奔跑。

    CBD商务内环是目前郑州最漂亮的地方，也是每年郑开马拉松时小马举办的场地。宽宽的车道，优美的建筑，伴着正在升起的太阳，给人一种欣欣向荣、意气风发的景象。一部分经常跑马拉松的强人们自然跑在第一军团，而我和拼搏以及众多跑友处于第二军团位置，三五位美女则不近不远，跑在最尾。从傅导居住的小区到CBD内环要有近三公里，而傅导总是能跑则跑，不能跑则走几步。和大家说说笑笑，满头大汗，却也比较轻松完成今天的跑步任务。由于还都要上班，就如同焦作平常的聚会一样，大家当聚则聚，当散则散，也就是利用周五早晨一个来小时的时间，圆满完成了这次健康运动加聚会的课题。

    和傅导在交流期间，我得知2009年黎明脚步的事迹被央视体育风云人物颁奖盛典播发、以及杨树入围15位体育未名人物候选人的细节。傅导说，那时候，全国还没有多少跑步者，特别是没有多少群众跑步者。那时候就觉得黎明脚步叫醒大家跑步的事情，是一个很好的话题，对带动全民健身能起到很大作用。果不其然，近年来，全国跑步发展迅速。以前郑开马拉松、北京马拉松都是要三四个月甚至半年时间才能报满名额的，而现在却都是一票难求，跑马拉松也成了紧俏商品。全国各地的跑步赛事增多，而群众跑步也方兴未艾。黎明脚步以叫醒大家跑步方式，唤醒健康意识，群众广泛参与，参与者、体验者和围观者都获得了自身价值。黎明脚步的带动作用，群众的传播作用，也许不好用数据来衡量，但确确实实推动了全民健身活动。傅导还站在央视的角度，站在全国体育界的角度，给我讲了许多科学跑步的具体问题。比如，跑步以后一定要拉伸，还有就是跑步以后一定要分享和交流，一定要注意跑前、跑中和跑后几个关键环节等，这些都是多少专业和非专业的跑者们用辛苦汗水换来的真经。

    我给拼搏说，今天的跑步，也是黎明脚步唤醒郑州的一个节点。在这两次跑步中，我发现那么漂亮的郑东新区，清晨的骑行团队很整齐，很震撼，而跑步的人则很零星，没有威势。我期望郑州的领跑人们，能够霸占郑东新区，特别是要带动广大市民和群众们在郑东新区跑步。我举例说，以前焦作的龙源湖公园跑步人也很少，走路人也不多，而现在每天的龙源湖就成了奔跑和步行的海洋。我给拼搏说，光我有郑州手机号码需要叫醒的，不下三四千人。郑州有此需求，大家能不能都跑出来，需要的就是领跑人的带动，需要的就是政府对黎明脚步草根运动的支持，需要的就是郑州各种传媒的捧场和宣传。我觉得，以今天为界限，从此郑州黎明脚步能够经常有各种聚会和约跑活动，形成惯例。无论谁想找黎明脚步，都可以去郑东新区的早晨找组织。而且聚会和约跑不只限于几个认识的熟人和跑步的强人，一定要感染到普通市民和不能跑步的人参与。焦作和郑州也要多交流，经常搞互动。只有黎明脚步的触角是扎根大众的，只要宣传黎明脚步，郑州全民跑步一定火起来！

黎明脚步

    领跑人：在唤醒和感染中寻找成就和快乐



    又是一个周六。现在正是农历芒种的节气，眼看就要夏至。又刚过端午节日，又是学生们的毕业季。这样的季节给人的印象，就是阳光明媚，树荫连天，栀子花开，天清气朗的。今晨我跑在往龙源湖公园的途中，但见天空祥云朵朵飞，飞燕凌空过。站在焦东路南水北调桥上，只见太阳从地平线升起，上部圆圆的没有话说，下部竟缺失了一大块，好像被天狗咬掉半拉的月饼，真乃奇景也。奔跑的一路，始终感受到向上托举着我的大地的力量。我就像神十飞船的宇航员一般，在大地和空间组成的磁场里漂浮和漫游。



    快到龙源湖时候，我和小强、QQ糖、蓝海、孔孔等自然而然的组成一列十多人的队伍，喊着一二一的口号跑进龙源湖广场。稍后片刻，焦作师专群以及市区各群的跑友，有的结伴，有的单独，三五成群，从不同的位置跑到夸父的脚下集合。月季群也是结伴来的。大家自然围城圆圈，报名，照相，喊口号，跑步。一圈下来，一二十分钟。跑回来，人群陆陆续续就散去，晨聚活动就结束了。有的人还有参加骑行和驴行，晨跑回家后刚好开始出行。



    早晨跑步，什么也不耽误，和什么运动都不会冲突。你该游泳游泳，你该登山登山，你该打拳打拳，你该跳舞跳舞。不管你在哪个队，哪个俱乐部，哪个协会，晨跑晨练总不与你冲突。与其说跑步是个运动，不如说跑步是个习惯。既然是生活习惯，上升到了洗脸刷牙睡觉吃饭的级别，那它就是人人可有的。没有哪个组织会和它发生排斥。



    任何跑步人、跑步社团，只要它不反对，都可以拥有另一个身份，那就是黎明脚步领跑人。就算他不直接去用手机叫醒别人跑步，只要他跑起来，他就成为另一种意义上的黎明使者。广义的黎明使者，是起到感染和带动作用的。用自身行为，影响周边的人，影响能够影响到的人，而不是独吞独享，排斥别人。有些人号称孤独的跑者，其实他的精神也在感染人，所以他并不孤独。除非他是个四六不分、刚愎自用、刀插不进、水泼不进、除自己以外对任何人都不屑的自闭狂。



    黎明脚步的领跑人，有的是有意识的在做，而有的是无意识的在做。真正的领跑人，领跑的不只是一段距离，不是一群人或几个人，领跑的而是一种境界，一种精神，一种觉悟，领跑的是一座城市，甚至一个国家、一个民族。领跑人要致力于在唤醒别人、感染别人、带动别人、转变别人的过程中，寻找成就感，寻找快乐的源泉。能够转变一个人，让一个从不跑步的人跑起来，那种成功要比自己获得个奖励、多得几套装备或者多少金钱，内涵更大，意义更深远。做这样的事，不仅是对得起社会，更要紧的是，对得起自己的良心。做这些事情心里是踏实的。即便有朝一日自己死去，回首往事总算做了行善积德的大好事，自己的内心是强大的，永远也不会空虚寂寞。



    我曾说过，跑得越专业，会离老百姓越远。所以，我们要牢记，黎明脚步的灵魂，是在老百姓，是在群众，是在草根，是在民间，是在普通市民和农民。哪里有没有跑步人，我们甚至不太看他那里有多少穿着统一服装的健将们，而看重人群里有没有穿着朴素、说话窃窃、跑步总掉队的平民百姓。有了百姓，这个团队就活了。有了百姓，这个团队就有了血液和生命。有了百姓，这才能叫唤醒健康和全民健身的团队。



    我们再专业，我们再能跑，我们谁还不是从不能跑来的？谁敢说，面前这个穿着花裤衩、趿拉个懒拖鞋、说话弱生生、身材臃肿、咋看咋不像个跑步人的人，明年不会在马拉松赛道上超过你？谁敢说，那个跑步不咋样的人，身体一定没有你健康？只不过人家还没有意识到跑步罢了，能把他拉进来，让他跑起来，这就是我们功德一件。荣誉和奖状是当官的给的，而转变人的成就，是老百姓给你的。我们有时候拿着官方的荣誉会感到发虚和发飘，而老百姓给的口碑和赞誉，却享受的实实在在，是真正幸福生活的源泉。

黎明脚步

    焦作市：提前不止步，庆祝奥跑日！

    今天是周日，又是一个火热的夏日清晨。天空飘着彩云，空气中传来鸟鸣。也还不过凌晨5点，可天光已经接近大亮。如果不看路上稀少的行人，凭光线较难判断这只是早晨。

    是的，5点我已经跑得满头大汗了。本月初，央视籍老师联系我，相约在端午后将来采访，以黎明脚步的故事为话题，结合世界奥跑日的主题做一档节目。周五晚上又一次确认，按计划于昨日下午来到焦作。央视来焦的籍老师、张导以及摄像师史可三人没有怎么休息，就先约访我，安排了拍摄计划。今晨5点，我要赶到央视老师们的酒店，趁着晨幕拍摄早晨叫醒的一些相关素材。

