07年9月1日 笔架山公园西钓鱼湖环湖跑步训练情况总结，成绩惊人！

步频140

2007年9月1日，新的一月，新的开始。
昨天下午，参加跑步的人员有：造船人、自翔、炽天使、孤鸿、欧家敬、徐洪、李国正、老马、西语、步频140、李国正+1、+2、+3、+4，白云、水晶路路、晓砚、林子、伊定要幸福，共19人。

准备活动结束后，大家正准备起跑，按“铁人三项”内容进行训练的炽天使到了，他在之前完成了1500米游泳、25公里自行车（他原计划完成40公里的，由于时间关系，赶来跑步）。

起跑后，仍是欧家敬一马当先，冲在最前面。炽天使因为按铁人三项的运动内容训练，因此跑步体能受到影响，跟随大队一起跑。

我们第一圈，还能看到欧家敬跑道终点的身影：3分21秒，从此就绝尘而去，不见踪影。
第一圈，徐洪第二，3分24秒，自翔，3分33秒。
我、炽天使、西语的第一圈是3分48秒。

从第一圈结束开始，就顿感压力倍增，心想，若前10圈不能跑下38分，就会被欧家敬套圈，呵呵。

第二圈开始，徐洪追上欧家敬，与欧家敬一同跑完第四圈，在跑完第五圈后，渐渐被拉下。

第十圈，西语追上了自翔。

最后，欧家敬以37分50秒，完成了11圈、10120米，创造了跑友在此训练场地的最好成绩，比上周六（8月25日）快了1分11秒。
另外，徐洪、西语、自翔、步频140，都在此训练场地，跑出了个人最好成绩。

先上张集体照（孤鸿、炽天使、林子、伊定要幸福晚到，无）

步频140

成绩表。

欧家敬最后2圈、炽天使最后1圈、徐洪 最后1圈，他们的冲刺能力都不错。

炽天使

很好！恭喜大家取得好成绩，小欧同学进步太快，让人惊叹，其他好几个同学也在这个场地创出个人最佳成绩，可喜可贺，看来跑版整体实力又上一个台阶了。
汇报一下我个人训练情况：
对时间没有把握好，下午四点过四分才开始游泳，31'58"完成1500米，下午泳池人有点多，途中几次与人发生碰撞，本来有希望31分内完成的，我的目标是进入30分以内，可能要等天冷时才能实现了；起水时碰见小肠（风雨断肠人）和小鸡（香鸡排），因赶着进行下一项目自行车，匆匆跟他们打了个招呼就走了，由于准备不充分，上车时已是39'02"，游泳到自行车转换用时7'04"，自行车行进路线是梅林路-北环路-新洲路-莲花路-香梅路-深南路-侨城东路-白石路-深南路-皇岗路-笋岗路，骑行距离25公里，用时大约1:05，到达笔架山公园后大约过3分钟开始跑步，跑得比较放松，只是最后一圈冲了一下，11圈用时45'45"，三项运动总用时2:32'48"。
感想：虽然这次没有完成标准距离（自行车40公里），但铁人三项的体能消耗还是很大的，回家后狂喝水，吃完晚饭后称体重也比早上轻1公斤，估计刚结束那时体重至少减5斤！

supertom

真不错
真希望能够参加活动，
神往中

毛牛山

小欧真的象往日神勇靠拢，太棒了。
炽天使作为跑版第一个玩三项的，可以很严肃地自我交代：总算来了点有力度的项目，对得起咱这颗心。
徐洪终于进入40分梯队，跟俺们说了声迟来的拜拜。
西语和自翔也很强，相信还没有表现出更强。
伊定要幸福不知道情况怎么样？停歇了段时间，暂时更不上这样的节奏？

白云

茶煲没来，不然，估计小欧同学会跑得更快:})

晓砚

准备起跑！

晓砚

8D我们的三个美女裁判员
白云

晓砚

娜仁姐姐

晓砚

水晶路路

晓砚

起跑罗！

晓砚

8DＰＫ之一

晓砚

8DＰＫ之二

晓砚

8DＰＫ之三

莉香的微笑

2号在通往范家田水库的盘山公路上,我用实际行动表达了对跑步的念念不忘.
没看时间,也没有路程感,大概在2k左右.登山鞋,重啊~
参跑人员:大闸蟹,鹰之翼,小黑
大闸蟹跑得很快

白云

确实惊人，我在路路报时后不敢相信走过去认真看了秒表，没错，就是这么快！

jackyzhu

每次看到步频的成绩,偶都非常惊叹!

牧野静弓

jackyzhu wrote:
每次看到步频的成绩,偶都非常惊叹!

惊叹什么,心动不如行动!!!

牧野静弓

步频DG:澳马是不是深圳参加的跑友统一组织报名呀!

步频140

牧野静弓 wrote:
步频DG:澳马是不是深圳参加的跑友统一组织报名呀!

我以前也没有参加过。若塞科方便的话，他可以帮助我们报名参加。

另外，若可能的话，这次我们统一参赛服装，好好亮出“深圳名片”。