备战登高节，10月14日最后一次训练总结（所有照片请附后，谢谢！）

步频140

以下是毛斑竹的总结帖，因重新开帖，故转贴过来。

毛斑竹说：
今天参加跑梧桐山活动的人员有毛牛山，步频，风D行，良友，东出蜀山，白云MM，百兔子，SUNNY DENG MM，造船人，塞科，茶煲MM，宜丰，JACKYZHU，娜仁MM，久重，西语，徐洪，炽天使，卷杂草，CAMELBULL（老汪），大闸蟹，鲁宇，李国正，脚趾抽筋，孤鸿，任运维，HAROLDHAN，青秀梧桐，米米MM，牧野静弓，后街丫头MM，王平，娟娟MM，叮当MM，石块，新星等共36人。

由于是最后一次测试，加之天气凉爽，更由于有娜仁姐和茶煲准备犒劳大伙的清凉饮料守候在终点，今天的成绩空前优异，前阶段已跑过梧桐的选手全部创新高，第一次跑的也可圈可点，屡有斩获。

新星：孤鸿的加一，首次参加我们活动，68分完成。
脚趾抽筋：63分5秒。最近一直关注跑版，在荔香公园锻炼，今天首次参加公开活动。
后街丫头MM：64分2秒。目前跑版中最快的百米女选手，第一次体验类似万米的跑梧桐，挺下来了。
石块：首次参加我们的活动，63分10秒完成。
HAROLDHAN：54分24秒。他是茶煲MM的粉丝，去年参加我们团体赛，跑出了42分左右的好成绩，因训练马拉松不慎，伤了膝盖，至今未好。今后得以养伤为先。
娟娟MM：53分56秒，作为目前参加跑版活动最优秀的女选手之一，很遗憾这次与跑梧桐比赛无缘。
造船人：52分15秒。个人历史最好。跑得很辛苦。开始阶段应该再放慢些。
老汪：51分41秒。作为跑版最年长的选手，每次活动，总能给大家意外惊奇。
白兔子：50分55秒。首次参加跑版的跑山活动。以他去年获得四十多名的情况看，这个成绩应该不是自己最佳。
JACKYZHU：49分01秒。个人历史第二，如愿跑进50分。由于后段岔气，不能突破历史最好成绩。
孤鸿：47分37秒。上次测试后我曾问孤鸿能否跑进52分，他毫不犹豫地说进50没问题。果然没问题。
宜丰：46分24秒。首次参加跑梧桐，成绩略慢于万米，下次再跑，应跑进45分
李国正：46分17秒。个人新高，为参赛这两天苦练蹲杠铃。
青秀梧桐：45分43秒。从其网名就知与梧桐山的缘分，作为山友两届参赛主力，始终对辛勤苦练不太感冒，成绩则在于跑过几次梧桐山，第二次铁定提高3分钟，再跑一次，还能提高1至2分钟。
卷杂草：45分20秒。跑版的短跑明星，第一次跑梧桐，感觉比跑万米轻松多了。
大闸蟹：44分5秒。个人历史最好。如果昨天没去参加长途拉练，应在44分以内。
风D行：42分55秒。最近万米跑保持快速提高，今天首次就跑得这般好，提高空间仍然很大。
良友：42分。个人历史新高，到达预期目标。从52分多到42分，只用5次跑梧桐即完成。
东出蜀山：41分47秒。每年只有在梧桐山比赛时，才来跑版报道，总能给大家满意的答卷。
炽天使：41分43秒。从没跑过梧桐，最近状态有所下降，担心能否进44分。结果证明有实力就是好。
王平：41分30秒。手提600毫升水跑上去，影响了成绩。在此之前，只跟他匆匆会过两面，今天即能从他的背影认出他来，是他过往成绩产生的影响力大，还是我求贤若渴的心意诚？
步频：40分36秒。经过前几次痛苦的升降过程，终于接近自己定的40分目标。个人历史最好。正式比赛时，40分线迫在眼前。
毛牛山：39分46秒。如愿地突破40分大关。个人历史最好。
任运维：39分20秒。前两天还对自己能否进40没把握，今天证明自己的底子还在。
塞科：39分4秒。个人历史最好，产生于并不太好的状态之下。是因为战术合理，还是因为与西语、任运维强势PK？
西语：39分2秒。与往常一样采用先慢后快的战术，在最后冲刺中，总能脱颖而出。
鲁宇：37分20秒。最近开始恢复状态，下次目标是至少跑进37分。
牧野静弓：35分51秒，个人历史最好，跑版历史第二。由于事先已跑了一小时，影响了最后成绩。即将参加北马，看你的了。

今日之星：
久重：48分52秒。极其震撼地将自己上次的成绩提高了13分多，而且自我感觉还有提升空间。即使宣布入选超男，都没有如此夸张。前面不论是跑梧桐，还是跑万米，哪怕要提高一分钟，都极其艰难。分析出的原因有：控制饮食，心态良好，其他回去再慢慢想吧。
徐洪：继续最近持续不断的上升势头，再创新高，也是跑版的历史最好成绩。35分30秒。热烈祝贺。

毛斑竹总结完毕，大家鼓掌！！！噼噼啪啪噼噼啪啪.......

另外，白云版主做为收队，带领几位MM沿盘山公路登山，中途遇跑步已到达终点然后返回的跑友，于是一起返回。
下面上传照片。

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跑步前的集体照1

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跑步前的集体照2

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跑步完后，回到起点。

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站立者从左到右：卷杂草、白云、茶煲、石块、炽天使
前排：大闸蟹、白兔子

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跑完了，成绩不错，大家都很开心。

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再来一张。

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跑步后的集体照1

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集体照2（31人，有几人先行回家了）

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徐洪（左2白帽者），今天跑步最好成绩，35分30秒。

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真开心。

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再回头看看跑过的路、到达过的山。

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梧桐山，下周再见！

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今天人真多，营造了一次小小的竞赛氛围，所以大家创造了好成绩。

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毛斑竹。8D

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牧野静弓（白背心者）：好遗憾，下周去参加北京国际马拉松了，因而失去了参加梧桐山登高节比赛。

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后街丫头，短跑女星，今天照样跑完7.2公里的盘山公路全程。

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众位猛将。

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雄赳赳，气昂昂。

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炽天使、大闸蟹，身后白云。