    今天是人民公园正常晨聚的日子。我根据张导安排，一边跑步一边叫醒，穿大街走小巷，朝着目的地奔跑。真的是应了那句话，早起三光，晚起三荒。由于我们出发的早，我们来到人民公园的时候，才刚刚五点半。摄像师史可架起了摄像机，我们可以看到黎明队员们陆陆续续跑来的过程。6点左右，参加今天活动的人陆续赶到，大家正常进行黎明脚步聚会的活动。大家集体喊出“黎明脚步，领跑全国”的口号，孔孔老师领着大家做起跑前健身操，然后由昔日、小强、蓝海等领队，大家围绕公园主园路跑步。

    虽然黎明脚步不是专门为了拍节目走形式，但是大家还是十分看重利用央视5套展示黎明脚步形象的机会。大家热情很高，不仅积极从家里跑过来参加活动，而且还做好各种配合，围绕海洋馆一次一次跑圈，需要跑快跑快，需要跑慢跑慢。大家知道，此时此刻，自己不仅是张扬自我的黎明脚步领跑人，而且还是代表全国30万黎明脚步参与者的台前演员，尽量把整洁和整齐的团队形象，传递出去。一些提前领到奥跑日衣服的跑友，为了多增加一些鲜活的面孔，主动把衣服借给别人，让更多人能够在电视上露脸。在单个采访时，大家大大方方，需要上就上，不扭捏，不推让，把鲜活的素材表现在摄像机前。同时，大家也发扬风格，许多很有影响的黎明脚步领跑人把在镜头露脸的机会让给别人，体现出黎明脚步成员的无私大度和高风亮节。最后，我听张导给我说“素材够了，拍摄很顺利，焦作的朋友们素质很高”的时候，我也十分欣慰。黎明脚步是一群社会草根和普通市民，可我们的觉悟能得到央视编导的夸赞，这也从另一个角度提升了焦作的城市形象，是焦作人的骄傲！

    我听说，籍老师、张导一行，大概是昨天接近中午才出发，乘坐高铁到郑后又包车来焦，晚上睡觉几乎忙到0时，今晨不足5时又起来拍摄，一直忙到上午10点才用到早餐，而且又要马不停蹄退房，赶往郑州，晚上返京。我和央视老师们分别时张导说，这节目大致会在奥林匹克日前后的央视体育频道的体育大世界播出，届时会专门告知我便于大家收看的。这大概是黎明脚步第4次上央视节目了，我也再一次体会到央视工作人员的平易亲和的素质和内涵优秀的品德，让我们为辛苦的央视工作人员说一声谢谢吧！

    据了解，奥林匹克日于1948年设立，旨在纪念1894年6月23日在巴黎索邦诞生的现代奥林匹克运动会。此后每年的6月17日至24日之间，各个国家或地区奥委会都会组织各种庆祝活动，以此纪念这一彰显奥运精神的日子。1987年以来，每年的6月23日前后，中国奥委会都会举行奥林匹克日长跑活动，以鼓励更多的人不分性别、年龄或体育技能的高低，参与到体育活动中来。2013年安踏奥跑日长跑活动以“23城不止步”为主题，将于6月22日在北京、重庆、厦门、福州、沈阳、佛山、合肥、青岛、杭州、承德、大连、德阳、呼和浩特、九江、南通、太原、新乡、盐城、中山、松原、玉林、漳州、武汉等23座城市同时联动举行。这次焦作市虽未被列入23城名单，可焦作却通过央视提前介入了“不止步”活动。我们不但通过今天的方式庆祝奥跑日，而且在22日（下周六）当天也会以黎明脚步自己的方式庆祝奥跑日的。黎明脚步在全国体育界影响还很小，相信在国家体育总局的不断重视以及央视等重要媒体的推介下，黎明脚步会越来越多的被列入各种全国活动，跻身跑步大赛之林，黎明脚步的健康理念也会广泛传播，越来越多人也会通过通过这项活动而享受到真真切切的实惠的！

    张导在采访我时问：“作为黎明脚步发起人，看着自己的一个创意发展到这么大规模，你有何想法，将来黎明脚步会怎么办？”我说：“正因为是一个无心的举动，才能调动大家的积极性，把这件公益健康的活动越做越大。社会舆论的关注和政府的支持，尤其让广大参与的草根们熏染正能量，传递健康理念，使星星之火，得以燎原。但无论影响多大，黎明脚步始终将秉持初衷，回归简单，让这件以群众为主运作的事情，最终把好处回馈给千家万户。”

黎明脚步

    女贞花开毕业季

    昨天和前天感觉天气明显变热，接近或超出人体正常体温，让人感觉不爽。天气预报说今晨是阴天，据说会迎来一些阵雨。我还没有出门跑步，就听得见窗外树上叽叽喳喳的鸟鸣。一边准备出门一边在想，也许这是个有风的清凉的早晨吧！

    跑在街上，果然发觉是个阴天。不见了天空的彩霞，也不见红红的日出，天空一片灰白。可如果仔细看，天空中也有一朵一朵的云彩，有的还如人的肋骨一样，成排成片。天空晴不晴也未可知，因为据目测，也只是蓝天和白云的对比度不太明显而已。亦或许稍后会云开雾展呢？

    和平街看见了身穿橘红色北马T恤的燕儿，退着跑步，像是在等百米开外正朝她跑来的、身穿青黄色北马T恤的杏梅。“杨树你先跑吧，我们去公园”“好的，我跑北环路”沿着和平街一直正西，跑到果园路。果园路两侧的大叶女贞青花正放，香飘馥郁。我随手拍了两张图片，发个微博。跑步和自然是有关的。我想以此深刻的告诉大家，在端午前后、高考左右、收麦大忙季的五六七月是女贞树开花的时节。当我们跑在四季的树下，眼见这种遍城可见的、树冠整齐的常绿小乔木满树绽放青绿色的圆锥花序的时刻，那刚好就是莘莘学子们的毕业季，也就是五黄六月的三夏大忙季啊。请我们记住吧！

    跑到西环路，见了随缘正追上我，要跑缝山针。跑到北环路，先后见一个身材很好的美女和一个阳光帅气的小伙迎面跑过。需要隆重说明的是，我仔细看了他俩，我并不认识。一看装束二看架势，他俩也并非像跑步菜鸟，而犹如真正的跑者。我心里很喜欢，因为能看到面生的跑者，证明我们这个城市跑步人已经不少了。

    昨天一条手机尾号3936的朋友短信说：“我是一名高三毕业生。 想加入黎明脚步，需要什么手续吗？最近有什么活动吗？”看是焦作号，我就打电话过去，对方是个女生。我想约她一起跑步，把她带入跑步团队，她说同学们要进行班级旅游，等旅游过了再来和我约跑。我知道现在正值高三毕业季，参加了高考的学子们正在等待分数，也正是学子们放松的好时机。我希望越来越多的高考学子都来加入黎明脚步，因为他们的下一步将不再是繁重的考试和学习，而将要面对全面发展的大学生活了。把黎明脚步从高中带入大学，也算是选择一种好的精神状态来应对新的挑战吧！

    那天和狼在一起跑步，狼说想做黎明使者。昨天在一起跑步时候，狼又问我要任务。昨晚我安排给狼18个需要叫醒的朋友的电话，来自鸡西、天津、新疆、海口、平凉、襄阳、长春等不少城市。狼说，有三位回信说已经养成习惯不需要叫醒。我让狼发短信给自己的队员们说，不需要天天叫醒，也要偶尔发短信交流或者督促。除了叫醒以外，黎明使者们，还可以对自己负责的队员定期回访。叫醒的意义很宽泛，远远超过手机闹钟。因为叫醒其实是一种彼此信任，其实是一种朋友关怀。以叫醒为名义，有时候天长地久的，就传递着一种信心、勇气。只要对方手机号能够正常接通，使者们能够正常叫醒，起码也是一种互报平安吧！坚持数年，日复一日，这样的虚拟朋友也不比真实朋友感情浅吧！

    昨天我见湖南益阳领跑人阳光和心风尚等传来的益阳黎明脚步参加益阳市第十三届大众运动会的图片。让我们为遥远的湖南益阳黎明脚步加油！我转发给大家欣赏！

黎明脚步

    黎明魅力：先得心相知，方得真相识


    今晨还是阴天，可是从昨天到现在一直都是闷热难耐，犹如桑拿天。预告说是要下雨，阵雨，可怎么不见呢？昨今两日，我看空气污染指数自然就高到100以上了。这天气使人像个闷葫芦般的难受，不利于污染物的扩散。非得有一阵狂风暴雨才能打破这个闷葫芦。

