6月3日训练地点，华侨城中学体育场！（测验1500成绩附后）

步频140

【活动目的】：常规训练。
【活动时间】：6月3日周日下午5：30集合，准备活动，6：00点开始跑步。
【集合地点】：华侨城中学体育场。
【报名方式】：跟贴或自行前往
【报名条件】：无
【活动费用】：无
【活动安排】
1、准备活动30分钟，热身跑800米，柔韧联系、拉伸联系。
2、10个400米，2分30秒，跑+休息。
3、
4、跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
5、注意安全，不要和其他锻炼的、休闲的人发生碰撞。
6、自带1升饮水。
7、运动场遮荫地方较少，带上防晒物品。防晒霜、帽子等。

步频140

5月13日，跑版到市体育场副田径场进行第一次集体活动。

参加人员：鲁宇、欧家敬、徐洪、步频、毛牛山、炽天使、大闸蟹、独孤无汉、jackyzhu、造船人、牧野静弓、白云、娜仁。

400米测验成绩如下（分成三组完成）：
欧家敬 58秒08
鲁宇 1分01秒06
炽天使 1分02秒21
毛牛山 1分02秒57
徐洪 1分04秒02
独孤无汉 1分05秒96
大闸蟹 1分08秒38
步频140 1分10秒03
jackyzhu 1分10秒91
造船人 1分12秒00

800米测验成绩如下（一组完成，秒后的时间舍掉了）：
欧家敬 2分17秒
鲁宇 2分18秒
徐洪 2分28秒
毛牛山 2分29秒
炽天使 2分30秒
步频140 2分32秒
独孤无汉 2分36秒
大闸蟹 2分57秒
jackyzhu 2分59秒
造船人 3分00秒

然后大家进行了放松跑：
鲁宇 9分23秒 2400米
徐洪 9分29秒 2400米
毛牛山 8分40秒 2000米
步频140 11分30秒 2800米
独孤无汉12分12秒 2800米
大闸蟹 9分14秒 2000米
造船人 9分05秒 2000米
炽天使和jackyzhu表上没有记录，完成多少圈不详。

牧野静弓先自测了10000米，36分多。然后跟大家一起放松跑了2400米，9分20秒。

炽天使

大家400米成绩都不错,再多练练应该还有进步空间,800米好累,成绩不理想,大家应该一样的,有机会再测测.
没想到自己能跑出那样的成绩,跑前预计是1'5"~1'10"之间,看来最近的专项练习有所帮助,期待下一次1500测试.

大闸蟹

步频140 老大,我的成绩呢:?)是不是蹭队的就没有吖:^)

jackyzhu

真没想到10多年没跑400米，竟然能跑出令自己满意的成绩！不过跑完400米再跑800米已经很累了，所以800米的成绩不好。由于5000米的放松跑那时已经是差不多6点半了，肚子有点饿，所以没参加。

西语

大家跑的好啊, 支持一下!!;)

独孤无汉

让步频大哥说中了,今早起来小腿前部肌肉有点痛.

步频140

大闸蟹 wrote:
步频140 老大,我的成绩呢:?)是不是蹭队的就没有吖:^)

不好意思，给漏了，晚上补上。自罚三杯。呵呵。

娜仁

娜仁

娜仁

娜仁

8D

娜仁

;)

娜仁

:})

耀文

哦？转到我家附近了？呵呵，除了星期天下午还有什么时间在啊？

娜仁

)

娜仁

娜仁

8D

茶煲

真皮秀8D

西语

我的天, 都半裸体上阵了! 够酷!!8D