每周二、四irun南山分部跑步训练讨论贴

晓砚

小虎出现，星光四射哦！

塞科

虽然茶褒取消了活动,但晚上还是碰见了晓砚,木头mm和脚趾抽筋,看来周二深大跑步也成了我版我堂的优良传统了
特别鸣谢木头mm的甜水,味道好极了.

晓砚

谢谢木MM！

太阳雨后的天空在夜晚也能看出蓝天白云（这是用了木MM的形容）;)，空气中混着洗过的尘土味和青草味。

偶才懒得管什么装备，穿着娃娃鞋和裙子跑了五圈。

木头MM

感谢大家。
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茶煲取消了跑步，我和晓砚风雨无阻，要跟脚趾说声对不起，跑道确实有少量积水。
没有想到塞科也会过去阿，看他在那跑啊跑啊速度好快，猜想他是不是注了兴奋剂啊，停不住一样，感觉那双腿太厉害了！
我昨晚慢跑13圈，用时33'。感觉还好。下次计划15圈。

木头MM

“偶才懒得管什么装备，穿着娃娃鞋和裙子跑了五圈。”

顶这句。
穿娃娃裙在跑道上的感觉挺好的，远远看着就是一道风景。我忍不住看了好几次。

下周继续。

Fabio

昨晚在荔香拣了两个荔枝,可能是最近天气不好,荔枝肉不肥厚,汁也不甜,不及去年拣的好吃.

晓砚

Fabio wrote:
昨晚在荔香拣了两个荔枝,可能是最近天气不好,荔枝肉不肥厚,汁也不甜,不及去年拣的好吃.

白描写法。。。。。。

得好好研究一下。。。。。;)

塞科

2008年7月3日深大训练(第08018期)

参加人员: 塞科,跳跳虎,英镑,风D行,自翔,游鱼,悍马,脚趾抽筋,晓砚,茶褒,木头mm,zggd1234,水晶石. 今天天气有些凉爽,参加的人也很多,很热闹.

自翔, 从莲花北骑车过来,先跑12圈18'30,后有跟我和风D行跑了5圈7'40多,之后又和我跑了2X800,4X100,然后骑车回去,真是强人.
风D行, 先一起跑了10圈,15'48",因肚子痛歇了一会儿,又跑了5k,20'40",也是强人.
英镑, 25圈
悍马,25圈
游鱼,20圈
脚趾抽筋,15圈
跳跳虎,10圈
塞科,4800, 2x800, 4x100
茶褒,10圈
木头mm,15圈
晓砚, 5圈
水晶石, 8圈

特别感谢, 晓砚和zggd1234的西瓜.

自翔

今天的天气真的不错，气氛也很好，以后尽量踩车过去和大家跑跑，我一般过去的会早些，只能先热热身了，也很想在那里游游泳，但不知单车放那里，那就成了三项运动了，。
西瓜是晓砚和zggd1234带来的，非常感谢。

英镑

ls的真是太强了。来一次就一个铁人！
今晚跑完看手表发现比平时慢10分钟，后来回家路上发现那是第一个计时器的计时，不对。应该是第二个计时器的计时，可是第二个计时器没有按住，所以也不知道跑了多少。总之肯定比以前满好几分钟。回来还是脚踝还是有点感觉。

英镑

原来是晓砚和1234的西瓜，谢谢了。今晚忘记带水，正好西瓜代替:I

木头MM

感谢塞科组织和记录，

欢迎自翔单车过来参加跑步，以后跑步完再来个游泳放松。。哈哈，美。

俺今晚慢跑46分钟，平均一圈3分钟，达到计划的15圈。

其中有段被游鱼追上(游鱼后面是收队跳跳虎），看他们跑来我也跟上，鱼领跑，我和小虎护跑，鱼的节奏控制得非常好，俺虽大口喘气但还能跟得上，连续了4圈左右，不知是鱼加速了还是俺供气不足，（后面猜想是鱼跑20圈的最后2圈冲刺），跟不上，被他俩甩掉了 ，一个人放慢速度坚持了5圈(还是6圈,忘记了）。

特别感谢, zggd1234 和 晓砚 提供的西瓜，很好吃。

南山分部参加活动的MM越来越多了，真好哇～

晓砚

据说要先游泳再跑步，呵呵！;)

感谢帮偶拎西瓜的GG，后来FB时却不知跑哪里去了？

水晶石可是800米健将哦，接力赛偶要和你一组！:O)

悍马2005

小砚的西瓜好吃,下次我也背个西瓜过去.
自翔跑得好快阿,好强,中间跟他跑了一圈多一点,累S人阿.

木头MM

2008.07.08 周二 今晚没有跑，和晓砚做义工。
本想给大家拍些照片，可光线暗，又不会玩这个相机，图片没有拍好，只能做个记录。

照片上有：大闸蟹，步频大哥，茶煲，水晶石，晓砚，木头，自翔，鹰千里，塞科，英镑，风D行，游鱼，木头GG,土狼，...好似报名的悠悠灯、脚趾抽筋没来。
很远很远的都赶过来了，真希望他们下次还能来，下次我也要跑。

拼在一起了，找找哪个是你








－－完－－

茶煲

今晚列席人员：风D行，英镑，塞老师，步频大哥，大闸蟹，鹰千里，水晶石mm，木头gg，自翔,土狼（？是不是照片中右边数第二位？），木头mm，晓砚（赶紧自己招：后边跟谁去看电影了:})），游鱼
各位跑的圈数就没记录了，都在10圈以上吧？
阿拉是前面跑得太快了，后面累得不行，只跑了10圈。。。
听说悠悠灯mm被挡在门口进不来了:~)
实在没证件的话就说是深大毕业生，以前住银桦，应该就没问题了，试试看

風~D~行

谢谢木头MM帮我们拍的PP哈..
呵呵..
感谢各位义工,因你们的付出而没能跑步..严重致谢!;)

步频140

昨天，鹰千里第一次来跑版参加活动。原本计划与他一起跑万米，42分~43分完成。
我跑内圈一道，鹰千里基本上是跑在2道和3道上，每圈要比我多跑10米左右。
但昨天不知怎地，腿沉重，呼吸紧，一点也不轻松。不知跟天气闷热是否有关系。

第一圈，1分36秒，稍快。控制了一下速度。
2000米，8分14秒，平均每公里4分7秒；
4000米，16分31秒，平均每公里4分8秒；
5000米，20分46秒，有些慢了。到了5200米，鹰千里说不跑了。其实，我也坚持不了万米了，继续跑了2圈；
6000米，24分55秒，平均每公里4分9秒。

昨天原想要是在雨中奔跑就好了，这样会凉快些，但结果没下雨，嘿嘿。

風~D~行

步频140 wrote:
但昨天不知怎地，腿沉重，呼吸紧，一点也不轻松。不知跟天气闷热是否有关系。

昨天原想要是在雨中奔跑就好了，这样会凉快些，但结果没下雨，嘿嘿。

呵,应该是和天气闷热有关系的..
我昨天也是如此感觉..其他跑友也是..
昨天去热身三圈,衣服就全湿透了..后边跑时还好些了..

脚趾抽筋

木头MM wrote:
...好似报名的悠悠灯、脚趾抽筋没来...

非常遗憾,昨天下班了还临时有事被拖住一会,到家都晚上8点了,没有赶上这次的集训+聚会
9点到荔香公园跑了4圈,补上缺席的量.