    天气闷热不爽，可跑步的心情却是很爽。昨晚入睡前，我猛然想起来和那位高考女生约定今晨一起跑步，就有短信确认了一下。早晨起床后，我又联系了花仙子、美丽心情和昔日，我们利用晨跑一起来迎接一位新朋友，这种心情一定是愉悦的啊！

    我5:45跑到大杨树口，看见昔日已经跑了下来。由于花仙子和美丽心情等人的地点都在我设计的跑步线路上，我正担心起点不能准时，各点都要久等，浪费大家宝贵的早晨时间。也只是过了1分钟，我就见从路口南面跑过来一个女孩。虽然没见过面，但看样子像是高中毕业生，还是跑来的，我果断判断就是她。朝她一挥手，果真得到她身体姿态的回应。我们脚步自然就跑在一起了，像个老熟人一样，问候和交流的话题也都自然跟了上来。


    接上花仙子，再接上美丽心情，沿途又遇见了爱鑫鑫。我们5位一起沿西环路跑向月季公园。沿途，昔日劈头会问，高考考得好吧。高考女孩谦虚的说，正常发挥呗！后来她又说，她在市一中读文科。因少上网，没有网名。大家要叫，就叫她小丰或者帅卿吧。高考后压力突然得以释放，现在分数还没有出来，正是好好放松的阶段。未来这几天还准备去上海玩玩。我也伺机插话，告诉她黎明脚步在焦作是个领跑团，可是在全国各地都可以多种方式广泛参与。就算到了大学，也能拉起黎明脚步领跑团。黎明脚步传播的是一个理念，只要理念不丢，坚持锻炼就不会间断。不管在哪个城市，身处什么环境，我们的心总是被黎明脚步相牵的。

    我们在月季，先后见了回归、深蓝、牵挂、杨姐、冰山雪莲、海上天、蓝宝石、旋风、缘分天空、小李明月等。爱鑫鑫说，月季群十分高兴接纳新人，他们一定能把新人带好，让新人都坚持下来，就算不在一起跑步，心也要牵着焦作。爱鑫鑫还说了去年他们培养了一个大学生小李，去外地上学后，把黎明脚步传播到他上学的地方。我也觉得，星星之火可以燎原。黎明脚步的每一个领跑人，每一个黎明使者都是一颗健康的火种。撒到哪里，哪里就能燃起一片全民健身的旺火。黎明脚步亦如正在煮沸的开水，一点一点热流在水底涌动，此起彼伏，水花飞溅，终将能使整个大地沸腾。

    返家的一路，我和昔日在交流。我们特别钟爱于，利用这种方式，迎接黎明脚步的新朋友。新的就是新的，陌生就是陌生，崭新和陌生都有一种神奇的魅力。无论这个人长相多么普通，身份多么平常，可对于我们来说，他就是一种希望，一种动力，一种黎明的新生力量。我们未曾谋面，可我们先有心知。先得心想通，方得见真容。这是多么美丽、多么奇妙的事情啊！黎明脚步，为了这个美丽而神秘的事件，我们大家都一起来吧！

    刚刚我见央视傅导发微博给他的朋友，央视资深体育记者王平，而且还要五点半打电话喊他起来跑步。我们刚刚见过傅导，傅导已经成为我们伟大的黎明使者，用自己的行为来带动身边的朋友啦！这就是黎明脚步的特性，这就是黎明脚步的特质和魅力。我们用《三字经》就有的“一而十十而百百而千千而万”的方法传播健康，让健康产生裂变。让黎明脚步来到我们身边，让黎明脚步惠及每个人！

    下面是今晨的图片以及益阳黎明脚步参加第13届全民健身大会的图片。

黎明脚步

    黎明魅力：先得心相知，方得真相识


    今晨还是阴天，可是从昨天到现在一直都是闷热难耐，犹如桑拿天。预告说是要下雨，阵雨，可怎么不见呢？昨今两日，我看空气污染指数自然就高到100以上了。这天气使人像个闷葫芦般的难受，不利于污染物的扩散。非得有一阵狂风暴雨才能打破这个闷葫芦。

    天气闷热不爽，可跑步的心情却是很爽。昨晚入睡前，我猛然想起来和那位高考女生约定今晨一起跑步，就有短信确认了一下。早晨起床后，我又联系了花仙子、美丽心情和昔日，我们利用晨跑一起来迎接一位新朋友，这种心情一定是愉悦的啊！

    我5:45跑到大杨树口，看见昔日已经跑了下来。由于花仙子和美丽心情等人的地点都在我设计的跑步线路上，我正担心起点不能准时，各点都要久等，浪费大家宝贵的早晨时间。也只是过了1分钟，我就见从路口南面跑过来一个女孩。虽然没见过面，但看样子像是高中毕业生，还是跑来的，我果断判断就是她。朝她一挥手，果真得到她身体姿态的回应。我们脚步自然就跑在一起了，像个老熟人一样，问候和交流的话题也都自然跟了上来。


    接上花仙子，再接上美丽心情，沿途又遇见了爱鑫鑫。我们5位一起沿西环路跑向月季公园。沿途，昔日劈头会问，高考考得好吧。高考女孩谦虚的说，正常发挥呗！后来她又说，她在市一中读文科。因少上网，没有网名。大家要叫，就叫她小丰或者帅卿吧。高考后压力突然得以释放，现在分数还没有出来，正是好好放松的阶段。未来这几天还准备去上海玩玩。我也伺机插话，告诉她黎明脚步在焦作是个领跑团，可是在全国各地都可以多种方式广泛参与。就算到了大学，也能拉起黎明脚步领跑团。黎明脚步传播的是一个理念，只要理念不丢，坚持锻炼就不会间断。不管在哪个城市，身处什么环境，我们的心总是被黎明脚步相牵的。

    我们在月季，先后见了回归、深蓝、牵挂、杨姐、冰山雪莲、海上天、蓝宝石、旋风、缘分天空、小李明月等。爱鑫鑫说，月季群十分高兴接纳新人，他们一定能把新人带好，让新人都坚持下来，就算不在一起跑步，心也要牵着焦作。爱鑫鑫还说了去年他们培养了一个大学生小李，去外地上学后，把黎明脚步传播到他上学的地方。我也觉得，星星之火可以燎原。黎明脚步的每一个领跑人，每一个黎明使者都是一颗健康的火种。撒到哪里，哪里就能燃起一片全民健身的旺火。黎明脚步亦如正在煮沸的开水，一点一点热流在水底涌动，此起彼伏，水花飞溅，终将能使整个大地沸腾。

    返家的一路，我和昔日在交流。我们特别钟爱于，利用这种方式，迎接黎明脚步的新朋友。新的就是新的，陌生就是陌生，崭新和陌生都有一种神奇的魅力。无论这个人长相多么普通，身份多么平常，可对于我们来说，他就是一种希望，一种动力，一种黎明的新生力量。我们未曾谋面，可我们先有心知。先得心想通，方得见真容。这是多么美丽、多么奇妙的事情啊！黎明脚步，为了这个美丽而神秘的事件，我们大家都一起来吧！

    刚刚我见央视傅导发微博给他的朋友，央视资深体育记者王平，而且还要五点半打电话喊他起来跑步。我们刚刚见过傅导，傅导已经成为我们伟大的黎明使者，用自己的行为来带动身边的朋友啦！这就是黎明脚步的特性，这就是黎明脚步的特质和魅力。我们用《三字经》就有的“一而十十而百百而千千而万”的方法传播健康，让健康产生裂变。让黎明脚步来到我们身边，让黎明脚步惠及每个人！

    下面是今晨的图片以及益阳黎明脚步参加第13届全民健身大会的图片。

黎明脚步

    跑步需要两种能量：心能+体能

    昨天没有下雨，阴天但是闷热。今晨跑出门外，看见天依然是阴天，却感觉晨风清凉。跑过路口，风一阵一阵。在这闷热的夏季，清凉的晨风尤为难得。去年曾记得央视的龚导说，焦作的城市吹的是热风。而今晨感觉，这风实实在在属于清凉醒目一族，犹如空调吹来21度以下的风。特别是跑热的身体经风一吹，感觉无比的清爽。

    昨天我刚说过迎接新人有种神奇的美丽，我就又接到一位焦作朋友的电话，说自己是中站人，已经养成了五点半起床锻炼的习惯。有次去缝山针，见了缝山针的团队，经打听才联系到我，想要参加中站的团队。我把中站群主和领跑人的电话给她后，昨天晚上回家，我又忽然觉得应该像迎接其他新朋友一样，专门跑去中站把新人交给中站群。我就临时发了几个短信，决计今晨6点在中站许衡公园一起见面，欢迎新朋友加入中站群。

