纵横梧桐/大南山/塘朗山/跑盘山路讨论帖

大闸蟹

梧桐山---海拔944米,全程盘山公路，大约7.5公里，其中跑到6公里左右地方是丁字型分岔口，向右通往小梧桐，我们需向左跑向好汉坡。
一路都是缓坡向上,坡度有几处10-15度之间.是很好的练习大小腿力量和心肺功能的好地方

大南山---海拔311米,全程盘山公路，那段路大约有2.5KM,海拔落差283米(起点海拔29米,观景台海拔311米).南山的盘山路是深圳周边的盘山路里最陡的，虽然路程不长，但坡度极陡，极端考验人.

塘朗山---海拔429米，盘山公路直通山顶，从入口第一个岗亭到山顶第三个岗亭大概4.7公里。坡度基本和梧桐山相当，是一条不错的跑坡练习路线。路线长短也很合适。
跑步线路：从1号亭盘山路入口开始，经长坡湾，铁塔湾，2号亭(望北大)，最后3号亭平台结束。

大闸蟹

跑梧桐山记录：
第一次：2008-01-13共6人参加
宜丰 43'00
安鸽 44;20
小何 51'00
Fabio 48'05
大闸蟹 41'52
孤鸿 36'00(跑到大小梧桐叉路口)

第二次 2008-01-19共7人参加
大闸蟹 42'07
步频140 40'15
宜丰 41'15
东北老姜 44'39
久重 (上午)49'23 (下午)48'04
安鸽 46'23
自翔 骑自行车上山,为大家拍照.

第三次 2008-05-11共7人参加
欧家敬 36'00
毛牛山 40'00
大闸蟹 40'09
东北老姜 47'29
最后的先知 ?
自翔 骑自行车上山,为大家拍照.
白云 ?

第四次 2008-05-24共4人参加
游鱼 65'29
风 D 行 45'15
大闸蟹 42'43
自翔 骑自行车上山.

第五次2008-9-13参加纵横梧桐活动的跑友有：大闸蟹,脚趾抽筋,深圳的风,自翔,东北老姜,欧家敬,木头MM,游鱼,鹰千里,晓砚,宜丰,角,凹米MM,千山雪MM,华刀,牧野,还有一位外国跑友共16人。
这是我纵横梧桐活动以来跑友最多一次,特别感谢牧野GG骑车来为我们做义工,一路来回跑,又买水又照相的,谢谢了!
欧家敬 37'15
自翔 38'05
宜丰 45'30
大闸蟹 46'22
外国跑友46'30
角 46'46
东北老姜47'30
鹰千里 49'30
华刀 50'00
游鱼 56'06
脚趾抽筋58'52
木头MM 61'00
千山雪MM65'00

第六次2008-9-20早上9点参加纵横梧桐活动的跑友有：大闸蟹,毛牛山,天使,脚趾抽筋,良友,英镑,自翔,东北老姜,木头MM,游鱼,鹰千里,宜丰,角,风D行,东北老姜+1GG共15人。

感谢自翔GG骑车来为我们做义工,帮忙照相,谢谢!

大闸蟹 41'58
英镑 42'50
天使 42'58
毛牛山 44'12
宜丰 44'42
风D行 45'20
角 45'23
鹰千里 46'00
东北老姜49'15
脚趾抽筋56'35
游鱼 61'00
木头MM 65'00
另:良友GG去的也够早的,8:30就以跑完回家了.没带表计时,成绩说比上次好.
东北老姜+1GG跑到小梧桐再跑大梧桐,时间不详.强!

第七次2008-9-29早上9点参加纵横梧桐活动的跑友有：大闸蟹,毛牛山,塞科,天使,脚趾抽筋,良友,英镑,自翔,东北老姜,永不后悔MM,水影MM,游鱼,鹰千里,宜丰,西语,JOHN,角,牧野静弓,JACKYZHU,风D行,高飞,孤鸿,深圳的风,阿丙,杨老,OO,跳跳虎,游龙,兴仔,小叶,小龙女MM,FRIEBRICHSCHENK,FRIEBRICHSCHENK+爸爸共33人。

FRIEBRICHSCHENK 36'18
牧野静弓 38'02
自翔 38'12
毛牛山 39'39
天使 40'08
大闸蟹 40'52
良友 41'00
塞科 41'12
西语 4139
英镑 42'14
风D行 42'35
鹰千里43'26
JOHN 43'31
宜丰 43'56
杨老 44'30
东北老姜44'44
角 45'26
兴仔 46'38
深圳的风49'00
高飞 49'22
JACKYZHU 50'30
小叶 50'45
FRIEBRICHSCHENK+爸爸52'58
孤鸿 53'19
脚趾抽筋53'39
游鱼 60'00
水影MM 60'50
OO 63'10
游龙 64'00
跳跳虎 64'30
永不后悔MM70'00
阿丙 ?
小龙女?

