我的09香港渣打马拉松

最后的先知 · 发表于 2009-2-22 23:09

强人！不过下次要避免啊。

长寿 · 发表于 2009-2-23 09:54

支持一下战友！

高飞 · 发表于 2009-2-23 17:41

風~D~行 wrote:

慰问高飞兄！现在没事了吧？

8D

周日参加了笔架山公园活动,已经没太大问题,有心!!!

江河 · 发表于 2009-2-24 21:13

兄弟，打心眼儿里佩服你坚韧不拔的毅力！加油！！坚持跑下去。。。

sz老马 · 发表于 2009-2-25 19:44

8D

佩服!

tom_dongdong · 发表于 2009-2-25 20:19

写得不错！

高飞 · 发表于 2009-2-27 12:59

tom_dongdong wrote:
写得不错！

8D

从来就是写得比跑得好,呵呵!

江南江北 · 发表于 2009-3-29 01:17

跑得好不如写得好！:^)

Debby · 发表于 2009-4-2 10:47

很强啊，向大哥学习！

显示全部楼层 · 发表于 2009-5-1 13:33

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Morpheus · 发表于 2009-11-28 10:29

和高飞在笔架山一起跑过，高飞的节奏很适合我，所以，也很喜欢和高飞一起跑。
这篇文章给了我信心，希望经过训练后，明年的港马，我能进340，谢谢高飞的经历分享

高飞 · 发表于 2009-11-30 10:20

To:Morpheus

我的经验是，对于新手，先不要考虑330，400或430。备战时保证训练量的同时注意大运动量后的身体恢复，根据周末笔架山长距离（30KM）训练后身体的情况来调整自己的配速。

保证每堂课的训练质量，最后的成绩水到渠成。

Morpheus · 发表于 2009-11-30 14:37

高飞 wrote:
To:Morpheus

我的经验是，对于新手，先不要考虑330，400或430。备战时保证训练量的同时注意大运动量后的身体恢复，根据周末笔架山长距离（30KM）训练后身体的情况来调整自己的配速。

保证每堂课的训练质量，最后的成绩水到渠成。

个人感觉，在我的每周四跑里面，间隔跑是能帮助周日的长距离跑提高成绩的有效方法，这个星期明显步幅就有了提高。
因为还没试过全马，所以也不知道到底自己的底在什么地方。港马是2月底，有效地训练还有2个月时间，具体能到什么水准，也真还不知道，尽全力吧。谢谢高飞的提醒，铭记。

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Judy 该用户已被删除	发表于 2009-5-1 13:33 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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