2008与时间赛跑-------塞科的跑步日记

塞科 · 发表于 2008-4-22 22:17

steve45 wrote:
塞科坚持得不错。4月30号的接力赛已经给你报上了。你是最后一棒10k，同组有我、涛子和帅克。详情见海登网：bjhd.org

谢谢了,不过现在因伤状态不是太好,比赛只能尽力了.

2008年4月22日，傍晚，科技园中区
小圈7圈，约7.9k, 33'23", (4'13"/k).
今天脚伤感觉好多了,但开始还是不敢发力跑快.

本月累计84.9k.

晓砚 · 发表于 2008-4-23 08:48

steve，北京报名跑步还得政审？这个不太理解。:O)

塞科去北京，要照多多PP.前天收好友短信，说北京春天咣一下就来了，整得我好向往。

Fabio · 发表于 2008-4-23 10:52

晓砚 wrote:
steve，北京报名跑步还得政审？这个不太理解。:O)

一帮飞毛腿,犯了事警察追都追不上,当然要把关了.

steve45 · 发表于 2008-4-23 21:34

晓砚：奥运年是特殊时期，安全第一，所以政审。照片一定会很多的，等塞科回来放片给你们看。

晓砚 · 发表于 2008-4-24 11:58

steve45 wrote:
晓砚：奥运年是特殊时期，安全第一，所以政审。照片一定会很多的，等塞科回来放片给你们看。

谢谢！

塞科 · 发表于 2008-4-24 22:41

2008年4月24日，晚，深大体育场

8k, 32'25", (4'3"/k).

昨天实在想跑,考虑到脚伤,还是忍了.
前2k, 7'48", 感觉快了点维持比较难就放慢了点,最后1圈用力才跑了1'25",状态还是下降了.
不过值得高兴的是,除了开始几步,脚伤基本没啥感觉,看来好的差不多了.

本月累计92.9k

steve45 · 发表于 2008-4-25 10:12

塞科 wrote:
2008年4月24日，晚，深大体育场

8k, 32'25", (4'3"/k).

昨天实在想跑,考虑到脚伤,还是忍了.
前2k, 7'48", 感觉快了点维持比较难就放慢了点,最后1圈用力才跑了1'25",状态还是下降了.
不过值得高兴的是,除了开始几步,脚伤基本没啥感觉,看来好的差不多了.

本月累计92.9k

恭喜腿伤痊愈！什么时候来京？时间方面怎么安排，可短信我。

塞科 · 发表于 2008-4-25 23:05

2008年4月25日，傍晚，科技园中区

小圈7圈，约7.9k, 32'15", (4'5"/k).
脚伤没有影响了,但就是跑不快,状态还是不行.

本月累计92.8k.

白云 · 发表于 2008-4-25 23:48

预祝接力接出好成绩哈:})8D

塞科 · 发表于 2008-5-1 20:14

2008年4月27日，下午，北京育英学校

25圈，10k, 40'48", (4'5"/k).
第1k我领跑，4'10",2k 之后Steve领跑逐渐加快，第3k跑到4分，因为状态不行，不敢尽全力担心影响比赛没有跟上，5k，20'23"，跑的比较平均，完成比赛距离10k，算是近来最长了。

2008年4月30日，上午，北京马拉松接力赛

参加北京海登1队
第1棒 Steve 10k 38'38"
第2棒涛子 7k 约28'
第3棒帅克 6.5k 约30'
第4棒塞科 8k 31'02"
成绩为男子20多名。

第4棒时第1领先第2名2分多，领先3，4名4分多，差距明显。
我接棒的时候已落后第1名25分左右。最后追了5人，但被3人追过，算是赚了2个吧

。
我跑的距离在Google上量在8k左右，中间过一座立交，算是正常发挥吧。
作为最后一棒，有幸能享受冲进鸟巢的待遇，在经过入场通道进入鸟巢的时刻，不由得举起双臂yy一下奥运马拉松冠军的感觉，尽管实际上空无一人

鸟巢没有想象中的那么大，内部还在紧张装修，味道刺鼻。不过看得出装修很豪华。
处于安全原因，我们被很快“请”了出去。外面的水立方由于都是灰也看不出水的感觉。

2008年5月1日，上午，北京香山登新望京

从门诊部到新望京GPS测量7.4k（没算坡度）海拔爬升680米，由于中间有1个20米左右下坡因此累计高度更高。总用时50'20",由于跑在前面走错了路，看了下表，返回用了约45秒，算上上的时间应多跑了2分半左右，实际应为48分左右。

跟大梧桐相比路程前半段比较缓，中间很陡最陡处要陡于梧桐山最陡处，后一段略缓一些。由于半年没跑过山，按今天的状态跑梧桐估计在41-42分。海登月底有个比赛是从停车场开始，比今天短前800米比较缓的距离，估计应跟大梧桐差不多。由于是后山，尽管今天游人很多，这条路根本没有什么人也不准车上，这是最大的优点。

4月累计110.8k.

風~D~行 · 发表于 2008-5-1 20:31

祝贺塞科接力赛取得好成绩..
恭喜塞科脚伤痊愈!

呵呵..

晓砚 · 发表于 2008-5-2 19:15

楼主居然冲进了鸟巢，提前享受了奥运选手的待遇！

Steve同学上次来深圳看来是有做客礼让之嫌，其实很强嘛！;)

塞科 · 发表于 2008-5-5 22:12

2008年5月2日，上午，跑步机

30分钟，约5k, 跑的有点不习惯.

2008年5月5日，傍晚，科技园中区

小圈4圈，约4.5k, 前3圈13'40"(4'2"/k).

本月累计17k.

木头MM · 发表于 2008-5-6 15:09

佩服，感动。
能将跑步坚持下来需要超乎寻常的毅力和勇气，要向塞科学习。

塞科 · 发表于 2008-5-6 22:32

木头mm过奖了,我现在跑步只是习惯而已.

2008年5月6日，傍晚，科技园中区

小圈7圈，约7.9k, 33'09"(4'11"/k).跑的比较轻松,脚踝似乎还有点反应.

本月累计24.9k.

塞科 · 发表于 2008-5-7 19:28

2008年5月7日，傍晚，科技园中区

小圈7圈，约7.9k, 32'19"(4'05"/k).原想比昨天慢点,没想到感觉不错,反而比昨天快了.

本月累计32.8k.

塞科 · 发表于 2008-5-8 22:11

2008年5月8日，晚，深大体育场

8k, 32'23", (4'3"/k).

计划4分/k的速度跑8-10k,前3k跑的比较轻松11'54",之后越跑越慢5k,20分整,跑到8k不想跑了.
下周再来过.

本月累计40.8k.

塞科 · 发表于 2008-5-9 19:43

2008年5月9日，傍晚，科技园中区

小圈10圈，约11.3k, 55'39".天热,跑的很慢前9圈都是5'30"(4'52"/k)左右,无精打采有点昏昏欲睡的感觉,最后1圈冲了下4'11"(3'42"/k).还好算是最近几个月来的最长距离了.明天出差,歇1天.

本月累计52.1k.

塞科 · 发表于 2008-5-14 11:18

2008年5月12日，晨，长沙公路

约10.8k,48分左右。

本月累计62.9k.

晓砚 · 发表于 2008-5-14 12:39

回长沙哒！

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