    由于要跑远，出来的稍早些。5:30到新华街口，与昔日会合。5:40到西城美苑，与美丽心情会合。我们一路朝西，6:00跑到许衡公园。说是我们要把人交给中站群，可中站群连同新朋友早已一起在那里等候我们了。想不到昨晚十点多我才通知黎明之平，今晨6点中站群竟也有八九位领跑人在等候。我记得这位新朋友叫微风，而且是微风吹杨树的那个微风。我见一群人都在等我们，就问“请问谁是微风？”只见一位身材不错的美女自告奋勇说“是我了啊！”我一看，真不愧是个早起晨练人，一眼就能看得出是个经常锻炼之人。一农组织了个简单的欢迎仪式，拍照合影。我觉得，今后每次有新人加入，我们都应该用如此甚至更加隆重的仪式去迎接他。一来以示隆重，二来也便于众人监督，三来也给新人增加些压力和动力。既然是冲着组织来了，那就要显示组织和集体的力量。

    返回的一路，我们边聊边跑。美丽心情也在一边跑步，一边叫醒同事，问她有没有坚持跑步。昔日也说无形中带动了身边的人，自己单位的同事总说，有活动了一定要通知，和他一起参加。我觉得，黎明脚步是以打电话叫人跑步发起的，但实质上也就是跑步要叫上别人。打电话叫，跑家里叫，在门口喊，敲别人门，在路口等。。。无论怎么叫，总之就是叫人。哪个跑步团队还会不叫人？不叫人也难以组织起来什么活动。许多团队无意识做了黎明脚步的事，黎明脚步就是把无意识的行为，进行有意识的放大渲染，让正能量的星星之火得以燎原。做了叫人的事，就是伟大的黎明使者。不管是不是在睡梦中叫醒，其实都是一种唤醒，一种提醒，一种从这个状态到另一个状态的觉醒。黎明脚步其实根本就没有什么神秘的，只不过是把无意识的叫醒，做得更明白更具体罢了。

    我给昔日在探讨一个观点。我说，几乎九成多的不跑步的人，是认为自己不是跑步那块料才不跑的。他们觉得跑步虽好，可自己做不到。自己看着别人跑步，心里羡慕，嘴里不屑。黎明脚步经历过太多的由不跑步转变而来的人，黎明脚步就是想要用经验告诉众人，几乎没有谁不是跑步那块料。包括杨树自己，也是由不跑步而来的。只要去做，就一定能爱上跑步，成为不折不扣的跑步的一块好料。

    每个人天生，都是一块跑步的好料，因为我们都曾经奔跑过。为什么活这么大了，就不是跑步这块料了，难道这块料变坏了吗？我们难道能任由这块料变坏吗？我们为什么不尝试改变，去追回逝去的青春和童年？不管三十多四十多还是五十多，别人能做到，我们难道做不到吗？如果不尝试一下就给自己下结论，是不是对自己太不负责任了呢？

    跑步需要两种能量，那就是心能加上体能。某种程度上，心能起的作用大于体能。有的人身体条件本不太好，却因为心能强大，也能够跑起来。而有的人身体条件很好，可他的心能很差，也白瞎了好体格，用岁月把青春耗干。心能和体能也是可以相互转换，互相补充，互相促进的。体能不够，心能弥补。能量足够大，步就能跑起来。心能能促进体能变得强大，而好的体能，也能使人心胸更开阔，心里更强大。所以说，那些即便暂时不具备条件跑步的人，也要多进行心理熏陶，接受跑步磁场的感染。等到有朝一日心理足够强大的时候，跑步终究不是问题。

黎明脚步

    跑步有两种境界：超越别人or超越自我

    今晨阴天，但是隐约能看到天上的云彩。我简单跑了个小步，大概有一公里，然后去花园做拉伸，共用了半个小时。跑量虽不大，可我相信它产生的坚持的作用却不一定小。贵在坚持，让身体形成生物钟，才能养成生活规律和良好习惯。

    昨天我在动员赣州凌紫衣做黎明脚步领跑人，唤醒赣州，领跑赣州。凌紫衣说，要推荐她的师傅认识我，因为她的师傅人际很广，在赣州算是跑步的领袖。我给凌紫衣说，黎明脚步的领跑人，也许不是多么能跑的人，但一定是十分理解和懂得跑步的人。黎明脚步不只是个直观可见的跑步团，更是一个全民健身的事情。因为它是叫醒的，参与面广泛不定，影响极大。赣州有了一定的基础，有这么一群跑步人很不错，但需要有心人带动、转换他们的理念，让他们变成有意识的传播黎明脚步理念的城市领跑团。真正是不是领跑人，要看他能不能坚持，有没有坚定的信念和持之以恒的信心。哪怕是个弱小女子，不是个跑步强人，只要坚持做黎明脚步的事，一样能够唤醒和领跑整座城市。

    昨天还有人给我探讨跑步上瘾的问题。有人说，跑步也像其他生活习惯一样，钻到里面是可以上瘾的。“上瘾”给我们的印象一般是贬义，诸如打麻将上瘾，喝酒上瘾，网聊上瘾，抽烟上瘾等等。但是，上个跑步的瘾，那一定不是什么贬义，就算把持不好影响了工作和家庭遭人非议，但起码对身体还是有积极作用的。也许说跑步上瘾比较通俗，但是我们可以优雅的说，跑步能够吸引人，是因为跑者们能够进入一种奇异的精神境界。是人们总在追求一种完美的境界，享受一种完美的境界，才会使无数已经跑起来的人乐此不疲。

    我以为跑步有两种境界，一种是超越别人，另一种是超越自我。有些人乐于奔跑，一次又一次的参加各种赛事，挑战自我，挑战生命极限，其实他是沉浸在一种超越的快乐之中。通过奔跑和参加某种赛事，自己成为周围人群中的佼佼者，享受着来自八方的关注和四面的掌声，享受着成功的喜悦，获得普通人获得不到的待遇，并为之不懈奔跑，不懈坚持。还有一些人，也喜欢奔跑，但他追求的是一种奔跑的状态。在这种状态里，什么都可以想，什么都可以不想，大脑被跑成空灵状，肉体也被跑得越来越轻巧。他并不太关注是否超越别人，他跑在自己的世界里。他可以不是现实中的佼佼者，但他却是心理上一个狂妄自大者。他幻想自己是一个巨人，跑在地球，好似蹬着地球转动。一手托起月亮，一手托起太阳，自己代表了整个地球，成了宇宙的主宰。

    我觉得超越别人是一种小境界，超越自我才是一种大境界。因为超越别人的人，首先要超越自我，而超越自我，却不一定非要去超越别人。人外有人，天外有天。超越别人，不但可能会伴有身体的伤害，而且并非人人都能做到。但是超越自我，通过自身努力，却可以实现人人享受。超越别人，局限于竞争和打败对手的小心态；而超越自我，却注重营造强大的内心，心里装得下天地，更能装得下成败和荣辱。这两种境界的外在表象，都是奔跑。持哪一种观点奔跑，对是否能长久坚持、是否能有益于身心则起着不太一样的作用。

    超越别人能够给自己带来快感和优越感，能够增加奔跑的乐趣，这没有什么不对。但有时候想想，只是对普罗大众来说，这样的机会太少。3万马拉松名额中，能够获得美金、登上领奖台亮相的只是聊聊十几位，而两万九千多位都是陪跑人。99.99%的人奔跑，都是为了健康。我们何不定位于超越自我的心境，何苦要去为了竞技做无谓的而伤身呢？心里强大的人，无论置身于什么场景，管它是早晨的街道还是傍晚的公园，管它是马拉松赛道还是乡间巷陌，我自跑步我自乐，天马行空任我飞，起到出汗和锻炼身体的效果就是目的。享受跑步，快乐跑步，因跑步激发灵感，因跑步精神焕发，因跑步提高生活质量，憧憬美好的明天，改善自己的生活状态，实现自己的人生价值。。。这些才是我们普罗大众能够得到和应该得到的啊！

黎明脚步

    黎明话题：您不是置身事外的人

    连续几天空气不是十分透明，说下雨，总也没有见下，天气十分闷热。今晨阴天，依然是老状态。我从民主路、太行路、塔北路、和平街跑了一圈。路上遇到的跑步人不少，每当我遇到没有见过面的、却也身着好看的运动装备的跑步人，我都十分欣喜。跑步人林林总总，这样才显出焦作市像个大城市。

