笔架山公园西钓鱼湖（irun第30次）常规训练

步频140

笔架山公园常规训练，天气转热，时间改为傍晚跑步。

鉴于现在是多蚊虫季节，请大家来笔架山公园跑步时做好防蚊虫叮咬措施。尤其是义工，可以带些药或穿长衣裤来保护。

【活动目的】：长跑耐力练习。

【活动时间】：，下午5：20
【集合地点】：从笔架山公园笋岗路大门进门后，紧往左边的公园大路向前30米左右。自驾的朋友注意，在大门的右侧有停车场，开车从笋岗路从东往西要留意停车场入口。公园的皇岗门也有停车场。
【报名条件】：喜欢跑步的朋友。
【活动费用】：FBAA。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp ，在目标站输入“笔架山公园”即可查到。

【活动安排】
1、线路，一圈约。
2、每人根据自己的情况进行跑圈，1~11圈。
3、跑步人员轮流照看东西和计时。 欢迎义工。
4、活动后FB。

【注意事项】
1、集合时间下午5：20，5：25准备活动、5：40准时开跑。 后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。
2、注意掌握节奏。
3、遮荫地方较少，带上防晒物品。防晒霜、帽子等。
4、跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
5、自带饮水。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。