周二深大训练（08020期）

山友跑版

三人成行，尽量不要带贵重物品。。。

【活动主题】：深圳Run友堂南山分部日常固定的跑步训练活动。

【活动目的】：一般跑圈练习

【活动时间】：2008年7月15日(周二)，晚上18:45～20:30
【集合地点】：深圳大学体育场200米起点处
【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】：无。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“深大北门”或“深圳大学”即可查到。

【训练活动安排】
1、根据个人状态中速跑10-25圈,最后1圈尽全力跑。
2、或者10*400米间歇跑，2分40秒一组，400米快跑时间1分25秒左右。

【注意事项】
1、集合时间晚上18:45，18:45 ~ 19:00准备活动、19:00准时开跑。 后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。
2、可以从深大的北门(深南大道南侧)、深大正门(南海大道东侧南山区政府对面)、深大西门(桂庙新村)、深大南门进入。
3、请大家带好相关证件，如果大门口有保安查问，请准备好正当行理由(如：找朋友、拿考卷、办理游泳证等)，并做好登记即可进入。
3、注意掌握节奏。跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、自带1升饮水。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。