    昨天下午接到央视张导的通知，说昨晚和今晨将会在央视体育世界播发黎明脚步专题。昨晚特地看了，先是看到世界各地足球赛以及各种赛事的新闻，继而看到熟悉的焦作市的场景。我觉得黎明脚步的事，能和世界各种体育赛事在同一频道相似时间播出，这本身就是对这个民间草根活动的极大抬举和推崇。节目还刚开始，就有几条短信、微信等跳进我的手机，参与黎明脚步，为黎明脚步加油。我相信通过这个节目，会有更多人知道黎明脚步。这个叫醒人们跑步、唤醒健康意识的理念将得到更多人的效仿和传播，也会有更多普通人为此行动起来。

    后来我知道，这个节目是国家体育总局社会体育指导中心推荐、并投入资金制作的。这说明，继去年全民健身日全国黎明脚步大联动以来，黎明脚步又一次被国家体育总局作为社会体育的典型力推，草根们的成绩得到政府和体育主管部门肯定。这将给全国各地领跑人们注入一支兴奋剂，只要我们坚持做能做的事，做力所能及的事，做叫醒带动感染别人唤醒健康的事，领导们一直在关注着我们。只要是功劳，就不会被埋没，成绩总会得以显现。我们付出的点滴正能量，也必将被整合汇总，形成一股潮流，推动社会的健康和进步。

    昨天籍老师还说，期望我推荐一位北京领跑人，代表北京黎明脚步参加奥跑日当天的活动，并接受北京电视台的采访。三年前，据北京群主邦志初步统计，北京黎明脚步参与者就有两三千人。光我知道的，北京黎明脚步群先后就有四五个。可由于我们以健康和锻炼为主，不太重营造团队和品牌，北京黎明脚步的实体领跑团队活动并未很好的开展起来。大家还是以各自分散锻炼为主，也有不少黎明脚步响应者参加的是其他各种团队的活动，代表的也是其他各种团队的形象。我推荐了在北京北方工业大学就读的首都高校领跑群的群主向阳林给籍老师，另外，我也希望北京黎明脚步群的众管理、领跑人等主动关注和组织北京黎明脚步活动，配合完成北京电视台对黎明脚步的采访。

    昨天我还接受了焦作广播电视报的采访。黎明脚步被焦作当地的媒体报道的太多了，已经不是什么新鲜事。可刘记者的切入点，是黎明脚步和CCTV的不解之缘。我仔细捋了捋思绪，觉得黎明脚步的确也和央视有缘。大家还记得北京奥运会开幕日的080808吗？那天早晨，未经杨树知道，黎明脚步上了当时央视最火的中央二台马斌读报节目。黎明脚步发起第二年，就直接通过央视给奥运会挂上了勾。后来到了2010年的初，又未经杨树知道，黎明脚步的事迹又上了全国体育界年度最高盛典、相当于体育界的春晚的舞台。去年，央视社会与法频道，用近四五十分钟的夜线栏目，全面广泛报道“叫醒世界的黎明脚步”，还把杨树请进了直播间，主持人、资深媒体人等纷纷给黎明脚步题词。今年，又在国家体育总局部门的推荐下，再一次登上央视，以“指导员的健康梦”为题，介绍黎明脚步的事迹。当然，这期间，通过焦作电视台外宣等渠道，黎明脚步还被央视新闻频道等介绍。杨树在这前前后后的事件中，结识了一批以前想都不敢想的央视记者、编导和主持人，和体育频道傅导一起跑步，傅导也成了推广黎明脚步的黎明使者。黎明脚步这个民间大草根，和央视也真是有着直接的、间接的、解不开的缘分哪！

    昨天有一位忘了那个城市的群主给我说，每当他和别人谈起黎明脚步的事，周围的别人都会参合进来听。在饭桌上吃饭，原来是说其他正事的，一说黎明脚步叫醒跑步，闲话就冲击了正题，人人都去聊跑步的话题了。这位群主和我的感受一样。黎明脚步是叫醒人们跑步的，这件事似乎没有谁和它无关。说起黎明脚步的话题，仿佛没有谁可以是置身事外的人。每当有人给我谈跑步，就会先要自己检讨下自己，找一下自己坚持或者不坚持的理由和借口。为什么说黎明脚步是全民的，是大众的，就是因为它有这个DNA血统，或者说它有这个特质。叫醒人们跑步，让运动陪伴着生命，您在给别人谈，那么这件事您做了吗？您怎么不参与呢？您没有参与的条件吗？难道您不需要吗？就连躺在病床上、双目失明的人都能坚持黎明脚步好多年，还有谁会能置身事外呢？

黎明脚步

    奥林匹克长跑日，黎明脚步不止步

    昨天刚过夏至，现在是一年中白天最长、也就是天亮得最早的日子。今天是周六，黎明脚步晨跑聚会日，也是中国奥组委和安踏联合举办23城不止步、庆祝奥林匹克跑步日的日子。今天是阴天，天空时不时还滴下三两滴雨星。今天早晨天气较阴爽，比较适合晨练和跑步。

    我五点半开跑，从车站街、万方桥、焦东路，直达龙源湖公园夸父广场。六点，四面八方的跑友们相聚这里，参加例行的周末一起跑活动。今天虽然还是晨聚和跑步，可今天有着比较特殊的意义，因为今天是全国各地举行活动，以跑步来庆祝奥林匹克活动的节日。

    龙源湖群和焦作师专群今天都打出了各自的旗帜，在旗帜的引领下，今天所有参与活动的人，来了一次比较集中的“人气慢跑”赛。最后，奔腾还把大家引到了东门对面的国际广场，跑在风景里，并欣赏那里优美的园林景观。虽然有的人跑得不过瘾，可难得有个这样的机会，大家能跑在一起，聊在一起，笑在一起，体验集体的快乐。这种“人气慢跑”，恰如集体旅游或者集体行走的升级版，关键是大家不跑散，能够增加彼此交流和互助的机会，增进友谊和感情，同时也彰显团队的声势，有极强的宣传效果。我建议我们应该适时搞几次这样的“人气慢跑”。那些嫌不过瘾的跑友，可以先跑或者后跑，而只把这一圈奉献出来给团队，也只把这一圈当作休息。独乐乐不如众乐乐，慢跑可以神定气闲的看风景，多交流思想，多结交朋友，其实乐趣也很多。

    若非现在黎明脚步影响大了，信息渠道多了，我们还不知道6月23日是个比较特别的日子。经过央视的采访，我们也有机会贴近、参与和响应这项国际性的跑步活动，让我们平素无奇的跑步，上升到更高的意义。据悉，6月23日是国际奥委会的诞生日，国际奥委会于1987年发起了奥林匹克日长跑活动。其目的在于鼓励世界上所有的人，不分性别、年龄或体育技能的高低，都能参与到体育活动中来，通过群众体育活动，推广奥林匹克精神。由此可见，奥林匹克精神的本意，并非就只有“更快更高和更强”，也还有“大众性和广泛性”。奥林匹克精神的深层次，也和黎明脚步的理念是吻合的，这大概也是它能倍受世界各国肯定和人民喜爱的真正原因。

    北京首都领跑群的向阳林发了微博，我们知道他正代表北京黎明脚步，冒雨参加“23城不止步”北京主会场的活动。焦作市虽未被列入23城，可是我们因为央视采访，也得以看到和穿上印有国旗和五环的奥跑日专门服装。黎明脚步在以自己的方式，庆祝这项国际活动，与全国23城遥相呼应，共建磁场。小强说，明天才是奥跑日，所以专门洗了衣服明天穿。对黎明脚步来说，今天，明天都要庆祝。为什么不呢？因为黎明脚步是实实在在践行365天都是健身日、都是跑步日、把跑步融入生活的理念。平常都在跑，有国家重视、社会机构推动的各种活动，我们更要响应，更要露脸，更要积极。这叫借力推动，借力传播，目的是为了唤醒更多人加入健康行动。

    由于央视体育频道的宣传，这两天我的手机很忙。许多人纷纷要求加入黎明脚步队伍，还有不少个人看到自己城市没有黎明脚步群，也要积极创建群，为本市黎明脚步参与者提供交流平台，以便逐渐培养领跑团队，亮相自己的城市。因为看了CCTV5，请求加入黎明脚步的有上海、成都、咸宁、阜阳、温州、武汉、彬州、安庆、郑州、洛阳等地的朋友，创建黎明脚步群的有宜昌群、临汾群、嘉兴群、石家庄群等。通过我的手机、博客、微博、微信等知道，每次媒体的宣传，都有许多立竿见影的效果。又一批老百姓被唤醒，将有信心要迈入健康运动的里程。

