跑完港马想交作业但一直找不到感觉不知从何下笔.对我而言参加港马太平淡—顺利完成目标,而且在没什么准备的情况下在可参加也可不参加的想法下跑完全程. 现在回头想想可能正因为有这种心态才有一正常的结果!
一月三号跑完厦马心有不甘(早早严重抽筋,大部分时间在走),想再参加一次MARATHON以证明对在厦马出问题根源的推断,同时自己练了大半年就这么草草结束今年的比赛太浪费平时的训练储备了,当然也想真正跑完一次全程以检验平时的训练的正确与否—5Min/Km ! 所以决定现场报名参加09年港马!
有了参加09年港马的决定,就开始积极备战,只有一个月时间了而且还要过春节,正规训练就没几次了,所以在1.10的训练中就跑了20KM, 而且在上周4还跑了10KM. 结果不知怎的跑完20KM右脚弓受伤了.在接下来的一周里只跑了一次10KM,接下来两周回老家过春节还是想参加港马,所以在老家那种寒冷天气里刚开始还跑了两次10KM. 但第二次跑完脚弓疼得特别厉害,担心自己的脚伤会加重就再次放弃了参加港马的计划了,也不进行跑步训练了但坚持每天下墩锻炼. 谁知在回深圳前两天觉得好久没跑了又想去试跑,结果那天跑完1:20脚没大问题,这样就又点燃了参加港马的信心. 接下来港马开始前一周也回到了深圳就只跑了周二晚上一次9KM. 周六下午就启程去HK现场报名.
8号的比赛比较顺利,汲取了厦马的教训,刚开始不着急随大部队跑,前5KM比原计划还慢了1分半(计划5Min/Km),途中久重追上来我跟他跑了几公里他还提醒我今天天气热不要着急,在我与久重一起跑过程中,游鱼还追上了我们,我们还提醒他跑得太快,他才没追我们了.遇上FABIO时他担心抽筋慢慢跑. 后来我在一水站喝完水后就再也没遇上久重了.在前10KM我都慢慢往前赶一点时间,追上高飞时他脚猥了在路边慢走.
一路上我默默地跑着,途中几乎没有啦啦队,遇上半马的人我们互相加油,由于两边都有防噪墙也看不见旁边的景色,进入青衣隧道很闷热觉得老是跑不完.出了隧道一阵海风吹来凉爽极了.上青马大桥遇上了回程的全马,我就想能碰上我们的人,结果先后看到步频英镑,很是欣慰! 在桥上又追上了SHOCK LIN,他那天涂的防晒霜特别多好像手上脸上都是白色. 从出青衣隧道上青马大桥汀九大桥直到进西隧,一路有海风作伴,时不时还有水站自愿者的加油声, 有时还能碰上黑妹并超过,由于担心抽筋还是不敢加速.跑隧道是比较辛苦的,但西隧里还有凉风吹脚.本以为出了西隧就有水喝,谁知等来的却是又一更高的桥,但上桥大家都差不多速度我还能稍快点. 到这时候我在计划该哪一点加点速了,但谁知后面一桥接一桥,幸好这时路边加油的人多了,自己也有点兴奋,也不担心抽筋了, 在40KM多又追上了大闸蟹,看到41KM牌子就好像快到终点,步伐也快了, 这时耳边的全是加油的声音,特别是看到前面警察放人过公路更有趣,自己使劲往前冲快接近过路人群时警察使劲拦住过公路的人,而且警哨声此起彼伏,这可能是世界MARATHON赛上独特的风景线. 到最后进入蓝地毯还差点摔倒,上面是漂亮的地毯,下面路面严重不平,冲过终点反而很平静!
由于担心抽筋所以准备了盐在身上,每5KM喝一点冷盐水直到35KM.上次厦马在19KM就抽了,所以这次快到此点就想,后来到25KM,30KM 都在想此事,过了35KM还没抽我的心才踏实—今天再也不用担心抽了! 同时还担心脚弓,不过还好途中有一点疼但不严重也不敢用力登腿.(跑完了得休训1月养伤).
由于跑得不快，加上HK飲料好喝，我每到一水站先喝鹽水然后再喝飲料，好像肚子一路上都是飽的。在20KM 和30KM 處吃了兩個POWERGEL .這樣當天能量就沒問題了。
这次由于心态好,头天晚上也与平时一样11:00才睡,早上5:10起床. 到起跑点悠闲地作准备活动,然后7:35才进场.
如果明年有机会还会再来港马!
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发表于 2009-2-17 13:40
楼主
发表于 2009-2-18 12:24