华侨城中学体育场跑步活动（备战澳马厦马，10月21日20公里）

風~D~行 · 发表于 2007-6-30 20:47

非常抱歉．因自己睡起来太晚．．未能参加．放了去华侨城跑步的诸位同学的飞机．请谅！
昨晚上了一晚的夜班，今天白天睡了下，结果睡过头了．．:I

風~D~行 · 发表于 2007-6-30 21:04

谢谢步队长的大人大量．．
呵．．

步频140 · 发表于 2007-6-30 21:15

今天是6月最后一天，也是一个难得遇到的好天气。没有烈日（夕阳西下时偶尔露一下脸），没有高温，淅淅沥沥的小雨，一个字：爽。

今天参加人员：造船人、娜仁、徐洪、李国正、鲁宇、欧家敬、步频140

1、大家先慢跑800米热身（本来是2000米的，忘记了）
2、变速跑：200米慢+200米快+200米慢+400米快+200米慢+800米快+400米慢+400米快+200米慢+200米快+200米慢+200米快+2000米放松跑，共5600米。
快跑时间如下（徐洪第一名时间）：
200米：35秒8
400米：1分9秒
800米：2分53秒（步频3分1秒，造船人3分20秒，李国正3分25秒）
400米：1分19秒
200米：34秒12
200米：37秒4

5600米总共用时28分，平均5分钟1公里。

大闸蟹 · 发表于 2007-7-1 11:29

啊!我以为是周日呢,看错了...B):~)

炽天使 · 发表于 2007-7-1 14:23

徐洪真厉害啊，跑得那么快，大家都跑得开心吧，昨天早晨一个人在梅林跑，也跑出了理想成绩，这是个美好的周末。

步频140 · 发表于 2007-9-3 08:35

整整两个月没有在华侨城中学跑步了。

今天参加人员：毛牛山、塞科、徐洪、步频140、跳跳虎、索爱、林子（晚到）。

由于有四支足球队在球场轮换比赛，因此，轮候在场外的两支球队把主席台前的100米跑道给占用了，进行热身活动。

所以，我们只好改原来计划的n*400米反复跑为n*300米反复跑，总共跑了15个。

2分10秒一个，跑300米要求在58秒~1分2秒之间，走100米1分10秒。

结果，15次300米，有14个都在59秒之内。

我记录的时间，1个为59秒10 ，2个57秒多，1个56秒45（最后一个），其他11个在58秒多。

毛牛山最后一个估计在55秒之内。

中途，塞科、徐洪跑下58秒的，估计在6~8个。

跳跳虎和索爱以间歇的方式跑了几个。

林子因上班晚到，跑了10圈后，冲刺了1个200秒，27秒多。他原来是跑短跑的，最好成绩是10秒8，国家一级运动员哟，厉害。

白云 · 发表于 2007-9-3 11:02

因看我喜爱的乒乓，错过了一睹各路高手的良机。。。

牧野静弓 · 发表于 2007-9-3 15:43

恭喜大家取得好成绩.......

久重 · 发表于 2007-9-12 18:24

要跑52圈啊，晕倒
我还是去跑梧桐吧，大不了跑上2趟

毛牛山 · 发表于 2007-9-12 18:46

久重 wrote:
要跑52圈啊，晕倒 我还是去跑梧桐吧，大不了跑上2趟

跑两躺梧桐的消耗要强过半程。

上周日上午我去深大看了看，场地开者，但里面无人活动。是否该去尝试一下？

塞科 · 发表于 2007-9-12 20:18

毛牛山 wrote:
 跑两躺梧桐的消耗要强过半程。 上周日上午我去深大看了看，场地开者，但里面无人活动。是否该去尝试一下？

深大田径场已经开放了,我跑过几次了. 靠主席台一侧的跑道重新铺过了,很软.
如果大家不嫌远的话,这里比华侨城的场地要好很多.

步频140 · 发表于 2007-9-12 22:19

塞科 wrote:
 深大田径场已经开放了,我跑过几次了. 靠主席台一侧的跑道重新铺过了,很软. 如果大家不嫌远的话,这里比华侨城的场地要好很多.

可以，现在就改召集贴。

欧家敬 · 发表于 2007-9-13 08:40

啊!!!怎么不改在星期日呢?星期六我在广州哦!又错了.......可惜.........

牧野静弓 · 发表于 2007-9-13 09:00

欧家敬 wrote:
啊!!!怎么不改在星期日呢?星期六我在广州哦!又错了.......可惜.........

周六要上班,强烈建议改在周日,这样参加人会更多,大家交替领跑,相互保护,完成半程要相对轻松一些.....

牧野静弓 · 发表于 2007-9-13 09:05

欧家敬 wrote:
啊!!!怎么不改在星期日呢?星期六我在广州哦!又错了.......可惜.........

欧家敬,你上次说过的翠园中学初中部那个田径场,除周一外几乎每晚都有足球赛,有灯,很亮,而且人又少,非常适合晚上跑步,以前进去跑步会不让进,现在进去基本不管了,我和东北老姜经常下班后在那跑,你如果方便的话也可来这边跑,特别是现在,晚上跑很凉爽,非常舒服.......

东北老姜 · 发表于 2007-9-13 23:27

东北老姜 · 发表于 2007-9-13 23:32

没错，翠园中学初中部体育场条件还是不错的，晚上灯光明亮，凉风习习，很是舒服。踢足球的人很多，跑步的人很少，我今晚刚刚跑完５２圈,虽有些累但心情很舒畅！欢迎你来这里跑步训练！：）8D

牧野静弓 · 发表于 2007-9-14 08:30

东北老姜 wrote:
没错，翠园中学初中部体育场条件还是不错的，晚上灯光明亮，凉风习习，很是舒服。踢足球的人很多，跑步的人很少，我今晚刚刚跑完５２圈,虽有些累但心情很舒畅！欢迎你来这里跑步训练！：）8D

强人，赞一个，昨晚我跑半程，前快后慢用时01：21：30

supertom · 发表于 2007-9-14 19:45

我明天去深大附近，同学聚会
可能我到的时候你们已经跑完了
争取能够早点，拜会一下山友各位大虾

睡仙 wrote:
偶像好可怜啊...我这周末泳装秀去了 考虑试探性地恢复跑步，如果没有不良反应，以后肉体支持一下

牧野静弓 · 发表于 2007-9-15 11:28

52.73圈，强人的游戏，期待大家的好成绩！

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