    因为今晨一起跑步，我竟然忘了在6:30叫醒台湾的三点钟哥哥。在我7:10想起来去补叫时，哥哥用飞信给我说：“哈哈小老弟今天晚call哦！”而我也顺势把奥林匹克跑步日的精神以及夏至的祝福，一并用微信传到了海峡那畔的台湾岛。

黎明脚步

    黎明脚步独特之处：虚拟团队and实体团队

　　今天阴天，有雾霾，PM值107。今天集合的地点是缝山针，奔跑的一路，见空气不透明，楼房掩映在灰色的朦胧中。大概是要下雨了吧！因为光说下雨，已经说了好几天了。

　　今天很不想跑，所以就跑得很慢。穿过人民公园，小新追上了我。小新是个快跑手，我让小新先跑，小新说，没事，看着点到就行，一起跑吧。在岭南路追上了蓝海。蓝海起初是步行，为了和我俩说话，蓝海也慢跑了起来。我们仨一起沿着塔北路跑到山前大草坪。虽然大山被雾霾笼罩，可草坪上的合欢树林十分醒目。合欢花树姿优美，开着白粉、紫粉和红粉的花，人在树下站，把人也衬托的很美。我们仨6:03到喷泉广场，只见这儿人群已聚满，围圈报名环节已经进行过，大家忙乎乎张罗着要照相呢。

　　路人兄给大家拍照，照完就开跑。今天是正儿八经的奥林匹克日，我有心想让大家在起跑线同时开跑，而且大致跑在一起不散开。可也只是错了几秒钟，人员就快得快慢的慢有的走有的停，给跑散了。围着主园路奔跑这一圈，还没有回到登山步道，就先后有四五股力量沿着不同的岔道分头上山。最后我跟着沙漠海的缝山针一队，从沟底上山。其实，来参加活动的人，都是想要能有个十分八分一二十分半个小时的交流和团聚时间的。但是走散了也就走散了，没要求也就没要求，没听清也就没听清，个性化战胜了集体化，聚会的时刻只在围圈和照相那三五分钟。黎明脚步是个极松散的团队，统一的不一定在行动上，而更多的是体现在意识上。大家跑步健身的目的是一致的，但组织是件很费力的事，除非谁就有做好奉献和牺牲个人习惯和爱好的思想准备。

　　不过这样也好啊，拿孤芳自赏的话说，不同的小分队，今晨把缝山针的各个山头都给霸占了。大家爬坡，奔跑，殊途同归，或者隔路相望，大家都在这个时间这个地点锻炼身体，这其实也是一种别样的组织活动的方式。除了个别人觉得活动可以组织的更完美外，不影响每一个参与人员的快乐心情和锻炼效果。说一千道一万，锻炼身体才是主要的，开心是主要的。路边的荆条也在开放紫兰的小花，散发着久违的特有的大山的香味，我们用汗水和歌声为奥跑日又献上了一份自己的礼物。

　　返回的时候，我和沙漠海、马可波罗走在一起，大家在谈论如何更好的发展团队，特别是把发起城市的团队搞得很棒。我以为，看似黎明脚步的影响很大，可黎明脚步的影响，是全体市民给的。市民不反对，就是支持，围观就是给力，捧场就算是直接参与。我们要站在为市民服务，特别是为那些初跑者、想跑者、跃跃欲试者或者有跑步欲望却抵制不了惰性者提供叫醒服务，唤醒健康，以自身经验现身说法帮助别人。而不把目标定在打造一个刀插不进水泼不进的跑步团队。目前黎明脚步已经号称城市品牌，既然被称作品牌，那就一定属于全市人民。身为领跑人，要依托政府的支持，在自己健康的同时，使更多老百姓受益。

　　黎明脚步是叫醒大家跑步而兴起的。由此，黎明脚步首先形成一个虚拟的、靠一个理念维系的团队。这个团队是穿越时空的，人不一定非要在一起，人不一定非要站出来给谁证明，只要把运动融入生命，只要坚持跑步就足够。先有虚拟团队，后有实体团队，而且实体团队只是虚拟团队中，那一部分愿意奉献形象、配合集体活动、被社会检阅的人。如何参与黎明脚步的标准是我们定的，主动参与被动参与都是参与。现阶段，没有力量也没有必要把几十万参与者登记造册，更做不到有效地跟踪服务。如果要做这个事，那一定是全民的事，全民的事就必须由政府或者政府指定机构来投入和运作。因为这不只是个人觉悟问题，这需要有经济实力和公益保障才能实现。

　　黎明脚步总说虚拟团队，按说品牌也是个虚的东西，唤醒健康意识和全民健身意识也是个虚的东西。可此虚非彼虚，黎明脚步所谓的虚，只是相对于看见看不见而做的笼统表述，“虚”实则是“实”。如果您是掌握公权力的领导人，也许能发号施令把大家都喊在一起。您如果是一介草民，就只能把千军万马装到心里。不用说三十万，已经有多少人受了黎明脚步的益，已经有多少人被唤醒健康意识？上千万也该说。这里的数字，只是起个宣传作用而已。日本都有900万人跑步了，美国也说有五千万跑步人，他们也不一定会造册。我们13亿人，各种媒体宣传了六七年，难道说个30万还嫌多吗？

    做力所能及的事，做顺水推舟的事，做水到渠成的事，做顺其自然的事，不做大付出，甘做小奉献，这是我们凭个人能力能够办到的。有多大能力办多大事，没有能力不硬撑。机会来了抓好它，机会不来不苛求。忽悠人上当受骗会犯法，忽悠人跑步健身却是在行善积德。目光远一点，头脑简单一点，心胸开阔一点，思路大众化一点，我们的奔跑才能永远得到大社会推崇和响应，我们个人也能永远不违初衷，快乐到底！

黎明脚步

    叫醒一个人，唤醒一座城

    今晨5:15出门，一边打电话一边跑步，只是顺便瞟了一眼天空。昨天预报的雨终究未下，本以为还和昨天一样是阴天，可抬头却发现天空有蓝天和一朵朵的彩云。这该算是晴天呢，还是不算呢？反正，街道飘渺着白雾，应该是雾霾吧！这阴晴不分麻痹混沌的天，显得没有个性，也令我无法描述。不过，总的来说，也还是挺好的。因为公园里晨练的人挺多，简直可以用“摩肩接踵”这个词了。

    上周五就有人给我留言，要加入黎明脚步。我看他住在塞纳溪谷，就决定哪天带他跑步，把他迎接进缝山针的队伍。周六周日正好他不便，昨天下午又主动给我联系，看看如何见面，如何加入团队。我连忙给缝山针群主沙漠海联系，确认了约会的地点和时间。

    我又通知了昔日，让他和我一起去迎接新人。昔日在接受央视采访时以黎明使者身份出现，而上周刚刚又从我这里接受了一批来自全国各地15个队员的叫醒任务。今年以来，昔日还和我一起分别迎接了海上天、美丽心情、风中舞蹈、微风、雪等多位新人，昔日也成了黎明脚步的接新人大使了。

    我跑到塔北路，但见许多人已经从山上锻炼过，正往回跑，其中不乏有穿着背心短裤、跑姿优美、看着就养眼养心的帅哥靓女。原来是夏季天亮得早，人们晨练的时间甚至要比我的五点半更早。等我跑到缝山针喷泉处，看见曾获郑开第17名的美女小薛目不斜视的从我面前跑过，稍愣怔间，她奔跑的轨迹形成一道优美的弧线，犹如一颗从我眼前滑向远方的流星。

    5:43，先到喷泉广场的我正在压腿拉伸，从跑道上跑过的群友有一声没一声的给我打招呼。不到一分钟，我就看见昔日领着一个身穿运动背心短裤的帅小伙跑来了。还没等我问他带的是哪位，昔日就告诉我，这就是我们要接的人了。我纳闷昔日怎么会知道呢，昔日说，跑到一起了，一聊就知道了。我想，跑步人天生就有相识相知的缘分，差的就是这么个沟通的桥梁和机会啊！说话间，沙漠海来了。又说话间，孤芳自赏领着一群人也来了。这位帅小伙名叫阿强，芳龄只有28岁，却是个喜爱奔跑之人。大家在一起简单介绍，拍照留影。孤芳自赏记下了阿强的手机号，阿强也加入了缝山针群。我也交代阿强说，工作不管多忙，坚持跑步不要丢，每周六周日的晨跑聚会，隔三差五也总要来，这样才能结识更多人，体验集体的快乐。然后大家各自散去，能一起跑的，一起跑着再聊聊。相聚的功夫也就几分钟，关键是还不误准点赶回家，洗洗刷刷然后从容上班。

