每周日奔跑者马拉松俱乐部总部活动（地点已改成市体育场副田径场）

啾的一声

看样子,大家今天是放松了跑

桌子

领导，我12圈
跑完后脚脚没有疼痛感，非常舒服
以后星期天跟上

东北老姜

2009北京国际马拉松路线规划图已出：

点击这里http://bbs.ipaobu.com.cn/attachments/month_0909/2009beijingmarathonmap.rar下载高清大图（4.4MB）

东北老姜

北马报名人数实时统计：（具体查看时间：2009.9.13　星期日）

全程马拉松 半程马拉松 9公里 小马拉松
　　6813　　 5764　　　6512　 8001

具体链接：http://www.beijing-marathon.com/

奥巴巴

离开大家有2个月了，很是怀念在一起训练的日子

跳跳虎

桌子 wrote:
领导，我12圈
跑完后脚脚没有疼痛感，非常舒服
以后星期天跟上

飞桌靠得住 岂不成女巫

空中巴士

今天跟游鱼跑了8公里，太热，几乎中暑，跑完立马走到洗手间冲水降温

游鱼太强了，不怕热8D8D8D

今天好象是本人最好的8公里成绩，用时42`36``34，比周五晚上快了5、6分钟，万米甩掉加洲有希望;););)

1 2`31``71 2`31``71

2 2`26``07 4`57``78

3 2`24``27 7`22``05

4 2`22``99 9`45``04

5 2`20``46 12`05``50

6 2`20``45 14`25``95

7 2`23``21 16`49``16

8 2`20``99 19`10``15

9 2`21``75 21`31``90

10 2`24``84 23`56``74

11 2`21``91 26`18``65

12 2`23``13 28`41``78

13 2`21``34 31`03``12

14 2`19``82 33`22``94

15 2`18``84 35`41``78

16 2`18``92 38`00``70

17 2`16``98 40`17``68

18 2`18``34 42`36``02

best 2`16``98 lap 17

avg 2`22``00

步频140

　　没想到今天又是个高温天，闷热。
　　我早晨跑了长距离22公里，1小时37分20秒，平均4分25秒45/公里。
　　北京跑友王同生老师来深圳出差，本来约好来一块跑的，因有事走不开没有来到体育场。
　　一部分跑友练习长距离，一部分跑友练习间歇跑。
　　欧家敬、毛牛山、大闸蟹、自翔、SZ滑翔、宜丰、风虎等人跑间歇。基本目标：10*400米，2分30秒一组，400米跑在1分22秒左右。
　　结果，欧家敬跑了12个，全在1分18秒之内。毛牛山完成10个，质量非常好，全在1分20秒之内。毛牛山有长跑的天赋，看来不假。大闸蟹完成10个。
　　游鱼悠哉悠哉，不经意间，居然在桑拿天跑完了40圈、16公里。
　　老萝卜头跑万米，想创造个人最佳成绩。但天气太热是主要原因，其次前快后慢。时间是41分55秒。
　　大家跑的情况如下。

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　25　　10.00　　00:41:55　　1:41　　　　4:12　　　00:41:55
02　　大奔　　　　　25　　10.00　　00:48:30　　1:56　　　　4:51　　　00:48:30
03　　杨老　　　　　25　　10.00　　00:52:00　　2:05　　　　5:12　　　00:52:00
04　　韩伟　　　　　12.5　　 5.00　　00:29:34　　2:22　　　　5:55　　　00:59:08
05　　大曾（善存片）12　　 4.80　　　　　　　　　　　
06　　冰山　　　　　25　　10.00　　00:52:45　　2:07　　　　5:16　　　00:52:45
07　　蓝雨　　　　　13　　 5.20　　00:31:54　　2:27　　　　6:08　　　01:01:21
08　　万毛毛　　　　 9　　 3.60　　　　　　　　　　　
09　　游鱼　　　　　40　　16.00　　　　　　　　　　　
10　　南华黄金　　　11　　 4.40　　00:23:00　　2:05　　　　5:14　　　00:52:16
11　　金威啤酒　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
12　　风虎（1） 　　　　　　 　　　　　　　　　　　　5*400米间歇跑
13　　风虎（2） 　　 5　　 2.00　　　　　　　　　　　
14　　加州阳光　　　15　　 6.00　　　　　　　　　　　
15　　呀啦嗦　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　义工
16　　跳跳虎　　　　18　　 7.20　　00:42:36　　2:22　　　　5:55　　　00:59:10
17　　舟自横　　　　12.5　　 5.00　　　　　　　　　　　
18　　二匹马　　　　 3　　 1.20　　　　　　　　　　　
19　　深圳的风　　　25　　10.00　　00:49:30　　1:59　　　　4:57　　　00:49:30
20　　camelbull 　　12　　 4.80　　00:25:00　　2:05　　　　5:12　　　00:52:05
21　　Danny 　　　　15　　 6.00　　00:25:42　　1:43　　　　4:17　　　00:42:50
22　　毛牛山　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　10*400米间歇/2分30秒一组，全在1分20秒之内；
23　　欧家敬　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　12*400米间歇/2分30秒一组，全在1分18秒之内，最后1次1分6秒；
24　　大闸蟹　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　10*400米间歇/2分30秒一组，在1分20秒左右；
25　　自翔　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　（8+1+1）*400米间歇/2分30秒一组，在1分20秒左右；
26　　宜丰　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　10*400米间歇/2分30秒一组，在1分20秒左右；
27　　SZ滑翔　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　N*400米间歇/2分30秒一组，在1分22秒左右；
28　　步频140 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　义工

步频140

集体照，跑步之前（人没有到齐）。


跑步之后。

步频140

补8月30日，福田体育公园活动照片。


跳跳虎怎么只有一小点？

英镑

有人拿ｉｒｕｎ旗帜挡住身体，难道没有穿裤子？

蓝烟

有事出关了，没去成，真是好久没体会这热闹场面了。

風~D~行

看裸男出浴图...

空中巴士

16　　跳跳虎　　　　18　　 　　00:42:36　　2:22　　　　5:55　　　00:59:10

看来真晕了，才7.20，还以为8公里

桌子

我昨天都走到了门口，遇到点点忽发事件，没进去，下周补上

东北老姜

看来福田体育公园的条件设施还不错。

东北老姜

北马报名人数实时统计：（2009.10.01　星期四）

全程马拉松：6798
半程马拉松：5734
9公里：6306
小马拉松：8212

合计人数：27050