第八次2008-10-1早上9点参加纵横梧桐活动的跑友有：大闸蟹,塞科,天使,脚趾抽筋,良友,东北老姜,永不后悔MM,宜丰,西语,风D行,孤鸿,杨老,OO,兴仔,欧家敬,何日梅,何日梅+1MM共17人。

欧家敬35'04
西语 40'04
塞科 40'16
大闸蟹 40'44
风D行 42'07
杨老 42'44
天使 42'59
良友43'00?
东北老姜44'28
宜丰44'48
兴仔 47'48
孤鸿 49'30
何日梅50'42
脚趾抽筋52'36
OO 52'42
永不后悔MM65'00
何日梅 无成绩

第九次2008-10-3早上9点参加纵横梧桐活动的跑友有：大闸蟹,OO,游鱼,李国正,任运维,角,鲁宇,深圳的风,英镑,王平,小叶共11人。

鲁宇37'47
大闸蟹41'26
王平41'51
英镑42'07
任运维44'17
角44'51
李国正48'48
小叶48'53
深圳的风51'01
00 55'17
游鱼57'31

以下是参加2008年10月7日梧桐山第六届登高节团体赛三队人员的排名成绩

Friedrich Schenk 第1名
牧野静弓第4名
徐洪 第5名
自翔第6名
毛牛山第9名
塞科 第11名
玛雅人 第13名
西语 第14名
良友 第15名
英镑第16名
风D行第17名
炽天使 第18名
大闸蟹 第20名
John 第25名
任运维第26名
宜丰 第27名
鹰千里 第28名
角 第31名
东北老姜 第34名
兴仔 第36名
李国正 第42名
小何第44名
深圳的风第50名
脚趾抽筋 第52名
何日梅第53名
孤鸿 第54名
小叶 第61名
JACKYZHU 第73名
00 第85名
游鱼第107名

大闸蟹

跑大南山记录:
2008-5-30共8人参加跑大南山盘山路:
徐洪: 13'45 西语 : 15'50 大闸蟹 : 15'50 发 D 行:16'10 FABAO: 17'51 角: 18'30 游鱼: 23'00 zggd1234 : 25'00
2008-6-29共8人参加跑塘螂山盘山路:
风 D 行:26'15 宜丰:26'37 欧家敬:23'24 ( 欧家敬分段时间是1号亭1'38,2号亭7'28，3号小房子18'31,最后3号亭23'24) 造船人:33'44 FABAO: 28:58 自翔:27:37 大闸蟹 :第一次25'40 第二次28'44 跳跳虎:不详?

久重

正在犹豫是跑梧桐还是走大棚径呢B)

久重

半夜3点不睡觉，值班啊:O)

大闸蟹

久重 wrote:
半夜3点不睡觉，值班啊:O)

上夜班呢

白云

时间早了点,赶不到呀,要是再晚一点就能跟上了.不防考虑把周六下午跑山也弄成个固定的活动,每月至少两次.

大闸蟹

白云 wrote:
时间早了点,赶不到呀,要是再晚一点就能跟上了.不防考虑把周六下午跑山也弄成个固定的活动,每月至少两次.

时间可推迟14:30或15:00开跑
固定的活动,每月至少两次.正有此意

毛牛山

支持改行。

孤鸿

支持跑山

宜丰

支持，正好练练跑坡，争取达到中途不停的目标

静月

,有时间也去跟跟,估计得爬上去!8D8D8D

大闸蟹

跑坡是锻炼心肺功能很有亦的

莉香的微笑

这个周六打算去仙湖晒太阳，下次再跟，还没正儿八经跑过梧桐呢

小何

关键是尾气太大

小何

莉香的微笑 wrote:
这个周六打算去仙湖晒太阳，下次再跟，还没正儿八经跑过梧桐呢

还没跟美女PK过呢。来吧

Fabio

小何 wrote:
关键是尾气太大

真想砸车:!(

大闸蟹

久重 wrote:
正在犹豫是跑梧桐还是走大棚径呢B)

不要犹豫了，来吧！

高飞

久重 wrote:
正在犹豫是跑梧桐还是走大棚径呢B)

8D

偶像，快去跑山别走大鹏径了，不然高飞就要赶上来了！

毛牛山

跑梧桐山容易上瘾。去年登高节前计划跑进40分，结果不管怎样变换跑法，每次只提高一丁点，恨不得天天都去跑。直到赛前最后一次，才突破40分。