    健康跑步指南发微博说：“跑步最大的好处，不一定只是健康，不是能认识到多少朋友，不是见过多美的风景，也不是跑过多精彩的马拉松赛事，而是跑着跑着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。”我转发了一下，突然又不自觉的补充回复说：“只有跑步的人，才能感觉这些话说到了自己的心里。跑步人的心灵都是想通的啊！”

    我还看见龙源奔腾发微博说：“今天我们龙源湖群的几个跑友一起慢跑，紫色*风铃有挑战一万米的欲望，我就陪着她一起，最终挑战成功。将不跑步的人，养成晨跑的习惯，将不健身的人，带成健身人士，让更多的人加入健身的行列，这是黎明脚步的美好愿望。”奔腾是最早的黎明使者，也是龙源湖的群主和黎明脚步领跑人。乐于靠自己的影响来转变别人，让不跑步的人，变成跑步的人，这应该是跑步的最高境界。一个人跑30年，不叫人，他还是他；如果他叫人，他就会变成十个人，百个人，一城人。我以为所有跑者都应该追求这个最高境界！

    事不关己，高高挂起，各顾各，不罗嗦，这虽然省去了许多麻烦，可我们在一个社会、一个世界里生活，锅碰勺，勺磕锅，社会就会多了许多冷漠，少了许多互助和亲情。自己坚持了数年，在自己便利的情况下，把自己看到的好事与众人分享，带动更多人都来健身。这即便不算是多么伟大、多么惊世骇俗的创举，总也不算是做坏事，总也算是行善积德，促进社会和谐，增进人间真爱。不做这件事的人，不会有真体会。做了这件事，你会真切感受到那种“叫醒一个人，唤醒一座城”的美丽魅力。说黎明脚步传播的是精神，是力量，真的不是哗众取宠，真的不是小题大做。任何一个人去做了这样的事，都会发自内心的收获不含杂质的、最美最真的感受！

    受央视体育频道之约，领跑人向阳林代表北京黎明脚步参加了22日在北京体育大学举办的2013年第27届奥林匹克日长跑活动，接受了采访，并发给我现场图片和视频。国际奥委会主席致辞说，奥林匹克意义更在于面向大众吸引不同运动能力人们参与其中。昨天活动全程在雨中进行，选手们打伞慢跑在3公里的风雨里。

黎明脚步

    谁能听到这声音？

　　民众的呼喊：帮帮我，我要跑步！

　　昨天傍晚前后的云，很可怕。而今晨的云很安详，很飘逸，很美好。

　　这两天比较忙，心中似有千千结。也许我都没有功夫抬头看天，昨晚在街头，猛然发觉妖风四起，只见天空乌云翻滚，黑云压城。我许久都没有见过这样的景象了，这好像《西游记》中的黑风怪驾到，楼房顶上的天空，十分奇特。朝东南西北看，所有能看到的空档，都是汹涌翻滚的云。紧接着好像又听到闪电和雷声，孤独小树被风吹得弯了腰，街风吹在身上没了夏日的燥热却有秋天的冰凉，貌似疾风暴雨迅疾就要大驾光临。

　　后来回屋后，我并未听到窗外有接下来该有的倾盆大雨声。今早起来，第一个感觉就是天空晴朗得很，地上并无积水。我不由想起来昨天傍晚的云和风，也许是一场浩荡的乌云秀，给我们的天空来了个洗礼，即便没有雨，也吹走了连日的阴霾。景文百货楼顶，一片美丽如凤的白云旁，有一个白白的月亮。天空澄净透澈，空气清新可人。我用手机拍摄了天空，由于光线反射，肉眼直接看天显得发白，但是在图片里却能看到蔚蓝的、处于晨曦过渡色泽中的天空。

　　昨晚徐州小郁发给我一条短信：“杨树大哥好！高考成绩出来了，你们家孩子考的成绩还理想吗？这两天没有看到您更新博客，工作很忙吧！”的确这两天我在忙这事。看到我们的、成天生活在黑暗世界、与光明和风景无缘的黎明使者小郁，关心着黎明脚步的博客，我今天说啥也要跑跑步，更新一下博客了。

    孩子考得不理想。他平时的成绩比这要好得多。虽然过了一本线，可优势不大，选择学校比较困难。我也随着他的心情郁闷，并耐心帮他选择学校。考学，毕竟是人生的一次重大转折。今晨我还收到了温县王润的短信，在他中考期间，我的叫醒短信也一直陪伴着他。今天王润告诉我，今天是他考完试第一天，终于解放了。考试期间，他暂时放弃了他负责的15名队员。从明天起，他要重担重任，他说自己不能挂着黎明使者的职位不干实事啊！是的，跑步和叫醒都是生活的一个附属品。说让开，它就该随时让开。但是，说回来，它也能马上就回来。

    今晨没有跑很远。

    媒体的力量，黎明脚步的平台，就能听到民众对跑步需求的呼喊。下面转发一些短信：

    你好，杨树，收到你短信和电话，很兴奋，但是今天我又睡过头了，我起来很懊恼，我想先养成习惯，再叫别人

    你好，大哥，请问是黎明脚步吗？我对生活充满激情，我想每天充实面对生活，我在佛山顺德乐从，我想加入你们，可以吗

    你好，可以叫我啊！我六点上班，随风，

    我想知道丹东有吗

    我很懒，你可以每天五点半叫我起床吗？

    你好，我想加入你们 谢谢，期待明早起！

    你好，在央视看到你们的报道，我想加入晨跑的行列，我需要你们叫起。———企业职员北京。

    你好！黎明脚步！我要晨跑！

    你好，你是黎明使者吗，我想晨跑，山东菏泽有使者吗

    黎明脚步，跟随您的脚步，向明天奔跑～

    杨树大哥，提前祝周末愉快，请您明天叫醒我 我也想做黎明使者

    我是一个农村女孩，很喜欢跑步但自从要迎接中考以来我已经很少跑步了，我希望你能叫我起来跑步，但25，26号这两天可不可以不要，因为我要中考，谢谢您！

    杨大哥你好我是来自湖北宜昌的，昨天我在CCTV5看到了你的节目我很想加入你们的队伍，创建宜昌的群带动宜昌朋友。杨大哥，我已创建湖北宜昌黎明脚步QQ群 群号:321583207

    感谢您的耐心付出！

    您好，我想加入早跑的行列！

    可以请您从下周一开始协助我早起吗？感激不尽！ 艾瑞克

    你好!李先生!昨天在CCTV5上面看到了您发起的黎明脚步的活动，我很想加入你们的团队!Keep Moving!

    明天早上喊我跑步吧！ 黎明脚步

    因为看到中央五套黎明脚步的新闻，所以想加入黎明脚步晨跑。我在上海闵行区！谢谢！

    您好！如果可以的请叫我跑步！

    我叫青藏高原，郑州网友，愿意加入黎明脚步，明早请叫醒我！收到回复

    叔叔，您好！就像您说的一样，我每天就是想早起却起不了，很无奈。希望您能叫我起床，像您一样早起晨跑！

    黎明脚步在几点开始 明早叫我起床把！谢谢！

    我想健身 你好，我也是一名晨跑爱好者，希望加入你们，共同起跑。

    我要早起请提醒我

    这么多年，在我身边都没有看到。我刚到能加入吗？

    我已经习惯了，以前别人叫我。我想叫别人！

    可以喊我晨跑，

    我想六点起床锻炼，可以叫醒我吗 我想当黎明使者

    nuioi: jiayou

    你好，我是一名高三毕业生。想加入“黎明脚步”,需要什么手续吗?最近有什么活动吗?

