風~D~行的跑步日记（１０月３０日更新）．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-1 12:39

[已被删除]

風~D~行 · 发表于 2007-10-1 12:46

１０月１日清早在蛇口中学跑了５０分钟，没记圈数．
１０月２日上午跟随跑版在华侨城中学．４００米＊２８圈５２分钟．
１０月３日下夜班，没跑．．
１０月４日清早５点５０起床，６点到蛇口中学，热身，６：０５分开跑，２５０m＊４０圈４６分１８秒．今天没听音乐．

１０月５日清早５点５０起床，但出门有点晚，６点０５才到学校，６点１０开跑，不知道是记错了还是退步了，２５０m＊４０（４１）用时４７分０８秒．

１０月６日清早５点４０起床，５５分到操场，热身，６点０２分开跑．２５０m＊４１（４０）圈．４５分４８秒．我是五圈记一轮，明明记了４１圈的啊，但看时间又好像应该是４０圈．．
哪们高人出下主意，如何才能准确记住所跑的圈数啊？！小弟谢过！

１０月７日，清早５点３５分起床，５５分到．热身，６点０２分开跑：２５０米＊４１圈用时４４分１８秒．
（今天开跑后，就一直速度很快，整体保持相对较前几天快的速度，不过冲剌时犹豫了，在考虑要不要跑第４２圈．如果冲剌下不知道能不能冲过４４分１０秒内．）

１０月８日下夜班没跑．．

１０月９日，清早５点５０就到了，热身，５５分开跑，２５０米＊２０圈用时２１分１０秒．
（本来今天想看能不能跑个好成绩，可能是昨晚打完球陪他们吃饭辣椒吃多了吧，跑到１５圈时肚子痛，就忍到２０圈没敢再跑．郁闷．．）

１０月９日下午六点，我和卷杂草从西部通道这的登山口沿盘山公路跑上大南山导航台，俩人用时１８分钟，上边休息两分钟，觉得和周日的跑梧桐差别太大，就马上跑下山，用时约８八分钟，马上掉头继续跑上大南山导航台，用时２０分钟．．今天跑山穿的军胶．．卷杂草的跑山相当不错．．

１０月１０日休息，

１０月１１日清早５点５０跑２５０米＊２０圈用时２１分０３秒．．

１０月１２日清早没跑（１１日晚打完球陪领导吃饭了．．．起不来．．）

１０月１３日休息．．

１０月１４日参加跑版的跑梧桐．．用时４２分５５秒．．

１０月１５日上午八点下夜班没跑．．晚上打羽毛球．．

１０月１６日清早慢跑２５０米＊３０圈．．

１０月１７日休息．．

１０月１８日没跑．晚上去打羽毛球两小时．．

１０月１９日参加梧桐登高比赛，成绩较上周去测试好一点．．

１０月２０日休息．．

１０月２１日清早５点半起床，５５分到学校，热身，开跑．．２５０米＊４０（４４？）跑了４７分５２秒．．倒数第１２圈时觉得全身有些放松了，就在倒数第１０圈时加速跑５圈，放松跑２圈，最后３圈加速冲速跑的．．
［我五圈记一轮．记到第四轮第二圈时迷糊了下，当时不记得是第四轮还是第三轮，不知道是不是从这记错了，也不知道是不是热身跑时手机秒表没有清零．总共用时４７分５２秒．．］

１０月２２日到２５日，因故失眠加之上夜班，没跑．

１０月２６日，清早五点五十八到校，六点正式开跑．２５０米＊２０圈，用时２１分１０秒．

２７日去走新版城市森林了．没跑．．

２８日参加跑版的笔架山公园环湖跑，状态不好，只跑了六圈．．

２９日因没法计时和担心迟到，为没跑找了个借口．．

３０日清早６点１０分起，到蛇口体育中心．做了些运动前的活动．跑了４００米＊４０圈．（３３圈以前记得很准，在３３／３４圈时记错了，就还是以３３圈记的．）没计时间．

＊＊＊晕．刚编辑主帖时不小心给删了．．＊＊＊
正好，今晚夜班，明天早上跑不了．．再就从１１月开始了．．

--------------------------------------------------------------------------------------------------

　　昨晚跑的不理想，因为自己下午五点半才下班，到了五点，请了半小时假，赶紧换了衣服背起包就往体育中心赶．
　　二十三分到．步频他们都热身好了．我肚子饿了，就先吃了半张新疆的那个饼．也没喝水．换了步频帮我带的新鞋．赶紧热身．他们在下午五时三十分时正式开跑了，让卷杂草等我．我也打电话叫了个同事过来帮我们看包．
　　我和卷杂草五时四十分也正式开跑．我一直按自己的速度跑，没敢强追步频他们．我跑到十五圈时肚子隐隐在痛，就忍着，结果到了十九圈时痛的更厉害了，于是跑完十九圈赶紧下撤．
　　休息了几分钟后，感觉不痛了，又想再跑，就跟着步频跑，又是只跑了四圈．．．．．．
　　教训就是，跑前千万不能吃东西．．．．

