有在南山这边跑步的吗（跑步日志更新8-21，5k）

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-10 12:43

经一个朋友推荐，发现山友，发现这个跑步版，小小的兴奋了一下。来深圳后发现跑马的人不多。
我不是跑马发烧友，只是想完成几年前说的一定要跑一次全马。一个人跑圈提高得会比较慢，也可能坚持不下来，另外目前基本上没有力量训练，希望能找到组织一起训练。
有没有南山这边一起跑步的？

以往参加情况：06年10月参加北京马拉松，女子半程，2小时12分。
目前训练情况：
每周2、3次5k，蛇口体育场
1、2次南山。

期望：参加今年10月的北京马拉松，或者12月澳门马拉松，或者明年3月的厦门马拉松，或者明年3月的香港马拉松，四选一。不过他们说跑马也会上瘾，不知道是不是真的，反正我先跑完一次再说。

白云 · 发表于 2007-7-10 12:52

热烈欢迎，你算是找对地方了，大家一起锻练交流吧

娜仁 · 发表于 2007-7-10 12:52

我是跑版的铁杆义工，欢迎MM的加入！今晚能否在蛇口体育场见面？

茶煲 · 发表于 2007-7-10 13:02

放鞭炮热烈欢迎！
跑版的另一半天急需中流砥柱啊
否则以后真的只能成立光膀子堂了xx(惨不忍睹啊

西语 · 发表于 2007-7-10 13:12

欢迎MM跑友，我们这里现在缺乏猛女

。今年12月我们跑版好几个朋友都准备会去参加澳门马拉松，到时候提前也会有很多机会一起训练，欢迎你选择澳门马拉松。

毛牛山 · 发表于 2007-7-10 14:24

楼主成绩不错，你来得是时候，我们这里奇缺MM，特别是快的MM。
今年无论北马还是澳马，我们都有队员报名参加。你可以过来一起训练。而且，我敢保证，你想找多快的陪跑都有候选。

炽天使 · 发表于 2007-7-10 14:54

也欢迎一下

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-10 16:11

果然是组织让人感觉温暖啊

to 大家希望有机会多多一起训练
to 娜仁今天晚上7点半左右，我会去体育场跑道，计划10k

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-11 13:26

昨天计划是要跑10k，一个人跑计划很容易被更改，9点多才出去，操场10点关门，只跑了5k，时间过30min了，目前还怀疑是别人给我计时计错了。但是也确实给我警示了，需要系统一些的训练，不然全程真的不是那么好跑下来。还是希望有机会跟你们一起跑。

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-12 09:32

有氧操 30min
瑜伽 45min
最近右肩膀的肌肉很酸，僵硬，很可能是握鼠标的缘故，希望瑜伽能改善此情况。

欧家敬 · 发表于 2007-7-12 13:49

毛牛山 wrote:
楼主成绩不错，你来得是时候，我们这里奇缺MM，特别是快的MM。 今年无论北马还是澳马，我们都有队员报名参加。你可以过来一起训练。而且，我敢保证，你想找多快的陪跑都有候选。

哈哈，听你说过：跑得快的MM难得，跑的快又漂亮的MM更难得！

塞科 · 发表于 2007-7-12 17:28

欧家敬 wrote:
 哈哈，听你说过：跑得快的MM难得，跑的快又漂亮的MM更难得！

要求很高啊?

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-13 08:38

快我是算不上了
漂亮。。。
偶撞豆腐去好了

塞科 wrote:
 要求很高啊?

睡仙 · 发表于 2007-7-13 09:01

这说的怎么这么象我啊？:})

欧家敬 wrote:
 哈哈，听你说过：跑得快的MM难得，跑的快又漂亮的MM更难得！

白云 · 发表于 2007-7-13 10:27

睡仙 wrote:
这说的怎么这么象我啊？:})

本典故纯属虚构，如有雷同，实属巧合，请对号入座

茶煲 · 发表于 2007-7-13 11:53

睡仙 wrote:
这说的怎么这么象我啊？:})

说的就是你嘛
毛斑竹一直再为跑版再也没出现这样的mm而郁闷不已啊

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-23 09:57

不得不说，操场转圈是件比较枯燥的时候，尤其是一个人转圈。也许带个耳塞听歌会比较过得快些，下次实施。
热身2圈，压腿。然后开始一圈一圈的数，1到10，1到10，1到4，最后1，然后就到25圈了。
最后半圈加速的时候，感觉腿好像不是自己，轻得像要飘起来，明明之前慢跑得累得快要抬不起来了。
计时的结果超过1小时，依然不太相信，但跑道应该是400米标准跑道。看来我真的需要有人领跑了。去年10月份，路线上还有上下坡，跑得也很轻松，10k还不到1小时呢。
膝盖有微微的感觉，不过不太严重，下次该跑个20k了。

毛牛山 · 发表于 2007-7-23 12:21

下次争取10K跑到55分

步步 · 发表于 2007-7-24 01:24

偶在南山这边,怎么没有联系方式尼?

風~D~行 · 发表于 2007-7-24 23:13

莉香的微笑 wrote:
不得不说，操场转圈是件比较枯燥的时候，尤其是一个人转圈。也许带个耳塞听歌会比较过得快些，下次实施。 热身2圈，压腿。然后开始一圈一圈的数，1到10，1到10，1到4，最后1，然后就到25圈了。 最后半圈加速的时候，感觉腿好像不是自己，轻得像要飘起来，明明之前慢跑得累得快要抬不起来了。 计时的结果超过1小时，依然不太相信，但跑道应该是400米标准跑道。看来我真的需要有人领跑了。去年10月份，路线上还有上下坡，跑得也很轻松，10k还不到1小时呢。 膝盖有微微的感觉，不过不太严重，下次该跑个20k了。

你一般是什么时候在哪个地方跑?!
是在蛇口体育中心?!
呵,我得努力完成自己的一万米的目标..

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7-10，5k

7-11 交叉训练

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7-21，体育场转圈，25圈，10k

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