    我在海口巿

    您好！明日起，晨跑，请叫醒我，谢谢！

    你好 叫醒我吧 我要跑步 谢谢

    帮帮我吧，我要跑步！

黎明脚步

    谁能看到这奉献？

    今晨亦如昨天，是个大晴天。天空干干净净，没有一点多余的东西。不过才五点半，太阳早就爬出来，光芒夺目，而我却错过了日出的胜景。夏日的早晨，想要看日出，或者想要感受黎明的风景，就连我这早起族也连连愧叹：起晚了，起晚了！

    我还未出门，远在龙源湖的奔腾就打电话给我，说已经跑到和平街与焦东路口了。等我从步行街出来，奔腾已经奔了5公里，浑身冒汗，在我家路口站牌等我。我见奔腾在昨日在微博约我，说想见我。今晨我俩一见面，奔腾就从背着的北马存衣包取出一个东西交给我，说他就是专门来干这个的。我一看，原来是一件黑色的“跟5一起跑”T恤。他说是他通过转发微博中奖，专门比着我的身材大小要的。全国只有十几件，昨天下午才邮寄到。我问奔腾说干嘛不自己穿，奔腾说：“你是全国的领跑人，代表黎明脚步形象，你穿上比我穿上用处大。我一直看你贴，知道你没有，才专门送给你的！”

    看到憨厚的奔腾对我的笑容，我的心里掠过一阵暖流。杨树有什么好事，并不见得能想到他，而他有一点好东西，却首先想到要给我，说“杨树穿上的用处更大”。纵然杨树多叫点人，多耽误点时间，多浪费点电话费，多付出些心血，有了这种人际真情，一切负能量迅疾都转化为正能量。这就是杨树的收获，这就是旁人享受不到的收获。我还想起来徐州小郁、桂林江上一品、上海素霞等对我的真心情感，我庆幸结缘了黎明脚步。这件事，我就算做到死也不会后悔。

    今晨我跑了和平街、塔北路、北环路和人民公园。路遇一个熟人，见我面第一句话，就是主动告诉我，他也天天早起走步，并且养成生活习惯。当我鼓励他说这是个好习惯、一定要坚持的时候，他不好意思的说，自己没有跑步，自己跑不动。我以为，每一个黎明脚步的领跑人，都要公开自己的身份，这样也就能享受和杨树一样的待遇。不管路遇谁，只要说到锻炼和生活习惯，对方说不锻炼、说不跑步都要挖空心思的找借口，对方都有一种不好意思的感觉。并没有谁要求他汇报，可因为面对的是公认的黎明脚步领跑人，他不由自主的就要说自己不能跑的原因。这种感觉很奇妙。

    说实在的，这几天我很忙。需要叫醒的号码一直在增加，而我又腾不出时间来安排，那就只要我早晨自己叫醒。今天早晨我从5:05开始一直叫醒到5:25，感觉积攒的号码太多，压力很大，耽误自己的跑步了。我昨天就在手机里已经编纂好一批号码，等着发出去给合适的黎明使者。有几位申请做黎明使者，可我觉得他们表态的口气不坚决，就暂时没有把号码给他们。今晨跑完后，从微信和短信里都收到东营朋友申请做黎明使者的语句，我就把这组号码安排了出去。

    我给想做黎明使者的朋友回信说：“好啊，感谢您愿意做黎明使者帮助别人！黎明使者一般没人负责一组15位来自全国各地的队员，每天早晨5:20左右（或其他双方认可的时间）拨打叫醒。每天拨一遍尽心。只要对方不说不让叫就可以一直叫。有的不让叫也可以平时常发短信鼓励坚持。只要自己生活没什么大变故，不轻言放弃或转让自己的队员。使者和队员之间情谊的深浅，全国自己营造。您如果能做到就告诉我您名字，这算是一个简单的承诺，我就会把15个号码发给您！”

    说实话，黎明使者叫醒全凭自觉。全凭一个承诺，全凭彼此配合。当前境况，我们做不到有效跟踪，也做不到人员不流失。有的黎明使者很尽心，不仅做举手之劳的事，甚至还为之付出心血。当然，我们不主张有大奉献，因为我们不能做到使者们的奉献会有何回报。但是，小奉献也是奉献，也是推动社会和谐进步的动力。谁能看到这奉献？这需要社会的肯定，需要舆论的宣传，需要大众的互动和支持。个人的力量毕竟是有限的，使者们的奉献更多是默默无闻，无怨无悔。当然，如果正能量得不到渲染，如果没有很好的磁场和舆论氛围，奉献者们也许会受到非议和委屈。这个磁场和氛围，需要整个社会来提供，我们每个人都可以出一份力。

黎明脚步

    用别人忽略的早晨，做健康和生态的事！

    虽然天气火热，可昨今两天不时地会有一阵清风吹过，使人在燥热中忽然感受清醒。昨晚站在路边等公交，街风吹来，美女们的裙裾飘扬，路边咖啡店传来一首悠扬的老歌，街道的风景都充满了动感。特别是今晨，东方天空的一大团乌云遮住了太阳，整个早晨都是阴凉清爽的。我们刚从缝山针、圆融寺回来，一阵阵山风让人直喊凉快。我刻意体会了下，这风可是凉风，而非热风。经过接连几日的高温，我们尤其感受到凉风的珍贵和难得啊！

    也许是昨夜吹了一夜空调，今晨跑步十分慵懒。要不是有缝山针聚会，我还真想美美的继续睡去。我起初跑得很慢，仅仅维持在跑起来的状态。虽然天空很美，可我也提不起来跑步的劲儿。一直跑到塔北路，被天天快乐追上。到影视大道，天天快乐问我从哪儿过，我说从大草坪吧，大草坪近些。而天天快乐却说，跑步呢，还嫌远？而我又忙着找借口，说马可刚推荐了个新人，我们早到一会儿，否则一报名人都散了。每个人都是一样的，总要有个理由支撑自己的行为，尽管有时候理由显得很牵强。

    今天缝山针的人真多。本来归黎明脚步独享的喷泉广场，现在被一群太极拳的、一群跳舞的和一群打鞭的霸占了。因为黎明脚步在缝山针的聚会，好几周才会有一次，所以我们聚集的阵地就被天天来这里锻炼的人给占领了。远来近到跑来的人们，都在喷泉广场最南侧以及台阶上集合，围个圆圈也只能围城个鸭蛋形了。如果留心看黎明脚步博客的人会知道，在前几年的缝山针聚会，这个广场除了黎明脚步还是黎明脚步，基本没有什么全民健身运动。而现在和以前相比，全民健身的人越来越多，漫山遍野铺满了早晨运动的人。黎明脚步是以跑步为主的，但是不知不觉唤醒了人们的健身意识，使这个城市形成了良好的全民健身氛围。

    缝山针的领跑人沙漠海召集大家围圈报名，给大家讲了今天是6月最后一天，而明天就是七一，我们正常的活动，也有了庆祝党的生日这么一层含义。为了庆祝七一，月季公园群发起了跑红沙岭活动，聚会结束后，有不少人会到影视城集合，一起慢跑红沙岭。而我和沙漠海等一群人，则沿着缝山针自然步道登山，然后绕行圆融寺和黎明小道，从樱花园返回。一路上，野蜂几次追着穿着亮丽衣服的四季风，令她花容失色。而朝阳的几次忙里救驾，也不得不拍死了几个小野蜂，让沙漠海说他是个假佛徒。我们闻着荆花的香味，回味着久违的农夫锄禾的景象，议论着摘石榴、摘樱桃、摘葡萄、摘草莓等话题，我们用别人忽略的早晨，做了多少健康的生态的事啊！

    黎明脚步是个极松散的团队，黎明脚步的晨跑聚会，自从2007年夏季一直延续到6年后的今天。既然是自发的活动，那就必须秉持几个原则，否则一无行政命令二无资金后盾，那是很难坚持到现在的。这些原则应该是，这个聚会活动必须要服从大家的健身习惯，从百千个性中找出共同点，大家彼此烘托共同坚守。一不能影响家庭和生活，二不能影响工作和事业。能来则来，谁都能来。走了还能来，在哪锻炼、以何种方式锻炼都是同一个队伍。营建一个形式上的团队固然重要，但再重要也重要不过自己坚持锻炼身体。健康和生命永远是第一位的。

    昨天一位黎明使者告诉我，下决心要跑步。我建议她利用双休日做做准备，思想上的准备和具体东西上的准备都有必要。我建议她买一双运动鞋，不是让她花钱，关键是让她从买鞋开始，就已经开始走上了跑步这条道。昨天她告诉我，已经在网上购了运动鞋和短袖T恤，货到后会告诉我，由我领着她开跑。我觉得，人有时就要有置之死地而后生的劲头。总也说服不了自己，那就先从容易的买鞋开始吧！买鞋也算行动。买了鞋子，不跑步对不起人民币呀！

    徐州小郁也每天都在关注杨树写的博客。昨天给我发了很长的短信，安慰我孩子高考的事，还说叫醒号码多要继续帮我分担责任。每一次提到小郁我都要重申，小郁是个瘫痪在床的全盲青年，是个已经坚持了两三年的优秀的黎明使者。他自己和健康无缘，却用健康的心态，帮助或者正在帮助一批批黎明脚步队员获得健康。让我们共同祝愿这个坚强且阳光的青年吧！祝愿上天能够尽量多的给予小郁健康和生命的磁场，我们一起也行动起来，来为营造这个磁场给力加油！