毛牛山 · 发表于 2007-10-1 23:46

要注意劳逸结合。

写得很深动。

飘曳 · 发表于 2007-10-2 01:12

支持流水作业，很有意思

，看得开心快乐。
加油~~

風~D~行 · 发表于 2007-10-2 13:09

毛牛山 wrote:
要注意劳逸结合。 写得很深动。

谢谢毛版的鼓励．．
会继续加油的．

風~D~行 · 发表于 2007-10-2 13:10

飘曳 wrote:
支持流水作业，很有意思，看得开心快乐。 加油~~

;)

谢谢飘曳的鼓励．．
呵．嗯．．以后尽量少些流水作业．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-5 07:18

　　１０月５日，清早５点５０起床，但出门有点晚，６点０５才到学校，６点１０开跑，不知道是记错了还是退步了，２５０m＊４０（４１）用时４７分０８秒．
　　明天得起早５分钟才行．每天必须在早上七点前出校门．如果正常上学时间段，必须在早上六点五十五前跑完走出校门．
　　一个人的跑道是孤独的，但不是寂寞的！旁边树上小鸟清翠的歌声，轻轻拂面而过的微风，一切都是那么的美好．．．．
　　准备上班去了．．明天继续．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-5 18:26

刚碰到蛇口中学的体育老师，确认了那跑道是２５０米的．．
呵呵．．这就好了．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-6 18:35

哪们高人出下主意，如何才能准确记住所跑的圈数啊？！小弟谢过！

白云 · 发表于 2007-10-6 19:18

好好练,这速度很快就能追上你想追的MM

風~D~行 · 发表于 2007-10-6 19:35

白云 wrote:
好好练,这速度很快就能追上你想追的MM

晕了．．
8D

毛牛山 · 发表于 2007-10-6 21:09

越来越厉害。

塞科 · 发表于 2007-10-6 21:41

風~D~行 wrote:
哪们高人出下主意，如何才能准确记住所跑的圈数啊？！小弟谢过！

4圈看下表，记下1000米的成绩，看10次就可以了。

風~D~行 · 发表于 2007-10-6 22:15

毛牛山 wrote:
越来越厉害。

谢谢毛版的鼓励．．
会继续坚持锻炼的．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-6 22:15

塞科 wrote:
 4圈看下表，记下1000米的成绩，看10次就可以了。

谢过塞科．．
等买到表我就试试这个办法．．

風~D~行 · 发表于 2007-10-7 06:58

１０月７日，清早５点３５分起床，５５分到．热身，６点０２分开跑：２５０米＊４１圈用时４４分１８秒．
（今天开跑后，就一直速度很快，整体保持相对较前几天快的速度，不过冲剌时犹豫了，在考虑要不要跑第４２圈．如果冲剌下不知道能不能冲过４４分１０秒内．）

風~D~行 · 发表于 2007-10-9 06:50

１０月８日下夜班没跑．．

１０月９日，５点５０就到了，热身，５５分开跑，２５０米＊２０圈用时２１分１０秒．
（本来今天想看能不能跑个好成绩，可能是昨晚打完球陪他们吃饭辣椒吃多了吧，跑到１５圈时肚子痛，就忍到２０圈没敢再跑．郁闷．．）

塞科 · 发表于 2007-10-9 12:25

風~D~行 wrote:
１０月８日下夜班没跑．． １０月９日，５点５０就到了，热身，５５分开跑，２５０米＊２０圈用时２１分１０秒． （本来今天想看能不能跑个好成绩，可能是昨晚打完球陪他们吃饭辣椒吃多了吧，跑到１５圈时肚子痛，就忍到２０圈没敢再跑．郁闷．．）

越跑越快了,恭喜楼主!

風~D~行 · 发表于 2007-10-9 14:05

塞科 wrote:
 越跑越快了,恭喜楼主!

谢谢..
在你们的影响鼓励下,相信自己会更加努力的..

步频140 · 发表于 2007-10-9 17:54

風~D~行 wrote:
 谢谢.. 在你们的影响鼓励下,相信自己会更加努力的..

楼主已经深深的爱上了...........................
...................................
...................................
....................................
跑步！

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

風~D~行的跑步日记（１０月３０日更新）．．

回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：風~D~行的跑步日记（１０月５日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（１０月５日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月７日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复：回复：回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复：回复：回复：回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

風~D~行的跑步日记（１０月３０日更新）．．

回复： 我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复： 我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复： 我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复： 回复： 我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复： 回复： 我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复： 風~D~行的跑步日记（１０月５日更新）．．

回复： 風~D~行的跑步日记（１０月５日更新）．．

回复： 風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复： 風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复： 回复： 風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复： 風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复： 回复： 風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复： 回复： 風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复： 回复： 回复： 風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复： 風~D~行的跑步日记（10月７日更新）．．

回复： 風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复： 回复： 風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复： 回复： 回复： 風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复： 回复： 回复： 回复： 風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：回复：我的跑步在举国同庆的日子里展开了．．

回复：風~D~行的跑步日记（１０月５日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（１０月５日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：回复：回复：風~D~行的跑步日记（10月6日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（10月７日更新）．．

回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复：回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复：回复：回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．

回复：回复：回复：回复：風~D~行的跑步日记（１０月９日更新）．．