暑期青海徒步第一季

暴徒1314

青海徒步计划
09年8月11日西宁集合，8月21日左右散伙，8、9日北京转转
D1北京集合，T151至西宁；
D2下午3点西宁出站，安顿好住宿，杀向水井巷，烈酒大肉各类小吃；
D3一大早包车塔尔寺，午饭后直奔青海湖，途中日月山留影，傍晚黑马河湖边露营；
D4黑马河徒步至尕日拉，夜宿湖边或草原；
D5一大早直奔玛多，行车一天；
D6自玛多到鄂陵湖扎陵湖，转湖，到牛头碑显摆下。夜宿扎陵湖或回玛多，看心情和天气；
D7玛多直奔久治，夜宿镇上小黑店，洗热水澡
D8久治至年宝玉则，徒步仙女湖、妖女湖、垭口，晚上垭口下洗洗和妖女睡！
D9穿越转回年宝玉则起点，上车杀奔同仁，夜宿同仁或隆务小店；
D10五屯欣赏唐卡制作，寺庙建筑壁画，有兴趣请回家做中堂；
D11回西宁FB、淘宝、散伙

装备情况：青海境内行程海拔2500-4500M，全程平缓，除扎陵湖外，应该不会有强烈高反，虽是最好的穿越季节，但天气多变，温差-5度至25度，所以大家必须注意装备情况。
个人装备：
1、登山包（50-70L）、帐篷、防潮垫、睡袋（-10度）、冲锋衣裤（1套）、抓绒衣裤（1套）、排汗保暖内衣裤（2套）、快干排汗衣裤（2套）、帽子、头巾、手套、登山鞋、沙滩鞋、速干袜、头灯、太阳镜、水壶、军刀、防水袋、护踝、护膝、登山杖等
2、身份证、电话、相机、充电器、电池、餐具、洗漱用品、防晒霜、唇膏、垃圾袋、纸巾、个人用品、个人药品

公用装备：
地图、对讲机2、3个、油炉头2个、套锅、药箱、绳具
备注：
1、服装、背包罩切忌红色，草原牦牛、藏獒的最爱；
2、药品一定要有感冒退烧药、肠胃药
3、带点高热食品压包底
友情提示：
本行程中的河源地区和阿尼玛卿山区，人迹罕至，队员尽量不要单独行动，不要擅自离队。在野外活动期间，不要随意走近牧民帐篷，以防恶狗伤人；注意财产安全，贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机，
进入高原体检要求：
对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。有下列病患的不宜进入高原:严重心脏病（注意有冠心病、心衰、病窦综合症等病史者）；严重肺部疾患（注意有慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，、呼衰及严重支气管哮喘病史者）；严重肾脏疾患（注意有肾功能不全者）；高血压病2期以上者；严重肝病，贫血、有癫痫、抽搐病史者，不宜进入海拔3500米以上地区。
徒步旅行必备：
衣物：青藏高原地势高，气候较寒冷，昼夜温差大但日照时间长，夏季（6月至8月）气候凉爽，午间较热，河源、山区天气无常，仍可能下雪，必须冲锋衣裤、保暖衣裤等；
日常用品：除西宁外，沿途生活条件较差，请携带个人水杯、毛巾洗漱用具。高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。必备药品建议队员自带药品，如感冒冲剂、葡萄糖、黄莲素、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泻肚药、创可帖等和一些根据自身身体状况所需备常用药品及预防高山缺氧的药物及氧气袋，并备热能食品朱古力等。
药品：预防方面可以服用一些中成药，如西洋参、红景天、羚羊感冒片等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头疼等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就上医院治疗。


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