俺下周走磨房的百公里，请问有什么需要注意的吗？

蜗牛的独舞

山友的百公里已经结束，大家一定有许多经验可讲
其中有什么需要注意的
哪位仁兄指教俺一下，没走过，真是紧张啊
哪些东西必备，哪些事项该注意呢
多谢多谢~~

如风

http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=4088&h=1&bpg=2&age=0

上面这个帖有一些用的。

另给一个山友百公里的给队员群发的悄悄话，或许有用的：

强调一个徒步的基本事项——这样可以减轻很大的痛苦
发送日期 2005-03-11 10:26
发送者 山友百公里 把发送者加入我的地址簿
悄悄话
[$nbsp][$nbsp]从躯体上说，徒步的不适并不是体力不支，而是“腿起泡”“腿酸疼痛”。

上述两点很考验人的。

大家一定不要忽视以下几方面的细节：
1。鞋子要舒服。尽量带上两双或多双备用鞋。不同的鞋用力角度不同的，能很大的减轻脚起泡、及疼痛的机会。
2。关注水泡的处理。水泡大了，可以挤掉，但一定要注意用创可帖包好。以防感染。也能很大的感少
3。如果某个部位即将起泡了，最好换双鞋或袜子尽量不让其起泡。也可以提前用创口帖保护一下。
4。多双袜子。多双袜子能很好的保护脚的。
5。请关注“跨部”那个帖。不然后期走来姿势很难看的：）
http://www.3hike.com/cgi-bin/topic_show.pl?id=4082&h=1&bpg=1&age=60

不过无论如何走，走完百公里后脚不起泡是不正常。起泡后的脚休息三几天就可以恢复的。无大碍。

按照目前的状况两天走1百公里，只要大家准备妥当，大部分队员均可以在没有运动伤害的情况下完成的。

蜗牛的独舞

多谢，俺一定认真阅读~

都市落叶

昨天反走百公里后段,走到姿势变形!B)
可又不是平常别人遇到的原因,:I
是因为髋部两侧的关节,左右摇摆成问题,直着慢跑才能坚持!
最后只好骗队友说,喜欢慢跑!:~)

蜗牛的独舞

都市落叶 wrote:
昨天反走百公里后段,走到姿势变形!B) <BR> 可又不是平常别人遇到的原因,:I <BR> 是因为髋部两侧的关节,左右摇摆成问题,直着慢跑才能坚持! <BR> 最后只好骗队友说,喜欢慢跑!:~)

我一直走路很慢，早就怀疑自己是不是姿势不对，可是现在改还哪来得及呀:~):~)

六韬

偶走完全程:~)，这周MF的还要走:~):~):~)，有几点体会：
1、鞋子是最重要的，一定要穿一双合适的鞋子，军胶、重一点的登山鞋会让你很痛苦。穿久了、轻一点的、底不太硬的登山鞋可以穿（就是那种自己穿到快破的时候了）
2、对于负重，量力而行！偶第一天背了二十多斤，双肩都勒得生疼，第二天减到4公斤:!:I。水一路都有补充，第二天小三州田也有，因此1升水也够了（如天气热，也要控制在2升以下）。食物也可在路上补充！当然，如果是负重能力强的ZN驴又当别论。别拍偶。
3、一路有队员的鼓励也很重要！
4、抱一种走到哪算哪，但不轻言放弃的心态很必要。。。。。

蜗牛的独舞

六韬 wrote:
偶走完全程:~)，这周MF的还要走:~):~):~)，有几点体会： <BR> 1、鞋子是最重要的，一定要穿一双合适的鞋子，军胶、重一点的登山鞋会让你很痛苦。穿久了、轻一点的、底不太硬的登山鞋可以穿（就是那种自己穿到快破的时候了） <BR> 2、对于负重，量力而行！偶第一天背了二十多斤，双肩都勒得生疼，第二天减到4公斤:!:I。水一路都有补充，第二天小三州田也有，因此1升水也够了（如天气热，也要控制在2升以下）。食物也可在路上补充！当然，如果是负重能力强的ZN驴又当别论。别拍偶。 <BR> 3、一路有队员的鼓励也很重要！ <BR> 4、抱一种走到哪算哪，但不轻言放弃的心态很必要。。。。。

收到，~~

天憶

六韬 wrote:
偶走完全程:~)，这周MF的还要走:~):~):~)，有几点体会： <BR> 1、鞋子是最重要的，一定要穿一双合适的鞋子，军胶、重一点的登山鞋会让你很痛苦。穿久了、轻一点的、底不太硬的登山鞋可以穿（就是那种自己穿到快破的时候了） <BR> 2、对于负重，量力而行！偶第一天背了二十多斤，双肩都勒得生疼，第二天减到4公斤:!:I。水一路都有补充，第二天小三州田也有，因此1升水也够了（如天气热，也要控制在2升以下）。食物也可在路上补充！当然，如果是负重能力强的ZN驴又当别论。别拍偶。 <BR> 3、一路有队员的鼓励也很重要！ <BR> 4、抱一种走到哪算哪，但不轻言放弃的心态很必要。。。。。

如果是标准组的话第二天走..包包的重量还是这么重..
基本减负不到多少..
如果觉得太累就和同组的GG互换包包背.

猪猪

关键问题是一定要注意自己的肠胃，不要吃太多太杂的食物（有些人当百公里是散步，一边走就一边吃，结果肠胃不适），其次头一个晚上要休息好，不要感冒了，强烈建议每次休息时脱鞋脱袜，贴大胶布在脚底及两侧，用冷水冲脚底降温（可有效防止水疱），哈哈哈。。。还有就是随时与队医联络，拿到及时的建议！