笔架山公园环山公路跑步（4月6日跑步见召集帖）

步频140

　　夏季到了，跑版笔架山公园跑步训练地点改成环山公路跑，从“平原”移向“高原”。
　　环山公路树荫多些，但坡路也多些。相对来说，逆时针跑的坡度比顺时针跑的坡度陡一点，也即逆时针的下坡要比顺时针的下坡陡些。
　　一般来说，我们选择逆时针跑环山公路，跟田径场上逆时针跑圈一样，这仅是习惯问题。
　　所以，建议大家跑上坡时，按照80~90的强度跑上坡，也就是说要尽力一些，提高训练强度。一旦转为下坡，立即收腿，小步幅放松跑下坡路段，主要目的是防止膝关节受较大的冲击力。

　　集合地点见下图。

步频140

笔架山环山公路线路图。

jackyzhu

不知老大能不能考虑周六下午举行活动的?夏天下午4点半左右跑到6点,然后喝喝啤酒FB一番比较好呀
   周六上午有比较多人要上班所以无法前往,周六下午通常有更多的人参加活动.加上估计天热的话周五晚上一般会比较迟才睡,周六起得太早就会影响跑步的状态.

水晶葫芦

jackyzhu wrote:
不知老大能不能考虑周六下午举行活动的?夏天下午4点半左右跑到6点,然后喝喝啤酒FB一番比较好呀 <BR> [$nbsp][$nbsp][$nbsp]周六上午有比较多人要上班所以无法前往,周六下午通常有更多的人参加活动.加上估计天热的话周五晚上一般会比较迟才睡,周六起得太早就会影响跑步的状态. <BR> <BR>

不错的建议哦！顶一下。

步频140

jackyzhu wrote:
不知老大能不能考虑周六下午举行活动的?夏天下午4点半左右跑到6点,然后喝喝啤酒FB一番比较好呀
  

双休日，若只安排一次集体训练活动，那安排在周六下午是不错的，但若周日也有集体训练活动的话，两次训练之间的休息时间就比较少了。

jackyzhu

步频140 wrote:
<BR> 双休日，若只安排一次集体训练活动，那安排在周六下午是不错的，但若周日也有集体训练活动的话，两次训练之间的休息时间就比较少了。

周六跑长一些距离，周日就可以不跑了。呵，两天都跑呢不报名呢又有点可惜，报名呢周日的活动又不太好安排。

  对了，LD好久没有组织跑梧桐呀，备战登高节。

毛牛山

jackyzhu wrote:
<BR> <BR> 周六跑长一些距离，周日就可以不跑了。呵，两天都跑呢不报名呢又有点可惜，报名呢周日的活动又不太好安排。 <BR> <BR> [$nbsp][$nbsp]对了，LD好久没有组织跑梧桐呀，备战登高节。

整天都在念叨梧桐山,小猪到时来组队吧.

jackyzhu

毛牛山 wrote:
<BR> 整天都在念叨梧桐山,小猪到时来组队吧.

还是你来好些啊！我只不过想到时能参加就好了。

老虎（Tiger）

周六去登山，精神支持了！

塞科

梧桐山赛前几个月可以安排下冲几次山头，锻炼下登山能力，平跑和登山差别还是比较大的。

茶煲

路过然后张望一下
啥时侯能再参加跑版的集体活动啊

步频140

茶煲 wrote:
啥时侯能再参加跑版的集体活动啊

跑版大门永远是敞开的呀。

白云

茶半仙回来了呀，等着你来给我们讲那生死一线的故事呢！

jackyzhu

茶半仙最近隐居到哪啦？好久没见。心中还有一些困惑，要请半仙来指点迷津。

茶煲

白云 wrote:
茶半仙回来了呀，等着你来给我们讲那生死一线的故事呢！ <BR>

其实当时我没有在一线，不过庆幸的就是没有在一线
第二天电话有信号收到的第一个短信就是白云的，很感动哦:I

jackyzhu

白云 wrote:
茶半仙回来了呀，等着你来给我们讲那生死一线的故事呢！ <BR>

什么事呀？听起来有些玄

茶煲

jackyzhu wrote:
<BR> <BR> 什么事呀？听起来有些玄

雪崩

jackyzhu

茶煲 wrote:
<BR> 雪崩

哇！不会是梅里吧？前几天看新闻说梅里雪崩，有深圳驴友出了事啊。

娜仁

茶煲 wrote:
路过然后张望一下 <BR> 啥时侯能再参加跑版的集体活动啊

茶MM明天来吗？好久没见了哦。

毛牛山

没有茶博士指导的跑步,业余了点.