请问怎么样才可以跑马拉松

伟仔

看到SZ跑团厦马回来的作业，有点心动。
我一星期跑步5次，（6KM/38分钟/次=3次，10KM/56分钟/次=2次）
爬山2次（海拔304米）
跑后2分钟测心跳约92次/分钟，在办公室坐着时是60次/分钟
21KM我相信自己可以完成，
但还是在这里蛋白质的问下，请问以我的体能能不能加以训练再跑马拉松呀？
怎么样才可以跑马拉松？还有要怎么训练？
前几天想过去厦门跑半马，奈何惠阳淡水这只有我自己一人，
厦门又人生地不熟，所以没去成。哎。。。。
没跑过马拉松，马拉松是我的梦想，好享受长跑中的快乐。
争取训练一年，明年和各位跑友一起去参加。

（找到了步频的文章了，http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=9185）

缘梦

想跑就能跑。
是吧，步频老大？

伟仔

谢谢缘梦的回复。
但是我还是想问清楚点，要怎么训练？例如：跑姿，速度等。。。。

缘梦

伟仔 wrote:
谢谢缘梦的回复。
但是我还是想问清楚点，要怎么训练？例如：跑姿，速度等。。。。

这个呀，最好是楼主去笔架山参加一下活动，到时一定会有好多好多跑友告诉你的啦

极限

如果你这些日常训练坚持了半年以上，马拉松4个半完成应该没问题。

伟仔 wrote:
看到SZ跑团厦马回来的作业，有点心动。
我一星期跑步5次，（6KM/38分钟/次=3次，10KM/56分钟/次=2次）
爬山2次（海拔304米）
跑后2分钟测心跳约92次/分钟，在办公室坐着时是60次/分钟
21KM我相信自己可以完成，
但还是在这里蛋白质的问下，请问以我的体能能不能加以训练再跑马拉松呀？
怎么样才可以跑马拉松？还有要怎么训练？
前几天想过去厦门跑半马，奈何惠阳淡水这只有我自己一人，
厦门又人生地不熟，所以没去成。哎。。。。
没跑过马拉松，马拉松是我的梦想，好享受长跑中的快乐。
争取训练一年，明年和各位跑友一起去参加。

（找到了步频的文章了，http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=9185）

violetamon

LS是龙岗平湖的？？

violetamon

把马拉松归来的英雄好汉的文章细细拜读，就知道怎么跑了。

那个时候是，先跑了，坚持了再说别的。

伟仔

极限 wrote:
如果你这些日常训练坚持了半年以上，马拉松4个半完成应该没问题。

"马拉松4个半"是啥呀？

以前行山多，一星期行山5次（海拔304米，路程1。6KM，快速上山，16分钟）
+慢跑6KM/2次，坚持有2年多了，最近报名参加新春长跑（5。4KM），
所以近2个月掉过来，跑步跑多点减少行山。

好象4月份和6月份国内还有马拉松比赛，不知道跑版有那些跑友去？

极限

全程用时4小时30分钟啊。

伟仔 wrote:

"马拉松4个半"是啥呀？

以前行山多，一星期行山5次（海拔304米，路程1。6KM，快速上山，16分钟）
+慢跑6KM/2次，坚持有2年多了，最近报名参加新春长跑（5。4KM），
所以近2个月掉过来，跑步跑多点减少行山。

好象4月份和6月份国内还有马拉松比赛，不知道跑版有那些跑友去？